Szanowni Państwo, W numerze tym znajdziecie Państwo również materiały edukacyjne z zakresu psychologii dotyczące inteligentnego odczuwania (EQ).

Transkrypt

1 Szanowni Państwo, Na Wasze ręce składamy szósty numer czasopisma Sopockiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku. W znacznej części poświęcamy go prezentacji literackich osiągnięć naszych koleżanek i kolegów - słuchaczy SUTW w roku akademickim 2005/2006. W numerze tym znajdziecie Państwo również materiały edukacyjne z zakresu psychologii dotyczące inteligentnego odczuwania (EQ). Życzymy miłej lektury i zapraszamy do współtworzenia kolejnych numerów naszego czasopisma. Zespół redakcyjny Sopot, czerwiec 2006

2 Inteligentne odczuwanie - EQ mgr Wiesława Rozwadowska Sukces w życiu zależy nie tylko od intelektu, lecz od umiejętności kierowania emocjami D. Goleman Inteligentne odczuwanie Twoim sprzymierzeńcem Nasze zdolności intelektualne są wrodzone i w dużej mierze niezmienne: wysoki iloraz inteligencji nie zagwarantuje Ci powodzenia w życiu. Dopiero współdziałanie z Twoją inteligencją emocjonalną pozawala Ci osiągać cele i sukcesy. Twoje EQ nie jest wrodzone i niezmienne - możesz je skutecznie rozwijać. Twoje emocje popychają Cię do działania. Mając wysoki EQ potrafisz w pełni doświadczać pojawiające się uczucia i naprawdę poznawać siebie. Swoim zakresem EQ obejmuje relacje międzyludzkie, jest odpowiedzialny za Twoje poczucie wartości, samoświadomość, wrażliwość społeczną i przystosowanie społeczne. Większą szansę na sukces mają ludzie, którzy potrafią kierować swoimi emocjami. Mamy dwa umysły: racjonalny, który myśli oraz emocjonalny, który czuje. Kiedy oba zgodnie współpracują, wzrasta zarówno inteligencja emocjonalna, jak i sprawność umysłu. Inteligencja emocjonalna jest podstawowym wyznacznikiem skutecznego działania, podejmowania racjonalnych decyzji. Określa nasze potencjalne zdolności uczenia się, umiejętności praktyczne, które opierają się na jej pięciu składnikach : samoświadomości, motywacji, kierowania samym sobą, empatii, dobrym układaniem relacji z innymi ludźmi. Kompetencja emocjonalna pokazuje natomiast ile z tych potencjalnych zdolności udało się nam zamienić w bardzo przydatne w pracy umiejętności. Poniższe zestawienie ukazuje związki między pięcioma składnikami inteligencji emocjonalnej a kompetencjami emocjonalnymi. Kompetencja emocjonalna (wg D. Golemana) Kompetencja osobista Kompetencje te determinują stopień, w jakim radzimy sobie ze sobą. Samoświadomość Wiedza o swoich stanach wewnętrznych, preferencjach, możliwościach i intuicyjnych ocenach świadomość emocjonalna - rozpoznawanie swoich emocji i ich skutków poprawna samoocena - poznanie swoich silnych stron i ograniczeń Str. 2 ZAJRZYJ W SIEBIE...

3 Inteligentne odczuwanie - ciąg dalszy wiara w siebie - silne poczucie własnej wartości i świadomość swoich możliwości i umiejętności Samoregulacja Panowanie nad swoimi stanami wewnętrznymi, impulsami i możliwościami: samokontrola - kontrolowanie szkodliwych emocji i impulsów, spolegliwość, utrzymywanie norm uczciwości i prawości, sumienność, przyjmowanie odpowiedzialności za swoje działania, przystosowalność - elastyczność w dostosowywaniu się do zmian, innowacyjność - łatwe przyjmowanie nowatorskich pomysłów i podejść oraz nowych informacji. Motywacja Skłonności emocjonalne, które prowadzą do nowych celów lub ułatwiają ich osiągnięcie: dążenie do osiągnięć - starania o lepsze wyniki albo spełnienie kryteriów doskonałości, zaangażowanie - utożsamianie swoich celów z celami grupy lub organizacji, inicjatywa - gotowość do wykorzystywania szans i okazji, optymizm - wytrwałość w dążeniach do osiągnięcia wytyczonego celu mimo przeszkód i niepowodzeń. Kompetencja społeczna Kompetencje te determinują stopień, w jakim radzimy sobie z innymi. Empatia Uświadamianie sobie uczuć, potrzeb i niepokojów innych osób: rozumienie innych - wyczuwanie uczuć i punktów widzenia innych osób oraz aktywne zainteresowanie ich troskami, niepokojami i zmartwieniami, doskonalenie innych - wyczuwanie u innych potrzeby rozwoju i rozwijanie ich zdolności, wspieranie różnorodności - tworzenie i podtrzymywanie szans na osiągnięcia dzięki wykorzystywaniu różnych typów ludzi, świadomość polityczna - rozpoznawanie emocjonalnych prądów grupy i relacji między osobami. Umiejętności społeczne Umiejętność wzbudzania u innych pożądanych reakcji: wpływanie na innych - opanowanie metod skutecznego przekonywania, porozumienie - słuchanie bez uprzedzeń i wysyłanie przekonujących komunikatów, łagodzenie konfliktów - pośredniczenie w sporach i rozwiązywanie ich, przewodzenie - inspirowanie jednostek i grup lub kierowanie nimi, katalizowanie zmian - inicjowanie zmian lub kierowanie nimi, NUMER 6 Str. 3

4 Inteligentne odczuwanie - ciąg dalszy tworzenie więzi - pielęgnowanie relacji między ludźmi, współpraca - praca z innymi dla osiągnięcia wspólnego celu, umiejętności zespołowe - organizowanie współdziałania wszystkich członków grupy dla osiągnięcia zbiorowego celu. Powyższe zestawienie ułatwi Ci przyjrzenie się Twoim silnym stronom i znalezienie tych umiejętności, które możesz jeszcze rozwinąć. Sukces i skuteczność naszych działań wymagają opanowania w dobrym stopniu pewnej liczby umiejętności, które rozkładały by się mniej więcej równomiernie na wszystkie pięć obszarów inteligencji emocjonalnej. Diagnozowanie własnego EQ wg Lothara Seiwerta Dokonaj samooceny - jaki sposób myślenia dominuje u Ciebie? Chętnie improwizuję tak nie W mowie i piśmie często stosuję metafory i porównania tak nie Lepiej zapamiętuję twarze niż nazwiska tak nie Z łatwością wychodzę naprzeciw problemom tak nie W podejmowaniu decyzji chętniej zawierzam swoim uczuciom niż faktom tak nie Potrafię zajmować się różnymi rzeczami jednocześnie tak nie Podejmuję próbę, nawet jeśli nie jestem pewna rezultatów tak nie Chętniej czytam powieści niż literaturę fachową tak nie Jeśli odpowiedziałaś /-eś/ twierdząco na cztery pytania, dominuje u Ciebie prawopółkulowy intuicyjny sposób myślenia. Str. 4 ZAJRZYJ W SIEBIE...

