Agnieszka Zembroo-Łacny

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Agnieszka Zembroo-Łacny"

Transkrypt

1 Agnieszka Zembroo-Łacny Zakład Medycyny Sportu i Biochemii Zam. Wydział Kultury Fizycznej w Gorzowie Wlkp. Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu

2 Substancje wprowadzane do organizmu w celu zwiększenia siły fizycznej, sprawności mechanicznej, poprawy odporności psychicznej, przede wszystkim poprzez zadziałanie na jeden lub więcej procesów wpływających na rozwój wymienionych cech

3 FIZJOLOGICZNE - możliwości wytwarzania/przetwarzania energii potrzebnej do skurczu mięśniowego PSYCHOLOGICZNE - kontrolowanie procesów energetycznych, nerwowo-mięśniowych, motywacja, napięcie nerwowe, psychiczne BIOMECHANICZNE - możliwości wydajnego zużytkowania energii POKONANIE TYCH BARIER WPŁYNIE NA WYNIK SPORTOWY!

4 ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE Efekt ergogeniczny poprawa zdolności wysiłkowych Efekt ergolityczny obniżenie zdolności wysiłkowych inaczej efekt pracotwórczy

5 Skutecznośd należy oceniad jedynie na podstawie wniosków pochodzących z badao naukowych!!! Przede wszystkim musi istnied uzasadnienie stosowania danego środka!

6 Podział środków wspomagających wg Australijskiego Instytutu Sportu ze względu na ich efektywnośd i bezpieczeostwo

7 Grupa A - suplementy zalecane dla sportowców stanowią dobre źródło energii i naukowo wykazano poprawę możliwości wysiłkowych po zastosowaniu ich w konkretnych przypadkach. Grupa B - suplementy do rozważenia do ewentualnego ich zastosowania u sportowców są wstępne doniesienia o ich skuteczności i są nimi zainteresowani trenerzy oraz zawodnicy. Grupa C - suplementy nie polecane, bo brak przekonywujących dowodów naukowych o ich skuteczności, poza sporadycznymi przypadkami. Większośd suplementów szeroko reklamowanych i popularnych wśród zawodników. Grupa D - suplementy zabronione przez WADA, albo o dużym ryzyku zanieczyszczenia substancjami dającymi pozytywny wyniku w testach antydopingowych.

8 Grupa A - suplementy zalecane dla sportowców stanowią dobre źródło energii i naukowo wykazano poprawę możliwości wysiłkowych po zastosowaniu ich w konkretnych przypadkach. Antioxidant Vitamins C and E Bicarbonate and Citrate Calcium Supplement Creatine Electrolyte Replacement Supplements Iron Supplement Liquid meal supplements Multivitamins and Minerals Probiotics (use for gastrointestinal protection) Sports bars Sports drinks Sports gels Vitamin D

9 Grupa B - suplementy do rozważenia co do ewentualnego ich zastosowania u sportowców są wstępne doniesienia o ich skuteczności i są nimi zainteresowani trenerzy oraz zawodnicy. Colostrum B-alanine Glucosamine Glutamine HMB Melatonin Probiotics (used for immune protection) Ribose

10 Grupa C - suplementy nie polecane, bo brak przekonywujących dowodów naukowych o ich skuteczności, poza sporadycznymi przypadkami. Większośd z nich jest szeroko reklamowanych i popularnych wśród zawodników. Branched chain amino acids (& other free-from amino acids) Carnitine Chromium picolinate Coenzyme Q10 Cordyceps Cytochrome C Gamma-oryzanol & ferulic acid Ginseng Inosine Lactaway Nitric oxide supplements Oxygenated waters Pyruvate Rhodiola rosea Vitamin supplements when used in situations other than summarised in Group A ZMA

11 Grupa D - suplementy zabronione przez WADA, albo o dużym ryzyku zanieczyszczenia substancjami dającymi pozytywny wynik w testach antydopingowych. Androstenedione 19-norandrostenediol 19-norandrostenedione DHEA Ephedra Strychnine Tribulus terrestris & other herbal testosterone supplements

12 JAKIE RYZYKO PONOSI ZAWODNIK STOSUJĄC ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE? efekt ergolityczny brak wiedzy nt. działania suplementów może doprowadzid do przeładowania nadmiar jednej substancji wywołuje niedobór innej pozytywny wynik testu antydopingowego zanieczyszczenie preparatów substancjami niedozwolonymi

13 ZAWARTOŚD SUBSTANCJI NIEDOZWOLONYCH W ODŻYWKACH IOC Nutritional supplement analysis country products unlabelled drug percentage NL UK USA I D % 19% 19% 14% 12% The International Olympic Committee Medical Commission, Lausann, Switzerland (2002) unlabelled drug oznacza substancję niewymienioną na opakowaniu, najczęściej są to steroidy anaboliczno-androgenne

14 WYSIŁEK - SKURCZ MIĘŚNI koncentryczny ekscentryczny OKSYDACYJNY reaktywne formy tlenu STRES ENERGETYCZNY AMP/ATP SYGNALIZACJA MECHANICZNY uszkodzenia mięśni ADAPTACJA tolerancja na stres TRENING

15 TAK

16 RECOVERY FASTER TRAIN HARDER! 1. WĘGLOWODANY 2. WODA 3. BIAŁKA i AMINOKWASY 4. ANTYOKSYDANTY - biotiole - flawonoidy

17

18 Zapotrzebowanie energetyczne Typowy trening piłkarski 1500 kcal Mecz: Wydatek energii (kcal/ kg/ dzieo) Dobowe zapotrzebowanie na energię (kcal) Piłka nożna 72, Piłka ręczna 68, Koszykówka 67, Hokej na trawie 69, Hokej na lodzie 71,

19 WYKORZYSTANIE ENERGII METABOLIZM TŁUSZCZY ENERGIA SYNTEZA BIAŁKA mięśnie, enzymy, hormony itd. TERMOREGULACJA zapobieganie przegrzaniu PRZYSTOSOWANIE DO NOWEJ STREFY CZASOWEJ i KLIMATYCZNEJ niedobór CHO wydłuża adaptację do nowej stresy czasowej i nowych warunków klimatycznych

20 GLIKOGEN 150 g minut intensywnego wysiłku przy 60 80% VO 2 max 150 g minut Wysiłku o intensywności % VO 2 max GLIKOGEN w mięśniach szkieletowych sportowcy g

21 TRENING 4,5 g/d na kg m.c. PRZED ZAWODAMI g/d

22 O WYSOKIM I UMIARKOWANYM IG

23 Zastosowanie IG w sporcie Utrzymanie optymalnej masy ciała redukcja masy ciała 55>IG Zwiększenie zawartości glikogenu mięśniowego w okresie superkompensacji 55<IG<70 lub 70<IG Zwiększenie stężenia glukozy we krwi 2 h przed zawodami 55<IG<70 Odbudowa zasobów glikogenowych w okresie odnowy biologicznej 55<IG<70 lub 70<IG

24 Stworzona w celu uniknięcia huśtawki glikemicznej lub niedoborów energetycznych u sportowców; atut prostota stosowania

25 MALTODEKSTRYNA cukier o średniej długości, cząsteczek glukozy posiada wysoki IG nie jest tak słodka jak glukoza stanowi ok. 80% składu płynnej odżywki węglowodanowej pozostałą częśd odżywki mogą stanowid sacharoza, glukoza, fruktoza, triozy zamiast maltodekstryny może występowad AMYLOZA

26 IZOMALTULOZA jest dwucukrem wytwarzanym z sacharozy, znana także pod nazwą palatinoza stosuje się ją w Japonii od 1985 roku jako substytut cukru charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, wchłania się powoli jako glukoza i fruktoza zapewnia długotrwałe dostarczanie energii

27

28 NAWADNIANIE - REHYDRATACJA

29 Według Europejskiej Komisji ds. Zdrowia i Ochrony Konsumenta: jako izotoniczne mogą byd nazwane napoje o osmolalności 300 mosm ± 10% (tj mosm/kg wody). Napoje te powinny zawierad 6-8% węglowodanów, gdyż wtedy się wchłaniają najłatwiej. Dodatkowo powinny zawierad przynajmniej 20 mmol/l (460 mg/l) sodu, ale nie więcej niż 50 mmol/l (tj mg/l).

