N U M E R 1 /

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "N U M E R 1 / 2 0 1 2"

Transkrypt

1 Gazetka szkolna NUMER 1 / 2012

2 ZAPRASZAMY DO ZAPO ZNANIA SIĘ Z PIERWSZYM NUMEREM SZKOLNEJ E - G A Z E T K I. P R O S I M Y O P O D Z I E L E N I E S I Ę R E F L E K S J A M I N A T E M AT TA K I E J F O R M Y G A Z E T K I ( K O N TA K T : B E ATA K R U PA Z K L A S Y I I E ). P A N I E A. L E L O N K I E W I C Z - K U B I K, M. S K R O B A C Z, M. S TA C H Ó W ZAPRASZAJĄ DO WSPÓŁPRACY PRZY TWORZENIU GAZETKI. ŻYCZYMY MIŁEJ LEKTURY. W NUMERZE: S A M O R Z Ą D U C Z N I O W S K I / 1 2 PIERWSZA MIŁOŚĆ I F RY D ERYK A S ZO P EN A 3 HISTORIA K O N S TA N C J I GŁADKOWSKIEJ 4 SZKOLNY KĄCIK POEZJI 6 D Z I E W C Z Y N A Z TAT U A Ż E M R E C E N Z J A 7 P AT R I O T Y Z M. C Z Y 9 T O Z J AW I S K O S T A J E S I Ę N A M O B C E? W OBIEKTYWIE 11 SPORT 12 SPORTOWY DZIEŃ DZIECKA 15 S a m o r z ą d U c z n i o w s k i / 1 2 2

3 Samorząd Uczniowski N iedługo zakończymy kolejny rok szkolny w swoim życiu. Ten był szczególnie wyjątkowy. Mogliśmy spełnić się jako Samorząd Szkolny. Jest to bardzo interesujące doświadczenie. Na początku oczywiście może wydawać się,że jest to bardzo trudna funkcja. Okazuje się jednak, że to złudne wrażenie. Z pomocą opiekunów i własnej kreatywności można zdziałać naprawdę dużo. Wszystkie nasze akcje zostały przeprowadzone pomyślnie. Największym powodzeniem cieszyła się zbiórka żywności. Była ona organizowana na Święta Bożego Narodzenia jak i Wielkanoc. Każda klasa wykazała się dużym zainteresowaniem, co bardzo nas ucieszyło. Naprawdę zebraliśmy wiele potrzebnych produktów. Zorganizowaliśmy także zbiórkę karm dla piesków z pobliskiego schroniska. Braliśmy udział w każdej uroczystości szkolnej, przeprowadziliśmy wybory do Młodzieżowej Rady Miasta. Mogliśmy także cieszyć się wraz z maturzystami ich wspaniałą studniówką. (Dziękujemy za zaproszenie) Bardzo cieszymy się, że mogliśmy wziąć aktywy udział w życiu szkoły. Jest to ciekawe doświadczenie i świetna zabawa. Niestety nasza kadencja dobiega końca. Mamy nadzieję, że pozostawiamy pozytywne wspomnienia. Zapewne mogliśmy więcej, dlatego zachęcamy osoby zainteresowane i pełne kreatywności do aktywnego spędzenia czasu w Liceum. Chcielibyśmy podziękować naszym opiekunom, zaangażowanym w akcje za wspólną pracę. 3 nauczycielom oraz wszystkim osobom

4 Pierwsza Miłość Historia Konstancji Gładkowskiej i Fryderyka Szopena Beata Krupa Malwina Ryś K ażdy z nas pamięta swoją pierwszą miłość. Trudno wymazać wspomnienia związane z pierwszymi uniesieniami, nieprzespanymi nocami,czy pierwszymi rozczarowaniami. Wydarzenia takie zapisują się w historii naszego życia jako jedne z najważniejszych, wpływają na dalsze losy. Jedni wspominają je z uśmiechem, inni mówią o nich z poczuciem rozdrapywania starych ran. Pierwsza miłość to niewątpliwie ciekawa część życiorysu wielkich artystów. Zagłębianie się w ich historie może pokazać jeszcze nieznane oblicza dziś podziwianych przez nas postaci. Jakie oblicze Fryderyka Chopina odkryliśmy poznając jego pierwszą miłość? Konstancja Gładkowska urodziła się 2 czerwca 1810r. w Warszawie. Była córką Andrzeja i Salomei z domu Woelke vel Wilkin. Jej matką chrzestną została nieślubna córka Stanisława Augusta Poniatowskiego Konstancja z Cichowskich Żwanowna. Konstancja kształciła się w śpiewie w warszawskim konserwatorium, pod kierownictwem Carla Solivy. Była to utalentowana dziewczyna. Po raz pierwszy Fryderyk zobaczył ją na koncercie solistek, który odbył się 21 kwietna Konstancja oczarowała go wtedy swoim pięknym głosem. Znajomość ta nie trwała zbyt długo i śmiało można określić ją mianem młodzieńczej fascynacji Chopina. Być może rozwój tego uczucia przerwał wyjazd Fryderyka z kraju. Dnia 11 listopada 1830 r., odbyło się pożegnanie młodego artysty, które swoim śpiewem uświetniała Konstancja. W przeddzień wyjazdu Gładkowska wpisała się Fryderykowi do pamiętnika. Tym wierszykiem wyraziła swój smutek z powodu wyjazdu przyjaciela. Po opuszczeniu przez Fryderyka kraju, podobno korespondowali ze sobą przez rok, jednak listy nie zachowały się. Losy Konstancji potoczyły się zupełnie inaczej niż można było się spodziewać. Świetnie zapowiadająca się śpiewaczka bardzo szybko zeszła ze sceny. Jej kariera nie trwała zbyt długo. Dwa lata po wyjeździe Fryderyka, Konstancja wyszła za mąż za wdowca Józefa Grabowskiego. Po ślubie zamieszkali w Raduczu w powiecie rawskim. Grabowska urodziła pięcioro dzieci. W wieku 25 lat zaczęła tracić wzrok. Wobec jej choroby byli bezradni nawet najlepsi lekarze. Mimo tego, że oślepła, do końca życia pozostała szczęśliwą, ciepłą i samodzielną kobietą. O jej samodzielności najbardziej świadczy fakt zamieszkania, gdzie spędziła ostatnie dziesięć lat życia. Mimo pomocy ze strony wnuków, Konstancja nie chciała dla nikogo stać się ciężarem. Zmarła 20 grudnia 1899r. Została pochowana na cmentarzu w Babsku. Po tak wielu latach bardzo ciężko jest określić relacje między Konstancją a Fryderykiem.. W swoim życiu widzieli się jedynie kilka razy. Nie jest wiadome, czy spotykali się potajemnie. Fryderyk był oczarowany jej zewnętrznością Konstancja była ładną niebieskooką blondynką, potrafiła przepięknie śpiewać. Kompozytor nie zdradzał poważniejszych zamiarów wobec tej dziewczyny Nie rozmawiał o niej ze swoimi ani też jej rodzicami. Jego miłość polegała na wzdychaniu, myśleniu o niej. Była jego inspiracją. Być może Fryderyk miał nadzieję oświadczyć się jej po powrocie z zagranicy, co przecież nigdy mu się nie udało. Czy korespondowali ze sobą? Podobno tak, jednak nie zachowały się żadne listy. Istnieją pogłoski, że Konstancja, kiedy była już u schyłku życia, spaliła wszystkie wiadomości od Fryderyka. Trudno jednak powiedzieć, czy to prawda. Chopin, w listach do swojego przyjaciela Tytusa Wojciechowskiego pisał, że boi się o Konstancję. Podobno zdenerwowała go 4

5 wiadomość o tym, że wychodzi ona za mąż. Fryderyk wspominał Konstancję jeszcze długo po wyjeździe z ojczystej ziemi. Czy to była miłość? Z jednej strony widzimy Fryderyka, który poza ojczystym krajem wciąż wzdycha do Konstancji. Ponadto bardzo wiele rzeczy mu ją przypominało. Niestety, z listów Chopina do przyjaciół wynikało, że była to nieodwzajemniona miłość. Chyba jednak nie można tego nazwać miłością bez wzajemności. Konstancja twardo stąpała po ziemi i zdawała sobie sprawę z tego, że takie uczucie nie ma szans na przetrwanie. Gładkowska nie chciała stać się przeszkodą dla Fryderyka w robieniu światowej kariery. Wydaję się, że ze strony Chopina było to tylko platoniczne uczucie. Fryderykowi wystarczało to, że może na nią patrzeć,nazachwycać się jej pięknym śpiewem, nieustannie wspominać. Szukał muzy, romantycznej nieszczęśliwej miłości, która dałaby mu inspirację do tworzenia. Gdyby zależało mu bardziej na Konstancji, być może udałby się do jej rodziców, może zabrał zaproponowałby wyjazd za granicę? jednak nie zrobił nic w tym kierunku Po latach, Konstancja zapytana przez synową, czy nie żałuje, że ta miłość została przerwana, odparła, że nie. Zdawała sobie sprawę z tego, że Chopin był chorowity. Wraz z nią niewidomą kobietą byłoby im w życiu bardzo ciężko. Konstancja czuła, że mogłaby stać się powodem, dla którego Fryderyk nie osiągnąłby takiej sławy. Była niezwykle świadoma wielkości talentu Fryderyka Chopina. Czy to była miłość? Czy młodzi spotykali się potajemnie? Czy korespondowali ze sobą? Co tak naprawdę czuł Fryderyk? Tego nie wiemy, możemy jedynie się domyślać. Chopin był romantykiem. Konstancja twardo stąpała po ziemi. Ich miłość nie miała wielkich szans na rozwój i przetrwanie. Dwa różne światy tych ludzi być może zdołałby się przeniknąć, gdyby młodzi tylko chcieli. Ale czy ich uczucie było tego warte? 5

