Sportowy Wojownik Wrocław 2016
|
|
- Natalia Markowska
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1
2 Sportowy Wojownik Wrocław 2016 ISBN: Copyright by Wydawnictwo WSZiC Wydawnictwo: Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu Ul. Grudziądzka 122/ Wrocław Druk: ArtDruk Zakład Poligraficzny ul. Napoleona Kobyłka Autor: Łukasz Panfil Redakcja: Natalia Skubała Korekta: Paweł Koziołek i Natalia Skubała Projekt graficzny: Maciej Michalski Grafiki: Paweł Koziołek i Maciej Michalski Uśmiechaj się często!
3 SPIS TREŚCI Powitanie Jak korzystać z książki? Co musisz zrobić, żeby stać się Sportowym Wojownikiem? Trening Sportowego Wojownika Sportowy Wojownik na meczu Głowa Sportowego Wojownika Sportowy Wojownik w domu Odżywianie i odpoczynek Sportowego Wojownika Podziękowanie za wspólną podróż Nagroda
4 4
5 Witaj Młody Zawodniku! Czy wiesz, kim jestem? Jestem Sportowym Wojownikiem. Do niedawna byłem chłopakiem takim, jak Ty, który po prostu lubił grać w piłkę nożną. Nie mogłem doczekać się każdego kolejnego treningu i meczu. Przykładałem się do ćwiczeń i wykonywałem wszystkie zalecenia trenera. W pewnym momencie zrozumiałem jednak, że prawdziwym Mistrzem można zostać tylko wtedy, gdy dodatkowo pracuje się nad cechami charakteru pozwalającymi stawać się lepszym człowiekiem i sportowcem. Oczywiście, nic nie przychodzi samo. Aby to osiągnąć, potrzeba wiele wysiłku. Ja go podjąłem i teraz z dumą mogę nazwać się Sportowym Wojownikiem. Ty również możesz zostać Sportowym Wojownikiem. Pokażę Ci, jak tego dokonać. Poznasz zasady, które mi pomogły i dzięki którym Tobie też uda się spełniać Twoje marzenia sportowe i pozasportowe. Postawię także przed Tobą wyzwania, które będziesz musiał podjąć. Zaplanowanie kolejnych wyzwań to zadanie dla Ciebie, Twoich rodziców i trenera. Wymyślicie je wspólnie, ale to Ty będziesz musiał poddać się tym próbom. Jeśli przejdziesz je pomyślnie, będziesz mógł być dumny, bo to nie lada wyczyn pokonać samego siebie. To będzie trudna droga, w trakcie której będziesz się zmagał ze swoimi słabościami. Warto ją jednak przejść, żeby w przyszłości wygrywać zarówno w sporcie jak i w życiu. Chciałbym, abyś poczuł w sobie siłę i chęć do zmian. Wierzę, że jesteś na to gotowy! I jeszcze jedna rzecz. Na końcu tej książki znajdziesz kopertę, której jednak pod żadnym pozorem nie możesz otworzyć, zanim nie przyswoisz sobie wszystkich zasad i nie podołasz wyzwaniom. Pamiętaj, jedną z cech Sportowego Wojownika jest uczciwość zarówno względem innych jak i samego siebie. Mam nadzieję, że rozpaliłem w Tobie ogień ambicji, który zapłonie na kilka kolejnych tygodni, a może nawet na całe życie! A więc do dzieła! Zaczynamy! 5
6 JAK NAJLEPIEJ KORZYSTAĆ Z KSIĄŻKI? K R O K 1 Przeczytaj wszystkie zasady - koniecznie po kolei. Zastanów się nad każdą z nich. Porozmawiaj o nich z rodzicami i trenerem. K R O K 2 Zapoznaj się z zasadami dotyczącymi Kart Pracy i Rozwoju załączonymi na następnej stronie. Tak będzie wyglądała Twoja droga do stania się Sportowym Wojownikiem. K R O K 3 Jeszcze raz przeczytaj wszystkie zasady i zdecyduj, od których chciałbyś/chciałabyś zacząć swoją drogę. Nie musisz się już kierować ich kolejnością. Wybierz kilka i na nich się skoncentruj. K R O K 4 Przejdź do wybranych w Kroku 3 zasad i zrealizuj opisane obok założenia Kart Pracy i Rozwoju. Gdy skończysz pracę nad pierwszymi zasadami, przejdź do Kroku 5. K R O K 5 Wybierz kolejną grupę zasad i postępuj zgodnie z Krokiem 4. 6
7 KARTY PRACY I ROZWOJU Zapoznaj się dokładnie z opisem wszystkich zasad (zrealizuj Krok 1). Do każdej z zasad, poza opisem, załączona jest Karta Pracy i Rozwoju. Jest to narzędzie, dzięki któremu lepiej zrozumiesz zasadę i nauczysz się, jak zacząć ją stosować. Opisałem je poniżej. Twoja Ścieżka Sportowego Wojownika składa się z realizacji Kart Pracy i Rozwoju. Wykonuj je tak, jak opisano poniżej. Karta Pracy i Rozwoju (2 strony) CZĘŚĆ 1: jak jest tu i teraz W tym miejscu napiszesz, czy już wcześniej zetknąłeś się z opisaną zasadą. Być może już ją stosujesz! Jeśli tak, to w jakich sytuacjach się to przejawia? Może część rzeczy realizujesz dobrze, a nad częścią powinieneś jeszcze popracować? Odpowiesz też na ważne pytania: Co chciałbyś zmienić lub poprawić? Z czym możesz mieć największy problem? CZĘŚĆ 3: co się zmieniło? Postępuj podobnie jak w Części I, ale tym razem opisz, czy coś się zmieniło po zrealizowaniu wyzwań. Postępuj zgodnie z instrukcją i odpowiedz na pytania zawarte na karcie! CZĘŚĆ 2: Wyzwania Żeby udowodnić, że zasługujesz na miano Sportowego Wojownika, dla każdej zasady musisz podjąć się dwóch wyzwań: 1 2 pierwsze wyzwanie otrzymujesz ode mnie. To wyzwanie Sportowego Wojownika drugie powinieneś wymyślić sobie sam, z pomocą trenera lub rodziców (przy każdej Karcie Pracy i Rozwoju zaznaczyłem, do kogo się zwrócić) Za realizacje każdego wyzwania, w zależności od wykonania, możesz otrzymać Srebrny albo Złoty Medal. Jeśli z jakiegoś powodu nie podejmiesz wyzwania albo nie uda Ci się wytrwać w jego realizacji nie dostaniesz żadnego medalu. Medale to naklejki, które otrzymałeś razem z tą książką, i które wklejasz w odpowiednim miejscu na Karcie. Medale stanowią informację o Twoich postępach w stawaniu się Sportowym Wojownikiem. Kiedy staniesz się Sportowym Wojownikiem? GDY ZDOBĘDZIESZ: co najmniej 30 srebrnych i 10 złotych medali za wyzwania Sportowego Wojownika ORAZ co najmniej 30 srebrnych i 10 złotych medali za własne wyzwania (w porozumieniu z rodzicami lub trenerem!) Na ostatniej stronie książki znajdziesz miejsce, w którym możesz wpisać sumę wszystkich zdobytych przez siebie medali. 7
8 TRENING SPORTOWEGO WOJOWNIKA 8
9 Jeśli chcesz być dobrym piłkarzem, musisz zadbać o swój KOMPLETNY rozwój, na który składają się: podstawowe czynności ruchowe technika ogólna (rzucanie, skakanie, zeskakiwanie, bieganie, łapanie, kopanie); technika piłkarska (uderzenia, przyjęcia, prowadzenia, drybling, zwody, gra ciałem, odbieranie piłki, technika bramkarska, wrzut z linii bocznej); wszechstronna sprawność fizyczna (szybkość, zwinność, wytrzymałość, koordynacja); umiejętność współdziałania (gra zespołowa); rozumienie gry (inteligencja piłkarska); umiejętność gry indywidualnej (wykorzystanie technik piłkarskich w grze); postawy i cechy niezbędne dla bycia sportowcem (omówimy je w rozdziale Głowa Sportowego Wojownika ). Sportowy Wojownik sukcesywnie wyrabia w sobie wszystkie powyższe cechy. Umożliwiają one osiągnięcie celu, jakim jest bycie bardzo dobrym zawodnikiem. Pamiętaj jednak, że różne czynniki mogą decydować o mistrzostwie. Dlatego staraj się rozwijać swoje najmocniejsze strony, a nad słabszymi pracuj na treningach, w domu i razem ze mną. 9