30 % ilość testowanego płynu zalegającego w żołądku Krzywa przedstawiająca wpływ stężenia węglowodanów i osmolalności na tempo opróżniania żołądka woda 8% napój izotoniczny 15% napój hipertoniczny Czas (min)

31 CHARAKTERYSTYKA NAPOJÓW

32 CEL PRZYJMOWANIA NAPOJÓW SPORTOWYCH przeciwdziałanie odwodnieniu organizmu i zaburzeniom termoregulacji poprawa wydolności zawodnika dostarczenie energii

33 NIE WOLNO POLEGAD NA ODCZUCIU PRAGNIENIA!!! PRAGNIENIE NIE JEST DOBRYM WSKAŹNIKIEM STANU NAWODNIENIA ORGANIZMU!!! PRAGNIENIE POJAWIA SIĘ GDY ODWODNIENIE ORGANIZMU JEST JUŻ RZĘDU 2% MASY CIAŁA (STRATA OK. 1.5 L WODY) PRAGNIENIE JEST WYNIKIEM: WZROSTU OSMOLALNOŚCI PŁYNU ZEWNĄTRZKOMÓRKOWEGO ZMNIEJSZENIA OBJĘTOŚCI PŁYNU ZEWNĄTRZKOMÓRKOWEGO ODWODNIENIA KOMÓRKOWEGO!

34 Rozpoczynamy nawadnianie jak najwcześniej! niewielkie nawet odwodnienie organizmu rzędu 1% ubytku masy ciała (ok ml) pogarsza możliwości wysiłkowe zawodnika! zanim pojawi się pragnienie! odwodnienie rzędu 2% odwodnienie rzędu 4% masy ciała pogarsza tempo opróżniania żołądka z płynów! - mechanizm błędnego koła!

35 ILE PŁYNÓW NALEŻY PODAD? straty wody w wyniku nasilonego pocenia podczas bardzo intensywnego wysiłku w gorącym otoczeniu mogą wynosid 2-3 l/h konsumpcja wody powinna wynosid 1 ml na każdą wydatkowaną 1 kcal energii dla sportowców trenujących 2-3 h dziennie w gorącym otoczeniu, dobowa wymiana wody może wynosid 5-10 litrów, a czasami nawet litrów!!!

36 PRZED ZAWODAMI sportowiec powinien pid dużo płynów w ciągu dnia przed zawodami! w dniu zawodów sportowiec powinien wypid ok ml napoju sportowego na 2-3 godziny przed czekającym go wysiłkiem ok ml napoju sportowego 5-10 min przed startem

37 W TRAKCIE ZAWODÓW Poleca się przyjmowanie ok , a nawet 350 ml napoju co 15 do 20 minut wysiłku. Objętośd ml/h napoju zawierającego węglowodany w stężeniu 6-8% Temperatura napoju C Dla dzieci o masie ciała 40 kg przyjmuje się, że objętośd 7 ml płynu/kg masy ciała/h, czyli ok. 140 ml napoju przyjmowanego co 30 min jest ilością wystarczającą przy umiarkowanym wysiłku (45-50% VO 2max )

38 PO ZAWODACH LUB TRENINGU kontynuujemy nawadnianie do 24 godzin pid często ważne jest dostarczanie węglowodanów i aminokwasów nawadnianie stymuluje efekt anaboliczny ważne jest spożywanie pokarmów z odpowiednią ilością soli, w celu uzupełnienia chlorku sodu utraconego z potem ODWODNIENIE KATABOLIZM NAWODNIENIE ANABOLIZM

39

40 ZAWARTOŚD BIAŁKA g/kg Tkanka Przed wysiłkiem Po wysiłku Mięsieo brzuchaty łydki Serce Wątroba * * * różnica statystycznie istotna

41 CELEM WSPOMAGANIA SPORTOWCÓW BIAŁKIEM JEST: Zwiększenie adaptacji podczas treningów Zwiększenie masy mięśni, jednocześnie siły, mocy podczas zawodów Wykorzystanie aa jako paliwa i mniejsze wykorzystanie glikogenu

42 EFEKT SUPLEMENTACJI BIAŁKA PODCZAS 12 TYGODNI TRENINGU SIŁOWEGO Grupa Kontrolna Badana Powierzchnia mięśnia uda cm * Zawartość kreatyniny w moczu g/dl * różnica statystycznie istotna

43 AMINOKWASY BCAA Leucyna, Izoleucyna, Walina wytrzymałośd tlenowa, ograniczenie zmęczenia ośrodkowego Sugestie blokują wejście wolnego tryptofanu do mózgu i syntezę serotoniny Zalecenia w badaniach stosowano dawki 5-20 g dziennie lub 1 7 g na litr napoju

44 Dzienne zapotrzebowanie na BCAA sportowców intensywnie trenujących Masa ciała kg Leucyna g Walina g Izoleucyna g

45 HMB stymuluje: Proliferację komórek mięśniowych Różnicowanie i fuzję mioblastów Hipertrofię mięśni poprzez aktywację insulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-I Kornasio i wsp. Biochimica et Biophysica Acta 2009

46 KARNOZYNA działanie antyoksydacyjne działanie buforujące aktywator ATPazy miozynowej zalecenia g dziennie

47 AMINOKWASY glutamina zalecana w odnowie biologicznej stymuluje odbudowę glikogenu mięśniowego, zwiększa ochronę przed infekcjami zalecenia do 1.5 g dziennie

48 AMINOKWASY tauryna reguluje stężenie jonów wapnia w komórkach jest neuroprzekaźnikiem i neuromodulatorem odpowiada za osmoregulację moduluje przebieg reakcji zapalnej tworzy kwasy taurocholowe trawienie tłuszczy zalecenia od 2 do 6 g dziennie przez 4 tygodnie

49 AMINOKWASY kreatyna syntetyzowana w wątrobie i mięśniach z metioniny, argininy i glicyny stanowi podstawowe źródło energii w biegu sprinterskim zwiększa pojemnośd buforową mięśni zwiększa zawartośd wody w miocytach i tym samym stymuluje procesy anaboliczne monohydrat kreatyny, fosforan kreatyny, jabłczan kreatyny, cytrynian kreatyny, pirogronian kreatyny estry kreatyny

50 FOSFOKREATYNA źródło energii

51

52 WYSIŁEK H 2 O 2 NO antyoksydanty sygnalizacja komórkowa SIŁA WYTRZYMAŁOŚD nadmierna ilośd antyoksydantów może zahamowad adaptację do wysiłku fizycznego

