1200 kcal DIETA dla osób z cukrzycą typu 2 insulinoniezależną, bez mikroalbuminurii
|
|
- Radosław Kołodziej
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 kcal DIETA dla osób z cukrzycą typu 2 insulinoniezależną, bez mikroalbuminurii Liga diabetologiczna PROGRAM EDUKACYJNY DLA PACJENTÓW
2 Autorzy: Mgr inż. Aleksandra Cichocka Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie Zakład Profilaktyki Chorób Żywieniowozależnych z Poradnią Chorób Metabolicznych Dr med. Tomasz Klupa Katedra i Klinika Chorób Metabolicznych Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum w Krakowie Rada Naukowa: Prof. dr hab. med. Jacek Sieradzki Redaktor prowadzący: Dr hab. med. Maciej Małecki Małopolski Oddział Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego Katedra Chorób Metabolicznych Kraków, ul. Kopernika 15 Grant edukacyjny firmy Sanofi-Aventis Copyright by sp. z o.o. sp.k Gdańsk, ul. Świętokrzyska 73 tel.: (0 58) , faks: (0 58) wap.viamedica.pl Gdańsk 2008 ISBN
3 WSTĘP W przypadku rozpoznania cukrzycy jednym z podstawowych warunków skutecznego leczenia i uniknięcia powikłań jest stosowanie właściwej diety. Co oznacza pojęcie dieta cukrzycowa? Zwykle słowo dieta kojarzy nam się z dużymi ograniczeniami i wyrzeczeniami, z koniecznością rezygnacji z wielu potraw. Czy rzeczywiście dieta cukrzycowa to koniec przyjemności jedzenia? Zdecydowanie nie! Mam nadzieję, że po przeczytaniu poniższej broszury przekonacie się Państwo, że chorując na cukrzycę można się odżywiać smacznie i zdrowo. Podstawowe składniki pożywienia co i dlaczego jemy? Węglowodany: podstawowe źródło energii (paliwo) dla większości naszych komórek. Najczęściej spożywane produkty zawierające węglowodany to: pieczywo, ziemniaki, ryż, kasza, wyroby mączne, ciasta, słodycze. Białka: podstawowy budulec naszego organizmu. Produkty zawierające najwięcej białka to: mięsa, ryby, nabiał, soja, fasola, groch, soczewica. Niedobór produktów białkowych w diecie może doprowadzić między innymi do anemii, osteoporozy, zmniejszenia masy mięśniowej, przewlekłego zmęczenia. Tłuszcze: główny magazyn energetyczny naszego organizmu oraz jeden z podstawowych składników budulcowych komórek. Nadmiar kalorii pochodzących z pożywienia magazynowany jest właśnie w postaci tkanki tłuszczowej. Część witamin wchłania się z przewodu pokarmowego jedynie w obecności tłuszczu, jego brak w diecie może doprowadzić do rozwoju objawów niedoborów witaminowych. Błonnik: podstawowy hamulec węglowodanowy im więcej spożywamy błonnika w diecie, tym wolniej węglowodany wchłaniają się z przewodu pokarmowego. Główne źródła błonnika to: owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy. Błonnik pełni także funkcję czyściciela przewodu pokarmowego, usprawnia trawienie. Jego zawartość w diecie powinna wynosić g/dobę. 3
4 ODPOWIEDZI NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA Czy dieta cukrzycowa zmusza nas do drastycznego ograniczania określonych składników pokarmowych lub spożywania innych w nadmiarze? Współczesna dieta cukrzycowa to dieta zbilansowana, jest tam miejsce zarówno na węglowodany, jak i na tłuszcze i białka żaden z tych podstawowych składników pożywienia nie musi być szczególnie ograniczany. Jednym z najważniejszych ograniczeń jest konieczność unikania produktów o tak zwanym wysokim indeksie glikemicznym. Co oznacza pojęcie indeks glikemiczny (IG)? Opisuje on skutki, jakie wywołuje spożycie określonego typu węglowodanów. Im wyższy IG danego produktu, tym szybciej po jego spożyciu rośnie stężenie glukozy we krwi. Ważne jest, aby wiedzieć, czy dany produkt należy do grupy produktów o niskim (< 50), średnim (51 75), czy wysokim (> 76) IG. Produkty o niskim IG powinny być podstawą diety osoby chorej na cukrzycę, produkty o średnim IG należy spożywać ostrożnie, produktów o wysokim IG należy unikać. Produkty o wysokim IG to: białe, pszenne pieczywo (zastąpić żytnim, pełnoziarnistym); biały, rozgotowany ryż (zastąpić ryżem dzikim lub parboiled); rozgotowany makaron (zastąpić makaronem gotowanym na sposób włoski, do 7 minut, na półtwardo); rozgotowane lub pieczone ziemniaki oraz frytki (zastąpić nierozgotowanymi ziemniakami lub np. kaszą gryczaną lub jęczmienną); słodycze (wyeliminować z diety!); słodkie owoce (np. dojrzałe melony, winogrona ograniczyć!). 4
5 Czy tłuszcze zawsze są szkodliwe? Nie! Tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego zawierają wprawdzie tyle samo kalorii, ale różnią się wpływem na stężenie cholesterolu i ryzyko rozwoju miażdżycy. Należy ograniczać spożycie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Zawierają one tak zwane nasycone kwasy tłuszczowe, które istotnie zwiększają stężenie złego cholesterolu. Należy unikać tłustej wieprzowiny i wołowiny, tłustych wędlin, serów żółtych, pleśniowych, masło zastąpić margaryną miękką, a drób jeść bez skóry. Zalecane produkty to mleko, jogurt, kefir 0 lub 0,5% tłuszczu, ser biały chudy lub półtłusty. Natomiast tłuszcze pochodzenia roślinnego zawierają tak zwane nienasycone kwasy tłuszczowe, które zmniejszają stężenie złego cholesterolu, obniżając ryzyko rozwoju miażdżycy. Produkty, które na dobre powinny zagościć w naszej diecie, to oleje roślinne z oliwek, rzepaku, kukurydzy, soi