IMPREZA 40 WYZ RUNNER W S WORLD LISTOPAD 2012

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "IMPREZA 40 WYZ RUNNER W S WORLD LISTOPAD 2012"

Transkrypt

1 WYZW 40 RUNNER S WORLD LISTOPAD 2012

2 wyzwanie RW Wyzwanie Runner's World 2012 podjęli ponad cztery miesiące temu. Cel mieli jeden: pokonać 13. Poznań Maraton. PAWEŁ KEMPA, FOTO: FILIP ŁEPKOWICZ ANIE 41

3 Dla przeciętnego Polaka kanapowca ukończenie maratonu wydaje się nieosiągalne jak wspinaczka na Everest. Wystarczy jednak kilka miesięcy treningu, fachowa opieka trenera, wyznaczenie realnego celu, a osiągnięcie mety okazuje się możliwe i daje gigantyczną satysfakcję. W akcji Wyzwanie Runner's World 2012, przygotowującej do startu w 13. Poznań Maratonie, wzięli udział zarówno początkujący, jak i zaawansowani biegacze. Dla jednych wyzwaniem było zejście poniżej 3 godzin, dla innych złamanie 5 godzin. Wszystkim jednak należą się GRATULACJE! Ci, którzy wystartowali pierwszy raz, nie są już biegaczami zostali maratończykami! Jeśli udało się poprawić życiówkę szacunek! Tym, których pokonały choroby i kontuzje w trakcie przygotowań Gloria Victis. Zainteresowanie tegoroczną akcją Wyzwanie Runner s World przerosło nasze oczekiwania. Pakiety rozeszły się w 11 minut od chwili włączenia systemu rejestracji. Pod koniec maja wykrystalizowała się grupa 50 osób, która pod okiem trenerów Runner s World rozpoczęła przygotowania do poznańskiego maratonu. Każdy z uczestników otrzymał indywidualnie przygotowany program treningowy dostosowany do możliwości, trybu życia i uwzględniający założone cele. Część osób chciała poprawić życiówki i postawiła sobie bardzo ambitne cele, jak np. Marek Mazur z Wrocławia, który zamierzał złamać 3 godziny, choć trenował bieganie dopiero od marca 2011 r. Większość celowała w czas między 4 a 4:30, choć były osoby ze sporą nadwagą, dla których przebiegnięcie maratonu stanowiło wyzwanie z gatunku wyprawa na Księżyc i wyznaczyły sobie cel: dobiec. Wszyscy podkreślali, że dzięki kontaktom z profesjonalnym trenerem chcieli usystematyzować trening, uzyskać dodatkową motywację i razem z całym Teamem Runner s World przeżyć przygodę w Poznaniu. Grupę początkujących objął Kamil Poczwardowski, średnio zaawansowanych Przemek Walewski, a zaawansowanych Łukasz Kalaszczyński. W trakcie przygotowań 50 uczestników rozsianych po całej Polsce konsultowało z trenerami przez e i telefonicznie swoje postępy. Nie wszystkim udało się wytrwać do końca. Życie pisało nieraz zaskakujące scenariusze. A to ktoś dostał pracę za granicą, ktoś inny skręcił dotkliwie nogę lub zachorował, a jeszcze innemu poszczęściło się i wylosował miejsce w maratonie nowojorskim. Wtedy, w pierwszych tygodniach od rozpoczęcia treningu, uruchomiliśmy listę rezerwową i kolejne osoby, które pierwotnie nie załapały się do szczęśliwej 50, wskakiwały na ich miejsce. Minęło 18 tygodni przygotowań. Był ciepły, jesienny dzień. Sporych rozmiarów namiot akcji Wyzwanie Runner s World 2012 stanął 13 października na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich, tuż obok mety maratonu. Uczestnicy odbierali pakiety startowe i niespodzianki od sponsorów (Biotherm i JVC) w jego wnętrzu. Główna nagroda, czyli Volvo V40, którą mogli wylosować wszyscy kończący maraton, stała tuż obok. Szansa jak jeden do sześciu tysięcy, że ją wygramy. To co, dzielimy się nagrodą, jak wygra jeden z uczestników Wyzwania? żartowali uczestnicy. Koszulki startowe New Balance z logo akcji dotarły kilka dni wcześniej, żeby wszyscy mogli przetestować je przed biegiem. Po godzinie 18 redaktor naczelny Runner s World Marek Dudziński powitał wszystkich i rozpoczęło się pasta party. Hucznej imprezy nie było: wszyscy chcieli wypocząć i oszczędzali siły. Następnego dnia o 8 rano rozgrzewkę poprowadził trener Przemek Walewski. Rześkie powietrze, około 10 stopni. Idealnie. Punktualnie o 9, przy dźwiękach Rydwanów ognia Vangelisa, ruszył 13. Poznań Maraton. Od tej chwili każdy zmagał się sam ze sobą. Maratończykom pomagał doping setek mieszkańców Poznania, w zgodnej opinii wszystkich najlepszy w Polsce. Zwycięzca, Edwin Yator z Kenii (02:16:16), wprawdzie nie pobił rekordu nowej, jednopętlowej trasy, ale dokonała tego Sviatlana Kouhana z Białorusi (02:35:08). Pierwszy z grupy Wyzwania na metę przybiegł Robert Gaczkowski (2:52:30). Trasa była wymagająca. Do 34. km wszystko przebiegało zgodnie z planem, ale podbieg na 34. km dał mi się we znaki. Trochę opadłem z sił i już do końca walczyłem ze zmęczeniem. Dlatego też nie osiągnąłem zamierzonego wyniku, ale z uzyskanego czasu jestem zadowolony mówił na mecie Robert. Wynik, jaki osiągnąłem, był możliwy dzięki treningom, które układał mój trener Łukasz Kalaszczyński. Dla biegacza amatora, takiego jak ja, uczestnictwo w Wyzwaniu Runner's World i treningi pod okiem profesjonalnego trenera to nowe doświadczenie. Cieszę się, że mogłem doskonalić swoje umiejętności dodał. W namiocie RW czekały już napoje, makaron i ryż ze świetnymi sosami (również wegetariańskim), a także masażyści, którzy brali w obroty maratończyków z Wyzwania. Wśród 5420 osób, które ukończyły poznański maraton, było 37 uczestników Wyzwania 2012, trenerzy i redakcja RW. Bez względu na osiągnięte czasy, wszystkim należą się szacunek i gratulacje! 42 RUNNER S WORLD LISTOPAD 2012

4 wyzwanie RW U ROZGRZEWKA Godzina 8. Lekkie rozciąganie, bez dynamicznych skłonów. Tumen-Ulzii Altanerel i reszta ekipy rozgrzewają się przed startem. E NAJSZYBSZY Robert Gaczkowski mówi o sobie amator, ale to doświadczony biegacz. Kiedy na twarzach debiutantów swoje piętno odciskał strach, on wrzucił na luz. U NA STARCIE Tomasz Kowalczyk szykuje się do swojego pierwszego w życiu maratonu. Cel: Na trasie stoczył walkę z bólem pleców. Dobiegł. E WSPARCIE RW Marek Dudziński i Paweł Kempa z RW stanęli ramię w ramię z innymi uczestnikami Wyzwania, między innymi z Anitą Buko i Kasią Trębacz. 43

5 M DOPING Cheerleaderki, kilka zespołów i zwykli (niezwykli!) mieszkańcy Poznania wspierali fantastycznie maratończyków. Na pierwszym planie Beata Czarnecka. a NAGRODA Volvo V40. Szansa wygrania jak 1: SKUPIENIE Debiutant Leszek Pieńkowski spełnia swoje marzenie. Czas 4:22, bez marszu. Trener powinien wysłuchać zawodnika, jego uwag, sugestii i po przeanalizowaniu w miarę potrzeb i możliwości uwzględnić to w planie treningowym, w którym powinny być, o ile to konieczne, wprowadzane korekty. Większość zrealizowała plan w 80-90%, co jest bardzo dobrym wynikiem. Sporo osób trzeba było stopować, bo byli tak mocno zmotywowani, że robili więcej niż to było w planie. Wszystcy moi podopieczni debiutowali w maratonie, ale już zapowiedzieli kolejne starty. Kamil Poczwardowski, trener grupy początkującej M TWARDZIELKA To nic... Moje stopy krwawią już podczas biegu na 10 km mówiła Kasia Co mi dało Wyzwanie RW? 80 treningów i 1045 km pod okiem trenera, który zawsze czuwał ; tysiące spalonch kalorii, 4 paznokcie, 1 para butów na śmietniku. Ale przede wszystkim: mnóstwo kapitalnej zabawy, niesamowitą motywację, postępy, genialną atmosferę w Poznaniu Strefa RW z dopingiem redakcji, bufetem i kapitalnymi pakietami startowymi. Leszek Pieńkowski, nr 3231, czas 04:22:04 44 pocieszającemu ją RUNNER S WORLD LISTOPAD 2012 Markowi Dudzińskiemu.

