PROSTY SPOSÓB NA ZDROWE ODŻYWIANIE
|
|
- Seweryna Jakubowska
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg1 Proof No: B Date: 11/12/12 PROSTY SPOSÓB NA ZDROWE ODŻYWIANIE
2 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg2 Proof No: B Date: 11/12/12 TWÓJ PORADNIK ZDROWEGO ODŻYWIANIA Większość z nas aspiruje do zdrowego, aktywnego stylu życia. Prawda jest taka, że możemy go osiągnąć, jeśli tylko postanowimy konsekwentnie wprowadzać stopniowe, długoterminowe zmiany w dotychczasowym trybie życia. Od ponad 30 lat produkty Herbalife wspierają miliony ludzi na całym świecie w ich poszukiwaniach sposobu na lepsze odżywianie się. Naszym celem jest zapewnienie im złotego standardu w dziedzinie odżywiania za sprawą produktów najwyższej jakości, zawierających najlepsze składniki. Ten czytelny, przejrzyście skonstruowany przewodnik zawiera wiele przydatnych informacji o żywieniu człowieka. Powstał po to, by pomóc Ci lepiej poznać nasze produkty i zrozumieć oferowane przez nie korzyści oraz to, jak można ich używać, aby łatwiej osiągnąć swoje cele wellness. Przede wszystkim bądź żywą reklamą produktów. Znasz to powiedzenie, że jedno zdjęcie jest warte tyle, co tysiąc słów? Twoja energia, witalność i zdrowy wygląd powiedzą więcej o korzyściach płynących ze stosowania naszych produktów niż jakiekolwiek słowa. Po drugie, zawsze pamiętaj, że nasze produkty mają wspomagać w prowadzeniu zdrowego, aktywnego stylu życia, a nie służyć do diagnozy, leczenia czy profi laktyki chorób. Informacje w tym przewodniku mogą pomóc Ci opowiadać o naszych produktach z pełną wiedzą i odpowiedzialnością. Poczuj się pewnie, korzystając z niego; zawarliśmy w nim wszystkie kluczowe fakty, więc możesz przekazać je klientom, jednocześnie będąc nadal odpowiedzialnym ambasadorem marki Herbalife. Wspaniałe produkty. Bogata wiedza. Wspaniałe odżywianie. Wszystko to sumuje się do jednego wspaniałego wyboru dla ludzi na całym świecie, by mogli zmieniać swoje życie. Życzę Ci najlepszego zdrowia, Michael O. Johnson, Prezes Zarządu i Dyrektor Generalny Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
3 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg3 Proof No: B Date: 11/12/12 NAUKA STOJĄCA ZA PRODUKTAMI HERBALIFE Przekonaj się, jak Herbalife angażuje się w jakość, innowacje i poszerzanie naukowych horyzontów
4 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg4 Proof No: B Date: 11/12/12 PRODUKTY OPRACOWANE NAUKOWO Zaangażowanie Herbalife w rozwój nauki i wiedzy o odżywianiu Od 30 lat naszym celem pozostaje zmienianie życia ludzi poprzez dostarczanie im najlepszych produktów do odżywiania i kontroli wagi. Dlatego współpracujemy z naukowcami, laureatami wielu nagród, oraz wiodącymi ekspertami w dziedzinie odżywiania, by zapewnić produkty wysokiej jakości naszym Niezależnym Dystrybutorom i klientom. Dbamy także o zachowanie zgodności naszych produktów z wymogami prawnymi Unii Europejskiej i poszczególnych państw. Rozwijamy naukę o odżywianiu Steve Henig, Ph.D., Chief Scientific Officer Luigi Gratton wiceprezes ds. Globalnego Marketingu Produktu, Herbalife Prof. David Heber, Ph.D., przewodniczący Instytutu Odżywiania Herbalife oraz Rady ds. Odżywiania Herbalife. Dyrektor Centrum Odżywiania Człowieka, UCLA* Louis Ignarro, Ph.D., laureat Nagrody Nobla w dziedzinie medycyny, członek Rady ds. Odżywiania oraz Instytutu Odżywiania Herbalife Jednym z przejawów naszej dbałości o jakość i niezależność nauki jest powołanie do życia Rady Naukowej ds. Odżywiania (NAB), w której zasiadają wybitni eksperci z całego świata, zajmujący się kwestami zdrowia i żywienia. Pomagają oni w szkoleniu Niezależnych Dystrybutorów Herbalife, przekazując główne zasady mądrego odżywiania, aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Dodatkowo stworzyliśmy Instytut Odżywiania, do którego zaprosiliśmy naukowców o światowej renomie, którzy poszerzają horyzonty wiedzy o żywieniu człowieka. Profesor David Herber pełni funkcję przewodniczącego Rady Naukowej ds. Odżywiania Herbalife i Instytutu Odżywiania, a jednym z członków jest profesor Luis Ignarro, laureat