i słonecznika. Szczególnie cenne są produkty zawierające tak zwane kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w tłuszczu ryb morskich (śledź, łosoś, sardynka), orzechach włoskich i siemieniu lnianym. Co to są kalorie? Kalorie są miarą zawartości energii w posiłkach, miarą naszych wydatków energetycznych. Jeżeli liczba przyjmowanych kalorii jest większa od tej, jaką możemy spalić, odkładają się one w postaci tkanki tłuszczowej. Co to znaczy wymiennik węglowodanowy? Jeden wymiennik węglowodanowy (WW) jest to taka ilość wagowa danego produktu spożywczego, która zawiera 10 gramów węglowodanów przyswajalnych. węglowodany przyswajalne = węglowodany ogółem błonnik pokarmowy Jeśli zawartość węglowodanów przyswajalnych w danej porcji podzielimy przez 10, dowiemy się, ile WW zawiera ta porcja. Przykład: 1 kromka (50 g) chleba pełnoziarnistego zawiera 24 g węglowodanów przyswajalnych. Oznacza to, że kromka ta zawiera 2,4 WW. Tomasz Klupa 5
6 Aleksandra Cichocka Przykładowe jadłospisy o wartości energetycznej 1200 kcal dla osób z cukrzycą typu 2 insulinoniezależną, bez mikroalbuminurii JADŁOSPIS PIERWSZY 1231 kcal; 15 WW Pierwsze śniadanie: płatki owsiane 1 łyżka, 15 g, gotowane krótko na wodzie; mleko 0 lub 0,5% tłuszczu 1/2 szklanki, 125 ml wlane do ugotowanych na wodzie płatków; chleb pełnoziarnisty 1/2 średniej kromki, 25 g; polędwica sopocka 2 cienkie plasterki, 10 g; surówka z pomidora: pomidor kilka plasterków, 50 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 g; mandarynka 1 sztuka, 100 g; herbata, kawa lub inny napój bez cukru 267 kcal; 3,6 WW Drugie śniadanie: chleb graham 1/2 średniej kromki, 25 g; szynka z kurczaka 2 cienkie plasterki, 10 g; kilka listków sałaty i plasterki ogórka, 30 g; maślanka 0 lub 0,5% tłuszczu 1/2 szklanki, 125 ml; 121 kcal; 1,8 WW Obiad: zupa jarzynowa z grzankami (przygotowana na wywarze z chudego mięsa lub tylko na wywarze z warzyw), posypana natką: włoszczyzna z małą ilością marchewki 6 łyżek startej włoszczyzny, 100 g, krótko gotowana; grzanki z 1/2 średniej kromki chleba, 25 g; udo kurczaka (bez skóry) 100 g, ugotowane w ziołach, na przykład na parze; 6
7 ziemniak, gotowany, nietłuczony 1 średnia sztuka, 90 g; posiekany koperek surówka z kapusty pekińskiej i jabłka: kapusta pekińska, 150 g; jabłko, posiekane w drobną kostkę 1 mała sztuka, 100 g; sok z grejpfruta 1/2 łyżeczki; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 g; 379 kcal; 4,1 WW Podwieczorek: chleb biały 1/2 średniej kromki, 25 g; sałata z tuńczykiem z puszki: sałata lodowa kilka listków, szczypiorek; tuńczyk w sosie własnym, z puszki 1 łyżka, 15 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 g; truskawki świeże lub mrożone 7 sztuk, 100 g; herbata z owoców dzikiej róży lub inny napój bez cukru 148 kcal; 1,8 WW Kolacja: kanapka z pastą z białego sera: chleb pumpernikiel 1 duża kromka, 50 g; pasta z białego sera z bazylią: ser biały chudy lub półtłusty 2 cienkie plastry 40 g; surówka z papryki, pomidorów i soi: papryka 1/2 sztuki, 125 g; pomidor 1/2 sztuki, 100 g; soja 1 łyżeczka suchego produktu, 5 g, ugotowana na sypko; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1,5 łyżeczki, 7,5 g; posiekana cebula i natka; herbata z owoców leśnych lub inny napój bez cukru 316 kcal; 3,7 WW 7
8 JADŁOSPIS DRUGI 1208 kcal; 14,7 WW Pierwsze śniadanie: płatki jęczmienne 1 łyżka, 15 g, gotowane krótko na wodzie; mleko 0 lub 0,5% tłuszczu 1/2 szklanki, 125 ml wlane do ugotowanych na wodzie płatków; chleb pełnoziarnisty 1/2 średniej kromki, 25 g; pieczeń wołowa 2 cienkie plasterki, 10 g; surówka z sałaty: sałata 1/2 główki, 100 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1/2 łyżeczki, 2,5 g; grejfrut 1/4 sztuki, 100 g; herbata, kawa lub inny napój bez cukru 239 kcal; 3,6 WW Drugie śniadanie: chleb graham 1/2 średniej kromki, 25 g; kiełbasa szynkowa 2 cienkie plasterki, 10 g; cykoria kilka listków, 30 g; kefir 0 lub 0,5% tłuszczu 1/2 szklanki, 125 ml; 123 kcal; 1,8 WW Obiad: rosół z warzywami przygotowany na wywarze z piersi kurczaka; pietruszka, seler, kapusta włoska, marchewka 1 szklanka pokrojonych warzyw, 100 g, krótko gotowane; makaron razowy, 15 g, ugotowany na półtwardo; łosoś filet, 100 g, upieczony w piekarniku; 8
9 ziemniak, gotowany, nietłuczony 1 średnia sztuka, 90 g; surówka z rzodkwi sopel lodu i jabłka: rzodkiew sopel lodu 150 g, starta; jabłko 1 mała sztuka, 100 g, starte; sok z cytryny 1/2 łyżeczki; 408 kcal; 4,1 WW Podwieczorek: chleb pełnoziarnisty 1/2 średniej kromki, 25 g; sałatka z ziołami prowansalskimi: jajko ugotowane na twardo 1/4 sztuki, 12,5 g; ogórek kiszony 1 mała sztuka, 50 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1/2 łyżeczki, 2,5 g; herbata malinowa lub inny napój bez cukru 107 kcal; 1,3 WW Kolacja: chleb pełnoziarnisty 1 średnia kromka, 50 g; surówka z warzywami i białym serem: ser biały chudy lub półtłusty 2 cienkie plastry, 40 g; pomidor 1 sztuka, 200 g; soczewica 1 łyżeczka suchego produktu, 5 g, ugotowana na sypko; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1,5 łyżeczki, 7,5 g; posiekany szczypiorek i suszone oregano; jagody świeże lub mrożone 6 łyżek, 100 g; herbata rumiankowa lub inny napój bez cukru 331 kcal; 3,9 WW 9
