Kobiety na orliku. Poradnik

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Kobiety na orliku. Poradnik"

Transkrypt

1 Kobiety na orliku Poradnik

2 R Autorzy Hanna Lubińska, animatorka ekspertka Artur Kucharski, animator ekspert Katarzyna Klaman, animatorka ekspertka Dawid Pomorski, zespół FRKF Arkadiusz Mierkowski, zespół FRKF Redakcja Katarzyna Żelazek Korekta Mirosław Wójcik Grafika Piotrek Kowalski Wydawnictwo bezpłatne

3 Spis treści 1. Wprowadzenie 2. Obawy i stereotypy 3. Jakimi sposobami zachęcić kobiety do obecności na orlikach i podtrzymać ich ciekawość? 4. Jak przygotować ofertę adresowaną do kobiet? 5. Dobre praktyki animatorów ekspertów 6. Wolontariat dla kobiet na orliku 7. Działania promocyjne 8. Inspiracje. Konkretne formy ruchowe podczas zajęć praktycznych 9. Lista zasad Chcesz przeczytać konkretny rozdział? Po prostu kliknij w jego nazwę w spisie treści. Po zakończeniu czytania możesz powrócić do spisu treści, klikając w przycisk przy nagłówku każdego z rozdziałów. umieszczony

4 1. Wprowadzenie 36 proc. animatorów w 2013 roku stwierdziło, że kobiety nigdy nie przychodzą na ich orlik lub robią to rzadziej niż raz w miesiącu. Tylko 6 proc. utrzymywało, że dorosłe kobiety korzystają z orlika codziennie. O ile orliki to fantastyczne miejsca, do których garną się dzieci i młodzież, znajdując ciekawą ofertę w bezpiecznym miejscu, o tyle kobiety na orlikach bywają rzadko. Czy to ma znaczenie? Można wywieść wniosek, że kobiety najpewniej uprawiają sport gdzie indziej. Prawdopodobnie tak, ale nie jest to cała prawda. Polacy generalnie nie są wystarczająco aktywni fizycznie, by pomagało im to zachować dobre zdrowie, kobiety zaś uprawiają sport rzadziej niż mężczyźni. Tylko 36,1 proc. kobiet można uznać za aktywne fizycznie. Oczywistą konsekwencją braku ruchu są problemy zdrowotne i krótsze życie. Według danych przedstawionych w raporcie Polki Zdrowie i jego zagrożenia Polki żyją ciągle krócej niż Europejki. Przeciętna długość życia Polek jest obecnie taka jak długość życia Francuzek 30 lat temu. Największym problemem zdrowotnym kobiet i główną przyczyną umieralności są choroby układu krążenia. Jak czytamy w raporcie: Z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego (zawał serca, udar mózgu, niewydolność serca) umiera w Polsce rocznie ok. 82 tys. mężczyzn i więcej, tj. 91 tys., kobiet, co stanowi łącznie 43 proc. wszystkich zgonów mężczyzn i aż 55 proc. wszystkich zgonów kobiet. Na drugim miejscu, jeżeli chodzi o przyczyny zgonu, znajdują się choroby nowotworowe (26 proc. wszystkich zgonów mężczyzn i 22 proc. zgonów kobiet). Potencjalnie największe zagrożenie dla polskich kobiet stanowią rak płuc i oskrzeli. 2

5 1. W statystykach liczy się nie tylko długość, ale też jakość życia. Dlatego warto zwrócić uwagę, że nieurazowe choroby układu ruchu (stawów i kości) męczą Polki częściej niż Europejki. Coraz istotniejszym problemem są u nas również depresje. Wszystkie najistotniejsze dokumenty strategiczne traktują o zdrowiu Polaków jako jednym z najważniejszych celów działań instytucji publicznych. Co więcej, profilaktyka zdrowotna ma coraz bardziej zastępować leczenie, bo przecież lepiej zapobiegać niż leczyć. Gdy się zastanowimy, jak osiągnąć ten cel, co państwo tak naprawdę może w tej dziedzinie zrobić, orliki zdają się naturalną odpowiedzią. Orliki to bliska, przyjazna przestrzeń, w której każdy powinien móc poznać drogocenny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i samopoczucie. Dlatego nie chcemy, by orliki były zajęte przez kluby sportowe, by służyły jedynie profesjonalnym treningom ciągle tych samych chłopców. Chcemy, by orliki jako podstawowa przestrzeń sportu powszechnego były istotnym elementem troski o zdrowie Polaków. Z tego właśnie powodu prosimy Was animatorów o organizację zajęć dla kobiet. 3

6 2. Obawy i stereotypy W rozmowach z animatorami często pada stwierdzenie, że zajęcia na orlikach są adresowane do wszystkich chętnych. Kobiety natomiast nie chcą przychodzić na orliki i nie lubią sportu. Głębsze rozmowy pozwalają wysnuć dwa wnioski. Po pierwsze powszechnie sądzi się, że orliki to przestrzeń zarezerwowana dla piłki nożnej, chłopców i mężczyzn, nie ma tam oferty dla kobiet, więc nie wiadomo, kiedy i jak miałyby one przyjść. Po drugie fakt, że do kobiet trzeba wyjść z propozycją, bo mało która sama z siebie do tej piłkarskiej sfery wkroczy, nie znaczy, że panie nie chciałyby spędzać czasu aktywnie, na sportowo. Bariery stojące na przeszkodzie aktywności fizycznej kobiet kobiety muszą dużo więcej poświęcić, by wygospodarować czas na bycie aktywnymi kobiety mają wiele obowiązków w domu i pracy zawodowej, mają więc dużo więcej powodów, żeby rzucić sport trudniej im zacząć ćwiczyć lub wytrwać w sporcie większość pań wstydzi się ćwiczyć publicznie, nie chcą obnażać ciała, braku umiejętności czy słabej kondycji nie ma ich kto zastąpić w opiece nad dziećmi nie mają nawyków sportowych mężowie i rodziny nieprzychylnie patrzą na sport kobiet. Przykłady stereotypów dotyczących aktywności fizycznej, związanych z kobietami kobiety nie są zainteresowane sportem, w najlepszym wypadku uprawiają sport przy okazji orlik nie jest dla kobiet 4

7 2. w aktywności fizycznej przeszkadza paniom dbałość o fryzurę czy makijaż kobiety nie chcą grać w piłkę nożną. 3. Jakimi sposobami zachęcić kobiety do obecności na orlikach i podtrzymać ich ciekawość? Ludzi do sportu zachęcają przede wszystkim pozytywne wspomnienia i doświadczenia związane z aktywnością fizyczną. Niestety, nie wszystkie kobiety mają na swoim koncie pozytywne przeżycia sportowe. Wiele z nich zazwyczaj siedziało na ławce rezerwowych, skompromitowało się jakimś słabym rzutem do kosza lub potknęło podczas sztafety. Inne być może zostały wyśmiane przez kolegę albo sprawniejszą koleżankę. Takie sytuacje potrafią determinować niechęć do aktywności fizycznej na długie lata, osłabiając miłe wspomnienia, do których warto się odwołać grę w klasy czy gumę, zawody na trzepaku, kąpiel w jeziorze albo długi spacer po plaży. Zachęcenie kobiet do obecności na orlikach i podtrzymanie ich ciekawości to duże wyzwanie. Może temu pomóc kilka cennych rad i okoliczności: 1. Pozytywne wspomnienia i doświadczenia związane ze sportem Porozmawiaj z kobietami, które znasz spytaj, czy były aktywne fizycznie w przeszłości, jakie dyscypliny lubiły. Spróbuj zorganizować dla nich takie zajęcia. 5

8 Wiele kobiet wiąże z aktywnością fizyczną nieprzyjemne doświadczenia 6

9 3. 2. Motywacją jest towarzystwo innych kobiet. Bardziej niż rywalizacja liczy się atmosfera spróbuj znaleźć kobietę, która może być liderką grupy i spróbuj ją namówić, żeby skrzyknęła inne panie zorganizuj ćwiczenia przy muzyce. Spytaj, przy jakiej muzyce chciałyby ćwiczyć zapewnij czas przed i po zajęciach na luźne rozmowy. 3. Nad rywalizację kobiety cenią współpracę i możliwość spotkania poproś chętne do ćwiczeń kobiety, żeby przyszły ze znajomymi zachęcaj do obecności nawet te panie, które nie są pewne, czy chcą się zaangażować, niech popatrzą, może kiedyś zechcą przyłączyć się do grupy twórz grupy tematyczne, np. zajęcia dla pań walczących z nadwagą, dla kobiet w ciąży lub dla młodych mam organizuj projekty, w których sport będzie tylko jednym wymiarem modnego trybu życia, obok: prawidłowego żywienia (np. giełda przepisów kulinarnych), atrakcyjnego wyglądu (np. porady stylistki, kosmetyczki i fryzjerki), rozwoju duchowego (np. bibliotekarka poleca najnowsze książki, a polonista z pobliskiej szkoły organizuje projekcję filmową). 4. Kobiety wolą ćwiczyć w miejscach niewystawionych na widok publiczny poinformuj panie, że mogą na orliku skorzystać z szatni i pryszniców organizując zajęcia na orliku, zapewnij paniom komfort zacznij od prostych ćwiczeń, ucinaj negatywne komentarze innych osób 7

10 3. jeśli na orliku jest osobne pomieszczenie, prowadź tam zajęcia, przynajmniej na początku. 5. Część kobiet, szczególnie te pracujące zawodowo, traktują popołudniowy czas poświęcony tylko dla siebie jako ukradziony rodzinie zorganizuj równolegle zajęcia dla mężczyzn, kobiet i dzieci. Niech rodziny przychodzą w tym samym czasie. Mężczyźni mogą grać w piłkę nożną, kobiety gimnastykować się lub grać w inne gry zespołowe, a dzieci bawić się przy orliku lub pod opieką wolontariusza proponuj zajęcia dla mam z dziećmi. 6. Kobiety traktują sport jako technikę doskonalącą ciało akcentuj, jakie wymierne efekty mogą przynieść ćwiczenia możesz organizować zajęcia poświęcone poszczególnym partiom ciała, np. brzuchowi, nogom, pośladkom, czy zajęcia odchudzające zorganizuj spotkania ze specjalistą, np. trenerem, dietetykiem zachęć ćwiczące kobiety, żeby prowadziły dzienniczki i zapisywały wyniki pomiarów, np. BMI (wagi), wymiarów ciała zaproponuj zajęcia z samoobrony, które będą łączyć aktywność fizyczną ze wzrostem poczucia bezpieczeństwa. 7. Kobiety lubią poznawać nowe dyscypliny postaraj się, żeby oferta była różnorodna i innowacyjna zrób zajęcia pokazowe z dyscyplin, które mogą zainteresować kobiety, np. crossfit, fitness, streetball zorganizuj zajęcia z piłki nożnej dla kobiet organizuj tzw. modne zajęcia, możesz lokalnie wykreować modę na orlika. 8

