Na zdrowe życie! Urlop zimą góry czy morze? zima. Niedoceniany jest tak korzystny o tej. W numerze: Holistyczny kwartalnik z apetytem na życie

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Na zdrowe życie! Urlop zimą góry czy morze? 2012 04 zima. Niedoceniany jest tak korzystny o tej. W numerze: Holistyczny kwartalnik z apetytem na życie"

Transkrypt

1 Na zdrowe życie! zima W numerze: Warsztaty dla rodziców najczęściej zadawane pytania na temat rozwoju potencjału dziecka Analiza składu ciała Dlaczego warto być morsem? Nietolerancja pokarmowa Holistyczny kwartalnik z apetytem na życie Charakterystyka osobowości i jej wpływ na zdrowie Postanowienia noworoczne jak realizować swoje cele? Tańcz z pasją esej Roberta Rowińskiego Taniec w życiu sportowca rozmowa z Moniką Pyrek Urlop zimą góry czy morze? Odpowiedź na to pytanie jest oczywista, kiedy na myśli mamy wakacje. W okresie letnim wyjazdy nad polskie morze cieszą się ogromnym powodzeniem. Zimą natomiast rzadko kto myśli o wypoczynku nad Bałtykiem. Preferujemy wyjazdy w góry lub do ciepłych krajów. Niedoceniany jest tak korzystny o tej porze roku wpływ klimatu nadmorskiego na nasz organizm. dr n. med. Marzena Rypina Kierownik SPA w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita, dietetyk Niedoceniany jest tak korzystny o tej porze roku wpływ klimatu nadmorskiego na nasze zdrowie. Zimą nad morzem naszym sprzymierzeńcem są wiatry oczyszczające nadmorskie powietrze. Dzięki korzystnemu rozkładowi wiatrów nad Bałtykiem, np. w Kołobrzegu, powietrze wolne jest całkowicie od alergenów i bogate w aerozole morskie zawierające cząsteczki m.in. chlorków, bromu, jodu oraz ozon. Aerozole te zawierają dodatkowo inne pierwiastki lecznicze pochodzące ze źródeł solankowych. Dlatego też przede wszystkim zimą, kiedy wysycenie aerozoli w związki mineralne jest najwyższe, w Kołobrzegu leczy się m.in. schorzenia górnych dróg oddechowych, alergie i astmę. Zalecane są szczególnie spacery, podczas których wiatr wnika głęboko wraz z oddechem do wnętrza Czy wiesz co to jest talasoterapia? Talasoterapia leczenie morzem, terapia wykorzystująca klimat morski, wodę, morską, muł, piasek, glony i inne substancje pochodzące z morza. Talasoterpaii nie znajdziesz w głębi lądu ani w górach. Talasoterapii zażyjesz przy okazji spacerów po plaży, wdychając rześkie, świeże powietrze nasycone morskim aerozolem. naszego organizmu dostarczając mikroelementy oraz jod, którego największe stężenie odnotowywane jest w okresie zimowym. Jod sprzyja leczeniu chorób tarczycy, z którymi mają częściej problemy osoby mieszkające na południu Polski. Szczególnie niebezpieczne są niedobory jodu w okresie ciąży. Powodują one bowiem zaburzenia rozwoju płodu. Lekarze zalecają, aby każde dziecko, a zwłaszcza z niedoborem jodu, spędziło kilka tygodni w roku nad morzem, a najlepszą porą jest właśnie zima. Klimat plaży jest szczególnie bodźcujący i hartujący. Poza dobroczynnym działaniem nadmorskich wiatrów należy wspomnieć także o korzystnym w Kołobrzegu układzie temperatur. Badania wykazały, iż w stosunku do innych miejscowości Kołobrzeg wykazuje duże nasłonecznienie i małe wahania temperatur. Cechą charakterystyczną jest mała ilość dni bardzo gorących i bardzo zimnych. Zima w Kołobrzegu jest łagodna, gdyż ciepło nagromadzone o tej porze roku w akwenie morskim oddawane jest do powietrza. Szczególnie dobroczynny wpływ na wzmocnienie systemu odporności mają o tej porze roku kąpiele morskie. Warto wybrać się w tym celu nad morze z doświadczonymi członkami Klubu Morsa, którzy poinstruują nas, w jaki sposób przygotować się do kąpieli i z niej korzystać. Poza walorami klimatycznymi dodatkowym atutem pobytu zimą nad morzem są przepiękne widoki. Szczególnie niezapomnianych wrażeń dostarczy nam Bałtyk podczas zimowych sztormów. Granatowo - białe morze w trakcie tego zjawiska to nieprawdopodobny krajobraz, który warto utrwalić na zdjęciu. Po szalejącym szkwale koniecznie należy się wybrać się na poszukiwania bursztynów, które wyrzuciła na brzeg buzująca wcześniej woda. Warto wówczas poszperać wśród patyków, glonów i kamieni, by znaleźć to cenne złoto Bałtyku. Po spacerze w towarzystwie orzeźwiającego wiatru strefę wyciszenia znajdziemy w parku nadmorskim posadzonym na borowinie kołobrzeskiej. Jest to strefa specyficznego mikroklimatu kuracyjnego. Zamiast zamykać się szczelnie zimą w domu, należy się ciepło ubrać i korzystać z uroków tej pory roku podczas spacerów na świeżym powietrzu. Pamiętajmy, nigdy nie ma złej pogody, to my jesteśmy zazwyczaj nieodpowiednio ubrani. Aby na długo zachować zdrowie wskazana jest przynajmniej raz w roku zmiana klimatu. W ten sposób hartujemy swój organizm. Nie zapominamy oczywiście o naszych pociechach. Wielkim atutem pobytów zimą nad morzem, oprócz wymiaru zdrowotnego oraz walorów estetycznych, jest fakt, że jest to okres po sezonie wakacyjnym i ceny są atrakcyjne. Oprócz oszczędności znajdziemy tu spokój i przede wszystkim wzmocnimy nasz organizm.

2 rozwój Warsztaty dla rodziców Najczęściej zadawane pytania Wywiad z Beatą Woźniak trenerem i coachem prowadzącym akademię dla rodziców pod hasłem: jak rozwijać potencjał swojego dziecka i realizować się w roli rodzica? Beata Woźniak Wellness manager w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita, coach, trener umiejętności psychologicznych Pro-Vita: Czy rodzice powinni rozwijać swoje umiejętności wychowawcze? Czy są one związane z instynktem rodzicielskim? B.W.: Instynkt rodzicielski wyposaża nas w miłość do dziecka i motywację do jego wychowania. Jednak nie daje nam wiedzy. Umiejętności wychowawcze zazwyczaj są oparte o nasze doświadczenia z dzieciństwa oraz obserwacje. Te jednak nie wystarczają, aby w świecie innych wymagań niż z naszego dzieciństwa dać nam wystarczającą ilość umiejętności. Zazwyczaj wygląda to tak: mamy dobre intencje, a skutki są różne. Pro-Vita: Kiedy najlepiej skorzystać z wiedzy i rozwoju umiejętności w zakresie wychowania dziecka? B.W.: Najlepiej w momencie, kiedy zaczyna się dziecko planować. Warto być świadomym i przygotowanym do tej roli. Rodzice najczęściej jednak korzystają z takiej wiedzy, gdy pojawiają się problemy i poczucie bezradności w pewnych sytuacjach. Pro-Vita: Jakie umiejętności i wiedza składają się na akademię dla rodziców? B.W.: Wiedza dotyczy głównie etapów rozwoju psychofizjologicznego dziecka i potrzeb z niego wynikających. Natomiast umiejętności obejmują takie zakresy jak: uczucia i emocje jak je wyrażać, jak rozwijać empatię i dojrzałość emocjonalną dziecka, jak radzić sobie z własnymi emocjami w sytuacjach trudnych role i modele w rodzinie, obowiązki i możliwości dziecka na poszczególnych etapach jego rozwoju stawianie granic, konsekwencje zamiast kar, rozwijanie samodzielności dziecka budowanie poczucia własnej wartości dziecka i odkrywanie jego potencjału, stosowanie pochwał rozwiązywanie problemów i konfliktów rozwijanie optymizmu i wewnętrznej motywacji dziecka budowanie relacji rodzinnych w połączeniu z innymi aspektami życia, tj.: pracą, pasjami, itd. Pro-Vita: Czy aby wychować szczęśliwe dziecko należy być rodzicem idealnym? B.W.: Aby wychować dobrze dziecko należy być wystarczająco dobrym rodzicem, ale nie idealnym. Każdy błąd można naprawić, wymaga to jednak czasu i ma swoje konsekwencje. Natomiast aby wychować szczęśliwe dziecko, należy najpierw samemu znaleźć szczęście w sobie. Pro-Vita: Czy prawdą jest, że większość cech osobowości nabywamy w dzieciństwie? B.W.: Tak. Najistotniejszy jest wiek do trzeciego roku życia. Na ogół nie pamiętamy tych lat, jednak to, co zostało nam wtedy zakodowane, ma ogromny, podświadomy wpływ na nasze życie. W tym czasie budują się takie cechy, jak: poziom poczucia bezpieczeństwa, poziom samoakceptacji, odwaga i respektowanie granic. Oczywiście bardzo ważne są następne etapy w rozwoju dziecka, jednak powoli ma ono coraz większy wpływ na siebie. Pro-Vita: Jak dzisiaj pogodzić tempo życia z czasem, jaki powinno poświęcać się dziecku? B.W.: W wychowaniu dziecka ważniejsza jest jakość czasu, nie ilość. Ważnym jest aby być dla dziecka systematycznie przynajmniej pół godziny dziennie. Oznacza to, że w tym czasie jestem tylko dla niego. W tym czasie, zależnie od wieku dziecka, bawię się z nim, słucham go, czytam mu, wspólnie wykonujemy jakąś czynność. W tym czasie nie powinnyśmy zajmować się innymi czynnościami, ani być gdzie indziej myślami. Pro-Vita: co na koniec poradziłaby Pani wszystkim rodzicom? B.W.: Macierzyństwo i ojcostwo to wiele cudownych chwil. Warto zadbać, aby było ich jak najwięcej. Fot. Wakacyjne warsztaty Akademii dla rodziców. ZDROWE FERIE ZIMOWE Nie samą szkołą żyje dziecko. Wykorzystaj ten czas i spędź ferie w Pro-Vicie. Gwarantujemy naukę przez zabawę. WYPOCZYWAJ, BAW SIĘ I ROZWIJAJ Niezapomniana zabawa dla dzieci i dorosłych Zajęcia animacyjne dla dzieci: od poniedziałku do soboty ok. 2 godzin dziennie, wszechstronność zajęć powoduje, że dzieci z wielkim entuzjazmem uczestniczą we wszystkich zabawach, nie mogą doczekać się kolejnego dnia i związanej z nim nowej przygody. Program jest tak opracowany, aby posiadał również wymiar edukacyjny. Dzieci spędzające ferie w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita uczestniczą w zajęciach: muzycznych, sportowych, tanecznych, plastycznych oraz tematycznych, cieszących się największą popularnością (oceniane najwyżej przez dzieci i rodziców) warsztatach komponowania soków owocowych i warzywnych Sami miksujemy i ze smakiem pijemy, a dopełnieniem programu są warsztaty kulinarne niezapomniana podróż po zdrowych smakach. dla dzieci, które chcą nauczyć się pływać lub udoskonalić swoją technikę polecamy zajęcia sportowe na basenie. 02 Akademia dla rodziców: Jak mówić, aby dzieci słuchały, jak mówić aby dzieci mówiły Celem warsztatów jest rozwój umiejętności wychowawczych, które pozwolą rozwijać potencjał dziecka i spełnić się w roli ro- dzica. Zajęcia mają formę warsztatów umiejętności psychologicznych, podczas których wykorzystywane są aktywne metody pracy z grupą. Dodatkowe atrakcje w otoczeniu Hotelu: 2 place zabaw w północnej i południowej części ogrodu o powierzchni 7000 m², park nadmorski ze ścieżką zdrowia, promenada spacerowa na wydmie do Ekoparku bliskość plaży 70 m. Dodatkowe atrakcje w Kołobrzegu: Regionalne Centrum Kultury z Porankami Młodego Widza lodowisko muzeum latarnia morska oceanarium Cena oferty ZDROWE FERIE obejmuje: nocleg, smaczny i zdrowy bufet śniadaniowy, smaczny i zdrowy bufet kolacyjny, 1 zabieg dziennie dla dorosłych z grupy zabiegów dostępnych w pakietach (pn. - pt.), 2 godziny animacji artystyczno-edukacyjnych dla dzieci (pn. - sob.) korzystanie z basenu, sauny, jacuzzi i sali fitness, płaszcz kąpielowy w pokoju, woda mineralna w pokoju na powitanie. Cena za nocleg już od 132 zł za osobę dorosłą w pok. 2-osobowym. Zarezerwuj już dziś! Oferta first minute do Bezpłatne badanie składu ciała dla wszystkich członków rodziny* *Dzieci od 3 roku życia.