10 JADŁOSPIS TRZECI 1221 kcal; 15,1 WW Pierwsze śniadanie: płatki pszenne 2 łyżeczki, 10 g i zarodki pszenne 1 łyżeczka, 5 g, gotowane krótko na wodzie; mleko 0 lub 0,5% tłuszczu 1/2 szklanki, 125 ml wlane do ugotowanych na wodzie płatków; chleb pełnoziarnisty 1/2 średniej kromki, 25 g; łosoś wędzony 1 cienki plasterek, 10 g; surówka z papryki: papryka kilka krążków, 50 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 g; pomarańcza 1/2 sztuki, 100 g; herbata, kawa lub inny napój bez cukru 269 kcal; 3,6 WW Drugie śniadanie: chleb graham 1/2 średniej kromki, 25 g; polędwica z indyka 2 cienkie plasterki, 10 g; kilka rzodkiewek 30 g; mleko zsiadłe 0 lub 0,5% tłuszczu 1/2 szklanki, 125 ml; 121 kcal; 1,8 WW Obiad: zupa z brokułów (przygotowana na wywarze z chudego mięsa lub tylko na wywarze z warzyw), posypana natką: włoszczyzna z małą ilością marchewki 3 łyżki startej włoszczyzny, 50 g, krótko gotowana; brokuły 1 różyczka, 50 g, krótko gotowane; ziemniak 1 średnia sztuka, 90 g; zrazy wołowe 100 g, uduszone z jałowcem; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1/2 łyżeczki, 2,5 g; 10
11 kasza gryczana 1,5 łyżki produktu suchego, przed ugotowaniem, 15 g, nierozgotowana; surówka z kapusty czerwonej: kapusta czerwona, 150 g; sok z cytryny 1/2 łyżeczki, posiekana cebula; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1/2 łyżeczki, 2,5 g; kiwi 1 średnia sztuka, 100 g; 392 kcal; 4,2 WW Podwieczorek: chleb pełnoziarnisty 1/2 średniej kromki, 25 g; sałatka ze śledzia i cykorii: śledź w oleju 1/2 małego dzwonka, 15 g; cykoria, pokrojona w piórka 30 g; sok z cytryny; brzoskwinia 1/2 średniej sztuki, 50 g; herbata z żurawiny lub inny napój bez cukru 138 kcal; 1,7 WW Kolacja: chleb pełnoziarnisty 1 średnia kromka, 50 g; sałatka jarzynowa z serkiem ziarnistym: serek ziarnisty 3 łyżki, 45 g; pietruszka, marchew, seler 150 g, krótko gotowane; groszek z puszki 1 łyżka, 15 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1,5 łyżeczki, 7,5 g; posiekana cebula i natka; brzoskwinia 1/2 średniej sztuki, 50 g; herbata malinowa lub inny napój bez cukru 301 kcal; 3,8 WW 11
12 JADŁOSPIS CZWARTY 1250 kcal; 14,4 WW Pierwsze śniadanie: omlet ze szpinakiem: jajko 1 sztuka, 50 g; mąka 2 łyżki, 15 g; szpinak 3 łyżki posiekanego, 50 g; mleko 0 lub 0,5% tłuszczu 5 łyżeczek, 25 ml; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1/2 łyżeczki, 2,5 g; chleb pełnoziarnisty 1/2 średniej kromki, 25 g; polędwica z kurczaka 2 cienkie plasterki, 10 g; sałata kilka listków, 30 g; jogurt 0 lub 0,5% tłuszczu mały kubeczek, 100 ml; porzeczki kilka gałązek, 100 g; herbata, kawa lub inny napój bez cukru 299 kcal; 3,6 WW Drugie śniadanie: płatki owsiane z jogurtem: płatki owsiane błyskawiczne 1 łyżka, 15 g; jogurt 0 lub 0,5% tłuszczu 1/2 szklanki, 125 ml; 105 kcal; 1,6 WW Obiad: zupa koperkowa (przygotowana na wywarze z chudego mięsa lub tylko na wywarze z warzyw): włoszczyzna z małą ilością marchewki 6 łyżek startej włoszczyzny, 100 g, krótko gotowana; ziemniak 1 średnia sztuka, 90 g; posiekany koperek; gulasz wołowy: wołowina, na przykład rostbef 100 g; cebula 1 mała sztuka, 50 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 g; 12
13 ryż parboiled 1,5 łyżki produktu suchego, 15 g, nierozgotowany; sałata kilka listków, 50 g; sok z cytryny 1/2 łyżeczki; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1/2 łyżeczki, 2,5 g; grejpfrut 1/4 sztuki, 100 g; 411 kcal; 3,9 WW Podwieczorek: fasolka szparagowa 100 g; bułka tarta 1 łyżka; 15 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 g; maliny 100 g; herbata z owoców dzikiej róży lub inny napój bez cukru 153 kcal; 1,9 WW Kolacja: chleb pełnoziarnisty 1 średnia kromka, 50 g; serek homogenizowany chudy 3 łyżki, 40 g; surówka z papryki, ogórka i fasoli: papryka 1/2 sztuki, 125 g; ogórek kiszony 1 mała sztuka, 50 g; fasola 1 łyżeczka suchego produktu, 5 g, ugotowana na sypko; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1,5 łyżeczki, 7,5 g; posiekany czosnek i świeża bazylia; herbata z melisy lub inny napój bez cukru 282 kcal; 3,4 WW 13
14 JADŁOSPIS PIĄTY 1233 kcal; 14,5 WW Pierwsze śniadanie: płatki gryczane błyskawiczne 1 łyżka, 15 g; mleko 0 lub 0,5% tłuszczu 1/2 szklanki, 125 ml, wrzące, wlane do płatków; chleb pełnoziarnisty 1/2 średniej kromki, 25 g; schab pieczony, chudy 2 cienkie plasterki, 10 g; surówka z cykorii: cykoria kilka listków, 50 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1/2 łyżeczki, 2,5 g; pomarańcza 1 sztuka, 100 g; herbata, kawa lub inny napój bez cukru 246 kcal; 3,6 WW Drugie śniadanie: chleb graham 1/2 średniej kromki, 25 g; pieczeń cielęca 2 cienkie plasterki, 10 g; pomidor kilka plastrów, 30 g; kefir 0 lub 0,5% tłuszczu 1/2 szklanki, 125 ml; 122 kcal; 1,8 WW Obiad: zupa z brukselki (przygotowana na wywarze z chudego mięsa lub tylko na wywarze z warzyw), posypana natką: włoszczyzna z małą ilością marchewki 3 łyżki startej włoszczyzny, 50 g, krótko gotowana; brukselka kilka sztuk, 50 g; ziemniak 1 średnia sztuka, 90 g; 14