53 2008

54 wit. E wit. C -karoten luteina cynk magnez selen 2009

55 wit. E wit. C -karoten selen 2009

56 wit. E wit. C ECSS Oslo 2009

57 NIE

58 2007

59

60

61 KWAS -LIPONOWY antyoksydant, który generuje H2 O 2 H 2 O 2 tiolowy status redoks IL-6 IL-10 8-izoprostan IL-1 IL-4 TNF (rest 24 h) CK (rest 48 h) Zembron-Lacny i wsp. European Congress of Sport Sciences Oslo 2009

62 ERGOTIONEINA antyoksydant, który uczestniczy w metabolizmie NO NO thiol redox IL-6 IL-10 8-izoprostan IL-1 IL-4 Zembron-Lacny i wsp. European Congress of Sport Sciences Oslo 2009

63 N-acetylo-L-cysteina antyoksydant substrat glutationu, który moduluje odpowiedź hematologiczną thiol redox EPO Hb Htc MCV MCH HIF-1 Zembron-Lacny i wsp. J Physiol Sci 2007 Zembron-Lacny i wsp. Physiol Res2009 Tajima i wsp. Eur J Pharmacol 2009

64 KWERCETYNA silny antyoksydant flawonoid IL-6 IL-1ra 8-izoprostan IL-8 TNF Nie wpływa na aktywnośd czynników transkrypcyjnych NF- B i COX-2 w mięśniach szkieletowych Nieman i wsp. J Appl Physiol 2007

65 protein: PPAR-delta drugs: GW1516, AICAR EXERCISE PILLS

Wybrane zagadnienia dotyczące diety młodych sportowców

Wybrane zagadnienia dotyczące diety młodych sportowców Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu Małgorzata Słowińska-Lisowska Zakład Medycyny Sportu i Żywienia Wybrane zagadnienia dotyczące diety młodych sportowców Źródła materiału energetycznego dla skurczu

Bardziej szczegółowo

Suplementy. Wilkasy 2014. Krzysztof Gawin

Suplementy. Wilkasy 2014. Krzysztof Gawin Suplementy Wilkasy 2014 Krzysztof Gawin Suplementy diety - definicja Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub

Bardziej szczegółowo

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE III. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, A METABOLIZM WYSIŁKOWY tlenowy

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE III. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, A METABOLIZM WYSIŁKOWY tlenowy Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE III AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, A METABOLIZM WYSIŁKOWY tlenowy AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W ujęciu fizjologicznym jest to: każda

Bardziej szczegółowo

Subiektywne objawy zmęczenia. Zmęczenie. Ból mięśni. Objawy obiektywne 2016-04-07

Subiektywne objawy zmęczenia. Zmęczenie. Ból mięśni. Objawy obiektywne 2016-04-07 Zmęczenie to mechanizm obronny, chroniący przed załamaniem funkcji fizjologicznych (wyczerpaniem) Subiektywne objawy zmęczenia bóle mięśni, uczucie osłabienia i wyczerpania, duszność, senność, nudności,

Bardziej szczegółowo

Best Body. W skład FitMax Easy GainMass wchodzą:

Best Body. W skład FitMax Easy GainMass wchodzą: Gainery > Model : - Producent : Fitmax Easy GainMass - to produkt przeznaczony jest szczególnie dla sportowców trenujących dyscypliny siłowe, szybkościowo-siłowe oraz wytrzymałościowe. Doskonale dopracowany

Bardziej szczegółowo

WHEY CORE BCAA Amino Mega Strong - 2,3kg + 500ml

WHEY CORE BCAA Amino Mega Strong - 2,3kg + 500ml Utworzono: 2017-01-20 19:50:01 WHEY CORE 100 + BCAA Amino Mega Strong - 2,3kg + 500ml Cena produktu: 198,90 PLN 157,00 PLN Wyjątkowy w smaku koktajl proteinowy ze 100% białkiem serwatkowym (WPC, WPI) o

Bardziej szczegółowo

Źródła energii dla mięśni. mgr. Joanna Misiorowska

Źródła energii dla mięśni. mgr. Joanna Misiorowska Źródła energii dla mięśni mgr. Joanna Misiorowska Skąd ta energia? Skurcz włókna mięśniowego wymaga nakładu energii w postaci ATP W zależności od czasu pracy mięśni, ATP może być uzyskiwany z różnych źródeł

Bardziej szczegółowo

Instytut Sportu. Biochemiczne wskaźniki przetrenowania. Zakład Biochemii. mgr Konrad Witek

Instytut Sportu. Biochemiczne wskaźniki przetrenowania. Zakład Biochemii. mgr Konrad Witek Instytut Sportu Zakład Biochemii Biochemiczne wskaźniki przetrenowania Przetrenowanie (overtraining)- długotrwałe pogorszenie się dyspozycji sportowej zawodnika, na skutek kumulowania się skutków stosowania

Bardziej szczegółowo

ETYKIETA. Fitmax Easy GainMass proszek

ETYKIETA. Fitmax Easy GainMass proszek ETYKIETA Fitmax Easy GainMass proszek smak waniliowy, truskawkowy, czekoladowy Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. FitMax

Bardziej szczegółowo

Whey C6-1000g (Whey C-6) + Creatine Powder - 250g + Tribulus Terrestris Professional kaps.

Whey C6-1000g (Whey C-6) + Creatine Powder - 250g + Tribulus Terrestris Professional kaps. Utworzono: 2017-02-02 01:56:17 Whey C6-1000g (Whey C-6) + Creatine Powder - 250g + Tribulus Terrestris Professional - 100 kaps. Cena produktu: 107,50 PLN 99,00 PLN Whey C-6 to megaanaboliczny, wysokobiałkowy

Bardziej szczegółowo

Podstawy żywienia i suplementacji w Lekkiej Atletyce. Opracowanie: Dobrosława Lewicka

Podstawy żywienia i suplementacji w Lekkiej Atletyce. Opracowanie: Dobrosława Lewicka Podstawy żywienia i suplementacji w Lekkiej Atletyce Opracowanie: Dobrosława Lewicka Wstęp Sposób odżywiania się istotnie wpływa na zdolność do wysiłku. Odpowiednia dieta w znaczeniu zarówno ilości jak

Bardziej szczegółowo

STRES OKSYDACYJNY WYSIŁKU FIZYCZNYM

STRES OKSYDACYJNY WYSIŁKU FIZYCZNYM Agnieszka Zembroń-Łacny Joanna Ostapiuk-Karolczuk STRES OKSYDACYJNY W WYSIŁKU FIZYCZNYM STRES OKSYDACYJNY zaburzenie równowagi między wytwarzaniem a usuwaniem/redukcją reaktywnych form tlenu i azotu RONS

Bardziej szczegółowo

ObciąŜenie treningowe wyraŝa wysiłek wykonywany przez sportowca w

ObciąŜenie treningowe wyraŝa wysiłek wykonywany przez sportowca w WYKŁAD III Struktura obciąŝeń treningowych Aby kierować treningiem sportowym naleŝy poznać relację pomiędzy przyczynami, a skutkami, pomiędzy treningiem, a jego efektami. Przez wiele lat trenerzy i teoretycy

Bardziej szczegółowo

Nutrend Isodrink ma osmolarność: 284 mosm/kg ( przy rozcieńczeniu 30 g w 500 ml wody)!