3 zdrowie Analiza składu ciała czego dowiem się z badania? Systematycznie kontrolujesz wagę swojego ciała. Sprawdzasz wskaźnik BMI, aby stwierdzić, czy mieścisz się jeszcze w normie. Chodzisz na siłownię, uprawiasz sport. Chcesz zredukować tkankę tłuszczową na rzecz tkanki mięśniowej. Na ile jesteś skuteczny? Jakie osiągasz rezultaty? dr n. med. Marzena Rypina Kierownik SPA w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita, dietetyk Między innymi odpowiedzi na powyższe pytania dostarczy analiza składu ciała. Analizę składu ciała szczególnie warto przeprowadzić przy wprowadzaniu w życie planu dietetycznego lub treningowego. Pozwoli to porównać stan wyjściowy naszego organizmu, do uzyskanych wyników po określonym czasie. Ponowny pomiar umożliwi obserwację zmian zachodzących w proporcjach pomiędzy poszczególnymi tkankami. Analiza jest zatem doskonałym wsparciem w prowadzeniu procesów odchudzania. W Hotelu Zdrojowym Pro-Vita każda osoba rozpoczynająca program dietetyczny lub treningowy ma przeprowadzaną na początku analizę składu ciała. Wskazuje ona bieżący stan naszego ciała w odniesieniu do norm dla płci, wieku, masy ciała i wzrostu. Określa zawartość wody w organizmie, masę mięśni szkieletowych, minerały, masę kostną oraz masę tłuszczową. Oblicza podstawową przemianę materii dla konkretnej osoby - czyli ile organizm potrzebuje kalorii do prawidłowej pracy, a poniżej której nie wolno schodzić stosując dietę. Umożliwia monitorowanie sprawności fizycznej dorosłych oraz dzieci i pozwala zaobserwować zmiany zachodzące w organizmie. Są to tylko wybrane parametry, których dostarcza nam analiza. Obok przykładowy wynik z badania. Analiza mięśniowo tłuszczowa Na wykresie możemy obserwować stan naszego ciała. Pierwsze badanie obrazuje stan wyjściowy, a po wdrożeniu treningu lub planu żywieniowego obserwujemy tendencję, w jakim kierunku zmienia się nasze ciało i czy tendencja jest właściwa. Diagnoza otyłości Wskaźnik BMI oraz procentowa zawartość tkanki tłuszczowej wskazuje prawidłowość proporcji ciała. Może tutaj ujawnić się ukryta otyłość np. przy prawidłowym BMI. WHR natomiast jest wskaźnikiem rozkładu tkanki tłuszczowej i związanymi z tym zagrożeniami chorobowymi. Plan treningowy z podanym wydatkiem energetycznym każdego ćwiczenia. Arkusz wyników przedstawia wartości wydatku energetycznego dla każdego z 20 form aktywności, w oparciu o indywidualną masę ciała badanego. Dzięki tym danym, można stworzyć tygodniowy plan treningowy z wyliczonym całkowitym i spodziewaną wartością utraty masy ciała. Segmentalna beztłuszczowa masa ciała Wskazuje proporcje mięśni oraz sprawdza równowagę ciała w poszczególnych partiach. Prawidłowo zbalansowane ciało powinno zawierać wystarczającą masę mięśniową w każdym segmencie. Segmentalna tłuszczowa masa ciała Wskazuje miejsca występowania tkanki tłuszczowej lub nadmiernego gromadzenia się. Skala fitness Czyli poziom wytrenowania i stan składu ciała. 80 punktów prawidłowy wynik, poniżej 70 słaby, pomiędzy normalny, powyżej 90 typ sportowy, atletyczny. Podstawowa przemiana materii To ilość energii niezbędna do utrzymania podstawowych funkcji życiowych takich jak: oddychanie, bicie serca, krążenie krwi, termoregulacja. Poradnia dietetyczna w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita Badanie składu ciała 15 min 50 zł Diet coaching 60 min 150 zł Karnet dietetyczny 550 zł 2x analiza składu ciała, 6x konsultacja dietetyczna, 2x konsultacja z trenerem personalnym Konsultacja dietetyczna pierwsza 45 min 100 zł Konsultacja dietetyczna kolejna 30 min 70 zł Konsultacja dietetyczna z badaniem składu ciała 60 min 120 zł Konsultacja z trenerem personalnym 20 min 50 zł Badanie nietolerancji pokarmowej 450 zł 03

4 zdrowie Dlaczego warto być morsem? Zimowe kąpiele morskie. Coś dla odważnych? Nadeszła zima. Warto zatroszczyć się o swój organizm i zaserwować mu bodźców stymulujących i kształtujących odporność. Zmiany w naszym otoczeniu różnie wpływają na nasz ustrój. Zwykle w chłodniejsze dni nietrudno o infekcje... Jakub Frączak Fizjoterapeuta w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita, trener personalny, mors Wbrew pozorom kąpiel w zimnej wodzie nie jest dla człowieka czymś strasznym. Przed wejściem do wody nie są wymagane nadzwyczajne przygotowania ani szczególne predyspozycje organizmu. Wskazane jest przygotowanie, jak przed każdym wysiłkiem rekreacyjno-sportowym. Kąpiel w wodzie o temperaturze 0 C trwa zaledwie kilka minut, ponieważ dłuższy pobyt w wodzie groziłby niebezpiecznym wyziębieniem organizmu. W praktyce kąpiel taka oznacza łagodne zanurzanie się w morzu oraz krótkie przebywanie w nim. Kąpać mogą się zarówno osoby nastoletnie, jak i w podeszłym wieku. Morsami bywają również starsze dzieci, ale te wchodzą do wody na krótko tylko aby się zmoczyć. Żeby zostać morsem, wymagane jest przeciętnie dobre zdrowie. Barierę stanowi strach przed nieznanym. Pierwszy raz może wejść do zimnej wody praktycznie każda osoba, której towarzyszyć będzie doświadczony mors pokazujący, jak należy przygotować się bezpośrednio przed kąpielą i zachowywać w jej trakcie. Korzyści z zimowych kąpieli jest wiele: zahartowanie ciała, zwiększenie odporności organizmu na choroby zimowe, poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego, lepsze ukrwienie skóry. Bycie morsem skutkuje ubieraniem się zimą w lżejsze stroje oraz dobrym humorem, gdyż morsy tzw. złą pogodę (obniżenie temperatury, śnieg itp.) witają z przyjemnością. Dla morsa przy 30-stopniowym upale wejście do wody o temperaturze 15 C stanowi taki sam problem, jak dla przeciętnego człowieka. Zimą woda i powietrze mają podobną temperaturę a bywa, że woda jest nawet znacznie cieplejsza od otoczenia (co tylko ułatwia kąpiel). Podstawowa różnica pomiędzy kąpielą letnią i zimową jest jednak zupełnie inna zimą trzeba się najpierw rozgrzać poprzez intensywny ruch, podczas gdy latem większość osób wchodzi do wody bez rozgrzewki, z bardzo umiarkowanym tętnem krwi i czeka na oswojenie się z temperaturą wody. Wynika stąd prosty wniosek, że latem łatwo o szok termiczny, co zimą, będąc przygotowanym, nam nie grozi. Szczególnych wrażeń daje kąpiel w tzw. lodowej kaszy" (konsystencja wody przypominającej zupę na kaszce mannie). Można tego doświadczyć nad Bałtykiem, gdy powietrze od kilku dni oscyluje w granicach od -10 do -15 C, a słona woda nie zdąży jeszcze zamarznąć. Spowodowane jest to tym, że sól cały czas pozostaje w roztworze, a wytrącają się ziarna lodu składającego się z czystej wody. Kąpiel w takiej wodzie jest nadal bezpieczna, gdyż woda morska nawet przy maksymalnym stężeniu zawartej w niej soli pozostaje nadal w temperaturze zbliżonej do 0 C (spada tylko o 0,3 stopnia). Nie pozwól, by zimowe chłody pokrzyżowały twoje plany i zamiast leżeć z grypą w łóżku, skorzystaj z zimowych kąpieli. Ciesz się lepszym zdrowiem. Pamietaj: nie jesteś nietoperzem, susłem ani niedźwiedziem, nie zapadaj w zimowy sen! Korzystaj z uroków zimy, aktywnie spędzając czas. Kołobrzeski Klub Morsa międzynarodowe zloty Kołobrzeski Klub Morsów zrzesza ponad 100 członków. Głównym celem Klubu jest promocja zdrowego stylu życia w Polskiej Stolicy SPA Kołobrzegu. Morsy spotykają się przy molo w każdą niedzielę o godz.11:00 od 1 października do 30 marca każdego roku. Przemysław Kiełkowski, Prezes Kołobrzeskiego Klubu Morsów, wylicza zalety z zimowych kąpieli: zahartowanie ciała, zwiększenie odporności organizmu na choroby zimowe, poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego, lepsze ukrwienie skóry. Bycie Morsem pomaga w leczeniu choroby górnych dróg oddechowych, skutecznie zwalcza zwyrodnienia kręgosłupa i stawów a nawet potrafi cofnąć nowotwór. Zimne kąpiele są o wiele zdrowsze od ciepłych, gdyż pobudzają nasz organizm, zwiększają jego odporność oraz metabolizm. Uelastyczniają również mięśnie oraz działają korzystnie na psychikę. Zimne kąpiele uśmierzają ból oraz dają poczucie radości i swobody, ponieważ w trakcie ich zażywania uwalniają się betaendorfiny, mające działanie podobne do morfiny. Łagodzą one nie tylko ból fizyczny, ale również psychiczny, bowiem pomagają łagodzić stany depresyjne wywołane nadmiarem pracy, przemęczenia oraz stresem. Jest to więc idealne rozwiązanie dla tych, którzy ciągle narzekają na swoje zdrowie, a nie potrafią znaleźć skutecznego sposobu na problemy ze złym samopoczuciem czy wiecznym przemęczeniem. Kołobrzeski Klub Morsa organizuje zimą Międzynarodowy Zlot Morsów. W dniach na plaży przy Kamiennym Szańcu powstanie specjalna,, Wioska Morsowa, w której będzie czekać dużo atrakcji sportowych, kulturalnych i rozrywkowych. W sobotę w kołobrzeskiej Hali Milenium odbędzie się Bal Morsa, natomiast w niedzielę dnia p godz.11:00 nastąpi główne wejście do wody. Przed wejściem parada morsów przejdzie po strefie uzdrowiskowej. Zapraszamy do wspólnych kąpieli! Fot. Kołobrzeski Klub Morsa Nietolerancja pokarmowa Zastanawiałeś się kiedykolwiek, czy wszystko co jesz, jest dla ciebie dobre? Już w starożytności rzymski fi lozof i poeta Lukrecjusz stwierdził: Co dla jednego jest pokarmem, jest trucizną dla drugiego. Słowa te są prawdziwe także i w dzisiejszych czasach. Tylko, że nie zdajemy sobie sprawy z tego faktu. dr n. med. Marzena Rypina Kierownik SPA w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita, dietetyk Wynika to przede wszystkim z tego, że dolegliwości po zjedzeniu pożywienia występują często z dużym opóźnieniem, czasami nawet po kilku dniach i rzadko kojarzymy występujące objawy z nietolerancją na spożyte produkty spożywcze. Ból głowy czy też bóle stawowe przypisujemy zazwyczaj złym warunkom atmosferycznym lub zbyt wysokiemu lub niskiemu ciśnieniu. Rzadko kto wówczas przypuszcza, że źródłem dolegliwości może być nietolerancja pokarmowa, która rozwija się stopniowo nie wykazując wyraźnych symptomów 04 chorobowych, a objawy mogą dotyczyć kilku układów jednocześnie. Długotrwałe narażanie naszego organizmu na szkodliwe działanie nietolerowanych produktów może wywoływać różne dolegliwości, a nawet choroby. Często nie uświadamiamy sobie, że nasze problemy zdrowotne czy też utrzymanie należytej masy ciała może być wynikiem destrukcyjnego wpływu pożywienia. Im dłużej narażamy swój organizm na działanie czynnika drażniącego, tym reakcja będzie większa lub wielonarządowa. Oto niektóre objawy nietolerancji pokarmowej: Układ oddechowy przewlekły nieżyt nosa, zapalenie zatok, astma. Przewód pokarmowy wzdęcia, wymioty, uczucie pełności, zaparcia, otyłość, zespół jelita drażliwego, biegunki, kolka, zespół złego wchłaniania, choroba Leśniowskiego Crohna, trudności z utrzymaniem należytej masy ciała (niedowaga, nadwaga). Skóra atopowe zapalenie skóry, trądzik, łuszczyca, wypryski, pokrzywka, egzema, świąd skóry, suchość skóry. Układ nerwowy bóle głowy, zaburzenia koncentracji, zmiany nastroju i zachowania, depresje, lęk, zmęczenie, nadmierne pobudzenie, bezsenność, zespół deficytu nieuwagi (ADHD), autyzm. Problemy z poczęciem lub utrzymaniem ciąży. Problemy reumatologiczne, bóle mięśni, osłabienie, bóle stawów, fibromialgia. Inne cukrzyca typu II, łzawienie oczu, spuchnięte powieki, zaczerwienienie oczu, podwyższone ciśnienie krwi. Przyczyna nietolerancji pokarmowej może być spowodowana niedoborem enzymów, nadwrażliwością chemiczną lub też może być wynikiem reakcji systemu immunologicznego. Nietolerancji towarzyszy wielokrotnie nieprawidłowa działalność odpornościowa na konkretny pokarm. Jeśli istnieje podejrzenie, że stosowana dieta może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie, najskuteczniejszym i najszybszym sposobem, aby się o tym przekonać, jest wykonanie testu na IgG zależną nietolerancję pokarmową w celu zidentyfikowania pokarmów powodujących przyczynę dolegliwości. Badanie wykonuje się po pobraniu krwi. Na podstawie próbki krwi określane są produkty powodujące nietolerancję. Usunięcie ze swojego menu produktu drażniącego lub blokującego prawidłowe przemiany metaboliczne spowoduje poprawę funkcjonowania, a nawet ustąpienie dolegliwości wcześniej nam doskwierających. Po eliminacji produktów nietolerowanych często też następuje odstawienie przyjmowanych leków, które również zatruwają nam organizm. Testy na nietolerancję możesz wykonać w Poradni Dietetycznej Hotelu Zdrojowego Pro-Vita. Umów się już dziś: tel.:

