Jak dbać o twarz- urządzamy domowe centrum odnowy.

Transkrypt

1 Literka.pl Jak dbać o twarz- urządzamy domowe centrum odnowy. Data dodania: :38:21 Autor: Donata Solik Jest to konspekt zajęć przeznaczonych do przeprowadzenia podczas lekcji wychowawczej.w zajęciach uczestniczyli uczniowie gimnazjum i zawodówki.byli bardzo zadowoleni, szczególnie z części praktycznej gdy sporządzali i nakładali sobie nawzajem maseczki. «JAK ZADBAĆ O SWOJĄ TWARZ URZĄDZAMY DOMOWE CENTRUM ODNOWY. Kl. gimnazjum, zasadnicza szkoła zawodowa CELE OGÓLNE: Wyrabianie nawyku systematycznego dbania o urodę. Pogłębianie wiedzy na temat czynności pielęgnacyjnych naszej urody. CELE OPERACYJNE: Uczeń : Potrafi wymienić czynniki wpływające na naszą urodę. Zna rodzaje cery i potrafi je odróżnić. Wykonać domowe maseczki. Wie, że cera odzwierciedla nasze zdrowie Wymienić zasady zachowania higieny ciała. Wie jakich produktów należy użyć aby uzyskać pożądaną maseczkę do twarzy. METODY: Wykład, dyskusja, pogadanka, praktycznego działania. FORMY PRACY: Praca indywidualna.

2 Praca grupowa. ŚRODKI DYDAKTYCZNE: Instrukcje sporządzania naturalnych maseczek. Produkty potrzebne do sporządzenia maseczek(w zależności od ilości godzin i wyboru maseczki do sporządzenia np. cytryna, jajko, ogórek,). Instrukcje przeprowadzania ćwiczeń dla każdego ucznia. Próbki kosmetyków, miseczki z woda, ew. płyn do demakijażu, oliwka, płatki bawełniane. CZAS ZAJĘC: poniższa propozycja zajęć przewiduje 2* 45 min PRZEBIEG ZAJĘĆ 1. Wprowadzenie w tematykę zajęć poprzez wygłoszenie krótkiego wykładu na temat cyklu dobowego, higieny osobistej i dobrego samopoczucia. Każdy żywy organizm posiada swój cykl dobowy czyli umiejętność dostosowania własnych procesów życiowych do pewnych, stale powtarzających się warunków środowiska. Organizm przystosowuje się i potrafi nawet przewidzieć zmiany zachodzące w otoczeniu. Na funkcjonowanie naszego zegara biologicznego wpływają takie czynniki, jak: - tryb życia, potrzeby organizmu, warunki środowiska w którym żyje. Każdemu człowiekowi zależy na własnej urodzie, na którą niewątpliwie wpływa prawidłowy cykl biologiczny. Nasza skóra, włosy są zwierciadłem stanu zdrowia. Po ich, wyglądzie możemy poznać kondycję całego naszego organizmu. W ostatnim czasie powstało dużo gabinetów kosmetycznych i tzw Centrów Odnowy Biologicznej, które oferują nam pomoc w dbaniu o urodę. Nie musimy jednak wychodzić z domu by zrelaksować się oraz pielęgnować skórę jak w luksusowym ośrodku SPA. Aby zadbać o urodę niekoniecznie musisz odwiedzać gabinet kosmetyczny i narażać się na koszty. Mając odpowiednie informacje sama możesz zadbać o stan swojej cery, włosów, rąk, paznokci, sporządzając maseczki w domu z naturalnych produktów. Na dzisiejszych zajęciach zajmiemy się omówieniem jakie są typy cer oraz typu cery jaką posiadacie, sposobu dbania o cerę, przygotowaniem kilku maseczek z zademonstrowaniem nałożenia na twarz, a także kilka słów nt. masażu twarzy/ sposobu rozprowadzania kremów.