5 Inteligentne odczuwanie - ciąg dalszy Quiz : Moja siła emocjonalna wg J. Segal Popularny quiz! Przeprowadź go szybko, bez zastanowienia. Przy następujących zdaniach zakreśl: nigdy, rzadko, czasem, często lub zawsze. Odpowiadaj jak najszybciej; nie przerywaj, by dać zadziałać intelektowi! 1. Niepokoi mnie bycie odtrąconym lub zignorowanym. nigdy rzadko czasem często zawsze 2. Kiedy zrobię coś, czego się wstydzę, potrafię się do tego przyznać. nigdy rzadko czasem często zawsze 3. Przykro mi, kiedy nieznajomy nie jest wobec mnie zbyt przyjazny. nigdy rzadko czasem często zawsze 4. Potrafię się śmiać ze swoich słabych stron. nigdy rzadko czasem często zawsze 5. Denerwuję się popełniając błędy. nigdy rzadko czasem często zawsze 6. Uświadamiam sobie własne niedoskonałości, nie mając poczucia winy. nigdy rzadko czasem często zawsze 7. Kiedy ktoś się na mnie zezłości, mam popsuty dzień. nigdy rzadko czasem często zawsze 8. Codziennie doznaję całej gamy uczuć, łącznie ze smutkiem, gniewem i strachem. nigdy rzadko czasem często zawsze 9. Intensywne emocje przyprawiają mnie o utratę kontroli nad sobą. nigdy rzadko czasem często zawsze 10. Podejmowanie decyzji nie sprawia mi trudności. nigdy rzadko czasem często zawsze 11. Intensywne emocje innych ludzi przyprawiają mnie o utratę kontroli nad sobą. nigdy rzadko czasem często zawsze NUMER 6 Str. 5

6 Inteligentne odczuwanie - ciąg dalszy Quiz : Moja siła emocjonalna - interpretacja : Jeżeli na pytania nieparzyste odpowiedziałeś nigdy lub rzadko, a na pytania parzyste opowiedziałeś zawsze lub często to Twój EQ zbliża się do maksimum. Jeżeli wykonywałeś test wolno, męczyłeś się nad odpowiedziami, próbowałeś zmieniać, poprawiać to dominuje u Ciebie raczej intelekt, a siła emocjonalna jest słabsza. Świadomość własnych emocji Termin emocja nie jest jednoznacznie zdefiniowany i rozumiany. Są setki emocji, ich barw i odmian, subtelnych odcieni. Emocja odnosi się do uczucia i związanych z nim myśli, stanów psychicznych i biologicznych oraz zakresu skłonności do działania. Istnieje wiele wykazów różnych kategorii emocji i nie ma jednoznaczności w uznaniu, które emocje są podstawowymi, a które ich pochodnymi i odcieniami. Emocje działają na nas mocniej niż myśli. Gdy mówimy o uczuciach, otwieramy serce, ludzie chcą nas słuchać, ponieważ nie czują się zagrożeni. Rozpoznaj swoje emocje - co czujesz naprawdę, co mówi ci Twój organizm, dlaczego pojawiły się takie emocje? Gdy zwracasz uwagę na własne uczucia, wtedy łatwiej zrozumiesz uczucia innych. Wyjaw swoje emocje - Nie obawiaj się powiedzieć co czujesz i czy na pewno mówisz o tym, co czujesz, a nie o tym co myślisz: Czuję że,... Czuję, że jesteś..., że powinieneś... To nie uczucia, to myśli udające uczucia. Jeśli skierujesz uwagę swoją i rozmówcy na problem uczuć, rozwiązanie problemu stanie się istotniejsze. Słuchaj uważnie, jakie emocje wyraża druga osoba - pozwól wyzwolić jej swoje emocje - nie przerywaj, nie odpowiadaj na ataki. Przyjmij uczucia drugiej osoby ze współczuciem i wrażliwością, ale nie reaguj na wybuchy emocji. Emocje są "zaraźliwe" - nie pozwól sobie na przeżywanie emocji drugiej osoby. Jak możesz odzwierciedlać uczucia - czyli pokazać rozmówcy, w jaki sposób odebrałaś jego emocje, rozumiesz je i koncentrujesz się na nich i nie osądzasz: Str. 6 ZAJRZYJ W SIEBIE...