5 zdrowie Charakterystyka osobowości i jej wpływu na zdrowie W ostatnich latach zidentyfi kowano pewien zbiór cech osobowości, które mają związek z tendencją do rozwijania się pewnych grup chorób psychosomatycznych. Na rozwój chorób cywilizacyjnych ma wpływ wiele czynników. Jednak ich motorem i gruntem jest nasza osobowość. Poniżej przedstawiam skróconą wersję charakterystyki typów osobowości i wynikających z tego skłonności do zdrowia lub zaburzeń psychosomatycznych. Beata Woźniak Wellness manager w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita, coach, trener umiejętności psychologicznych Wyróżniamy cztery rodzaje osobowości: A, B, C, D. Osobowość typu B zostanie omówiona na końcu. Osobowość typu A potwierdzają ją odpowiedzi tak 1. Czy odczuwasz napięcie i trudno ci się zrelaksować? 2. Czy jesteś niezadowolony z siebie i świata, który cię otacza? 3. Czy lubisz rywalizować? 4. Czy często czujesz wrogość w stosunku do innych ludzi? 5. Zbyt wiele od siebie wymagasz, żyjesz zbyt intensywnie? Osobowość typu C potwierdzają ja odpowiedzi nie 6. Czy potrafisz powiedzieć najbliższej osobie, że sprawiła ci zawód i przykrość? 7. Czy płaczesz, gdy jest ci smutno i krzyczysz, gdy jesteś wściekły/ wściekła? 8. Pozwalasz sobie na smutek, radość, irytację i zniecierpliwienie, czy może myślisz, że nie masz prawa okazywać światu niezadowolenia, gdy przydarzy ci się coś złego? Osobowość typu D potwierdzają ją odpowiedzi tak 9. Masz tendencję do zamartwiania się i często odczuwasz napięcie? 10. Nie czujesz się bezpiecznie? 11. Ludzie mówią, że jesteś pesymistą/pesymistką i rzeczywiście widzisz świat raczej w czarnych barwach? 12. Czujesz się nieszczęśliwy/nieszczęśliwa? Wciąż się obwiniasz? 13. Jesteś nieśmiały/nieśmiała, twoje relacje z ludźmi są raczej słabe i luźne, nie czujesz się komfortowo w towarzystwie innych, szczególnie obcych? 14. Boisz się dezaprobaty i odrzucenia, więc zachowujesz dystans i nie dzielisz się z innymi swoimi myślami i uczuciami? Osobowość typu A charakteryzuje się intensywnym i ciągłym dążeniem do osiągania słabo zdefiniowanych celów i pragnieniem współzawodnictwa. Tendencją do uporczywego pragnienia zewnętrznego uznania, poparcia i awansu. Angażują się w wykonywanie wielu funkcji, które nakładają na nich restrykcje czasowe. Jednostki z osobowością typu A mogą wiele zrobić i mają potencjał, by przeć do przodu w świecie. Płacą za to jednak wysoką cenę. Konsekwencją tego w aspekcie psychicznym jest zwiększone niezadowolenie z życia, krytycyzm, nieufność. W aspekcie zdrowia wzrasta podatność na choroby serca. Co zrobić mając osobowość typu A: 1. Zwolnij trochę! Wciąż biegniesz i przesz do przodu osiągając kolejne sukcesy, rozwijasz się i zdobywasz coraz lepszą pozycję w życiu. Myślisz, że dorosłość i odpowiedzialność polega na tym, by wciąż pracować i wciąż się rozwijać, ale dorosły i odpowiedzialny człowiek dba o własne zdrowie i zdaje sobie sprawę z tego, że ma ograniczone możliwości i jak każdy potrzebuje wypoczynku i czasu przeznaczonego na rozrywkę, a czasem nawet nudę. 2. Miej dla siebie więcej wyrozumiałości wtedy łatwiej ci będzie być bardziej wyrozumiałym dla innych. Niespełnione oczekiwania budzą Twój gniew i frustrację. Im mniej będziesz oczekiwał, tym rzadziej będziesz rozczarowany, zagniewany i oszczędzisz sobie nerwów. 3. Nie spiesz się wykonując codzienne czynności biegnąc do pracy lub jedząc szybko oszczędzasz najwyżej kilka sekund. Pozwól sobie na spokojny chód w ciągu dnia i wydłużanie przyjemnych chwil w czasie posiłków. 4. Pracuj tak, aby czuć przyjemność. Niech radość z wykonywania ulubionej czynności będzie dla ciebie największą nagrodą. 5. Nie pracuj za innych i zaufaj ludziom wokół ciebie oni też potrafią dobrze wykonać swoje czynności, pod warunkiem, że im na to pozwolisz. 6. Nie podejmuj się zbyt wielu zadań w jednym czasie, a na każde z nich daj sobie odpowiednio dużo czasu jeżeli wykonanie czegoś zajmuje zwykle godzinę, nie musisz robić tego w ciągu pół godziny, nie ma potrzeby, żebyś ścigał się z czasem i zawsze rywalizował z innymi i ze sobą. 7. Dbaj o zdrowe serce za pomocą odpowiedniej diety, codziennych ćwiczeń, unikania tytoniu i regularnych wizyt kontrolnych u lekarza. Najważniejsze odpoczywaj i regeneruj siły. Osobowość typu C charakteryzuje brak ekspresji emocji, tłumieniem i bądź zaprzeczaniem. Brakuje im asertywności i często spełniają życzenia innych. Swoje potrzeby stawiają w drugiej kolejności. Często nie są świadome swoich emocji. Konsekwencją tego w aspekcie psychicznym jest zwiększone poczucie żalu i winy. W aspekcie zdrowia wzrasta podatność do chorób nowotworowych. Co zrobić mając osobowość typu C: 1. Naucz się wyrażać uczucia, szczególnie wobec bliskich ci osób. Ty masz do nich prawo, a oni mają prawo wiedzieć, co czujesz, bo kochają cię i dbają o ciebie i chcą, byś był/była z nimi szczera. 2. Pamiętaj, że masz prawo do odczuwania smutku, złości i niezadowolenia każdy człowiek posiada zarówno dobre, jak i złe emocje. 3. Choć złe emocje i przykre wydarzenia istnieją i musimy to akceptować, staraj się koncentrować i zwracać uwagę na pozytywne strony życia. Będziesz szczęśliwszy/ szczęśliwsza, a problemy będą wydawać się mniejsze. 4. Nigdy nie trać nadziei w walce z choroba i przeciwnościami losu o sukcesie decyduje w dużej części dobre nastawienie i wiara w zwycięstwo. Osobowość typu D charakteryzuje się skłonność do przeżywania negatywnych emocji, nadmiernej koncentracji na nich. To osoby świadome tego swoich emocji, jednak nie dające sobie prawa aby je odreagować. W związku z tym posiadają zahamowania społeczne. Konsekwencją tego w aspekcie psychicznym jest wzmożony lęk i napięcie. W aspekcie zdrowia wzrasta podatność na depresję, nerwicę, bezsenność, migreny, obniżoną odporność i choroby autoimmunologiczne. Co zrobić mając osobowość typu D: 1. Nie wszystko można zmienić w pięć minut, nie wystarczy tylko Twoja decyzja, żebyś nagle stał/ stała się optymistą/optymistką. Po prostu postaraj się zauważać pozytywne aspekty spraw i wydarzeń, kiedy pojawia ci się w głowie wiele możliwych interpretacji jakiegoś wydarzenia, postaraj się wybierać tę najbardziej optymistyczną, najbardziej ci sprzyjającą. 2. Unikasz ludzi i boisz się ich, dlatego że obawiasz się przede wszystkim ich dezaprobaty i odrzucenia, a tak naprawdę ich potrzebujesz. Pamiętaj, że wsparcie ze strony innych jest jedną z najważniejszych rzeczy w naszym życiu. Nie izoluj się, a czasem jak masz ochotę uciec, przełam się do rozpoczęcia rozmowy przekonasz się, że ludzie są do ciebie przyjaźnie nastawieni. 3. Jesteś wartościowym człowiekiem i przebywanie z Tobą jest przyjemnością dla Twoich bliskich i znajomych pamiętaj o tym i myśl o sobie dobrze. Kiedy poczujesz się wartościowy, inni zobaczą to jeszcze wyraźniej, częściej będą odnosić się do ciebie z szacunkiem i sympatią, a kiedy zobaczysz, że cię cenią, znów poczujesz się pewniejszy siebie. 4. Postaraj się otworzyć. Kiedy będziesz szczery negatywne emocje, przestaną być dla ciebie ciężarem i gotowy spojrzeć na świat bez żalu. Gdy taimy w sobie złość i smutek, bardzo trudno nam jest wybaczać tym, którzy nam w czymś zawinili, mamy ciągłe poczucie krzywdy. 5. Wyrażaj pozytywne emocje wobec świata, siebie i wobec innych. Ludzie wokół nas nie są przyzwyczajeni do otwartego cieszenia się życiem i wzajemnego wyrażania sympatii. Takie zachowanie na początku może spotkać się ze zdziwieniem, ale w ten sposób wprowadzisz bardzo wiele słońca w życie swoich najbliższych i swoje. Osobowość typu B definiuje się jako brak zachowań typu A, C i D. Osoby typu B są zrelaksowane i mają swobodne podejście do życia. Są przyjacielscy, akceptujący, cierpliwi, wolni od niepokoju i zwykle zadowoleni. Żyją w pokoju ze sobą i innymi. Mają ogólne poczucie harmonii z ludźmi, wydarzeniami i życiowymi okolicznościami. Mają tendencje do bycia ufnymi. Skupiają się na pozytywnych aspektach rzeczy, ludzi i wydarzeń. Ludzie z osobowością typu B mają wewnętrzną motywację, potrafią sami wspierać się i zachęcać, są stabilni i mają miły nastrój. Są zainteresowani innymi, akceptują codzienne i błahe błędy, a poważne problemy starają się rozwiązywać. Są elastyczni i sprawdzają się świetnie w pracy zespołowej. 05

