II OBÓZ SPRAWNOŚCIOWY przygotowujący do startów w RUNMAGEDDONIE

Transkrypt

1 ObozyBiegowe.pl - największy organizator obozów biegowych i sprawnościowych dla amatorów, BootCamp Polska - pierwszy i największy propagator tej formy treningu funkcjonalnego w kraju oraz Runmagdeddon - największy organizator biegów sprawnościowych w Polsce serdecznie zapraszają na: II OBÓZ SPRAWNOŚCIOWY przygotowujący do startów w RUNMAGEDDONIE Obóz skierowany jest do wszystkich fanów wysiłku i ruchu na świeżym powietrzu, którzy chcą poprawić swoją siłę, sprawność i wytrzymałość oraz przygotować się do startów w biegach z przeszkodami, a zwłaszcza do jesiennych Runmageddonów. Ani wiek, ani poziom sprawności nie są kryterium udziału, gdyż dzięki specyfice treningów, w tym systemowi grup oraz trzyosobowej kadrze instruktorskiej, każdy będzie miał zajęcia dopasowane do swojego poziomu. Zajmować się Wami będą najlepsi w swoich specjalnościach: Magdalena Szulc - zwyciężczyni wielu biegów z przeszkodami, liderka klasyfikacji Rumageddon, ratowniczka medyczna i trenerka Boott Camp Polska. Agnieszka Kruszewska-Senk - zwyciężczyni biegów górskich i szosowych, mistrzyni Polski młodziczek w trójboju siłowym, gimnastyczka artystyczna I klasy sportowej. Trenerka personalna i trenerka biegania z 9-letnim stażem. Instruktorka kulturystyki, trójboju siłowego i fitness Aleksander Senk - instruktor kulturystyki, trójboju siłowego, pływania i lekkoatletyki; masażysta. Trener personalny i trener biegania od 5 lat. Fan doskonalenia techniki w uprawianych sportach. Osią programu będą treningi wszechstronnie przygotowujące do startu w biegach z przeszkodami. Czekają na Was treningi funkcjonalne w metodyce BootCamp i CrossFit, wycieczki rowerowe i piesze, biegi symulacyjne oraz inne zajęcia sprawnościowe na lądzie i w wodzie. Czekają TRX-y, kettlebells, BOSU, taśmy slackline, worki z piaskiem, stare opony, sztangi, piłki fitnessowe i lekarskie oraz wiele innych przyborów, które wzbogacą trening. Nasz drugi wspólny obóz odbędzie się w dniach sierpnia w Szklarskiej Porębie. Wszystkie informacje na temat zakwaterowania i cen na stronie:

2 Szczegóły organizacyjne Termin: Obóz odbędzie się w dniach sierpnia 2015 roku Lokalizacja: Stylowa Willa Retro, znajdująca się w kompleksie ośrodka Olimp w Szklarskiej Porębie przy ul. 1 maja 64 - blisko centrum, ale nieco na uboczu miasta i pod samą Drogą pod Reglami :) Zakwaterowanie: Głównie 2-, a także 3-osobowe, z pełnym węzłem sanitarnym. Za dodatkową opłatą w wysokości zł dostępnych będzie kilka pokoi jednoosobowych. Wyżywienie: Podstawą są trzy posiłki - oprócz dni wycieczek górskich lub rowerowych, kiedy to będą dwa posiłki (w sumie 3 dni). Śniadania i kolacje w formie szwedzkiego stołu z dużym wyborem. Obiady z ustalonym przez nas menu dostosowanym do preferencji uczestników (w tym wegetarian) Cena: Uczestnicy obozu: 1890 zł (zaliczka w wysokości 750 zł) Osoby towarzyszące: 1290 zł (zaliczka 500 zł) W cenę pobytu osoby towarzyszącej wliczony jest udział w zajęciach rozciągających i na basenie oraz świadczenia hotelowe (wstęp na basen, saunę itp.) Dzieci między 3. a 9. r.ż.: 600 zł (zaliczka w wysokości 200 zł) Pozostała część wpłaty - najpóźniej w pierwszym dniu obozu. Zaliczka jest pełnozwrotna do 1 lipca 2015 roku

3 W cenie obozu dla obozowicza zawarte są: Noclegi Wyżywienie Opieka fizjoterapeuty Udział we wszystkich zajęciach, zgodnie z programem Pakiet obozowicza o wartości ponad 150 zł. Ubezpieczenie NNW (do 20 tys. zł) Wstęp na basen i do sauny Nielimitowany dostęp do pralki Bezpłatny parking Dostęp do internetu Do ceny nie wliczyliśmy kosztów dojazdów busami i wypożyczenia rowerów. Praktyka ta wynika z dużych różnic w zainteresowaniu powyższymi elementami. Zgłoszenia: Do wyczerpania miejsc, których przewidujemy 35 podczas jednego turnusu. Minimalna liczebność grupy - 12 osób. Zgłoszeń można dokonywać mailowo. Najpóźniej do 1 lipca należy dodatkowo wypełnić elektroniczny kwestionariusz, przekazując nam dane kontaktowe i osobowe niezbędne do ubezpieczenia oraz najważniejsze informacje swoim doświadczeniu biegowym. Kwestionariusz zostanie udostępniony 1 czerwca. Dojazd: We własnym zakresie. Jeżeli ktoś będzie miał kłopot z dojazdem lub szukał towarzystwa - prosimy o kontakt, w miarę możliwości pomagamy znaleźć. Zgłoszeń można dokonywać mailowo na adres obozsprawnosciowy@obozybiegowe.pl

4 Plan zajęć* Rano Po południu Wieczorem Uwagi Niedziela Trening BootCamp na przywitanie Oficjalne rozpoczęcie obozu - spotkanie organizacyjne Pierwszy posiłek - kolacja o Poniedziałek Trening funkcjonalny - BootCamp zajęcia na basenie - aqua jogging/rozluźnianie Trening stabilizacji i propriocepcji Rozciąganie Wtorek trening symulacyjny na torze sprawnościowym Trening funkcjonalny - crossfit Gimnastyka - ćwiczenia akrobatyczne: gibkość, zwinność, koordynacja Środa Etapowa wycieczka biegowa w Czeskie Karkonosze Rozciąganie w basenie Tego dnia obiadokolacja Czwartek Wycieczka rowerowa w Góry Izerskie Trening funkcjonalny - BootCamp Tego dnia obiadokolacja Rowery - swoje lub wypożyczone w Jakuszycach Warto mieć swoje kaski, można rowery Piątek Igrzyska sprawnościowe w oparciu o przeszkody zbliżone do runmegeddonowych Gimnastyka - lżejszy trening zwinności, gibkości, koordynacji Rozciąganie Sobota Etapowa wycieczka biegowa - masyw Łabskiego Szczytu Gimnastyka - gibkość, zwinność, koordynacja Zakończenie obozu Tego dnia obiadokolacja Rowery będzie można wypożyczyć w Jakuszycach, gdzie zaczniemy wycieczkę. Niedziela Trening funkcjonalny - BootCamp Wymeldowanie do 12.30, z posiłków tylko śniadanie;

5 Ogólny plan dnia Śniadanie Trening Obiad Trening Kolacja Trening * Ostateczny plan zajęć zostanie dostosowany do potrzeb i oczekiwań uczestników, którzy opłacą swój udział do 15 lipca 2015 roku.