6 35 km to sama radość mimo szybkiego tempa biegło się lekko, z uśmiechem. Miałam ochotę podskakiwać (i to robiłam!). Zmiana przyszła nagle, jakby jakaś ogromna siła ciągnęła mnie za koszulkę do tyłu, a za kolana w dół, kusząc: Zatrzymaj się, usiądź!. Wtedy zaczęła się walka nie tyle z ciałem, co z głową: Nie, Agata, biegniesz: prawa, lewa, prawa... Co to jest 7 km?!. I zaskoczyło. Agata Wieruszewska, nr 3232, czas: 3:31:47 wyzwanie RW Pierwsze 22 km to walka ze sobą i córką Dominiką (biegliśmy razem), by nie przyspieszać. Strach przed ścianą na 35 km, a tu NIC. I ta radość z wyprzedzania innych biegaczy (prawie 900 osób od połowy maratonu) bezcenne! Meta pojawiła się sama. Wyzwanie RW dało mi dużo radości, siły, wiary w siebie, ale też pokory i zaufania do ludzi, którzy pomagali mi osiągnąć cel. Andrzej Piechowiak, nr 3248, czas 03:52:08 M AWANGARDA Łukasz Kotyński i Agata Wieruszewska (najszybsza kobieta Wyzwania) na 30 km. a WALKA Tomasz Mazur pokonał maraton poniżej 4 godzin. Pomogła mu w tym muzyka. 6 RADOCHA Rafała Ościaka i Marka Olszewskiego nie opuszczał dobry humor. i CIERPIENIE I WYPOCZYNEK Masażystki dopadły po biegu Andrzeja Piechowiaka. Spokojnie, to grymas szczęścia. y NACZELNY MA GŁOS Marek Dudziński, redaktor naczelny Runner's World, składa gratulacje wszystkim, którzy ukończyli Wyzwanie RW, i zapowiada kolejną edycję w 2013 roku. Równe tempo, bieg za balonikiem na 4 godz. pierwsze 30 km REWELACJA! Najbardziej dał mi w kość podbieg na 33 km i już wiem, że do kolejnych maratonów muszę bardziej wzmocnić nogi. Finisz w tempie sprinterskim! Dzięki Wyzwaniu usystematyzowałem treningi, zrozumiałem, czemu służą poszczególne jednostki treningowe i stałem się bardziej świadomym biegaczem. Poza tym, będąc w Teamie RW, czułem się wyróżniony. Rafał Ościak, nr 3229, czas 03:57:25 45

7 Biegacz/biegaczka Numer startowy Osiągnięty czas netto Wrażenia po biegu Robert Gaczkowski :52:30 Nie udało mi się osiągnąć zakładanego czasu 2:48:50, ale poprawiłem swoją życiówkę o blisko 3 minuty. Marek Mazur :00:07 Cieszę się z poprawionej o ponad 6 minut życiówki, ale pozostaje niedosyt, bo nie udało się złamać 3 godzin. Łukasz Kotyński :24:15 Cel wyzwania złamać 3: maratonów na koncie i nowa życiówka. Po 2 latach prób poprawa rekordu aż o 16 minut. Artur Fojud :27:48 Dzięki Wyzwaniu zaliczyłem pierwszy w życiu maraton. A moja żona, choć nie dostała się do Wyzwania, trenowała równo ze mną i też mu sprostała. Agata Wieruszewska :31:47 Moim celem było zmieszczenie się w czasie między 3:30 a 3:40. Mimo tego, że na maraton przywiozłam resztki anginy udało się! Tumen-Ulzii Altangerel :35:52 To mój 7. maraton. W Poznaniu celowalem w 3:25, nie udało się. Nowe doświadczenia, poznawanie własnego organizmu bezcenne. Rafał Nowakowski :51:29 To mój debiut w maratonie. Planowałem zejść poniżej 4 godzin i udało się. Był apetyt na trochę lepszy czas 3:45 było w zasięgu, ale wolałem nie ryzykować. Dominika Piechowiak :52:08 Udało mi się spełnić największe marzenie, czyli złamać magiczne 4 godziny oraz poprawić życiówkę o 20 minut! Andrzej Piechowiak :52:08 Alicja Różycka :54:28 Konrad Wilijewicz :56:16 Przemysław Szmidt :56:33 Rafał Ościak :57:25 Tomasz Mazur :57:45 Krzysztof Płuciennik :58:13 Michał Kamiński :58:35 Bartłomiej Dudek :01:57 Anna Góra :04:30 Marek Olszewski :05:22 Krzysztof Sobczak :06:24 Jacek Kryś :17:54 Leszek Pieńkowski :22:04 Jakub Mielcarek :24:04 Wojciech Kraszewski :25:30 Paweł Jaczewski :26:13 Barbara Fildebrandt :28:18 Cel główny złamać 4 godziny został osiągnięty. Przy okazji udało mi się pokonać Ryśka (prezydenta miasta) i ukończyć bieg razem z córką. Jeszcze czuję adrenalinę i wirujące endorfiny. Bardzo się cieszę, że mogłam uczestniczyć w tak sympatycznej akcji, jaką było Wyzwanie Runner's World! Celu nie udało się osiągnąć, ale i tak zrobiłem życiówkę. Złapałem kontuzję przed maratonem i ledwo zaleczyłem ją przed startem. Po 30 km planowałem zejść, ale powstrzymała mnie rodzina Piechowiaków i razem z nimi biegłem do mety. Moim planem było złamanie bariery 4 godzin. Udało się! Na metę wbiegłem, kiedy zegar wskazywał 1 minutę przed czwartą godziną biegu. Maraton od dawna był moim marzeniem. Chciałem w debiucie pobiec poniżej 4 godzin. Teraz kolej na maratony poniżej 3:30. Uzależniłem się! Debiutowałem wynikiem poniżej 4 godzin. Nie skończyłem w okolicach 3:45, jak planowałem, ale plan minimum został osiągnięty. Wielka radość: mimo debiutu w maratonie udało się osiągnąć czas z trójką na początku. Nie spodziewałem się, że będzie tak łatwo. Maraton przynosi szczęście, sukces i radość na mecie, ale to także lekcja pokory. Wielkie podziękowania za całą akcję! Niecierpliwie czekam na kolejne Wyzwania. Udało mi się poprawić życiówkę o ok. 20 minut. Maraton minął szybciej niż zwykle, jednak ostatnie 2 kilometry z podbiegami zaważyły na tym, iż nie zrobiłem swego planu złamania 4 h, choć mało brakowało... Wielkie dzięki dla RW! Wyzwanie pokazało mi, że niemożliwe staje się możliwe. I trening czyni mistrza nieważne, która jestem na mecie, ważne, że walczę! Udowodniłem sobie, że nie ma rzeczy niemożliwych. Znajomych zainspirowałem do biegania, a w dodatku wygrałem zakład ze szwagrem. Gdyby 3 lata temu ktoś mówił, że pokonam maraton, wyśmiałbym go. Dziś, 50 kg lżejszy, jestem maratończykiem. Miało być 7 minut szybciej, ale i tak jestem dumny. Cel po zgłoszeniu się do Wyzwania: przebiec maraton. Po treningach: bieg na 4:50. Marzenie: złamać 4:30. Wynik mówi, że cele i marzenia zostały osiągnięte. Spełniłem swoje marzenie przebiegłem maraton. Biegiem, bez maszerowania. I w dodatku w czasie, o jakim nie marzyłem. Był to mój pierwszy start, a zarazem pierwszy maraton. Moim celem były początkowo 4 godziny, ale i tak jestem zadowolony z biegu! Nastawiałem się na 3:45, ale załatwił mnie potężny skurcz łydki. Dobiegłem, ale po walce z własnym ciałem i myślami. Cóż, z większym zapałem będę przygotowywał się do kolejnych startów. Udało się dobiec, nie zatrzymać się i nie zniechęcić do dalszego biegania. Nie udało się przebiec w 4:15, ale wszystko jeszcze przede mną. Może wynik nie jest imponujący, ale jestem szczęśliwa, bo ten czas to mój rekord świata. Widząc metę, płakałam ze szczęścia. Po prostu jestem z siebie dumna. Jakub Niemoczyński :29:15 Planowałem czas w granicach od 4:15 do 4:30. Ledwo, bo ledwo, ale jakoś się udało. Marek Matysiak :34:42 Celem było ukończenie całego maratonu biegiem, bez zatrzymywania się, i złamanie 5 godzin. Wynik mówi sam za siebie pełen sukces! Anita Buko :35:00 Pokonałam swój pierwszy maraton i jestem MARATOŃCZYKIEM urodziłam się jeszcze raz! Beata Czarnecka :41:22 Sabina Ćwiek :41:24 Tomasz Kowalczyk :46:06 Dziękuję wszystkim, którzy maczali palce w Wyzwaniu. To było superprzeżycie! Bałam się okropnie, ale debiut się udał. Będzie co łamać. Osiągnęłam zamierzony cel, którym było złamanie 5 godzin. To był mój 8. maraton i dopiero teraz udało mi się pokonać magiczną dla mnie cyfrę 5. To mój pierwszy maraton. Szacun dla Kamila, który przygotował mi plany. Pół roku wcześniej nie marzyłem o tym, że przebiegnę maraton. Obawiałem się debiutu, była ściana, ale dałem radę. Po dobiegnięciu do mety płakałem ze szczęścia. Artur Olichwer :51:39 Wyzwanie zrealizowane w 2/3, tzn. udało się rzucić palenie, uzyskać rekord życiowy, ale nie w zakładanym czasie. Krzysztof Łazowski :54:02 Jako debiutant w maratońskim świecie chciałem zmieścić się w pięciu godzinach. Udało się i teraz wiem, że stać mnie na więcej. Katarzyna Trębacz :57:54 To mój pierwszy maraton. Ogromne przeżycie i wielka radość z pokonania królewskiego dystansu. Wiele pozytywnych wrażeń na trasie, ale również kryzys. Marcin Bończak :57:56 Wyzwanie pokazało, że mogę się zmierzyć z samym sobą i wygrać. Dzięki treningowi Łukasza Kalaszczyńskiego udało mi się pokonać dwa maratony. Artur Kasperkiewicz :24:21 To, że się udało mi się dobiec, uważam za sukces. Czas No cóż, już to gorsza sprawa. Może trochę przesadziłem z tempem na początku. Kondycyjnie byłem dobrze przygotowany, ale przez całą trasę walczyłem z bólem pleców. 46 RUNNER S WORLD LISTOPAD 2012