6 rozwój Postanowienia noworoczne jak realizować swoje cele? Koniec roku, czas podsumowań. Jaki był ten rok? Co dobrego przyniósł? Czy był taki, jak byśmy chcieli? Na ile spełniły się nasze postanowienia noworoczne sprzed roku? Początek roku, czas planowania aby był lepszy lub jeszcze lepszy Kupujemy nowe kalendarze, czujemy ekscytację nowym rokiem, który przed nami. Beata Woźniak Wellness manager w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita, coach, trener umiejętności psychologicznych Jak zaplanować nowy rok? Na jakie postawić marzenia? Jak osiągnąć postawione cele? Proponuję wykonać następujące kroki: Zrelaksuj się Aby zabrać się do tego rodzaju planowania, przede wszystkim należy się rozluźnić. Daj sobie sporo czasu, włącz przyjemną muzykę, zaparz kawę lub ulubioną herbatę, zapal ogień w kominku lub pachnącą świeczkę Weź kilka głębokich oddechów i pozwól sobie na marzenia. Przez najbliższą godzinę wszystko będzie możliwe, w magicznym świecie marzeń tak już jest. Ten świat jest w twojej głowie, ograniczenia też są w twojej głowie więc jeżeli pojawią się myśli to się nie uda lub co za bzdety po prostu powiedz im, aby na razie ci nie przeszkadzały. Teraz ty tu rządzisz. Wyobraź sobie siebie za rok Masz teraz możliwość tworzenia swojej rzeczywistości Spróbuj stworzyć wizję, w której chcesz zobaczyć siebie w grudniu 2013 Zadaj sobie pytanie: jakich emocji i jakich uczuć brakuje w moim życiu oraz jakich emocji i uczuć chciałbym przeżywać więcej w nadchodzącym roku? Uczucia to nie jest coś, co osiągasz dzięki temu, co dzieje się na zewnątrz. Uczucia są tym, co jest w tobie, a czego ewentualnie możesz jeszcze do końca nie dostrzegać. Dlatego jeżeli na twojej liście życzeń pojawiły się takie uczucia, jak szczęście, miłość, spełnienie to wiedz, że tylko ty jesteś w stanie je w sobie odnaleźć. I to jest właśnie cudowne bo chociażby poziom szczęścia czy spełnienia nie zależy od tego, ile masz pieniędzy na koncie, jakim jeździsz samochodem czy ile metrów kwadratowych ma Twoje mieszkanie, ale od tego, jak bardzo ty się czujesz szczęśliwy. Uczucia są bezgraniczne, więc zawsze jest okazja ku temu, by być jeszcze bardziej szczęśliwym, by jeszcze bardziej kochać czy czuć jeszcze większy wewnętrzny spokój. Zacznij szukać inspiracji wokół, niech będzie dla ciebie bramą do tego, byś zaczął doświadczać danych uczuć. Zapisz Następnie zapisz swoją wizję, jak opowiadanie w swoim nowym kalendarzu i czytaj często w przyszłym roku. Ta historia zapewni ci inspirację i motywację potrzebną do zrealizowania marzeń. Umieszczenie swoich celów na kartce można porównać do zbudowania w mózgu kotwicy. Daje poczucie odpowiedzialności a także coś namacalnego, co będzie stanowić motywację do działania, gdy noworoczna energia i optymizm przesłonią codzienne sprawy. Zastanów się nad tym co jest najważniejsze i dodaj szczyptę realizmu. Cudowny duch tworzenia i optymizmu pojawiający się w pierwszych dniach stycznia sprawi, że poczujesz, iż możesz wszystko. To prawda, ale po kolei. Nie wszystko możemy osiągnąć w przeciągu roku. Drugi krok to przeformułowanie marzeń na realne cele. Zmniejsz liczbę celów, które chcesz osiągnąć. Nasze życie jest szybkie i pełne zgiełku, nie dodawaj sobie dodatkowych stresów stawiając zbyt dużo nierealnych celów. Plan działań Napisz plan, w jaki sposób i w jakim czasie chcesz osiągnąć swoje cele. Od czego zaczniesz? Metoda małych kroków jest najskuteczniejsza. Ogłoś światu Zadziała czynnik odpowiedzialności. Po zapisaniu listy celów, pokaż ją osobom ważnym dla ciebie: przyjaciołom, rodzicom, rodzeństwu, dzieciom lub znajomym. Każda przyjazna ci osoba powinna o nich wiedzieć. Da ci to motywację do działania i wsparcie w chwilach zwątpienia. To, czego pragniesz, jest na wyciągnięcie ręki! Rybka 06 Pewnego razu płynąca wzdłuż brzegu rybka dopłynęła do mostu, na ktorym stali i rozmawiali ludzie. Zaciekawiona zatrzymała się i zaczęła podsłuchiwać ich rozmowę. Ludzie dyskutowali o cudownych własciwościach wody: zdolności do gaszenia pragnienia, procesie parowania i opadach, licznych stanach skupienia, takich jak mgła, lód czy deszcz, zdolnosci do żłobienia glębokich rowów i omijania przeszkód, wytrwałości w rzeźbieniu skał i determinacji w dążeniu do morza. Słysząc to, rybka wpadła w zachwyt i co tchu popłynęła do swych nauczycieli: Posłuchajcie, na moście byli ludzie i rozmawiali o czymś niesamowitym, co nazywali woda!. Zaczęła opisywać jej niezwykłe właściwosci, o których usłyszała, aż w końcu najstarsza wiekiem uczona ryba orzekła, że mała rybka musi wyruszyć na poszukiwanie tej cudownej substancji. Tak też się stało. Kiedy po bardzo długiej nieobecności dzielna rybka w końcu powróciła, wydawała się bardzo szczęśliwa, choć zachowanie jej było trochę dziwne. Wszystkie ryby zgromadziły się wokół niej, chcąc dowiedzieć się, czy znalazła ową magiczną substancję, ktorej szukała tak długo. Tak - odparła rybka - lecz nic wam więcej nie powiem, bo i tak mi nie uwierzycie. Alchemia Alchemika, Wojciech Eichelberger

7 pasja Aktywność, pasja, radość Zbliża się Sylwester i karnawał czas tanecznych zabaw Dlatego tym razem w cyklu spotkań z zapaleńcami, którzy zdobywają świat dzieląc się z innymi dobrą energią, poruszamy temat tańca. O swojej pasji opowiada w autorskim eseju instruktor tańca Robert Rowiński. W drugiej części spotkania na temat przygody z tańcem wypowiada się ikona polskiego sportu i jedna z najlepszych tyczkarek w historii rodzimej lekkoatletyki Monika Pyrek. Tańcz z pasją Przekraczasz próg muzyka dociera do twoich uszu. Słyszysz rytm! Zaczynasz się zastanawiać, czy to nie rytm nerwowego bicia twojego serca, bo po raz pierwszy jesteś w szkole tańca, a może to rytmiczne liczenie instruktorów? Słyszysz życie! To życie może dotrzeć także do ciebie Robert Rowiński Zawodowy tancerz, trener, choreograf, dyrektor artystyczny Studia Tańca Pasja w Kołobrzegu Ten moment przekroczenia progu każdego studia tańca pozostaje na zawsze w pamięci. Tak jest przynajmniej ze mną. Dlaczego? Bo dla mnie to magiczne chwile. Nie wiem, jakich doznań ty doświadczysz. Jedna myśl towarzyszy zawsze, ale ją zachowam dla siebie, abyś mogła ją przeżyć O przekraczaniu barier w tańcu, bo z pewnością moje partnerki z programu Tańca z Gwiazdami przekraczały niejedną z nich, oraz o pozytywnym wpływie tańca na życie każdego przeciętnego człowieka, który przekroczy ten magiczny próg, opowiem na bazie moich 21 letnich doświadczeń z tą sztuką. W studiach tanecznych spotykają się ludzie, którzy kochają to, co robią, i z pewnością żyją tańcem. Energia, euforia, ekspresja towarzyszą z pewnością wszystkim, którzy uprawiają taniec. Do tego muzyka i rozrywkowa atmosfera panującą na zajęciach sprawiają, że uczestnicy zaczynają żyć w innej przestrzeni, z dala od problemów, smutku i rozterek dnia codziennego. To uczucie towarzyszy nie tylko zawodowym tancerzom, ale także osobom, które przychodzą, by nauczyć się tańczyć. Pierwszy krok nie jest łatwy, ponieważ wymaga maksymalnej koncentracji. To właśnie wtedy zaczynasz zapominać o Bożym świecie. Spoglądasz coraz śmielej w lustra, których nie brakuje w studiach tanecznych, i przyglądasz się sobie. Starasz się, aby każdy ruch i gest wyglądał zgrabnie. To moment akceptacji siebie, swojego ciała i swoich emocji. Po pewnym czasie przychodzi chwila, w której odkrywasz u siebie nowe oblicze kobiecości. Kobiety jej poszukują i docierają do niej za pomocą ruchów, gestów i emocji, których uczą się na zajęciach tanecznych. Dzięki temu trafiają do swojego wnętrza, odkrywając się na nowo, a przeżycia towarzyszące tym poszukiwaniom sprawiają, iż odradzają się, bo taniec pozwala im na przeżywanie radości, niezależności i ukrytej wcześniej kobiecości. Zauważalne jest to, jak moje partnerki taneczne - Monika Pyrek, Aneta Kręglicka, Halina Młynkova - sięgnęły po narzędzie, jakim jest taniec, by zbudować lub odbudować swoją kobiecość. To samo uczucie spotkało inne uczestniczki programu Tańca z Gwiazdami, które z pewnością potwierdzą tę tezę. Ich nagły przypływ szczęścia za sprawą tańca udzielił się również ich instruktorom-tancerzom. Taniec dotyka wszystkich sfer psychologicznych człowieka. Z tego względu dziedzina ta wprowadzana jest na płaszczyznę wyjątkowości. Zaczynasz przekraczać granice realnej rzeczywistości i wchodzisz w inny wymiar przestrzeni nie kontrolowanej czasem.tak nieograniczeni budujemy niezbędną w tańcu pewność siebie. Poznajemy ludzi wokół siebie i wpasowujemy się w styl życia społeczności związanej z tańcem. Zmienia się nasza postawa, sylwetka, nasz gust, nasza wrażliwość, nasze nawyki żywieniowe - zaczynamy bardziej dbać o siebie po to, aby m.in. prezentować się dobrze w tańcu. Fot. Piotr Busz, Agencja Red Note Po pewnym czasie taniec zaczyna być upojeniem naszych emocji. To właśnie dzięki niemu jesteśmy wstanie dostrzegać, przeżywać, czuć i kochać inaczej niż dotychczas. W końcu niepozorne zajęcia stają się podstawową potrzebą twojego dnia. Wówczas możemy śmiało stwierdzić, że przekroczony został magiczny próg studia tańca - próg oddzielający rzeczywistość od emocjonalnej bajki. Tańcz, tańcz, tańcz Na indywidualne życzenie w trakcie pobytu w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita możliwa jest organizacja lekcji tańca Taniec w życiu sportowca rozmowa z Moniką Pyrek Fot. Piotr Busz, Agencja Red Note Pro-Vita: Pani Moniko, jest Pani znanym i odnoszącym sukcesy sportowcem, ale dzisiaj nie o sporcie. Chcemy porozmawiać o tańcu. Jak rozpoczęła się Pani przygoda z tańcem? Monika Pyrek: Taniec był zawsze duża radością dla mnie, ale marzeniem na pewno nie. Gdyby nie przypadek i propozycja TVN, nigdym bym nie pomyślała, że w moim życiu taniec odegra tak ważną rolę. Pro-Vita: Hmm ważną rolę? W takim razie czym jest dla Pani taniec? Monika Pyrek: Taniec to dla mnie przede wszystkim odstresowanie. Podczas programu Tańca z Gwiazdami otworzyłam się na siebie, zaczęłam dostrzegać inną Monikę. Nie jestem już tylko i wyłącznie sportowcem, czuję się kobietą. Sprawiało mi przyjemność zakładanie na siebie co tydzień nowej kreacji, innych makijaży. To wszystko podnosi pewność siebie, zaczęłam się sobie bardziej podobać. Odnalazłam w sobie nie znane mi dotychczas obszary mojej kobiecości. Pro-Vita: Czy to prawda, że w tańcu kryje się pewna głębia, która daje szczęście? Monika Pyrek: Myślę, że tak (uśmiech), w czasie programu towarzyszyło mi uczucie ogromnego szczęścia. To z pewnością wpływ dużej dawki endorfin, które mimo ciężkich treningów uwalniały się podczas każdego spotkania z tańcem. W trakcie zajęć wyłączasz się całkowicie, ponieważ taniec wymaga ogromnego skupienia. Koncentrujesz się na krokach, musisz zapanować nad koordynacją poszczególnych gestów i ruchów. Starasz się, aby wszystko było pełne gracji. Wszystko to, pomimo trudu, sprawia niebywałą przyjemność. Pro-Vita: Czy Pani przygoda z tańcem zakończyła się na etapie wygranej XIII edycji Tańca z Gwiazdami? Monika Pyrek: Taniec traktuję jako hobby. Na pewno będzie mi towarzyszył w życiu. Poza tym w trakcie czterech miesięcy trwania programu poznałam wielu fantastycznych ludzi i bardzo zależy mi na utrzymaniu kontaktu z nimi. Pro-Vita: Czy według Pani taniec jest dla każdego? Monika Pyrek: Dla każdej kobiety na pewno. Wspaniale kształtuje ciało. Podnosi poczucie własnej wartości. Sprawia, że gesty i ruchy kobiece nabierają więcej gracji. Na to pytanie mogę odpowiedzieć tylko z perspektywy kobiety (uśmiech). Pro-Vita: Zbliża się Sylwester i karnawał. W jaki sposób zachęciłaby Pani naszych Czytelników ( w tym także i panów) do tańca? Monika Pyrek: Gdyby nie przygoda z programem Taniec z Gwiazdami pewnie nie doceniałabym tak bardzo tańca. Dziś wiem, że to fantastyczny sposób na relaks, odstresowanie, kondycję fizyczną i świetną sylwetkę. Każdy pretekst jest dobry, aby zacząć i to najlepiej w duecie (uśmiech). 07 ProVita: Dziękuję za rozmowę.