15 udo z indyka (bez skóry) 100 g, duszone z czosnkiem i majerankiem; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 g; kasza jęczmienna 1,5 łyżki produktu suchego, 15 g, nierozgotowana; surówka z awokado: awokado 1/4 małej sztuki, 50 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1/2 łyżeczki, 2,5 g; brzoskwinia 1 mała sztuka, 100 g; 416 kcal; 3,9 WW Podwieczorek: makaron z białym serem i szczypiorem: makaron pełnoziarnisty 15 g; ser biały chudy lub półtłusty 2 cienkie plastry, 40 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 g; posiekany szczypior; herbata miętowa lub inny napój bez cukru 155 kcal; 1,3 WW Kolacja: chleb pełnoziarnisty 1 średnia kromka, 50 g; łosoś w galarecie 1 małe dzwonko, 20 g; marchewka tarta 1 średnia sztuka, 100 g; olej rzepakowy lub oliwa z oliwek 1,5 łyżeczki; 7,5 g; kiwi 1 średnia sztuka, 100 g; herbata malinowa lub inny napój bez cukru 294 kcal; 3,9 WW 15
16 PL.GLI
Dr med. Tomasz Klupa Katedra i Klinika Chorób Metabolicznych Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum w Krakowie. Via Medica
Autorzy: Mgr inż. Aleksandra Cichocka Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie Zakład Profilaktyki Chorób Żywieniowozależnych z Poradnią Chorób Metabolicznych Dr med. Tomasz Klupa Katedra i Klinika Chorób
Bardziej szczegółowo1500 kcal DIETA dla osób z cukrzycą typu 2 insulinoniezależną, bez mikroalbuminurii
www.cukrzyca.info.pl 1500 kcal DIETA dla osób z cukrzycą typu 2 insulinoniezależną, bez mikroalbuminurii Liga diabetologiczna PROGRAM EDUKACYJNY DLA PACJENTÓW Autorzy: Mgr inż. Aleksandra Cichocka Instytut
Bardziej szczegółowoDzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych
DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni
Bardziej szczegółowoOpracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska
DIETA 15 Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska Dieta 15 jest dietą odchudzającą do zastosowania u większości osób planujących redukcję masy ciała. Może być stosowana przez dłuższy okres czasu. Jest dietą
Bardziej szczegółowoDieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dzień pierwszy - kanapki z polędwiczkami wieprzowymi pieczonymi w rękawie
Bardziej szczegółowoAKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY
AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Dieta dla osób dieta 1200 kcal chorujących na dieta 1500 kcal cukrzycę typu 2* dieta 1800 kcal Zdrowe żywienie w cukrzycy Lista wymienników 1 porcji produktów**
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS DLA DZIECKA
JADŁOSPIS DLA DZIECKA Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna:
Bardziej szczegółowoProdukty zalecane - dozwolone Produkty przeciwwskazane Zalecenia
CUKRZYCA Produkty zalecane - dozwolone Pełnoziarniste pieczywo razowe, żytnie, pumpernikiel Kasze: gryczana i jęczmienna, płatki owsiane, dziki i brązowy ryż mleko niskotłuszczowe, kefir, jogurt light
Bardziej szczegółowoOpracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska
DIETA 1 kcal Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska Dieta 1 kcal jest dietą bardzo nisko kaloryczną przeznaczoną do odchudzania ludzi młodych, zdrowych, nie mających niedoborów żywieniowych (np. anemii
Bardziej szczegółowoZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA Zasady zdrowego żywienia Opracowała: dr n. med. Lucyna Pachołka Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, ul. Powsińska 61/6, Przewodnicząca Oddziału Wojewódzkiego w Warszawie i
Bardziej szczegółowoZasady zdrowego żywienia
Zasady zdrowego żywienia Opracowała: dr n. med. Lucyna Pachołka Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, ul. Powsińska 61/6 Przewodnicząca Oddziału Wojewódzkiego w Warszawie i Wiceprezes Zarządu Głównego
Bardziej szczegółowoHIPER- TRIGLICERYDEMIA
HIPER- TRIGLICERYDEMIA Produkty zalecane - dozwolone Pieczywo: czerstwe, razowe, żytnie, chrupkie oraz pumpernikiel Kasze: gryczana oraz jęczmienna, płatki owsiane, ryż dziki i brązowy mleko niskotłuszczowe,
Bardziej szczegółowoDieta na 7 dni. Dla osób z cukrzycą typu 2*
Dieta na 7 dni Dla osób z cukrzycą typu 2* Wstęp Prawidłowe żywienie może w istotny sposób wpłynąć na wyniki leczenia cukrzycy. Odpowiedni wybór produktów spożywczych zawsze, gdy tylko jest to możliwe,
Bardziej szczegółowoLista zakupów na 7 dni diety
Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,
Bardziej szczegółowoProdukty zalecane - dozwolone Produkty przeciwwskazane Zalecenia
NADMIERNE BMI Produkty zalecane - dozwolone duża ilość warzyw owoce w niewielkiej ilości woda mineralna niegazowana chude mięso odłuszczone lub niskotłuszczowe produkty mleczne pieczywo pełnoziarniste
Bardziej szczegółowoPiramida zdrowego żywienia w cukrzycy
Piramida zdrowego żywienia w cukrzycy Wysiłek fizyczny codziennie ok. 30-60 minut Codzienna aktywność fizyczna wpływa na dobre samopoczucie i lepsze funkcjonowanie organizmu. Każdy wysiłek fizyczny jest
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 20 minut. 5 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 180g (0.72 x Szklanka) Rodzynki, suszone - 7g (0.47
Bardziej szczegółowoNADCIŚNIENIE TĘTNICZE K( ) *
NADCIŚNIENIE TĘTNICZE K( ) * * Nadciśnienie tętnicze leczone lekami niewymagającymi dodatkowej podaży potasu Produkty zalecane - dozwolone pieczywo niskosodowe do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością
Bardziej szczegółowoTABELE KALORYCZNOŚCI