6 szkolny kącik poezji W siedem dni Czas Bóg w siedem dni stworzył świat. Czy zastanawiasz się czasem Siedem dni, a trwa tyle lat. nad czasem? Najpierw powstało niebo i ziemia, Czas to magia, to potęga nastała światłość, która w noc się zmienia. Długa czasu wstęga Potem Bóg stworzył wody głębokie, Czas biegnie, ucieka, na lądach zaś góry wysokie. czas mnie urzeka! Między nimi umieścił roślinność niemałą Czas fascynuje, - zielenią okrył ziemię całą! ale kto się nim przejmuje? A wysoko, wysoko, za horyzontem Te wszystkie daty, dateczki to widnieje księżyc, to świeci słońce. nie pamiętacie ich, dziateczki. To wszystko stworzył nasz Bóg, Pan Wielki; Dni, tygodnie, miesiące zwierzęta też są spod Jego ręki. nie liczycie, bo skądże. Także człowiek, który na końcu powstał Wtorek, środa, piątek i władzę nad wszystkim pozostałym dostał. gdzie to ma początek? Oprócz Boga, bo Boga czcić powinniśmy Marzec, lipiec, styczeń Za te wszystkie dary, które otrzymaliśmy. dużo jest wyliczeń, ale nikt nie myśli o tym, każdy zostawia na potem. Nikogo to nie pasjonuje, nikt się tym nawet nie interesuje, a czas przecież nasze życie buduje! Dlatego zastanów się czasem nad czasem 6

7 kulturalnie D z i e w c z y n a Z Ta t u a ż e m - R e c e n z j a Michał Kowalski D aniel Craig (znany między innymi z roli nowego James'a Bond'a) i mało znana aktorka - Rooney Mara - dosłownie wyłowiona przez Davida Finchera (twórcy,,siedem i,,social Network oraz tytułowego filmu). Taki trójkąt powinien zapewnić sukces filmu - dobrzy aktorzy współpracujący z dobrym reżyserem, który uwielbia snuć intrygi i tworzyć kryminalne Po przeczytaniu książki Stiega Larsona, filmu zdecydowałem,że muszę obejrzeć film. historie. końcowych, odniosłem mieszane uczucia. W skrócie o czym jest film to kryminalna historia skupiająca się wokół dwóch bohaterów i historii rodziny Vangerów. Dziennikarz Mikael Blomkvist zostaje oskarżony o zniesławienie. W momencie, gdy jego życie zaczyna mu się wymykać spod kontroli, nieoczekiwanie dostaje propozycję od Henrika Vangera, aby spisał kronikę jego rodziny i rozwiązał zagadkę śmierci jego siostrzenicy sprzed 40 lat. Do pomocy otrzymuje doskonałą hakerkę, Lisbeth Salander. Razem szybko zaczynają odkrywać mroczną historię rodziny Vanger. Wszystko brzmi naprawdę świetnie i wszystko jest na swoim miejscu. Napięcie jest odpowiednio wystopniowane, zdjęcia precyzyjne, a scenografia i nieludzka muzyka Trent Reznor&Atticus Ross tworzą mroczną i ponurą atmosferę żywcem wyjętą z książki. Reżyser wprowadza nas do paskudnego świata, pełnego przemocy, i erotyzmu( którego jest niemało w filmie), równocześnie pokazując nam uroki Szwecji. Tempo filmu jest naprawdę szybkie, a od połowy jeszcze bardziej przyśpiesza, czarując widza widowiskowymi scenami. Sama sekwencja rozpoczynająca film, zainspirowana Bondem i z 7

8 mroczniejszą wersją,,imigrant Song, zapewniają, iż za moment otrzymamy ostrą jazdę bez trzymanki. To co stanowi siłę filmu, jest jednocześnie jego słabą stroną. Reżyser skupia się tylko i wyłącznie na śledztwie i na samej historii, przymykając oko na bohaterów i wątki poboczne. Postacie drugoplanowe, które są barwne i pulsują całą gamą emocji, zostały potraktowane z przymrużeniem oka( zabrakło relacji Mikaela z członkami rodziny Vanger i ze swoją redakcją). Czasem akcja jest tak szybka, że nie nadążamy za tym, co się dzieje na ekranie. Główny wątek wydaje się być spłycony, jest ujęty bardzo serio i sprowadza się do wątków Lisbeth i Mikaela, które łączą się po połowie filmu. W książce były przedstawione bardzo wiarygodne obrazy psychologiczne bohaterów, a w filmie praktycznie wiemy o nich niewiele. Portrety emocjonalne głównych bohaterów zostały narysowane melodramatyczną kreską, co może rozczarować fanów kryminału. Ostatecznie jesteśmy uratowani przed kompletnym banałem dziękgrzei znakomitych aktorów. Daniel Craig dobrze buduje postać zmęczonego dziennikarza, mającego dosyć świata i potrzebującego izolacji. Moim zdaniem kreacja Blomkvista to dobry moment ucieczki Craiga od ikony Bonda. Zaczynająca przygodę z filmami Rooney Mara dzielnie radzi sobie z outsiderką o socjopatycznych cechach. Lisbeth to zbuntowana dziewczyna, jest szorstka, nieobliczalna, a zarazem intrygująca. Dla Rooney rola Lisbeth otworzyła przed nią bramę do popularności w Hollywood. Wiadomo iż adaptacje filmowe nie są do końca wierne oryginałom. Mimo swoich słabości,,dziewczyna z Tatuażem to film poprawny. Nie pozwala widzowi oderwać się od ekranu, uwodzi pięknymi zdjęciami i rozczarowuje. Moim zdaniem temat nie został do końca wyczerpany. Można potraktować ten kryminał jak każdy inny. Osobiście polecam książkę. 8

9 młodzi o ważnych sprawach P a t r i o t y z m. C z y To Z j a w i s k o S t a j e S i ę N a m O b c e? Michał Warchoł P ojęcia Bóg, Honor, Ojczyzna. Ile znaczą dla nas, młodzieży mającej całe życie przed sobą, dokonującej wyborów życiowych, mającej u stóp cały świat, pełen możliwości, braku ograniczeń. Czym są te pojęcia dla młodzieży żyjącej dziś w drugiej dekadzie (ciekawie to brzmi) XXI wieku? Gdybym zapytał tak znienacka kogoś z Was na korytarzuszkoły jestem pewien, że w nielicznych przypadkach otrzymałbym odpowiedzi głębszymi głębokimi przemyśleniami. Jestem gotów założyć się, że jednak zdecydowana większość odpowiedziałaby suchymi definicjami, które wpajano nam, kiedy byliśmy mali, ale kiedyś w pewnym momencie zabrakło chwili refleksji i zatrzymania nad sensem ideologicznym patriotyzmu. W żadnym razie nie chciałbym zostać zrozumiany opacznie, nie krytykuje naszych rodziców za to, że przekazali nam tę tradycję, raczej do nas samych i do otaczającego świata, że podaje nam wszystko w gotowej postaci, nie skłania do choć chwili zastanowienia. Tym właśnie wyróżnia się kultura masowa, której wychowankami jesteśmy, czy tego chcemy czy też nie. Pozwalając sobie na to wtrącenie zakładałem, że zmusi ono do choć małego zatrzymania się i zastanowienia nad wcześniej zadanym pytaniem. Nie powiem nic nowego, jeżeli stwierdzę, że dziś patriotyzm ogranicza się do kojarzenia najważniejszych świąt typu 11 listopada, czy 3 maja z czymś odległym, nas bezpośrednio nie dotyczącym, ale, co ważniejsze z dniem wolnym od zajęć. Taka jest, niestety, smutna rzeczywistość, z którą nikt nie chce podjąć walki. O patriotyzmie zwykło się mówić z uniesieniem, powagą, szacunkiem. Prawidłowo. Ale młodzi ludzie słyną ze swojego temperamentu do walki z obowiązującymi kanonami zachowań, dążąc do pewnych zmian, co w gruncie rzeczy i tak automatycznie prowadzi do kolejnych przewrotów, gdy rewolucyjny model przyjmie się na dłużej i ponownie stanie się oklepany. W sumie powstaje tutaj błędne koło, ale mniejsza o to. To nie jest problemem, którym aktualnie się zajmuję. W dobie globalizacji, gwałtownego mieszania się ludności, przed którą nie istnieją jakiekolwiek bariery w przemieszczaniu się, pojęcie przywiązania do Ojczyznyi, przestaje mieć jakiekolwiek znaczenie. A to wielki błąd. Cieszy fakt, że młodzi mają w sobie jeszcze resztki szacunku. Wstają, kiedy odtwarzany jest hymn Polski, chociaż jeżeli chodzi o prawidłową postawę to, niestety, różnie to bywa, ale pozostawiam to w gestii sumienia każdego z osobna, w końcu żyjemy w podobno wolnym kraju. Nie chcę tutaj pisać o bohaterstwie przodków, którzy wielokrotnie bezinteresownie przelewali krew, bo mogą się one niektórym wydawać puste. Pojawi się zapytanie o to dlaczego mam to wciąż rozpamiętywać, skoro to było dawno i nieprawda i nas tak naprawdę nie dotyczy? Otóż, może nie dotyczą nas bohaterowie spod Wiednia, Kircholmu czy Racławic, ale pomyślmy o tym w bardziej 9