8 Zdrowe smaki Pro-Vity rozmaitości Życzenia od Pro-Vity Owsiane pychotki Zdrowe słodycze to nie przykład oksymoronu, ale wyjątkowo zdrowe, nafaszerowane witaminami i minerałami ciasteczka. Przepis Hani naszego cukiernika podbił podniebienia naszych Gości. Jedynie wrodzona misja inspirowania do życia w harmonii i zdrowiu skłoniła nas do podzielenia się z Wami tym przepisem. Uprzedzamy ciasteczka są silnie uzależniające, ale to wyjątkowo nieszkodliwe uzależnienie. Grupa wsparcia pozytywnie uzależnionych czeka w Pro-Vicie. Składniki: Wartość odżywcza w 100 g Masło Płatki owsiane Rodzynki Jaja Cukier trzcinowy Laska wanilii Mąka orkiszowa Proszek do pieczenia Sól Sezam Słonecznik Skórka pomarańczowa 1 kostka 0,5 kg 100 g 3 szt. 1 szklanka 1 szt. 4 łyżki 1 łyżeczka szczypta 100 g 100 g 2 łyżki Masło rozpuścić i dodać płatki owsiane. Jajka ubijamy z wanilią, cukrem i szczyptą soli na puszystą pianę. Mąkę z proszkiem do pieczenia przesiewamy do przestudzonych płatków, dodajemy ubite jaja i resztę składników, wszystko dobrze mieszamy. Łyżką formujemy ciasteczka i układamy na pergaminie. Pieczemy w 175 C ok. 20 min. Rebus Vitki Energia 311 kcal Białko 8,3 g Tłuszcz 17,87 g Węglowodany 47,93 Sód 69,5 mg Potas 247 mg Wapń 41,56 mg Fosfor 248,68 mg Magnez 81,5 mg Witaminy: A 122 μg Beta karoten 45,9 μg E 2,06 mg B1,21 mg B6 0,155 mg Foliany 46,5 PP 0,91 mg Nasza sprytna i psotna wiewiórka Vitka postanowiła nie wysyłać w tym roku kartek świątecznych. W zamian za to rozesłała do swoich przyjaciół rebus. Pomóż leśnym zwierzakom odszyfrować treść wiadomości. Co ciekawego w Pro-Vicie Zdrowe Ferie Zimowe w myśl hasła Wypoczywaj, baw się i rozwijaj pobyty dla rodzin z dziećmi; Cena: 132 zł za os. w pok.2-os warsztaty (20 godzin) dla kobiet dbających o rozwój osobisty Bądź świadomą siebie kobietą prowadzenie Beata Woźniak: Miejsce: Hotel Zdrojowy Pro-Vita; Pozostałe terminy: oraz ; Cena: 500 zł Holistyczne odchudzanie w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita tygodniowy pobyt odchudzający uwzględniający odpowiednią dawkę ruchu, zbilansowaną dietę własnego autorstwa, konsultacje z dietetykiem, trenerem osobistym oraz coaching dietetyczny (nastawiający na myślenie wyszczuplające) skuteczna droga do pozbycia się zbędnych kilogramów; Cena: 2440 zł za pobyt tygodniowy w pok. 1-os.; Wellness w firmie i życiu prywatnym warsztaty (16 godzin) prowadzone przez Beatę Woźniak; Celem programu jest dostarczenie wiedzy i umiejętności z zakresu zarządzania stresem i przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu; Miejsce warsztatów: Hotel Zdrojowy Pro-Vita: Pozostałe terminy: oraz Cena: 500 zł Poradnia Dietetyczna w Hotelu Zdrojowego Pro-Vita zaprasza przez cały rok. Szczegóły na stronie: Przystanek Wellness Z cyklu nawyki na zdrowe życie... Zainspiruj się na Od Redakcji Drodzy Czytelnicy, Zbliża się koniec roku czas refleksji, podsumowań, a zarazem nadziei na jeszcze lepsze jutro. Życzę Wam, aby każdy dzień nowego roku witany był przez Was z apetytem na życie. Życzę samych trafnych decyzji słuchajcie głosu swojej intuicji. Ona wie, co dla Was jest najlepsze. Życzę wytrwałości w realizacji zamierzonych celów one są często bliżej, niż o tym sądzicie. Życzę roku pełnego uśmiechu i harmonii, roku w którym znajdziecie czas dla swoich bliskich, ale także dla siebie, swojego zdrowia, rozwoju, pasji i marzeń. Pamiętajcie, marzenia czynią niemożliwe możliwym. A ja życzę Wam ich spełnienia w imieniu swoim i całego zespołu Pro-Vity. Jolanta Sokołowska Redaktor Naczelna Dołącz do naszych fanów! Redakcja: Marzena Rypina, Beata Woźniak Jakub Frączak, Magdalena Solniczek Anna Grabowska, Jolanta Sokołowska HOTEL&SPA Wydawca: Hotel Zdrojowy Pro-Vita*** ul. T. Kościuszki Kołobrzeg tel fax Nakład: 3000 egzemplarzy

Poradnik kampanii Rak. To się leczy! z dn. 14. 03.2013

Poradnik kampanii Rak. To się leczy! z dn. 14. 03.2013 Poradnik kampanii Rak. To się leczy! z dn. 14. 03.2013 Materiały prasowe mogą być wykorzystane przez redakcję ze wskazaniem źródła: Fundacja Rosa / Rak. To się leczy! W naszym poradniku redagowanym przy

Bardziej szczegółowo

Witaj, Odważ się i podejmij wyzwanie- zbuduj wizję kariery, która będzie odzwierciedleniem Twoim unikalnych umiejętności, talentów i pragnień.

Witaj, Odważ się i podejmij wyzwanie- zbuduj wizję kariery, która będzie odzwierciedleniem Twoim unikalnych umiejętności, talentów i pragnień. Witaj, Nazywam się Magdalena Kluszczyk. Jestem self-leadership coachem i coachem kariery. Wspieram ludzi w budowaniu i odkrywaniu sukcesu na własnych warunkach. Stwórz wizję kariery to pierwszy krok na

Bardziej szczegółowo

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego

Bardziej szczegółowo

TRAVEL COACHING. WYSPY KANARYJSKIE

TRAVEL COACHING. WYSPY KANARYJSKIE Będąc szczęśliwym jesteś niemal jak słońce emanujesz wewnętrznym ciepłem i energią. Blask, który się z Ciebie emanuje ma moc oświetlenia wszystkich ścieżek, którymi chcesz pójść. Czasami jednak boisz się

Bardziej szczegółowo

10 kroków do wzmocnienia organizmu dziecka

10 kroków do wzmocnienia organizmu dziecka 10 kroków do wzmocnienia organizmu dziecka Krok pierwszy - pełnowartościowa dieta Drogi Rodzicu, prawidłowo dobrana dieta jest podstawowym czynnikiem, który pomoże w zapobieganiu chorobom. Konieczne jest

Bardziej szczegółowo

W związku z duŝym zainteresowaniem noworocznym treningiem rozwoju osobistego postanowiliśmy zorganizować II edycję treningu: Start:1 marzec

W związku z duŝym zainteresowaniem noworocznym treningiem rozwoju osobistego postanowiliśmy zorganizować II edycję treningu: Start:1 marzec W związku z duŝym zainteresowaniem noworocznym treningiem rozwoju osobistego postanowiliśmy zorganizować II edycję treningu: Start:1 marzec Trening rozwoju osobistego przez Internet Chcesz zmienić swoje

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową

Bardziej szczegółowo

Mali Jogini. Program autorski. Zajęcia ruchowe. z elementami jogi. Koordynatorzy: Magdalena Adamczyk, Żaneta Piskorz

Mali Jogini. Program autorski. Zajęcia ruchowe. z elementami jogi. Koordynatorzy: Magdalena Adamczyk, Żaneta Piskorz Program autorski Mali Jogini Zajęcia ruchowe z elementami jogi Koordynatorzy: Magdalena Adamczyk, Żaneta Piskorz Miejsce realizacji: świetlica Szkoły Podstawowej nr 5 w Gnieźnie Termin realizacji: 1 października

Bardziej szczegółowo

Darmowy fragment www.bezkartek.pl

Darmowy fragment www.bezkartek.pl Sandra Czeszejko-Sochacka SUPER DIETA 26 STWÓRZ SWOJE MARZENIA Wydawnictwo Psychoskok, 2013 Copyright by Wydawnictwo Psychoskok, 2013 Copyright by Sandra Czeszejko-Sochacka, 2013 Wszelkie prawa zastrzeżone.