Pacemaker na Półmaraton Księżycowy w Rybniku

Pacemaker na Półmaraton Księżycowy w Rybniku Pacemaker na Półmaraton Księżycowy w Rybniku 1:30 (4:16 śr. tempo na km) Jarosław Kożdoń: Biegam od 2009 roku, kiedy w porywie optymizmu zahaczającego o szaleństwo postanowiłem przygotować się i ukończyć

Bardziej szczegółowo

Reprezentuję klub: ULKS Talex Borzytuchom. Planowana taktyka-równe tempo.

Reprezentuję klub: ULKS Talex Borzytuchom. Planowana taktyka-równe tempo. LISTA ZAWODNIKÓW ZAKWALIFIKOWANYCH NA PACEMAKERÓW L.p. Osoba Czas Informacja o pacemakerze 1 Łukasz Wirkus 3:00 W roli pacemakera pobiegnę po raz drugi. Planowana taktyka to na pewno równe tępo uzależnione

Bardziej szczegółowo

BIEGANIE DLA KAŻDEGO

BIEGANIE DLA KAŻDEGO BIEGANIE DLA KAŻDEGO DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ BIEGAĆ? Gdy biegasz: wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian zwiększa się ogólna objętość krwi przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy zwiększa

Bardziej szczegółowo

Andrzej Radzikowski. ,,moja słabość w mojej sile KLUB,, LKS OLYMP BŁONIE

Andrzej Radzikowski. ,,moja słabość w mojej sile KLUB,, LKS OLYMP BŁONIE Andrzej Radzikowski,,moja słabość w mojej sile KLUB,, LKS OLYMP BŁONIE www.faceebok.com/aradzikowski123 www.andrzejradzikowski.pl email:radzikowskia@o2.pl Moje osiągnięcia w Biegach Ultra W 2011 roku wygrany

Bardziej szczegółowo

Bieg na piątkę Na wysokich obrotach! niedziela, 07 czerwca 2009 14:12

Bieg na piątkę Na wysokich obrotach! niedziela, 07 czerwca 2009 14:12 TRENING Nie jest ważne, czy trening szybkościowy to dla ciebie nowość, czy jesteś w tym weteranem. Tu masz trening, który sprawi, że pobijesz swój rekord na 5 km. Każdy może ukończyć bieg na 5 kilometrów,

Bardziej szczegółowo

Program. Przebiegnij maraton z Biegiem przez Polskę. Regulamin grupy biegowej Biegiem przez Polskę

Program. Przebiegnij maraton z Biegiem przez Polskę. Regulamin grupy biegowej Biegiem przez Polskę Stowarzyszenie Biegiem przez Polskę Ul. Mostowa 31, 26-420 Nowe Miasto n/pilicą Adres do korespondencji: ul. Mazurska 4, 05-830 Nadarzyn www.biegiemprzezpolske.pl; info@biegiemprzezpolske.pl tel. 500-112-316;

Bardziej szczegółowo

suma km w miesiącu docelowy wynik miesiąca na 10 000m ilość km tempo ilość km bieg ciągły

suma km w miesiącu docelowy wynik miesiąca na 10 000m ilość km tempo ilość km bieg ciągły 1-szy krok - plan roczny aby przygotować należycie organizm trzeba zaplanować treningi na długo przed startami nie należy wierzyć że w krótkim czasie zdołamy przygotować się do zawodów przygotowujemy się

Bardziej szczegółowo

GRYPĘ ZOSTAWISZ W TYLE

GRYPĘ ZOSTAWISZ W TYLE ZŁAP FORMĘ BEZ WYCHODZENIA Z DOMU, s. 66 NAJWIĘKSZY NA ŚWIECIE MAGAZYN DLA BIEGACZY STAŃ NANOGI PO DŁUGIM BIEGU 10 ZASAD DIETY BIEGACZA JAK POKONAĆ MARATON POZNAŃSKI NR 5 (5) listopad-grudzień 2008 MAŁE

Bardziej szczegółowo

WYWIAD Z VIDASEM BLEKAITISEM

WYWIAD Z VIDASEM BLEKAITISEM WYWIAD Z VIDASEM BLEKAITISEM Jednym z najlepszych litewskich i światowych siłaczy. Wielokrotnym Wicemistrzem i Drugim Wicemistrzem Litwy Strongman, drużynowym Mistrzem Świata Par Strongman 2007, drużynowym

Bardziej szczegółowo

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Bardziej szczegółowo

Jakie są najważniejsze treningi w przygotowaniach do maratonu?