10 racjonalny sposób i popatrzmy na naszych dziadków. Przecież oni są materialni, obcujący z nami, a nawet jeżeli już nie żyją, to na pewno kiedyś byli. Kiedy tak na nich patrzymy albo myślimy o nich to odpowiedzmy sobie na jedno, istotne, ale to istotne pytanie. Co oni chcieli w życiu robić, kiedy byli w naszym wieku, albo trochę młodsi? Chcieli żyć, korzystać z uciech młodości, ale jednak dostali inne zadanie. Cały ich świat legł gruzach, A jednak i my dziś żyjemy, czytamy ten artykuł teoretycznie nie zagraża nam żadne ościenne zagrożenie, możemy nim być jedynie sami dla siebie. Więc dochodzimy to wniosku, że ktoś kiedyś ten chaos musiał ogarnąć. Tą osobą nie był nikt inny jak Twój dziadek, babcia, pradziadkowie. Coś musiało ich do tego popchnąć. Młodzieńczy entuzjazm? Owszem, ale motorem napędowym musiało być coś jeszcze, spełniającego rolę medium, uczuć wyższych. Walczyli, bo nie chcieli obcej władzy, zniewolenia, ginęli, aż do zwycięstwa. Tym właśnie charakteryzujemy się my, Polacy, nostalgią, zadumą i powagą oraz specyficznym temperamentem. Miłość do kraju, jego poszanowanie pomogło im w późniejszej odbudowie Ojczyzny po zniszczeniach wojen. Apeluję o to, aby kiedy po raz kolejny będziemy przypatrywać się obchodom świąt narodowych, nie traktować ich jako możliwość oderwania się od szkoły, ale też jako moment do chwili refleksji nad nami samymi. Proszę też o to, abyśmy nie wstydzili się naszej polskości i żebyśmy ją krzewili i przekazali naszym następcom. Ojczyźnie za to, że nas wychowała i dała możliwości rozwoju, w końcu się coś należy Czy to tak wiele? Odpowiedzcie sobie sami. 10

11 w obiektywie Autor: Jarosław Zabost 11

12 sport Piotr Błaszczyk Sylwester Kalisiak B ieganie jest nie tylko jednym z najbardziej popularnych i dostępnych sportów rekreacyjnych. Jest również jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania chorobom układu krążenia i serca. Doskonale poprawia sprawność fizyczną i jest nieodłącznym komponentem każdego programu odchudzającego. Pierwszym krokiem w programie biegania (jeśli przeszliśmy już test medyczny) jest zapamiętywanie jednej podstawowej zasady: "ćwicz, ale nie przeciągaj struny". Zasada ta jest szczególnie istotna, jeśli jesteś zupełnie początkującym biegaczem i nie trenowałeś ostatnio dyscyplin sportowych, które tez wymagały wysiłku fizycznego, takich jak: jazda na rowerze, tenis, bieg przełajowy na nartach czy aerobic. Zacznij od programu marszobiegu. "Systematyczne marsze powoli przygotowują twoje nogi do biegania, a ciebie wdrożą do zajęć" - mówi Budd Coates, czterokrotny uczestnik i organizator olimpijski oraz kierownik zespołu do spraw zdrowia w Rodale Press. Coates zaleca zaczęcie biegania od marszu przez okres dwóch tygodni, co drugi dzień po minut. Po tym wstępnym okresie przełamania się, należy wprowadzić dwuminutowy bieg na zmianę z czterominutowym marszem. Tę kombinacje powtarzać trzeba 5 razy w ciągu półgodzinnego treningu (zobacz "Dziesięciodniowy plan biegania"). "Największym błędem jest to, że początkujący biegacze próbują biegać za szybko" - dodaje Coates. "Doprowadzają się do stanu silnego wyczerpania, a swoje mięśnie nóg do nadwyrężenia i oczywistym jest, że w tych warunkach bieganie przestaje być dla nich przyjemnością. Dlatego też zniechęcają się i rezygnują z dalszego biegania. Powinni oni natomiast zacząć od umiarkowanej prędkości zbliżonej do tempa marszu". Dziesięciodniowy plan biegania Plan ten przygotowuje przez okres 10 tygodni. biegaczy Każdego do tygodnia biegu tego trzydziestominutowego programu wykonuj w poniedziałek, środę, piątek i sobotę a opuszczaj je we wtorek, czwartek i niedzielę. Tydzień 1 bieg - 2 minuty marsz - 4 minuty powtarzać 5 razy Tydzień 2 bieg - 3 minuty marsz - 3 minuty powtarzać 5 razy Tydzień 3 bieg - 5 minut marsz - 2,5 min. powtarzać 4 razy Tydzień 4 bieg - 7 minut marsz - 3 minuty powtarzać 3 razy Tydzień 5 bieg - 8 minut marsz - 2 minuty powtarzać 3 razy Tydzień 6 bieg - 9 minut marsz - 2 minuty powtarzać 2 razy 12 (bez swoje przerwy) marszobiegi

13 Tydzień 7 bieg - 9 minut marsz - 1 minuta powtarzać 3 razy Tydzień 8 bieg - 13 minut marsz - 2 minuty powtarzać 2 razy Tydzień 9 bieg - 14 minut marsz - 1 minuta powtarzać 1 raz Tydzień 10 bieg - 30 minut Uwaga! Jeśli jesteś zmęczony po 9 tygodniach ćwiczeń, powtórz wszystko od początku przed przestąpieniem do biegu trzydziestominutowego. Oparty na dziesięciotygodniowym systemie program biegania Coates'a powoduje, że początkujący biegacz osiąga zdolność do trzydziestominutowego biegu (bez marszu) do dziesiątego tygodnia trwania programu. Gdy już się biega swobodnie przez 30 minut bez przerwy, można zacząć myśleć o wydłużeniu dystansu w ciągu tygodnia - może km, z pięcioma dniami biegu i dwoma dniami aktywnego odpoczynku (mogą one obejmować jazdę na rowerze, pływanie, czy ćwiczenia ogólnorozwojowe). Gdzie jest najlepsze miejsce, żeby rozpocząć bieganie? Jeśli możesz, zacznij na bieżni w miejscowej szkole lub ścieżce w pobliskim parku. Trawa tez będzie dobra, ale upewnij się, że teren jest równy. Urządzenie do biegania w miejscowej siłowni też może zapewnić dobry początek. Miękkie podłoże jest kluczowym czynnikiem w zabezpieczaniu przed urazami, więc jeśli nawet jesteś skazany na bieganie po drogach, próbuj biegać po miękkich poboczach. Unikaj dróg o złej nawierzchni, wyboistych i nierównych. Płaska nawierzchnia zmniejszy ryzyko kontuzji. Możesz biegać po chodnikach, ale i wtedy bądź ostrożny; beton jest jeszcze twardszy niż asfalt i łatwo jest potknąć się na nierównym chodniku. Reguły postępowania Nie zaczynaj programu biegania bez uprzedniego badania lekarskiego Powiedz komuś gdzie będziesz biegać i kiedy zamierzasz wrócić. Noś ze sobą jakiś dokument tożsamości oraz trochę drobnych na telefon. Uważaj na samochody. Zawsze biegnij po właściwej stronie jezdni, tak żebyś był przodem do nadjeżdżających z przeciwka samochodów i mógł je widzieć. Pij dużo płynów przed, w trakcie i po treningu, szczególnie w gorące dni. Nie próbuj ignorować żadnych urazów fizycznych. Zrób sobie przerwę i skonsultuj z lekarzem. Ubierz się odpowiednio. Jeśli jest ciemno załóż coś białego, lub jeszcze lepiej coś odblaskowego. Jeśli jest gorąco, załóż coś co chroni przed słońcem (czapeczka, okulary słoneczne, luźna, biała odzież). W zimie noś warstwy odzieży, rękawiczki, wełnianą 13 czapkę narciarską, aby chronić

14 się przed utratą ciepła. Zainwestuj w odpowiednie obuwie. Dobra para butów do biegania będzie prawdopodobnie kosztowała około 200 zł. Ale są one twoim jedynym wydatkiem, który musisz ponieść. Wymień buty po 600 przebiegniętych kilometrach. Motywacja do biegania Bardzo trudno jest nam przystąpić do biegania,. Warto jest zacząć trening od krótkich dystansów oraz wolnego tempa, musimy pamiętać, że nie ma nic za darmo i że od razu nie przebiegniemy 20 km w czasie jednej godziny. Najważniejszym czynnikiem w bieganiu jest psychika, jeżeli od razu wmówimy sobie, że nie przebiegniemy, to nie zrobimy tego, trzeba cały czas wmawiać sobie, że sprostamy temu wyzwaniu. Motywację można znaleźć w muzyce, w krótkich filmikach sportowców którzy osiągnęli wszystko tylko wyłącznie poprzez swoją determinację oraz chęć bycia lepszym. 14

15 Sportowy dzień dziecka w Prusie fotorelacja autor: Joanna Jędrzejewska 15

16 16

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco: TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania

Bardziej szczegółowo

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje. Igor Siódmiak Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam bardzo dobrze, miałem bardzo zgraną klasę. Panowała w niej bardzo miłą atmosfera. Z nauczycielami zawsze można było porozmawiać. Kto był Twoim wychowawcą?