11 3. Dla części animatorów, przyzwyczajonych do ostrych treningów i twardej rywalizacji, sportowe upodobania kobiet mogą przynieść zasadniczą zmianę. Specjaliści od zdrowia publicznego alarmują jednak, że dla zdrowia najważniejszy jest nie tyle sport, co po prostu ruch. Z doświadczeń wielu animatorów wiemy, że taki rodzaj pracy też może przynosić olbrzymią satysfakcję. 9

12 4. Jak przygotować ofertę adresowaną do kobiet? Po pierwsze zapytaj same kobiety, w jakich zajęciach chciałyby uczestniczyć. Po drugie obserwuj panie, które ćwiczą, zobacz, jakie aktywności sportowe lubią. A teraz możesz skorzystać z kilku wskazówek: Grupa 20+ Młode kobiety mają często inne zainteresowania niż sportowe, tak głosi stereotyp zastanów się, czy możesz połączyć ich zainteresowania z aktywnością fizyczną na orliku. Jeśli interesują się modą, zrób pokaz mody sportowej. Jeśli dbają o dietę, zaproś dietetyka. Jeśli lubią taniec, zaproponuj zajęcia taneczne, może któraś z dziewczyn może je poprowadzić? nie chcą ćwiczyć publicznie, wolą w domu, nie wystawiając się na ocenę innych zorganizuj spotkania integracyjne, np. przy muzyce. Grupa 30+ Kobiety w tym wieku są skupione na pracy zawodowej i rodzinie. Nie mają kontaktu z rówieśniczkami, np. z koleżankami ze szkoły, nie mają z kim przyjść poćwiczyć poproś, żeby każda przyszła z koleżanką z pracy albo z sąsiadką zapewnij mamom opiekę nad ich dziećmi na czas ćwiczeń podkreślaj, że zajęcia na orliku są bezpłatne. Grupa 40+ Podobnie jak trzydziestolatki, kobiety 40+ mają mało czasu dla siebie. Ich wstyd przed publicznym wykonywaniem ćwiczeń może wiązać się z tym, że czują się mniej atrakcyjne niż dawniej 10

13 4. zapewnij mamom opiekę nad ich małymi dziećmi na czas ćwiczeń zaproponuj wspólne zajęcia, w których będą brały udział matki z dziećmi spytaj mamy, które przyprowadzają dzieci na orlik, czy nie chciałyby poćwiczyć zaproponuj ćwiczenia dla zapracowanych kobiet na kręgosłup, rozluźniające, ogólnokondycyjne zadbaj o dogodny termin i porę zajęć. Grupa 50+ Panie w tym wieku często miewają już problemy zdrowotne. Od dłuższego czasu nie uprawiały aktywności fizycznej, trudno im wrócić do sportu. Nie czują się atrakcyjne fizycznie, ich ciało się zmienia i te zmiany pogarszają ich samoocenę. Zdaje im się, że jest już za późno, aby rozpocząć aktywność fizyczną zawsze pytaj o stan zdrowia, aby ustalić przeciwskazania do wykonywania konkretnych ćwiczeń. Możesz poprosić, żeby spytały swojego lekarza, jakich ćwiczeń nie powinny wykonywać nawiąż współpracę z okoliczną przychodnią, niech lekarze zachęcają kobiety do udziału w zajęciach na orliku zapewnij ćwiczenia nieobciążające kręgosłupa, niewymagające dużego wysiłku podkreślaj, że zajęcia na orliku są bezpłatne. 11

14 4. Zdefiniuj zasoby, jakimi dysponujesz Infrastruktura sportowa Czy poza boiskiem wielofunkcyjnym i piłkarskim dysponujesz może placem zabaw dla dzieci, siłownią zewnętrzną, jaki można zrobić z nich użytek? Sprzęt sportowy Jaki to sprzęt, do jakich dyscyplin, co kobiety mogą przynieść z domu (np. maty do jogi)? Kwalifikacje Jakie zajęcia możesz poprowadzić, jak możesz wykorzystać całą swoją wiedzę, skąd czerpać wiedzę? Wolontariat Czy ktoś mógłby zająć się dziećmi w czasie, kiedy ich matki ćwiczą na orliku? Czy znasz kogoś, kto może poprowadzić zajęcia? Czy znasz kogoś, kto może opowiedzieć kobietom o diecie, zdrowym trybie życia? Kto może pomóc Ci w promocji zajęć dla kobiet? Inne zasoby Nagłośnienie, sprzęt muzyczny, etc. 12

15 5. Dobre praktyki animatorów ekspertów 13

16 5. Hanna Lubińska BIO Orlik Boguszów-Gorce, ul. Bema Strona na portalu NaszOrlik.pl Sport to jej pasja i wciąż podnosi swoje kwalifikacje. Ma dwa licencjaty z pedagogiki opiekuńczo-wychowawczej i wychowania fizycznego, obecnie jest na drugim roku studiów uzupełniających magisterskich z wychowania fizycznego, specjalizacja fitness. Ukończyła kurs instruktora fitness, instruktora pływania, jest w trakcie kursu instruktora ćwiczeń siłowych. Animatorką orlika jest drugi rok, ale ze sportem i rekreacją ruchową jest związana od dziecka. Pierwszym jej sportem było narciarstwo biegowe, później pływanie i gry zespołowe, była zawodniczką, trenerką i organizatorką. 14

17 5. Chcąc zachęcić panie do udziału w zajęciach, wymyśliłam spotkania przy kawie, warsztaty poza orlikiem, wspólne poranne bieganie, dodatkowo poza pracą. Obecnie grupa stała składa się z 6 pań, jednak są osoby dochodzące, bywa, że jest nas 10, a czasem 15. Zajęcia odbywają się przez pół roku (kwiecień/maj wrzesień) codziennie, od poniedziałku do piątku, w godz Dodatkowo co najmniej raz w miesiącu odbywają się warsztaty, najczęściej w sobotę. Kobiety mają różne potrzeby w zależności od wieku lub samopoczucia. Codziennie organizuję dla nich inny rodzaj zajęć. Jednego dnia są ostre treningi interwałowe, drugiego spokojne ćwiczenia na piłkach. Problem pań często wynika ze skrępowania i wstydu. Udało mi się trochę osłabić tę przeszkodę poprzez ćwiczenia w odosobnieniu w minisiłowni, w szatni czy na trawniku za szatniami. Młode mamy nie mogą wyjść z domu i poćwiczyć, bo mają kłopot z zapewnieniem opieki dzieciom. I na to znalazło się rozwiązanie. Połączyłam dwie grupy priorytetowe: przedszkolaki i panie. W czasie, kiedy ja zajmuję się maluchami, mamy mogą skorzystać z gotowego specjalnie dla nich przygotowanego planu treningowego. Korzystam również z aplikacji BMI na telefon czy tablet. Każda z pań otrzymuje ode mnie notes, w którym te pomiary sobie zapisuje. Często powtarzam: to panie kierują całym projektem, ja się tylko dostosowuję. Pytam je, ale też obserwuję, jeśli widzę znudzenie, to proponuję coś nowego zapraszam gościa, korzystam z nietypowego sprzętu, wprowadzam elementy konkurencji itp. Harmonogram zajęć został dostosowany do grafiku pań, szukałyśmy wspólnie rozwiązań, aby 15

18 5. każda mama również mogła poćwiczyć, aby panie pracujące na kilka zmian również miały możliwość poćwiczyć. Dodatkowo prowadzę zajęcia z dziećmi i młodzieżą, są to zazwyczaj gry i zabawy, a w to wplecione zajęcia z koszykówki, piłki siatkowej, piłki nożnej, badmintona, gimnastyki, tańca czy jazdy na rolkach. O moich zajęciach czy imprezach można się dowiedzieć z plakatów, stron internetowych, ulotek, jednak najlepiej działa zawsze droga pantoflowa. Pracując z paniami, nie nawiązywałam kontaktów z żadnymi organizacjami. Sponsorów też nie mam, często sama jestem sponsorem albo angażuję męża i jego firmę. Prowadzę pertraktacje z magistratem, który obiecał wspomóc moją inicjatywę. Umowy z wolontariuszami nie spisywałam, ale osoby, które prowadziły warsztaty, do takich właśnie należą. Największym sukcesem dla mnie jest uśmiech, którym obdarowują mnie zadowoleni z zajęć i zabawy uczestnicy. Ciekawostką może być to, że jestem po kierunku humanistycznym, interesuję się teatrem i lubię bawić się w warsztaty teatralne oraz wystawianie sztuki z osobami w każdym wieku. Opis ćwiczeń interwałowych przygotowany przez Hannę Lubińską 16

19 5. Katarzyna Klaman BIO Nakla, ul. Szkolna Strona na portalu NaszOrlik.pl Nauczycielka wychowania fizycznego, trenerka personalna, nauczycielka wczesnej edukacji i logopedii, instruktorka wielu dyscyplin sportu. Specjalizuje się w piłce siatkowej i fitness. Na orliku pracuje od września 2012 roku. Brała udział w projektach: Nasz Orlik, Multisport, Mały Mistrz, a ich uczestników aktywizuje w dalszych działaniach na orliku. Stara się rozwijać swój warsztat pracy poprzez udział w szkoleniach informacyjnych, Akademii Animatora, prowadząc szkolenia jako animator ekspert oraz wymieniając się dobrymi praktykami z osobami tej samej profesji. 17