wielu prestiżowych nagród. Eksperci należący do Rady i Instytutu wspierają specjalistów z wewnętrznego działu rozwoju produktów w Herbalife, dostarczając im ekspertyz na temat żywienia człowieka. Tworzymy wspaniałe produkty Centrum Produktów i Nauki Herbalife, mieszczące się w Los Angeles i działające pod kierownictwem profesora Steve a Henig, to tylko jedno z miejsc, w których nieustannie pracujemy nad udoskonalaniem naszej aktualnej oferty produktowej oraz nad rozwojem nowych, innowacyjnych produktów przy użyciu zaawansowanych technologii. W 2003 roku Herbalife pomogła stworzyć Laboratorium Odżywiania Molekularnego i Komórkowego im. Marka Hughes w Centrum Odżywiania Człowieka na Uniwersytecie Kalifornijskim* w ramach swojej misji rozwoju nauki o odżywianiu poprzez najbardziej postępowe dostępne badania i technologie. * Tytuły służą tylko do celów identyfikacyjnych. Zgodnie z prowadzoną polityką Uniwersytet Kalifornijski w Los Angeles nie popiera żadnych konkretnych produktów ani usług. Fundacja Nobla nie ma żadnych powiązań z Herbalife. Nie opiniuje, nie aprobuje ani nie promuje produktów Herbalife. Centrum Produktów i Nauki Herbalife w Los Angeles Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
5 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg5 Proof No: B Date: 11/12/12 PRODUKTY WSPARTE NAUKĄ Badania kliniczne wskazują na naukę stojącą za produktami Formuła 3 do prześledzenia wpływu spożycia różnych ilości białka na kontrolę wagi ciała. Naukowcy chcieli określić, czy ludzie spożywający więcej białka stracą więcej na wadze niż osoby jedzące standardowe jego ilości, podobne do tych zawartych w przeciętnej diecie. Badania wykazały, że Ci pierwsi stracili więcej tkanki tłuszczowej niż grupa spożywająca przeciętne ilości białka. Okazało się także, że utrata wagi, której towarzyszyło wyższe spożycie białka, prowadzi do poprawy określonych parametrów zdrowotnych, kojarzonych z nadwagą. Dodatkowo wykazano, że koktajle zastępujące posiłek np. Formuła 1, w połączeniu z aktywnym, zdrowym stylem życia, stanowią skuteczny sposób kontrolowania wagi. Rezultaty testów klinicznych są wsparte autorytetem nauki; badania te prowadzą instytuty naukowe niezwiązane z Herbalife. Fakt ten świadczy dobitnie o tym, że zależy nam na dostarczaniu dowodów naukowych potwierdzających skuteczność naszych produktów, stosowanych zgodnie z zaleceniami. Jednym z przykładów są badania, przeprowadzone na Uniwersytecie w Ulm w Niemczech, w których wykorzystano Koktajle Formuła 1 i Odżywkę Białkową Więcej informacji dotyczących badań naukowych Herbalife znajdziesz na stronie 1 Praca pod redakcją Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, (2010). Zwiększona utrata wagi przy zastosowaniu wzbogaconych białkiem zamienników posiłków u osób z zespołem metabolicznym. Przegląd badań nad cukrzycą/metabolizmem 26(5): Jakość na każdym etapie Kontrola jakości odbywa się nieustannie, na wszystkich etapach: od pozyskiwania surowców po dostawę gotowego produktu. Dbamy o to, by surowce wykorzystywane w naszych produktach pochodziły od wiodących, sprawdzonych dostawców, a proces produkcji odbywał się zgodnie z ustanowionymi standardami jakościowymi. Regularne audyty i inspekcje, prowadzone wśród dostawców i producentów Herbalife, służą sprawdzeniu, czy przestrzegają oni naszych procedur i cały czas utrzymują wysokie standardy produkcji. Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
6 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg6 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Poznaj podstawowe zasady dobrego odżywiania i zobacz, jak łatwo możesz dopasować je do swojego stylu życia; od białek i węglowodanów po witaminy i minerały ćwiczenia i indeks masy ciała