Jakie są najważniejsze treningi w przygotowaniach do maratonu? Jakie są najważniejsze treningi w przygotowaniach do maratonu? 07-02-2013 Adam Klein Kwiecień coraz bliżej, a zatem zbliża się wysyp maratonów. Z tej okazji przedstawiamy w skrócie różne formy treningów

Bardziej szczegółowo

Brawa dla Półmaratonu Rejów

Brawa dla Półmaratonu Rejów Brawa dla Półmaratonu Rejów 2011-08-21 14:24, Małgorzata Nosowicz W sobotę odbył się Półmaraton Rejów 2011. W tym roku wystartowało ponad 400 uczestników. Na pokonanie trasy liczącej 21 km najlepszy zawodnik,

Bardziej szczegółowo

Podobnie jak w zeszłym roku w Obiszowie będziemy mieli prawdziwy sportowy zawrót głowy. Wszystko zacznie się już w sobotę

Podobnie jak w zeszłym roku w Obiszowie będziemy mieli prawdziwy sportowy zawrót głowy. Wszystko zacznie się już w sobotę ABC Mistrzostw Polski w Maratonie MTB 19-20 września. O medale w Obiszowie W trzeci weekend września, a dokładnie 19 i 20 nad Obiszowskim Bike Parkiem zapanują biegacze i kolarze. W sobotę 19 września

Bardziej szczegółowo

Mając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami;

Mając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami; Trening z pulsometrem dla początkujących Często można usłyszeć, że pulsometr to urządzenie przydatne tylko w treningu profesjonalistów. Nie jest to jednak pogląd słuszny. Początkujący, a zwłaszcza osoby

Bardziej szczegółowo

BIEG PO ZŁOTO Złoty Stok, 06.11.2010r.

BIEG PO ZŁOTO Złoty Stok, 06.11.2010r. BIEG PO ZŁOTO Złoty Stok, 06.11.2010r. Dystans: ok. 3,5 km Na starcie pierwszej edycji BIEGU PO ZŁOTO rozegranym w Złotym Stoku, stanęło 25 zawodniczek oraz 87 zawodników, w tym dwoje Białorusinów i dwóch

Bardziej szczegółowo

BIEGAĆ KAŻDY MOŻE. ZALAS, 23-06-2014 r.

BIEGAĆ KAŻDY MOŻE. ZALAS, 23-06-2014 r. TEST COOPERA BIEGAĆ KAŻDY MOŻE ZALAS, 23-06-2014 r. CEL PRZEPROWADZENIA TESTU COOPERA w ZESPOLE SZKÓŁ w ZALASIU 1) POPULARYZACJA IUPOWSZECHNIANIEBIEGANIAJAKONAJPROSTSZEJFORMYAKTYWNOŚCIFIZYCZNEJ. 2) PROMOCJAMIEJSCOWOŚCIZALASJAKOWSIPRZYJAZNEJ

Bardziej szczegółowo

Krótka historia o tym jak Beskidy skopały mi tyłek

Krótka historia o tym jak Beskidy skopały mi tyłek Gdzieś w drodze do Poznania, 22/11/2015 Krótka historia o tym jak Beskidy skopały mi tyłek Miało być wczoraj, ale co napisać, gdy bolą Cię nawet włosy i paznokcie?! Chciałam już nigdy w niczym nie wystartować

Bardziej szczegółowo

ANKIETA BIEGOWA. zrealizowano 13 sierpnia 2008

ANKIETA BIEGOWA. zrealizowano 13 sierpnia 2008 ANKIETA BIEGOWA zrealizowano 13 sierpnia 2008 PYTANIE TEMAT STRONA 1-13 PROFIL BIEGACZA 2 14-19 PREFERENCJE STARTOWE 4 20-32 SPRZĘT BIEGOWY 5 33-37 TRENING, WIEDZA FACHOWA 8 38-48 MEDIA, KOMUNIKACJA 9

Bardziej szczegółowo

2. ORGANIZATORZY BIEGU: GOSiR Zarzecze Perfect Runner Team Patronat honorowy biegu: Tomasz Bury - Radny Sejmiku Województwa Podkarpackiego

2. ORGANIZATORZY BIEGU: GOSiR Zarzecze Perfect Runner Team Patronat honorowy biegu: Tomasz Bury - Radny Sejmiku Województwa Podkarpackiego 1 1. CEL: Promocja Gminy Zarzecze oraz obiektów sportowych Popularyzacja i promocja biegania jako najprostszej formy ruchu, Promocja regionu Podkarpacia, Popularyzacja zdrowego stylu życia, 2. ORGANIZATORZY

Bardziej szczegółowo

19-08-2014. 1. Jak zaczęła się Pana przygoda z bieganiem?

19-08-2014. 1. Jak zaczęła się Pana przygoda z bieganiem? 19-08-2014 Wywiad z panem Henrykiem Urtnowski 76-letnim biegaczem, regularnie startującym w zawodach biegowych oraz reprezentującym nasz kraj w zbliżających się Mistrzostwach Europy Weteranów w Turcji.

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN KRAKÓW 2016

REGULAMIN KRAKÓW 2016 REGULAMIN KRAKÓW 2016 IX MISTRZOSTW POLSKI W BIEGU 24h; III 12h NOCNY ULTRA DYSTANS; II 6h ULTRA PATROL; II 12h BIEG SZTAFETOWY. I. CEL IMPREZY 1. Wyłonienie medalistów Mistrzostw Polski w biegu 24h; 2.

Bardziej szczegółowo

Sukcesy Naszych Biegaczy w Maratonach Wrocławskich

Sukcesy Naszych Biegaczy w Maratonach Wrocławskich Sukcesy Naszych Biegaczy w Maratonach Wrocławskich Lata 2008-2014 WROCŁAW MARATON 26. WROCŁAW MARATON ( 14.09.2008 Wrocław ) To był udany start, aż trzech naszych zawodników zajęło miejsca w pierwszej

Bardziej szczegółowo

TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH

TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH Warszawa, 4.05.2015 r. Szanowni Państwo, W imieniu Akademickiego Związku Sportowego Środowisko Warszawa gorąco zapraszam Państwa oraz uczniów Państwa szkoły do wzięcia udziału w TEŚCIE COOPERA DLA WSZYSTKICH

Bardziej szczegółowo

Uroki biegania odkryłem dopiero na sportowej emeryturze

Uroki biegania odkryłem dopiero na sportowej emeryturze "Uroki biegania odkryłem dopiero na sportowej emeryturze", zdradza Jeff Galloway, trenerem 200 tysięcy biegaczy na całym świecie w rozmowie z Przemkiem Walewskim. - Jeff, dla wielu maratończyków, którzy

Bardziej szczegółowo

Maratończyk z BWiO. Wywiad z Adrianem Antczakiem

Maratończyk z BWiO. Wywiad z Adrianem Antczakiem Maratończyk z BWiO. Wywiad z Adrianem Antczakiem Napisano dnia: 2015-05-29 12:44:50 Aktywne formy spędzania wolnego czasu powoli stają się normą a siłownie, kluby fitness, jazda rowerem, na rolkach czy

Bardziej szczegółowo

2. ORGANIZATORZY BIEGU: GOSiR Zarzecze Perfect Runner Team Patronat honorowy biegu: Tomasz Bury - Radny Sejmiku Województwa Podkarpackiego

2. ORGANIZATORZY BIEGU: GOSiR Zarzecze Perfect Runner Team Patronat honorowy biegu: Tomasz Bury - Radny Sejmiku Województwa Podkarpackiego 1 1. CEL: Promocja Gminy Zarzecze oraz obiektów sportowych Popularyzacja i promocja biegania jako najprostszej formy ruchu, Promocja regionu Podkarpacia, Popularyzacja zdrowego stylu życia, 2. ORGANIZATORZY

Bardziej szczegółowo

10.55-11.15 Dlaczego czujemy się dobrze biegając Aleksandra Pogorzelska, Andrzej Nowak SWPS Warszawa

10.55-11.15 Dlaczego czujemy się dobrze biegając Aleksandra Pogorzelska, Andrzej Nowak SWPS Warszawa Konferencja Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego Biegiem po zdrowie. W uznaniu dla Tomasza Hopfera Warszawa 5-6 października 2012 Piątek, 05.10.2012 08.00 Rejestracja uczestników konferencji

Bardziej szczegółowo

Poznać Mistrza Dominika Stelmach

Poznać Mistrza Dominika Stelmach HOME SZUKAJ O NAS KONTAKT LOGOWANIE REJESTRACJA OCHRONA PRYWATNOŚCI I CIASTECZKA ARTYKUŁY SPRZĘT SPOŁECZNOŚĆ TRENING KALENDARZ IMPREZ Home» biegigorskie» Artykuły» Inne w ydarzenia» Poznać Mistrza Dominika

Bardziej szczegółowo

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje. Igor Siódmiak Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam bardzo dobrze, miałem bardzo zgraną klasę. Panowała w niej bardzo miłą atmosfera. Z nauczycielami zawsze można było porozmawiać. Kto był Twoim wychowawcą?