7 Podstawowe Inteligentne odczuwanie techniki asertywne - ciąg dalszy - ciąg dalszy Wydaje mi się, że (czujesz się..., jesteś niezadowolona, smutna...) Przypuszczam, że czujesz się..., że bardzo martwisz się... Mam wrażenie, że jesteś z tego zadowolona... Możesz czuć się urażona... Wyobrażam sobie, że... Mam wrażenie, że jesteś zagniewany, opowiedz mi o wszystkim... Pomagając innym jesteś narażony na to, że po nawiązaniu kontaktu z osobą potrzebującą pomocy, obudzą się w Tobie te same emocje. Jak sobie poradzić w takiej sytuacji z uczuciami i uczuciami osoby, której pomagamy? Jeśli naprawdę chcesz pomóc, to nie pomagaj tłumić emocji ( Już nie płacz, uspokój się ), ale pozwól w pełni wyrazić osobie to, co czuje, żeby mogła uwolnić się od cierpienia i mogła pójść dalej. Dla poprawienia komuś samopoczucia powinniśmy zachęcić go do wyrażania trudnych uczuć i stworzyć mu odpowiednie warunki. Efektem zachęcania innych do wyrażania emocji jest to, że kontaktują się oni głębiej ze swoimi uczuciami. Słuchanie jednak o cudzych problemach może wzbudzić trudne uczucia u osoby pomagającej. Wtedy konieczne jest rozpoznanie swoich uczuć i nakazanie sobie wręcz spokoju - np. zaczynasz odczuwać czyjś lęk, czyjś strach i odczuwasz pilną potrzebę znalezienia rozwiązania. Pojawi się np. Muszę mu szybko pomóc, znaleźć rozwiązanie. Potrzebne jest w tej sytuacji Twoje opanowanie i uświadomienie sobie, że rozwiązywanie za kogoś jego problemów nie jest Twoim zadaniem. Strategia postępowania w procesie pomagania (1) Potwierdzenie - potwierdzamy to, co usłyszeliśmy i zrozumieliśmy o sytuacji, w jakiej znajduje się osoba szukająca pomocy. Przekonujemy, że rozumiemy i szanujemy jej punkt widzenia : Już wiem co ci się przydarzyło i chyba rozumiem, jak się czujesz. Potwierdzenie nie polega na próbach zmiany czyjegoś sposobu patrzenia na siebie i na sprawy. Nie wpływa to na zmiany punktu widzenia (np. bardziej optymistyczne) czy szukania zalet danej sytuacji lub natychmiastowego rozwiązania. Dzięki temu rozmówca może pozostać przy swoich prawdziwych uczuciach, może w pełni doświadczyć, co czuje i poradzić sobie z tym, rozładować emocje. (2) Odzwierciedlanie uczuć, których naszym zdaniem nasz rozmówca doświadcza, jest najlepszym sposobem do otwartego wyrażenia emocji (zwłaszcza trudnych, bolesnych). Takie otwarte wyrażanie trudnych uczuć przynosi ulgę i poprawia samopoczucie. NUMER 6 Str. 7

8 Inteligentne odczuwanie - ciąg dalszy (3) Towarzyszenie w przeżywaniu emocji - zdajemy sobie sprawę, że pocieszanie osób przeżywających problemy nie pomoże. Przeszkadza też dotyk, obejmowanie, poklepywanie (z wyjątkiem kontaktów z bliskimi osobami). Powinniśmy uwzględnić potrzebę szanowania cudzych granic. Nasz spokój, słuchanie w milczeniu, czy też zachęta do przeżywania uczuć są najlepsze w pomaganiu. Nie zachęcamy do wyrażenia gniewu osób, które sobie z tym nie radzą, są skłonne do agresji i dopuszczają się przemocy - kierujemy je do doświadczonego specjalisty. Idąc obok nie przeszkadzamy nikomu iść do przodu (4) Pomaganie w kontrolowaniu się na właściwym problemie - służą temu różne techniki aktywnego słuchania i odzwierciedlania treści, udzielania niewerbalnych i werbalnych informacji zwrotnych aż do wyłonienia się zasadniczego problemu. (5) Poszukiwanie rozwiązań poprzez zachęcanie do rozważenia różnych możliwości i konsekwencji ich wyboru - nie rozwiązujemy problemów za rozmówcę. Zadajemy pytania pomocnicze w poszukiwaniu rozwiązań, pomagamy wybrać najtrafniejsze rozwiązanie. Potrzebujący pomocy są najlepszymi ekspertami dla siebie, ponieważ najlepiej potrafią zrozumieć siebie i znaleźć sposoby na poprawienie swojego samopoczucia. PAMIĘTAJ! Ludzie, którym pomagasz są zdolni do rozwiązywania swoich problemów. Twoim zadaniem jest wspieranie ich w tym. Rola empatii w kontaktach społecznych Empatia oznacza zdolność do pełnego zrozumienia i dzielenia uczuć innej osoby, do nawiązania z nią bliskiego kontaktu. Podstawą empatycznego rozumienia jest uważne słuchanie i umiejętne reagowanie. Empatyczne reagowanie to potwierdzenie, że wypowiedź rozmówcy została wysłuchana, a wszystkie jego emocje i przeżycia życzliwie przyjęte. Empatii nie należy mylić z sympatią, bowiem sympatia oznacza raczej zgodę, współczucie, wspólne użalanie się, a empatia to zrozumienie i akceptacja drugiej osoby. W procesie pomagania największe zastosowanie ma empatia. Jeśli pozostajesz w bliskim i empatycznym kontakcie z drugą osobą, to poczuje się ona bezpieczna oraz doceniona i może Ci wtedy opowiedzieć intymne szczegóły swojego życia. Jeżeli wyobrazimy siebie na miejscu osoby, której pomagamy, to mamy szansę popatrze- Str. 8 ZAJRZYJ W SIEBIE...

9 Inteligentne odczuwanie - ciąg dalszy nia na świat jej oczami i przyjęcia jej punktu widzenia. Jest to trudne, bo każdy z nas ma swój system wartości, opinii, przekonań. Ale powinien być ich świadomy i wierny oraz starać się, by nie przeszkadzały w nawiązaniu dobrego kontaktu z osobą potrzebującą pomocy i rozumienia jego sposobu widzenia świata. Pozwala to nam na akceptację w pełni drugiej osoby (bez osądzania) oraz zapewnienie jej poczucia bezpieczeństwa. Konsekwencją empatii jest otwieranie się na potrzeby i cierpienia innych. Empatia czyni z nas swoich najbliższych, ale też lepszych ludzi, reagujących na sprawy społeczne, kwestie niesprawiedliwości i potrzeb społecznych, wymagających z naszej strony działania. Nasza empatia pozwala nam poczuć, że jesteśmy częścią społeczeństwa i problemy społeczne stają się naszymi problemami. By budować dalej empatię, nie chowaj się przed cierpieniem, które cię otacza. Nie próbuj się izolować od tego, co widzisz, słyszysz i czujesz. Niektórzy ludzie usiłują zamknąć się w bezpiecznych gettach, w których nie będą musieli widzieć, słyszeć czy czuć cierpienia innych. Czyniąc tak, nie tylko tworzą sobie fałszywe poczucie bezpieczeństwa, ale również ograniczają swoją zdolność empatii. Jak radzić sobie z szantażem emocjonalnym? Szantaż emocjonalny to silna i potężna forma manipulacji, polegająca na tym, że osoby bliskie nam lub dalsze grożą nam bezpośrednio lub pośrednio. Model takiego szantażu wygląda mniej więcej tak: Jeśli nie będziesz zachowywał się (postępował) jak ja chcę to będziesz cierpiał, utrudnię Ci życie, zerwę z Tobą, zrobię sobie krzywdę, nie dotrzymam słowa, zdradzę Twoje tajemnice, zaniedbam swoje obowiązki itp. Szantażyści zawsze chcą więcej, niezależnie od tego, ile im dajesz, ignorują Twoje potrzeby, nie dotrzymują obietnic, zazwyczaj zakładają, że im ustąpisz, obsypują Cię wyrazami aprobaty, kiedy im ulegniesz. U podłoża szantażu tkwi lęk przed zmianą, przed odrzuceniem, utratą władzy, jak i poczucie nie sprawdzania się w życiu. Słowa i zachowania szantażysty sprawiają, że czujemy się zawstydzeni, wytrąceni z równowagi, trapi nas poczucie winy, wreszcie ulegamy. Cierpi na tym nasze poczucie wartości, nasz szacunek do siebie. Elementami szantażu są: żądanie, opór, presja, groźba, uległość. Czasem szantaż emocjonalny wkrada się niepostrzeżenie, przebiega dość subtelnie, wytrwale, aż stajemy się ulegli i czujemy się winni. W innym NUMER 6 Str. 9