chleb biały chleb żytni razowy (na miodzie) 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 porcja(w kcal) 100g 50 108 216 60 118 197 1 kromka grubość ok. bułka paryska 1,5cm 20 45 226 kajzerka
Bardziej szczegółowoWtorek r. Śniadanie. Poniedziałek r. Śniadanie. Obiad. Podwieczorek
Poniedziałek 05.12.2016 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,,
Bardziej szczegółowoDieta 1500 kalorii (z błonnikiem)
Dieta 1500 kalorii (z błonnikiem) Proponowana dieta obfituje w błonnik pokarmowy, który jest istnym cudotwórcą. Dba on o nasz układ pokarmowy i pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów i zdobyciu wymarzonej
Bardziej szczegółowoDieta 1300 kalorii (bezstresowa)
Dieta 1300 kalorii (bezstresowa) Dieta tygodnia odchudza bezstresowo, powoli, skutecznie, także poprawia samopoczucie i dodaje energii na wiosnę. Wzmacnia organizm po zimie, uodporniając go przed czyhającymi
Bardziej szczegółowoWtorek r. Śniadanie. Obiad Zupa jarzynowa
Poniedziałek 02.01.2017 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,
Bardziej szczegółowoPrzyk adowe zestawy jad ospisów dla osób stosujàcych analogi insuliny
Przyk adowe zestawy jad ospisów dla osób stosujàcych analogi insuliny Insulina jest najsilniejszym lekiem obniżającym stężenie glukozy we krwi stosowanym w leczeniu cukrzycy. Analogi insuliny są stosowane
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1200kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Sport 3000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Bardziej szczegółowoWybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1500kcal Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Bardziej szczegółowoDieta 1000 kalorii (wspomagająca chudnięcie brzucha)
Dieta 1000 kalorii (wspomagająca chudnięcie brzucha) Brzuszek to problem wielu kobiet. Przedstawiamy dietę wspomagającą odchudzanie właśnie tej newralgicznej partii ciała. Powinna ona opierać się na produktach
Bardziej szczegółowoWtorek r. Środa r.
Wtorek 04.09.2018 r. Środa 05.09.2018 r. Kasza manna na mleku z łyżeczką dżemu bez cukru. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, plastrem sera żółtego, pomidor. Alergeny: gluten, mleko, sezam Zupa z kurczaka
Bardziej szczegółowoZałącznik nr 2 do SWIZ. DIETA PODSTAWOWA ( ogólna)
Załącznik nr 2 do SWIZ DIETA PODSTAWOWA ( ogólna) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku 300 Masło extra 35,2% Szynka kanapkowa 30 Papryka czerwona Kawa z mlekiem 225 Poniedziałek 2208,6 kcal
Bardziej szczegółowoZałącznik nr 6 do SIWZ. DIETA Z OGRANICZENIEM ŁATWO PRZYSWAJALNYCH WĘGLOWODANÓW (cukrzycowa)
Załącznik nr 6 do SIWZ DIETA Z OGRANICZENIEM ŁATWO PRZYSWAJALNYCH WĘGLOWODANÓW (cukrzycowa) Dzień Składniki Waga (g) Miary gospodarcze Makaron na mleku 0 26,8% Szynka kanapkowa Papryka czerwona ¼ małej
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 2000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Bardziej szczegółowoNADCIŚNIENIE TĘTNICZE K(+) *
NADCIŚNIENIE TĘTNICZE K(+) * * Nadciśnienie tętnicze leczone lekami wymagającymi dodatkowej podaży potasu Produkty zalecane - dozwolone pieczywo niskosodowe do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością i
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Sport 2000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Bardziej szczegółowoZdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein.
Dieta wegetariańska Bardzo często powielane są nieprawdziwe informacje na temat diety wegetariańskiej na przykład w kontekście białka. W opinii nie tylko specjalistów z zakresu dietetyki ale również lekarzy
Bardziej szczegółowoDZIEŃ 1. śniadanie. podwieczorek. II śniadanie. kolacja. obiad. Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g)
DZIEŃ 1 śniadanie II śniadanie obiad Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g) chleb żytni razowy (31 g); ser twarogowy półtłusty (30 g); pietruszka, liście (4 g); masło ekstra (2
Bardziej szczegółowoJadłospis dekadowy od 13 listopada do 24 listopada 2017r.
Jadłospis dekadowy od listopada do listopada 07r. Dzień Posiłek Masa w g. chleb pszenno-żytni z masłem, łopatką wieprzową i kiszonym ogórkiem - chleb pszenno-żytni (gluten *) - masło (mleko i przetwory
Bardziej szczegółowoJadłospis dekadowy od 02 października do 13 października 2017r.
Jadłospis dekadowy od 0 października do października 07r. Dzień Posiłek Masa w g. chleb pszenno-żytni z masłem, polędwicą drobiową i pomidorem kawa inka - chleb pszenno-żytni (gluten *) - masło (mleko
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 10 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Płatki owsiane - 55g (5.5 x Łyżka) Morele, suszone - 16g (2 x Sztuka) K:529.9
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 1500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 2500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek
JADŁOSPIS 29.01 28.02.2018r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek Pon. 29.01.18 Płatki owsiane na mleku 200ml (płatki owsiane, mleko, Ser żółty Sałata, rzodkiewki Zupa szczawiowa 250g (włoszczyzna, ziemniaki,
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 3500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Bardziej szczegółowoJadłospis dekadowy od 11 grudnia do 22 grudnia 2017r.