10 TRENING Z A S A D A 1 Sportowy Wojownik wie, że on i jego koledzy rozwijają się w różnym tempie. 10
11 SPORTOWEGO WOJOWNIKA C O T O Z N A C Z Y?? Rozejrzyj się po boisku każdy zawodnik wygląda inaczej! Jedni są wyżsi, inni niżsi. Jedni bardziej, drudzy mniej umięśnieni. To zupełnie NORMALNE! W każdej drużynie piłkarze są zróżnicowani. Warunki fizyczne, czyli Twoje osobiste cechy jak wzrost, czy waga, nie są aż takie istotne w dążeniu do bycia dobrym sportowcem. Różnice między Tobą, a kolegami mogą być znaczące, nawet kilkanaście centymetrów czy kilkanaście kilogramów, ale tylko od Ciebie zależy, jak je wykorzystasz. PAMIĘTAJ! Każdy ma szansę być coraz lepszym sportowcem, bez względu na swoje cechy fizyczne. 11
12 TRENING Jak jest teraz? JAK JEST TERAZ? Zaczynamy! Przeczytałeś już zasadę i jej opis. Czy już ją stosujesz? Jeśli tak, to w jakich sytuacjach? Koniecznie zapisz swoje spostrzeżenia! Jeśli nie jesteś pewny, porozmawiaj z rodzicami lub trenerem! Co chciałbyś zmienić? Wymień dwa takie elementy. 1 2 Z czym możesz mieć największy problem? Czy coś się zmieniło? Znasz już zasadę i wykonałeś 2 wyzwania! Brawo! Zastanów się teraz, czy po ich wykonaniu coś jest inaczej? Czy coś się zmieniło? Czy jesteś w czymś lepszy albo czy coś idzie Ci sprawniej? Przed wypełnieniem tego pola możesz porozmawiać z rodzicami lub trenerem zastanówcie się razem, czy to w czymś pomogło. Koniecznie zapisz swoje spostrzeżenia! Czy jest lepiej, kiedy stosujesz tę zasadę? TAK NIE Z czego podczas wykonywania wyzwania byłeś szczególnie zadowolony? Nad czym chciałbyś jeszcze popracować? 12
13 SPORTOWEGO WOJOWNIKA Wyzwanie od Sportowego Wojownika JAK JEST TERAZ? To wyzwanie ode mnie dla Ciebie! Służy temu, żeby pomóc Ci zacząć stosować zasadę opisaną na poprzedniej stronie - postępuj zgodnie z instrukcją, a następnie rozważ, jak Ci poszło i przyznaj sobie medal! Weź kartkę papieru (A4) i podziel ją na dwie części. Po jednej stronie wypisz wszystkie swoje mocne strony, a po drugiej słabe strony oczywiście te ważne dla piłki nożnej. Nie uwzględniaj w nich swojego wzrostu oraz wagi! Gdy skończysz, popatrz na kartkę i zastanów się, w jaki sposób możesz rozwijać swoje mocne strony i korygować te słabe. Strefa medalowa ZŁOTY MEDAL - jeśli uda Ci się wypisać co najmniej 5 mocnych i 5 słabych stron, a także dla każdej mocnej strony napisać, jak będziesz ją rozwijał i dla słabej jak będziesz ją korygował. SREBRNY MEDAL - jeśli wypiszesz co najmniej 5 mocnych i 5 słabych stron. Brak medalu - jeśli nie uda Ci się podjąć wyzwania. Wyzwanie własne! (z trenerem) To wyzwanie, które wymyślisz sobie razem z trenerem! Jeszcze raz przeczytajcie uważnie zasadę i jej opis. Zastanówcie się, co mógłbyś jeszcze zrobić, aby być lepszy w dziedzinie, której dotyczy zasada! Wpisz tutaj to wyzwanie oraz zasady przyznawania medali w strefie medalowej. Strefa medalowa ZŁOTY MEDAL - jeśli... SREBRNY MEDAL - jeśli... Brak medalu - jeśli... 13
14 SPORTOWY WOJOWNIK NA MECZU 50
15 Aby nauczyć się jakiejkolwiek gry, trzeba jak najwięcej grać! Proste, prawda? Tylko dzięki grze możesz sprawdzać i doskonalić wszystkie elementy, których uczysz się na treningach zarówno te związane z techniką piłkarską, umiejętnością gry jak i zdolnościami motorycznymi. W czasie tej nauki bardzo ważną kwestią jest wykształcenie w sobie odpowiedniego podejścia do wygrywania i przegrywania. Zasady w sporcie są jasne zawsze ktoś wygrywa i ktoś przegrywa. Musisz zawsze o tym pamiętać! Nie możesz złościć się na wynik meczu, kolegów, trenera czy sędziego tylko dlatego, że nie lubisz przegrywać. Musisz traktować grę i rywalizację sportową jako dobrą, przyjemną, rozwijającą i ważną w Twoim życiu zabawę oraz jako sposób na dążenie do bycia wspaniałym Sportowym Wojownikiem. Sportowy Wojownik wie, że zwycięża: gdy trenuje i stara się z całych sił; gdy nie ucieka od rywalizacji; gdy po wygranej podziękuje za rywalizację przeciwnikowi, a po przegranej pogratuluje wygranemu; gdy realizuje zadania / cele założone przez trenera. Sportowy Wojownik przegrywa: gdy tego nie robi; gdy się poddaje! 51
16
17
18
19
20 GŁOWA SPORTOWEGO WOJOWNIKA 92
21 Do tej pory dużo mówiliśmy o Twoim rozwoju sportowym i o doskonaleniu umiejętności gry w piłkę nożną. W tym miejscu, chciałbym się skupić, na kolejnym bardzo ważnym elemencie - równie istotnym, jak pozostałe - a według mnie najbardziej znaczącym. Możesz być świetny technicznie i bardzo dobry motorycznie, ale mimo to, nie będziesz dobrym zawodnikiem. Wiesz dlaczego? Ponieważ, żeby zostać prawdziwym Sportowym Wojownikiem, musisz mieć też odpowiednią "głowę", dlatego teraz popracujemy właśnie nad nią. Oczywiście nie chodzi o nos, oczy czy uszy, ale o to co jest w środku - a dokładnie o Twój sposób myślenia. "Głowa" Sportowego Wojownika to trzy ważne elementy: inteligencja piłkarska; sfera mentalna; podejście do relacji z innymi ludźmi. Aby osiągnąć sukces, w jakiejkolwiek dziedzinie życia, musisz osiągnąć harmonię umysłu i ciała. To bardzo ważne! Twoje nastawienie do sportu, relacje z ludźmi, pragnienia i potrzeby, zwątpienia i rozterki, słabości, predyspozycje, ambicje, zainteresowania, uzdolnienia, emocje - to wszystko ma realny wpływ na to jak grasz! Spróbuj przeanalizować ten temat w głowie, a na pewno dojdziesz do wniosku, że to co mówię ma sens. Sprawdzimy? 93
22 GŁOWA Z A S A D A 33 Sportowy Wojownik zdaje sobie sprawę, jaki wpływ na grę ma jego nastrój i nastawienie. 142