7 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg7 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Na czym polega dobre odżywianie się? Codzienne nawyki żywieniowe i styl życia wywierają wpływ na stan zdrowia, poziom energii i samopoczucie. Dlatego w Herbalife koncentrujemy się na wprowadzeniu pozytywnych zmian idących w stronę lepszego odżywiania się i prowadzenia zdrowego i aktywnego życia. Warto poznać podstawowe zasady dobrego odżywiania, a następnie wprowadzić je w życie i stosować codziennie. Gdy już opanujesz podstawy i dowiesz się, jakie są kluczowe składniki odżywcze, stosowanie tych zasad stanie się łatwiejsze: wystarczy zaadaptować je do swoich indywidualnych potrzeb i celów. Ważne jest także dopasowanie modelu żywienia do wieku dwudziestoletni mężczyzna ma zupełnie inne potrzeby żywieniowe niż pięćdziesięcioletnia kobieta. Jednak pamiętaj: jeśli cierpisz na jakieś schorzenia, skonsultuj ewentualne większe zmiany w diecie ze swoim lekarzem. W tym rozdziale dowiesz się, jak te elementy tworzą główne zasady programu Herbalife Zdrowe i Aktywne Życie programu stworzonego z myślą o tym, by pomóc Ci zadbać jak najlepiej o zdrowie i w pełni cieszyć się życiem. W tym rozdziale poznasz podstawy odżywiania, przedstawione w czytelny, zrozumiały sposób, co ułatwi Ci rozpoczęcie programu. 99Dowiedz się, dlaczego włączenie białka stanowi ważny element zdrowego stylu życia i klucz do utrzymania właściwej wagi ciała. 99Zobacz, ile tłuszczu to już za dużo. 99Naucz się obliczać swój indeks masy ciała przydatny wskaźnik do określenia zdrowej wagi; sprawdź, jak wiąże się on z zaleceniami dietetycznymi. 99Plus jeszcze więcej! Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
8 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg8 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Energia i metabolizm Energia jest niezbędna do życia. Potrzebujemy jej nie tylko po to, by biegać, ale do wszystkiego, co robimy. Pozyskujemy ją ze spożywanego jedzenia, a jej wartość mierzy się w kilokaloriach (kcal, potocznie zwanych kaloriami) lub kilodżulach (kj). Tylko makroskładniki odżywcze (tłuszcze, węglowodany i białka) oraz alkohole dostarczają organizmowi energii (patrz: tabelka poniżej). Metabolizm to nazwa chemicznych procesów, które zachodzą w komórkach organizmu, aby utrzymywać go przy życiu. Te procesy chemiczne wytwarzają i spożytkowują energię w organizmie. Wskaźnik metabolizmu podstawowego (BMR) pokazuje jak dana osoba zużywa energię w celu utrzymania podstawowych funkcji życiowych (np.: bicie serca, oddychanie, utrzymanie temperatury). BMR odpowiada za około 70% zużywanej codziennie energii. Wskaźnik ten może różnić się u różnych osób oraz różnych grup populacji. Makroskładniki odżywcze Jeśli jesteś wysoki i szczupły, prawdopodobnie z natury masz szybszy metabolizm niż osoba niska i krępa. Również skład ciała wpływa na tempo przemiany materii zwłaszcza proporcja tkanki tłuszczowej do mięśni. Im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii zużywa twoje ciało do ich utrzymania. Dlatego osoby z większą masą mięśniową mają generalnie szybszy poziom podstawowego metabolizm i dlatego na co dzień spalają więcej kalorii w spoczynku. Węglowodany Węglowodany to ogólna nazwa grupy składników obejmującej cukry, skrobie i błonnik pokarmowy. Cukry i skrobie podlegają trawieniu, gdy tymczasem błonnik nie jest trawiony i wchłaniany w przewodzie pokarmowym człowieka. Makroskładniki odżywcze dostarczają energii potrzebnej do wzrostu, metabolizmu i innych zasadniczych funkcji organizmu. Makro oznacza dużo, zatem makroskładniki to składniki, których potrzebujemy w odpowiednio dużych ilościach. Wyróżniamy trzy ich grupy: Węglowodany (łącznie z błonnikiem) Białka Tłuszcze Każda z tych grup dostarcza energii w inny sposób oraz w innej ilości. Oto wartości na podstawie czystego źródła odżywczego: Węglowodany Błonnik Białka Tłuszcze (lipidy) 4 kcal (17 kj) na gram 2 kcal (8 kj) na gram 4 kcal (17 kj) na gram 9 kcal (37 kj) na gram Co oznacza, że 1 gram czystego tłuszczu dostarcza 2 ½ więcej energii niż 1 gram węglowodanów. Węglowodany: Są składnikami odżywczymi, których potrzebujemy w największych ilościach. Stanowią główne źródło energii dla organizmu. Jako źródło glukozy są konieczne do właściwego funkcjonowania centralnego układu nerwowego, nerek i mózgu. Pomagają mięśniom włącznie z sercem sprawnie funkcjonować. Są dwa rodzaje węglowodanów: proste i