20 5. Organizuję zajęcia dla kobiet, przedszkolaków, a także uczennic i uczniów szkoły podstawowej i gimnazjum. Przez kilka lat prowadziłam zajęcia fitness poza orlikiem w kilku miejscowościach. Dopiero po Akademii Animatora zdałam sobie sprawę, że takie same zajęcia mogę proponować także na swoim orliku. Regularnie pracuję z osobami/kobietami. Kluczem okazuje się elastyczność czasowa i otwartość na sugestie. Przygotowując się do organizacji zajęć dla kobiet, założyłam, że informacja musi być skierowana konkretnie do nich. Nie może być zbyt ogólna, aby nie narodziły się przeszkody: jestem za stara, jestem za młoda, nie potrafię, nie nadaję się na takie zajęcia Wysłałam do pań imienne zaproszenia. Okazało się to bardzo skuteczne. W ten sposób każda pani wiedziała, że zajęcia są skierowane właśnie do niej, że będzie tam mile widziana osobista forma wyeliminowała wymówki. Korzystam również z wiadomości w e-dzienniku. Podczas gdy panie ćwiczą, ich dzieci bawią się w kąciku zabaw. W ten sposób nie dość, że wyeliminowałam jeden z głównych powodów, dla których wiele kobiet nie uprawia sportu, to także stworzyłam dla pań dodatkową motywację. Jeśli nawet nie chce im się przyjść na zajęcia, dzieci same je na nie wyciągają. Słyszałam: Sterta prasowania na mnie czeka, ale musiałam przyjść, bo Wojtek nie dał mi spokoju, Nie chciałam wychodzić w taką ulewę, ale Ania bez pytania mnie o zdanie przygotowała kalosze i parasol już godzinę przed wyjściem. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, a w czasie wakacji cztery razy w tygodniu. Specjalizuję się w: body shape, body condiction, a w wakacje dodatkowo organizuję nordic walking oraz wycieczki rowerowe. 18

21 5. Dobrze sprawdza się zorganizowany przeze mnie kącik zabaw. Podczas gdy panie ćwiczą, ich dzieci bawią się i zajmują same sobą. Nawiązałam współpracę ze szkołą, przy której znajduje się orlik, m.in. zabiegając o wolontariat. Uczniowie z tej placówki pomagają mi w organizowaniu, przeprowadzaniu oraz sprawnym przebiegu zajęć i imprez na orliku. Często w wolontariat angażują się dziewczynki. Ponadto dyrektor szkoły udostępnia mi salę gimnastyczną na potrzeby pracy z kobietami, jeżeli pogoda jest nieodpowiednia. Bardzo dobrze układa się również współpraca z Urzędem Gminy, który zapewnia fundusze i nagrody na organizowane na orliku imprezy sportowe. Udaje mi się także pozyskiwać drobnych prywatnych sponsorów. Mam także partnerów, którzy pomagają mi w inny sposób, np.: Poradnia Dobry Dietetyk zapewnia wsparcie szkoleniowe, a Gminny Ośrodek Kultury udostępnia mi sprzęt audio. Jedyny grant, o jaki się starałam, miał wspomóc mój wyjazd do Pucka na Akademię Animatora Problemy na co dzień... Na pewno brak otwartości i chęci współpracy ze strony Gminnego Ośrodka Kultury. Współpraca ze szkołą przy orliku uczy pokory, często spotykam się z negatywną reakcją, dopiero po czasie udaje mi się zdobyć zrozumienie. Myślę, że zachęcam swoją postawą, aktywnie angażując się w swoją pracę. Pokazuję społeczności orlika, że jestem dla niej zawsze otwarta. Potrafię zorganizować zajęcia indywidualne oraz grupowe. 19

22 5. Artur Kucharski BIO Łuków, al. T. Kościuszki 10 Strona na portalu NaszOrlik.pl Pracuje jako dyplomowany nauczyciel wychowania fizycznego w szkole ponadgimnazjalnej. Jest masażystą i instruktorem odnowy biologicznej, instruktorem kajakarstwa. W miesiącach letnich organizuje spływy kajakowe dla rodzin, młodzieży i dorosłych. Jest wychowawcą i opiekunem na koloniach i obozach, gdzie w lecie uczy pływać, a zimą jeździć na nartach. Od czterech lat pracuje jako animator, od ponad trzech lat prowadzi zajęcia z kobietami. 20

23 5. Pewnego słonecznego dnia, gdy pracowałem na orliku, podeszła do mnie pani i zapytała, czy nie wiem, kto mógłby poprowadzić ćwiczenia rozciągające dla grupy kobiet. Dobrze pani trafiła, ja poprowadzę bez problemu odpowiedziałem. Spotykamy się w grupie ok. 10 osób, dwa razy w tygodniu w godzinach wieczornych, tak by każdy był już po pracy. W grupie jest rotacja, jedne panie odchodzą, inne się przyłączają. Moje zajęcia mają charakter otwarty i przychodzą na nie panie w różnym wieku i z różną wagą. Ćwiczenia pomagają paniom utrzymać dobrą formę i poprawiają nastrój. Prowadzę ćwiczenia rozciągająco-oddechowe z elementami jogi i qigongu. Przede wszystkim są to zajęcia statyczne, spokojne, powolne, bez podskoków i biegania. Proponuję również ćwiczenia kształtujące sylwetkę, czyli wszelkie skłony, skręty, poprawiające krążenie oraz zakres ruchu w stawach. Na moich zajęciach jest troszeczkę zadań siłowych, wzmacniających poszczególne partie mięśniowe. Na koniec wykonujemy ćwiczenia oddechowe, uspokajające, relaksujące, energetyzujące, które wyrównują równowagę energetyczną w poszczególnych meridianach. Ćwiczymy w skarpetkach lub na boso, na karimatach lub materacach, przy drabinkach i muzyce. Gdy pada deszcz lub jest zimno, zajęcia odbywają się w sali. Czasami proponuję wyjście do kręgielni. Moim założeniem jest poprawienie ruchomości w stawach poprzez obszerne krążenia i rozciąganie aparatu mięśniowo-więzadłowego, a także wzmocnienie mięśni szkieletowych, co pozytywnie wpływa na poprawę stabilności sylwetki i pewności siebie ćwiczących pań. Nauczam także poprawnego oddychania. 21

24 5. Pierwszy etap to rozgrzewka, gdzie stosuję ćwiczenia kształtujące ze zwróceniem uwagi na poprawne wykonanie wszystkich elementów. Drugi etap to ćwiczenia rozciągające tułów, ręce i nogi. Trzeci etap to ćwiczenia wzmacniające aparat mięśniowy. Wzmocnienie mięśni nóg zapewnia stabilność w stawach, szybszą reakcję mięśni podczas niekontrolowanych ruchów, np. podczas poślizgu czy złego ustawienia stopy, co z kolei wpływa na pewność w poruszaniu się. Wzmacniamy także mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców jako stabilizatorów kręgosłupa. Ćwiczenia te bardzo dobrze sprawdzają się w profilaktyce leczenia bólów odkręgosłupowych. Czwarty etap to qigong, ćwiczenia oddechowo-ruchowe. One mają na celu nauczenie poprawnego oddychania poprzez pogłębienie wdechu, tak aby maksymalnie wykorzystać płuca, oraz spokojnego miarowego przeponowego wydechu. Ponadto qigong wpływa na organizm głęboko energetyzująco i relaksująco. Więcej na temat qigongu na kolejnej stronie. Na orliku prowadzę również zajęcia z piłki nożnej, przygotowując młodzież do turniejów. Zorganizowałem już po raz trzeci Ponadgimnazjalny Powiatowy Turniej o Puchar Dyrektora Zespołu Szkół nr 1 w Łukowie. Wykorzystuję orlik także do przygotowania drużyny lekkoatletycznej. Prowadzę zapisy i organizuję spływy kajakowe. 22

25 5. Qigong. Ruch opisujący piękno natury* Qigong to zestaw ćwiczeń zdrowotnych starożytnych Chin. Uważano, że ruch energii życiowej Qi powinien być płynny i łagodny, ciągły i niewymuszony, tak naturalny jak ruch wody. Do ćwiczeń oddechowych dodano więc ruchy ciała, które były zharmonizowane z krążeniem Qi. W taki sposób powstały ćwiczenia daoyin, zwane obecnie qigong. Odnosi się wrażenie, jakby wszyscy byli w stanie półsnu czy półhipnozy, nazywanych przez Chińczyków błogostanem psychofizycznym. Zajęcia odbywają się w grupie, przypominają bardziej wprawki do baletu czy gimnastyki artystycznej aniżeli ćwiczenia gimnastyczne. Ruchy są płynne, niczym na zwolnionym filmie, lekkie, zawsze dostosowane do możliwości ruchowych i wydolnościowych uczestników. Nie widać wysiłku, nikt się nie męczy, nie poci, nie oddycha z trudem. Technika ta dysponuje niespotykanym bogactwem form ruch jest obszerny, o dużym zakresie i amplitudzie, innym razem przypomina poruszanie się zwierząt, łącząc w sobie bezruch i koncentrację, na przemian z ruchem i determinacją. Niekiedy sylwetki zastygają w bezruchu, przypominając posągi. Ręce poruszają się w harmonii z nogami, łokcie z kolanami, a barki z biodrami. Oddech ćwiczących jest spokojny, równomierny, wolny i pogłębiony. * Prof. dr med. Wiktor Dega: Ćwiczenia mogą zastąpić niejeden lek, lecz żaden lek nie zastąpi ćwiczeń. 23

26 6. Wolontariat dla kobiet na orliku Wolontariat to dobrowolna, bezpłatna praca społeczna. Zaproponuj wolontariat paniom mieszkającym w okolicy orlika. Orliki potrzebują zarówno księgowej, która pomoże w prowadzeniu rachunków, jak i fotografa, dokumentującego najciekawsze wydarzenia, czy grafika, który przygotuje materiały reklamowe. Może panie zechcą wesprzeć imprezy na orliku np. dobrym ciastem? Zorganizowanie dobrego wolontariatu początkowo wymaga drobnych inwestycji, ale z czasem może przynieść olbrzymie korzyści. Dowiedz się więcej na stronie dobrywolontariat.pl 7. Działania promocyjne Niestety, plakat wywieszony na ogrodzeniu orlika może nie wystarczyć, aby zachęcić kobiety do przyjścia na zajęcia, potencjalnie nawet bardzo ciekawe. Promocja uzależniona od kontekstu lokalnego Inaczej należy promować zajęcia na orliku, który jest położony na wsi, inaczej na orliku w mieście. Na orliku w małej miejscowości czasami wystarczy porozmawiać z sąsiadami, znajomymi najważniejsze jest dotarcie do potencjalnych użytkowników. Na orliku w mieście promocja powinna być raczej skupiona na konkretnej ofercie, chociaż tutaj także dobrze jest rozpoznać kanały informacyjne adekwatne do grupy, na której przyciągnięciu nam zależy. 24