23 SPORTOWEGO WOJOWNIKA C O T O Z N A C Z Y?? Sportowy Wojownik wie, że ciało i umysł są bardzo ściśle połączone. Zdaje sobie sprawę, że jego wydajność i jakość gry związane są nie tylko z przygotowaniem fizycznym, ale też tym, jak się czuje w głowie (jaki jest jego nastrój, nastawienie). Dzięki tej wiedzy Sportowy Wojownik stara się dbać o dobre samopoczucie przed treningami i meczami. Jednak wie też, że czasem zdarzają się różne trudne sytuacje, na które nie ma wpływu (na przykład trudniejsza kartkówka i niepewność oceny mogą wpłynąć na to, że będzie ciągle o niej myślał i nie będzie skupiony na meczu), ale stara się, pozbyć tych negatywnych myśli i próbuje skupić się na grze. Jeśli to jednak trudne, Sportowy Wojownik przyjmuje taką sytuację naturalnie i nie obwinia się, jeśli nie potrafi jeszcze dobrze opanować zdenerwowania. Szuka pomocy u innych (może ktoś bliski podniesie go na duchu?) i jednocześnie stara się robić wszystko, żeby móc być spokojnym na meczach i treningach. Próbuj znaleźć własne sposoby na wyciszenie i poprawę samopoczucia. Zepsuty humor, zdenerwowanie czy smutek spowodują, że w efekcie zagrasz znacznie poniżej swoich możliwości. PAMIĘTAJ! Nastrój i samopoczucie nie zastąpią umiejętności, ale od tego jak się czujesz, w ogromnym stopniu zależy, jak je wykorzystasz. 143
24 GŁOWA Jak jest teraz? JAK JEST TERAZ? Zaczynamy! Przeczytałeś już zasadę i jej opis. Czy już ją stosujesz? Jeśli tak, to w jakich sytuacjach? Koniecznie zapisz swoje spostrzeżenia! Jeśli nie jesteś pewny, porozmawiaj z rodzicami lub trenerem! Co chciałbyś zmienić? Wymień dwa takie elementy. 1 2 Z czym możesz mieć największy problem? Czy coś się zmieniło? Znasz już zasadę i wykonałeś 2 wyzwania! Brawo! Zastanów się teraz, czy po ich wykonaniu coś jest inaczej? Czy coś się zmieniło? Czy jesteś w czymś lepszy albo czy coś idzie Ci sprawniej? Przed wypełnieniem tego pola możesz porozmawiać z rodzicami lub trenerem zastanówcie się razem, czy to w czymś pomogło. Koniecznie zapisz swoje spostrzeżenia! Czy jest lepiej, kiedy stosujesz tę zasadę? TAK NIE Z czego podczas wykonywania wyzwania byłeś szczególnie zadowolony? Nad czym chciałbyś jeszcze popracować? 144
25 SPORTOWEGO WOJOWNIKA Wyzwanie od Sportowego Wojownika JAK JEST TERAZ? To wyzwanie ode mnie dla Ciebie! Służy temu, żeby pomóc Ci zacząć stosować zasadę opisaną na poprzedniej stronie - postępuj zgodnie z instrukcją, a następnie rozważ, jak Ci poszło i przyznaj sobie medal! Następnym razem, gdy będziesz szedł na trening lub mecz w złym nastroju (np. zły na to, co się wydarzyło w domu albo zestresowany kartkówką, która Cię czeka) postaraj się zostawić zmartwienia w szatni! To trudne - ale myślenie o tym nic nie zmieni - a grać będzie Ci się dużo gorzej. Strefa medalowa ZŁOTY MEDAL - jeśli uda Ci się tak robić w kolejnych 10 meczach lub treningach. SREBRNY MEDAL - jeśli uda Ci się tak robić w kolejnych 7 meczach lub treningach. Brak medalu - jeśli nie uda Ci się podjąć wyzwania albo uda Ci się maksymalnie w kolejnych 6 meczach lub treningach. Wyzwanie własne! (z rodzicem) To wyzwanie, które wymyślisz sobie razem z rodzicami! Jeszcze raz razem przeczytajcie uważnie zasadę i jej opis. Zastanówcie się, co mógłbyś jeszcze zrobić, aby być lepszy w dziedzinie, której dotyczy zasada! Wpiszcie tutaj to wyzwanie oraz zasady przyznawania medali w strefie medalowej. Strefa medalowa ZŁOTY MEDAL - jeśli... SREBRNY MEDAL - jeśli... Brak medalu - jeśli
26 SPORTOWY WOJOWNIK W DOMU 154
27 Na rozwój młodego człowieka wpływa nie tylko to, co robi w szkole, czy też w klubie sportowym, ale też to, jak spędza swój czas wolny od zajęć i treningów. Są to czynności takie, jak: obowiązki domowe; odrabianie lekcji; czytanie; oglądanie TV; korzystanie z komputera, smartfonu, konsoli czy tabletu; zabawa w domu; aktywność fizyczna na podwórku; odpoczynek. Aby rozwój Sportowego Wojownika był kompletny i zrównoważony, potrzebne jest zachowanie odpowiednich proporcji między obowiązkami, a przyjemnościami. Dla Sportowego Wojownika priorytetowym zadaniem jest zdobywanie wszechstronnej wiedzy na każdy temat (nauka), pozostałe rzeczy są na dalszym planie. 155
28 SPORTOWY WOJOWNIK Z A S A D A 42 Sportowy Wojownik używa nowej technologii, ale nie jest jej więźniem. 180
29 W DOMU C O T O Z N A C Z Y?? Sportowy Wojownik śmiało używa smartfonu, laptopa, komputera, tabletu, surfuje po Internecie. Są to ogólnodostępne i bardzo potrzebne w dzisiejszych czasach narzędzia, ale... wie, że nie może ich używać zbyt często! Zabierają bowiem dużo cennego czasu, który mógłby wykorzystać na pielęgnowanie innych zasad z Kodeksu Sportowego Wojownika. Nie ulega wątpliwości, że używając najnowszej technologii, można wyrobić sobie np. lepszy refleks, rozwinąć percepcję czy kreatywne myślenie. Trzeba tylko zachować umiar, a przede wszystkim zadać sobie pytanie: czy chcę strzelać więcej goli na prawdziwym, czy na wirtualnym boisku? PAMIĘTAJ! Żadna, nawet najlepsza wirtualna gra, na najlepszym sprzęcie, nie zastąpi realnego kontaktu z piłką na boisku, a tym samym z innymi graczami i trenerem. Tylko grając na boisku, masz szansę zostać profesjonalnym piłkarzem. 181
30 SPORTOWY WOJOWNIK Jak jest teraz? JAK JEST TERAZ? Zaczynamy! Przeczytałeś już zasadę i jej opis. Czy już ją stosujesz? Jeśli tak, to w jakich sytuacjach? Koniecznie zapisz swoje spostrzeżenia! Jeśli nie jesteś pewny, porozmawiaj z rodzicami lub trenerem! Jakie dwie rzeczy chciałbyś zmienić / wprowadzić? 1 2 Z czym możesz mieć największy problem? Czy coś się zmieniło? Znasz już zasadę i wykonałeś 2 wyzwania! Brawo! Zastanów się teraz, czy po ich wykonaniu coś jest inaczej? Czy coś się zmieniło? Czy jesteś w czymś lepszy albo czy coś idzie Ci sprawniej? Przed wypełnieniem tego pola możesz porozmawiać z rodzicami lub trenerem zastanówcie się razem, czy to w czymś pomogło. Koniecznie zapisz swoje spostrzeżenia! Czy jest lepiej jak stosujesz tę zasadę? Z czego jesteś szczególnie zadowolony? TAK NIE Nad czym chciałbyś jeszcze pracować? 182