10 Inteligentne odczuwanie - ciąg dalszy przypadku jest otwarty, a groźba jasna: np. Jeśli nie poprzesz mojego projektu, nie wystąpię o premię dla Ciebie. Szantażyści emocjonalni posługują się różnym, odmiennym słownictwem i nadają żądaniom, presji, groźbom odmienne cechy, co utrudnia często rozpoznanie szantażu. Odwołują się do naszego poczucia obowiązku, naszych uczuć, wzbudzają poczucie winy: Jest Pani jedyną osobą, która może mi pomóc, Nie zostawiaj mnie, bo..., Mogłabym tak wiele dla Ciebie zrobić, gdybyś Ty..., Jak możesz być tak niewrażliwy, gdy ja tak cierpię, Jeśli mnie opuścisz to nie dam sobie rady, Pomogę Ci, jeśli Ty.... Można rozpoznać cztery rodzaje szantażu emocjonalnego : typ prokuratora - dokładnie określa czego chce i jakie konsekwencje nas czekają, gdy nie spełnimy jego żądań, zachowuje się agresywnie (lub milczy), każdy przejaw naszego oporu wywołuje jego złość. Prokuratorzy pragną zawsze związków z ludźmi, w których to oni rządzą, ignorują Twoje prawa i potrzeby, są bezkrytyczni wobec siebie i stawianie im czoła wymaga wielkiej siły wewnętrznej; typ biczownika - podkreśla, co sobie zrobi, jeśli nie uda mu się dopiąć swego. Są osobami, którym trudno przychodzi przyjmowanie odpowiedzialności za swoje życie, winiąc innych ludzi za swoje trudności życiowe. Nas, swoje ofiary, obsadzają w roli jedynej pomocnej, kompetentnej osoby, która może ich uchronić; typ cierpiętnika - obarczają nas poczuciem winy, zmuszają do odgadywania ich potrzeb i pragnień, i to my powinniśmy je spełniać. Nie straszą i nie grożą, ale dają nam do zrozumienia, że jeśli nie zrobimy tego, co oczekują, bo będą cierpieć (i to przecież nasza wina); typ kusiciela - to subtelny szantażysta, poddaje nas niekończącej się serii testów i żądań, składa obietnice, prezenty, pochwały, jeśli zachowujemy się zgodnie z jego wolą. Szantażyści łączą niejednokrotnie te formy ze sobą, stosując je naprzemiennie. Każda forma szantażu emocjonalnego rujnuje nasze dobre samopoczucie. Jak sobie z tym radzić? Wszystkie manipulacje rodzą konflikty. Świadomie lub nieświadomie manipulują prawie wszyscy ludzie - i nam się to zdarza. Jeśli chcemy skutecznie rozwiązywać konflikty, bronić się przed szantażystami emocjonalnymi powinniśmy: starać się zrozumieć motywy ich działania, mieć świadomość mechanizmów manipulacji, Str. 10 ZAJRZYJ W SIEBIE...

11 Inteligentne odczuwanie - ciąg dalszy demaskować w sobie i innych zachowania manipulacyjne i przeciwdziałać im. Ludzie manipulują ponieważ : wierzą, że gdy zaspokoją tylko swoje potrzeby, będą na pewno wygrani, boją się prawdziwego, osobistego spotkania z innymi ludźmi, identyfikują się głównie z rolami i stanowiskami, a nie z prawdziwymi potrzebami i interesami obu stron, ulegają stereotypom i powielają schematyczne zachowania, zabezpieczają przed zranieniem swoje najbardziej wrażliwe obszary, chcą powierzchownie rozwiązać konflikty lub je pominąć. Manipulacjom i presji poddajemy się wtedy, gdy : pozwalamy innym łamać nasze prawa, pozwalamy przekraczać nasze granice. Najbardziej skutecznym sposobem przeciwdziałania manipulacjom są zachowania asertywne - wyrażanie uczuć i pragnień, znajomość swoich praw i granic, umiejętność mówienia nie, ale bez naruszania praw i godności drugiego człowieka. Jak polubić siebie i zacząć darzyć zaufaniem? 1. Dokonaj rzetelnej samooceny: wypisz swoje dobre strony: cechy, zdolności, umiejętności, zachowania - zrób to prawdziwie i bez zbytniej skromności, ciesz się z nich i wykorzystuj; poznaj swoje słabe strony: ograniczenia, wady, nieumiejętności, zachowania - pogódź się z nimi lub zmień, 2. Przyznaj sobie prawo do popełniania błędów - i innym też. 3. Pozwól odejść przeszłości - już jej nie zmienisz: odpuść i wybacz - sobie i innym. 4. Nigdy nikomu nie zazdrość 5. Zacznij od uśmiechu - przyciąga ludzką życzliwość i podnosi Twój poziom endorfiny, zwalczającej stres. 6. Gospodaruj dobrze swoim czasem i nie daj zabierać go innym ludziom bez Twojej zgody. 7. Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. 8. Obdarowuj siebie i innych miłością. 9. Nagradzaj siebie i chwal - innych też. 10. Uprawiaj sport, aerobic, taniec, itp Popraw swój wizerunek - dbaj o siebie zawsze. 12. Wykonuj pracę, którą lubisz. 13. Pomagaj innym - chorym, biednym, potrzebującym. 14. Zachowuj się jak ZWYCIĘZCA!!! NUMER 6 Str. 11