Bardziej szczegółowo

Wpisany przez Mikołaj Plackowski niedziela, 17 października :48 - Zmieniony niedziela, 17 października :55

Wpisany przez Mikołaj Plackowski niedziela, 17 października :48 - Zmieniony niedziela, 17 października :55 Trening siłowy już od wielu lat nie jest zarezerwowany tylko dla kulturystów i zawodników sportów siłowych. Każdy biegający amator czy zawodowiec może naprawdę sporo zyskać uzupełniając swój plan treningowy

Bardziej szczegółowo

Subiektywnie o biegach górskich i ultra

Subiektywnie o biegach górskich i ultra Łukasz Wróbel Subiektywnie o biegach górskich i ultra Biegi ultra, czyli takie, których dystans jest dłuższy niż ten pokonywany podczas Maratonu (42,195 km) większości kojarzą się z totalnym wariactwem,

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN III Siedlecki Maraton na Raty Siedlce - Zalew

REGULAMIN III Siedlecki Maraton na Raty Siedlce - Zalew REGULAMIN III Siedlecki Maraton na Raty Siedlce - Zalew 13.05.2016 15.05.2016 1. Cel i założenia Popularyzacja biegania i marszów Nordic Walking, jako najprostszych form rekreacji. Propagowanie wśród lokalnej

Bardziej szczegółowo

Informacje 30. HASCO LEK WROCŁAW MARATON

Informacje 30. HASCO LEK WROCŁAW MARATON Informacje 30. HASCO LEK WROCŁAW MARATON PATRONAT: Rafał Dutkiewicz, Prezydent Wrocławia ORGANIZATORZY: Wrocławskie Centrum Sportu Hippiki i Rekreacji Urząd Miejski Wrocławia WSPÓŁORGANIZATOR ORAZ SPONSOR

Bardziej szczegółowo

XIV MISTRZOSTWA POLSKI POLICJANTÓW - MARATON DĘBNO 2016

XIV MISTRZOSTWA POLSKI POLICJANTÓW - MARATON DĘBNO 2016 POLICJA.PL Źródło: http://www.policja.pl/pol/aktualnosci/124514,xiv-mistrzostwa-polski-policjantow-maraton-debno-2016.html Wygenerowano: Czwartek, 2 lutego 2017, 03:25 Strona znajduje się w archiwum. XIV

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN FESTIWALU BIEGÓW ULTRA KRAKÓW 2016

REGULAMIN FESTIWALU BIEGÓW ULTRA KRAKÓW 2016 REGULAMIN FESTIWALU BIEGÓW ULTRA KRAKÓW 2016 IX MISTRZOSTW POLSKI W BIEGU 24h; III 12h NOCNY ULTRA DYSTANS; II 6h ULTRA PATROL; II 12h BIEG SZTAFETOWY. I. CEL IMPREZY 1. Wyłonienie medalistów Mistrzostw

Bardziej szczegółowo

Masz tylko pięć minut?

Masz tylko pięć minut? 12 Masz tylko minutę? Potrafiłbyś przebiec maraton? Większość osób nie potrzebuje nawet minuty, żeby odpowiedzieć na to pytanie, niektórym wystarczą dwie sekundy. I zwykle odpowiedź brzmi mniej więcej

Bardziej szczegółowo

Zwycięzcy loterii promocyjnej Kamis Smaki 25-lecia. II losowanie edycja jesienna r.

Zwycięzcy loterii promocyjnej Kamis Smaki 25-lecia. II losowanie edycja jesienna r. Zwycięzcy loterii promocyjnej Kamis Smaki 25-lecia II losowanie edycja jesienna 1.08-31.10.2016 r. Laureat nagrody I stopnia 25 000 zł Kamila G. Laureaci nagród II stopnia młynków do przypraw Maria D.

Bardziej szczegółowo

Już czas, już czas. Drugi weekend czerwca już czas.

Już czas, już czas. Drugi weekend czerwca już czas. Już czas, już czas. Drugi weekend czerwca już czas. 8.06.2014 wystartuje ósma edycja grodziskiego Półmaratonu Słowaka. Historia tego biegu, który staje się powoli klasykiem - rozpoczyna się w roku 2007,

Bardziej szczegółowo

53.BIEG INFORMATOR WESTERPLATTE. godz. 11:30 GDAŃSK. start / meta pod pomnikiem na Westerplatte

53.BIEG INFORMATOR WESTERPLATTE. godz. 11:30 GDAŃSK. start / meta pod pomnikiem na Westerplatte 53.BIEG WESTERPLATTE GDAŃSK INFORMATOR 12.09.2015 godz. 11:30 start / meta pod pomnikiem na Westerplatte NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE DLA UCZESTNIKÓW Bieg Westerplatte częścią Imprez Gdańskiego Herbu Biegowego

Bardziej szczegółowo

David Nicholas. Wytrwałość i determinacja

David Nicholas. Wytrwałość i determinacja Informacja prasowa David Nicholas. Wytrwałość i determinacja David Nicholas to jeden z najbardziej utytułowanych parakolarzy na świecie. Mimo że urodził się z porażeniem mózgowym, Nicholas nie daje za

Bardziej szczegółowo

SZCZECINECKI WEEKEND BIEGOWY

SZCZECINECKI WEEKEND BIEGOWY SZCZECINECKI WEEKEND BIEGOWY REGULAMIN 1. CEL a) Popularyzacja i upowszechnianie biegania jako najprostszej formy aktywności ruchowej. b) Sportowo- turystyczna promocja Miasta Szczecinek. c) Integracja

Bardziej szczegółowo

Regulamin 15. Poznań Maraton. 79 17, fax. +48 (61) 835 79 20, http://marathon.poznan.pl, http://posir.poznan.pl, e- mail: info@marathon.poznan.pl.

Regulamin 15. Poznań Maraton. 79 17, fax. +48 (61) 835 79 20, http://marathon.poznan.pl, http://posir.poznan.pl, e- mail: info@marathon.poznan.pl. Regulamin 15. Poznań Maraton I. Cel 1. Popularyzacja i upowszechnienie biegania jako najprostszej formy rekreacji. 2. Promocja Miasta Poznania w Polsce i na świecie. II. Organizator 1. Poznańskie Ośrodki

Bardziej szczegółowo

II Bieg Mikołajkowy Poznań

II Bieg Mikołajkowy Poznań II Bieg Mikołajkowy Poznań I. ORGANIZATOR Maratończyk Maciej Łucyk, ul. Żegockiego 15, 61-693 Poznań, NIP:7661821861, regon: 302346704 oraz Klub Biegacza Maratończyk Poznań II. CELE 1. Pomoc dzieciom z

Bardziej szczegółowo

WARSZAWSKI TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH:

WARSZAWSKI TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH: Warszawa, 8.10.2015 r. Szanowni Państwo, W imieniu Akademickiego Związku Sportowego Środowisko Warszawa gorąco zapraszam Państwa oraz uczniów Państwa szkoły do wzięcia udziału w akcji Wybiegaj sprzęt sportowy

Bardziej szczegółowo

I Bieg Mikołajkowy Łódź

I Bieg Mikołajkowy Łódź I Bieg Mikołajkowy Łódź I. ORGANIZATOR Maratończyk Maciej Łucyk, ul. Żegockiego 15, 61-693 Poznań, NIP:7661821861, regon: 302346704 oraz Klub Biegacza Maratończyk Poznań II. CELE 1. Pomoc dla dzieci z