27 7. Bezpośredni kontakt z kobietami Rozmawiaj z tymi kobietami, które znasz z Twojej rodziny, sąsiadkami, matkami dzieci przychodzących na orlik. Zdobywaj informacje, które mogą okazać się bardzo pomocne w przygotowaniu oferty: pytaj, co chciałyby ćwiczyć, w jakich godzinach, co jest przeszkodą w rozpoczęciu ćwiczeń? Promocja samego orlika Nie wszyscy wiedzą, że orliki są przestrzenią bezpłatną i otwartą, nie tylko zarezerwowaną dla członków klubów sportowych daj szansę niećwiczącym poznać orlik. Organizuj dni otwarte, spotkania, festyny. Włączaj się w akcje, które mogą zainteresować kobiety, np. profilaktyka raka piersi, zdrowe żywienie informuj o tym, że udział w zajęciach prowadzonych na orliku jest bezpłatny stawiaj akcent na fakt, że na orliku kobiety mogą korzystać z szatni i z pryszniców. Dotarcie do kobiet szukaj wsparcia w poczcie pantoflowej, wśród tych, którzy już korzystają z orlika, np. mężów, braci, chłopaków, dzieci zaproponuj zajęcia rodzinne lub zachęć dzieci, które przychodzą na orlik, żeby przyprowadziły swoje mamy zorganizuj piknik rodzinny przygotuj ofertę Urodziny na Orliku, które będą okazją do rozmowy o aktywności fizycznej mam. 25

28 7. Reklama Sposobów na reklamę jest wiele, droższe i tańsze, m.in.: Facebook i inne media społecznościowe, plakat, baner, ogłoszenie, ulotka, krótki film. Korzystaj z pomocy lokalnych mediów i partnerów: gazety codziennej, wydawnictwa gminnego, szkolnego czy parafialnego, rozgłośni radiowej, telewizji osiedlowej czy radiowęzła w sklepie. Informuj przede wszystkim tam, gdzie bywają kobiety, np.: sfeminizowane zakłady pracy, szkoła, przedszkole, sklepy, biblioteka, kościół, fryzjer, kosmetyczka. Znajdź sprzymierzeńców wśród lekarzy z pobliskiego ośrodka zdrowia. Nie musisz sam roznosić ulotek, poproś o pomoc wolontariuszy i ludzi, którzy korzystają z orlika dzieci mogą zanieść ulotki rodzicom, dorośli mogą je rozdać w swoim miejscu pracy. Zasugeruj im, żeby polecali Twój orlik marketing szeptany jest bardzo skuteczny. 26

29 8. Inspiracje. Konkretne formy ruchowe podczas zajęć praktycznych Zanim zabierzesz się za ustalanie planu zajęć dla swojej grupy, miej na uwadze kilka kwestii: 1. Zdrowy kręgosłup Problemy z kręgosłupem to choroba naszych czasów. Ból może mieć różne przyczyny, od wad wrodzonych, przez urazy i stany zapalne, po choroby nowotworowe. Najczęściej jednak ból pleców jest wynikiem złych nawyków i nieprawidłowej postawy lub zmian zapalnych. Samochód, telewizja, komputer to wynalazki, które powodują, że większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej. Dodatkowo nieumiejętne dźwiganie, wady postawy, nadwaga i urazy wzmagają naszą podatność na choroby kręgosłupa, zwłaszcza dyskopatię i rwę kulszową. Na orliku tych chorób nie wyleczymy, ale możemy im skutecznie przeciwdziałać. Mocny brzuch Paradoksalnie plecy często bolą nas dlatego, że mamy słabe mięśnie brzucha. Kiedy tak się dzieje, utrzymanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa przejmują inne mięśnie. Taka kompensacja przyczynia się do powstawania urazów, przeciążeń i kontuzji. Wniosek? Wzmacniamy mięśnie brzucha! Stabilizacja centralna Mięśnie głębokie to kolejna partia ciała, o której musimy pamiętać, gdy chcemy zatroszczyć się o kręgosłup. W tym celu warto wykonywać ćwiczenia w podporze i w równowadze. 27

30 8. Ćwiczenia rozciągające i poprawiające mobilność Żeby zorganizować zajęcia dla kobiet, nie musimy znać aerobiku. Dla kręgosłupa wystarczą ćwiczenia rozciągające i poprawiające mobilność stawów gimnastyka. Przykładowe ćwiczenia 2. Otyłość Otyłość to kolejna choroba naszych czasów. Walka ze zbędnymi kilogramami może stanowić dla wielu pań motywację do podjęcia ćwiczeń. Dla nas jest to nie tylko walka o dobre samopoczucie, ale także o zdrowie kobiet. Pomocne może być określenie poziomu BMI (ang. Body Mass Index) pań i robienie notatek w zeszytach do ćwiczeń. W grupie łatwiej jest zmobilizować się do ćwiczeń. 3. Zdrowe stawy Kobiety częściej niż mężczyźni zapadają na chorobę zwyrodnieniową stawów. Ruch jest skuteczną metodą, która jej zapobiega, bo wzmacnia mięśnie, które następnie odciążają stawy. Podczas ćwiczeń: zwracaj szczególną uwagę na to, czy kobiety mają dobrze dobrane obuwie zapewniaj je, że jeśli nie mogą wykonać jakiegoś ćwiczenia, niech robią je w takim stopniu, w jakim mogą 28

31 8. zmieniaj formę aktywności, jeśli jednego dnia ćwiczycie bardziej intensywnie, następnego poróbcie łagodne ćwiczenia przypominaj kobietom o odpowiednim nawodnieniu organizmu. 4. Mięśnie dna miednicy Zwane są potocznie mięśniami Kegla, tę partię ciała powinna ćwiczyć każda kobieta, choć szczególnie ważne są te ćwiczenia podczas ciąży i po porodzie. Dzięki regularnym, prostym ćwiczeniom można leczyć i zapobiegać nietrzymaniu moczu, a także przyczyniać się do ogólnego wzmocnienia ciała i poprawy sylwetki. Sprawne mięśnie dna miednicy zmniejszają bóle krzyża i stawów. 29

Analiza ankiet 176 uczniów. 1. Czy lubisz sport? Tak 156 (88.63%) Nie 20(11,36%) Czy lubisz sport? tak. nie

Analiza ankiet 176 uczniów. 1. Czy lubisz sport? Tak 156 (88.63%) Nie 20(11,36%) Czy lubisz sport? tak. nie Analiza ankiet 176 uczniów 1. Czy lubisz sport? Tak 156 (88.63%) Nie 2(11,36%) 16 Czy lubisz sport? 14 12 1 tak 8 6 nie 4 2 2. Czy lubisz zajęcia wychowania fizycznego? Tak 15 (85,22%) Nie 26 (14,77%)

Bardziej szczegółowo

Raport z przeprowadzonych badań ankietowych Projekt Sport for All

Raport z przeprowadzonych badań ankietowych Projekt Sport for All Raport z przeprowadzonych badań ankietowych Projekt Sport for All Miejsce przeprowadzenia badania ankietowego: Zespół Szkół Ogólnokształcących i Technicznych w Czeladzi Wielkość próby badawczej: 170 uczniów

Bardziej szczegółowo

SPORTOWE ZAJĘCIA POZALEKCYJNE

SPORTOWE ZAJĘCIA POZALEKCYJNE SPORTOWE ZAJĘCIA POZALEKCYJNE - ogólne informacje Zajęcia sportowe skierowane są do wszystkich chętnych uczniów. Mimo tego, że są to lekcje nieobowiązkowe to dla osiągnięcia sukcesu duże znaczenie ma systematyczność,

Bardziej szczegółowo

PREZENTACJA ZESPOŁU NAUCZYCIELI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO GIMNAZJUM SAMORZĄDOWEGO NR 2 im. Polaków Zesłanych na Sybir

PREZENTACJA ZESPOŁU NAUCZYCIELI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO GIMNAZJUM SAMORZĄDOWEGO NR 2 im. Polaków Zesłanych na Sybir PREZENTACJA ZESPOŁU NAUCZYCIELI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO GIMNAZJUM SAMORZĄDOWEGO NR 2 im. Polaków Zesłanych na Sybir ROK SZKOŁY W RUCHU Jednym z priorytetowych zadań Ministerstwa Edukacji Narodowej w zakresie

Bardziej szczegółowo

Imię i nazwisko... klasa... data...

Imię i nazwisko... klasa... data... Załącznik 1 ARKUSZ ASPIRACJI OSIĄGNIĘĆ SPORTOWYCH Przeczytaj uważnie tekst, a następnie zaznacz + twierdzenie, z którym się zgadzasz. Na dole tabeli wpisz wybrane przez siebie dyscypliny sportowe, w których

Bardziej szczegółowo

W szkolnej ofercie form aktywności ruchowej do wyboru przez ucznia uwzględnione są:

W szkolnej ofercie form aktywności ruchowej do wyboru przez ucznia uwzględnione są: Zgodnie z rozporządzeniem Ministra Edukacji Narodowej z dnia 19 sierpnia 2009 r. w sprawie dopuszczalnych form realizacji dwóch godzin obowiązkowych zajęć wychowania fizycznego, od roku szkolnego 2009/10,

Bardziej szczegółowo

Zdecyduj się na jedną z naszych propozycji i połącz wypoczynek, aktywność fizyczną i odnowę biologiczną z jednoczesnym zastosowaniem zdrowej diety.

Zdecyduj się na jedną z naszych propozycji i połącz wypoczynek, aktywność fizyczną i odnowę biologiczną z jednoczesnym zastosowaniem zdrowej diety. Jeżeli tradycyjny wypoczynek to dla Państwa zbyt mało, zachęcamy do skorzystania z naszych PAKIETÓW AKTYWNYCH, które standardowy pobyt zamienią w prawdziwie efektywny, regenerujący i skuteczny program!

Bardziej szczegółowo

Uczestnictwo Polaków w sporcie i rekreacji ruchowej w 2012 r.