3 Wcześniej porozmawiamy nt. czynników wpływających na naszą urodę. Wspólnie ustalimy niezbędne czynności pielęgnacyjne jakie należy wykonywać dla poprawy naszego wyglądu. 2.Wspólnie określimy czynniki wpływające na naszą urodę. Proszę wymienić propozycje, które zostaną zapisane na tablicy. CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA NASZĄ URODĘ. Prawidłowe odżywianie. Odpowiednia ilość płynów w organizmie. Wypoczynek. Odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne. Dostarczenie niezbędnych minerałów i witamin do organizmu. Prawidłowy sen. Dobór kosmetyków. 3. Krótka charakterystyka rodzaju cery i sposób jej pielęgnacji. Cera to potoczne określenie typu rodzaju skóry twarzy. Klasyfikacja typu cery uzależniona jest od kilku czynników. Od rodzaju naszej cery zależy jej sposób pielęgnacji. Każdy rodzaj cery inaczej reaguje na nasze zabiegi i wymaga innego traktowania. Wyróżniamy cztery podstawowe typy cery: normalną suchą mieszaną tłustą I CERA NORMALNA To odpowiednio natłuszczona, aksamitna w dotyku i jędrna skóra twarzy. Dobrze odżywiona o naturalnym różowym zabarwieniu. Ten typ cery dobrze reaguje na warunki atmosferyczne oraz wodę. Nie występują większe problemy z jej pielęgnacją jednak należy wystrzegać się preparatów wysuszających. Wymaga regularnego oczyszczania i zabezpieczenia przed mrozem. Nie błyszczy się i jeśli odpowiednio się o nią dba, długo zachowuje młody wygląd. II CERA SUCHA Typ cery, w której głównym problemem jest zbyt małe wydzielanie łoju przez co występuje problem z wiązaniem wilgoci. Cera sucha jest jasna i cienka, mało elastyczna o gładkiej powierzchni. Ma skłonności do przebarwień i łuszczenia się. Jest bardzo wrażliwa, źle reaguje na czynniki atmosferyczne i wymaga szczególnej pielęgnacji. Źle pielęgnowana szybko się starzeje i przekształca się w cerę starczą. Jej pielęgnacja powinna być bardzo delikatna. Należy stosować kosmetyki nawilżające i natłuszczające oraz szczególnie dbać o kompleksowe jej odżywianie. III CERA MIESZANA

4 Cera mieszana łączy w sobie cechy cery suchej i tłustej. Cechy te występują zmiennie w różnych partiach twarzy. Zazwyczaj tłuste są okolice czoła, nosa i brody (strefa T), zaś suche boki twarzy. Występuje skłonność do łojotoku, podrażnień oraz niekorzystna reakcja na czynniki atmosferyczne. Pielęgnacja tego rodzaju cery jest niezwykle trudna. Osoby o tej cerze powinny stosować kosmetyki przeznaczone zarówno dla cery suchej jak i dla cery tłustej. Unikać należy preparatów zbyt silnie wysuszających i natłuszczających. Stosowane środki powinny zapewniać skórze właściwy poziom nawilżenia i nie wysuszać tych części twarzy, które i tak są suche. IV CERA TŁUSTA Nadmierne wydzielanie łoju sprawia, że cera tłusta jest błyszcząca i często niedokrwiona czyli blada. Skóra taka na ogół jest gruba i wykazuje skłonność do wyprysków i wągrów. Dobrze reaguje na czynniki atmosferyczne. Zazwyczaj w wieku starszym, czy podeszłym, nie ulega wysuszeniu. Używanie preparatów wysuszających prowadzi do nadmiernego wydzielania łoju dlatego powinno się używać lekkich kosmetyków o właściwościach odświeżających, które usuwają nadmiar łoju, nie wysuszając przy tym naskórka. Należy unikać kosmetyków tłustych i pozostawiających na twarzy warstwy tłuszczu np. mleczka. Szczególnie należy dbać o dokładne oczyszczanie twarzy jednak należy przy tym unikać mydła. V CERA TRĄDZIKOWA Zazwyczaj pojawia się w okresie dojrzewania jednak nie zawsze przechodzi z wiekiem. Wymaga szczególnej troski. Zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem jest kontakt z dermatologiem w celu określenia rodzaju zaburzeń występujących na naszej skórze i właściwego jej leczenia. Duże znaczenie przy jej pielęgnacji ma właściwe oczyszczanie i zdrowy tryb życia. 4.Uczniowie próbują określić swój typ skóry. 5. Zabiegi pielęgnacyjne. Na dzisiejszych zajęciach wspólnie ustalimy jakie są niezbędne czynności do poprawy naszego wyglądu. Każda czynność zostanie wspólnie omówiona. PIELĘGNACJA CERY-jak dbacie o cerę twarzy? Informacje do przekazania. PIELĘGNACJA CERY Krok pierwszy peeling Odpowiedni peeling skóry usunie martwy naskórek, oczyszcza i przygotowuje naszą cerę do lepszego wchłaniania substancji zawartych w kosmetykach. Krok drugi nawilżanie

