technika NORDIC WALKING

Transkrypt

1 NORDIC WALKING

2 technika NORDIC WALKING W trakcie uprawiania Nordic Walking spalamy o 20% więcej kalorii niż przy tradycyjnym marszu, a co najważniejsze, angażujemy ponad 90% mięśni całego ciała. wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20% nordic walking uaktywnia mięśnie: górnej części tułowia, brzucha, pośladków i nóg kije zmniejszają obciążenie stawów kije poprawiają bezpieczeństwo na śliskiej nawierzchni Proponujemy rozpoczęcie przygody z Nordic Walking pod okiem instruktora, który pomoże dobrać kije i nauczy przyjmować prawidłową postawę podczas chodzenia. Lista instruktorów jest dostępna na stronie Wyprostowany tułów Ręce i nogi pracują naprzemiennie: lewa noga, prawa ręka i odwrotnie Otwarta dłoń tylna dłoń otwiera się, gdy ręka wędruje ku tyłowi Pięść przednia ręka przy stawianiu kija jest zamknięta Pozycja kijka kij wbijamy w połowie kroku, pomiędzy przednią i tylną nogą ODPOWIEDNIA DŁUGOŚĆ KIJA aby obliczyć właściwą długość kija należy pomnożyć własny wzrost przez 0,68, długości kijów ustalane są w skali co 5 cm, tak więc obliczoną długość kija należy zaokrąglić w dół do najbliższej wartości, trzymając kije oparte o podłoże, łokcie powinny być ugięte pod kątem prostym Wzrost nie jest jedynym czynnikiem, jaki należy wziąć pod uwagę. Ważnymi czynnikami są także: poziom sprawności fizycznej, rodzaj terenu oraz prędkość poruszania się. INDEKS WĘGLOWY EXEL Indeks Węglowy Exel (Carbon Index) opisuje szereg ważnych parametrów kija: zawartość włókna węglowego, sztywność, trwałość oraz wagę. Carbon Index (CI) powstał w celu umożliwienia wyboru modelu kija dostosowanego do indywidualnych potrzeb. Na podstawie wagi użytkownika oraz częstotliwości uprawiania sportu, Carbon Index określa odpowiedni model kija. EXEL CARBON INDEX Waga Extreme Zaawansowany Aktywny Rekreacyjny Trening: 5+ / tydz Trening: 4+ / tydz Trening: 1-3 / tydz Trening: 1 / tydz lub rzadziej CI >800 CI >450 CI >350 CI > SPORT TRAINER STRIDE / SHAPE / FORMULA TOUR / ACTIVE 60 SPORT TRAINER STRIDE / SHAPE / FORMULA TOUR / ACTIVE 70 ULTIMATE SPORT STRIDE / SHAPE / FORMULA TOUR / ACTIVE 80 ULTIMATE SPORT TRAINER STRIDE / SHAPE / FORMULA 90 ULTIMATE SPORT TRAINER STRIDE / SHAPE / FORMULA 100 ULTIMATE SPORT SPORT TRAINER 110 ULTIMATE SPORT SPORT TRAINER 120 ULTIMATE SPORT SPORT TRAINER

3 kije NORDIC WALKER ULTIMATE Trzonek: włókno węglowe (100 %) Carbon Index: CI 1000 Długości: /5 cm Trainer Trzonek: włókno węglowe (45%) Grot: All Terrain Carbon Index: CI 450 Długości: /5 cm Sport Trzonek: włókno węglowe (80%) Grot: All Terrain Carbon Index: CI 800 Długości: /5 cm Stride Trzonek: włókno węglowe 35%,,, Grot: Aero2/Asphalt Pad, Carbon Index: CI 350, Długości: /5 cm Formula Trzonek: włókno węglowe 35%, Rękojeść: C Cork Evo, Pasek: Evolution Race, Grot: Aero2/Asphalt Pad, Carbon Index: CI 350, Długości: /5 cm Shape Trzonek: włókno węglowe 35%, Rękojeść: C Cork Evo, Pasek: Evolution Race, Grot: Aero2/Asphalt Pad, Carbon Index: CI 350, Długości: /5 cm Active Trzonek: włókno węglowe 20%, Rękojeść: ALIS PE,, Grot: Aero2/Asphalt Pad, Carbon Index: CI 200, Długości: /5 cm Tour Trzonek: włókno węglowe 10%, Rękojeść: ALIS PE,, Grot: Aero2/Asphalt Pad, Carbon Index: CI 100, Długości: /5 cm

4 Nordic Blading Team Bag Adjust Trzonek: włókno węglowe 80%, Rękojeść: ALIS,, Grot: Walker + Asphalt Pad, Carbon Index: CI 800, Regulacja: cm Foldable Bag Nordic Blader Formula Trzonek: włókno węglowe (95%) Rękojeść: C Cork Pasek: Evolution Race Carbon Index: CI 950 Długości: /5 cm Drinking Belt Backpack Travelfit Trzonek: włókno węglowe 50%, Rękojeść: C Cork, Pasek: Evolution Race, Grot: Walker + Asphalt Pad, Carbon Index: CI 500, Regulacja: cm Junior Nordic Blader Activa Trzonek: włókno węglowe (50%) Rękojeść: C Cork Pasek: Evolution Race Carbon Index: CI 500 Długości: /5 cm Suspension Tip All Terrain Tip Aero Tip Asphalt Pad Exel Quick Lock System Trzonek: aluminium, Rękojeść: NW PE, Pasek: Standard, Grot: NW Sporttip, Regulacja: cm Błyskawiczna wymiana grotów Exel ALIS - Advanced Lock in System Wypinany pasek (rękawiczka) All Terrain Tip Uniwersalny grot, ułatwiający szybkie i łatwe dopasowanie do nawierzchni

5