Bardziej szczegółowo

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasada nr 1 Noś jasne, luźne, swobodne oraz bawełniane ubrania. Zakładaj tak mało ubrań jak to jest możliwe gdy jesteś w domu. Zasada nr 2 Pij dużo płynów W czasie

Bardziej szczegółowo

Jak sobie radzić ze stresem

Jak sobie radzić ze stresem Jak sobie radzić ze stresem Nie wiesz jak poradzić sobie ze stresem? Przeczytaj nasz poradnik! str. 1 Czym jest stres? Zjawisko stresu wynika z braku równowagi między oczekiwaniami kierowanymi pod adresem

Bardziej szczegółowo

Hipoglikemia Novo Nordisk Pharma Sp. z o.o.

Hipoglikemia Novo Nordisk Pharma Sp. z o.o. Hipoglikemia Hipoglikemia Hipoglikemia, zwana inaczej niedocukrzeniem, oznacza obniżanie stężenia glukozy we krwi do wartości poniżej 55 mg/dl (3,1 mmol/l) Niekiedy objawy hipoglikemii mogą wystąpić przy

Bardziej szczegółowo

odkryj pełnię zdrowia

odkryj pełnię zdrowia W C Z A S Y R E G E N E R A C Y J N E 2 0 1 5 odkryj pełnię zdrowia Regeneracja w puszczy Odkryj z nami pełnię zdrowia w 8 dni! Zapraszamy Cię na wczasy, jakich dotąd nie oferowano! Zapraszamy Cię w piękny

Bardziej szczegółowo

Żałoba i strata. Paulina Wróbel Instytut Psychologii UJ

Żałoba i strata. Paulina Wróbel Instytut Psychologii UJ Żałoba i strata Paulina Wróbel Instytut Psychologii UJ Żałoba Proces psychologicznej, społecznej i somatycznej reakcji, będącej odpowiedzią na utratę i jej konsekwencje. Spełnia prawie wszystkie kryteria

Bardziej szczegółowo

Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca?

Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca? 8 SPOSOBÓW Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca? Zacznij dzień jako zwycięzca i stań się zwycięzcą! KRZYSZTOF JANKOWSKI Co charakteryzuje zwycięzcę? Zwycięzcy mają zwyczaj kreowania pozytywnych oczekiwań

Bardziej szczegółowo

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory

Bardziej szczegółowo

PRZEGOŃ JESIENNY SMUTEK!

PRZEGOŃ JESIENNY SMUTEK! PRZEGOŃ JESIENNY SMUTEK! Jesień to niełatwy czas dla naszego samopoczucia mała ilość słońca i krótki dzień nie wpływają na nas pozytywnie. Co zatem zrobić, aby nie tracić energii i nie popadać w stany

Bardziej szczegółowo

JAK RADZIĆ SOBIE Z NASTOLATKIEM W SYTUACJACH KONFLIKTOWYCH?

JAK RADZIĆ SOBIE Z NASTOLATKIEM W SYTUACJACH KONFLIKTOWYCH? JAK RADZIĆ SOBIE Z NASTOLATKIEM W SYTUACJACH KONFLIKTOWYCH? Podstawowa zasada radzenia sobie w sytuacjach konfliktowych:,,nie reaguj, tylko działaj Rodzice rzadko starają się dojść do tego, dlaczego ich

Bardziej szczegółowo

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta)

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) Dzień dobry państwu! Dziś naszym gościem w audycji Dbajmy o siebie jest pani doktor Irena Kamieńska, która z zawodu i z zamiłowania jest lekarzem

Bardziej szczegółowo

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE SZKOLNYM Opracowała: Iwona Konowalska Prawidłowe żywienie powinno stanowić bardzo istotny element promocji zdrowia. Tworząc szkolne programy prozdrowotne należy koncentrować

Bardziej szczegółowo

NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY

NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY Poradnik dla pacjenta i jego rodziny Konsultacja: prof. dr hab. med. Zbigniew Gaciong CO TO JEST ZESPÓŁ METABOLICZNY Nadciśnienie tętnicze (inaczej podwyższone ciśnienie

Bardziej szczegółowo

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r.

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. 5:41.03 Bieganie korzyści. Bieganie jest najlepszym sposobem na podniesienie sprawności fizycznej, złapanie kondycji i może

Bardziej szczegółowo

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego

Bardziej szczegółowo

dr Paweł Kocoń Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu pracowników podmiotów ekonomii społecznej

dr Paweł Kocoń Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu pracowników podmiotów ekonomii społecznej dr Paweł Kocoń Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu pracowników podmiotów ekonomii społecznej Definicja wypalenia zawodowego: Według H.J. Freudenberga. syndrom wypalenia charakteryzuje się poczuciem psychicznego

Bardziej szczegółowo

PRACA Z PRZEKONANIAMI W PROGRAMIE SIMONTONA INSTRUKCJE ROZWIJANIE I WZMACNIANIE KOMPETENCJI EMOCJONALNEJ

PRACA Z PRZEKONANIAMI W PROGRAMIE SIMONTONA INSTRUKCJE ROZWIJANIE I WZMACNIANIE KOMPETENCJI EMOCJONALNEJ PRACA Z PRZEKONANIAMI W PROGRAMIE SIMONTONA INSTRUKCJE ROZWIJANIE I WZMACNIANIE KOMPETENCJI EMOCJONALNEJ To nie rzeczy nas smucą, ale sposób w jaki je widzimy (Epiktet 55 135). Powyższe stwierdzenie wyjaśnia,

Bardziej szczegółowo

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!! Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty

Bardziej szczegółowo

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach 4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach JESTEŚ RODZICEM MŁODEGO SPORTOWCA? Czy Twoje dziecko uczęszcza na treningi minimum 2 razy w tygodniu? Zdarzyło się, że

Bardziej szczegółowo

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które DROGI RODZICU Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada,

Bardziej szczegółowo

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (dbać o urozmaicenie posiłków) Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie

Bardziej szczegółowo

TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO KURS INSTRUKTORA SPORTOWEGO

TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO KURS INSTRUKTORA SPORTOWEGO TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO KURS INSTRUKTORA SPORTOWEGO Jan Przewoźnik TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO ODNOWA, ODDECH, RELAKSACJA, WIZUALIZACJA SKALA HOLMESA RAHE A Test poziomu stresu TECHNIKI ODDYCHANIA

Bardziej szczegółowo

Wyzwanie na Odchudzanie

Wyzwanie na Odchudzanie Wyzwanie na Odchudzanie Gratulacje! Dzisiejszy temat: DLACZEGO DIETY NIE DZIAŁAJĄ Statystyki otyłości i chorób w Polsce: 61,6% mężczyzn ma nadwagę lub otyłość. 50,3% kobiet ma nadwagę lub otyłość. Na przestrzeni

Bardziej szczegółowo

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Aktywność fizyczna glukometr glukometr glukometr glukometr glukometr skrocona 8 str broszura aktywnosc fizyczna.indd 1 2013-05-09 14:12:46 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Bardziej szczegółowo

Żyj w dobrobycie Pozwól sobie na relaks Asertywność na codzień Quiz rodzinny

Żyj w dobrobycie Pozwól sobie na relaks Asertywność na codzień Quiz rodzinny Oferta warsztatów Żyj w dobrobycie Pozwól sobie na relaks Asertywność na codzień Quiz rodzinny ul. Farna 9A, tel. 505 972 352 www.harmonia.net.pl Warsztaty rozwoju osobistego Zapraszamy do wzięcia udziału

Bardziej szczegółowo

Co to jest cukrzyca?

Co to jest cukrzyca? Co to jest cukrzyca? Schemat postępowania w cukrzycy Wstęp Cukrzyca to stan, w którym organizm nie może utrzymać na odpowiednim poziomie stężenia glukozy (cukru) we krwi. Glukoza jest głównym źródłem energii

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE A SŁODYCZE

ZDROWE ODŻYWIANIE A SŁODYCZE ZDROWE ODŻYWIANIE A SŁODYCZE Diana Fydryk SKN Zdrowia Publicznego sekcja Promocja Zdrowia 13.11.2014r. ZDROWE ODŻYWIANIE SŁODYCZE Gotowe produkty spożywcze o słodkim smaku i zazwyczaj o stałej konsystencji,

Bardziej szczegółowo

Dzień zabiegu. Po pierwsze, postaraj się zrelaksować i myśl pozytywnie! Ten dzień może być punktem zwrotnym Twojego życia.

Dzień zabiegu. Po pierwsze, postaraj się zrelaksować i myśl pozytywnie! Ten dzień może być punktem zwrotnym Twojego życia. Dzień zabiegu Po pierwsze, postaraj się zrelaksować i myśl pozytywnie! Ten dzień może być punktem zwrotnym Twojego życia. Pamiętaj aby nic nie jeść ani nie pić na 12 godzin przed zabiegiem. Załóż wygodne

Bardziej szczegółowo

Copyright 2015 Monika Górska

Copyright 2015 Monika Górska 1 Wiesz jaka jest różnica między produktem a marką? Produkt się kupuje a w markę się wierzy. Kiedy używasz opowieści, budujesz Twoją markę. A kiedy kupujesz cos markowego, nie zastanawiasz się specjalnie

Bardziej szczegółowo

Zmiana przekonań, czyli jak stać się panem swojego umysłu

Zmiana przekonań, czyli jak stać się panem swojego umysłu Zmiana przekonań, czyli jak stać się panem swojego umysłu - Arkusz ćwiczeń - Lista ograniczających przekonań: Żeby być bogatym trzeba ciężko pracować W Polsce trudno jest zrobić biznes Świat jest brutalnym

Bardziej szczegółowo

nauczyciele, doceniając wartość programu i widząc jego efekty, realizują zajęcia z kolejnymi grupami dzieci.

nauczyciele, doceniając wartość programu i widząc jego efekty, realizują zajęcia z kolejnymi grupami dzieci. Program Przyjaciele Zippiego to międzynarodowy program promocji zdrowia psychicznego dla dzieci w wieku 5-8 lat, który kształtuje i rozwija umiejętności psychospołeczne u małych dzieci. Uczy różnych sposobów

Bardziej szczegółowo

WORK LIFE BALANCE W BIZNESIE

WORK LIFE BALANCE W BIZNESIE czyli o tym, co każdy teoretycznie wie ale mało kto potrafi osiągnąć i utrzymać Lublin, 6.02.2013 1 4. KORZYŚCI 3. JAK? 2. DLACZEGO? 1. CO TO? 2 ŻYCIE PRYWATNE PRACA WARTOŚCI PRIORYTETY 3 CO TO JEST? Równowaga

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w

Bardziej szczegółowo

Nazwijmy go Siedem B (prezentujemy bowiem siedem punktów, jakim BYĆ ) :)

Nazwijmy go Siedem B (prezentujemy bowiem siedem punktów, jakim BYĆ ) :) Czy potrafimy rozmawiać z dziećmi o niepełnosprawności? Czy sprawia nam to trudność? Czujemy się zakłopotani tematem? Sami nie wiemy, jak go ugryźć? A może unikamy go całkiem, skoro nas bezpośrednio nie

Bardziej szczegółowo

J. J. : Spotykam rodziców czternasto- i siedemnastolatków,

J. J. : Spotykam rodziców czternasto- i siedemnastolatków, J. J. : Spotykam rodziców czternasto- i siedemnastolatków, którzy twierdzą, że właściwie w ogóle nie rozmawiają ze swoimi dziećmi, odkąd skończyły osiem czy dziewięć lat. To może wyjaśniać, dlaczego przesiadują

Bardziej szczegółowo

ANKIETA. Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części.