Uczestnictwo Polaków w sporcie i rekreacji ruchowej w 2012 r. Materiał na konferencję prasową w dniu 29 maja 2013 r. GŁÓWNY URZĄD STATYSTYCZNY Departament Badań Społecznych i Warunków Życia Notatka informacyjna WYNIKI BADAŃ GUS Uczestnictwo Polaków w sporcie i rekreacji

Bardziej szczegółowo

Szkoła Podstawowa Nr 9 im. Tadeusza Kościuszki w Zamościu OFERTA DLA UCZNIÓW KLAS I W ROKU SZKOLNYM 2015/2016

Szkoła Podstawowa Nr 9 im. Tadeusza Kościuszki w Zamościu OFERTA DLA UCZNIÓW KLAS I W ROKU SZKOLNYM 2015/2016 Szkoła Podstawowa Nr 9 im. Tadeusza Kościuszki w Zamościu OFERTA DLA UCZNIÓW KLAS I W ROKU SZKOLNYM 2015/2016 STANDARD EDUKACYJNY W szkole realizujemy standardową ofertę edukacyjną zaplanowaną przez Ministerstwo

Bardziej szczegółowo

Szanowna Mieszkanko, Szanowny Mieszkańcu miejscowości Pleśna! Zabierz głos w sprawie swojej miejscowości!

Szanowna Mieszkanko, Szanowny Mieszkańcu miejscowości Pleśna! Zabierz głos w sprawie swojej miejscowości! Szanowna Mieszkanko, Szanowny Mieszkańcu miejscowości Pleśna! Zabierz głos w sprawie swojej miejscowości! Gmina Pleśna bierze udział w projekcie Samorząd z inicjatywą realizowanym przez Fundację Biuro

Bardziej szczegółowo

WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA IV SEMESTR I:

WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA IV SEMESTR I: WYCHOWANIE FIZYCZNE Wymagania edukacyjne niezbędne do uzyskania ocen klasyfikacyjnych z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASACH IV - VI, wynikające z podstawy programowej i przyjętego do realizacji programu nauczania:

Bardziej szczegółowo

RECEPTA NA ZDROWIE DLACZEGO WARTO ŻYĆ AKTYWNIE

RECEPTA NA ZDROWIE DLACZEGO WARTO ŻYĆ AKTYWNIE RECEPTA NA ZDROWIE DLACZEGO WARTO ŻYĆ AKTYWNIE AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA powinna być przede wszystkim przyjemnością. Z pewnością każdy człowiek znajdzie dla siebie dyscyplinę, której uprawianie będzie sprawiało

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Aktywność fizyczna glukometr glukometr glukometr glukometr glukometr skrocona 8 str broszura aktywnosc fizyczna.indd 1 2013-05-09 14:12:46 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Bardziej szczegółowo

WYNIKI BADANIA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA MIESZKAŃCÓW GMINY CZERWIONKA- LESZCZYNY

WYNIKI BADANIA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA MIESZKAŃCÓW GMINY CZERWIONKA- LESZCZYNY WYNIKI BADANIA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA MIESZKAŃCÓW GMINY CZERWIONKA- LESZCZYNY 30.12.2014 Stowarzyszenie Grupa Biegowa LUXTORPEDA Czerwionka ul. Rynek 3/6, 44-230 Czerwionka-Leszczyny e-mail: luxtorpeda.czerwionka@gmail.com

Bardziej szczegółowo

Załącznik nr 2. 30 Aerobik klasyczny PRZEDMIOTY PRZEDMIOTY

Załącznik nr 2. 30 Aerobik klasyczny PRZEDMIOTY PRZEDMIOTY Załącznik nr 2 przedmioty TEORETYCZNE do wyboru ROK III, SEMESTR 5 studia I stopnia, stacjonarne 2 teoretyczny 10 20 Podstawy rekreacyjnego uprawiania żeglarstwa morskiego Praca opiekuńczo-wychowawcza

Bardziej szczegółowo

FORMULARZ APLIKACYJNY

FORMULARZ APLIKACYJNY FORMULARZ APLIKACYJNY 1. DANE OSOBOWE 1.1 Imię (imiona) i nazwisko: 1.2 Imiona rodziców: 1.3 Data i miejsce urodzenia 1.4 Nazwisko rodowe 1.5 Adres zamieszkania (zameldowania, do korespondencji) Adres

Bardziej szczegółowo

Propagowanie i utrwalanie zdrowego stylu życia w różnych aspektach u wszystkich przedszkolaków, uczniów i ich rodziców oraz nauczycieli.

Propagowanie i utrwalanie zdrowego stylu życia w różnych aspektach u wszystkich przedszkolaków, uczniów i ich rodziców oraz nauczycieli. Zdrowie na widelcu Program promocji zdrowia w Szkole Podstawowej im. Astrid Lindgren w Zastrużu na rok / ds. promocji zdrowia Anna Gwóźdź Zdrowie to nie tylko brak choroby, lecz stan dobrego samopoczucia

Bardziej szczegółowo

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie

Bardziej szczegółowo

Wychowanie fizyczne. Założenia i cele przedmiotu. Określenie przedmiotów wprowadzających wraz z wymaganiami wstępnymi.

Wychowanie fizyczne. Założenia i cele przedmiotu. Określenie przedmiotów wprowadzających wraz z wymaganiami wstępnymi. Wychowanie fizyczne Kod modułu: WF Rodzaj przedmiotu: ogólnokształcący; obowiązkowy Wydział: Informatyki Kierunek: Informatyka Poziom studiów: pierwszego stopnia Profil studiów: akademicki Forma studiów:

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM DZIAŁAŃ SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 18 W JASTRZĘBIU ZDROJU NA 2013 ROK

HARMONOGRAM DZIAŁAŃ SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 18 W JASTRZĘBIU ZDROJU NA 2013 ROK HARMONOGRAM DZIAŁAŃ SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 18 W JASTRZĘBIU ZDROJU NA 2013 ROK ZADANIA PROCEDURY OSIĄGANIA CELÓW PRZEWIDYWANE EFEKTY Zwiększenie - Konkurs na kampanię reklamową

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN w sprawie zasad realizacji dwóch godzin obowiązkowych zajęć wychowania fizycznego

REGULAMIN w sprawie zasad realizacji dwóch godzin obowiązkowych zajęć wychowania fizycznego REGULAMIN w sprawie zasad realizacji dwóch godzin obowiązkowych zajęć wychowania fizycznego I. Cele realizacji obowiązkowych zajęć wychowania fizycznego prowadzonych w formie zajęć lekcyjnych. Głównym

Bardziej szczegółowo

DZIECI W RUCHU PLAN PRACY PRZEDSZKOLA NR 129 MAŁYCH PRZYJACIÓŁ W POZNANIU POZNAŃ 2014 / 2015

DZIECI W RUCHU PLAN PRACY PRZEDSZKOLA NR 129 MAŁYCH PRZYJACIÓŁ W POZNANIU POZNAŃ 2014 / 2015 DZIECI W RUCHU PLAN PRACY PRZEDSZKOLA NR 129 MAŁYCH PRZYJACIÓŁ W POZNANIU POZNAŃ 2014 / 2015 Lp. Zadanie Sposób realizacji Termin 1. Dzieci w ruchu organizowane cyklicznych zabaw ruchowych w sali, ogrodzie

Bardziej szczegółowo

Godzina 9:00 9.30-11.30 10.00-11.30 10.00-12.00 10.00-12.30 10:30-11:30 10.00-14.00

Godzina 9:00 9.30-11.30 10.00-11.30 10.00-12.00 10.00-12.30 10:30-11:30 10.00-14.00 Wykaz imprez zorganizowanych w Ostrowcu Świętokrzyskim podczas VII Europejskiego Tygodnia Sportu dla Wszystkich w ramach XXI Sportowego Turnieju Miast i Gmin 2015 w dniach 26 maja 1 czerwca 2015 r. Data

Bardziej szczegółowo

ANKIETA EWALUACYJNA CZĘŚĆ DLA UCZESTNIKÓW

ANKIETA EWALUACYJNA CZĘŚĆ DLA UCZESTNIKÓW ANKIETA EWALUACYJNA CZĘŚĆ DLA UCZESTNIKÓW Witajcie! Instytut Sportu we współpracy z Uniwersytetem Warszawskim ocenia dodatkowe zajęcia sportowe, w których uczestniczycie. Prosimy Was o odpowiedź na kilka

Bardziej szczegółowo

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego Klasa I -gimnazjum

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego Klasa I -gimnazjum Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego Klasa I -gimnazjum 1.DBAMY O NASZE BEZPIECZEŃSTWO I HIGIENĘ. WYMAGANIA PODSTWOWE - uczeń bezpiecznie wykonuje ćwiczenia w siłowni i sali gimnastycznej, - zna

Bardziej szczegółowo

Kalendarz planowanych imprez w Gminie Skrzyszów w ramach

Kalendarz planowanych imprez w Gminie Skrzyszów w ramach Godziny Organizator Miejsce Rodzaj imprezy Planowana ilość startujących 17.05.2014r. sobota 9:00 14:00 Urząd Gminy Skrzyszów Szynwałd - Rodzinny Rajd Rowerowy 150 osób Ładna - Wola Rzędzińska- Skrzyszów

Bardziej szczegółowo

Sport powszechny w województwie pomorskim opis realizowanych programów krajowych

Sport powszechny w województwie pomorskim opis realizowanych programów krajowych Sport powszechny w województwie pomorskim opis realizowanych programów krajowych Maciej Kowalczuk Gdańsk, 17.04.2014 r. Multi Sport PROGRAMY KRAJOWE REALIZOWANE PRZEZ URZĄD MARSZAŁKOWSKI Umiem pływać Nasz

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika

Bardziej szczegółowo

JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI

JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI Motywacja to: CO TO JEST MOTYWACJA? stan gotowości człowieka do podjęcia określonego działania, w tym przypadku chęć dziecka do uczenia się, dążenie do rozwoju, do zaspokajania

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ KAŻDY PIERWSZAK CHCE ZOSTAĆ SIŁACZKIEM

SCENARIUSZ KAŻDY PIERWSZAK CHCE ZOSTAĆ SIŁACZKIEM SCENARIUSZ KAŻDY PIERWSZAK CHCE ZOSTAĆ SIŁACZKIEM CELE: 1. Uświadomienie dzieciom wpływu aktywności fizycznej na stan zdrowia, prawidłowy rozwój i samopoczucie. 2. Zwiększanie sprawności fizycznej: rozwijanie

Bardziej szczegółowo

Oto sylwetki kandydatów, którzy spełnili w/w warunki oraz to, co chcieli nam powiedzieć o sobie i swoich planach

Oto sylwetki kandydatów, którzy spełnili w/w warunki oraz to, co chcieli nam powiedzieć o sobie i swoich planach WYBORY PRZEWODNICZĄCEGO I OPIEKUNA SAMORZĄDU UCZNIOWSKIEGO Rozpoczął się nowy rok szkolny. Po wspaniałych wakacjach, wypoczęci powróciliśmy do szkoły aby rzucić się w wir pracy. Już we wrześniu czeka nas