Bardziej szczegółowo

AUDIO / VIDEO (A 2 / B1 ) (wersja dla studenta) ROZMOWY PANI DOMU ROBERT KUDELSKI ( Pani domu, nr )

AUDIO / VIDEO (A 2 / B1 ) (wersja dla studenta) ROZMOWY PANI DOMU ROBERT KUDELSKI ( Pani domu, nr ) AUDIO / VIDEO (A 2 / B1 ) (wersja dla studenta) ROZMOWY PANI DOMU ROBERT KUDELSKI ( Pani domu, nr 4-5 2009) Ten popularny aktor nie lubi udzielać wywiadów. Dla nas jednak zrobił wyjątek. Beata Rayzacher:

Bardziej szczegółowo

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Bardziej szczegółowo

OKOLICZNOŚCIOWE WYDANIE GAZETKI SZKOLNEJ KLASY III PUBLICZNEJ SZKOŁY PODSTAWOWEJ IM. ARMII KRAJOWEJ

OKOLICZNOŚCIOWE WYDANIE GAZETKI SZKOLNEJ KLASY III PUBLICZNEJ SZKOŁY PODSTAWOWEJ IM. ARMII KRAJOWEJ OKOLICZNOŚCIOWE WYDANIE GAZETKI SZKOLNEJ KLASY III PUBLICZNEJ SZKOŁY PODSTAWOWEJ IM. ARMII KRAJOWEJ 1 Drogi Czytelniku! Życzymy Ci przyjemnej lektury Szkolnego Newsa. Zachęcamy do refleksji nad pytaniem

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz + Na koniec ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

Izabella Mastalerz siostra, III kl. S.P. Nr. 156 BAJKA O WARTOŚCIACH. Dawno, dawno temu, w dalekim kraju istniały następujące osady,

Izabella Mastalerz siostra, III kl. S.P. Nr. 156 BAJKA O WARTOŚCIACH. Dawno, dawno temu, w dalekim kraju istniały następujące osady, Laura Mastalerz, gr. IV Izabella Mastalerz siostra, III kl. S.P. Nr. 156 BAJKA O WARTOŚCIACH Dawno, dawno temu, w dalekim kraju istniały następujące osady, w których mieszkały wraz ze swoimi rodzinami:

Bardziej szczegółowo

SP 20 I GIM 14 WSPARŁY AKCJĘ DZIĘKUJEMY ZA WASZE WIELKIE SERCA!!!

SP 20 I GIM 14 WSPARŁY AKCJĘ DZIĘKUJEMY ZA WASZE WIELKIE SERCA!!! SP 20 I GIM 14 WSPARŁY AKCJĘ DZIĘKUJEMY ZA WASZE WIELKIE SERCA!!! Relacja ze spotkania z nr 1 rodziną przy wręczeniu paczki. Rodzina wyczekiwała wolontariuszy. Poza panią Anną i Mają był również dziadek,

Bardziej szczegółowo

Mając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami;

Mając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami; Trening z pulsometrem dla początkujących Często można usłyszeć, że pulsometr to urządzenie przydatne tylko w treningu profesjonalistów. Nie jest to jednak pogląd słuszny. Początkujący, a zwłaszcza osoby

Bardziej szczegółowo

Bezpieczeństwo w szkole jest bardzo ważnym elementem, dzięki któremu możecie funkcjonować jako społeczność uczniowska w każdej placówce oświatowej.

Bezpieczeństwo w szkole jest bardzo ważnym elementem, dzięki któremu możecie funkcjonować jako społeczność uczniowska w każdej placówce oświatowej. Autor: Eryk Miotk Bezpieczeństwo w szkole jest bardzo ważnym elementem, dzięki któremu możecie funkcjonować jako społeczność uczniowska w każdej placówce oświatowej. Pamiętajcie, że musicie sami zadbać

Bardziej szczegółowo

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasada nr 1 Noś jasne, luźne, swobodne oraz bawełniane ubrania. Zakładaj tak mało ubrań jak to jest możliwe gdy jesteś w domu. Zasada nr 2 Pij dużo płynów W czasie

Bardziej szczegółowo

Trzy kroki do e-biznesu

Trzy kroki do e-biznesu Wstęp Świat wokół nas pędzi w niewiarygodnym tempie - czy Ty też chwilami masz wrażenie, że nie nadążasz? Może zastanawiasz się, czy istnieje sposób, by dogonić ten pędzący pociąg życia pełen różnego rodzaju

Bardziej szczegółowo

Podziękowania naszych podopiecznych:

Podziękowania naszych podopiecznych: Podziękowania naszych podopiecznych: W imieniu swoim jak i moich rodziców składam ogromne podziękowanie Stowarzyszeniu za pomoc finansową. Dzięki działaniu właśnie tego Stowarzyszenia osoby niepełnosprawne

Bardziej szczegółowo

Copyright 2015 Monika Górska

Copyright 2015 Monika Górska 1 Wiesz jaka jest różnica między produktem a marką? Produkt się kupuje a w markę się wierzy. Kiedy używasz opowieści, budujesz Twoją markę. A kiedy kupujesz cos markowego, nie zastanawiasz się specjalnie

Bardziej szczegółowo

To My! W numerze: Wydanie majowe! Redakcja gazetki: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka

To My! W numerze: Wydanie majowe! Redakcja gazetki: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka To My! Wydanie majowe! W numerze: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka Redakcja gazetki: redaktor naczelny - Julia Duchnowska opiekunowie - pan

Bardziej szczegółowo

KOCHAM CIĘ-NIEPRZYTOMNIE WIEM, ŻE TY- MNIE PODOBNIE NA CÓŻ WIĘC CZEKAĆ MAMY OBOJE? Z NASZYM SPOTKANIEM WSPÓLNYM? MNIE- SZKODA NA TO CZASU TOBIE-

KOCHAM CIĘ-NIEPRZYTOMNIE WIEM, ŻE TY- MNIE PODOBNIE NA CÓŻ WIĘC CZEKAĆ MAMY OBOJE? Z NASZYM SPOTKANIEM WSPÓLNYM? MNIE- SZKODA NA TO CZASU TOBIE- WCZEŚNIEJSZA GWIAZDKA KOCHAM CIĘ-NIEPRZYTOMNIE WIEM, ŻE TY- MNIE PODOBNIE NA CÓŻ WIĘC CZEKAĆ MAMY OBOJE? Z NASZYM SPOTKANIEM WSPÓLNYM? MNIE- SZKODA NA TO CZASU TOBIE- ZAPEWNE TAKŻE, WIĘC SPOTKAJMY SIĘ

Bardziej szczegółowo

3 dzień: Poznaj siebie, czyli współmałżonek lustrem

3 dzień: Poznaj siebie, czyli współmałżonek lustrem 3 dzień: Poznaj siebie, czyli współmałżonek lustrem Trzeba wierzyć w to, co się robi i robić to z entuzjazmem. Modlić się to udać się na pielgrzymkę do wewnętrznego sanktuarium, aby tam uwielbiać Boga

Bardziej szczegółowo

5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk

5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroków do poprawy szybkości uderzeń i wytrzymałości rąk 1 krok - Kołowrotek Zauważyłem jak niektóre osoby ćwicząc sztuki walki mają problem

Bardziej szczegółowo

Kielce, Drogi Mikołaju!

Kielce, Drogi Mikołaju! I miejsce Drogi Mikołaju! Kielce, 02.12.2014 Mam na imię Karolina, jestem uczennicą klasy 5b Szkoły Podstawowej nr 15 w Kielcach. Uczę się dobrze. Zbliża się 6 grudnia. Tak jak każde dziecko, marzę o tym,

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno 160-165) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut 19.04 NIEDZIELA TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK 21.04 WTOREK Wolny bieg 3 km + Ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.

Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze. Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.

