Opracowanie: prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak, mgr Aleksandra Cichocka

Transkrypt

1 Opracowanie: prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak, mgr Aleksandra Cichocka

2

3 >

4

5

6 danów. - szeniem zapotrzebowania na leki. To samo dotyczy pacjentów - - teczne

7 - - przed snem

8 - - - Nie zapominaj o ruchu! Instytut Żywności i Żywienia warzywa, owoce, - 15

9 jasnym i drobnymi kaszami, croissantów, 16 5 porcji 40 g 30 g szparagowa, szparagi. - - kowych. 17

10 warzywa 4 porcje 4 porcje warzywa, oprócz ziemniaków 3 porcje 3 porcje ziemniaki, 1 porcja 1 porcja groszek zielony bób ziemniaki 45 g - Owoce, podobnie jak warzywa, to bogactwo: antyoksydantów

11 3 porcje awokado banan winogrona mandarynki, agrest 50 g i B

12 3 porcje tym mniej dostar- 80 g 100 g 1 i B bez skóry. np

13 - 1 porcja 1 porcja przed gotowaniem

14 1,5 porcji olej, najlepiej rzepakowy szampan, 1 kieliszek 95 kcal 1 kieliszek 1 kieliszek 1 kieliszek 100 kcal wino wytrawne, 1 kieliszek 80 kcal wódka 30 ml, 1 kieliszek 0,33 l, kcal 35 kcal 27

15 - - Obiad Podwieczorek wszystkie witaminy American Diabetes Association, ADA,

16 ,5 8 szklanek 8 szklanek 30 groszek zielony bób korzeniowy ziemniaki awokado banan winogrona porzeczki czerwone g 50 g

17 101 g 40 g 100 g bez skóry 101 g 100 g 30 g 50 g 30 g Chleb Olej, oliwa 11 g 14 g 14 g 15 g Orzechy laskowe Orzechy ziemne 18 g 32 33

18 35 g Figi 35 g Rodzynki Awokado Banany 105 g Winogrona 145 g przed gotowaniem 35 g 455 g 91 g Cykoria 98 g Szpinak Ziemniaki 130 g Pomidor 345 g Papryka czerwona Rzodkiewka Ogórek Czekolada 18 g Baton czekoladowy 31 g - - -, seria, seria, seria:, seria:

19 realizator: partnerzy: