wykonujemy różne formy ćwiczeń w celu zwiększenia tętna poznajemy test sprawności motorycznej doskonalimy prawidłowa postawę ciała

Transkrypt

1 PROGRAM NAUCZANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO dla III etapu edukacyjnego Program został opracowany na podstawie podstawy programowej kształcenia ogólnego z zakresu wychowania fizycznego dla gimnazjum na podstawie Rozporządzenia MEN z dnia 23 grudnia 2008 r. Dz. U. z 2009 r. Nr 4, poz. 17. Minimalny wymiar godzin na realizacje podstawy programowej danego przedmiotu godzin w trzyletnim cyklu kształcenia. Program na rok szkolny 2016/2017 dla klasy III Gimnazjum Tytuł rozdziału dyscyplina nr jednostki lekcyjnej z podst. programowej Temat lekcji Treści nauczania Wymagania edukacyjne Uwagi 1.Zapoznanie z WSO i wymogami na poszczególne oceny edukacyjne. podstawowe Uczeń zna zasady zachowania się na lekcjach wf. Zna wymagania programowe i kryteria oceny z wf. ponadpodstawowe Obserwacja własnej sylwetki zdolności kondycyjno koordynacyjnych 1,2 2.Rozpoznanie ruchowych możliwości ucznia. wykonujemy różne formy ćwiczeń w celu zwiększenia tętna Uczeń dokona pomiaru tętna przed i po wysiłku. Przy pomocy nauczyciela dokona analizy wyników i oceni własne możliwości. Uczeń oceni stopień wytrenowania organizmu na podstawie pomiaru tętna. 3,4 3.Pomiar sprawności motorycznej dowolnym testem 5,6 4. Moja postawa ciała wady postawy 7,8,9,10 5. Wdrażamy się do samodoskonalenia sprawności fizycznej poznajemy test sprawności motorycznej doskonalimy prawidłowa postawę ciała wykonujemy ćwiczenia pozwalające podnieść nasza sprawność fizyczną. Wykona prawidłowo polecone ćwiczenia. Zna poziom własnych zdolności motor. Wie, jakie parametry sprawności badał. Potrafi ocenić przy pomocy nauczyciela postawę ciała współćwiczącego. Zna swoją wagę, wzrost. Przeanalizuje przy pomocy nauczyciela własną sprawność. Dobierze ćwiczenia doskonalące poszczególne parametry sprawności. Potrafi samodzielnie wykonać próby sprawności. Potrafi przeanalizować uzyskane wyniki. Samodzielnie dokona oceny postawy ciał współćwiczącego. Potrafi dobierać postawy wyjściowe do ćwiczeń. Potrafi samodzielnie zmierzyć wydolność organizmu. Ocenia poszczególne parametry sprawności. Dobiera samodzielnie ćwiczenia i ich intensywność w celu poprawy poszczególnych parametrów sprawności. 1

2 11 6.Dokonujemy samokontroli i samooceny po całorocznej pracy 12,13, 14, 15,16,17 18,19,20, 21, 22,23 7.Rozwijamy szybkość poprzez gry i zabawy ruchowe 8.Rozwijamy wytrzymałość biegową podczas zajęć terenowych 24,25,26,27, 9.Poprawiamy koordynację ruchową 29,30,31,32,33,34,35,36,37,3 8,39, Zwiększanie siły poprzez ćwiczenia z różnymi przyborami siłownia wykonujemy ćwiczenia proste, znane uczniowi różne formy gier i zabaw szybkościowych doskonalimy wytrzymało podczas biegu w terenie doskonalenie koordynacji ruchowej podczas gier i zabaw wykonujemy ćwiczenia siłowe od prostych po złożone. Przygotuje organizm do wysiłku pod kierunkiem nauczyciela. Wykona polecone próby. Przeanalizuje wyniki i porówna je z wynikami z początku roku szkolnego. Zna pojęcie szybkości. Uczestniczy i pomaga w organizacji gier. Dokonuje pomiaru czasu przy pomocy nauczyciela. Wykonuje poprawnie polecone ćwiczenia Zna pojęcie wytrzymałości. Pokona przeszkody terenowe dowolnym sposobem. Dokona pomiaru tętna. Wykona ćwiczenia koordynacyjne z różnymi przyborami. Pomaga przy organizacji gier i zabaw. Zna pojęcie siły oraz celowość stosowania ćwiczeń korekcyjno kompensacyjnych po intensywnym wysiłku. Przygotowuje organizm do wysiłku pod kierunkiem nauczyciela. Wykona rzut piłką lekarską na odległość. Przestrzega zasad BHP. Samodzielnie przygotuje się do testu. Wyciągnie wnioski na przyszłość do samodoskonalenia. Wyjaśni wpływ techniki biegu na uzyskanie lepszych wyników w sprintach. Samodzielnie proponuje zabawy bieżne. Sprawnie posługuje się stopem Poda przykłady ćwiczeń kształtujących wytrzymałość. Pokona przeszkody terenowe stosując podstawowe elementy techniki konkurencji lekkoatletycznych. Oceni własną wytrzymałość. Wykona płynnie ćwiczenia koordynacyjne. Dobierze i poprowadzi gry i zabawy z zastosowaniem podstawowych ćwiczeń koordynacyjnych. Zna zasady prawidłowego stosowania ćwiczeń siłowych. Wykona ćwiczenia siłowe dostosowując je do własnych możliwości. Dobierze i wykona z partnerem ćwiczenia z piłką lekarską z zachowaniem zasad bezpieczeństwa. 2