Bardziej szczegółowo

Newsletter. DeNews. Nr. 3 Dziewczyna z Nazaretu. SPOTKANIE DeNews. Temat: Matka Jedyna Taka. Wyjątkowo godz 22:00

Newsletter. DeNews. Nr. 3 Dziewczyna z Nazaretu. SPOTKANIE DeNews. Temat: Matka Jedyna Taka. Wyjątkowo godz 22:00 2 Newsletter DeNews Maj 2015 Nr. 3 Dziewczyna z Nazaretu 3 4 Dycha dziennie SPOTKANIE DeNews Temat: Matka Jedyna Taka Wyjątkowo 23.05.2015 godz 22:00 Jak zacząć biegać? Dziewczyna z Nazaretu Zwykła - Niezwykła

Bardziej szczegółowo

Aktywność fizyczna. Schemat postępowania w cukrzycy

Aktywność fizyczna. Schemat postępowania w cukrzycy Aktywność fizyczna Schemat postępowania w cukrzycy Aktywność fizyczna Ćwiczenia i gimnastyka są korzystne dla każdego, a w szczególności dla chorych na cukrzycę. W przypadku tej choroby wysiłek fizyczny

Bardziej szczegółowo

Paweł Kowalski ZJEDZ KONKURENCJĘ. Jak maksymalizować zyski i pisać skuteczne teksty sprzedażowe

Paweł Kowalski ZJEDZ KONKURENCJĘ. Jak maksymalizować zyski i pisać skuteczne teksty sprzedażowe Paweł Kowalski ZJEDZ KONKURENCJĘ Jak maksymalizować zyski i pisać skuteczne teksty sprzedażowe Copyright by Paweł Kowalski & e-bookowo Projekt okładki: Paweł Kowalski ISBN 978-83-7859-269-3 Wydawca: Wydawnictwo

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA DLA MŁODYCH PRZEWODNIK TRENERA. PRACA ŻYCIE UMIEJĘTNOŚCI

AKADEMIA DLA MŁODYCH PRZEWODNIK TRENERA.  PRACA ŻYCIE UMIEJĘTNOŚCI PRACA ŻYCIE UMIEJĘTNOŚCI www.akademiadlamlodych.pl PODRĘCZNIK WPROWADZENIE Akademia dla Młodych to nowa inicjatywa mająca na celu wspieranie ludzi młodych w rozwijaniu umiejętności niezbędnych w ich miejscu

Bardziej szczegółowo

1 Ojcostwo na co dzień. Czyli czego dziecko potrzebuje od ojca Krzysztof Pilch

1 Ojcostwo na co dzień. Czyli czego dziecko potrzebuje od ojca Krzysztof Pilch 1 2 Spis treści Wstęp......6 Rozdział I: Co wpływa na to, jakim jesteś ojcem?...... 8 Twoje korzenie......8 Stereotypy.... 10 1. Dziecku do prawidłowego rozwoju wystarczy matka.... 11 2. Wychowanie to

Bardziej szczegółowo

Aktywność fizyczna. Jak postępować w cukrzycy?

Aktywność fizyczna. Jak postępować w cukrzycy? Aktywność fizyczna Jak postępować w cukrzycy? AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Ćwiczenia i gimnastyka są korzystne dla każdego, a w szczególności dla chorych na cukrzycę. W przypadku tej choroby wysiłek fizyczny jest

Bardziej szczegółowo

Odzyskajcie kontrolę nad swoim losem

Odzyskajcie kontrolę nad swoim losem Odzyskajcie kontrolę nad swoim losem Mocno wierzę w szczęście i stwierdzam, że im bardziej nad nim pracuję, tym więcej go mam. Thomas Jefferson Czy zadaliście już sobie pytanie, jaki jest pierwszy warunek

Bardziej szczegółowo

Interesuje się motoryzacją, a pasją zaraził się od taty. Od lat bierze udział w wyścigach motocyklowych, a w przyszłości chciałby jeździć w

Interesuje się motoryzacją, a pasją zaraził się od taty. Od lat bierze udział w wyścigach motocyklowych, a w przyszłości chciałby jeździć w KLASA 1A Interesuje się motoryzacją, a pasją zaraził się od taty. Od lat bierze udział w wyścigach motocyklowych, a w przyszłości chciałby jeździć w zagranicznym klubie lub pracować w dziedzinie motoryzacji.

Bardziej szczegółowo

BIEGANIE DLA KAŻDEGO

BIEGANIE DLA KAŻDEGO BIEGANIE DLA KAŻDEGO DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ BIEGAĆ? Gdy biegasz: wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian zwiększa się ogólna objętość krwi przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy zwiększa

Bardziej szczegółowo

W MOJEJ RODZINIE WYWIAD Z OPĄ!!!

W MOJEJ RODZINIE WYWIAD Z OPĄ!!! W MOJEJ RODZINIE WYWIAD Z OPĄ!!! W dniu 30-04-2010 roku przeprowadziłem wywiad z moim opą -tak nazywam swojego holenderskiego dziadka, na bardzo polski temat-solidarność. Ten dzień jest może najlepszy

Bardziej szczegółowo

TEST SPRAWDZAJĄCY UMIEJĘTNOŚĆ CZYTANIA ZE ZROZUMIENIEM DLA KLASY IV NA PODSTAWIE TEKSTU PT. DZIEŃ DZIECKA

TEST SPRAWDZAJĄCY UMIEJĘTNOŚĆ CZYTANIA ZE ZROZUMIENIEM DLA KLASY IV NA PODSTAWIE TEKSTU PT. DZIEŃ DZIECKA TEST SPRAWDZAJĄCY UMIEJĘTNOŚĆ CZYTANIA ZE ZROZUMIENIEM DLA KLASY IV NA PODSTAWIE TEKSTU PT. DZIEŃ DZIECKA Drogi uczniu! Instrukcja dla użytkownika testu Najpierw przeczytaj uważnie tekst. Następnie rozwiązuj

Bardziej szczegółowo

Marzycielska Poczta: szczegółowy opis akcji

Marzycielska Poczta: szczegółowy opis akcji Marzycielska Poczta: szczegółowy opis akcji Czym jest Marzycielska Poczta? Marzycielska Poczta to ogólnopolska akcja, która polega na wysyłaniu tradycyjnych listów i kartek do ciężko chorych dzieci. Na

Bardziej szczegółowo

Program Coachingu dla młodych osób

Program Coachingu dla młodych osób Program Coachingu dla młodych osób "Dziecku nie wlewaj wiedzy, ale zainspiruj je do działania " Przed rozpoczęciem modułu I wysyłamy do uczestników zajęć kwestionariusz 360 Moduł 1: Samoznanie jako część

Bardziej szczegółowo

Bieganie dla początkujących

Bieganie dla początkujących Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie

Bardziej szczegółowo

Magia komunikacji. - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem. Magia prostego przekazu

Magia komunikacji. - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem. Magia prostego przekazu Magia komunikacji - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem Twoja percepcja rzeczywistości opiera się o uogólnionieniach i zniekształceniach. Oznacza to, że to, jak widzisz rzeczywistość różni się od rzeczywistości,

Bardziej szczegółowo

CZYTANIE B1/B2 W małym europejskim domku (wersja dla studenta) Wywiad z Moniką Richardson ( Świat kobiety nr????, rozmawia Monika Gołąb)

CZYTANIE B1/B2 W małym europejskim domku (wersja dla studenta) Wywiad z Moniką Richardson ( Świat kobiety nr????, rozmawia Monika Gołąb) CZYTANIE B1/B2 W małym europejskim domku (wersja dla studenta) Wywiad z Moniką Richardson ( Świat kobiety nr????, rozmawia Monika Gołąb) Proszę przeczytać tekst, a następnie zrobić zadania: Dziennikarka.

Bardziej szczegółowo

MŁODZI 2013 - raport. Badanie potrzeb kulturalnych młodzieży powiatu przasnyskiego oraz atrakcyjności potencjalnych ofert kulturalnych.

MŁODZI 2013 - raport. Badanie potrzeb kulturalnych młodzieży powiatu przasnyskiego oraz atrakcyjności potencjalnych ofert kulturalnych. MŁODZI 2013 - raport Badanie potrzeb kulturalnych młodzieży powiatu przasnyskiego oraz atrakcyjności potencjalnych ofert kulturalnych. MŁODZI CHCĄ ZMIENIAĆ ŚWIAT Wszyscy doskonale wiemy, że młodych ludzi

Bardziej szczegółowo

JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI

JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI Motywacja to: CO TO JEST MOTYWACJA? stan gotowości człowieka do podjęcia określonego działania, w tym przypadku chęć dziecka do uczenia się, dążenie do rozwoju, do zaspokajania

Bardziej szczegółowo

Witaj, Odważ się i podejmij wyzwanie- zbuduj wizję kariery, która będzie odzwierciedleniem Twoim unikalnych umiejętności, talentów i pragnień.

