ZDROWE I KOMFORTOWE MIEJSCE PRACY

Transkrypt

1 broszura-odzysk:layout :25 Strona 12 ZDROWE I KOMFORTOWE MIEJSCE PRACY Największa w kraju oferta produktów ergonomicznych ergonomiczne przybory szkolne dla prawo i leworęcznych do domu i biura! PRZEWODNIK MA Dzięki naszej ofercie fotele ergonomiczne stworzysz zdrowe oraz komfortowe podpórki pod plecy szufladki na dokumenty K I N D O W E PRZ ZA ZADANIE POMÓC ZAPROJEKTOWAĆ ERGONOMICZNE, CZYLI ZDROWE miejsce pracy, zabawy I KOMFORTOWE i nauki dla Ciebie MIEJSCE PRACY. i Twojej rodziny ergonomiczne myszki i klawiatury podnóżki pod stopy podstawki pod monitor Zapraszamy do sklepu na

2 Drogi Czytelniku, Oddajemy w Twoje ręce Przewodnik, który ma za zadanie pomóc Ci zaprojektować ergonomiczne, czyli zdrowe i komfortowe miejsce pracy. Przestrzeganie zasad ergonomii pozwala uniknąć niekorzystnych zjawisk, które mają wpływ na Twoje zdrowie i komfort pracy, a które są bezpośrednio związane z niewłaściwie zaprojektowanym środowiskiem pracy. Dodatkowo zapewnia wzrost komfortu oraz wydajności i efektywności pracy. Dzięki dostosowaniu biura do zasad ergonomii staje się to miejsce bezpieczne dla zdrowia i komfortowe. Dostosowanie do zasad ergonomii jest bardzo ważne, ponieważ dla firm największą wartością są ludzie. Czy wiesz, że przeciętnie 90% ogółu kosztów firmy to koszty pracownicze? Badania pokazują jednak, że 70% osób w ciągu ostatnich 3 lat cierpiało z powodu dolegliwości wywoływanych niewłaściwym środowiskiem pracy (badania Fellowes Commissioned Dynamic Markets Research 2010). Choroby kosztują firmę czas i pieniądze. Dlatego ważne jest, by pracodawcy dbali o swój największy kapitał ludzi poprzez wprowadzenie bardziej ergonomicznego i efektywnego sposobu pracy. Nasz Przewodnik prezentuje ryzyka związane z brakiem ergonomicznego miejsca pracy, nasze zalecenia, sugerowane ćwiczenia, jak również rozwiązania i wskazówki ergonomiczne. Zapraszamy! Zespół ErgoPoint.pl Czy wiesz że... 90% średnio 90% kosztów firmy to koszty pracownicze 70% osób w ciągu ostatnich 3 lat cierpiało z powodu dolegliwości wywołanych złą ergonomią pracy70%

3 Prawidłowa organizacja miejsca pracy Prawo Prawidłowa organizacja i wyposażenie stanowiska pracy to również obowiązek pracodawcy wynikający z przepisów prawa krajowego i unijnego: ROZPORZĄDZENIE MINISTRA PRACY I POLITYKI SOCJALNEJ z dnia 1 grudnia 1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe. (Dz.U. z 1998 roku nr 148, poz. 973 z dnia 10 grudnia 1998 r.) ROZPORZĄDZENIE MINISTRA PRACY I POLITYKI SOCJALNEJ z dnia 26 września 1997 r. w sprawie ogólnych przepisów bezpieczeństwa i higieny pracy, tekst jednolity (Dz.U. z 2003 r. nr 169, poz. 1650) Prawidłowo zaprojektowane środowisko pracy obejmuje 5 stref: strefa pleców i nóg strefa nadgarstków strefa karku i głowy oświetlenie i czyste powietrze organizacja miejsca pracy i ergonomiczne przybory biurowe DYREKTYWA UNII EUROPEJSKIEJ 90/270/EEC z dnia 29 maja 1990 r. w sprawie minimalnych wymagań w dziedzinie bezpieczeństwa i ochrony zdrowia przy pracy z urządzeniami wyposażonymi w monitory ekranowe (piąta dyrektywa szczegółowa w rozumieniu art. 16 ust. 1 dyrektywy 87/391/EWG) wraz z uaktualnieniami