5 Woda i substancje nawilżające powinny być dostarczone do naskórka przed substancjami odżywczymi, ponieważ właśnie te ostatnie utrzymują stan nawilżenia naszej skóry. Dlatego też drugi krok w naszym domowym SPA to zabiegi, które powinny polegać na dostarczeniu do naskórka takich składników jak witaminy z grupy B, minerałów, ceramidów, kwasów owocowych, aminokwasów. Nawilżanie najlepiej zacząć od ciepłej kąpieli, gdyż wówczas rozszerzają się pory skóry, co ułatwi działanie substancji nawilżających. Krok trzeci odżywianie i regeneracja Po całodniowym działaniu czynników zewnętrznych na naszą skórę, tj. wiatr, słonce, zadbajmy aby odpoczęła ona podczas naszego snu. To właśnie wtedy skóra regeneruje się. Do substancji odżywczych zaliczamy przede wszystkim witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, woski, lanolinę. W zależności od tempa pracy uczniów powyższą pogadankę można połączyć z pokazem praktycznym. 6. Domowe sposoby pielęgnacyjne. W trakcie dyskusji porozmawiamy nad domowymi sposobami pielęgnacyjnymi, pokrótce odpowiednio je uzasadniając: a. ćwiczenia b. domowe maseczki Zajęcia praktyczne. W drugiej części zajęć zajmiemy się ćwiczeniem mięśni twarzy, a także przygotowaniem odpowiednich maseczek do poszczególnych rodzajów cery. Regularne ćwiczenia mięśnia twarzy sprawią, że kontur się poprawi, policzki będą jędrne, zmniejszą się fałdki na powiekach, kąciki ust będą ładnie zarysowane, skóra na szyi nabierze sprężystości, podwójny podbródek troszkę się zmniejszy. Ćwiczenia twarzy 1. Połóż palce po obu stronach ust i mocno rozciągaj je na zewnątrz, jednocześnie próbując ściągnąć wargi w dzióbek. Powtórz kilka razy. W ten sposób wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za opadanie kącików ust. 2. Umieść palce wskazujące po obu stronach nosa, na wysokości kości policzkowych. Zdecydowanie przyciśnij je do skóry, a potem 20 razy zmarszcz nos, tak jakbyś była z czegoś niezadowolona. Dzięki temu zapobiegniesz tworzeniu się pionowych bruzd przy ustach, czyli tzw. zmarszczek palacza. 3. Pięć razy przesuwaj usta raz w prawą stronę, raz w lewą. To pomoże ci w zachowaniu jędrnej skóry na linii żuchwy. 4. Nabierz powietrza w usta, a potem kilka razy przesuwaj je z jednego policzka do drugiego, mocno napinając mięśnie. Wypuść powietrze ustami, tak jakbyś nadmuchiwała balonik. Powtórz 2 razy. To ćwiczenie wzmocni mięśnie policzków i poprawi owal twarzy. 5. Palce wskazujące połóż przy wewnętrznych końcach brwi i przyciśnij. Próbuj