Jadłospis dekadowy od grudnia do grudnia 07r. Dzień Posiłek Masa w g. Poniedziałek..07 - chleb pszenno-żytni (gluten *) 0 chleb pszenno-żytni z masłem, schabem - schab chłopski (gluten*, seler 9, chłopskim
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK, r. Śniadanie: kasza manna z rodzynkami, chleb baltonowski z masłem,ser biały, dżem, wędlina, ogórek, herbata rumiankowa
PONIEDZIAŁEK, 09.10.2017r. Śniadanie: kasza manna z rodzynkami, chleb baltonowski z masłem,ser biały, dżem, wędlina, ogórek, herbata rumiankowa kasza manna - 20g mleko 2% - 200ml rodzynki - 15g chleb baltonowski
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 03.09. do 30.09.2015 r. Data/dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 03.09.2015 04.09.2015 07.09.2015 08.09.2015 Płatki kukurydziane na mleku 200g (mleko, płatki kukurydziane) Ser biały 50g
Bardziej szczegółowoProgram edukacyjny Żyj smacznie i zdrowo
Program edukacyjny Żyj smacznie i zdrowo Cel i założenia: Przypomnienie zasad prawidłowego i smacznego odżywiania Niemarnowanie jedzenia Zachęcenie do rodzinnego spożywania posiłków Zmniejszanie ilości
Bardziej szczegółowo11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych
11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Samodzielna ocena swojego żywienia i aktywności fizycznej. Cele: zapoznanie ucznia z praktycznymi aspektami układania prawidłowo zbilansowanej
Bardziej szczegółowoJadłospis dekadowy od 27 listopada do 8 grudnia 2017r.
Jadłospis dekadowy od 7 listopada do grudnia 07r. Dzień Posiłek Masa w g. - chleb pszenno-żytni (gluten *) 0 chleb pszenno-żytni - masło (mleko i przetwory mleczne 7*) z masłem, łopatką - łopatka wieprzowa
Bardziej szczegółowoJadłospis dekadowy od 4 września do 14 września 2017r.
Jadłospis dekadowy od września do września 7r. Dzień Posiłek Masa w g. chleb pszenno-żytni z masłem, schabem chłopskim i zielonym ogórkiem kakao - chleb pszenno-żytni (gluten *) - masło (mleko i przetwory
Bardziej szczegółowoMakaron ze szpinakiem i serem Feta (mąka pszenna, jajko, szpinak, feta chudy, masło, czosnek, przyprawy)
DATA ŚNIADANIE ZUPA II DANIE NAPÓJ OWOCE/ WARZYWA PODWIECZOREK Poniedziałek 16.10.2017 (bułka kanapkowa, chleb żytni ze słonecznikiem) Kiełbaski winerki keczup (mleko 2%, kawa zbożowa Kujawianka) Żurek
Bardziej szczegółowoPoniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
DIETA POSTAWOWA ser żółty (20g) + wędlina (20g) + / Pieczywo (40g) + Rosół z em Krupnik z kaszą jęczmienną zabielana śmietaną Koperkowa z em koperek,, por, lubczyk,, 9 1,9 1,9 7,9 9 Kcal 115 B 2,53 T 4,27
Bardziej szczegółowoIlość węglowodan ów na 1 porcję. Miara domowa
Produkt Rozmiar porcji w [g] Miara domowa Ilość węglowodan ów na 1 porcję Indeks glikemiczny (IG) Ładunek glikemiczny (ŁG) na 1 porcję NABIAŁ I NAPOJE ROŚLINNE: Jogurt naturalny 250 szklanka 15,5 36 6
Bardziej szczegółowoŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3
1 ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3 Uniwersytet Medyczny w Łodzi DIETA DZIECKA POWINNA BYĆ: Urozmaicona pod względem doboru produktów spożywczych, Uregulowana pod względem częstości i pory spożywania posiłków,
Bardziej szczegółowoPrzykładowe jadłospisy w dietach szpitalnych
Zakład Higieny i Dietetyki Uniwersytet Jagielloński Collegium Medicum Kraków Przykładowe jadłospisy w dietach szpitalnych Mgr Teresa Krzeszowska Rosiek Warunek konieczny jadłospisy muszą być urozmaicone
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 01.03. do 31.03.17 r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 01.03.17 Czw. 02.03.17 03.03.17 06.03.17 07.03.17 Zacierki na mleku 200g (zacierki, mleko, Sałata, rzodkiewki Płatki kukurydziane
Bardziej szczegółowoRola poszczególnych składników pokarmowych
Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.
Bardziej szczegółowoŚroda Czwartek Piątek. Herbata miętowa, biszkopty, kisiel owocowy, gruszka.
02.01.2018 03.01.2018 04.01.2018 Szwedzki stół: kawa zbożowa z mlekiem Pieczywo mieszane masło, jajko, ser żółty, szynka gotowana, szczypiorek, pomidor, papryka, ogórek Jaglanka z mlekiem i bakaliami,
Bardziej szczegółowoPlan dietetyczny dla Imię i Nazwisko
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko Dieta redukcyjna 1350 kcal Dietetyk Agnieszka Besz Poradnia Dietetyczna StudioDiety www.studio-diety.pl Dzień Śniadanie II Śniadanie Obiad Przekąska Kolacja Sałatka
Bardziej szczegółowoZałącznik nr 8 JADŁOSPISY WIOSNA. Zestaw1. Zupa krem z zielonego groszku
Załącznik nr 8 JADŁOSPISY WIOSNA Zestaw1 Zupa krem z zielonego groszku Zielony groszek (świeży lub mrożony) ka Korzeń pietruszki Seler Jogurt naturalny Zielona pietruszka Pęczak gotowany Waga 1 porcji
Bardziej szczegółowoIlość marchewki, pietruszki, selera można zastąpić mrożoną włoszczyzną 1:1
Dzień 1: Kanapki z makrelą w pomidorach i pomidorem Makrela w pomidorach - 50g Sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem Tuńczyk w wodzie /sosie własnym/ - 130g - opakowanie Ogórek - 150g - średni Pomidor
Bardziej szczegółowoDieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dzieo pierwszy Pierwsze śniadanie - kanapki z polędwiczkami wieprzowymi
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 02.01.2017 do 31.01.17 r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek Pon. 02.01.17 03.01.17 04.01.17 05.01.17 Pon. 09.01.17 Płatki kukurydziane na kukurydziane, mleko) Ryż na mleku 200g (ryż,
Bardziej szczegółowoPROGRAM ZAJĘĆ W RAMACH AKADEMII ZDROWEGO ŻYWIENIA. Opis. - praca z materiałami drukowanymi, - pogadanka, - dyskusja problemowa
PROGRAM ZAJĘĆ W RAMACH AKADEMII ZDROWEGO ŻYWIENIA Uwaga: Dopuszcza się modyfikację kolejności zaplanowanych tematów. Kolejne zajęcia Temat główny - Liczba godzin Metody prowadzenia zajęć: Opis 1 PODSTAWOWE
Bardziej szczegółowoJADŁOSPISY ZIMA. Zestaw1Krupnik. Waga 1 porcji g (uczniowie klas 0-3 ) i 300 g (uczniowie klas 4-6) Kasza jęczmienna perłowa Marchew
Załącznik nr 8 JADŁOSPISY ZIMA Zestaw1Krupnik Waga 1 porcji - 250 g (uczniowie klas 0-3 ) i 300 g (uczniowie klas 4-6) Kasza jęczmienna perłowa Pietruszka, korzeń Seler korzeniowy Ziele angielskie Liść
Bardziej szczegółowoOBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 3 14 października 2016 r. Zupa ziemniaczana. Chleb. Makaron z serem. Kompot wieloowocowy. Kompot wieloowocowy.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 3 14 października 2016 r. 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X Zupa ziemniaczana. Chleb. Makaron z serem. Jabłko Żurek z ziemniakami. Gołąbki z ryżem, kiełbasą i sosem pomidorowym. Banan
Bardziej szczegółowoZałącznik nr 11 do SIWZ DIETA O ZMIENIONEJ KONSYSTENCJI (PAPKOWATA)
Załącznik nr 11 do SIWZ DIETA O ZMIENIONEJ KONSYSTENCJI (PAPKOWATA) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku 0 29,1% Szynka kanapkowa Herbata napar bez cukru Poniedziałek 2,9 kcal Wtorek 2140,3
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: jesienny jadłospis 1700 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Jaglana szarlotka DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 Twarożek
Bardziej szczegółowoPodsumowanie jadłospisu
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Serek wiejski z warzywami i pestkami dyni Kanapka z szynką wołową, ogórkiem i rzodkiewkami Jogurt grecki z podprażonymi
Bardziej szczegółowoDzienniczek bieżącego spożycia
Dzienniczek bieżącego spożycia Zasady prowadzenia dzienniczka: 1) Wypełnienie 3-dniowego dzienniczka bieżącego notowania polega na bardzo dokładnym zapisywaniu wszystkiego, co w danym dniu Pan/Pani zjadł/a
Bardziej szczegółowoLista zamienników. 140g cukinii. 80g dyni. 100g bakłażana. 70g kabaczka. 80g papryki czerwonej. 50g papryki czerwonej. 100g pomidora.
Lista zamienników 140g cukinii 100g bakłażana 80g dyni 70g kabaczka 80g papryki czerwonej 100g ogórka 50g papryki czerwonej 100g pomidora 100g rzodkiewek 100g dyni 200g cukinii 130g kalafiora 100g brokuła
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS PODSTAWOWY DLA DZIECI W WIEKU 1-3 O ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM 1000 KCAL NA DOBĘ
PT 13.02. CZW 12.02. ŚR 11.02. WT 10.02. PON 09.02. ZIMA z JADŁOSPIS PODSTAWOWY DLA DZIECI W WIEKU 1-3 O ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM 1000 KCAL NA DOBĘ DZIEŃ ŚNIADANIE 20-25% energii OBIAD 30-35 % energii
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta wegetariańska 1800kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Bardziej szczegółowoJ A D Ł O S P I S dyżur klas 0 od dnia do r.
J A D Ł O S P I S dyżur klas 0 od dnia 27.06.2016 do 15.07.2016 r. Data/dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 27.06.2016 Sałata, pomidor, rzodkiewka 30g Krupnik 250g (kurczak, mięso wołowe, włoszczyzna, ziemniaki,
Bardziej szczegółowoDIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje:
DZIEŃ 1 filet z kurczaka 0,5 kg łosoś dzwonko 0,3 kg jogurt naturalny 400 ml mleko ser mozzarella light 80 g ser twarogowy 0,35 kg jajka 10 szt. kasza gryczana - 0,15 kg mąka pszenna 0,3 kg mąka żytnia
Bardziej szczegółowoWtorek Środa Czwartek Piątek
Jadłospis 01.04 05.04.2019 01.04.2019 02.04.2019 03.04.2019 04.04.2019 05.04.2019 Kasza kukurydziana z mlekiem. masło, kiełbasa szynkowa, ogórek zielony, rzodkiewka. Herbata rumiankowa. Jaglanka z bananem
Bardziej szczegółowoDzienniczek żywieniowy
Podstawowym narzędziem niezbędnym do współpracy z dietetykiem jest dzienniczek żywieniowy. Jego prowadzenie może wydawać się niepotrzebnym utrudnieniem. Nic bardziej mylnego! Rzetelnie i szczerze prowadzony
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Wegetariańska 1200kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Bardziej szczegółowoOBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 25 marca 5 kwietnia 2019 r. Barszcz czerwony z ziemniakami. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 25 marca 5 kwietnia 2019 r. PONIEDZIAŁEK 25.03 WTOREK 26.03 ŚRODA 27.03 CZWARTEK 28.03 PIĄTEK 29.03 Zupa z jarzynowa z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami. Krem z
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1500kcal Strona 1 z 10 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Piątek Sobota Niedziela Muesli z jabłkiem, rodzynkami
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis Dieta Standart 1800 kcal, 5 posiłków Dietetyk Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek POSIŁEK NR 1 07:00 POSIŁEK NR 1 07:00 Jaglano-owsiane placuszki
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis Dieta Standart 1200 kcal, 5 posiłków Dietetyk Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek POSIŁEK NR 1 07:00 POSIŁEK NR 1 07:00 Jaglano-owsiane placuszki
Bardziej szczegółowoCzęść Nr 1,,Drób i podroby jadalne
Postępowanie ozn. SP.ZP.362.1.2011 załącznik nr 1 do SIWZ na: Część Nr 1,,Drób i podroby jadalne 1 Kurczak świeży kg 900 2 Udo kg 220 3 Piersi z kurczaka kg 220 4 Porcje rosołowe kg 80 5 Korpusy z indyka
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 05.09. do 29.09.2017 r. Data/dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 05.09.2017 06.09.2017 07.09.2017 Piątek 08.09.2017 Płatki kukurydziane na mleku 200g (mleko, płatki kukurydziane) Chleb
Bardziej szczegółowo7 00 L - karnityna + chrom + aminokwasy rozgałęzione, 7 30 I ŚNIADANIE, (głównie węglowodany złożone + owoce + warzywa):*
Przykładowe jadłospisy na redukcję masy ciała 1. Przykładowy jadłospis na zrzucenie wagi (zalecenia ogólne, na podstawie wywiadu z zawodnikiem trójboju siłowego): CZĘŚĆ I 3 TYGODNIE: 7 00 L - karnityna
Bardziej szczegółowoPoniedziałek Energia: 1082kcal Białko: 43,6g Tłuszcz: 38,9g Węglowodany: 155,4g
Poniedziałek 06.02.2017 Energia: 1082kcal Białko: 43,6g Tłuszcz: 38,9g Węglowodany: 155,4g Zupa mleczna kasza jaglana z rodzynkami (200 ml), pieczywo mieszane (45g), masło (12g), serek Almette (15g), pomidor
Bardziej szczegółowoPoniedziałek r. Wtorek r. Środa r. Czwartek r. Piątek r
Jadłospis od 3.06. - 7.06.2019 r Poniedziałek 03.06.19 r Zupa gulaszowa z ziemniakami /mięso mielone wołowe, marchewka, seler, papryka, czosnek, koncentrat pomidorowy 30%, mąka z amarantusa, pszenna -
Bardziej szczegółowoPrzykładowy jadłospis wprowadzany w stołówce szkolnej Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Suchej Beskidzkiej od dnia 3 marca 2014 r.