4 1 STREFA PLECÓW I NÓG BADANIA Ponad 70% Europejczyków, którzy zgłaszali ból pleców, nie używa ergonomicznych podpórek pod plecy i podnóżków*. W Polsce jedynie 34% badanych korzysta z podnóżka w razie potrzeby**. ** Źródło: Wyniki badania Ergotest 2010 UWAGA! Przyjmowanie niewłaściwej pozycji podczas pracy, siedzenie na krawędzi krzesła, brak podłokietników, wyprofilowanego wsparcia pleców lub nieprawidłowa wysokość siedziska może prowadzić do: dolegliwości pleców (skrzywienia, zwyrodnienia i bóle pleców), osłabienia krążenia (marznięcie nóg), ogólnego zmęczenia (tzw. wiercenie się w fotelu, irytacja, utrata koncentracji). ZALECAMY: zaopatrzenie się w wyprofilowany i dostosowany do wzrostu i kształtu kręgosłupa użytkownika fotel ergonomiczny, zakup podnóżka pod stopy, co pobudzi krążenie krwi w nogach oraz będzie je masować i relaksować, zakup podpórki pod plecy na krzesło dla osób chcących zapewnić wsparcie kręgosłupa bez zakupu fotela ergonomicznego.

5 1 PROPOZYCJE I WSKAZÓWKI ERGONOMICZNE PODNÓŻEK Regulowana wysokość i kąt nachylenia 0-15 stopni zapewnią płaskie, spoczynkowe ułożenie nóg. Zmniejszy to ryzyko powstania żylaków oraz marznięcia stóp.,, Strefa ple cow i nog ĆWICZENIA RELAKSUJĄCE DLA STREFY PLECÓW I NÓG 2 FOTEL ERGONOMICZNY Ergonomiczne wyprofilowanie fotela gwarantuje zachowanie prawidłowej postawy ciała. Dodatkowo wgłębienie w siedzeniu odciąża kręgosłup i ułatwia krążenie krwi w nogach. Podłokietniki odciążają odcinek barkowy kręgosłupa, a zagłówek odcinek szyjny. Podnieś nogi naprężając mięśnie łydek. Wstań i kilkukrotnie złącz dłonie za plecami. 3 PODPÓRKA POD PLECY Podpórka ma zapewnić wsparcie pleców w odcinku lędźwiowym i piersiowym i w efekcie prawidłową postawę ciała. WIĘCEJ INFORMACJI NA STRONIE ZAPRASZAMY! Chwyć mocno krzesło i kilka razy wykonaj ruch miednicą od oparcia do jego krawędzi. Chwyć krzesło i wyprostuj rękę. Drugą rękę umieść za głową i przyciągnij ją w kierunku nóg. Wykonaj dla obu rąk.

6 2 STREFA NADGARSTKÓW UWAGA! Wielogodzinne pisanie na klawiaturze oraz używanie myszy może prowadzić do: ściśnięcia nerwów i żył w nadgarstku, co może prowadzić do tzw. cieśni nadgarstka (choroba wymagająca często interwencji chirurgicznej), przeciążenia kończyn górnych na odcinku dłoń-bark co powoduje tzw. Repetitive Strain- -Injury Syndrom (RSI). ZALECAMY: podczas pisania na klawiaturze trzymać ręce swobodnie i nie opierać ich o krawędź biurka, BADANIA Każdy z europejskich pracowników marnuje dziennie 46,5 minuty wiercąc się przy swoim biurku próbując przybrać wygodną pozycję. Daje to 22,3 dni robocze, czyli niemalże miesiąc rocznie straty czasu dla pracodawcy.*. Źródło: Fellowes Commissioned Dynamic Markets Research 2010 korzystanie z foteli z podłokietnikami, które są regulowane w zakresie wysokości oraz odległości od siedziska, co pozwala trzymać łokcie pod kątem st. w stosunku do ramion, zaopatrzenie się w podkładki pod nadgarstek pod mysz i przed klawiaturę, które profilują kąt ugięcia nadgarstka oraz nie blokują przepływu krwi.

7 1 PROPOZYCJE I WSKAZÓWKI ERGONOMICZNE PODKŁADKA POD MYSZ I NADGARSTEK Specjalnie opatentowana konstrukcja Health-V z kanałem na żyły i nerwy zapobiega zwężaniu się cieśni nadgarstka. Dodatkowo wykorzystuje antybakteryjną powłokę Microban. Strefa nadgarstk ow, ĆWICZENIA RELAKSUJĄCE DLA STREFY NADGARSTKÓW 2 3 FOTEL ERGONOMICZNY Podłokietniki regulowane w 3 płaszczyznach odciążają odcinek barkowy kręgosłupa. Zapewniają podparcie łokci pod kątem st. w stosunku do ramion. PODKŁADKA PRZED KLAWIATURĘ Podkładka ze specjalną konstrukcją Health-V zapobiegającą zwężeniu cieśni nadgarstka. Chwyć segregator i kilkakrotnie podnieś go na wysokość klatki piersiowej. Następnie wykonaj ruchy okrężne dłońmi. Połóż dłonie na biurku i kilkakrotnie się nad nim pochyl. Wytrzymaj w ugięciu przez 5 sekund. 4 SZUFLADA NA KLAWIATURĘ Regulacja na 3 poziomach zapewnia dostosowanie do preferowanej wysokości. Dodatkowo podstawka pod myszkę. WIĘCEJ INFORMACJI NA STRONIE W pozycji siedzącej połóż dłonie na biurku, następnie spóbuj się na nich kilkakrotnie unieść.