Nutrend Isodrink ma osmolarność: 284 mosm/kg ( przy rozcieńczeniu 30 g w 500 ml wody)! NUTREND Isodrinx Napój izotoniczny lub hipotoniczny w zależności od stosunku rozcieńczenia. Szybka energia, optymalna dawka minerałów, kompleks witamin. Napój sportowy do stosowania w trakcie intensywnego

Bardziej szczegółowo

Cena : 169,00 zł Producent : Olimp Stan magazynowy : bardzo wysoki Średnia ocena : brak recenzji. superodzywki.pl

Cena : 169,00 zł Producent : Olimp Stan magazynowy : bardzo wysoki Średnia ocena : brak recenzji. superodzywki.pl Olimp Bcaa XPLODE 500 g + Glutamine XPLODE 500 g Cena : 169,00 zł Producent : Olimp Stan magazynowy : bardzo wysoki Średnia ocena : brak recenzji Utworzono 10-01-2017 BCAA Xplode to produkt, który wreszcie

Bardziej szczegółowo

MAZURENKO ARMWRESTLING PROMOTION Sp. z o.o. Gdynia ETYKIETA. FITMAX MASS ACTIVE 20 proszek

MAZURENKO ARMWRESTLING PROMOTION Sp. z o.o. Gdynia ETYKIETA. FITMAX MASS ACTIVE 20 proszek ETYKIETA FITMAX MASS ACTIVE 20 proszek Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, w szczególności sportowców. FitMax Mass Active 20 jest odżywką wspomagającą

Bardziej szczegółowo

Jak ocenić jakość białek

Jak ocenić jakość białek Jak ocenić jakość białek NPU- Net Protein Utilization = Wykorzytanie Białka Netto określa ilość azotu zatrzymanego w ustroju. NPU= Nb - Nbo Nspoż X 100% Nb-N oznaczony w tuszkach zwierząt na badanej diecie,

Bardziej szczegółowo

Vitarade Recovery Gel - 45g (Węglowodany)

Vitarade Recovery Gel - 45g (Węglowodany) Utworzono: 2017-02-12 20:53:36 Vitarade Recovery Gel - 45g (Węglowodany) Cena produktu: 4,90 PLN 4,49 PLN Vitarade Recovery Gel fueled by Vitargo jest przeznaczony dla sportowców wyczynowych oraz wszystkich

Bardziej szczegółowo

Nawadnianie sportowców

Nawadnianie sportowców Nawadnianie sportowców mgr. Joanna Misiorowska Woda w organizmie 55% - wewnątrzkomórkowa 39% - płyny międzykomórkowe 6% - osocze krwi i limfa Mięśnie - 75% wody Kości - 25% wody Płuca - prawie 90% pełni

Bardziej szczegółowo

Plan suplementacji ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej i kształtowanie rzeźby mięśni.

Plan suplementacji ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej i kształtowanie rzeźby mięśni. Plan suplementacji ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej i kształtowanie rzeźby mięśni. Dane otrzymane od Klienta, przez specjalny formularz: Rafał, wiek: 30 lat, waga: 84kg, wzrost: 179cm BMI:

Bardziej szczegółowo

Fizjologia człowieka

Fizjologia człowieka Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Promocji Zdrowia Zakład: Biomedycznych Podstaw Zdrowia Fizjologia człowieka Osoby prowadzące przedmiot: Prof. nadzw. dr hab. Zbigniew Jastrzębski

Bardziej szczegółowo

Kategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia

Kategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia Kategoria, WITAMINY VITAMINS 1 Wiatminy ogólnie Vitamins, in general - witaminy pomagają w rozwoju wszystkich struktur organizmu; - witaminy pomagają zachować silny organizm; - witaminy są niezbędne dla

Bardziej szczegółowo

MIRELA BANY studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO. Aktywność fizyczna podstawowy warunek zdrowia

MIRELA BANY studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO. Aktywność fizyczna podstawowy warunek zdrowia MIRELA BANY studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO Aktywność fizyczna podstawowy warunek zdrowia Aktywność fizyczna - jest to dowolna forma ruchu ciała

Bardziej szczegółowo

PHARMA FREAK ANABOLIC FREAK - DAA

PHARMA FREAK ANABOLIC FREAK - DAA PHARMA FREAK ANABOLIC FREAK - DAA Bardzo silny booster testosteronu. Nowa, specjalnie zaprojektowana formuła suplementu diety zawiera składniki wspomagające powysiłkową produkcję naturalnych hormonów.

Bardziej szczegółowo

Wspomaganie treningu sportowego

Wspomaganie treningu sportowego Wspomaganie treningu sportowego Cechy sprawności MOC FIZ. produkcja energii eksplozywna (siła) maksymalna (szybkość ść) wytrzymałościowa aerobowa Cechy sprawności KONTROLA NERW.-MM. (psyche) pobudzenie

Bardziej szczegółowo

Odżywki węglowodanowe

Odżywki węglowodanowe Odżywki węglowodanowe Jak i dlaczgo? Agnieszka Krok Węglowodany są głównym źródłem energii, służącej do utrzymywania zarówno funkcji życiowych (np. pracy narządów wewnętrznych) jak też podejmowania pracy

Bardziej szczegółowo

Żywienie osób aktywnych fizycznie

Żywienie osób aktywnych fizycznie Żywienie osób aktywnych fizycznie Plan prelekcji Kim jest osoba aktywna fizycznie? Ogólne zasady żywienia Żywienie osób aktywnych fizycznie Makroskładniki Inne składniki odżywcze Piramida żywienia osób

Bardziej szczegółowo

BCAA Core pozwala zabezpieczyć białka mięśniowe przed rozpadem

BCAA Core pozwala zabezpieczyć białka mięśniowe przed rozpadem FA Nutrition BCAA Core Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) w proszku. Najważniejsza odżywka na mięśnie dla sportowców wszystkich dyscyplin. Suplement diety z aminokwasami rozgałęzionymi w proszku

Bardziej szczegółowo

TIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH

TIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH TIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH TIENS SKONCENTROWANY EKSTRAKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH Główny surowiec Skoncentrowanego Ekstraktu z Daktyli Chińskich TIENS to najwyższej jakości owoce głożyny

Bardziej szczegółowo

Układy energetyczne i i ich dominacja w przykładowych formach aktywności

Układy energetyczne i i ich dominacja w przykładowych formach aktywności WYMAGANIA ŻYWIENIOWE W ZALEŻNOŚCI OD CHARAKTERU WYSIŁKU FIZYCZNEGO Jadwiga Malczewska-Lenczowska Zakład Fizjologii Żywienia Instytut Sportu Warszawa Kurs Trenera Klasy Pierwszej, 01.10.2011 r Układy energetyczne

Bardziej szczegółowo

Best Body. SCITEC Jumbo 2860g. Gainery > SCITEC Jumbo 2860g. Utworzono : 04 luty Model : - SCITEC Jumbo 2860g. Producent : Scitec SCITEC JUMBO

Best Body. SCITEC Jumbo 2860g. Gainery > SCITEC Jumbo 2860g. Utworzono : 04 luty Model : - SCITEC Jumbo 2860g. Producent : Scitec SCITEC JUMBO Gainery > Model : - Producent : Scitec SCITEC JUMBO 50g białka w każdej porcji Potężne dodatki anaboliczne Węglowodany o różnym czasie wchłaniania Scitec Nutrition, lider światowego rynku suplementów,

Bardziej szczegółowo

MASS UP 3,5kg + Muscle Serum 900g + Body Vitality Complex 30tab. (Multiwitamina)

MASS UP 3,5kg + Muscle Serum 900g + Body Vitality Complex 30tab. (Multiwitamina) Utworzono: 2017-01-25 15:09:14 MASS UP 3,5kg + Muscle Serum 900g + Body Vitality Complex 30tab. (Multiwitamina) Cena produktu: 133,90 PLN 80,99 PLN Mass Up to odżywka przeznaczona dla chcących szybko i

Bardziej szczegółowo

Model : - SCITEC 100% Whey Protein Professional 920g

Model : - SCITEC 100% Whey Protein Professional 920g Białka > Model : - Producent : Scitec 100% Whey Protein Professional - jest najwyższej jakości, wolnym od laktozy, czystym koncentratem i izolat białek serwatkowych (WPC + WPI) o bardzo dobrej rozpuszczalności

Bardziej szczegółowo

Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania.

Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. W czasie zajęć ocenie podlegają wyłącznie zaangażowanie i aktywność ucznia na zajęciach. Planowane są w semestrze: - 3 oceny z zadań

Bardziej szczegółowo

TIENS L-Karnityna Plus

TIENS L-Karnityna Plus TIENS L-Karnityna Plus Zawartość jednej kapsułki Winian L-Karnityny w proszku 400 mg L-Arginina 100 mg Niacyna (witamina PP) 16 mg Witamina B6 (pirydoksyna) 2.1 mg Stearynian magnezu pochodzenia roślinnego

Bardziej szczegółowo

Vitarade EL g + Anticatabolix - 500g (Węglowodany)

Vitarade EL g + Anticatabolix - 500g (Węglowodany) Utworzono: 2017-01-22 13:12:36 Vitarade EL - 1000g + Anticatabolix - 500g (Węglowodany) Cena produktu: 119,00 PLN Vitarade EL fueled by Vitargo został stworzony z myślą o czołowych sportowcach wyczynowych

Bardziej szczegółowo

Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia

Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia Niedożywienie może występować u osób z nadwagą (powyżej 120% masy należnej) niedowagą (poniżej 80%

Bardziej szczegółowo

Żywienie w sporcie: Suplementacja, nawodnienie, redukcja masy ciała

Żywienie w sporcie: Suplementacja, nawodnienie, redukcja masy ciała Żywienie w sporcie: Suplementacja, nawodnienie, redukcja masy ciała Przygotowane przez: Jutkiewicz Paweł Szczechowicz Paulina Kłysz Patrycja Skrypt z wykładu Studenckiego Koła Naukowego NutriGenetyki 28.04.2011

Bardziej szczegółowo

DIETETYKA W SPORCIE I ODNOWIE BIOLOGICZNEJ

DIETETYKA W SPORCIE I ODNOWIE BIOLOGICZNEJ OPIS EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Umiejscowienie w obszarach kształcenia: studia podyplomowe w zakresie Dietetyki w sporcie i odnowie biologicznej lokują się w obszarze nauk medycznych nauk o zdrowiu i nauk o kulturze

Bardziej szczegółowo

106 kcal 18 g protein 7,2 g. x 23 servings. carbs BIAŁKO

106 kcal 18 g protein 7,2 g. x 23 servings. carbs BIAŁKO Activlab to marka suplementów i odżywek dla osób aktywnych. Nasza oferta adresowana jest zarówno do osób uprawiających sport na poziomie zawodowym i wyczynowym, jak również dla pasjonatów, którzy traktują

Bardziej szczegółowo

Wysiłek krótkotrwały o wysokiej intensywności Wyczerpanie substratów energetycznych:

Wysiłek krótkotrwały o wysokiej intensywności Wyczerpanie substratów energetycznych: Zmęczenie Zmęczenie jako jednorodne zjawisko biologiczne o jednym podłożu i jednym mechanizmie rozwoju nie istnieje. Zmęczeniem nie jest! Zmęczenie po dniu ciężkiej pracy Zmęczenie wielogodzinną rozmową

Bardziej szczegółowo

VITA-MIN Plus połączenie witamin i minerałów, stworzone z myślą o osobach aktywnie uprawiających sport.

VITA-MIN Plus połączenie witamin i minerałów, stworzone z myślą o osobach aktywnie uprawiających sport. Witaminy i minerały > Model : Producent : Olimp VITAMIN Plus połączenie witamin i minerałów, stworzone z myślą o osobach aktywnie uprawiających sport. DZIAŁA PROZDROWOTNIE WZMACNIA SYSTEM ODPORNOŚCIOWY

Bardziej szczegółowo

Znaczenie właściwego żywienia i suplementacji w sportach walki

Znaczenie właściwego żywienia i suplementacji w sportach walki Znaczenie właściwego żywienia i suplementacji w sportach walki dr n. zdr. inż.krzysztof Durkalec-Michalski 1,2 1 Zakład Dietetyki, Katedra Higieny Żywienia Człowieka, Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu

Bardziej szczegółowo

NA SIŁĘ! NA BRAK ENERGII DO TRENINGU. Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownię?

NA SIŁĘ! NA BRAK ENERGII DO TRENINGU. Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownię? Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownię? Brak energii i chęci do treningu, brak siły, ból mięśni, zmęczenie z niewyspania, przewlekły stres, przetrenowanie.

Bardziej szczegółowo

Dlaczego VITARADE fueled by Vitargo Endurance Bar?

Dlaczego VITARADE fueled by Vitargo Endurance Bar? Utworzono: 2017-02-12 20:53:45 Baton Vitarade Bar - 65g (Baton energetyczny) Cena produktu: 6,00 PLN Batony energetyczne stanowią skoncentrowaną formę składników odżywczych, które dzięki małej objętości

Bardziej szczegółowo

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle pomagają zachować sprawność, poprawiają odporność, wspomagają

Bardziej szczegółowo

Zasady diety piłkarskiej lek. med. Jarosław Madej

Zasady diety piłkarskiej lek. med. Jarosław Madej Zasady diety piłkarskiej lek. med. Jarosław Madej 1 Zasady ogólne 1. Częstość i regularność posiłków 2. Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia 3. Ostatni posiłek -2 godz. przed snem 4. Posiłek budulcem

Bardziej szczegółowo

Fizjologia, biochemia

Fizjologia, biochemia 50 Fizjologia, biochemia sportu Krioterapia powoduje lepszą krążeniową i metaboliczną tolerancję oraz opóźnia narastanie zmęczenia w trakcie wykonywania pracy mięśniowej przez zawodników sportów wytrzymałościowych.

Bardziej szczegółowo

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie.