3 Piłka nożna piłki nożnej 41,42,43 1.Doskonalenie podań piłki wewnętrzną,zewnętrzną częścią stopy oraz prostym podbiciem 44,45 2.Doskonalenie przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy i prostym podbiciem. 46,47 3.Doskonalimy strzały na bramkę 48,49 4.Doskonalenie elementów taktycznych w rozegrania piłki w ataku i obronie 50 5.Doskonalenie podań i przyjęć sytuacyjnych tj.: klatką piersiową, głową, udem. 51,52,53,54 6.Doskonalenie poznanych elementów techniczno taktycznych podczas gry w piłkę nożną. gry na jeden i dwa kontakty, gra szkolna stosujemy przyjęcia piłki podczas gry na małej przestrzeni wykonujemy strzały prostym podbiciem i wewnętrzną częścią stopy małe gry 1x1 2x2 3x3 doskonalimy wyskok i gibkość gra szkolna, gra właściwa Wykona uderzenie piłki wewnętrznym, Zaproponuje ćwiczenia do rozgrzewki. Wykona przyjęcie piłki Wykona strzał z małej odległości. Dokona samooceny Dobierze przy pomocy współćwiczącego ćwiczenia Dobierze ćwiczenia rozgrzewające szyję. Wykona uderzenie z miejsca. Stosuje elementy techniczne w grze. Sędziuje przy pomocy współćwiczącego Dobierze samodzielnie i wykona ćwiczenia oswajające z piłką. Poprowadzi fragment rozgrzewki. Oceni współćwiczącego. Wykona strzał z większej odległości Dobierze, wykona i samodzielnie oceni ćwiczenia. Wykona ćwiczenie szybko i poprawnie Wykorzystuje skutecznie umiejętności techniczne w grze w celu zdobycia bramki. Sędziuje samodzielnie Siatkówka siatkówki 55,56,57 1.Doskonalenie odbić sposobem górnym 58,59,60 2. Doskonalenie odbić sposobem dolnym 61,62,63,64 3. Doskonalenie umiejętności gry w ataku i w obronie Doskonalenie zagrywki sposobem górnym i dolnym 66,67,68, 5.Doskonalenie elementów techniczno taktycznych w małych grach - dwójki, trójki 69,70 6.Sprawdzian umiejętności siatkarskich wykonujemy przyjęcia sposobem górnym wykonujemy przyjęcia piłki sposobem dolnym małe gry w ataku 2x1 3x2 doskonalimy zagrywkę sposobem dolnym i górnym gra szkolna, gra właściwa, wykorzystanie poznanych elementów technicznych podczas gry Wykona poprawnie krok zwykły, zatrzymanie, wypad. Odbije prawidłowo piłkę z miejsca. Dobierze przy pomocy współćwiczącego ćwiczenia. Doskonalące rozegranie. Stosuje elementy techniczne w grze. kontrolno oceniające. Subiektywnie oceni własne Łączy poznane elementy, przyjmuje prawidłową postawę. Odbije prawidłowo piłkę po dojściu i dobiegu. Dobierze, wykona i oceni samodzielnie ćwiczenia. Wykona zagrywkę różnymi sposobami. Wykorzystuje skutecznie umiejętności techniczne w grze w celu zdobycia punktów. 3