31 W DOMU Wyzwanie od Sportowego Wojownika JAK JEST TERAZ? To wyzwanie ode mnie dla Ciebie! Służy temu, żeby pomóc Ci przyswoić zasadę opisaną na poprzedniej stronie. Postępuj zgodnie z instrukcją, a następnie rozważ, jak Ci poszło i przyznaj sobie medal! Ustal sobie odpowiedni czas (np. 60 minut), kiedy w ciągu dnia możesz przeznaczyć na korzystanie z nowej technologii (np. Internet, gry komputerowe lub aplikacje na telefonie komórkowym). Pilnuj tego czasu z zegarkiem w ręku. Strefa medalowa ZŁOTY MEDAL - jeśli uda Ci się tak robić przez kolejnych 14 dni. SREBRNY MEDAL - jeśli uda Ci się tak robić przez kolejnych 7 dni. Brak medalu - jeśli nie uda Ci się podjąć wyzwania albo uda Ci się maksymalnie przez kolejnych 6 dni lub krócej. Wyzwanie własne! (z trenerem) To wyzwanie, które wymyślisz sobie razem z trenerem! Jeszcze raz przeczytajcie uważnie zasadę i jej opis. Zastanówcie się, co mógłbyś jeszcze zrobić, aby być w tej dziedzinie lepszy! Wpisz tutaj to wyzwanie oraz zasady przyznawania medali w strefie medalowej! Strefa medalowa ZŁOTY MEDAL - jeśli... SREBRNY MEDAL - jeśli... Brak medalu - jeśli
32 ODŻYWIANIE I ODPOCZYNEK SPORTOWEGO WOJOWNIKA 184
33 Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta młodego człowieka jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na jego optymalny rozwój. Intensywne treningi od najmłodszych lat życia sprawiają, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest dużo wyższe u dzieci trenujących, niż u ich rówieśników nieuprawiających regularnego sportu. Pokarm spożywany w tym czasie musi być najlepszym źródłem paliwa. 185
34 ODŻYWIANIE I ODPOCZYNEK Z A S A D A 47 Sportowy Wojownik pamięta o tym, by na godzinę przed treningiem zjeść mały posiłek lub przekąskę oraz większy posiłek po treningu. 202
35 SPORTOWEGO WOJOWNIKA C O T O Z N A C Z Y?? To ważne - pilnuj takiej właśnie proporcji: mały posiłek PRZED treningiem, duży posiłek PO treningu. PRZED: To istotne, żeby do treningu podchodzić z uzupełnionymi zapasami energii. Może to być koktajl z jogurtu naturalnego z owocami lub tost, kanapka z ciemnego pieczywa z twarożkiem i warzywami czy chociaż owoc z garścią migdałów. PO: Pierwsze 30 min po treningu jest kluczowe. W tym czasie Twój organizm najlepiej odbuduje stracone zapasy energii. Dzięki temu na kolejnym treningu znowu będziesz mógł dać z siebie 100%. Jeśli akurat nie możesz zjeść pełnego, dużego posiłku, mogą to być kanapki, rodzynki z migdałami czy jogurt naturalny z owocami. PAMIĘTAJ! Sportowy Wojownik jest skoncentrowany na swoim wszechstronnym rozwoju, dlatego pilnuje odpowiedniej diety przed i po treningu. 203
36 ODŻYWIANIE I ODPOCZYNEK Jak jest teraz? JAK JEST TERAZ? Zaczynamy! Przeczytałeś już zasadę i jej opis. Czy już ją stosujesz? Jeśli tak, to w jakich sytuacjach? Koniecznie zapisz swoje spostrzeżenia! Jeśli nie jesteś pewny, porozmawiaj z rodzicami lub trenerem! Co chciałbyś zmienić? Wymień dwa takie elementy. 1 2 Z czym możesz mieć największy problem? Czy coś się zmieniło? Znasz już zasadę i wykonałeś 2 wyzwania! Brawo! Zastanów się teraz, czy po ich wykonaniu coś jest inaczej? Czy coś się zmieniło? Czy jesteś w czymś lepszy albo czy coś idzie Ci sprawniej? Przed wypełnieniem tego pola możesz porozmawiać z rodzicami lub trenerem zastanówcie się razem, czy to w czymś pomogło. Koniecznie zapisz swoje spostrzeżenia! Czy jest lepiej, kiedy stosujesz tę zasadę? TAK NIE Z czego podczas wykonywania wyzwania byłeś szczególnie zadowolony? Nad czym chciałbyś jeszcze popracować? 204
37 SPORTOWEGO WOJOWNIKA Wyzwanie od Sportowego Wojownika JAK JEST TERAZ? To wyzwanie ode mnie dla Ciebie! Służy temu, żeby pomóc Ci zacząć stosować zasadę opisaną na poprzedniej stronie - postępuj zgodnie z instrukcją, a następnie rozważ, jak Ci poszło i przyznaj sobie medal! W dni treningowe pilnuj tego, żeby na godzinę przed treningiem zjeść mały posiłek lub przekąskę, a po treningu większy posiłek. Strefa medalowa ZŁOTY MEDAL - jeśli uda Ci się tak robić przez kolejnych 12 dni treningowych. SREBRNY MEDAL - jeśli uda Ci się tak robić przez kolejnych 7 dni treningowych. Brak medalu - jeśli nie uda Ci się podjąć wyzwania albo uda Ci się jedynie przez kolejnych 6 dni lub krócej. Wyzwanie własne! (z trenerem) To wyzwanie, które wymyślisz sobie razem z trenerem! Jeszcze raz przeczytajcie uważnie zasadę i jej opis. Zastanówcie się, co mógłbyś jeszcze zrobić, aby być lepszy w dziedzinie, której dotyczy zasada! Wpisz tutaj to wyzwanie oraz zasady przyznawania medali w strefie medalowej. Strefa medalowa ZŁOTY MEDAL - jeśli... SREBRNY MEDAL - jeśli... Brak medalu - jeśli
Czemu tak wiele dzieci rezygnuje ze sportu?
Czemu tak wiele dzieci rezygnuje ze sportu? Przyczyny Systemowe np. brak szkółek dla zawodników powyżej 13 r.ż. Osobnicze takie jak : - niska motywacja - brak wiary w siebie - wysoki poziom stresu - brak
Bardziej szczegółowoJAK POMÓC DZIECKU KORZYSTAĆ Z KSIĄŻKI
JAK POMÓC DZIECKU KORZYSTAĆ Z KSIĄŻKI ŻEBY WYNIOSŁO Z NIEJ JAK NAJWIĘCEJ KORZYŚCI www.sportowywojownik.pl KORZYŚCI - DLA DZIECI: Korzyści, jakie książka Sportowy Wojownik zapewnia dzieciom, można zawrzeć
Bardziej szczegółowo30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik!
30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik! Witaj w trzydziestodniowym wyzwaniu: Naucz się prowadzić dziennik! Wydrukuj sobie cały arkusz, skrupulatnie każdego dnia uzupełniaj go i wykonuj zadania
Bardziej szczegółowoProgram Coachingu dla młodych osób
Program Coachingu dla młodych osób "Dziecku nie wlewaj wiedzy, ale zainspiruj je do działania " Przed rozpoczęciem modułu I wysyłamy do uczestników zajęć kwestionariusz 360 Moduł 1: Samoznanie jako część
Bardziej szczegółowoPunkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy
Miesiąc:. Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami Moje 20 minut na finanse to: (np. Pn-Pt od 7:00 do 7:20, So-Ni od 8:00 do 8:20) Poniedziałki:.. Wtorki:... Środy:. Czwartki: Piątki:. Soboty:.. Niedziele:...
Bardziej szczegółowoTRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
Bardziej szczegółowoJESTEM UCZENNICĄ CHODZĘ DO KLASY SP NR W DZISIAJ JEST TRENUJĘ
Wzór ankiety, której kwestionariusz opracowany przez Jolantę Grubecką zawiera pytania badawcze. Na podstawie odpowiedzi będzie można określić główne czynniki motywujące dziewczęta w wieku młodszym szkolnym
Bardziej szczegółowoZasady młodego piłkarza. UKS SOKOLIKI www.sokoliki.futbolowo.pl
Zasady młodego piłkarza UKS SOKOLIKI www.sokoliki.futbolowo.pl 1. ZAWSZE PRZESTRZEGAJ ZASAD TRENERA 2. Kultura osobista Każdy sportowiec powinien charakteryzować się kulturą osobistą zarówno w klubie,
Bardziej szczegółowoImię i nazwisko... klasa... data...