8 3 STREFA KARKU I GŁOWY UWAGA! Niewłaściwa pozycja ekranu monitora może prowadzić do: bólów karku i pleców wraz z usztywnieniem mięśni, zaburzenia widzenia, bólów oczu, przeciążenia kończyn górnych na odcinku dłoń-bark, co powoduje tzw. Repetitive Strain-Injury Syndrom (RSI). ZALECAMY: BADANIA Tylko niespełna 53% badanych ma umieszczony monitor centralnie, lekko poniżej linii wzroku. 38% badanych ma nieprawidłowo ustawiony ekran w stosunku do okna. Jak wskazują wypowiedzi respondentów aż 69% podczas wpisywania danych ma niewłaściwie umieszczone dokumenty (znajdują się na blacie biurka). umieszczenie monitora centralnie na linii wzroku w odległości cm od oczu, takie zaprojektowanie stanowiska pracy, aby monitor znajdował się bokiem w odległości ok. 1 m od okna, utrzymywanie właściwej pozycji głowa, ramiona i biodra w linii prostej, używanie podstawki pod dokumenty, by zachować naturalną postawę ciała przy pracy, używanie fotela z zagłówkiem, który umożliwia odpowiednie ułożenie szyi oraz głowy.

9 PROPOZYCJE I WSKAZÓWKI ERGONOMICZNE Strefa kark u i głowy 1 PODSTAWKA POD MONITOR LCD Regulacja w 3 wysokościach ułatwia dostosowanie wysokości monitora do wzrostu użytkownika. Posiada miejsce na dokumenty. ĆWICZENIA RELAKSUJĄCE DLA STREFY KARKU I GŁOWY 2 FOTEL ERGONOMICZNY 3 PODSTAWKA NA DOKUMENTY Pozwala umieścić do 100 kartek na umocowaniu przy monitorze na linii wzroku. Dzięki temu długotrwała praca nie jest męcząca. Podłokietniki regulowane w 3 płaszczyznach odciążają odcinek barkowy kręgosłupa. Dodatkowo posiada zagłówek, który pozwala zrelaksować odcinek szyjny kręgosłupa. Spleć dłonie za głową, a następnie spróbuj nimi przyciągnąć glowę do klarki piersiowej. Jednocześnie głową próbuj wykonać ruch przeciwny. Wykonaj ruch głową w lewo i prawo, a później w przód i w tył. WIĘCEJ INFORMACJI NA STRONIE W pozycji siedzącej pochyl głowę jak najniżej do nóg. Wykonaj kilkakrotnie.

10 4 OŚWIETLENIE I CZYSTE POWIETRZE PROPOZYCJE I WSKAZÓWKI ERGONOMICZNE BADANIA Alergie i choroby układu oddechowego stają się coraz powszechniejszym problemem w Europie. W Wielkiej Brytanii u prawie 30% dorosłych zdiagnozowano jeden lub więcej rodzajów alergii, w tym astmę, wyprysk alergiczny oraz katar sienny. Wskaźniki pokazują, że do 2015 roku połowa Europejczyków cierpieć będzie na różnego rodzaju alergie. Słaba jakość powietrza w pomieszczeniach biurowych oraz alergie niosą za sobą konieczność ponoszenia przez przedsiębiorców dodatkowych wydatków związanych ze zwolnieniami lekarskimi i spadek produktywności pracowników. Badania pokazują jednak, że poprawa jakości powietrza w biurach może znacznie poprawić stan zdrowia pracowników, ich dobre samopoczucie oraz efektywność. UWAGA! Niewłaściwe oświetlenie i czystość powietrza może prowadzić do: zmniejszenia częstotliwości mrugania przez długotrwały kontakt z monitorem, w efekcie powodujące tzw. zespół suchego oka, przemęczenia oczu wywołanego częstymi zmianami ogniskowej oraz wpatrywaniem się na przemian w obiekty mocno oświetlone położone blisko i znajdujące się w oddali, ukryte w mroku, podrażnienia błony śluzowej oczu, nosa i krtani, podrażnienia skóry i alergie wywołane ciągłym bombardowaniem skóry przez dodatnio naładowane cząstki kurzu odpychane przez monitor w kierunku użytkownika. ZALECAMY: korzystanie najlepiej ze źródła światła głównego lub też oświetlenia wielopunktowego w przedziale od 300lx do 700lx, korzystanie z oczyszczaczy i nawilżaczy powietrza, które umożliwią jego oczyszczenie oraz właściwą jonizację, zapewnienie w miejscu pracy temperatury C a w zimie C oraz wietrzenie pomieszczeń co 3-4 godziny, dbanie o wilgotność powietrza nie mniejszą niż 40%, dzięki używaniu nawilżacza powietrza. OCZYSZCZACZ POWIETRZA Usuwa 99,7% zanieczyszczeń z powietrza, w tym alergeny, drobnoustroje chorobotwórcze i toksyczne opary z drukarek laserowych. Dzięki temu można znacznie ograniczyć reakcje alergiczne oraz nieobecności pracowników z powodu chorób. NAWLIŻACZ POWIETRZA Dostosowany do nawilżania do 30 m 2. Pobiera tylko 20W. Pozwala szybko zwiększyć wilgotność powietrza, ograniczając dzięki temu reakcje alergiczne, podrażnienia śluzówek i oczu. ŚCIERECZKI ELEKTROSTATYCZNE Biodegradowalne ściereczki posiadają własności antystatyczne, dzięki temu zanieczyszczenia mogą być usunięte przez oczyszczacze powietrza. WIĘCEJ INFORMACJI NA STRONIE