Bardziej szczegółowo

Relacja z pierwszego triathlonu Elemental Tri Series w Augustowie

Relacja z pierwszego triathlonu Elemental Tri Series w Augustowie Relacja z pierwszego triathlonu Elemental Tri Series w Augustowie Wysłane przez Emilia Walicka, 14/06/2016 Treść: Pływanie, jazda na rowerze czy bieganie są jednymi z najpopularniejszych w mieście nad

Bardziej szczegółowo

MARATON LUBELSKI WSPÓLNY CEL, WSPÓLNE WYZWANIA

MARATON LUBELSKI WSPÓLNY CEL, WSPÓLNE WYZWANIA Justyna Spryszak - Wolontariuszka Maratonu Lubelskiego MARATON LUBELSKI WSPÓLNY CEL, WSPÓLNE WYZWANIA Maraton Lubelski to masowy bieg uliczny rozgrywany na dystansie 42 km i 195 m, organizowany w Lublinie

Bardziej szczegółowo

Hubert Krysztofiak, PKOl, COMS, IMDiK PAN

Hubert Krysztofiak, PKOl, COMS, IMDiK PAN Piątek, 05.10.2012 08.00 Rejestracja uczestników konferencji 09.00 Otwarcie konferencji Hubert Krysztofiak, PKOl, COMS, IMDiK PAN, 09.20 Tomasz Hopfer i jego idea biegania dla zdrowia Zofia Hopfer, Irena

Bardziej szczegółowo

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco: TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania

Bardziej szczegółowo

START r. godz.: 11:00

START r. godz.: 11:00 START 07.01.2017 r. godz.: 11:00 REGULAMIN II ZIMOWEGO BIEGU MIŁKÓW -- 07.01.2017 r.-- ORGANIZATOR / WSPÓŁORGANIZATORZY Organizatorem biegu jest ; Miłków 201; 58-535 Miłków, Polska Tel.: +48 603-940-056,

Bardziej szczegółowo

I Mistrzostwa Polski Lekarzy Weterynarii w Półmaratonie

I Mistrzostwa Polski Lekarzy Weterynarii w Półmaratonie I Mistrzostwa Polski Lekarzy Weterynarii w Półmaratonie Grodzisk Wlkp. 12 czerwca 2011 r. Dnia 12 czerwca br. w Grodzisku Wlkp. odbyły się I Mistrzostwa Polski Lekarzy Weterynarii w Półmaratonie, na dystansie

Bardziej szczegółowo

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r.

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. 5:41.03 Bieganie korzyści. Bieganie jest najlepszym sposobem na podniesienie sprawności fizycznej, złapanie kondycji i może

Bardziej szczegółowo

Maratonach Rowerowych ŻTC BIKE RACE 2011

Maratonach Rowerowych ŻTC BIKE RACE 2011 Firma BIKE RACE Z okazji 15 - lecia Żyrardowskiego Towarzystwa Cyklistów ŻTC serdecznie zapraszamy Państwa do udziału w Maratonach Rowerowych ŻTC BIKE RACE 2011 Proponujemy zorganizowanie zawodów O Puchar

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno 160-165) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut 19.04 NIEDZIELA TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK 21.04 WTOREK Wolny bieg 3 km + Ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

SP 20 I GIM 14 WSPARŁY AKCJĘ DZIĘKUJEMY ZA WASZE WIELKIE SERCA!!!

SP 20 I GIM 14 WSPARŁY AKCJĘ DZIĘKUJEMY ZA WASZE WIELKIE SERCA!!! SP 20 I GIM 14 WSPARŁY AKCJĘ DZIĘKUJEMY ZA WASZE WIELKIE SERCA!!! Relacja ze spotkania z nr 1 rodziną przy wręczeniu paczki. Rodzina wyczekiwała wolontariuszy. Poza panią Anną i Mają był również dziadek,

Bardziej szczegółowo

34. Maraton Warszawski podsumowanie imprezy

34. Maraton Warszawski podsumowanie imprezy Warszawa, 1 października 2012 r. 34. Maraton Warszawski podsumowanie imprezy Malownicza trasa, rekordowa ilość uczestników i kibiców oraz spektakularny finisz na Stadionie Narodowym w Warszawie W tegorocznym

Bardziej szczegółowo

"Bieg Walentynkowy" Poznań 14 lutego 2015

Bieg Walentynkowy Poznań 14 lutego 2015 "Bieg Walentynkowy" Poznań 14 lutego 2015 I. ORGANIZATOR Maratończyk Maciej Łucyk, ul.żegockiego 15, 61-693 Poznań, NIP:7661821861, regon: 302346704 oraz Klub Biegacza Maratończyk Poznań II. CELE 1. Promocja

Bardziej szczegółowo

Regulamin biegu ulicznego o puchar Burmistrza Miasta Środy Wlkp.

Regulamin biegu ulicznego o puchar Burmistrza Miasta Środy Wlkp. Regulamin biegu ulicznego o puchar Burmistrza Miasta Środy Wlkp. I. Cel Popularyzacja i upowszechnienie biegania jako najprostszej formy rekreacji. II. Organizator Organizatorem Biegu jest Stowarzyszenie

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN 6. BIEG III WIEŻ, X BIEG SAMORZĄDOWCÓW dystans 10 km, start godz. 16.00 25.06.2016 r. Rynek w Prusicach

REGULAMIN 6. BIEG III WIEŻ, X BIEG SAMORZĄDOWCÓW dystans 10 km, start godz. 16.00 25.06.2016 r. Rynek w Prusicach REGULAMIN 6. BIEG III WIEŻ, X BIEG SAMORZĄDOWCÓW dystans 10 km, start godz. 16.00 25.06.2016 r. Rynek w Prusicach 1. Cele: popularyzacja biegania jako formy czynnego wypoczynku i rekreacji ruchowej, zdobywanie

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN ORGANIZATOR / WSPÓŁORGANIZATORZY CELE I ZAŁOŻENIA TERMIN, MIEJSCE I TRASA ZAWODÓW LIMIT CZASU PUNKTY ODŻYWIANIA

REGULAMIN ORGANIZATOR / WSPÓŁORGANIZATORZY CELE I ZAŁOŻENIA TERMIN, MIEJSCE I TRASA ZAWODÓW LIMIT CZASU PUNKTY ODŻYWIANIA REGULAMIN ORGANIZATOR / WSPÓŁORGANIZATORZY Organizatorem biegu jest Fundacja Go4Life; Miłków 201; 58-535 Miłków, Polska Tel./ 603-940-056, e-mail: go4life.team@gmail.com CELE I ZAŁOŻENIA Popularyzacja

Bardziej szczegółowo

Informacje dla mediów. Stowarzyszenie Nowe Granice 13.01.2016

Informacje dla mediów. Stowarzyszenie Nowe Granice 13.01.2016 Informacje dla mediów Stowarzyszenie Nowe Granice 13.01.2016 Idea 1/2 Od stycznia 2015r. Zielona Góra powiększyła znacząco swoje granice przyłączając okoliczne tereny. Takie zdarzenie wzbudziło refleksję

Bardziej szczegółowo

TRIATHLON WSPIERAMY PASJE

TRIATHLON WSPIERAMY PASJE TRIATHLON 11 Czy Twoja żona też brała w nich udział? Tak, zdecydowaliśmy się razem wystartować. Był to dystans sprinterski, czyli 750 m pływania, 20 km na rowerze i 5 km biegania, ale trochę skrócono dystans

Bardziej szczegółowo

nr 10 [152/2012]... Mountain Marathon w Lądku-Zdroju M O U N T A I N M A R AT H O N t o międzynarodowe zawody sportowe rozgrywane w jednej z najbardziej popularnych w ostatnich latach konkurencji - biegu

Bardziej szczegółowo

BIEG NA ORIENTACJĘ TO SPORT DLA CIEBIE i TWOJEJ RODZINY

BIEG NA ORIENTACJĘ TO SPORT DLA CIEBIE i TWOJEJ RODZINY BIEG NA ORIENTACJĘ TO SPORT DLA CIEBIE i TWOJEJ RODZINY CO TO JEST BIEG NA ORIENTACJĘ? Bieg na orientację (BNO) polega na pokonaniu w jak najkrótszym czasie, trasy wyznaczonej w terenie punktami kontrolnymi