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie. Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 14.03.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na

Bardziej szczegółowo

PSYCHO-HORMONALNE PRZEJAWY PRZETRENOWANIA U WYCZYNOWYCH SPORTOWCÓW. dr Zbigniew Obmiński Instytut Sportu Zakład Endokrynologii

PSYCHO-HORMONALNE PRZEJAWY PRZETRENOWANIA U WYCZYNOWYCH SPORTOWCÓW. dr Zbigniew Obmiński Instytut Sportu Zakład Endokrynologii PSYCHO-HORMONALNE PRZEJAWY PRZETRENOWANIA U WYCZYNOWYCH SPORTOWCÓW dr Zbigniew Obmiński Instytut Sportu Zakład Endokrynologii Chroniczne zmęczenie - objaw choroby lub przepracowania u zdrowych osób Zmęczenie

Bardziej szczegółowo

MEDYCYNA SPORTOWA OXIBLOCK SPIN ACTIVITY + VITALITY + VITALITY SPORT. Rzeszów, Naruszewicza 9, 35-055 www.weron.pl 17 855 46 48

MEDYCYNA SPORTOWA OXIBLOCK SPIN ACTIVITY + VITALITY + VITALITY SPORT. Rzeszów, Naruszewicza 9, 35-055 www.weron.pl 17 855 46 48 MEDYCYNA SPORTOWA OXIBLOCK SPIN ACTIVITY + VITALITY + VITALITY SPORT Rzeszów, Naruszewicza 9, 35-055 www.weron.pl 17 855 46 48 DEFINICJA OxiBlock Spin Przeciwutleniacz, suplement diety, zawiera lycopene,

Bardziej szczegółowo

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE V BILANS ENERGETYCZNY

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE V BILANS ENERGETYCZNY Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE V BILANS ENERGETYCZNY Zagadnienia : 1.Bilans energetyczny - pojęcie 2.Komponenty masy ciała, 3.Regulacja metabolizmu

Bardziej szczegółowo

POPRAWIA FUNKCJONOWANIE APARATU RUCHU CHRONI CHRZĄSTKĘ STAWOWĄ ZWIĘKSZA SYNTEZĘ KOLAGENU ZMNIEJSZA BÓL STAWÓW. Best Body

POPRAWIA FUNKCJONOWANIE APARATU RUCHU CHRONI CHRZĄSTKĘ STAWOWĄ ZWIĘKSZA SYNTEZĘ KOLAGENU ZMNIEJSZA BÓL STAWÓW. Best Body > Model : - Producent : Universal Animal Flex - to suplement przeznaczony dla wszystkich, którzy odczuwają dolegliwości spowodowane przeciążeniem stawów i ich okolic. Zawarte w nim składniki chronią przed

Bardziej szczegółowo

Profil metaboliczny róŝnych organów ciała

Profil metaboliczny róŝnych organów ciała Profil metaboliczny róŝnych organów ciała Uwaga: tkanka tłuszczowa (adipose tissue) NIE wykorzystuje glicerolu do biosyntezy triacylogliceroli Endo-, para-, i autokrynna droga przekazu informacji biologicznej.

Bardziej szczegółowo

WYBRANE SKŁADNIKI POKARMOWE A GENY

WYBRANE SKŁADNIKI POKARMOWE A GENY WYBRANE SKŁADNIKI POKARMOWE A GENY d r i n ż. Magdalena Górnicka Zakład Oceny Żywienia Katedra Żywienia Człowieka WitaminyA, E i C oraz karotenoidy Selen Flawonoidy AKRYLOAMID Powstaje podczas przetwarzania

Bardziej szczegółowo

Nr 1 W ŻYWIENIU SPORTOWCÓW NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI SKŁADNIKI WYSOKA SKUTECZNOŚĆ WSPOMAGANIA

Nr 1 W ŻYWIENIU SPORTOWCÓW NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI SKŁADNIKI WYSOKA SKUTECZNOŚĆ WSPOMAGANIA Stworzony przez Sportowców dla Sportowców Nr 1 W ŻYWIENIU SPORTOWCÓW NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI SKŁADNIKI WYSOKA SKUTECZNOŚĆ WSPOMAGANIA Vitarade to najnowsza linia wysokozaawansowanych odżywek dla sportowców

Bardziej szczegółowo

Ekstrakt z Chińskich Daktyli

Ekstrakt z Chińskich Daktyli Ekstrakt z Chińskich Daktyli Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle Pomagają zachować sprawność Poprawiają odporność Wspomagają pracę żołądka

Bardziej szczegółowo

Szafy, garderoby, zabudowy wnęk Rydułtowy ul. Bema 3 Turza Śląska ul.. Bogumińska 21 tel./fax (032) 451-41-29

Szafy, garderoby, zabudowy wnęk Rydułtowy ul. Bema 3 Turza Śląska ul.. Bogumińska 21 tel./fax (032) 451-41-29 Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych..część 2 Odżywianie jest nieodłącznym elementem procesu treningowego. Pozostałe elementy to trening i regeneracja. Wszystkie te elementy są jednakowo ważne

Bardziej szczegółowo

CREASTERON g + 25 kaps

CREASTERON g + 25 kaps Utworzono: 2016-12-28 18:37:56 CREASTERON - 1000g + 25 kaps Cena produktu: 65,00 PLN 59,99 PLN Creasteron Rzeźbiarz męskich ciał Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Creasteronu? 4-6 kg

Bardziej szczegółowo

Nazwa przedmiotu. Kod przedmiotu

Nazwa przedmiotu. Kod przedmiotu PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia Katedra Morfologicznych i Czynnościowych Podstaw Kultury Fizycznej Kierunek: Wychowanie Fizyczne Nazwa przedmiotu

Bardziej szczegółowo

Niepożądane skutki stosowania suplementów dietetycznych. dr Robert A. Olek Zakład Biochemii AWFiS Gdańsk

Niepożądane skutki stosowania suplementów dietetycznych. dr Robert A. Olek Zakład Biochemii AWFiS Gdańsk Niepożądane skutki stosowania suplementów dietetycznych dr Robert A. Olek Zakład Biochemii AWFiS Gdańsk Wydatki na suplementy w 2005 roku wyniosły 5 400 000 000 $ z czego 3 700 000 000 $ - w USA 1 700

Bardziej szczegółowo

Agnieszka Zembroo-Łacny Zakład Medycyny Sportu i Biochemii Zam. Wydział Kultury Fizycznej w Gorzowie Wlkp. Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu

Agnieszka Zembroo-Łacny Zakład Medycyny Sportu i Biochemii Zam. Wydział Kultury Fizycznej w Gorzowie Wlkp. Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu Agnieszka Zembroo-Łacny Zakład Medycyny Sportu i Biochemii Zam. Wydział Kultury Fizycznej w Gorzowie Wlkp. Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu biochem@awf-gorzow.home.pl Ilość informacji mięśnie

Bardziej szczegółowo

Nowe odżywki na rynku - Vitarade

Nowe odżywki na rynku - Vitarade Nowe odżywki na rynku - Vitarade ARKADIUSZ KOGUT Vitarade to nowa linia odżywek dla sportowców firmy FA EngineeredNutrition. Odżywki sygnowane są marką Vitargo, co gwarantuje ich potwierdzoną użyteczność

Bardziej szczegółowo

Fueled by Vitargo. Sugar Free.

Fueled by Vitargo. Sugar Free. FA Vitarade EL - Electrolytes Energy Drink Unikalna, specjalnie udoskonalona odżywka węglowodanowa zawierająca Vitargo, która w sposób wyjątkowo szybki i efektywny umożliwia proces odnowy oraz gromadzenia

Bardziej szczegółowo

Trener Marcin Węglewski ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ

Trener Marcin Węglewski ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ Na optymalne przygotowanie zawodników do wysiłku meczowego składa się wiele czynników. Jednym z nich jest dobrze przeprowadzona rozgrzewka. (Chmura 2001) Definicja

Bardziej szczegółowo

Zaprojektuj własną strategię odżywiania podczas treningu i zawodów!

Zaprojektuj własną strategię odżywiania podczas treningu i zawodów! Zaprojektuj własną strategię odżywiania podczas treningu i zawodów! Niektórzy sportowcy rezygnują z przestrzegania specjalnej diety, ponieważ nie zauważają bezpośrednich i szybkich korzyści z niej płynących.