Witaj, Odważ się i podejmij wyzwanie- zbuduj wizję kariery, która będzie odzwierciedleniem Twoim unikalnych umiejętności, talentów i pragnień. Witaj, Nazywam się Magdalena Kluszczyk. Jestem self-leadership coachem i coachem kariery. Wspieram ludzi w budowaniu i odkrywaniu sukcesu na własnych warunkach. Stwórz wizję kariery to pierwszy krok na

Bardziej szczegółowo

W ramach projektu Kulinarna Francja - początkiem drogi zawodowej

W ramach projektu Kulinarna Francja - początkiem drogi zawodowej W ramach projektu Kulinarna Francja - początkiem drogi zawodowej Chcielibyśmy podzielić się z wami naszymi przeżyciami, zmartwieniami, oraz pokazać jak wyglądała nasza fantastyczna przygoda w obcym ale

Bardziej szczegółowo

Sprawdzian kompetencji trzecioklasisty 2014

Sprawdzian kompetencji trzecioklasisty 2014 Imię i nazwisko Klasa III Sprawdzian kompetencji trzecioklasisty 2014 Zestaw humanistyczny Kurs fotografii Instrukcja dla ucznia 1. Wpisz swoje imię i nazwisko oraz klasę. 2. Bardzo uważnie czytaj tekst

Bardziej szczegółowo

Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej.

Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej. Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej. 34-letnia Emilia Zielińska w dniu 11 kwietnia 2014 otrzymała nowe życie - nerkę

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 10 KM BEZ ZATRZYMANIA. Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut

POKONAĆ 10 KM BEZ ZATRZYMANIA. Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK

Bardziej szczegółowo

a) bardzo nie lubię wf-u b) raczej nie lubię wf-u d) ani lubię, ani nie lubię e) raczej lubię wf f) bardzo lubię wf

a) bardzo nie lubię wf-u b) raczej nie lubię wf-u d) ani lubię, ani nie lubię e) raczej lubię wf f) bardzo lubię wf Ankieta I Drogi Uczestniku! Witamy i cieszymy, że przyszedłeś na zajęcia w ramach Programu Kumulacja Aktywności. Chcemy aby program był powtarzany co roku dlatego ważne jest abyśmy dokładnie przeanalizowali

Bardziej szczegółowo

VIII TO JUŻ WIESZ! ĆWICZENIA GRAMATYCZNE I NIE TYLKO

VIII TO JUŻ WIESZ! ĆWICZENIA GRAMATYCZNE I NIE TYLKO VIII TO JUŻ WIESZ! ĆWICZENIA GRAMATYCZNE I NIE TYLKO I. Proszę wybrać odpowiednie do rysunku zdanie. 0. On wsiada do autobusu. On wysiada z autobusu. On jedzie autobusem. 1. On wsiada do tramwaju. On

Bardziej szczegółowo

Jak motywować uczniów do nauki

Jak motywować uczniów do nauki Jak motywować uczniów do nauki Właściwa nagroda/ pochwała zawiera konkretne i precyzyjne informacje, które dokładnie wskazują, co dziecko osiągnęło, w czym się poprawiło docenianie nie tylko końcowego

Bardziej szczegółowo

FINALIZOWANIE SPRZEDAŻY

FINALIZOWANIE SPRZEDAŻY FINALIZOWANIE SPRZEDAŻY Szukaj tego symbolu, aby odnaleźć wskazówki naprowadzające! WPROWADZENIE FINALIZOWANIE SPRZEDAŻY CZASAMI ATHLETE MOŻE ODCZYTAĆ TEKST NA GŁOS. CO I DLACZEGO Doświadczenie klienta

Bardziej szczegółowo

PATRIOTYZM WE WSPÓŁCZESNEJ SZKOLE

PATRIOTYZM WE WSPÓŁCZESNEJ SZKOLE PATRIOTYZM WE WSPÓŁCZESNEJ SZKOLE Co to jest patriotyzm? Zgodnie z definicją podaną w słowniku Władysława Kopalińskiego patriotyzm oznacza: miłość ojczyzny, własnego narodu, połączoną z gotowością do ofiar

Bardziej szczegółowo

Temat: Obcy, który trafia na Północ, płacze dwa razy (scenariusz lekcji na podstawie filmu Jeszcze dalej niż Północ )

Temat: Obcy, który trafia na Północ, płacze dwa razy (scenariusz lekcji na podstawie filmu Jeszcze dalej niż Północ ) Temat: Obcy, który trafia na Północ, płacze dwa razy (scenariusz lekcji na podstawie filmu Jeszcze dalej niż Północ ) 1. Komedia Jeszcze dalej niż północ przebiła swoją popularnością taki nieśmiertelny

Bardziej szczegółowo

Zmiana przekonań ograniczających. Opracowała Grażyna Gregorczyk

Zmiana przekonań ograniczających. Opracowała Grażyna Gregorczyk Zmiana przekonań ograniczających Opracowała Grażyna Gregorczyk Główny wpływ na nasze emocje mają nasze przekonania na temat zaistniałych faktów (np. przekonania na temat uprzedzenia do swojej osoby ze

Bardziej szczegółowo

W obecnej chwili w schronisku znajdują same psy, ale można oddać pod opiekę również inne zwierzęta, które czekają na nowy dom.

W obecnej chwili w schronisku znajdują same psy, ale można oddać pod opiekę również inne zwierzęta, które czekają na nowy dom. W obecnej chwili w schronisku znajdują same psy, ale można oddać pod opiekę również inne zwierzęta, które czekają na nowy dom. Mogą to być koty: Gdyby również zaszła taka potrzeba zaopiekowalibyśmy się

Bardziej szczegółowo

Opowieści nocy reż. Michel Ocelot

Opowieści nocy reż. Michel Ocelot Opowieści nocy reż. Michel Ocelot 1. Scenariusz lekcji. (str. 2) Temat: Jak powstaje film? 2. Karta pracy. (str. 5) MATERIAŁY DYDAKTYCZNE DLA NAUCZYCIELI SPIS TREŚCI SCENARIUSZ LEKCJI Opracowała: Paulina

Bardziej szczegółowo

DIAGNOZA WSTĘPNA. (Anna Michalska, Jak nakłonić dziecko do nauki)

DIAGNOZA WSTĘPNA. (Anna Michalska, Jak nakłonić dziecko do nauki) DIAGNOZA WSTĘPNA Motywacja do uczenia się definiowana jest jako znaczenie i wartość nauki dla danego człowieka, jaką ów człowiek jej przypisuje, i charakteryzowana przez długoterminowe zaangażowanie się

Bardziej szczegółowo

Jak mówić, żeby dzieci się uczyły w domu i w szkole A D E L E F A B E R E L A I N E M A Z L I S H

Jak mówić, żeby dzieci się uczyły w domu i w szkole A D E L E F A B E R E L A I N E M A Z L I S H Jak mówić, żeby dzieci się uczyły w domu i w szkole A D E L E F A B E R E L A I N E M A Z L I S H ZAMIAST ZAPRZECZAĆ UCZUCIOM NAZWIJ JE ZAMIAST -Tu jest za dużo słów. -Bzdura. Wszystkie słowa są łatwe.

Bardziej szczegółowo

Kurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY

Kurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY Często będę Ci mówić, że to ważna lekcja, ale ta jest naprawdę ważna! Bez niej i kolejnych trzech, czyli całego pierwszego tygodnia nie dasz rady zacząć drugiego. Jeżeli czytałaś wczorajszą lekcję o 4

Bardziej szczegółowo

FILM - W INFORMACJI TURYSTYCZNEJ (A2 / B1)

FILM - W INFORMACJI TURYSTYCZNEJ (A2 / B1) FILM - W INFORMACJI TURYSTYCZNEJ (A2 / B1) Turysta: Dzień dobry! Kobieta: Dzień dobry panu. Słucham? Turysta: Jestem pierwszy raz w Krakowie i nie mam noclegu. Czy mogłaby mi Pani polecić jakiś hotel?

Bardziej szczegółowo

Szablony ocen kształtujących. edukacji wychowanie fizyczne. dla klas 1-3.

Szablony ocen kształtujących. edukacji wychowanie fizyczne. dla klas 1-3. Szablony ocen kształtujących do edukacji wychowanie fizyczne dla klas 1-3. SPIS TREŚCI SZABLON OCENY KSZTAŁTUJĄCEJ W ZAKRESIE ĆWICZEŃ KSZTAŁTUJĄCYCH PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ CIAŁA.... 3 SZABLON OCENY KSZTAŁTUJĄCEJ

Bardziej szczegółowo

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś

Bardziej szczegółowo

Andrzej Dobber - jestem spełniony i szczęśliwy

Andrzej Dobber - jestem spełniony i szczęśliwy Andrzej Dobber - jestem spełniony i szczęśliwy 1 Jak się pan czuje jako najbardziej pożądany baryton, artysta o którego zabiegają prestiżowe teatry operowe na świecie? Czuję się normalnie, a że jestem

Bardziej szczegółowo

Proszę bardzo! ...książka z przesłaniem!