12 Sprawdź, czy jesteś stabilny emocjonalnie Niektórzy ludzie stale mają problemy w życiu. Czują się źle bez żadnej wyraźnej przyczyny, są nieszczęśliwi, sądzą, że nikt ich nie kocha i nie ceni. Takie zachowanie wskazuje na brak stabilności emocjonalnej. Inni są z kolei pewni siebie, przekonani o sensie swojego życia, czują się szczęśliwi, zdrowi i kochani. Przeprowadź poniższy test, aby określić swoją stabilność emocjonalną. 1. Czy często się rumienisz? tak nie czasami punkty 2. Czy cierpisz na bóle głowy spowodowane życiowymi stresami? tak nie czasami punkty 3. Czy martwisz się o swoje zdrowie? często czasami nigdy punkty 4. Czy czujesz, że twoje życie nie ma sensu? czasami nigdy często punkty 5. Czy zamartwiasz się drobiazgami? nie tak czasami punkty 6. Czy zdarza się, że jesteś o coś czasami niesprawiedliwie obwiniony? tak być może nie punkty 7. Czy większość ludzi ma więcej szczęścia od Ciebie? zdecydowanie tak być może niekoniecznie punkty 8. Czy masz wyrzuty sumienia? czasami często nigdy punkty 9. Czy drażni cię nieporządek panujący w swoim otoczeniu? nie trochę tak punkty 10. Czy często się uśmiechasz i głośno śmiejesz? często bardzo często rzadko punkty 11. Czy uważasz się za szczęśliwego? nie czasami tak punkty 12. Czy czujesz się w życiu spełniony? nie tak nie jest tak źle punkty Str. 12 ZAJRZYJ W SIEBIE...

13 Sprawdź, czy jesteś stabilny emocjonalnie - ciąg dalszy 13. Czy udaje ci się nawiązywać relacje z innymi ludźmi? nie tak czasami punkty 14. Czy masz wielu przyjaciół? nie tak czasami punkty 15. Czy Twoi rodzice mieli szczęśliwe małżeństwo? nie wiem tak nie punkty 16. Czy żałujesz, że nie jesteś kimś innym? często nigdy czasami punkty 17. Czy jesteś zadowolony ze swojego wyglądu? średnio nie tak punkty 18. Czy uważasz, że inni ludzie okazują Ci dość szacunku? nie tak nie wiem punkty 19. Czy odczuwasz apatią bez żadnego wyraźnego powodu? czasami nigdy często punkty 20. Czy uważasz, że w przyszłości czekają Cię dobre rzeczy! mam taką nadzieję wątpię na pewno punkty 21. Czy myślałeś o tym, że życie nie jest warte tego całego zachodu? tak nie czasami punkty 22. Czy doświadczasz chorobliwego lęku? raczej nie tak czasami punkty 23. Czy ludzie łatwo Cię akceptują? zwykle tak rzadko czasami punkty 24. Czy lubisz/lubiłeś swoją pracę? tak nie nie wiem punkty 25. Czy odmieniłbyś swoje życie, gdybyś mógł? oczywiście prawdopodobnie nie punkty NUMER 6 Str. 13

14 Sprawdź, czy jesteś stabilny emocjonalnie - wyniki testu Wynik testu Za każdą odpowiedź zapisz sobie określoną niżej liczbę punktów: 1. a: 3, b: l, c: a: 2, b: l, c: a: 2, b: l, c: 3 2. a: 3, b: l, c: a: 3, b: 2, c: l 20. a: 2, b: 3, c: l 3. a: 3, b: 2, c: l 12. a: 3, b: 1, c: a: 3, b: 1, c: 2 4. a: 2, b: l, c: a: 3, b: l, c: a: l, b: 3, c: 2 5. a: l, b: 3, c: a: I, b: 2, c: a: l, b: 3, c: 2 6. a: 3, b: 2, c: l 15. a: 2, b: l, c: a: l, b: 3, c: 2 7. a: 3, b: 2, c: l 16. a: 3, b: l, c: a: 3, b: 2, c: l 8. a: 2, b: 3, c: l 17. a: 2, b: 3, c: l 9. a: l, b: 2, c: a: 3, b: l, c: 2 Interpretacja wyników Powyżej 70 punktów Maksymalny rezultat wynosi 75 punktów. Jeśli otrzymałeś powyżej 70 punktów, występują u ciebie oznaki braku szczęścia i zadowolenia z życia. Ponieważ przedstawione tutaj testy nie mają charakteru naukowego, na podstawie ich wyników nie należy podejmować ważnych życiowych decyzji. Jeśli jesteś jednak przekonany o ich słuszności i doświadczasz silnej depresji, możesz zastanowić się nad jakąś formą terapii punktów Wynik od 55 do 69 punktów wskazuje na wysoki stopień niestabilności emocjonalnej i dowodzi, że trudno ci się pogodzić ze swoim obecnym życiem. Być może powinieneś się głębiej zastanowić nad swoimi problemami. Str. 14 ZAJRZYJ W SIEBIE...

15 Sprawdź, czy jesteś stabilny emocjonalnie - wyniki testu punktów Wynik od 45 do 54 punktów jest całkiem rozsądny, wskazuje jednak na istnienie pewnych dziedzin życia, które powodują, że czujesz się nieszczęśliwy punktów Wynik od 35 do 44 punktów wskazuje na stabilną i dobrze przystosowaną osobę. Masz swoje zmartwienia, lecz zasadniczo wiesz, jak sobie z nimi poradzić punktów Wynik od 30 do 34 punktów oznacza, że jesteś bardzo stabilną osobą, która panuje nad własnym życiem. Poniżej 30 punktów Wynik poniżej 30 punktów jest godny pozazdroszczenia. Nic nie pozbawia blasku twojego życia. Inni ludzie mogą cię jedynie podziwiać. Materiały mgr Wiesławy Rozwadowskiej powstały w ramach projektu CORA - Wolontariat w środowisku lokalnym, realizowanego w ramach programu Socrates Grundtvig 1. Centrum Kształcenia Ustawicznego w Sopocie wraz z Sopockim Uniwersytetem Trzeciego Wieku jest partnerem w realizacji tego projektu. Głównym celem projektu jest promocja idei wolontariatu jako cennego środka zapewniającego pomoc całemu społeczeństwu, a także doskonalenie jakości usług świadczonych przez wolontariuszy. NUMER 6 Str. 15