Bardziej szczegółowo

Żywienie w sporcie. Ogólne zasady i zalecenia. Joanna Misiorowska

Żywienie w sporcie. Ogólne zasady i zalecenia. Joanna Misiorowska Żywienie w sporcie Ogólne zasady i zalecenia Joanna Misiorowska Plan prezentacji 1. 3 zasady żywienia sportowców 2. Twój plan działania 3. Wskazówki żywieniowe Nawodnić Dostarczyć energii dla mięśni przed

Bardziej szczegółowo

Cena : 209,00 zł Producent : Ronnie Coleman Stan magazynowy : bardzo wysoki Średnia ocena : brak recenzji. superodzywki.pl

Cena : 209,00 zł Producent : Ronnie Coleman Stan magazynowy : bardzo wysoki Średnia ocena : brak recenzji. superodzywki.pl Informacje o produkcie Ronnie Coleman Pro Antium - 2027 g Cena : 209,00 zł Producent : Ronnie Coleman Stan magazynowy : bardzo wysoki Średnia ocena : brak recenzji Utworzono 01-10-2016 Kluczowym składnikiem

Bardziej szczegółowo

Streszczenie projektu badawczego

Streszczenie projektu badawczego Streszczenie projektu badawczego Dotyczy umowy nr 2014.030/40/BP/DWM Określenie wartości predykcyjnej całkowitej masy hemoglobiny w ocenie wydolności fizycznej zawodników dyscyplin wytrzymałościowych Wprowadzenie

Bardziej szczegółowo

Zagadnienia do egzaminu z biochemii (studia niestacjonarne)

Zagadnienia do egzaminu z biochemii (studia niestacjonarne) Zagadnienia do egzaminu z biochemii (studia niestacjonarne) Aminokwasy, białka, cukry i ich metabolizm 1. Aminokwasy, wzór ogólny i charakterystyczne grupy. 2. Wiązanie peptydowe. 3. Białka, ich struktura.

Bardziej szczegółowo

Zasady właściwego odżywiania wśród tenisistów W dniach w miejscowości Antalya w Turcji odbyły się międzynarodowe warsztaty trenerskie

Zasady właściwego odżywiania wśród tenisistów W dniach w miejscowości Antalya w Turcji odbyły się międzynarodowe warsztaty trenerskie Zasady właściwego odżywiania wśród tenisistów W dniach 17-23.10.2005 w miejscowości Antalya w Turcji odbyły się międzynarodowe warsztaty trenerskie (14-ITF Worldwide Coaches Workshop). Program warsztatów,

Bardziej szczegółowo

PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE. WYDZIAŁ Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia

PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE. WYDZIAŁ Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia Katedra Morfologicznych i Czynnościowych Podstaw Kultury Fizycznej Kierunek: Wychowanie Fizyczne SYLABUS Nazwa przedmiotu

Bardziej szczegółowo

Najsmaczniejsze białko na rynku Bardzo dobry profil aminokwasowy Doskonała rozpuszczalność i jakość Zawiera nienaruszone frakcje białkowe.

Najsmaczniejsze białko na rynku Bardzo dobry profil aminokwasowy Doskonała rozpuszczalność i jakość Zawiera nienaruszone frakcje białkowe. Białka > Model : - Producent : Scitec 100% Whey Protein - doskonałe białko firmy Scitec Nutrition jest ultrafiltrowanym koncentratem białkowym o wysokiej jakości. Dzięki doskonałemu profilowi aminokwasowemu

Bardziej szczegółowo

ELŻBIETA HÜBNER-WOŹNIAK AWF, WARSZAWA

ELŻBIETA HÜBNER-WOŹNIAK AWF, WARSZAWA ELŻBIETA HÜBNER-WOŹNIAK AWF, WARSZAWA Adaptacje wywołane treningiem, czyli efekt kompleksowych działań mających na celu poprawę wyników sportowych, pojawiają się jako konsekwencja systematycznie powtarzanych

Bardziej szczegółowo

Cena: 4. ACE24 Michał Kleszcz Straszęcin 295k Straszęcin VAT: PL Zmęczenie? - to praktycznie niemożliwe!

Cena: 4.  ACE24 Michał Kleszcz Straszęcin 295k Straszęcin VAT: PL Zmęczenie? - to praktycznie niemożliwe! www.twoje-odzywki.pl ACE24 Michał Kleszcz Straszęcin 295k 39-218 Straszęcin VAT: PL8722344523 OLIMP Extreme Speed Shot Ampułka Zmęczenie? - to praktycznie niemożliwe! MEGA DAWKA 3075 mg SKŁADNIKÓW ENERGETYCZNYCH

Bardziej szczegółowo

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie.

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie. Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 08.05.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na

Bardziej szczegółowo

Best Body. FA Pump Core 500g. Boostery pompujące > FA Pump Core 500g. Utworzono : 25 styczeń Model : - FA Pump Core 500g

Best Body. FA Pump Core 500g. Boostery pompujące > FA Pump Core 500g. Utworzono : 25 styczeń Model : - FA Pump Core 500g Boostery pompujące > Model : - Producent : Fitness Authority Pump Core -powoduje efekt niesamowitej waskularyzacji mięśniowej, który uzyskano dzięki specjalnej kompozycji substancji aktywnych, które są

Bardziej szczegółowo

GŁÓWNE INFORMACJE TEMAT SZKOLENIA: ABC DIETETYKI SPORTOWEJ PROWADZĄCY: ŁUKASZ JAŚKIEWICZ BARTŁOMIEJ POMORSKI MIEJSCE SZKOLENIA: LUBLIN

GŁÓWNE INFORMACJE TEMAT SZKOLENIA: ABC DIETETYKI SPORTOWEJ PROWADZĄCY: ŁUKASZ JAŚKIEWICZ BARTŁOMIEJ POMORSKI MIEJSCE SZKOLENIA: LUBLIN GŁÓWNE INFORMACJE TEMAT SZKOLENIA: ABC DIETETYKI SPORTOWEJ PROWADZĄCY: ŁUKASZ JAŚKIEWICZ BARTŁOMIEJ POMORSKI MIEJSCE SZKOLENIA: LUBLIN DATA: 13 MARCA 2016 R. ORGANIZATOR SZKOLENIA: DIETETYKA SPORTOWA DANE

Bardziej szczegółowo

SLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju

SLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju SLIMXL Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju GRUPA DOCELOWA SlimXL to suplement diety przeznaczony dla kobiet: - z nadwagą i otyłością - które chcą tygodniowo zrzucić

Bardziej szczegółowo

BIOLOGICZNIE AKTYWNY SUPLEMENT DIETY. www.calivita.com.pl

BIOLOGICZNIE AKTYWNY SUPLEMENT DIETY. www.calivita.com.pl BIOLOGICZNIE AKTYWNY SUPLEMENT DIETY WOLNE RODNIKI TO AKTYWNE ATOMY LUB CZĄSTECZKI, KTÓRE ZGUBIŁY JEDEN ELEKTRON. PRÓBUJĄC GO ODZYSKAĆ, SZYBKO WCHODZĄ W REAKCJE Z RÓŻNYMI ELEMENTAMI KOMÓREK, USZKADZAJĄC

Bardziej szczegółowo

Stanisław Poprzęcki, Adam Zając PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE WODOROWĘGLANU SODU W SPORCIE