Proszę bardzo! ...książka z przesłaniem! Proszę bardzo!...książka z przesłaniem! Przesłanie, które daje odpowiedź na pytanie co ja tu właściwie robię? Przesłanie, które odpowie na wszystkie twoje pytania i wątpliwości. Z tej książki dowiesz się,

Bardziej szczegółowo

Jan z księżyca reż. Stephen Schesch

Jan z księżyca reż. Stephen Schesch Jan z księżyca reż. Stephen Schesch MATERIAŁY DYDAKTYCZNE DLA NAUCZYCIELI SPIS TREŚCI 1. Scenariusz lekcji. (str. 2) Temat: Jan z Księżyca najeźdźca czy poszukiwacz przyjaźni? 2. Karta pracy. (str. 5)

Bardziej szczegółowo

Co obiecali sobie mieszkańcy Gliwic w nowym, 2016 roku? Sprawdziliśmy

Co obiecali sobie mieszkańcy Gliwic w nowym, 2016 roku? Sprawdziliśmy Opublikowano na Miasto Gliwice (https://www.gliwice.eu) Źródłowy URL: https://www.gliwice.eu/aktualnosci/miasto/obiecuje-sobie-ze Obiecuję sobie, że Obiecuję sobie, że Obiecuję sobie, że Tradycyjnie z

Bardziej szczegółowo

Tytuł ogłoszenia ma znaczenie!

Tytuł ogłoszenia ma znaczenie! Tytuł ogłoszenia ma znaczenie! Dawałeś kiedyś ogłoszenie swojej firmy albo działalności? To nie popełniaj tego samego błędu co wszyscy! Przedstawię Tobie teraz sposób jak ustrzec się błędu który jest dość

Bardziej szczegółowo

Copyright 2015 Monika Górska

Copyright 2015 Monika Górska 1 To jest moje ukochane narzędzie, którym posługuję się na co dzień w Fabryce Opowieści, kiedy pomagam swoim klientom - przede wszystkim przedsiębiorcom, właścicielom firm, ekspertom i trenerom - w taki

Bardziej szczegółowo

Internetowy Projekt Zbieramy Wspomnienia

Internetowy Projekt Zbieramy Wspomnienia Internetowy Projekt Zbieramy Wspomnienia WSPOMNIENIA Z LAT 70 NA PODSTAWIE KRONIK SZKOLNYCH. W ramach Internetowego Projektu Zbieramy Wspomnienia pomiędzy końcem jednych, a początkiem drugich zajęć wybrałam

Bardziej szczegółowo

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r.

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. 5:41.03 Bieganie korzyści. Bieganie jest najlepszym sposobem na podniesienie sprawności fizycznej, złapanie kondycji i może

Bardziej szczegółowo

TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH

TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH Warszawa, 4.05.2015 r. Szanowni Państwo, W imieniu Akademickiego Związku Sportowego Środowisko Warszawa gorąco zapraszam Państwa oraz uczniów Państwa szkoły do wzięcia udziału w TEŚCIE COOPERA DLA WSZYSTKICH

Bardziej szczegółowo

WPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA

WPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA WPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA Pochwała jest jednym z czynników decydujących o prawidłowym rozwoju psychicznym i motywacyjnym dziecka. Jest ona ogromnym bodźcem motywującym dzieci do działania oraz potężnym

Bardziej szczegółowo

Mikser GAZETKA SZKOLNA UCZNIÓW GIMNAZJUM NR 5 W RACIBORZU

Mikser GAZETKA SZKOLNA UCZNIÓW GIMNAZJUM NR 5 W RACIBORZU WITAMY WAS W NOWYM ROKU SZKOLNYM 2015/2016 Witam Nazywam się Jolanta Otlik i jestem opiekunem Naszej gazetki szkolnej, która również w tym roku szkolnym będzie w wersji elektronicznej. Chyba bardziej dla

Bardziej szczegółowo

Kazanie na uroczystość ustanowienia nowych animatorów. i przyjęcia kandydatów do tej posługi.

Kazanie na uroczystość ustanowienia nowych animatorów. i przyjęcia kandydatów do tej posługi. SŁUŻYĆ JEDNEMU PANU. Kazanie na uroczystość ustanowienia nowych animatorów i przyjęcia kandydatów do tej posługi. Katowice, krypta katedry Chrystusa Króla, 18 czerwca 2016 r. "Swojemu słudze Bóg łaskę

Bardziej szczegółowo

12- tygodniowy program treningowy do Strefy Triathlonu dla pracowników EUCO

12- tygodniowy program treningowy do Strefy Triathlonu dla pracowników EUCO 12- tygodniowy program treningowy do Strefy Triathlonu dla pracowników EUCO Cześć II, tygodnie 5-8 (26.05.2014 22.06.2014) dla nowicjuszy (Pływanie - 400 m / Rower- 14 km / Bieg- 3km) Sława Triathlon,

Bardziej szczegółowo

Kwestionariusz stylu komunikacji

Kwestionariusz stylu komunikacji Kwestionariusz stylu komunikacji Z każdego stwierdzenia wybierz jedno, które uważasz, że lepiej pasuje do twojej osobowości i zaznacz jego numer. Stwierdzenia w parach nie są przeciwstawne, przy wyborze

Bardziej szczegółowo

CZAS jest SKARBEM. Kraków, 01.03.2008. Barbara Krawcewicz. 01.03.2008 SGH Warszawa AR Kraków Wszystkie prawa zastrzeżone

CZAS jest SKARBEM. Kraków, 01.03.2008. Barbara Krawcewicz. 01.03.2008 SGH Warszawa AR Kraków Wszystkie prawa zastrzeżone CZAS jest SKARBEM Kraków, 01.03.2008 Jak to się dzieje, że każdy z nas posiada skarb? Zarządzanie czasem polega na wyznaczaniu celów i priorytetów w działaniu, tak, aby wykorzystać każdą dostępną chwilę

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM ZAJĘĆ W RAMACH PROJEKTU DZIECIĘCA AKADEMIA PRZYSZŁOŚCI PAŹDZIERNIK. Data Godziny realizacji Rodzaj zajęć Osoba prowadząca

HARMONOGRAM ZAJĘĆ W RAMACH PROJEKTU DZIECIĘCA AKADEMIA PRZYSZŁOŚCI PAŹDZIERNIK. Data Godziny realizacji Rodzaj zajęć Osoba prowadząca HARMONOGRAM ZAJĘĆ W RAMACH PROJEKTU DZIECIĘCA AKADEMIA PRZYSZŁOŚCI PAŹDZIERNIK Data Godziny realizacji Rodzaj zajęć Osoba prowadząca 8 X 15.10 15.55 Zajęcia z zakresu przedmiotów przyrodniczo-matematycznych

Bardziej szczegółowo

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych dr Renata Maciejewska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości i Administracji w Lublinie Struktura próby według miasta i płci Lublin Puławy Włodawa Ogółem

Bardziej szczegółowo

Centrum Rozwoju Talentów i Dobre Lekcje. zapraszają uczniów szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych na FERIE Z TALENTAMI

Centrum Rozwoju Talentów i Dobre Lekcje. zapraszają uczniów szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych na FERIE Z TALENTAMI Centrum Rozwoju Talentów i Dobre Lekcje zapraszają uczniów szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych na FERIE Z TALENTAMI otwarte warsztaty i prelekcje 16-20 stycznia 2017 Chcesz poznać swoje talenty i

Bardziej szczegółowo

BEZPIECZNY MALUCH NA DRODZE Grażyna Małkowska

BEZPIECZNY MALUCH NA DRODZE Grażyna Małkowska BEZPIECZNY MALUCH NA DRODZE Grażyna Małkowska spektakl edukacyjno-profilaktyczny dla najmłodszych. (Scenografia i liczba aktorów - zależne od wyobraźni i możliwości technicznych reżysera.) Uczeń A - Popatrz

Bardziej szczegółowo

MAŁY, ALE WAŻNY. Gdy ciemno, szaro i ponuro, Gdy wiatr przygania burym chmurom, Kierowca stara się i trudzi, Aby Cię dostrzec w tłumie ludzi.