11 5 ORGANIZACJA MIEJSCA PRACY I PRZYBORY BIUROWE BADANIA Każdy z europejskich pracowników marnuje dziennie 46,5 minuty wiercąc się przy swoim biurku próbując przybrać wygodną pozycję. Daje to 22,3 dni robocze, czyli niemalże miesiąc rocznie straty przez każdego pracownika*. Źródło: Fellowes Commissioned Dynamic Markets Research 2010 Stanowiska pracy 25% badanych nie są w żaden sposób wydzielone, a odległość od innych stanowisk wynosi mniej niż 80 cm. 17% osób przyznało, że ich stanowisko jest za małe, aby po rozłożeniu wszystkich niezbędnych sprzętów i dokumentów pozostało wystarczająco miejsca do pracy. Wyniki badania Ergotest 2010 UWAGA! Niewłaściwe usytuowanie sprzętu i akcesoriów biurowych oraz ich nieprawidłowe użytkowanie może prowadzić do: nieprawidłowego zginania i ułożenia ciała, przeciążenia kończyn górnych na odcinku dłoń-bark co powoduje tzw. Repetitive Strain-Injury Syndrom (RSI), usztywnienia mięśni oraz dolegliwości kręgosłupa i pleców, urazów i nadwrężeń mięśni przy korzystaniu z niektórych akcesoriów biurowych, nie zbudowanych zgodnie z zasadami ergonomii (bindownice, dziurkacze itp.). ZALECAMY: korzystanie z rozwiązań organizujących przestrzeń, tak aby wszystkie niezbędne akcesoria znajdowały się w zasięgu przedramienia, z zachowaniem górnej części ręki przy ciele, wykorzystanie przyborników i sorterów, aby zorganizować niezbędne dokumenty, wykorzystywanie akcesoriów ergonomicznych, jak np. zszywacza czy dziurkacza redukującego zużywaną energię o ponad 50% w stosunku do rozwiązań tradycyjnych. PROPOZYCJE I WSKAZÓWKI ERGONOMICZNE SORTER NA DOKUMENTY 7 przegródek, pozwalających stworzyć własny system organizacji dokumentów. ZSZYWACZ ERGONOMICZNY Mechanizm umożliwia zszywanie redukując zużywaną energię o 70 %. PRZYBORNIK NA BIURKO W pełni ergonomiczny przybornik na przybory pisarskie, taśmę, spinacze, kartki i inne. WIĘCEJ INFORMACJI NA STRONIE

12 broszura-odzysk:layout :25 Strona 12 ZDROWE I KOMFORTOWE MIEJSCE PRACY Największa w kraju oferta produktów ergonomicznych ergonomiczne przybory szkolne dla prawo i leworęcznych do domu i biura! PRZEWODNIK MA Dzięki naszej ofercie fotele ergonomiczne stworzysz zdrowe oraz komfortowe podpórki pod plecy szufladki na dokumenty K I N D O W E PRZ ZA ZADANIE POMÓC ZAPROJEKTOWAĆ ERGONOMICZNE, CZYLI ZDROWE miejsce pracy, zabawy I KOMFORTOWE i nauki dla Ciebie MIEJSCE PRACY. i Twojej rodziny ergonomiczne myszki i klawiatury podnóżki pod stopy podstawki pod monitor Zapraszamy do sklepu na