Załącznik 1 ARKUSZ ASPIRACJI OSIĄGNIĘĆ SPORTOWYCH Przeczytaj uważnie tekst, a następnie zaznacz + twierdzenie, z którym się zgadzasz. Na dole tabeli wpisz wybrane przez siebie dyscypliny sportowe, w których
Bardziej szczegółowoWYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI
Dzień 1. 1. Przeanalizuj swoje codzienne działania i zapisz co najbardziej Cię oddala od osiągnięcia swojej idealnej, wymarzonej wagi. Te działania to utrwalone przez Ciebie nawyki i masz nad nimi kontrolę
Bardziej szczegółowoREFERENCJE. Instruktor Soul Fitness DAWID CICHOSZ
Swoją przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu. Podstawowym błędem, który wtedy zrobiłam było rozpoczęcie treningów bez wiedzy i konsultacji z profesjonalistą. Nie wiedziałam co mam robię, jak ćwiczyć,
Bardziej szczegółowoIndywidualny Zawodowy Plan
Indywidualny Zawodowy Plan Wstęp Witaj w Indywidualnym Zawodowym Planie! Zapraszamy Cię do podróży w przyszłość, do stworzenia swojego własnego planu działania, indywidualnego pomysłu na życie i pracę
Bardziej szczegółowoCzęść 11. Rozwiązywanie problemów.
Część 11. Rozwiązywanie problemów. 3 Rozwiązywanie problemów. Czy jest jakiś problem, który trudno Ci rozwiązać? Jeżeli tak, napisz jaki to problem i czego próbowałeś, żeby go rozwiązać 4 Najlepsze metody
Bardziej szczegółowoPOMOC W REALIZACJI CELÓW FINANSOWYCH
POMOC W REALIZACJI CELÓW FINANSOWYCH Szczegółową instrukcję znajdziesz tu: http://marciniwuc.com/ Miesiąc:. (np. Styczeń 2015) Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami. Moje 20 minut na finanse to:
Bardziej szczegółowoZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM
ZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM Z a d a n i e f i n a n s o w a n e z e ś r o d k ó w N a r o d o w e g o P r o g r a m u Z d r o w i a 2 0 1 6-2 0 2 0 KAŻDEGO
Bardziej szczegółowoWYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2
WYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2 CKobiecyPunktWidzenia Ania Witowska Moja Droga Kobieto, Mam nadzieję, że przerobiłaś wczorajsze ćwiczenie, obejrzałaś live i wykonałaś kolejne zadanie domowe. Jeśli
Bardziej szczegółowoOrganizacja czasu 1
Organizacja czasu 1 Organizacja czasu Czyli jak optymalnie wykorzystać czas. Michał Mielniczuk 2 Do dzieła!!! W tym poradniku, podam Ci kilka sposobów na to jak optymalnie organizować zadania, by zyskać
Bardziej szczegółowoSYSTEM SZKOLENIA W SZKOCJI
SYSTEM SZKOLENIA W SZKOCJI Rozwój talentu chłopców w wieku 6-9 lat. Głównym celem tego etapu jest wypracowanie umiejętności fizycznych oraz podstawowych umiejętności poprzez uczestnictwo dzieci w piłce
Bardziej szczegółowoZwiększ swoją produktywność
Zwiększ swoją produktywność Pracuj mądrzej, nie więcej. Znasz to uczucie, gdy Twoja lista zadań zamiast się skurczyć ciągle tylko się wydłuża? Gdy niezależnie od tego, jak długo pracowałaś w ciągu dnia,
Bardziej szczegółowoJak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji?
Jak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji? Powtarzanie jest matką umiejętności. By się czegoś nauczyć, należy to POWTARZAĆ Jest to sekret ludzi
Bardziej szczegółowoĆwiczenia do pobrania z Internetu
Ćwiczenia do pobrania z Internetu wrzesień 2012 1 Prawo do edukacji Kalendarz na wrzesień Pokoloruj na czerwono wszystkie wrześniowe niedziele, a na zielono wszystkie środy. Wybranym kolorem zaznacz dzień,
Bardziej szczegółowoAKADEMIA DLA MŁODYCH PRZEWODNIK TRENERA. PRACA ŻYCIE UMIEJĘTNOŚCI
PRACA ŻYCIE UMIEJĘTNOŚCI www.akademiadlamlodych.pl PODRĘCZNIK WPROWADZENIE Akademia dla Młodych to nowa inicjatywa mająca na celu wspieranie ludzi młodych w rozwijaniu umiejętności niezbędnych w ich miejscu
Bardziej szczegółowoSpersonalizowany Plan Biznesowy
Spersonalizowany Plan Biznesowy Zarabiaj pieniądze poprzez proste dzielenie się tym unikalnym pomysłem. DUPLIKOWANIE TWOJEGO BIZNESU EN101 W En101, usiłowaliśmy wyjąć zgadywanie z marketingu. Poniżej,
Bardziej szczegółowoETAP GIER I ZABAW RUCHOWYCH rozwijania zainteresowań piłką nożną
ETAP GIER I ZABAW RUCHOWYCH rozwijania zainteresowań piłką nożną - Skrzat G U-7 CELE ETAPU główne kierunki oddziaływania zachęcanie do systematycznego uczestnictwa w zajęciach, wypracowanie pozytywnego
Bardziej szczegółowoJak pomóc w rozwoju swojemu dziecku? I NIE POPEŁNIAĆ BŁĘDÓW WIĘKSZOŚCI RODZICÓW
Jak pomóc w rozwoju swojemu dziecku? I NIE POPEŁNIAĆ BŁĘDÓW WIĘKSZOŚCI RODZICÓW im bardziej wyręczamy dzieci w rozwoju, tym bardziej zabieramy im możliwości uczenia się i doświadczania Nie odrabiaj za
Bardziej szczegółowoKLUB AKS MIKOŁÓW SZKOLENIE DZIECI I MŁODZIEŻY AJAXOWE PORADY...
KLUB AKS MIKOŁÓW SZKOLENIE DZIECI I MŁODZIEŻY AJAXOWE PORADY... NA PODSTAWIE: AFC AJAX AMSTERDAM Przewodnik Trenera oraz materiały w ramach Szkółki Piłkarskiej NIVEA Ajaxowe porady strona 1 Gra 4 v 4 Ustawienie
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ RUCH TO ZDROWIE
SCENARIUSZ RUCH TO ZDROWIE CELE: 1. Uświadomienie dzieciom wpływu aktywności fizycznej na stan zdrowia, prawidłowy rozwój i samopoczucie. 2. Ćwiczenie umiejętności dodawania i odejmowania w przedziale
Bardziej szczegółowoJak moje dziecko może nauczyć się koncentracji
Jak moje dziecko może nauczyć się koncentracji Uta Reimann-Höhn Jak moje dziecko może nauczyć się koncentracji Zawiera praktyczne testy O książce Umiejętność koncentracji to potencjał, który jest ogromnie
Bardziej szczegółowoGraj na zdrowie! ale i ciekawe!
Graj na zdrowie! Zastanawiasz się jak zachęcić swoje dziecko do prawidłowej diety i aktywności fizycznej? Poznaj nową aplikację Zdrowice, dzięki której jedzenie warzyw i owoców, picie wody czy aktywność
Bardziej szczegółowoPodnoszę swoje kwalifikacje
Podnoszę swoje kwalifikacje Dorota Marszałek Podejmując działania edukacyjne musisz brać pod uwagę fakt, iż współczesny rynek pracy wymaga ciągłego dokształcania i rozwoju od wszystkich poszukujących pracy,
Bardziej szczegółowoNAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER
WŁADYSŁAW SZYNGIERA NAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER KONFERENCJA SZKOLENIOWA AKADEMII PIŁKARSKIEJ GRASSROOTS KATOWICE, 23.11.2013 KATOWICE, 23.11.2013 Na samym początku trzeba sobie zadać
Bardziej szczegółowoNASTOLETNIA DEPRESJA PORADNIK
NASTOLETNIA DEPRESJA PORADNIK Upadłam Nie mogę Nie umiem Wstać Sama po ziemi stąpam w snach Sama, samiutka próbuję wstać. Nie umiem Chcę się odezwać Nie wiem do kogo Sama tu jestem, nie ma nikogo Wyciągam
Bardziej szczegółowoMarcin Budnicki. Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś?