6 zmarszczyć brwi, pokonując opór stawiany przez palce. Powtórz 5 razy. Tak można zapobiec tworzeniu się pionowych zmarszczek na czole. 6. Wymawiaj głośno i wyraźnie samogłoski a, e, i, o, u, tak jakby były jednym wyrazem. Powtórz kilka razy. Ćwiczenie to nadaje sprężystość mięśniom wokół warg i zapobiega powstawaniu zmarszczek. 7. Usiądź, głowę lekko odchyl do tyłu. W tej pozycji staraj się umieścić dolną wargę ponad górną. Kiedy poczujesz, że mięśnie szyi są już bardzo napięte, wytrzymaj 10 sekund. Powtórz 2 3 razy. Tak zapobiegniesz wiotczeniu szyi. 8. Unieś podbródek w kierunku sufitu i wyciągnij usta tak, jakbyś przesyłała do góry pocałunki. Powtórz 3 razy. Taka gimnastyka pomoże ci ukształtować ładną linię szyi. 9. Aby wzmocnić mięśnie podbródka, oprzyj go na wierzchach dłoni i naciskaj przez sekund. Rozluźnij się, powtórz 10 razy. 10. Uśmiechnij się, szeroko otwierając usta, i otwórz oczy, jakbyś się czemuś dziwiła. Poczuj, jak napinają się mięśnie całej twarzy, i wytrzymaj 5 10 sekund. To sposób, by zapobiegać opadaniu skóry policzków. Uczniowie wykonują wraz z nauczycielem ćwiczenia. Za chwilę zostaniecie podzieleni na dwuosobowe grupy. Jedna osoba zgodnie z instrukcją przygotuje dowolną maseczkę i następnie nałoży ją na twarz koleżanki. Po kilku minutach maseczkę proszę zmyć, a następnie wypowiedzieć się na temat wykonywanej czynności. Wychowawca przedstawia przepisy na domowe maseczki. UCZNIOWIE OTRZYMUJĄ W ZAŁĄCZNIKU PRZEPISY PRZEPISY NA MASECZKI NAWILŻAJĄCE dla uczestników zajęć 1/ Maseczka z cytryny lub kiwi. Po obraniu owocu pokrój go w cienkie plastry i nałóż na twarz i dekolt i pozostaw na około 20 minut. Ta prosta i łatwa w przygotowaniu maseczka dostarcza do skóry dużą dawkę witaminy C, która uelastycznia naczynia krwionośne. Działa antyoksydacyjnie. Polecana zwłaszcza dla osób z osłabionymi naczynkami włosowatymi. 2/Maseczka z jabłka. Obrane i starte jabłko wymieszaj z łyżką mąki ziemniaczanej. Równomiernie rozprowadź na skórze twarzy. Działanie tej maseczki polega na głębokim nawilżeniu naskórka, dostarczeniu minerałów i witamin oraz ma działanie łagodzące i kojące. Szczególnie polecana dla cer suchych i wrażliwych, podrażnionych. 3/Maseczka z ogórka. Plastry zielonego ogórka nałóż na twarz oraz na oczy. Jest to maseczka poprawiająca