ANKIETA. Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części. ANKIETA Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części. Bardzo proszę, abyś czytał/a uważne i udzielił/a odpowiedzi na wszystkie

Bardziej szczegółowo

Rola zabawy ruchowej w życiu dziecka w okresie przedszkolnym

Rola zabawy ruchowej w życiu dziecka w okresie przedszkolnym Rola zabawy ruchowej w życiu dziecka w okresie przedszkolnym Realizując projekt Akademii Zdrowego Przedszkolaka pod hasłem Odporność wzmacniamy bo o zdrowe żywienie i higienę dbamy, jeden z tematów tygodniowych

Bardziej szczegółowo

RELACJE Z PIENIĘDZMI

RELACJE Z PIENIĘDZMI RELACJE Z PIENIĘDZMI Zapewne sprawdziłaś już w quizie, kim jesteś w relacji z pieniędzmi. Chomikiem? Strusiem? Motylem? Czy Mikołajem? Każda z tych osobowości ma swoje słabe i mocne strony: CHOMIK ma przymus

Bardziej szczegółowo

TRAVEL COACHING. PORTUGALIA

TRAVEL COACHING. PORTUGALIA Będąc szczęśliwym jesteś niemal jak słońce emanujesz wewnętrznym ciepłem i energią. Blask, który się z Ciebie emanuje ma moc oświetlenia wszystkich ścieżek, którymi chcesz pójść. Czasami jednak boisz się

Bardziej szczegółowo

PROGRAM WYCHOWAWCZY KLASY V SZKOŁY PODSTAWOWEJ W ZAWADCE OSIECKIEJ

PROGRAM WYCHOWAWCZY KLASY V SZKOŁY PODSTAWOWEJ W ZAWADCE OSIECKIEJ PROGRAM WYCHOWAWCZY KLASY V SZKOŁY PODSTAWOWEJ W ZAWADCE OSIECKIEJ Tematy i zagadnienia (cele edukacyjne) 1. Wybór samorządu klasowego prawa i obowiązki ucznia -kształtowanie postaw patriotycznych i świadomości

Bardziej szczegółowo

Jak pomóc samemu sobie w walce z NZJ. Dorota Jakubczak

Jak pomóc samemu sobie w walce z NZJ. Dorota Jakubczak Jak pomóc samemu sobie w walce z NZJ Dorota Jakubczak Każdy człowiek doświadcza choroby nieco inaczej We współczesnym, holistycznym modelu opieki zwraca się uwagę na emocjonalne doznania pacjenta, jego

Bardziej szczegółowo

OPANUJ NIEPŁODNOŚĆ W 5 KROKACH

OPANUJ NIEPŁODNOŚĆ W 5 KROKACH OPANUJ NIEPŁODNOŚĆ W 5 KROKACH Niepłodność jest chorobą. Jest bardzo stresogenną chorobą. Jest długotrwała, może prowadzić do depresji. Wprowadza w życie pary starającej się o dziecko chaos i lęk. Niepłodność

Bardziej szczegółowo

Rola rodziców w kształtowaniu motywacji do nauki. Zespół Szkół w Rycerce Górnej

Rola rodziców w kształtowaniu motywacji do nauki. Zespół Szkół w Rycerce Górnej Rola rodziców w kształtowaniu motywacji do nauki Zespół Szkół w Rycerce Górnej CO TO JEST MOTYWACJA? Na słowo MOTYWACJA składają się dwa słówka: Motyw i Akcja. Czyli aby podjąć jakieś określone działanie

Bardziej szczegółowo

Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu!

Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu! Sukces na Twoich warunkach Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu! "Naszą najgłębszą obawą nie jest to, że jesteśmy zbyt słabi, ale to, że jesteśmy zbyt potężni. To nasz blask nas przeraża, nie ciemność.

Bardziej szczegółowo

2011-03-17. Woda. Rola wody. Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia?

2011-03-17. Woda. Rola wody. Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia? Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia? A. Jarosz Woda głównym składnikiem ciała i podstawowym składnikiem pożywienia stanowi 50 80 %masy ciała zasoby wodne organizmu muszą być stale

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ PIJMY WODĘ NA ZDROWIE!

SCENARIUSZ PIJMY WODĘ NA ZDROWIE! SCENARIUSZ PIJMY WODĘ NA ZDROWIE! CELE: 1. Przekazanie dzieciom wiedzy na temat znaczenia wody dla ludzi, zwierząt i roślin. 2. Uświadomienie dzieciom wagi picia wody. 3. Przekazanie dzieciom wiedzy na

Bardziej szczegółowo

DIETETYKA W SPORCIE I ODNOWIE BIOLOGICZNEJ

DIETETYKA W SPORCIE I ODNOWIE BIOLOGICZNEJ OPIS EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Umiejscowienie w obszarach kształcenia: studia podyplomowe w zakresie Dietetyki w sporcie i odnowie biologicznej lokują się w obszarze nauk medycznych nauk o zdrowiu i nauk o kulturze

Bardziej szczegółowo

JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI

JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI Motywacja to: CO TO JEST MOTYWACJA? stan gotowości człowieka do podjęcia określonego działania, w tym przypadku chęć dziecka do uczenia się, dążenie do rozwoju, do zaspokajania

Bardziej szczegółowo

ZAŁĄCZNIK: 6 WYMIARÓW ŻYCIA. S2-Efektywne radzenie sobie ze stresem jako czynnik zwiększający kompetencje interpersonalne.

ZAŁĄCZNIK: 6 WYMIARÓW ŻYCIA. S2-Efektywne radzenie sobie ze stresem jako czynnik zwiększający kompetencje interpersonalne. Strona1 ZAŁĄCZNIK: 6 WYMIARÓW ŻYCIA S2-Efektywne radzenie sobie ze stresem jako czynnik zwiększający kompetencje interpersonalne. Praca zawodowa to ważny aspekt życia. Aby uniknąć stresu warto zaplanować,

Bardziej szczegółowo

Opracowała Katarzyna Sułkowska

Opracowała Katarzyna Sułkowska Opracowała Katarzyna Sułkowska Ruch może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu. (Tissot) Ruch jest przejawem życia, towarzyszy człowiekowi od chwili urodzin.

Bardziej szczegółowo

Program Coachingu dla młodych osób

Program Coachingu dla młodych osób Program Coachingu dla młodych osób "Dziecku nie wlewaj wiedzy, ale zainspiruj je do działania " Przed rozpoczęciem modułu I wysyłamy do uczestników zajęć kwestionariusz 360 Moduł 1: Samoznanie jako część

Bardziej szczegółowo

WPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA

WPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA WPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA Pochwała jest jednym z czynników decydujących o prawidłowym rozwoju psychicznym i motywacyjnym dziecka. Jest ona ogromnym bodźcem motywującym dzieci do działania oraz potężnym

Bardziej szczegółowo

Zagrożenia psychospołeczne

Zagrożenia psychospołeczne Zagrożenia psychospołeczne 1. Wstęp Zarządzanie stresem nie jest dla pracodawców jedynie obowiązkiem moralnym i dobrą inwestycją, jest to wymóg prawny określony w dyrektywie ramowej 89 /391/EWG 3 2. Przeciwdziałanie

Bardziej szczegółowo

Załącznik nr 6. Wzór formularza: Ankieta do wstępnej oceny motywacji pomysłodawców do komercjalizacji

Załącznik nr 6. Wzór formularza: Ankieta do wstępnej oceny motywacji pomysłodawców do komercjalizacji Załącznik nr 6 Wzór formularza: Ankieta do wstępnej oceny motywacji pomysłodawców do komercjalizacji Część 3 - Narzędzia służące rekrutacji i ocenie Pomysłodawców oraz pomysłów przeznaczone dla ośrodków

Bardziej szczegółowo

Szkoła Podstawowa nr 9

Szkoła Podstawowa nr 9 Szkoła Podstawowa nr 9 im. Jana Pawła II w Ostrowie Wielkopolskim w drodze do uzyskania statusu SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE ZDROWIE to stan pełnego, dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego,

Bardziej szczegółowo

Time For Workout. Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl. Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl

Time For Workout. Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl. Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl Time For Workout Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl UWAGA: Nie masz praw do przedruku i odsprzedaży tego ebooka! Nie możesz także dawać komukolwiek i w jakikolwiek

Bardziej szczegółowo

http://www.odkryjjakschudnac.pl

http://www.odkryjjakschudnac.pl 7 Pokarmów Automatycznie Spalających Tłuszcz Czy może to być możliwe, że jedzenie niektórych pokarmów może pomóc Ci schudnąć oraz automatycznie spalać tłuszcz bez ćwiczeń lub diet? Odpowiedź na to pytanie

Bardziej szczegółowo

Oferta diagnostyczna Instytutu Mikroekologii. Mgr Małgorzata Drobczyńska Instytut Mikroekologii Ul. Sielska 10 60-129 Poznań

Oferta diagnostyczna Instytutu Mikroekologii. Mgr Małgorzata Drobczyńska Instytut Mikroekologii Ul. Sielska 10 60-129 Poznań Oferta diagnostyczna Instytutu Mikroekologii Mgr Małgorzata Drobczyńska Instytut Mikroekologii Ul. Sielska 10 60-129 Poznań INSTYTUT MIKROEKOLOGII Najnowocześniejsza diagnostyka medyczna w leczeniu przewlekłych

Bardziej szczegółowo

Co Polacy wiedzą o oddychaniu raport z badania opinii

Co Polacy wiedzą o oddychaniu raport z badania opinii Co Polacy wiedzą o oddychaniu raport z badania opinii Prawidłowe oddychanie, znaczenie nosa i jego funkcje to tylko wybrane zagadnienia poruszane w ramach kampanii edukacyjnej Oddychaj przez nos, oddychaj

Bardziej szczegółowo

Żyć zdrowo i aktywnie

Żyć zdrowo i aktywnie Żyć zdrowo i aktywnie Grupa projektowa : - Klaudia Skrobek - Kamila Stasiak - Tomek Stasiak ZSP Reptowo 2013 r. Zdrowie Zdrowie jako stan pełnego, dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego,

Bardziej szczegółowo

emind Coaching Co to jest emind Coaching?

emind Coaching Co to jest emind Coaching? Co to jest emind Coaching? emind Coaching to metoda, która zawiera w sobie zarówno elementy Coachingu, jak i Mentoringu. Metoda ta bazuje na prawidłowym i skutecznym wykorzystaniu zasobów podświadomości

Bardziej szczegółowo

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka JAK PRAWIDŁOWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Zalecenia żywieniowe 6 + 1 U według S. Bergera Urozmaicenie

Bardziej szczegółowo

Warsztaty grupowe z zakresu kluczowych umiejętności społeczno - zawodowych istotnych z punktu widzenia rynku pracy

Warsztaty grupowe z zakresu kluczowych umiejętności społeczno - zawodowych istotnych z punktu widzenia rynku pracy Warsztaty grupowe z zakresu kluczowych umiejętności społeczno - zawodowych istotnych z punktu widzenia rynku pracy II ETAP AKTYWIZACJI MATERIAŁY DLA BENEFICJENTÓW/BENEFICJENTEK CO TO SĄ EMOCJE? EMOCJE

Bardziej szczegółowo

GDA. Prawidłowe odżywianie

GDA. Prawidłowe odżywianie GDA Prawidłowe odżywianie Co to jest GDA? Prawidłowe odżywianie jest jednym z warunków zachowania dobrego stanu zdrowia. Aby móc dopasować swój sposób odżywiania do stylu życia jaki prowadzimy, niezbędne

Bardziej szczegółowo

Po co coaching dyrektorce/ dyrektorowi biblioteki?