4 Koszykówka koszykówki 71,72,73 1. Doskonalenie kozłowania prawą i lewą ręką Doskonalenie podań i chwytów w koszykówce 77,78,79 3. Doskonalenie rzutów do kosza z biegu i po dwutakcie. 80,81 4. Doskonalenie rzutu do kosza po zatrzymaniu na jedno 82,83,84, 5. Doskonalenie umiejętności gry w ataku i w obronie. 85,86 6.Doskonalenie elementów techniczno taktycznych podczas gry w koszykówkę. Uczeń potrafi wykonać kozłowanie na wyznaczonym polu Wykona kozłowanie prawa i lewa ręką w miejscu, marszu i biegu Uczeń stosuje różnorodność podań Potrafi poprawnie wykonać podanie piłki różnymi sposobami. Wykonuje rzuty o określonej odległości Uczeń wykonuje rzuty na wprost kosza Stosuje obronę w małych grach 1x1,2x2,3x3 Doskonalenie poznanych elementów technicznych podczas gry szkolnej Zwraca uwagę na prawidłowa koordynacje w czasie wykonania ćwiczenia, wykona prawidłowo dwutakt Wykona poszczególne rodzaje rzutów, stosuje polecone rzuty we fragmentach gry Stara się wykonać elementy obrony indywidualnej, nie faulując przeciwnika, podejmuje próbę samooceny Stara się zastosować poznane elementy techniki w grze, sędziuje przy pomocy nauczyciela Wykona prawidłowo kozłowanie piłki w biegu za zmiana ręki kozłującej Stosuje w grze poznane podania i chwyty w zależności od sytuacji. Dobierze i przeprowadzi z grupa ćwiczenia koordynacyjne, wykona celny rzut z dwutaktu do kosza Zna przepisy dotyczące rzutów do kosza, wykona prawidłowo rzuty do kosza Odbierze piłkę przeciwnikowi bez popełnienia faulu, oceni właściwie swoje umijętnosci w grze obronnej Stosuje skutecznie poznane elementy techniki w grze, sędziuje przy pomocy współćwiczącego 87,88 7. Sprawdzian umiejętności z zakresu koszykówki. Stosujemy poznane elementy techniczno-taktyczne podczas gry właściwej. kontrolno oceniające. Subiektywnie oceni własne Piłka ręczna piłki ręcznej 89,90,91 1.Doskonalenie podań i chwytów Stosujemy poznane nam podania i chwyty 92,93,94 2.Doskonalenie gry w ataku i obronie 95,96 3. Doskonalenie zwodów pojedynczych i podwójnych w piłce ręcznej Stosujemy poznane techniki ataku podczas gry 1x1,2x2,3x3 Wykonujemy zwody pojedyncze z piłką i bez piłki Potrafi poprawnie wykonać podanie piłki sposobem górnym i dolnym Wykona wybrany element ataku. Potrafi wykonać zwody z piłką i bez piłki Stosuje w grze poznane podania i chwyty Potrafi zastosować w grze obronnej wykonanie zasłony, minięcia i przesunięcia do przeciwnika Potrafi wykonać zwody z piłką i bez piłki podczas gry szkolnej 4

5 Gimnastyka gimnastyki 97,98,99 4.Doskonalenie rzutów z wyskoku i z biegu 100, 101,102 5.Doskonalenie elementów techniczno taktycznych podczas gry w piłkę ręczną. 103, Sprawdzenie nabytych umiejętności Doskonalimy skoczność podczas poznanych nam rzutów z wyskoku Rozgrywamy piłkę podczas uproszczonej gry Stosujemy poznane elementy techniczno-taktyczne podczas gry właściwej. Zwraca uwagę na prawidłową koordynację w czasie wykonywania ćwiczeń. Zna przepisy gry dotyczące obrony i ataku. Wykona polecone warianty gry. kontrolno-oceniające. Subiektywnie oceni swoje 105,106 1.Układ ćwiczeń równoważnych zabawy ruchowe Potrafi dobrać i wykonać ćwiczenia stosując obroty, wspięcia i zwroty. Wykona płynnie układ ćwiczeń równoważnych. 107, Doskonalenie przewrotów w przód i w tył 109, Doskonalenie przerzutu bokiem z prawej i lewej strony. 111, Doskonalenie skoków gimnastycznych tj. skrzynia i kozioł. 113,114 5.Doskonalenie stania na głowie i rękach 115,116 6.Proste piramidy dwójkowe i trójkowe 117,118 7.Sprawdzian umiejętności gimnastycznych Ścieżka gimnastyczna wykonujemy przewroty w przód i w tył do pozycji kucznej wykonujemy przerzuty na twardym i miękkim podłożu doskonalenie skoczności i gibkości wykonujemy stanie na rękach i głowie z pozycji kucznej doskonalenie siły i wytrzymałości Stosujemy poznane elementy techniczne podczas wykonywania różnych ćwiczeń gimnastycznych. Potrafi wykonać przewrót w przód i w tył z różnych pozycji. Pokonuje przeszkody stosując przewroty w różnych pozycjach. Wykona przerzut bokiem z 3 kroków marszu. Wie, jakie sprawności kształtuje poprzez przerzuty bokiem. Wykona skok kuczny przez 4 części skrzyni. Wykona skok rozkroczny przez kozła. Potrafi wykonać stanie na głowie i rękach z pomocą ćwiczącego kontrolno-oceniające. Subiektywnie oceni swoje Wykona celny rzut do bramki po kozłowaniu. Przestrzega zasad bezpieczeństwa w czasie gry. Stosuje poznane elementy rozegrania piłki w grze. Dobiera i stosuje ćwiczenia równoważne w rytm muzyki. Samodzielnie zaplanuje i przygotuje tor przeszkód. Analizuje kolejne fazy ruchu. Wykona skok kuczny przez 5 części skrzyni. Potrafi asekurować partnera podczas skoków. Wykona stanie na rękach i głowie samodzielnie Wykona samodzielnie piramidy dwójkowe i trójkowe. Da przykłady innych piramid. 5