Bardziej szczegółowo

PROGRAM PÓŁKOLONII LETNICH W GMINIE SKARBIMIERZ ORGANIZOWANYCH PRZEZ GMINNY ZESPÓŁ SZKÓŁ W SKARBIMIERZU OSIEDLE Wakacyjne rytmy

PROGRAM PÓŁKOLONII LETNICH W GMINIE SKARBIMIERZ ORGANIZOWANYCH PRZEZ GMINNY ZESPÓŁ SZKÓŁ W SKARBIMIERZU OSIEDLE Wakacyjne rytmy PROGRAM PÓŁKOLONII LETNICH W GMINIE SKARBIMIERZ ORGANIZOWANYCH PRZEZ GMINNY ZESPÓŁ SZKÓŁ W SKARBIMIERZU OSIEDLE Wakacyjne rytmy CELE: zapewnienie dzieciom aktywnego wypoczynku, wzajemnego poznania się;

Bardziej szczegółowo

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Nazwa miasta / gminy: MIASTO TORUŃ VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 26 maja 1 czerwca 2015 r. KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Data imprezy Nazwa

Bardziej szczegółowo

POLITECHNIKA OPOLSKA WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I FIZJOTERAPII KARTA PRZEDMIOTU

POLITECHNIKA OPOLSKA WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I FIZJOTERAPII KARTA PRZEDMIOTU POLITECHNIKA OPOLSKA WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I FIZJOTERAPII KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU KURS INSTRUKTORÓW REKREACJI RUCHOWEJ FITNES NOWOCZESNE FORMY GIMNASTYKI, część specjalistyczna 2.

Bardziej szczegółowo

KOMPLEKSOWA REHABILITACJA OFERTA DLA FIRM

KOMPLEKSOWA REHABILITACJA OFERTA DLA FIRM KOMPLEKSOWA REHABILITACJA OFERTA DLA FIRM Zdrowy pracownik, to wydajny pracownik. VERIDIS PREZENTUJE - OFERTA DLA FIRM Ci, którzy myślą, że nie mają czasu na ćwiczenia fizyczne, będą musieli wcześniej

Bardziej szczegółowo

Cykl turniejów piłki nożnej dla dzieci i młodzieży z elbląskich szkół podstawowych i gimnazjów na Orliku

Cykl turniejów piłki nożnej dla dzieci i młodzieży z elbląskich szkół podstawowych i gimnazjów na Orliku 1. Soccer Cup Cykl turniejów piłki nożnej dla dzieci i młodzieży z elbląskich szkół podstawowych i gimnazjów na Orliku Orlik przy Szkole Podstawowej nr 4 w Elblągu, ul. Mickiewicza 41 - godz. 11:00 15:00

Bardziej szczegółowo

Raport z ewaluacji wewnątrzszkolnej

Raport z ewaluacji wewnątrzszkolnej Słupsk, dnia. 05.20 Raport z ewaluacji wewnątrzszkolnej "Wpływ zajęć dodatkowych na podnoszenie poziomu wiedzy oraz rozwijanie zainteresowań sportowych uczniów" ANKIETA EWALUACYJNA DLA RODZICÓW WYPEŁNIONA

Bardziej szczegółowo

AKTYWNE BRONIEWICE SZKOŁA PODSTAWOWA IM. JANUSZA KORCZAKA BRONIEWICE 3 88-160 JANIKOWO WSTĘP

AKTYWNE BRONIEWICE SZKOŁA PODSTAWOWA IM. JANUSZA KORCZAKA BRONIEWICE 3 88-160 JANIKOWO WSTĘP SZKOŁA PODSTAWOWA IM. JANUSZA KORCZAKA BRONIEWICE 3 88-160 JANIKOWO AKTYWNE BRONIEWICE WSTĘP Rok szkolny 2013/14 został ogłoszony przez Ministerstwo Sportu i Turystyki rokiem, w którym szczególną uwagę

Bardziej szczegółowo

Miejsce: Karpacz Terminy: 26.08-02.09.2011 lub 03.09-10.09.2011 Hotel: Pensjonat*** AS pokoje 1 - osobowe lub dwuosobowe

Miejsce: Karpacz Terminy: 26.08-02.09.2011 lub 03.09-10.09.2011 Hotel: Pensjonat*** AS pokoje 1 - osobowe lub dwuosobowe Miejsce: Karpacz Terminy: 26.08-02.09.2011 lub 03.09-10.09.2011 Hotel: Pensjonat*** AS pokoje 1 - osobowe lub dwuosobowe Założenia Obozu Kondycyjnego: zdecydowany nacisk na poprawienie kondycji fizycznej-codzienny

Bardziej szczegółowo

MINIBASKET - KOSZYKÓWKA DLA NAJMŁODSZYCH

MINIBASKET - KOSZYKÓWKA DLA NAJMŁODSZYCH MINI KOSZYKÓWKA NOWE OŚRODKI SZKOLENIOWE OFERTA MINIBASKET - KOSZYKÓWKA DLA NAJMŁODSZYCH 1.DLACZEGO AKADEMIA MISTRZÓW KOSZYKÓWKI MINIBASKET Idea powołania Akademii Mistrzów koszykówki Minibasket Zielona

Bardziej szczegółowo

Ocena prawidłowości i jakości zajęć ruchowych prowadzonych w nauczaniu zintegrowanym

Ocena prawidłowości i jakości zajęć ruchowych prowadzonych w nauczaniu zintegrowanym Kuratorium Oświaty w Szczecinie Wydział Nadzoru Pedagogicznego Ocena prawidłowości i jakości zajęć ruchowych prowadzonych w nauczaniu zintegrowanym Opracowanie: Izabela Pawlak Szczecin, 2008 r. W ramach

Bardziej szczegółowo

Obozy sportowe na najwyższym poziomie! A podczas obozu. Dla kogo organizujemy obozy?

Obozy sportowe na najwyższym poziomie! A podczas obozu. Dla kogo organizujemy obozy? Obozy sportowe na najwyższym poziomie! - profesjonalne obozy sportowe i odchudzające. Wybierając naszą ofertę zagwarantujesz sobie profesjonalny program treningowy, dietę opartą na produktach roślinnych,

Bardziej szczegółowo

Samorząd Studentów Uniwersytetu Rzeszowskiego

Samorząd Studentów Uniwersytetu Rzeszowskiego Uniwersytecki Tydzień Zdrowia i Sportu 13-17.04.2015 r. Organizatorzy: Samorząd Studentów Wydziału Wychowania Fizycznego Samorząd Studentów Wydziału Medycznego Współorganizatorzy: Klub Uczelniany AZS UR,

Bardziej szczegółowo

Projekty. Webinaria, warsztaty, spotkania branżowe VAT ZAIKS Badania rynkowe. PwC

Projekty. Webinaria, warsztaty, spotkania branżowe VAT ZAIKS Badania rynkowe. PwC INICJATYWA Projekty Webinaria, warsztaty, spotkania branżowe VAT ZAIKS Badania rynkowe PwC KONTAKT - INICJATYWA FITNESS - PZPF Paweł Grzywna Przedstawiciel INICJATYWY FITNESS - PZPF e-mail: info@inicjatywafitness.pl

Bardziej szczegółowo

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco: TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania

Bardziej szczegółowo

ZESPÓŁ SZKÓŁ W KANDYTACH REGULAMIN

ZESPÓŁ SZKÓŁ W KANDYTACH REGULAMIN ZESPÓŁ SZKÓŁ W KANDYTACH REGULAMIN REALIZACJI JEDNEJ GODZINY OBOWIĄZKOWYCH ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W SZKOLE PODSTAWOWEJ IM. JANUSZA KORCZAKA W ZESPOLE SZKÓŁ W KANDYTACH I JEJ SZKOŁACH FILIALNYCH W

Bardziej szczegółowo

VI EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XX SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 2014

VI EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XX SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 2014 VI EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XX SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 2014 Nazwa miejscowości: Status miejscowości: Miasto, Gmina Województwo: Małopolskie Starostwo: skie DATA IMPREZY GODZINA IMPREZY

Bardziej szczegółowo

Współpraca dyrektorów i nauczycieli w zakresie organizacji i prowadzenia spotkań dzieci przedszkolnych i klas I-III SP.

Współpraca dyrektorów i nauczycieli w zakresie organizacji i prowadzenia spotkań dzieci przedszkolnych i klas I-III SP. Współpraca dyrektorów i nauczycieli w zakresie organizacji i prowadzenia spotkań dzieci przedszkolnych i klas I-III SP. Małgorzata Pawlik doradca metodyczny PCDZN w Puławach Cele: Spotkania przedszkolaków

Bardziej szczegółowo

Jestem sprawny, wesoły i zdrowy

Jestem sprawny, wesoły i zdrowy Jestem sprawny, wesoły i zdrowy Program z zakresu wychowania fizycznego dla dzieci w wieku przedszkolnym w Publicznym Przedszkolu nr 21 im Ekoludek w Kaliszu Dorosłym się zdaje, że dzieci nie dbają o zdrowie

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I

SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I Katarzyna Bronowska SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I 1. Zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Rozgrzanie poszczególnych części ciała 3. Zapoznanie z podstawowymi krokami używanymi w

Bardziej szczegółowo

Gimnazjum nr 1 im. Polskich Noblistów w Śremie

Gimnazjum nr 1 im. Polskich Noblistów w Śremie Gimnazjum nr 1 im. Polskich Noblistów w Śremie Nie mózg dziecka chodzi do szkoły, lecz ono całe (Marcin Kacprzak) innowacja pedagogiczna w gimnazjum z zakresu wychowania fizycznego piłka siatkowa / piłka

Bardziej szczegółowo

Autorzy: Tadeusz Lisiecki Adrian Dzieciątkowski Krzysztof Antczak. Opiekun: Artur Hyżyk

Autorzy: Tadeusz Lisiecki Adrian Dzieciątkowski Krzysztof Antczak. Opiekun: Artur Hyżyk Autorzy: Tadeusz Lisiecki Adrian Dzieciątkowski Krzysztof Antczak Opiekun: Artur Hyżyk 1.Pojęcia ogólne: -Co to jest sprawność Fizyczna, ćwiczenia fizyczne - aktywność ruchowa 2. Co zwiększa sprawność

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZLEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (dla IV etapu edukacyjnego)

SCENARIUSZLEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (dla IV etapu edukacyjnego) SCENARIUSZLEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (dla IV etapu edukacyjnego) Temat zajęć: Lekcja organizacyjna czyli co powinienem wiedzieć o wychowaniu fizycznym w nowej szkole? Zadania (cele szczegółowe): 1. Zapoznanie

Bardziej szczegółowo

Sport i relaks po pracy - zdrowy pracownik w Pracy

Sport i relaks po pracy - zdrowy pracownik w Pracy Sport i relaks po pracy - zdrowy pracownik w Pracy Spis treści 3.Wprowadzenie 4. Obiekty 5. Baza sportowo rekreacyjna 11. Baza hotelowa 12. Jak do nas trafić? 13. Kadra 13. Dane kontaktowe 2 Szanowni Państwo,

Bardziej szczegółowo

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Nazwa miasta / gminy: OŻARÓW VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 26 maja 1 czerwca r. KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Data imprezy 26.05. Nazwa imprezy

Bardziej szczegółowo

STMiG-SPRAWOZDANIE. VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 2015

STMiG-SPRAWOZDANIE. VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 2015 STMiG-SPRAWOZDANIE VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 2015 Miasto / gmina: Status gminy (miejska / wiejska / miejsko-wiejska): Drwinia Wiejska Województwo: Starostwo

Bardziej szczegółowo

Nazwa Opis Prowadzący Wymagania

Nazwa Opis Prowadzący Wymagania Nazwa Opis Prowadzący Wymagania z elementami różnorodnych stylów. Uczestnicy Trening z trenerem siatkówki, który na co dzień przygotowuje drużyny ligowe do zawodów. Prowadzący nauczy, m.in.: - podstawowych

Bardziej szczegółowo

WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE Z PIŁKI NOŻNEJ DO ZASTOSOWANIA NA BOISKU ORLIK

WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE Z PIŁKI NOŻNEJ DO ZASTOSOWANIA NA BOISKU ORLIK WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE Z PIŁKI NOŻNEJ DO ZASTOSOWANIA NA BOISKU ORLIK Marcin Łazowski PUBLIKACJA WYDANA NA WARSZTATY METODYCZNO-SZKOLENIOWE pt. Gry i zabawy sportowe z elementami piłki nożnej na boisku

Bardziej szczegółowo

Obozy sportowe i odchudzające dla dzieci na najwyższym poziomie!

Obozy sportowe i odchudzające dla dzieci na najwyższym poziomie! Obozy sportowe i odchudzające dla dzieci na najwyższym poziomie! - profesjonalne obozy sportowe dla dzieci. Wybierając naszą ofertę zagwarantujesz swojemu dziecku profesjonalny program treningowy, dietę

Bardziej szczegółowo

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH. Ostrowiec Świętokrzyski

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH. Ostrowiec Świętokrzyski Data imprezy 23.05 POLSKA BIEGA 26.05.2015 VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 26 maja 1 czerwca 2015 r. KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Nazwa imprezy

Bardziej szczegółowo

PLECY OKRĄGŁE choroba kręgosłupa

PLECY OKRĄGŁE choroba kręgosłupa PLECY OKRĄGŁE To choroba kręgosłupa, której cechą charakterystyczną jest nadmierne wygięcie kręgosłupa ku tyłowi w odcinku piersiowym i krzyżowym. Nieleczona kifoza może nie tylko się pogłębić i doprowadzić

Bardziej szczegółowo

Czy Twoim zdaniem lekcję wychowania fizycznego prowadzone są w atrakcyjny sposób?

Czy Twoim zdaniem lekcję wychowania fizycznego prowadzone są w atrakcyjny sposób? 200 odpowiedzi Zobacz wszystkie odpowiedzi Publikuj statystyki arek.gawelek@gmail.com Edytuj formularz Podsumowanie Pytania dla wszystkich Czy Twoim zdaniem lekcję wychowania fizycznego prowadzone są w

Bardziej szczegółowo

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Nazwa miasta / gminy: Tarnowo Podgórne

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Nazwa miasta / gminy: Tarnowo Podgórne VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 26 maja 1 czerwca 2015 r. KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH Nazwa miasta / gminy: Data imprezy Nazwa imprezy Bieg

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ RUCH TO ZDROWIE

SCENARIUSZ RUCH TO ZDROWIE SCENARIUSZ RUCH TO ZDROWIE CELE: 1. Uświadomienie dzieciom wpływu aktywności fizycznej na stan zdrowia, prawidłowy rozwój i samopoczucie. 2. Ćwiczenie umiejętności dodawania i odejmowania w przedziale

Bardziej szczegółowo

Soccer Cup. Miejsce i termin: Cykl turniejów piłki nożnej dla dzieci i młodzieży z elbląskich szkół podstawowych i gimnazjów Orlikach

Soccer Cup. Miejsce i termin: Cykl turniejów piłki nożnej dla dzieci i młodzieży z elbląskich szkół podstawowych i gimnazjów Orlikach Soccer Cup Cykl turniejów piłki nożnej dla dzieci i młodzieży z elbląskich szkół podstawowych i gimnazjów Orlikach na elbląskich : Orlik przy Szkole Podstawowej nr 4 w Elblągu ul. Mickiewicza 41 Orlik

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wychowania fizycznego.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wychowania fizycznego. KARTA PRZEDMIOTU Kod przedmiotu E/O/WFZ w języku polskim Wychowanie fizyczne Nazwa przedmiotu w języku angielskim Physical education USYTUOWANIE PRZEDMIOTU W SYSTEMIE STUDIÓW Kierunek studiów Forma studiów

Bardziej szczegółowo

VI EUROPEJSKI TUYDZIEŃ SPORTU DLA WSZYSTKICH XX SPORTOWY TURNIEJ MIAST I GMIN

VI EUROPEJSKI TUYDZIEŃ SPORTU DLA WSZYSTKICH XX SPORTOWY TURNIEJ MIAST I GMIN VI EUROPEJSKI TUYDZIEŃ SPORTU DLA WSZYSTKICH XX SPORTOWY TURNIEJ MIAST I GMIN 2014 Nazwa miejscowości: STRUMIEŃ Status miejscowości: MIASTO I GMINA Województwo: ŚLĄSKIE Starostwo: CIESZYN KALENDARZ IMPREZ

Bardziej szczegółowo

CO MAŁE DZIECI ROBIĄ W BIBLIOTECE? IV KONGRES BIBLIOTEK PUBLICZNYCH WARSZAWA 21-22 PAŹDZIERNIKA 2013 ROKU

CO MAŁE DZIECI ROBIĄ W BIBLIOTECE? IV KONGRES BIBLIOTEK PUBLICZNYCH WARSZAWA 21-22 PAŹDZIERNIKA 2013 ROKU CO MAŁE DZIECI ROBIĄ W BIBLIOTECE? IV KONGRES BIBLIOTEK PUBLICZNYCH WARSZAWA 21-22 PAŹDZIERNIKA 2013 ROKU Dzieci w bibliotece? Nasze doświadczenia z dwóch edycji projektu Biblioteczne zajęcia dla dzieci

Bardziej szczegółowo

Założenia Realizacji Ogólnopolskiego Programu Edukacyjnego Trzymaj Formę! w latach 2012 2015 Założenia ogólne

Założenia Realizacji Ogólnopolskiego Programu Edukacyjnego Trzymaj Formę! w latach 2012 2015 Założenia ogólne Założenia Realizacji Ogólnopolskiego Programu Edukacyjnego Trzymaj Formę! w latach 2012 2015 Założenia ogólne 1. Celem Ogólnopolskiego Programu Edukacyjnego Trzymaj Formę! jest edukacja w zakresie trwałego

Bardziej szczegółowo

Szczegółowe kryteria oceny z wychowania fizycznego z poszczególnych obszarów oceniania dla gimnazjum

Szczegółowe kryteria oceny z wychowania fizycznego z poszczególnych obszarów oceniania dla gimnazjum Szczegółowe kryteria oceny z wychowania fizycznego z poszczególnych obszarów oceniania dla gimnazjum OBSZAR 1. POSTAWA UCZNIA NA ZAJĘCIACH Ocenę dobrą Ocenę dostateczną 1. Wykazuje bardzo dużą aktywność

Bardziej szczegółowo

Istniejąca baza sportowa Zespołu Szkół Ogólnokształcących w Jarocinie.

Istniejąca baza sportowa Zespołu Szkół Ogólnokształcących w Jarocinie. Istniejąca baza sportowa Zespołu Szkół Ogólnokształcących w Jarocinie. Nie ulega wątpliwości, że wychowanie fizyczne jest przedmiotem wymagającym. Do prowadzenia zajęć potrzebne są różnego typu obiekty

Bardziej szczegółowo

STMiG-SPRAWOZDANIE. VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 2015

STMiG-SPRAWOZDANIE. VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 2015 STMiG-SPRAWOZDANIE VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 2015 Miasto / gmina: Status gminy (miejska / wiejska / miejsko-wiejska): miejsko- wiejska Województwo:

Bardziej szczegółowo

NAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER

NAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER WŁADYSŁAW SZYNGIERA NAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER KONFERENCJA SZKOLENIOWA AKADEMII PIŁKARSKIEJ GRASSROOTS KATOWICE, 23.11.2013 KATOWICE, 23.11.2013 Na samym początku trzeba sobie zadać

Bardziej szczegółowo

BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009

BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009 BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009 Praca siedząca, najczęściej przy komputerze bardzo szybko i negatywnie wpływa na nasze zdrowie.

Bardziej szczegółowo

Klub Myszki Norki Fundacja Dzieciom Zdążyć z Pomocą. Podsumowanie działalności w 2014 roku

Klub Myszki Norki Fundacja Dzieciom Zdążyć z Pomocą. Podsumowanie działalności w 2014 roku Klub Myszki Norki Fundacja Dzieciom Zdążyć z Pomocą Podsumowanie działalności w 2014 roku Klub Myszki Norki Klub Myszki Norki od 2002 r. działa w ramach Fundacji Dzieciom Zdążyć z Pomocą. Główne działania

Bardziej szczegółowo

Potrzeby edukacyjne osób po 50 roku życia.