Marcin Budnicki Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś? Uczę się w zespole szkół Nr 1 im. Komisji Edukacji Narodowej. Jestem w liceum o profilu sportowym. Jakie masz plany na przyszłość?
Bardziej szczegółowoPoradnik opracowany przez Julitę Dąbrowską.
Poradnik opracowany przez Julitę Dąbrowską. Pobrany ze strony www.kalitero.pl. Masz pytania skontaktuj się ze mną. Dokument stanowi dzieło w rozumieniu polskich i przepisów prawa. u Zastanawiasz się JAK
Bardziej szczegółowoZaplanuj Twój najlepszy rok w życiu!
Sukces na Twoich warunkach Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu! "Naszą najgłębszą obawą nie jest to, że jesteśmy zbyt słabi, ale to, że jesteśmy zbyt potężni. To nasz blask nas przeraża, nie ciemność.
Bardziej szczegółowoa) bardzo nie lubię wf-u b) raczej nie lubię wf-u d) ani lubię, ani nie lubię e) raczej lubię wf f) bardzo lubię wf
Ankieta I Drogi Uczestniku! Witamy i cieszymy, że przyszedłeś na zajęcia w ramach Programu Kumulacja Aktywności. Chcemy aby program był powtarzany co roku dlatego ważne jest abyśmy dokładnie przeanalizowali
Bardziej szczegółowoAnkieta dla ucznia. Badanie Szkolnych Uwarunkowań Efektywności Kształcenia Etap VII, 2014. Miejsce na kod ucznia
UNIA EUROPEJSKA EUROPEJSKI FUNDUSZ SPOŁECZNY Ankieta dla ucznia Badanie Szkolnych Uwarunkowań Efektywności Kształcenia Etap VII, 2014 Miejsce na kod ucznia Ankieta, o której wypełnienie Cię prosimy, zawiera
Bardziej szczegółowoNasza edukacja nie skończyła się wraz z otrzymaniem dyplomu ze studiów czy szkoły średniej Uczymy
odc. 12 W CO INWESTUJESZ? Możliwości lokowania pieniędzy jest wiele. Można kupić nieruchomości na wynajem, można zainwestować na giełdzie, w złocie, czy też w udziałach dobrze prosperującej firmy. A czy
Bardziej szczegółowoJak przygotować się do ważnego sprawdzianu w krótkim czasie?
Jak przygotować się do ważnego sprawdzianu w krótkim czasie? Wcale nie jest za późno! Do końca roku szkolnego pozostały dwa miesiące. Wielu z Was pewnie myśli, że skoro nie nauczyliście się czegoś do tej
Bardziej szczegółowoDzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.
Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.
Bardziej szczegółowoKREATYWNE I INNOWACYJNE MYŚLENIE. A. ZARZĄDZANIE EMOCJAMI identyfikacja i zarządzanie własnymi emocjami i zachowaniem.
KREATYWNE I INNOWACYJNE MYŚLENIE A. ZARZĄDZANIE EMOCJAMI identyfikacja i zarządzanie własnymi emocjami i zachowaniem. 1. Rozpoznawanie i właściwe nazywanie emocji i sposobu, w jaki są powiązane z określonymi
Bardziej szczegółowoKoncentracja w Akcji. CZĘŚĆ 4 Zasada Relewantności Działania
Koncentracja w Akcji CZĘŚĆ 4 Zasada Relewantności Działania SzybkaNauka.pro Koncentracja w Akcji 1 Zasada Relewantności Działania Jesteś gotowy. Jesteś skoncentrowany na zadaniu np. szukaniu informacji
Bardziej szczegółowoŻYWIOŁ POWIETRZA - ĆWICZENIA
Strona1 ŻYWIOŁ POWIETRZA - ĆWICZENIA Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Powietrza w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów
Bardziej szczegółowoPRIORYTETY W SZKOLENIU PIŁKARSKIM NA DANYM ETAPIE SZKOLENIA
WWW: APLIMANOVIA.PL Głównym założeniem Akademii Piłkarskiej Limanovia jest rozwijanie i rozpowszechnianie pasji sportowych oraz zapewnienie rozwoju psychofizycznego dzieci w wieku przedszkolnym oraz wczesnoszkolnym
Bardziej szczegółowoPsychologia sportowej porażki: Jak odnajdywać wartość w błędach i niepowodzeniach? Grzegorz Więcław, MSc
Psychologia sportowej porażki: Jak odnajdywać wartość w błędach i niepowodzeniach? Grzegorz Więcław, MSc źródło: bazgram.tubmlr.com porażka jest doświadczeniem subiektywnym porażka jest czymś normalnym
Bardziej szczegółowoIgor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.
Igor Siódmiak Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam bardzo dobrze, miałem bardzo zgraną klasę. Panowała w niej bardzo miłą atmosfera. Z nauczycielami zawsze można było porozmawiać. Kto był Twoim wychowawcą?
Bardziej szczegółowoUCZ SIĘ, ŻYJ I GRAJ Z MŁODZIEŻĄ IHF
UCZ SIĘ, ŻYJ I GRAJ Z MŁODZIEŻĄ IHF Zasady piłki ręcznej Witajcie Szczypiorniści! To wspaniale, że chcecie się nauczyć zasad piłki ręcznej! W tej broszurze wyjaśnimy wszystko, co powinniście wiedzieć bawcie
Bardziej szczegółowoSzablony ocen kształtujących. edukacji wychowanie fizyczne. dla klas 1-3.
Szablony ocen kształtujących do edukacji wychowanie fizyczne dla klas 1-3. SPIS TREŚCI SZABLON OCENY KSZTAŁTUJĄCEJ W ZAKRESIE ĆWICZEŃ KSZTAŁTUJĄCYCH PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ CIAŁA.... 3 SZABLON OCENY KSZTAŁTUJĄCEJ
Bardziej szczegółowoSTRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.
Barbara Małek STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.! NIE NALEŻY Y UNIKAĆ STRESU Dwa rodzaje reakcji na
Bardziej szczegółowoto jest właśnie to, co nazywamy procesem życia, doświadczenie, mądrość, wyciąganie konsekwencji, wyciąganie wniosków.
Cześć, Jak to jest, że rzeczywistość mamy tylko jedną i czy aby na pewno tak jest? I na ile to może przydać się Tobie, na ile to może zmienić Twoją perspektywę i pomóc Tobie w osiąganiu tego do czego dążysz?
Bardziej szczegółowoKlub Sportowy Koziołek Poznań
Klub Sportowy Koziołek Poznań Założenia Treningowe Celem Klubu Sportowego Koziołek Poznań jest popularyzacja piłki nożnej wśród dzieci i nastolatków oraz szkolenie młodych zawodników. Najodpowiedniejszym
Bardziej szczegółowoAnselm Grün OSB i Piotr Marek Próba. Ćwiczenia do seminariów: Jak być szczęśliwym... Singlem, Świeckim, Zakonnikiem, Księdzem, Siostrą.
Anselm Grün OSB i Piotr Marek Próba Ćwiczenia do seminariów: Jak być szczęśliwym... Singlem, Świeckim, Zakonnikiem, Księdzem, Siostrą. Anselm Grün OSB & Piotr Marek Próba Ćwiczenia do seminariów: Jak być
Bardziej szczegółowoLiga dla firm siatkówka sezon 2015
Liga dla firm siatkówka sezon 2015 Sport sposób na zdrowie! Dlaczego warto grać z Let s Go? Od ponad 17 lat prowadzimy największą w Polsce ligę dla firm W każdym sezonie w naszych zajęciach bierze udział
Bardziej szczegółowo4 ELEMENTY SYSTEMU GTF
4 ELEMENTY SYSTEMU GTF SZKOLENIE CERTYFIKOWANE I EDYCJA: 26-29.06 2017 II EDYCJA: 2.07-5.07.2017 Dlaczego warto nauczyć się korzystania z 4 ELEMENTÓW SYSTEMU GTF? KONCEPTY I ZAWARTOŚĆ Bo opanowanie przez
Bardziej szczegółowoWyznaczanie kierunku. Krzysztof Markowski
Wyznaczanie kierunku Krzysztof Markowski Umiejętność kierowania sobą 1. Zdolność wyznaczania kierunku działań Wyznaczanie kierunku działań (1) a) Świadomość własnej misji b) Wyznaczenie sobie celów Wyznaczanie
Bardziej szczegółowoZasługujesz na szacunek! Bądź pewny siebie i asertywny.