6 Lekkoatletyka lekkoatletyki Wyzwalanie i przygotowywanie do radosnych, spontanicznych zachowań poprzez zabawy Poznajemy tańce 119,120,121 1.Doskonalenie techniki biegu Potrafi wykonać ćwiczenia doskonalące technikę biegu na 100m, 200m, 300m, 400m Doskonalimy poznane elementy koordynacji podczas zabaw biegowych 122,123 2.Doskonalenie rzutów i pchnięć w LA 124,125 3.Doskonalenie techniki biegu przez płotki i przeszkody Doskonalimy koordynację pracy RR i NN w skoku w dal techniką naturalną 127,128,129 5.Oceniamy możliwości organizmu w marszobiegu na długim dystansie 130, Sprawdzenie zdolności kondycyjno-szybkościowych Improwizacje ruchowe przy muzyce Potrafi pokazać prawidłową technikę rzutu piłką palantowa i pchnięcia kulą Potrafi wykonać ćwiczenia doskonalące technikę biegu na 100mppł, 400mppł Doskonalimy poznane elementy koordynacji podczas zabaw biegowych Potrafi wykonać skok w dal z miejsca Potrafi narzucić odpowiedni rytm marszu Bieg na dystansie 300m, 600m, 1000m Sprawne poruszanie się po parkiecie w rytm muzyki Wykona ćwiczenia RR i NN z płynnością ruchów. Pokona w dowolnym rytmie odcinek 20 m skipem A i C. Dokona przy pomocy nauczyciela samooceny biegu. Potrafi prawidłowo rzucić piłeczką palantową i pchnąć kulą. Wykona ćwiczenia RR i NN z płynnością ruchów. Pokona w dowolnym rytmie odcinek 20 m skipem A i C. Dokona przy pomocy nauczyciela samooceny biegu. Wykona skok w dal z małymi błędami technicznymi i na małą odległość. Odmierzy rozbieg do skoku w dal. Oceni wydolność swojego organizmu. Uczeń pokona dystans w jak najkrótszym czasie Potrafi poruszać swoim ciałem w rytm muzyki. Dobiera odpowiednie tempo muzyki do wykonywanych czynności. Estetycznie wykonuje zadania ruchowe. Pokona prawidłowo technicznie 20 m skipem A, B i C. Potrafi ocenić odległość miedzy płotkami i wykonać prawidłowe przebiegnięcie przez płotki. Wykona poprawnie skok w dal. Uzasadni konieczność wymierzania rozbiegu. Oceni i uzasadni stopień wydolności organizmu na podstawie pomiaru tętna. Samodzielnie prowadzi ćwiczenia rytmiczne. Potrafi współpracować z grupą. Rekreacja ruchowa 133,134 2.Aktywność ruchowa przy muzyce- aerobik, step aerobik Gry i zabawy integracyjne, rekreacyjne, zwinościowoszybkościowe, koordynacyjne, siłowe 4 godz. w-f Wykonuje proste nieskomplikowane kroki (w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi mm. posturalne) Potrafi dostosować ćwiczenia ruchowe do rytmu muzyki. Wykonuje proste układy taneczne w grupach. Poprowadzi układ ćwiczeń przy muzyce. Bierze udział w konkursach tańca, aerobicu. 6