MAŁY, ALE WAŻNY. Gdy ciemno, szaro i ponuro, Gdy wiatr przygania burym chmurom, Kierowca stara się i trudzi, Aby Cię dostrzec w tłumie ludzi. MAŁY, ALE WAŻNY Gdy ciemno, szaro i ponuro, Gdy wiatr przygania burym chmurom, Kierowca stara się i trudzi, Aby Cię dostrzec w tłumie ludzi. Gdy odblask wisi na Twym plecaku, Tornistrze, swetrze, a nawet

Bardziej szczegółowo

PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET

PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET 1 / 1 1 PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET 2 / 1 1 CZĘŚĆ PIERWSZA: OGARNIJ, CZEGO TY W OGÓLE CHCESZ?! Jaki jest Twój cel? Czy potrafisz sobie odpowiedzieć, czego dokładnie chcesz? Co jest dla Ciebie

Bardziej szczegółowo

Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza. (Albert Einstein)

Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza. (Albert Einstein) Wiesław Ozga TreningAntystresowy.pl Afirmacje - modlitwa dziękczynna Powinniśmy wiedzieć czego chcemy, widzieć to, cieszyć się i z wielką wdzięcznością dziękować Bogu za to, że nasz doskonały plan staje

Bardziej szczegółowo

Rok 2010 rokiem chopinowskim

Rok 2010 rokiem chopinowskim Fryderyk Chopin Rok 2010 rokiem chopinowskim Rozpoczęły się oficjalne obchody dwusetnej rocznicy narodzin największego polskiego kompozytora Fryderyka Franciszka Chopina. Jego wkład w rozwój światowej

Bardziej szczegółowo

SPOSOBY NA DOBRY POCZĄTEK ROKU SZKOLNEGO

SPOSOBY NA DOBRY POCZĄTEK ROKU SZKOLNEGO SPOSOBY NA DOBRY POCZĄTEK ROKU SZKOLNEGO 1. Zadbanie, aby dziecko miało stałe miejsce do uczenia się, w którym znajdują się wszystkie potrzebne przedmioty. 2. Podczas odrabiania lekcji ważne jest stworzenie

Bardziej szczegółowo

sport wyczynowy - forma działalności człowieka, podejmowana dobrowolnie w drodze rywalizacji dla uzyskania maksymalnych wyników sportowych.

sport wyczynowy - forma działalności człowieka, podejmowana dobrowolnie w drodze rywalizacji dla uzyskania maksymalnych wyników sportowych. WADY I ZALETY SPORTU Sport forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, według reguł umownych. RODZAJE SPORTU sport wyczynowy - forma działalności

Bardziej szczegółowo

Wizyta w Gazecie Krakowskiej

Wizyta w Gazecie Krakowskiej Wizyta w Gazecie Krakowskiej fotoreportaż 15.04.2013 byliśmy w Gazecie Krakowskiej w Nowym Sączu. Dowiedzieliśmy, się jak ciężka i wymagająca jest praca dziennikarza. Opowiedzieli nam o tym pan Paweł Szeliga

Bardziej szczegółowo

8 + 66 =.. 48 + 20 =... 35 + 46 =... 53 7 =... 89 50 =... 72 58 =...

8 + 66 =.. 48 + 20 =... 35 + 46 =... 53 7 =... 89 50 =... 72 58 =... Matematyka test dla uczniów klas trzecich szkół podstawowych w roku szkolnym 2011/2012 Etap szkolny (60 minut) Ryzyko dysleksji [suma punktów].... Imię i nazwisko Klasa 1. Oblicz. 8 + 66 =.. 48 + 20 =...

Bardziej szczegółowo

3.2 TWORZENIE WŁASNEGO WEBQUESTU KROK 4. Opracowanie kryteriów oceny i podsumowania

3.2 TWORZENIE WŁASNEGO WEBQUESTU KROK 4. Opracowanie kryteriów oceny i podsumowania 3.2 TWORZENIE WŁASNEGO WEBQUESTU KROK 4 Opracowanie kryteriów i podsumowania Jeśli poważnie i krytycznie podszedłeś do swojej pracy, większą część WebQuestu masz już przygotowaną. Kolej na Kryteria ocen

Bardziej szczegółowo

3 największe błędy inwestorów, które uniemożliwiają osiągnięcie sukcesu na giełdzie

3 największe błędy inwestorów, które uniemożliwiają osiągnięcie sukcesu na giełdzie 3 największe błędy inwestorów, które uniemożliwiają osiągnięcie sukcesu na giełdzie Autor: Robert Kajzer Spis treści Wstęp... 3 Panuj nad własnymi emocjami... 4 Jak jednak nauczyć się panowania nad emocjami?...

Bardziej szczegółowo

Pielgrzymka,18.01. 2013. Kochana Mamo!

Pielgrzymka,18.01. 2013. Kochana Mamo! Pielgrzymka,18.01. 2013 Kochana Mamo! Na początku mego listu chciałbym Ci podziękować za wiedzę, którą mi przekazałaś. Wiedza ta jest niesamowita i wielka. Cudownie ją opanowałem i staram się ją dobrze

Bardziej szczegółowo

Okolicznościowe przemówienie wygłosiła Pani Dyrektor Barbara Bogacz.

Okolicznościowe przemówienie wygłosiła Pani Dyrektor Barbara Bogacz. 22 maja 2010 roku świętowaliśmy Jubileusz pięćdziesięciolecia Szkoły Podstawowej nr 15 im. Wojciecha Kętrzyńskiego w Olsztynie. Uroczystości rozpoczęły się Wielką Galą otwarcia w Filharmonii Olsztyńskiej.

Bardziej szczegółowo

www.biegaj40minut.pl

www.biegaj40minut.pl www.biegaj40minut.pl 1 ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM Z reguły nie poświęcamy czasu na rozgrzewkę, a jest to bardzo ważna część każdego treningu pozwala ona przygotować organizm do cięższego wysiłku. Kilka

Bardziej szczegółowo

Dlaczego chodzić pieszo? Raźnym krokiem ku lepszemu, zdrowszemu stylowi życia

Dlaczego chodzić pieszo? Raźnym krokiem ku lepszemu, zdrowszemu stylowi życia Dlaczego chodzić pieszo? Raźnym krokiem ku lepszemu, zdrowszemu stylowi życia dlaczego chodzić pieszo? Każdy wie, jak chodzić, to jeden z prostszych sposobów aktywności fizycznej i można to robić praktycznie

Bardziej szczegółowo

Szczęść Boże, wujku! odpowiedział weselszy już Marcin, a wujek serdecznie uściskał chłopca.

Szczęść Boże, wujku! odpowiedział weselszy już Marcin, a wujek serdecznie uściskał chłopca. Sposób na wszystkie kłopoty Marcin wracał ze szkoły w bardzo złym humorze. Wprawdzie wyjątkowo skończył dziś lekcje trochę wcześniej niż zwykle, ale klasówka z matematyki nie poszła mu najlepiej, a rano

Bardziej szczegółowo

Trening siłowy dla pływaka

Trening siłowy dla pływaka Trening siłowy dla pływaka [Piątek, 24.08.12] Trening specyficzny jest najlepszym sposobem by stać się lepszy w swojej dyscyplinie; jeśli chcesz być lepszym pływakiem, pływaj! Ale jak przejść na wyższy

Bardziej szczegółowo

bab.la Zwroty: Korespondencja osobista Życzenia chiński-polski

bab.la Zwroty: Korespondencja osobista Życzenia chiński-polski Życzenia : Ślub 祝 贺, 愿 你 们 幸 福 快 乐, 天 长 地 久 Gratulujemy! Życzymy Wam wszystkiego, co najlepsze! młodej parze 致 以 我 对 你 们 婚 姻 真 诚 的 祝 福 Gratulacje i najlepsze życzenia w dniu ślubu! młodej parze 恭 喜 喜 结

Bardziej szczegółowo

Wolontariat. Igor Jaszczuk kl. IV

Wolontariat. Igor Jaszczuk kl. IV Wolontariat Wolontariat ważna sprawa, nawet super to zabawa. Nabierz w koszyk groszy parę, będziesz miał ich całą chmarę. Z serca swego daj znienacka, będzie wnet Szlachetna Paczka. Komuś w trudzie dopomoże,

Bardziej szczegółowo

bab.la Zwroty: Korespondencja osobista Życzenia polski-polski

bab.la Zwroty: Korespondencja osobista Życzenia polski-polski Życzenia : Ślub Gratulujemy! Życzymy Wam wszystkiego, co najlepsze! Gratulujemy! Życzymy Wam wszystkiego, co najlepsze! młodej parze Gratulacje i najlepsze życzenia w dniu ślubu! Gratulacje i najlepsze

Bardziej szczegółowo

Biuletyn. express. 2013 Październik. Namiestnictwo Harcerskie Hufca PIAST

Biuletyn. express. 2013 Październik. Namiestnictwo Harcerskie Hufca PIAST Biuletyn Namiestnictwo Harcerskie Hufca PIAST 6 2013 Październik express Biuletyn Ekspress Od redakcji Czuwaj! To już drugi numer Biuletynu w tym roku harcerskim. A co w nim? Parę ważnych spraw hufcowych,

Bardziej szczegółowo

Życzenia urodzinowe. dla dziewczyny. Życzę Ci jak najwięcej takich chwil, w których z uśmiechem na twarzy mogłabyś powiedzieć: JESTEM SZCZĘŚLIWA!

Życzenia urodzinowe. dla dziewczyny. Życzę Ci jak najwięcej takich chwil, w których z uśmiechem na twarzy mogłabyś powiedzieć: JESTEM SZCZĘŚLIWA! dla dziewczyny Co roku kocham mocniej i pamiętam tak samo. Jedno jest w życiu szczęście, kochać i być kochanym. Z okazji urodzin życzę Ci aby każdy dzień miał kształt Twoich marzeń. Z okazji urodzin życzę

Bardziej szczegółowo

dla Mariusza Krótka historia o z łosiem w tle.

dla Mariusza Krótka historia o z łosiem w tle. Krótka historia o życiu z łosiem w tle. Kim jest Mariusz? Mariusz Kowalczyk - Mario Przystojny 34 letni brunet o niebieskoszarych oczach, pasjonat muzyki i życia W jego życiu liczą się trzy kobiety: żona

Bardziej szczegółowo