Przykładowy jadłospis wprowadzany w stołówce szkolnej Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Suchej Beskidzkiej od dnia 3 marca 2014 r. Uwaga: dopuszcza się wprowadzanie modyfikacji uzasadnionych sezonowym
Bardziej szczegółowoMENU OBIADOWE w dniach: 2.09.2015 r. 4.09.2015 r.
w dniach: 2.09.2015 r. 4.09.2015 r. ŚRODA 2.09.2015 r. (skład surowcowy: wywar mięsny (wołowo drobiowy) warzywny, marchewka, pietruszka, por, 2. Kotlet schabowy panierowany, ziemniaki z koperkiem, buraczki
Bardziej szczegółowoZałącznik nr 6 do SIWZ. DIETA ŁATWO STRAWNA BOGATOBIAŁKOWA (wysokoenergetyczna)
Załącznik nr 6 do SIWZ DIETA ŁATWO STRAWNA BOGATOBIAŁKOWA (wysokoenergetyczna) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku Szynka kanapkowa 34,0% Poniedziałek 28,5 kcal Wtorek 2558,1 kcal,8% 25,1%
Bardziej szczegółowoSZKOŁA PODSTAWOWA NR 84 IM RUCHU OBROOCÓW POKOJU UL. ŁUKASZA GÓRNICKIEGO 20 50-337 WROCŁAW. Jadłospis wiosna. Obowiązuje od 01 kwietnia do 31 maja
SZKOŁA PODSTAWOWA NR 84 IM RUCHU OBROOCÓW POKOJU UL. ŁUKASZA GÓRNICKIEGO 20 50-337 WROCŁAW Jadłospis wiosna Obowiązuje od 01 kwietnia do 31 maja Szkoła została zgłoszona do udziału w projekcie Szkoła w
Bardziej szczegółowoJadłospis 20.07.2015 24.07.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II
Jadłospis 20.07.2015 24.07.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II śniadanie :, zupa mleczna zacierkowa (makaron pszenny)180ml
Bardziej szczegółowoZałącznik nr 2 A do SIWZ ZP/63/D/SP5/17. Część A POZOSTAŁE PRODUKTY SPOŻYWCZE, NABIAŁ, JAJA. ... (nazwa wykonawcy) Wycena przedmiotu Zamówienia
Załącznik nr 2 A do SIWZ Część A POZOSTAŁE PRODUKTY SPOŻYWCZE, NABIAŁ, JAJA mąka 1kg 550 kg mąka ziemniaczana 1kg 50 kg 15600000-4 mąka razowa 1kg 100 kg kasza jęczmienna 1kg 300 kg kasza manna 1kg 115
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 03.10.16 do 28.10.16 r. Dzień/data Śniadanie Obiad Podwieczorek 03.10.16 04.10.16 05.10.16 06.10.16 Kasza jaglana na mleku 200g (mleko, kasza jaglana, Ser biały Szczypiorek, pomidor Pasta
Bardziej szczegółowoŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą
ŚNIADANIE pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą 4 kromki pełnoziarnistego chleba 2 plastry sera mozarella 2 plastry polędwicy drobiowej 4 plastry pomidora Liść sałaty Bazylia Na kromce pełnoziarnistego
Bardziej szczegółowoKrupnik Waga 1 porcji - 250 g
Krupnik Waga 1 porcji - 250 g Kasza jęczmienna perłowa 9,5 0,095 Marchew 15,5 0,155 Pietruszka, korzeń 6,5 0,065 Por 6,5 0,065 Seler korzeniowy 3,0 0,030 Ziemniaki 62,5 0,625 Margaryna 3,0 0,030 Ziele
Bardziej szczegółowoOBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 14 listopada 25 listopada 2016 r. Kompot wieloowocowy.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 14 listopada 25 listopada 2016 r. 14 XI 15 XI 16 XI 17 XI 18 XI Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami i jogurtem naturalnym. Krupnik z ziemniakami.
Bardziej szczegółowoDIETA POSTAWOWA. Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Pieczywo pszenne (40g) + masło (5g) + pasta twarogowa z miodem (40g)
DIETA POSTAWOWA wędlina (20g) + Pasta twarogowa twaróg półtłusty,, jogurt grecki, miód Domowa granola z mlekiem 3,2 % + bakalie (160ml) / Pieczywo razowe (40g) + masło (5g) + serek topiony Domowa granola
Bardziej szczegółowoPRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego
Bardziej szczegółowo