Stanisław Poprzęcki, Adam Zając PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE WODOROWĘGLANU SODU W SPORCIE Stanisław Poprzęcki, Adam Zając PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE WODOROWĘGLANU SODU W SPORCIE [H + ] M 10 0 Silnie kwaśne 10-1 10-2 10-3 10-4 10-5 10-6 10-7 10-8 ph Większość żywych komórek ma wąską tolerancję

Bardziej szczegółowo

www.california-fitness.pl www.calivita.com

www.california-fitness.pl www.calivita.com DRIVERADE branica.pl SKONCENTROWANA OCHRONA AKTYWNEGO CZŁOWIEKA Unikalny zestaw składników uwzględniający potrzeby współczesnego człowieka Ekstrakt z guarany Witamina C Lecytyna Witamina E Cholina Selen

Bardziej szczegółowo

Whey C6-1000g (Whey C-6) + BCAA POWDER - 500g

Whey C6-1000g (Whey C-6) + BCAA POWDER - 500g Utworzono: 2016-12-27 03:56:36 Whey C6-1000g (Whey C-6) + BCAA POWDER - 500g Cena produktu: 159,90 PLN 121,99 PLN Whey C-6 to megaanaboliczny, wysokobiałkowy preparat (85% białka w suchej masie), zawierający

Bardziej szczegółowo

KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra

KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra SŁUBICE 03.08.2014 KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra DEFINICJE: Wytrzymałość jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego i zachowanie

Bardziej szczegółowo

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie.

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie. Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na

Bardziej szczegółowo

Cena: 16. ACE24 Michał Kleszcz Straszęcin 295k Straszęcin VAT: PL TREC Vitamin B Complex.

Cena: 16.  ACE24 Michał Kleszcz Straszęcin 295k Straszęcin VAT: PL TREC Vitamin B Complex. www.twoje-odzywki.pl ACE24 Michał Kleszcz Straszęcin 295k 39-218 Straszęcin VAT: PL8722344523 TREC Vitamin B Complex [Support Energy Production and Food Assimilation!] Energia, koncentracja i efektywny

Bardziej szczegółowo

ZASADY ŻYWIENIA SPORTOWCÓW W OKRESIE TRENINGU SIŁOWEGO Jadwiga Malczewska-Lenczowska

ZASADY ŻYWIENIA SPORTOWCÓW W OKRESIE TRENINGU SIŁOWEGO Jadwiga Malczewska-Lenczowska ZASADY ŻYWIENIA SPORTOWCÓW W OKRESIE TRENINGU SIŁOWEGO Jadwiga Malczewska-Lenczowska Siła i moc to dwie cechy układu mięśniowego, które w wielu dyscyplinach sportu mają priorytetowe znaczenie. Są to cechy,

Bardziej szczegółowo

NAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA!

NAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA! NAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA! NAPOJE ENERGETYCZNE, ZWANE TEŻ ENERGY DRINKAMI, NAPOJAMI ENERGETYZUJĄCYMI LUB PSYCHODRINKAMI, SĄ BARDZO POPULARNE WŚRÓD POLSKIEJ MŁODZIEŻY. GŁÓWNYM

Bardziej szczegółowo

BIOCHEMICZNE WSKAŹNIKI PRZETRENOWANIA

BIOCHEMICZNE WSKAŹNIKI PRZETRENOWANIA BIOCHEMICZNE WSKAŹNIKI PRZETRENOWANIA Dr hab. prof. AWF Elżbieta Hübner-Woźniak AWF, Warszawa W organizmie zawodniczek i zawodników uprawiających wyczynowo różne dyscypliny sportu dochodzi z jednej strony

Bardziej szczegółowo

Dietetyka Odchudzanie Diety Zdrowa żywność Lecznie żywieniowe Otyłość Porady dietetyka Dieta Żywienie w sportach siłowych

Dietetyka Odchudzanie Diety Zdrowa żywność Lecznie żywieniowe Otyłość Porady dietetyka Dieta Żywienie w sportach siłowych Sposób żywienia sportowców zależy od uprawianej przez nich dyscypliny sportu. Poniższy artykuł przedstawia jak powiniśmy się odżywiać, kiedy uprawiamy sporty siłowe oraz jak duży wpływ ma jedzenie zarówno

Bardziej szczegółowo

Witaminy i minerały > BEST BODY Magnesium Liquid 20x25ml Cytrynian Magnezu. BEST BODY Magnesium Liquid 20x25ml Cytrynian Magnezu

Witaminy i minerały > BEST BODY Magnesium Liquid 20x25ml Cytrynian Magnezu. BEST BODY Magnesium Liquid 20x25ml Cytrynian Magnezu Witaminy i minerały > Model : - Producent : Magnesium Liquid - płynna forma magnezu pozwala na szybkie i skuteczne wchłanianie. Wysoka dawka w porcji pozwala zaspokoić zapotrzebowanie wymagających sportowców

Bardziej szczegółowo

Cena : 15,00 zł Nr katalogowy : VITAMIN B Producent : TREC NUTRITION Dostępność : Dostępny Stan magazynowy : wysoki Średnia ocena : brak recenzji

Cena : 15,00 zł Nr katalogowy : VITAMIN B Producent : TREC NUTRITION Dostępność : Dostępny Stan magazynowy : wysoki Średnia ocena : brak recenzji Informacje o produkcie VITAMIN B COMPLEX 60 KAPSUŁEK Cena : 15,00 zł Nr katalogowy : VITAMIN B Producent : TREC NUTRITION Dostępność : Dostępny Stan magazynowy : wysoki Średnia ocena : brak recenzji VITAMIN

Bardziej szczegółowo

INFORMATOR SZKOLENIOWY. Warszawa, 17 październik 2015 r.

INFORMATOR SZKOLENIOWY. Warszawa, 17 październik 2015 r. INFORMATOR SZKOLENIOWY Warszawa, 17 październik 2015 r. INFORMACJE OGÓLNE TEMAT SZKOLENIA: DIETETYKA I SUPLEMENTACJA W SPORCIE DATA SZKOLENIA: 17 październik 2015 r. (sobota) MIEJSCE SZKOLENIA: Centrum

Bardziej szczegółowo

Fizjologia, biochemia

Fizjologia, biochemia Fizjologia, biochemia sportu 17 Kreatyna okazała się jedną z najsilniej działających odżywek, stosowanych przez sportowców. Kreatyna Autorzy obszernie przedstawiają zagadnienia związane z wykorzystywaniem

Bardziej szczegółowo

maksymalnie wspomaga organizm podczas wysiłku Zalety żelu energetycznego Vitarade Energy Gel marki Fitness Authority.

maksymalnie wspomaga organizm podczas wysiłku Zalety żelu energetycznego Vitarade Energy Gel marki Fitness Authority. Vitarade Energy Gel Nowy żel energetyczny do stosowania podczas treningu. Vitarade Energy Gel zawiera 3 rodzaje szybko i łatwo wchłanialnych węglowodanów, dlatego stanowi szybkie źródło energii podczas

Bardziej szczegółowo

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory

Bardziej szczegółowo

Węglowodany w diecie sportowca

Węglowodany w diecie sportowca Węglowodany w diecie sportowca mgr. Joanna Misiorowska 1 mgr.joanna Misiorowska "Żywienie w sporcie" Podstawowy podział Węglowodany Złożone Proste Oligosacharydy Polisacharydy 2 mgr.joanna Misiorowska

Bardziej szczegółowo

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także

Bardziej szczegółowo