Bardziej szczegółowo

III. TERMIN I MIEJSCE

III. TERMIN I MIEJSCE REGULAMIN BIEGU Świebodzińska Dziesiątka - Reaktywacja I. ORGANIZATORZY Stowarzyszenie AKTYWNI 2010 ul. Poznańska 10 66-200 Świebodzin http://www.aktywni2010.pl Tel. 507 035 870 II.CEL - upowszechnianie

Bardziej szczegółowo

Bieganie dla początkujących

Bieganie dla początkujących Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN. II Bieg "Dziczkiem" na 10 km Góra 20.09.2015 1. ORGANIZATORZY

REGULAMIN. II Bieg Dziczkiem na 10 km Góra 20.09.2015 1. ORGANIZATORZY REGULAMIN II Bieg "Dziczkiem" na 10 km Góra 20.09.2015 1. ORGANIZATORZY Stowarzyszenie Maratończyk Góra (organizator główny), Powiatowy Ośrodek Sportu i Rekreacji w Górze - Hala Arkadia. Sklep EuforiaBiegacza.pl

Bardziej szczegółowo

66. bieg Biegaj Opel Szpot

66. bieg Biegaj Opel Szpot 66. bieg Biegaj Opel Szpot Choć zwrot prawie przez każdego z nas jest bardzo indywidualnie interpretowany, to tytułowa Arktyka nie jest zbytnią przesadą. W sobotę 25 stycznia 2014 roku bowiem, w dniu rozegrania

Bardziej szczegółowo

Lista zwycięzców za okres r.

Lista zwycięzców za okres r. Lista zwycięzców za okres 4.08.2014 10.08.2014 r. MIECZYSŁAW S. PIOTR W. ANASTAZJA B. STEFAN J. IRENA K. JERZY K. HELENA R. KAZIMIERZ C. JERZY G. ZOFIA M. EDWARD B. EWA S.P. MIECZYSŁAW D. GRZEGORZ K. JOLANTA

Bardziej szczegółowo

BIEG PO ZŁOTO 2014 Najlepszy w Polsce bieg górski w roku 2013 i 2012!

BIEG PO ZŁOTO 2014 Najlepszy w Polsce bieg górski w roku 2013 i 2012! BIEG PO ZŁOTO 2014 Najlepszy w Polsce bieg górski w roku 2013 i 2012! OPIS ZAWODÓW BIEG PO ZŁOTO BIEG PO ZŁOTO to widowiskowe i wyjątkowe w Polsce zawody biegowe. Rozgrywane są w bardzo ciekawym i nietypowym

Bardziej szczegółowo

II Bieg Zajączka Wielkanocnego

II Bieg Zajączka Wielkanocnego II Bieg Zajączka Wielkanocnego I. ORGANIZATOR Maratończyk Maciej Łucyk, ul.żegockiego 15, 61-693 Poznań, NIP:7661821861, regon: 302346704 oraz Klub Biegacza Maratończyk Poznań II. CELE 1. Promocja aktywności

Bardziej szczegółowo

Podziękowania naszych podopiecznych:

Podziękowania naszych podopiecznych: Podziękowania naszych podopiecznych: W imieniu swoim jak i moich rodziców składam ogromne podziękowanie Stowarzyszeniu za pomoc finansową. Dzięki działaniu właśnie tego Stowarzyszenia osoby niepełnosprawne

Bardziej szczegółowo

Karlskoga, 27.07. 2008 r. Informacja prasowa 02. Paweł Szkopek zwycięzcą motocyklowego Pucharu Europy!

Karlskoga, 27.07. 2008 r. Informacja prasowa 02. Paweł Szkopek zwycięzcą motocyklowego Pucharu Europy! Karlskoga, 27.07. 2008 r. Informacja prasowa 02 Paweł Szkopek zwycięzcą motocyklowego Pucharu Europy! W dniach 26-27 lipca w szwedzkiej miejscowości Karlskoga rozegrano III rundę motocyklowego Pucharu

Bardziej szczegółowo

Jak motywować uczniów do nauki

Jak motywować uczniów do nauki Jak motywować uczniów do nauki Właściwa nagroda/ pochwała zawiera konkretne i precyzyjne informacje, które dokładnie wskazują, co dziecko osiągnęło, w czym się poprawiło docenianie nie tylko końcowego

Bardziej szczegółowo

Lista zwycięzców 30 zł na start z BZWBK24 mobile

Lista zwycięzców 30 zł na start z BZWBK24 mobile Lista zwycięzców 30 zł na start z BZWBK24 mobile KRYSTYNA S. KRYSTYNA C. EDWARD F. KAROLINA C. WOJCIECH T. JANINA F. FRANCISZKA G. HENRYK H. MIROSŁAW W. JULI BARBARA H. CELINA Ł. STANISŁAW K. HELENA S.

Bardziej szczegółowo

I Bieg na Zakończenie Lata

I Bieg na Zakończenie Lata I Bieg na Zakończenie Lata I. ORGANIZATOR Maratończyk Maciej Łucyk, ul.żegockiego 15, 61-693 Poznań, NIP:7661821861, regon: 302346704 oraz Grupa Biegający Wągrowiec II. WSPÓŁORGANIZATOR Urząd Miasta Wągrowiec

Bardziej szczegółowo

5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk

5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroków do poprawy szybkości uderzeń i wytrzymałości rąk 1 krok - Kołowrotek Zauważyłem jak niektóre osoby ćwicząc sztuki walki mają problem

Bardziej szczegółowo

Do życzeń dołączył się także Wojtek Urban, który z kolei ukołysał publiczność kolędą Lulajże Jezuniu

Do życzeń dołączył się także Wojtek Urban, który z kolei ukołysał publiczność kolędą Lulajże Jezuniu Zaczarowane Radio Kraków wyśpiewało magię świąt! O 11.00, w Studiu im. Romany Bobrowskiej Radia Kraków, odbył się wyjątkowy koncert Dzieciątko, ach to Ty!, który dźwiękami najpiękniejszych polskich kołysanek

Bardziej szczegółowo

POLSKA BIEGA w Siewierzu

POLSKA BIEGA w Siewierzu Miasto i Gmina Siewierz - http://www.siewierz.pl/ Data umieszczenia informacji: 2007-05-14 11:13:05 POLSKA BIEGA w Siewierzu Już po raz drugi odbyła się ogólnopolska akcja POLSKA BIEGA nazwana BIEGIEM

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć z piłki nożnej dla V klasy

Scenariusz zajęć z piłki nożnej dla V klasy Scenariusz zajęć z piłki nożnej dla V klasy Temat lekcji: Nauka zwodu pojedynczego. ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W zakresie motoryczności uczeń: kształtuje szybkość, zwinność i skoczność, rozwija koordynację ruchową,

Bardziej szczegółowo

RUN TORUŃ Zwiedzaj ze Zdrowiem! pobiegnijmy razem

RUN TORUŃ Zwiedzaj ze Zdrowiem! pobiegnijmy razem RUN TORUŃ Zwiedzaj ze Zdrowiem! pobiegnijmy razem KIM JESTEŚMY? Nasza organizacja została założona w 2011 roku. Stanowimy grupę zapaleńców chcących propagować ideę zdrowego stylu życia, rozwoju osobistego

Bardziej szczegółowo

Współczynnik trudności = 2 Ocena maksymalna 20

Współczynnik trudności = 2 Ocena maksymalna 20 REGULAMIN OBEDIENCE - KLASA 2 Punktacja Ćwiczenie Współczynnik Ocena maksymalna 1. Pozostawianie psa w grupie w pozycji SIAD (1 min.) 2 20 2. Pozostawanie psa w grupie w pozycji WARUJ (2 min) 2 20 3. Chodzenie

Bardziej szczegółowo

przybliżenie tematyki biegów długodystansowych, promocja zdrowia, poprzez aktywność ruchową na świeżym powietrzu.