16 e-senior, czyli mędrzec XXI wieku Realizacja projektu pod takim właśnie tytułem, rozpoczętego w czerwcu 2005 r., dobiera końca. Projekt nawiązuje do opracowanego przez Ministerstwo Gospodarki Planu działań na rzecz rozwoju społeczeństwa informacyjnego w Polsce na lata epolska. Celem projektu, finansowanego ze środków Fundacji dla Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz wspomaganego przez Gminę Miasta Sopotu, jest przede wszystkim aktywne włączenie osób starszych w proces budowy ery informacyjnej. W ramach projektu powstała m.in. oferta zajęć komputerowych z zakresu technologii informacyjnej i zarządzania informacją dla Słuchaczy naszego Uniwersytetu, obejmująca obsługę podstawowych programów komputerowych, obsługę Internetu, podstawy tworzenia materiałów multimedialnych i stron internetowych, zasady korzystania z poczty elektronicznej oraz komunikatorów. Od miesiąca listopada 2005 r. funkcjonuje również otwarta pracownia komputerowa z dostępem do Internetu ( kawiarenka internetowa ), wyposażona w stanowisko z oprogramowaniem dla osób niewidomych i niedowidzących, w której nieodpłatnie można skorzystać z zasobów sieci, odebrać i wysłać korespondencję elektroniczną, a także odrobić pracę domową i przygotować się do zajęć - nie tylko komputerowych. Z udziałem naszych słuchaczy powstała strona internetowa, do której dostęp możliwy jest przez stronę (zakładka naszego Uniwersytetu) - zapraszamy do korzystania z niej oraz przekazywania przez sekretariat materiałów, które mogłyby ją wzbogacić. Na stronie znajdziecie Państwo ważne informacje na temat działalności SUTW (w tym plan zajęć, statut i regulamin, materiały dydaktyczne), a także elektroniczną wersję naszego czasopisma Zajrzyj w siebie. mgr Katarzyna Stec wicedyrektor CKU koordynator projektu Str. 16 ZAJRZYJ W SIEBIE...

17 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 A wszystko zaczęło się w październiku gdy indeksów Prezydent wręczył bez liku Zapytawszy Słuchaczy dlaczego Chadzają na Uniwersytet Wieku Trzeciego Tak w odpowiedzi wdzięcznie Napisali swoje wiersze: (.) Na Uniwerku Trzeciego Wieku Jest czym się zająć, no pomyśl człowieku Wykładów z uwagą wysłuchuję W ten sposób myślę, że nie zwariuję *** Co raz starszy teraz człek Wkroczyłam już w trzeci wiek Mimo tego czasu póki Zabrałam się do nauki I studiuję jak już wiecie Z Wami na Uniwersytecie Też przeglądam książek pliki Dla umysłu gimnastyki A Danuta imię moje I nauki się nie boję Bowiem wiedza jak już wiecie Najważniejsza jest na świecie a o swoim wieku szepczą Każdym dniem się dzisiaj cieszą Zresztą niech kolejne wersy Wzbudzą uśmiech coraz śmielszy: *** Mam już tyle wiosen Ciągle myślę, że to sen Każdy rok miał swe radości Smutki, ciernie i przykrości Wiersze powstały na zajęciach gimnastyki umysłu prowadzonych przez Panią mgr Edytę Jachyrę NUMER 6 Str. 17

18 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 To co złe to zapomniałam Tylko do radości pałam Trzyma mnie pogoda ducha Czy jest plucha *** Dla 70-latka Gdy starość Ci doskwiera Skreśl sobie jedno zero I spójrz co się stało? Rozum pozostał Lecz lat masz za mało *** Przemijanie To nie sztuka pędzić z czasem Sztuką jest zatrzymać czas Niech tam pędzi OBOK NAS *** Jestem babcią wesolutką Co nie lubi sępić się, Stawiam opór czarnym smutkom I do diabła wszystkich ślę więc na takim Uniwersytecie Zajęć mnóstwo odnajdziecie I dla ciała i dla ducha Uczta wielka i otucha ciało kocha gimnastykę Spacer w gronie - turystykę No i taniec, taniec, taniec Nut i ruchu ukochanie W dziele "De Senectute" Cycero pisał: "... Kto rozumu nie używa, ten go straci... Starcy zachowują sprawność umysłu, jeśli zachowują swoje zainteresowania". Str. 18 ZAJRZYJ W SIEBIE...

19 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 A umysłu trenowanie Drodzy Panowie i miłe Panie W Trzecim Wieku bardzo ważne Podejdźmy więc do tego poważnie By na wykładach słuchać sumiennie Szare komórki budzić dzielnie Z badań: Osoby aktywne fizycznie i psychicznie po 65 r.ż. mają wyższe IQ oraz do ich mózgu dopływa więcej krwi, mają gęstszą sieć połączeń neuronalnych!!! można wybrać dla siebie Co komu w potrzebie Historia, Prawo czy Socjologia Sztuki Piękne lub Psychologia Wielu z nas uskarża się na problemy związane z pamięcią koncentracją, które objawiają się zapominaniem nazwisk, liczb i innych danych.. Trenowanie pamięci jest pierwszym krokiem do celu, pamięć bowiem można trenować tak samo jak mięśnie. Co więcej, lekarze uważają, iż ćwiczenia pamięci korzystnie wpływają również na cały organizm człowieka, wydatnie podnosząc jego sprawność. [Wprowadzenie do psychologii - Pamięć] Na przykład: Czemu patrzysz żabko zielona na głupiego fanfarona Pierwsze litery wyrazów oznaczają kolory tęczy: Czemu - [c] oznacza kolor czerwony (red); patrzysz - [p] oznacza kolor pomarańczowy (orange); żabko - [ż] oznacza kolor żółty (yellow); zielona - [z] oznacza kolor zielony (green); na - [n] oznacza kolor niebieski (blue); głupiego - [g] oznacza kolor granatowy (navy-blue) fanfarona - [f] oznacza kolor fioletowy (violet). NUMER 6 Str. 19

20 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 Uczymy się też o miłości Korzystając z życiowej mądrości KOCHAJĄCE SERCE JEST ZAWSZE MŁODE! A tak Studentki Uniwersytetu Wyznają miłość po swojemu I o sobie słów choć parę Szczerze, pięknie i dojrzale: Tobie Jestem mgłą By ukryć Cię przed złem Na portrecie Jestem Twoim tłem Słońcem jestem by Cię ogrzać Burzą, huraganem By Cię porwać Jestem dobrem złem Ja - matka, żona, kochanka Twoja Danka *** Już po świętach, więc Karnawał Dużo śmiechu, balów nawał W wirujących parach miłość Godność, piękność oraz czułość Pan podaje pani jabłko A z nim w pudełeczku cacko Umawiają się na lato Które spędzą przebogato Ciepluteńka, czysta woda Zdrowia i urody doda Wieczorami dobra książka Aż połączy ich obrączka Str. 20 ZAJRZYJ W SIEBIE...