7 koloryt skory, ściągająca pory. Polecana do każdego rodzaju cery. Lekkie działanie wybielające pomaga usunąć sińce pod oczami. 4/Maseczka ziołowa. Zmielone zioła rumianku, bławatka, siemienia lnianego połącz i zalej wrzątkiem tak, aby uzyskać konsystencję gęstej papki. Kiedy zioła będą letnie możesz dodać sok z cytryny, witaminę C w kroplach, miód. Maseczka ta ma głębokie działanie nawilżające, antyoksydacyjne, bakteriobójcze. Polecana do każdej cery. Jeżeli do ziół dodamy kilka kropel oleju np. słonecznikowego lub olejek aromatyczny uzyskamy maskę odżywcza, która doskonale nadaje się do cery suchej i mieszanej. PRZEPISY NA MASECZKI ODŻYWIAJĄCE 1/Maseczka z awokado. Obrany owoc rozgnieć widelcem, dodaj kilka kropel oliwy z oliwek lub oleju słonecznikowego i nałóż na skórę twarzy. Awokado to owoc bogaty w NNKT, czyli Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe, które uelastyczniają naskórek, zatrzymują wilgoć w środku. Dodatkowo dodany olej ułatwi uzyskanie odpowiedniej konsystencji i dostarczy do skóry witamin. 2/Maseczka z witaminą A+E. Gotowe krople witaminowe A+E rozprowadź równomiernie na skórze twarzy. Dodatkowo dla lepszego efektu możesz zastosować parówkę. Umieść głowę nad pojemnikiem z gorącą wodą z dodatkiem ziół czy olejków aromatycznych (np. cytrynowy, lub z mięty pieprzowej), gdyż uodparniają organizm i usprawniają oddychanie. Pamiętaj jednak, by para wodna tylko lekko ogrzewała twarz. W przypadku skóry z rozszerzonymi naczynkami użycie kąpieli wodnej nie jest wskazane. Maseczka ta działa stymulująco na regenerację komórek naskórka, uelastycznia go, zatrzymuje jego nawilżenie i działa antyoksydacyjnie. Polecana dla każdej cery, także dla tłustej, gdyż natłuszczenie naskórka reguluje proces wydzielania sebum. 3/Maseczka z twarogu i miodu. 3 łyżki twarogu wymieszaj dokładnie z łyżka miodu i nałóż na twarz. Proteiny i tłuszcze zawarte w twarogu pozostawiają skórę miękką w dotyku i elastyczną, a miód dostarcza wielu mikroelementów. Maska nadaje się doskonale także na usta. Polecana dla każdej cery, oprócz naczyniowej, gdzie miód może prowadzić do podrażnień. Zamiast miodu można dodać kilka kropel cytryny. 4/Maseczka z białka kurzego (oczyszczająco ściągająca) Maseczka pozostawia odczucie oczyszczenie i napięcia skóry. Maseczka nie jest zalecana dla bardzo suchej cery. Świeżo ubite białko nakładamy na skórę. Staramy się rozprowadzić możliwie równomiernie na całej powierzchni skóry poddanej zabiegowi. Maseczkę pozostawiamy do czasu aż białko zaschnie. Zmywamy maseczkę wodą.

8 5/Maseczka z jabłka do cery tłustej z trądzikiem Duże kwaśne jabłko umyć i zetrzeć na tarce, dodać dwie łyżki stołowe miodu pszczelego i dokładnie wymieszać, dodać drobnych płatków owsianych (łyżkę lub dwie jako zagęstnik ułatwiający utrzymanie maseczki na twarzy) i wymieszać, Nałożyć maseczkę na twarz i pozostawić na minut Zmyć twarz chłodną wodą 6/Maseczka banana i avocado do cery z trądzikiem Składniki: 1 mały banan 1 małe awokado 2 łyżki stołowe naturalnego jogurtu 2 3 krople witaminy E Miksujemy razem banana i awokado do uzyskania jednolitej masy, dodajemy jogurt i witaminę E miksujemy ponownie do uzyskania jednolitego koloru. Maseczkę nakładamy na przemytą twarz i pozostawiamy na 10 do 25 minut (zależnie od wrażliwości naszej skóry). zmywamy maseczkę z twarzy i po osuszeniu skóry nakładamy krem nawilżający. 7/Sposób na czarne zaskórniki Składniki płynu do przemywania: 1/4 filiżanki gorącej wody łyżeczka od herbaty gorzkiej soli 3 krople jodyny Wymieszać wszystkie składniki i odczekać aż mieszanina ostygnie na tyle aby nie parzyła skóry. Rozgrzać skórę twarzy okładem z ręcznika rozgrzanego gorącą wodą (ręcznik nie powinien parzyć jak również nie powinien nadmiernie zmoczyć skóry). Ręcznik pozostawić na twarzy na 1 2 minuty. Wacikiem kosmetycznym nasączonym w przygotowanym płynie dokładnie przemywać miejsca z zaskórnikami. Przemycie skóry spowoduje że zaskórnik dadzą się łatwo wycisnąć bez nadmiernego podrażnienia skóry. Po usunięciu zaskórników przemyć twarz odkażającym tonikiem 7. Ćwiczenia praktyczne młodzież po zapoznaniu się z przepisami, wykonuje maseczkę z produktów dostarczonych przez wychowawcę. 8. Podsumowanie. Na zakończenie wychowankowie wypowiadają się na temat przeprowadzonych zajęć. Zgłaszają swoje pytania lub uwagi. mgr Donata Solik ZSS im. Matki Teresy z Kalkuty w Żorach Literka.pl Literka.pl