Zasługujesz na szacunek! Bądź pewny siebie i asertywny. Obudź w sobie lwa Czy potrafisz domagać się tego, co Ci się należy? Czy umiesz powiedzieć "nie", kiedy masz do tego prawo? Czy Twoje opinie i pomysły
Bardziej szczegółowoLiga dla firm siatkówka - sezon 2014
Liga dla firm siatkówka - sezon 2014 Sport sposób na zdrowie! Dlaczego warto grać z Let s Go? Od ponad 14 lat prowadzimy największą w Polsce ligę dla firm W każdym sezonie w naszych zajęciach bierze udział
Bardziej szczegółowoPeriodyzacja taktyczna. Rozwój kreatywności w piłce nożnej. Trening mentalny 1
Periodyzacja taktyczna Rozwój kreatywności w piłce nożnej Trening mentalny 1 FILARYSZKOLENIA PIŁKARSKIEGODZIECI i MŁODZIEŻY: INTENSYWNOŚĆ TRENINGu KONFERENCJA SZKOLENIOWA DLA TRENERÓW DZIECI I MŁODZIEŻY
Bardziej szczegółowoWzór na rozwój. Karty pracy. Kurs internetowy. Nauki ścisłe odpowiadają na wyzwania współczesności. Moduł 3. Data rozpoczęcia kursu
2 slajd Cele modułu 3 Kurs internetowy Wzór na rozwój Nauki ścisłe odpowiadają na wyzwania współczesności Poznasz przykładowy przebieg działań w projekcie edukacyjnym zrealizowanym w ramach projektu Wzór
Bardziej szczegółowoSport i odżywianie. sport. odżywianie
Sport i odżywianie sport forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, według reguł umownych. odżywianie proces życiowy polegający na pozyskiwaniu
Bardziej szczegółowo7 KROKÓW DO POWIEŚCI. LEKCJA 1
7 KROKÓW DO POWIEŚCI. LEKCJA 1 Wydrukuj sobie arkusz pracy z bohaterem, albo jeśli wolisz, pracuj w komputerze i zacznij poznawać swoją postać. Ale uwaga - zupełnie nie chcę, żebyś odpowiadał/a na te pytania
Bardziej szczegółowoNazwa Opis Prowadzący Wymagania
Nazwa Opis Prowadzący Wymagania z elementami różnorodnych stylów. Uczestnicy Trening z trenerem siatkówki, który na co dzień przygotowuje drużyny ligowe do zawodów. Prowadzący nauczy, m.in.: - podstawowych
Bardziej szczegółowo3.2 TWORZENIE WŁASNEGO WEBQUESTU KROK 4. Opracowanie kryteriów oceny i podsumowania
3.2 TWORZENIE WŁASNEGO WEBQUESTU KROK 4 Opracowanie kryteriów i podsumowania Jeśli poważnie i krytycznie podszedłeś do swojej pracy, większą część WebQuestu masz już przygotowaną. Kolej na Kryteria ocen
Bardziej szczegółowowrzesień 2019 Poznaj aktualne promocje z kartą MultiSport!
wrzesień 2019 Poznaj aktualne promocje z kartą MultiSport! Ćwicz tak, jak lubisz. Odkryj wyjątkowe aktywności z Twoją kartą. Zagraj w tenisa ziemnego! Do końca września z kartą MultiSport możesz zarezerwować
Bardziej szczegółowoZastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl
Dariusz Sztylka d.sztylka@olympicwroclaw.pl Zastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl OLYMPIC WROCŁAW PIŁKARSKA
Bardziej szczegółowoWstęp. Życzę dobrej zabawy podczas gry w Squlę!
Wstęp Długo szukałem sposobu na to, aby uczynić naukę źródłem prawdziwej radości dla najmłodszych. Sposobu, który okaże się skuteczny nie tylko w przypadku moich dzieci, ale również kolejnych generacji.
Bardziej szczegółowoJAK GRAĆ ONLINE? 0. STWÓRZ SWÓJ EMBLEMAT I BARWY
JAK GRAĆ ONLINE? 0. STWÓRZ SWÓJ EMBLEMAT I BARWY Możesz nadać swojemu emblematowi wygląd jaki tylko chcesz, dobierając kształt i wzór. Dobierając odpowiednią konfigurację swojego emblematu, możesz sprawić,
Bardziej szczegółowoLIGA DLA FIRM SIATKÓWKA S E Z O N
LIGA DLA FIRM SIATKÓWKA S E Z O N 2 0 1 6 Dlaczego warto grać z Let s Go? DOŚWIADCZENIE Od ponad 18 lat prowadzimy największą w Polsce ligę dla firm. W każdym sezonie w naszych zajęciach bierze udział
Bardziej szczegółowoOgólnopolski Projekt Akademia Piłkarska. www.nasza-akademia.com.pl
Ogólnopolski Projekt Akademia Piłkarska Witamy Zachęcamy do zapoznania się z poniższą prezentacją ogólnopolskiego projektu mającego na celu unifikację szkolenia piłkarskiego najmłodszych adeptów tego sportu.
Bardziej szczegółowoWyniki ankiety przeprowadzonej w klasie ID 6 października 2017 roku. Ankieta była anonimowa, zdiagnozowano 29 uczniów.
Wyniki ankiety przeprowadzonej w klasie ID 6 października 2017 roku. Ankieta była anonimowa, zdiagnozowano 29 uczniów. 1. Nauczyciel prosi uczniów, by sformułowali cele lekcji Do większości-4 Do połowy-6
Bardziej szczegółowoJak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca?
8 SPOSOBÓW Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca? Zacznij dzień jako zwycięzca i stań się zwycięzcą! KRZYSZTOF JANKOWSKI Co charakteryzuje zwycięzcę? Zwycięzcy mają zwyczaj kreowania pozytywnych oczekiwań
Bardziej szczegółowoAKADEMIA KOMPETENCJI KLUCZOWYCH PROGRAM ROZWOJU UCZNIÓW SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH POLSKI WSCHODNIEJ PROJEKT REALIZOWANY PRZEZ:
AKADEMIA KOMPETENCJI KLUCZOWYCH PROGRAM ROZWOJU UCZNIÓW SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH POLSKI WSCHODNIEJ PROJEKT REALIZOWANY PRZEZ: Bezpłatne zajęcia dodatkowe w Twojej szkole dowiedz się więcej!!!! Projekt
Bardziej szczegółowoKonspekt zajęć sportowych dla kategorii: ORLIK data: r.
Konspekt zajęć sportowych dla kategorii: ORLIK data:05.02.2016r. Prowadzący: Marek Siatrak (AMO Jelenia Góra) Miejsce zajęć: Boisko Orlik ZSOiT ul. Jana Pawła II Temat zajęć: Prowadzenie, zwody, drybling
Bardziej szczegółowoWładza i Wpływ cz.3. Mapa władzy i wpływu Jak określić skuteczność tych relacji, od których zależy nasz sukces i powodzenie zawodowe.
. Pełna jakość Biznesu, Pracy, Życia.. Dajemy klientom wsparcie na każdym etapie ich drogi do wartościowych sukcesów... 1 Narzędzie: Biznesowa Wartość Relacji Władza i Wpływ cz.3. Mapa władzy i wpływu
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI WF KLASA II GIMNAZJUM
KONSPEKT LEKCJI WF KLASA II GIMNAZJUM Temat: Doskonalenie poznanych elementów techniczno-taktycznych: przyjęcie i prowadzenie piłki halowej + gra szkolna na śniegu. ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W zakresie motoryczności
Bardziej szczegółowoObozy sportowe i odchudzające dla dzieci na najwyższym poziomie!