21 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 Jestem Ola I taka moja wola Zdobywam na uniwersytecie nowe wiadomości Przyswajam sobie wszelkie mądrości Dużo zadowolenia dają mi kontakty z przyrodą Wędrówki w górach, w lesie, nad wodą Ciekawi mnie każda roślina I nie moja to wina Że na działce godziny gubię Przy stoliku brydżowym też posiedzieć lubię Stale gonię czas I nigdy go nie mam w sam raz *** Jestem Krysia Mam męża Rysia I z tym Rysiem synów trzech Wszak to nie grzech A ci synowie, choć już dorośli Chętnie przychodzą w gości Do naszej chatki Na niedzielne obiadki - A, ożeńcie się wreszcie! Wnukami mnie ucieszcie *** Wandzia - zodiakalny raczek Wszędzie bywa - nie inaczej Wszystko widzi, wszystko słyszy Dużo mówi że aż dyszy A w rodzinnym ciepłym gronie Wtedy Wandzia nam ochłonie Bo Stefanek i Zosieńka To jej miłość - nie udręka Mężuś Stefan - spokój znaczy Tym się raczek wdzięcznie raczy NUMER 6 Str. 21

22 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 CV Poszła Ola do przedszkola Rysowała kreski, koła Tak jej się to spodobało Że jej było wciąż za mało No więc szkoły pokończyła Dużo wiedzy tam zdobyła Męża sobie załatwiła Dwoje dziatek też powiła Potem pracą się zajęła Być bogata zapragnęła Pracowała należycie Pilnie, dobrze, wyśmienicie Praca, dom i marzeń kilka Czasem czekolada Milka Wypełniały jej czas cały Lata biegły, lata gnały Nawet się nie obejrzała Emerytka wnet została A na Uniwersytecie Wieku Trzeciego jak wiecie Walczy pilnie, z poświęceniem Nie chce zostać tylko leniem Babuleńka ogłupiałą Bo jej w dalszym ciągu mało Ecie-pecie, ecie-pecie Jak to jest, to wszyscy wiecie *** Mam przedstawić swój portrecik Bardzo trudne to zadanie Więc spróbuję, wy oceńcie Bo pisałam na kolanie Kiedyś włosy miałam ciemne Teraz jam Jagoda siwa Str. 22 ZAJRZYJ W SIEBIE...

23 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 Wzrost mizerny, wagi zmienne Z charakterem różnie bywa Sama dobroć ze mnie bije Lecz gdy słonko za chmurami To do ręki weź dwa kije Obchodź z dala mnie bokami Jak u wieszcza Mickiewicza Precz odpycham smutek wszelki Ciesz się życiem - ma dewiza Choć nie sięgam do butelki a no koniec rzeknę tylko CIESZ SIĘ CZŁEKU KAŻDĄ CHWILKĄ!!! Opracowanie: mgr Edyta Jachyra Na kolejnych stronach czasopisma zamieszczone zostały prace dotyczące Sopotu napisane przez słuchaczy SUTW uczęszczających na lektorat języka angielskiego do Pani dr Teresy Puchalskiej. Słowo wstępne Jestem nauczycielem języka angielskiego i od dwóch semestrów prowadzę zajęcia na Uniwersytecie III Wieku. Jako doświadczony, długoletni nauczyciel akademicki pragnę wyrazić opinię, że jestem mile zaskoczona niezwykłą sumiennością, zapałem i zaangażowaniem słuchaczy Uniwersytetu w nauce języka. Szczególnie wyróżniam grupę początkującą S+F1, która rozpoczęła naukę od podstaw dwa lata temu i która z niezwykłą pracowitością krok po kroku uczyła się języka. Piękne wyniki, które osiągnęła, mogą Czytelnicy sami ocenić po przeczytaniu prac domowych pod tytułem: MÓJ SOPOT. Pragnę podkreślić, że w poniższych pracach dokonałam jedynie nieznacznych poprawek gramatycznych, reszta jest wyłączną zasługą moich wspaniałych studentek. dr Teresa Puchalska NUMER 6 Str. 23

24 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 Teresa Pokrzywińska SOPOT THE PERFECT TOWN FOR HOLIDAYMAKERS Sopot, the town of my youth. It isn t large, it is a metropolis, but it is very romantic and nice. There is the sea coast with the clean sandy beaches and the longest wooden pier in Europe. From the lighthouse you can see the unforgettable view of the Baltic coast, the ships and fishing boats on waters. In the distance there is the port of Gdańsk and the white buildings in Gdynia. In the streets and in the parks there are many trees and colorful flowers. The holidaymakers can go for long walks, play tennis or sunbathe on the beaches. I am lucky to live in Sopot and I invite my friends to come here. Małgorzata Balicka A SHORT STORY OF MY TOWN SOPOT Sopot is a small town. It has a beautiful location between Baltic sea and hilly area covered by forest. There are many fascinating places to visit, like the longest wooden pier in Europe, The Forest Opera and the charming sandy beaches. In summer many holidaymakers take a walk on Monte Casino, the main street in my town. They can see the new hotel Rezydent, the church of St. George, a funny crooked house and the Fisherman Fountain. In Sopot there are many other hotels and many smaller boarding houses. Lots of people arrive to Sopot in summer. They are interested in sunbathing and swimming when there is nice weather. When it is cold and rainy holidaymakers usually do some shopping, sit at many restaurants or coffee houses mostly located in the Monte Casino street. Welcome to my Sopot. You won t regret your choice. Str. 24 ZAJRZYJ W SIEBIE...