przybliżenie tematyki biegów długodystansowych, promocja zdrowia, poprzez aktywność ruchową na świeżym powietrzu. REGULAMIN BIEGU WOKÓŁ SZYBOWCA: 1. Cel imprezy: przybliżenie tematyki biegów długodystansowych, promocja zdrowia, poprzez aktywność ruchową na świeżym powietrzu. 2. Organizatorzy: Organizator: Aerokub

Bardziej szczegółowo

Odżywianie przed, w czasie i po biegu z perspektywy fizjologii i praktyki

Odżywianie przed, w czasie i po biegu z perspektywy fizjologii i praktyki Odżywianie przed, w czasie i po biegu z perspektywy fizjologii i praktyki Dr. Alicja B. Stannard stannarda@sacredheart.edu Żywienie- Główne Składniki Węglowodany Są głównym źródłem energii w czasie biegu/startu

Bardziej szczegółowo

Gregory Junod znów najlepszy

Gregory Junod znów najlepszy 9 maja 2011 Informacja prasowa Gregory Junod znów najlepszy Drugiego dnia pierwszej rundy Wyścigowych Motocyklowych Mistrzostw Polski Gregory Junod znów był bezkonkurencyjny w klasie Superbike. Reprezentant

Bardziej szczegółowo

Kawa? Proszę! Lista zwycięzców konkursu

Kawa? Proszę! Lista zwycięzców konkursu Kawa? Proszę! Lista zwycięzców konkursu I tura - zgłoszenia z dnia 16 kwietnia 2015 r. 1 Bartosz R 2 Robert F 3 Małgorzata R 4 Michał C Zephirus Warszawa 17 Stycznia 45B 5 Marcin N Zephirus Warszawa 17

Bardziej szczegółowo

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL ( ) (podstawowy, ogólne przygotowanie)

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL ( ) (podstawowy, ogólne przygotowanie) GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL (01.03 09.03.2016) (podstawowy, ogólne przygotowanie) DZIEŃ PŁYWANIE BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ Wspólny trening pływacki {ew. zamiana z środą} BS 8km + 10 x 20 /40 przyspieszenia

Bardziej szczegółowo

Regulamin IV edycji biegu AVON kontra przemoc biegnij w Garwolinie

Regulamin IV edycji biegu AVON kontra przemoc biegnij w Garwolinie Regulamin IV edycji biegu AVON kontra przemoc biegnij w Garwolinie Cel imprezy Promocja i nagłośnienie akcji Avon kontra przemoc Popularyzowanie biegania wśród kobiet Promocja miasta i powiatu garwolińskiego.

Bardziej szczegółowo

R E G U L A M I N. Bieg Górski, Marsz Nordic Walking, Bieg Dla Dzieci. IV Górska Majówka - 24 maja 2015 r Bielsko-Biała

R E G U L A M I N. Bieg Górski, Marsz Nordic Walking, Bieg Dla Dzieci. IV Górska Majówka - 24 maja 2015 r Bielsko-Biała Fundacja Rozwoju Sportu, Turystyki i Rekreacji "Na Przełaj" R E G U L A M I N Bieg Górski, Marsz Nordic Walking, Bieg Dla Dzieci IV Górska Majówka - 24 maja 2015 r Bielsko-Biała I. Cel zawodów: - popularyzacja

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN IV Półmaratonu Skierniewickiego -21,0975 km

REGULAMIN IV Półmaratonu Skierniewickiego -21,0975 km REGULAMIN IV Półmaratonu Skierniewickiego -21,0975 km Cel imprezy Popularyzacja i upowszechnienie biegania jako najprostszej formy rekreacji. Promocja Miasta Skierniewice. Organizator. KB trucht Maraton

Bardziej szczegółowo

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie

Bardziej szczegółowo

1 Makowski Bieg Mikołajkowy

1 Makowski Bieg Mikołajkowy 1 Makowski Bieg Mikołajkowy 1 Makowski Bieg Mikołajkowy to impreza biegowa, która miejmy nadzieję, na stałe zagości w kalendarzu wszystkich biegaczy z Makowa Mazowieckiego i okolic jako kończąca sezon

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN 7. PZU FESTIWAL BIEGOWY BIEG 7 DOLIN 100 km

REGULAMIN 7. PZU FESTIWAL BIEGOWY BIEG 7 DOLIN 100 km REGULAMIN 7. PZU FESTIWAL BIEGOWY BIEG 7 DOLIN 100 km I ORGANIZATOR 1. Organizatorem PZU Festiwalu Biegowego jest Fundacja Instytut Studiów Wschodnich z siedzibą w Warszawie, 00-382, ul. Solec 85/33; tel:

Bardziej szczegółowo

NR 42 LUTY 2009. ,cd., na str. 4. ,cd., na str. 2

NR 42 LUTY 2009. ,cd., na str. 4. ,cd., na str. 2 KLUB SPORTOWY FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI WODZISŁAW ŚLĄSKI Wodzisław Śląski NR 42 LUTY 2009,cd., na str. 4,fot. A.Grzesiak,cd., na str. 2 08.01.2009,fot. M.Macha acd., na str. 6,fot. M.Macha 5 lat Formy! W

Bardziej szczegółowo

Regulamin I Bieg w Tarchałach Wielkich

Regulamin I Bieg w Tarchałach Wielkich Regulamin I Bieg w Tarchałach Wielkich Dystans 10 km. 1. CEL ZAWODÓW Popularyzacja biegania jako najprostszej i najzdrowszej formy ruchu. 2. ORGANIZATOR Ludowy Zespół Sportowy Tarchalanka w Tarchałach

Bardziej szczegółowo

ŻYCIE BEZ PASJI JEST NIEWYBACZALNE

ŻYCIE BEZ PASJI JEST NIEWYBACZALNE 1 ŻYCIE BEZ PASJI JEST NIEWYBACZALNE 2 Padał deszcz. Mówią, że podczas deszczu dzieci się nudzą. Nie oni. Ukradkiem wzięli rowery i postanowili pojechać przed siebie: -myślisz, że babcia nas widziała?

Bardziej szczegółowo

Opis. Potrójnej Pętli Mazurskiej Biegu: Perkoza 5km, Czapli 10km, Żurawia 15km

Opis. Potrójnej Pętli Mazurskiej Biegu: Perkoza 5km, Czapli 10km, Żurawia 15km Opis Potrójnej Pętli Mazurskiej Biegu: Perkoza 5km, Czapli 10km, Żurawia 15km Podczas pierwszej edycji imprezy trasa podstawowej 5 km PĘTLI biegu, będzie przebiegała wokół Lasu Miejskiego w Giżycku. Teren

Bardziej szczegółowo

"Bieg Walentynkowy" Poznań 14 lutego 2014

Bieg Walentynkowy Poznań 14 lutego 2014 I. ORGANIZATOR "Bieg Walentynkowy" Poznań 14 lutego 2014 Maratończyk Maciej Łucyk, ul.żegockiego 15, 61-693 Poznań, NIP:7661821861, regon: 302346704 oraz Klub Biegacza Maratończyk Poznań II. CELE 1. Promocja

Bardziej szczegółowo

PÓŁ MARATON 14-TYGODNIOWY PROGRAM TRENINGOWY

PÓŁ MARATON 14-TYGODNIOWY PROGRAM TRENINGOWY PÓŁ MARATON 14-TYGODNIOWY PROGRAM TRENINGOWY C E L E M T E G O P L A N U T R E N I N G O W E G O N I E J E S T S A M O D O T A R C I E D O M E T Y. W A Ż N I E J S Z E J E S T U K O Ń C Z E N I E B I E

Bardziej szczegółowo

Szkolny Klub Wolontariatu. Zespół Szkół Mechanicznych

Szkolny Klub Wolontariatu. Zespół Szkół Mechanicznych Szkolny Klub Wolontariatu Zespół Szkół Mechanicznych Ważny jest rodzaj pomocy, Którą się ofiaruję, Ale jeszcze ważniejsze od tego jest serca Z jakim tej pomocy się udziela Jan Paweł II Przesłanie Papieża

Bardziej szczegółowo