Obozy sportowe i odchudzające dla dzieci na najwyższym poziomie! - profesjonalne obozy sportowe dla dzieci. Wybierając naszą ofertę zagwarantujesz swojemu dziecku profesjonalny program treningowy, dietę
Bardziej szczegółowoKonkurs Arsenal!!! Zaczynajmy!!!
Temat Od Do Odp: Konkurs Arsenal: Pytanie konkursowe Kacper Jaroński Data 2017 05 17 23:51 Konkurs Arsenal!!! Będąc młodym fanem piłki nożnej
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJĘĆ RUCHOWYCH Z ELEMENTAMI WIEDZY O ZDROWIU DLA KLAS I - III z okazji powitania wiosny- 21 marca.
SCENARIUSZ ZAJĘĆ RUCHOWYCH Z ELEMENTAMI WIEDZY O ZDROWIU DLA KLAS I - III z okazji powitania wiosny- 21 marca. Temat: Zajęcia ruchowe z elementami wiedzy o zdrowiu Wiosenny promyk zdrowia. Cele główne:
Bardziej szczegółowo21 PYTAŃ KTÓRE POMOGĄ CI PRZEPROWADZIĆ AUTODIAGNOZĘ, Czyli ustalić własne mocne strony i obszary do pracy www.homemakerskills.com Dobry mówca to świadomy mówca. To mówca, który zna siebie i wie, czym (czyli
Bardziej szczegółowoANKIETA. Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części.
ANKIETA Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części. Bardzo proszę, abyś czytał/a uważne i udzielił/a odpowiedzi na wszystkie
Bardziej szczegółowoBANK DOBRYCH PRAKTYK. Ilona Szewczyk Gabriela Księżyk Aneta Gocyła PRZEDSZKOLE NR 2 W MYSZKOWIE
BANK DOBRYCH PRAKTYK Ilona Szewczyk Gabriela Księżyk Aneta Gocyła Wpływ piłki nożnej na rozwój i kształtowanie osobowości dziecka PRZEDSZKOLE NR 2 W MYSZKOWIE ILONA SZEWCZYK, GABRIELA KSIĘŻYK, ANETA GOCYŁA
Bardziej szczegółowoKIDSCREEN-52. Kwestionariusz zdrowotny dla dzieci i młodych ludzi. Wersja dla dzieci i młodzieży 8 do 18 lat
KIDSCREEN-52 Kwestionariusz zdrowotny dla dzieci i młodych ludzi Wersja dla dzieci i młodzieży 8 do 18 lat Page 1 of 8 Cześć, Data: Miesiąc Rok Co u ciebie słychać? Jak się czujesz? To są pytania, na które
Bardziej szczegółowoJAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI
JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI Motywacja to: CO TO JEST MOTYWACJA? stan gotowości człowieka do podjęcia określonego działania, w tym przypadku chęć dziecka do uczenia się, dążenie do rozwoju, do zaspokajania
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ GRY NR 5. DLA OSÓB W WIEKU 16+
SCENARIUSZ GRY NR 5. DLA OSÓB W WIEKU 16+ Gra symulacyjna nr 5: AUTOPREZENTACJA pt. Moja kariera zawodowa Cel gry: obserwacja i rozpoznanie świadomości obrazu samego siebie (autorefleksji), a także przedstawiania
Bardziej szczegółowoKonferencja "Nowa jakość w kształceniu zawodowym i ustawicznym" Warszawa, 23.10.2013r
Konferencja "Nowa jakość w kształceniu zawodowym i ustawicznym" Warszawa, 23.10.2013r E W A K O S U N I W E R S Y T E T Ł Ó D Z K I K W E S T I O N A R I U S Z P R E D Y S P O Z Y C J I Z A W O D O W Y
Bardziej szczegółowoMOTYWACJA, czyli jak oswoić własną siłę?
Jak motywują się Ci, którzy inspirują się sami? MOTYWACJA, czyli jak oswoić własną siłę? 1. DOBRA WIADOMOŚĆ. 2. MOTYWACJA ZEWNĘTRZNA I WEWNĘTRZNA. 3. TECHNIKI MOTYWACYJNE. MOTYWACJA czyli co? RODZAJE MOTYWACJI
Bardziej szczegółowoOSOBISTY PLANER KARIERY
OSOBISTY PLANER KARIERY Załącznik nr 16 Ćwiczenia Ćwiczenie 8 Schemat indywidualnego Planu Działania Kim jestem? Moje zainteresowania i zdolności: Zainteresowania (krótki opis): Zdolności, preferencje
Bardziej szczegółowoCZAS jest SKARBEM. Kraków, 01.03.2008. Barbara Krawcewicz. 01.03.2008 SGH Warszawa AR Kraków Wszystkie prawa zastrzeżone
CZAS jest SKARBEM Kraków, 01.03.2008 Jak to się dzieje, że każdy z nas posiada skarb? Zarządzanie czasem polega na wyznaczaniu celów i priorytetów w działaniu, tak, aby wykorzystać każdą dostępną chwilę
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ AGRESJA ULEGŁOŚĆ
ASERTYWNOŚĆ AGRESJA ULEGŁOŚĆ Projekt,,Mój rozwój naszą przyszłością gmina Szepietowo współfinansowany przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego 1 CEL LEKCJI: przypomnienie pojęcia
Bardziej szczegółowoAKADEMIA PRZYSZŁOŚCI w skrócie!
AKADEMIA PRZYSZŁOŚCI w skrócie! Witaj w AKADEMII PRZYSZŁOŚCI Cieszę się, że aplikujesz, by zostać wolontariuszem AKADEMII PRZYSZŁOŚCI. Misją AKADEMII jest inspirowanie do wzrastania, by każdy wygrywał
Bardziej szczegółowoSposoby pomocy dziecku w uczeniu się. Opracowanie: mgr Iwona Kloś mgr Anna Kosok
Sposoby pomocy dziecku w uczeniu się Opracowanie: mgr Iwona Kloś mgr Anna Kosok Szkoła jest po to, żeby się w niej uczyć! Uczeń musi wiedzieć, że szkoła jest przyjaznym miejscem, gdzie zdobywa wiedzę,
Bardziej szczegółowoMATERIAŁY TRENINGOWE
MATERIAŁY TRENINGOWE First Kick, moduł I, sesje 1-4 wiek 4-7 lat FIRST KICK ORGANIZACJA ZAJĘĆ 1.Maksymalnie 10 zawodników na jednego trenera (preferowany model 1trener + asystent na grupę 12 15 osób).
Bardziej szczegółowoPRZESTAŃCIE SIĘ KŁÓCIĆ O CZAS!
PRZESTAŃCIE SIĘ KŁÓCIĆ O CZAS! Chcesz wiedzieć, jak zaplanować dzień, żeby zrobić to, co jest ważne? Chcesz mieć więcej czasu na edukację, sport? Może brakuje Ci spokoju, spełnienia w życiu, harmonii,
Bardziej szczegółowoPODSUMOWANIE roku 2018
PODSUMOWANIE roku 2018 Rok 2018 powoli zbliża się ku końcowi. Przełom roku zwykle skłania nas do refleksji i postanowień na przyszłość. Zapraszam na spotkanie z samym sobą, do przyjrzenia się temu co było
Bardziej szczegółowoMateriały Do Webinaru
Jak Odblokować Odblokuj Twój Swój Wewnętrzny Potencjał Potencjał Aby Rozwinąć Karierę Zawodową, Która Zapewni Ci Osobiste Zadowolenie i Wyższe Dochody Materiały Do Webinaru Prawa autorskie Robert Olinski
Bardziej szczegółowoCzęść 1 Moja klasa. 1. Wymień osoby z Twojej klasy, z którymi najbardziej chciałabyś się bawić. ... ... ... ... ...
KWE ST I ONARI USZUCZ NI A K Dat abadani a( RRRRMMDD,wypeł ni aanki et er ) Część 1 Moja klasa 1. Wymień osoby z Twojej klasy, z którymi najbardziej chciałabyś się bawić. 2. Wymień osoby z Twojej klasy,
Bardziej szczegółowo