25 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 Elżbieta Lewandowska MY SOPOT Sopot has inhabitants and is located between Gdynia and Gdańsk. In the day time the crowd of guests sunbathes on the beaches and walks on the promenade and on the pier. At night everybody moves to numerous discotheques and pubs, where till a daylight the music is played. There are some fantastic places in Sopot. THE FOREST OPERA was opened on 11 August An audience of five thousands can watch a performance. The Annual Sopot Festival takes place here with famous Polish and foreign stars. This unique location close to Nowowiejski lake is considered to be the most beautiful musical stage in Europe. THE PEDESTRIAN ZONE MONTE CASINO STREET better known as Monciak is the representative street in Sopot, and is itself a tourist attraction lined with restaurants, souvenir stands. There are many street performers and musicians and the crowd of tourists is walking up and down the street. GEORGE CHURCH was built in the new gothic style between Inside there is a figure of the Holly Mary of Częstochowa, which until 1971 was on board of transatlantic liner Batory SIERAKOWSICH MANOR HOUSE is now a place for the fans of Sopot society. This charming Sierakowsich family summer residence is the oldest building in the town. Poets and musicians are invited to this place to recite their poetry or to take part in chamber music concerts. On 5 April1998, to celebrate the 100 anniversary of the Sopot, the fountain Johne the Fisherman was opened. It has become the symbol of the town. The monument is to remind passers by, that in XVIII century there was some form of human habitation a fishing village. THE BALNEOLOGY HEALTH SPA an the Rheumatology hospital were built in Behind the Balneology there is the Southern Park where an unusual Mushroom Fountain spreads a special therapeutic salt water. THE WOODEN PIER is one of the longest in Europe (516 m) and was built in Sopot is the ideal place for an interesting holiday. WELCOME TO SOPOT!!! NUMER 6 Str. 25

26 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 Rena Olejniczak MY SOPOT Sopot is situated between the Baltic coast and hilly area covered by beautiful forest. There live about citizens. This small town became a health resort in Doctor Jerzy Hafner a veteran of Napoleon s Army visited this place. He was the first who discovered special charm of this place and began to build various objects such as a small pier, bathes, separated for men and women and a small park. This village slowly started to turn into a health resort. The resort soon started to be bigger and bigger. The Forest Opera was built in The Hotel Grand in Many people visit Sopot every summer. The main street is Monte Casino. The wooden pier is the longest one in Europe. It is over 500 m long. Recently there was built a beautiful boulevard to Jelitkowo. Sopot is located between Gdynia and Gdańsk. My son says Sopot has got two suburbs: Gdańsk and Gdynia. Welcome to Sopot, you will enjoy it very much. Izabela Turyczyn SOPOT - THE SUMMER CAPITAL OF POLAND Sopot is a small resort on the coast of Baltic sea, between Gdańsk and Gdynia. Sopot is a natural center of the Three City agglomeration. In its south part there is the Three - City Landscape Park and its northern border is the Baltic sea inhabitants live in Sopot, the summer capital of Poland. There are clean and sandy beaches along the 4.5 km Sopot coastline. There are many recreation facilities like water slides, showers, small shops, pubs and cafes. In Sopot there is the longest wooden pier in Europe, a place for strolls, festivities and sport games. There is also a harbor for tourist passenger ships. In Sopot there are museums theatres and galleries. There is also the famous Forest Opera, where every year the International Song Festival takes place. There are complex of tennis courts, indoor swimming pools, stadium, horse racing tracks, walking and cycling pathes for all people who like sport. In Sopot there are beautiful, modernist villas, historical parks and beautiful colorful gardens. The greenery covers over 60% of the town area. Str. 26 ZAJRZYJ W SIEBIE...

27 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 The main street is Monte Casino which is very crowded in summer. There are many hotels, restaurants and cafes. Sopot is the small seaside spa with enchanting scenery, attractive recreational and leisure facilities. Two millions tourists are visiting it for this reason, because Sopot is the ideal place for an interesting holiday. Teresa Jagielska SOPOT - THE IDEAL PLACE FOR HOLIDAYMAKERS Sopot is the beautiful town between the Baltic sea and the hilly area covered by huge forest. The main street is Monte Casino with the very characteristic crooked house. In summer there are many holidaymakers not only from Poland but also from abroad. The Grand Hotel and the Resident Hotel are two lovely places to stay in. There are also many guest houses which are cheaper than hotels. Fascinating places to visit are: the longest wooden pier in Europe and surrounded by forest the Forest Opera recently covered by roof. In Sopot there are many nightclubs such as Galaxy, Viva Club and Sfinx. There are lots of souvenir shops with amber products. In Sopot there are many restaurants, cafes and fast-food restaurants. Sopot is the ideal place for interesting holiday. Don t miss the chance to visit it. Elżbieta Goetel SOPOT - A VERY ATTRACTIVE TOWN FOR HOLIDAY Sopot is a beautiful, small town. Its history is not very long it is about one hundred years. Sopot is located between the Baltic coast and hilly area covered by beautiful forest. Our town is famous for the longest pier in Europe. The Forest Opera and gorgeous beaches. In summer a lot of people arrive to Sopot. When there is the sunny weather all of them run to the beaches to get suntan and for swimming. When they return nicely sunburnt they go to many restaurants and bars to eat something. After lunch they walk up and down Monte Casino street. A part of them visit Painting Gallery, cinemas or theatres, but majority of them drink bear in many bars. Sopot is an expensive town in summer. It is also very crowded and noisy but very attractive for holidaymakers. In my opinion Sopot is the most beautiful in spring or in autumn, when it is empty and quiet. NUMER 6 Str. 27

28 Literackie podsumowanie roku akad. 2005/2006 Zofia Nowak SOPOT THE TOURIST ATTRACTION Sopot, the town of over inhabitants situated in the Bay of Gdańsk, with Gdańsk and Gdynia it constitutes the most developed and at the same time the most attractive agglomeration called Trójmiasto. Sopot is located along the cast. The other natural border of the town is the wooden morain hills. Because of the fact, that the Hel Peninsula shelters the Bay of Gdańsk, the water off Sopot s beaches are warmer than those in other Baltic regions. The woods and parks, which covers half of the area of Sopot, and the seabreeze form a gentle microclimate. Because of its location and microclimate, the town is exploited as a health resort and a bathing area. The central point of Sopot is the Monte Casino street where crowd of tourists is passing up an down the street. The Monte Casino street is extended by the longest wooden pier in the world. Sopot is also famous for many interesting and significant events, associated with sport, culture and entertainment. Tourists are attracted by the annual sailing and windsurfing regatta, the satellite tennis tournament, and also the largest athletic meeting in the country. The undoubted pride of the town is the International Song Festival which has taken place every year for over 30 years in the famous Opera Leśna (4500 seats). This is the most popular musical event in Poland and it takes place at the end of August. Accommodation shouldn t be a problem in Sopot. Apart from hotels of the highest standard there are also boarding houses and camping sites. Sopot is a town both for people who love peace, and those looking for entertainment. Welcome to Sopot!!! NUMER 6 Str. 28