Potrzeby edukacyjne osób po 50 roku życia. Potrzeby edukacyjne osób po 50 roku życia. Poniższy kwestionariusz został stworzony w ramach projektu AWAKE Starzenie się oparte na wiedzy i doświadczeniu (ang. Aging With Active Knowledge and Experience),

Bardziej szczegółowo

Szkolny turniej piłki nożnej

Szkolny turniej piłki nożnej 26.05. wtore k Organizator 9.00 11.30 9.00 11.00 10.00 13.00 11.00 12.00 przedszkolny plac 9.00 10.30 11.00 12.00 13.30 14.30 8.00 9.30 Kościelnik Igrzyska sportowe klasi-iii Szkolny turniej piłki nożnej

Bardziej szczegółowo

Prawdopodobnie najbardziej ekstremalne 5km w Polsce

Prawdopodobnie najbardziej ekstremalne 5km w Polsce Prawdopodobnie najbardziej ekstremalne 5km w Polsce Agenda Czym jest Dirt Hunter? Kto weźmie udział w biegu? Filozofia Dirt Hunter Wygląd i emocje, czyli to co każdy zapamięta Extreme Dirt Hunter Team

Bardziej szczegółowo

Sprawozdanie z realizacji konkursu dla przedszkoli i szkół. Konkurs Dobrej Formy 2014/2015 w ramach projektu ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ

Sprawozdanie z realizacji konkursu dla przedszkoli i szkół. Konkurs Dobrej Formy 2014/2015 w ramach projektu ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ Szkoła Podstawowa im. Mikołaja Kopernika w Łękińsku ul. Szkolna 20 97 410 Kleszczów Sprawozdanie z realizacji konkursu dla przedszkoli i szkół Konkurs Dobrej Formy 2014/2015 w ramach projektu ZACHOWAJ

Bardziej szczegółowo

Szczegółowe wymagania edukacyjne z poszczególnych obszarów oceniania dla szkoły podstawowej klas IV wychowanie fizyczne

Szczegółowe wymagania edukacyjne z poszczególnych obszarów oceniania dla szkoły podstawowej klas IV wychowanie fizyczne Szczegółowe wymagania edukacyjne z poszczególnych obszarów oceniania dla szkoły podstawowej klas IV wychowanie fizyczne Obszar 1. POSTAWA UCZNIA NA ZAJĘCIACH Skala ocen Ocenę celującą otrzymuje uczeń,

Bardziej szczegółowo

Konsultacja merytoryczna Katarzyna Stępniak, Valentina Todorovska-Sokołowska. Projekt graficzny Studio Kreatywne Małgorzaty Barskiej

Konsultacja merytoryczna Katarzyna Stępniak, Valentina Todorovska-Sokołowska. Projekt graficzny Studio Kreatywne Małgorzaty Barskiej Konsultacja merytoryczna Katarzyna Stępniak, Valentina Todorovska-Sokołowska Projekt graficzny Studio Kreatywne Małgorzaty Barskiej Redakcja językowa i korekta Elżbieta Gorazińska Redakcja techniczna Barbara

Bardziej szczegółowo

JAWOR EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU DLA WSZYSTKICH SPRAWOZDANIE. Miejsce przeprowadzenia imprezy. Myślibórz (Słoneczna Polania)

JAWOR EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU DLA WSZYSTKICH SPRAWOZDANIE. Miejsce przeprowadzenia imprezy. Myślibórz (Słoneczna Polania) JAWOR EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU DLA WSZYSTKICH SPRAWOZDANIE Data przeprowadzenia imprezy Godzina imprezy Miejsce przeprowadzenia imprezy Nazwa imprezy Liczba staryujących 11.00 Myślibórz (Słoneczna Polania)

Bardziej szczegółowo

Adrian Siemieniec AWF Katowice

Adrian Siemieniec AWF Katowice ,,Potrzeby psychiczne dziecka Na podstawie treningu piłkarskiego Adrian Siemieniec AWF Katowice Co to takiego,,potrzeba? Ogólny Podział,,Potrzeby człowieka dzielimy na : A) materialne B) biologiczne C)

Bardziej szczegółowo

z Oddziałami Dwujęzycznymi im. JOSÉ MARTÍ w Warszawie

z Oddziałami Dwujęzycznymi im. JOSÉ MARTÍ w Warszawie Projekt systemu ograniczającego długoterminowe zwolnienia lekarskie z wychowania fizycznego w XXII Liceum Ogólnokształcącym z Oddziałami Dwujęzycznymi im. JOSÉ MARTÍ w Warszawie Małgorzata Zalewska, Kamila

Bardziej szczegółowo

Biblioteczka dla najmłodszych

Biblioteczka dla najmłodszych Biblioteczka dla najmłodszych Dołącz do sieci innowacyjnych bibliotek, które otworzyły się na potrzeby małych dzieci i ich rodziców. W Polsce zwłaszcza we wsiach i małych miastach brakuje miejsc, gdzie

Bardziej szczegółowo

W zdrowym ciele zdrowy duch innowacja pedagogiczna w gimnazjum z zakresu wychowania fizycznego fitness / unihokej

W zdrowym ciele zdrowy duch innowacja pedagogiczna w gimnazjum z zakresu wychowania fizycznego fitness / unihokej Gimnazjum nr 1 im. Polskich Noblistów w Śremie W zdrowym ciele zdrowy duch innowacja pedagogiczna w gimnazjum z zakresu wychowania fizycznego fitness / unihokej Opracowanie: mgr Monika Łada mgr Karol Kasperski

Bardziej szczegółowo

OFERTA SPECJALNA DLA FIRM

OFERTA SPECJALNA DLA FIRM OFERTA SPECJALNA DLA FIRM CENTRUM SQUASHA I FITNESSU ul. Garncarska 8 59-700 Bolesławiec Zapraszamy do współpracy: Joanna Piękny tel.: 516 759 386 e-mail: j.piekny@squashstacja.pl SQUASH & SAUNA Pierwsze

Bardziej szczegółowo

DZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA

DZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA DZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA Postawa ciała to indywidualny układ ciała jaki przyjmuje człowiek w swobodnej, nawykowej pozycji stojącej. Postawa ciała zmienia się w ciągu całego życia. Zmiany te zależą

Bardziej szczegółowo

OFERTA PROGRAMOWA POLSKIEGO STOWARZYSZENIA PEDAGOGÓW I ANIMATORÓW KLANZA 2011/2012

OFERTA PROGRAMOWA POLSKIEGO STOWARZYSZENIA PEDAGOGÓW I ANIMATORÓW KLANZA 2011/2012 Witamy serdecznie w nowym roku szkolnym 2011/2012 Zapraszamy do korzystania z naszych warsztatów metodami KLANZY Dbamy o to, aby nasza oferta warsztatowa była dla wszystkich atrakcyjna, ciekawa i wyjątkowa.

Bardziej szczegółowo

STMiG IMPREZY. EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XVIII SPORTOWY TURNIEJ MIAST I GMIN 2012

STMiG IMPREZY. EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XVIII SPORTOWY TURNIEJ MIAST I GMIN 2012 STMiG IMPREZY EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XVIII SPORTOWY TURNIEJ MIAST I GMIN 2012 Nazwa miejscowości: MANOWO Województwo: ZACHODNIOPOMORSKIE Starostwo: KOSZALIŃSKIE Status miejscowości (Miasto,

Bardziej szczegółowo

Miejsce przeprowadzenia imprezy

Miejsce przeprowadzenia imprezy Pole "Data imprezy" dla kolejnych imprez w danym dniu można (dla czytelności tabeli) pozostawić puste Pole "Miejsce przeprowadzenia imprezy" dla kolejnych imprez w danym dniu i w danym miejscu można (dla

Bardziej szczegółowo

Nordic Walking. Podstawowe Informacje i Plan Zajęć. Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych

Nordic Walking. Podstawowe Informacje i Plan Zajęć. Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych Nordic Walking Podstawowe Informacje i Plan Zajęć Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych Dyscyplina Nordic Walking powstała jako trening dla narciarzy biegowych w okresie letnim.

Bardziej szczegółowo

10. Czy uważasz, że masz problem z którąś z używek?

10. Czy uważasz, że masz problem z którąś z używek? 1. Czy uważasz, że masz problem z którąś z używek? 45 424 4 35 3 25 2 15 5 42 Nie Powiedzmy, że nie Tak, ale to mi nie przeszkadza 21 11 Tak, ale walczę z tym 11. Czy Twoi rodzice są świadomi Twojego zachowania?

Bardziej szczegółowo

Deklarowana aktywność ruchowa po ukończeniu szkoły średniej młodzieży klas IV tych ZSE w Hrubieszowie w roku szkolnym 2000/2001

Deklarowana aktywność ruchowa po ukończeniu szkoły średniej młodzieży klas IV tych ZSE w Hrubieszowie w roku szkolnym 2000/2001 Deklarowana aktywność ruchowa po ukończeniu szkoły średniej młodzieży klas IV tych ZSE w Hrubieszowie w roku szkolnym / Cel badań:. Deklaracje uczniów na temat uczestnictwa w kulturze fizycznej po ukończeniu

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO

KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO Do powyższych wyników dołączamy przykładowe konspekty zajęć korekcyjno- kompensacyjnych prowadzonych w wodzie jak i na sali gimnastycznej. KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO TEMAT: Ćwiczenia korekcyjne

Bardziej szczegółowo

5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk

5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroków do poprawy szybkości uderzeń i wytrzymałości rąk 1 krok - Kołowrotek Zauważyłem jak niektóre osoby ćwicząc sztuki walki mają problem

Bardziej szczegółowo

ZARZĄDZENIE Nr 33/2015 BURMISTRZA GMINY JEDLICZE. z dnia 5 lutego 2015 r.

ZARZĄDZENIE Nr 33/2015 BURMISTRZA GMINY JEDLICZE. z dnia 5 lutego 2015 r. ZARZĄDZENIE Nr 33/2015 BURMISTRZA GMINY JEDLICZE z dnia 5 lutego 2015 r. w sprawie wprowadzenia cennika opłat za korzystanie z obiektu Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Jedliczu Działając na podstawie

Bardziej szczegółowo

INFORMACJA O ZREALIZOWANYCH ZADANIACH PUBLICZNYCH W 2014 ROKU. I. Zadanie z zakresu kultury, sztuki, ochrony dóbr kultury i tradycji.

INFORMACJA O ZREALIZOWANYCH ZADANIACH PUBLICZNYCH W 2014 ROKU. I. Zadanie z zakresu kultury, sztuki, ochrony dóbr kultury i tradycji. INFORMACJA O ZREALIZOWANYCH ZADANIACH PUBLICZNYCH W 2014 ROKU I. Zadanie z zakresu kultury, sztuki, ochrony dóbr kultury i tradycji. Nazwa zadania: Prowadzenie świetlicy wiejskiej w miejscowości Wolica

Bardziej szczegółowo