Po co coaching dyrektorce/ dyrektorowi biblioteki? Po co coaching dyrektorce/ dyrektorowi biblioteki? Cykl Kieruj w dobrym stylu PREZENTUJĄCA: Małgorzata Lelonkiewicz PROWADZĄCA: Bogna Mrozowska Zapraszam do komentowania, aktywności, dzielenia się swoim

Bardziej szczegółowo

Jednostka dydaktyczna 1: Analiza problemów psycho-społecznych

Jednostka dydaktyczna 1: Analiza problemów psycho-społecznych Jednostka dydaktyczna 1: Analiza problemów psycho-społecznych W tej jednostce dydaktycznej poznasz najbardziej powszechne problemy osób z nabytą niepełnosprawnością i ich rodzin. Nie znajdziesz tutaj rozwiązań,

Bardziej szczegółowo

PROGRAM WYCHOWAWCZY MIEJSKIEGO PRZEDSZKOLA NR 14 Z ODDZIAŁAMI INTEGRACYJNYMI W OŚWIĘCIMIU

PROGRAM WYCHOWAWCZY MIEJSKIEGO PRZEDSZKOLA NR 14 Z ODDZIAŁAMI INTEGRACYJNYMI W OŚWIĘCIMIU PROGRAM WYCHOWAWCZY MIEJSKIEGO PRZEDSZKOLA NR 14 Z ODDZIAŁAMI INTEGRACYJNYMI W OŚWIĘCIMIU UZASADNIENIE Ważnym zadaniem przedszkola jest kształtowanie cech i postaw dzieci, pozwalających im w przyszłości

Bardziej szczegółowo

Test: Czy jesteś zmotywowana?

Test: Czy jesteś zmotywowana? Test: Czy jesteś? Jak to się dzieje, że są pośród nas takie osoby, które z łatwością przechodzą na dietę, tracą wagę i tłuszcz i wydaje się to nie być, dla nich, żadnym problemem. Z kolei, inne kobiety,

Bardziej szczegółowo

Gluten. Jeść, albo nie jeść. Oto jest pytanie! Choroby związane z glutenem. dr Maciej Starachowski www.swiatzdrowia.pl

Gluten. Jeść, albo nie jeść. Oto jest pytanie! Choroby związane z glutenem. dr Maciej Starachowski www.swiatzdrowia.pl Gluten Jeść, albo nie jeść. Oto jest pytanie! Choroby związane z glutenem dr Maciej Starachowski www.swiatzdrowia.pl Spis treści 1. Wstęp 2. Podział chorób związanych z glutenem 3. Jaka jest różnica pomiędzy

Bardziej szczegółowo

TRZYMAJ FORMĘ! Gimnazjum nr 2 10-113 Olsztyn ul. K. R. Małłków 3

TRZYMAJ FORMĘ! Gimnazjum nr 2 10-113 Olsztyn ul. K. R. Małłków 3 TRZYMAJ FORMĘ! Gimnazjum nr 2 10-113 Olsztyn ul. K. R. Małłków 3 Program Trzymaj Formę! jest realizowany w naszej szkole od roku szkolnego 2006/2007. Za cel naszego działania postawiliśmy sobie edukację

Bardziej szczegółowo

Cukrzyca Epidemia XXI wieku Debata w Wieliczce www.seniorizdrowie.pl

Cukrzyca Epidemia XXI wieku Debata w Wieliczce www.seniorizdrowie.pl Projekt jest współfinansowany ze środków Ministerstwa Pracy i Polityki Społecznej w ramach Programu Operacyjnego Fundusz Inicjatyw Obywatelskich na lata 2014 2020 Cukrzyca Epidemia XXI wieku Debata w Wieliczce

Bardziej szczegółowo

BIEGANIE DLA KAŻDEGO

BIEGANIE DLA KAŻDEGO BIEGANIE DLA KAŻDEGO DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ BIEGAĆ? Gdy biegasz: wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian zwiększa się ogólna objętość krwi przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy zwiększa

Bardziej szczegółowo

Spis treści. Spis treści. Wstęp... Jak wspierać rozwój przedszkolaka?... Jak ćwiczyć dziecięcy umysł?...

Spis treści. Spis treści. Wstęp... Jak wspierać rozwój przedszkolaka?... Jak ćwiczyć dziecięcy umysł?... Spis treści Spis treści Wstęp... Jak wspierać rozwój przedszkolaka?... Jak ćwiczyć dziecięcy umysł?... Koncentracja i spostrzeganie... Pamięć i wiedza... Myślenie... Kreatywność... Zadania, które pomogą

Bardziej szczegółowo

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych dr Renata Maciejewska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości i Administracji w Lublinie Struktura próby według miasta i płci Lublin Puławy Włodawa Ogółem

Bardziej szczegółowo

Umiesz Liczyć Licz Kalorie

Umiesz Liczyć Licz Kalorie Umiesz Liczyć Licz Kalorie Cześć! W tym krótkim poradniku wytłumaczę Ci dlaczego według mnie jedzenie wszystkiego w odpowiednich ilościach pozwoli utrzymać świetną sylwetkę przez całe życie. Tak dobrze

Bardziej szczegółowo

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy To NASZ Zielony sklepik w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach! ZIELONKI = Zielony Sklepik = zdrowe i smaczne jedzenie Mamy coś do powiedzenia o piramidzie zdrowego

Bardziej szczegółowo

Atmosfera jasnego szczęścia, oto czego duszy dziecięcej potrzeba. W niej żyje i rozwija się dla Boga. św. Urszula Ledóchowska

Atmosfera jasnego szczęścia, oto czego duszy dziecięcej potrzeba. W niej żyje i rozwija się dla Boga. św. Urszula Ledóchowska Atmosfera jasnego szczęścia, oto czego duszy dziecięcej potrzeba. W niej żyje i rozwija się dla Boga. św. Urszula Ledóchowska ATMOSFERA: - klimat społeczny, psychospołeczny - dotyczy tego, jak członkowie

Bardziej szczegółowo

Firma Handlowa GIGA Utworzono : 07 lipiec 2016

Firma Handlowa GIGA Utworzono : 07 lipiec 2016 programy > pozostałe > Zdrowie i Uroda PAKIET Dietetyk Fitnes Zdrowie i Uroda PAKIET Dietetyk Fitnes Model : Ava000118 Producent : Avalon Sposób na zdrowy tryb życia! Program do komponowania, rejestracji

Bardziej szczegółowo

Zdecyduj się na jedną z naszych propozycji i połącz wypoczynek, aktywność fizyczną i odnowę biologiczną z jednoczesnym zastosowaniem zdrowej diety.

Zdecyduj się na jedną z naszych propozycji i połącz wypoczynek, aktywność fizyczną i odnowę biologiczną z jednoczesnym zastosowaniem zdrowej diety. Jeżeli tradycyjny wypoczynek to dla Państwa zbyt mało, zachęcamy do skorzystania z naszych PAKIETÓW AKTYWNYCH, które standardowy pobyt zamienią w prawdziwie efektywny, regenerujący i skuteczny program!

Bardziej szczegółowo

Nr 2(14).Rok4.Listopad, grudzień 2010r.

Nr 2(14).Rok4.Listopad, grudzień 2010r. Miejskie Przedszkole Nr 2 w Chodzieży im. Szewczyka Dratewki Nr 2(14).Rok4.Listopad, grudzień 2010r. Nasz adres internetowy:www.przedszkole2chodziez.neostrada.pl red. Wanda Generowicz Styczeń Dzisiaj jestem

Bardziej szczegółowo

Grupa wsparcia dla młodzieży. trudnej

Grupa wsparcia dla młodzieży. trudnej Grupa wsparcia dla młodzieży trudnej 1.Tytuł projektu GRUPA WSPARCIA DLA MŁODZIEŻY TRUDNEJ 2. Beneficjenci projektu Projekt skierowany jest do młodzieży trudnej w wieku od 11 do 17 lat przebywających w

Bardziej szczegółowo

Zmiana przekonań ograniczających. Opracowała Grażyna Gregorczyk

Zmiana przekonań ograniczających. Opracowała Grażyna Gregorczyk Zmiana przekonań ograniczających Opracowała Grażyna Gregorczyk Główny wpływ na nasze emocje mają nasze przekonania na temat zaistniałych faktów (np. przekonania na temat uprzedzenia do swojej osoby ze

Bardziej szczegółowo

Łatwiej pomóc innym niż sobie

Łatwiej pomóc innym niż sobie Łatwiej pomóc innym niż sobie Spośród wszystkich chorób nowotwory wywierają najsilniejszy wpływ na psychikę człowieka. Fazy przeżywania, adaptacji do choroby, ich kolejność i intensywność zależy od wielu

Bardziej szczegółowo

WPROWADZENIE. Zwycięska umiejętność M A K S I M U M O S I Ą G N I Ę Ć MODUŁ 10

WPROWADZENIE. Zwycięska umiejętność M A K S I M U M O S I Ą G N I Ę Ć MODUŁ 10 WPROWADZENIE MODUŁ 10 Zwycięska umiejętność Pewien mądry człowiek powiedział mi kiedyś: sukces to cele, cała reszta to komentarze. Opanowanie umiejętności wyznaczania celów i robienia planów ich realizacji

Bardziej szczegółowo

CHARAKTERYSTYKA PRODUKTU LECZNICZEGO 1. NAZWA PRODUKTU LECZNICZEGO. Bocheńska Lecznicza Sól Jodowo-Bromowa 2. SKŁAD JAKOŚCIOWY I ILOŚCIOWY

CHARAKTERYSTYKA PRODUKTU LECZNICZEGO 1. NAZWA PRODUKTU LECZNICZEGO. Bocheńska Lecznicza Sól Jodowo-Bromowa 2. SKŁAD JAKOŚCIOWY I ILOŚCIOWY CHARAKTERYSTYKA PRODUKTU LECZNICZEGO 1. NAZWA PRODUKTU LECZNICZEGO Bocheńska Lecznicza Sól Jodowo-Bromowa 2. SKŁAD JAKOŚCIOWY I ILOŚCIOWY Produkt leczniczy zawiera sól jodowo-bromową, w tym jodki nie mniej

Bardziej szczegółowo

Na drabinę wchodzi się szczebel po szczebelku. Powolutku aż do skutku... Przysłowie szkockie

Na drabinę wchodzi się szczebel po szczebelku. Powolutku aż do skutku... Przysłowie szkockie Na drabinę wchodzi się szczebel po szczebelku. Powolutku aż do skutku... Przysłowie szkockie Wiele osób marzy o własnym biznesie... Ale często brak im odwagi na rozpoczęcie własnej działalności gospodarczej.

Bardziej szczegółowo

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także

Bardziej szczegółowo

Ośrodek Usług Pedagogicznych i Socjalnych Związek Nauczycielstwa Polskiego- Filia Gdańsk. Robert Niedźwiedź. Gdańsk 2012/2013 rok

Ośrodek Usług Pedagogicznych i Socjalnych Związek Nauczycielstwa Polskiego- Filia Gdańsk. Robert Niedźwiedź. Gdańsk 2012/2013 rok Ośrodek Usług Pedagogicznych i Socjalnych Związek Nauczycielstwa Polskiego- Filia Gdańsk Robert Niedźwiedź Gdańsk 2012/2013 rok Nadwaga i otyłość z roku na rok w coraz większym stopniu dotykają dzieci

Bardziej szczegółowo

Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy

Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy Wychowanie do sukcesu Sebastian Ciszewski Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 29.09.2014 r. EKONOMICZNY UNIWERSYTET DZIECIĘCY WWW.UNIWERSYTET-DZIECIECY.PL Spotkanie I.

Bardziej szczegółowo

Depresja wyzwanie dla współczesnej medycyny

Depresja wyzwanie dla współczesnej medycyny Projekt jest współfinansowany ze środków Ministerstwa Pracy i Polityki Społecznej w ramach Programu Operacyjnego Fundusz Inicjatyw Obywatelskich na lata 2014 2020 Depresja wyzwanie dla współczesnej medycyny

Bardziej szczegółowo

DODATKOWY OPIS WYBRANYCH ZAJĘĆ GRUPOWYCH OFEROWANYCH PRZEZ CENTRUM styczeń-czerwiec 2016 rok

DODATKOWY OPIS WYBRANYCH ZAJĘĆ GRUPOWYCH OFEROWANYCH PRZEZ CENTRUM styczeń-czerwiec 2016 rok DODATKOWY OPIS WYBRANYCH ZAJĘĆ GRUPOWYCH OFEROWANYCH PRZEZ CENTRUM styczeń-czerwiec 2016 rok I. DLA RODZICÓW ZASTĘPCZYCH 1. Być świadomym rodzicem zastępczym Cykl warsztatów wzmacniających kompetencje

Bardziej szczegółowo