złożone. Węglowodany proste Najprostsze węglowodany to cukry, takie jak glukoza, sacharoza (cukier stołowy) oraz laktoza (cukier mleczny). Żywność bogata w cukier bywa zazwyczaj przetworzona i zazwyczaj zawiera mniej niezbędnych witamin i minerałów. Proste węglowodany szybko ulegają strawieniu i wchłanianiu przez organizm dostarczają więc natychmiastowego zastrzyku energii. Może to jednak powodować gwałtowne wahania stężenia cukru we krwi, które mogą prowadzić do uczucia głodu dużo szybciej niż po zjedzeniu bogatych w błonnik węglowodanów złożonych. Przykładowe źródła węglowodanów prostych: niektóre owoce i warzywa, sok owocowy, jogurt, miód, ciastka, biszkopty, cukier stołowy, napoje słodzone i słodycze. Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
9 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg9 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Węglowodany złożone Węglowodany złożone, takie jak skrobie, są trawione wolniej niż cukry proste. Są zbudowane z wielu różnych węglowodanów prostych powiązanych w większe całości. W trakcie trawienia pokarmu rozpadają się na cukry proste. Dłuższy czas potrzebny do ich rozpadu oznacza, że są trawione i wchłaniane wolniej, a to oznacza stabilny poziom energii dla organizmu. Białko Źródła węglowodanów złożonych: warzywa, pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarniste płatki, razowe makarony, rośliny strączkowe i kasze. Węglowodany: owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, brązowy ryż i pełnoziarniste kasze. Postaraj się unikać lub ograniczyć: żywność z wysoką zawartością rafinowanego cukru takiej jak gotowe wypieki, słodycze, slodzone napoje. Pieczywo i ciasta są bogate w tłuszcze jak również w cukry więc mogą dawać za dużo energii (kalorii). Spożycie białek jest szczególnie ważne z uwagi na ich rolę w podtrzymywaniu i regeneracji komórek. W połączeniu z ćwiczeniami białko może pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Białka są zbudowane z cząsteczek zwanych aminokwasami. Pełnią wiele ważnych funkcji: Błonnik Błonnik to rodzaj złożonych węglowodanów, które nie są trawione i wchłaniane w przewodzie pokarmowym człowieka. Błonnik przechodzi przez układ pokarmowy i bierze udział w procesie trawienia pokarmów i absorpcji składników odżywczych. Niektóre rodzaje błonnika pomagają także w rozwoju korzystnych bakterii jelitowych (probiotycznych). Błonnik dzielimy na rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Każdy rodzaj ma nieco odmienne właściwości: błonnik rozpuszczalny wchłania wodę, pęczniejąc w żołądku. Pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. Błonnik nierozpuszczalny przechodzi przez przewód pokarmowy stosunkowo nietknięty, wspomaga ruchy jelit. Oba rodzaje błonnika stanowią bardzo ważny składnik diety. Budują i pozwalają utrzymać masę mięśniową. Odgrywają ważną rolę w odnowie tkanek. Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Dostarczają energii w wypadku, gdy węglowodany i tłuszcze nie są dostępne. Białko pochodzenia zwierzęcego ma zwykle wyższą zawartość tłuszczu niż białko pochodzenia roślinnego. Gdy jesz potrawy bogate w białko zwierzęce, dopilnuj, by wybierać niskotłuszczowe wersje produktów, takie jak chude partie mięsa lub produkty nabiałowe z obniżoną zawartością tłuszczu. Dobre źródła białka: ryby, jajka, mleko (odtłuszczone), soja, drób, chudy nabiał, czerwone mięso bez tłuszczu. Postaraj się unikać lub ograniczyć: mięso z dużą zawartością tłuszczów nasyconych, tłusty nabiał, przetworzone produkty mięsne, w których zawartość tłuszczu jest ukryta. Źródła błonnika: owoce i warzywa (nieobrane, ze skórką), ziarna i produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona. Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
10 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg10 Proof No: B Date: 11/12/12 Tłuszcze ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Tłuszcze są zbudowane z kwasów tłuszczowych. Niektóre kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3 (np. tłuszcze z ryb) i omega-6 (np. tłuszcze roślinne) mają korzystne działanie prozdrowotne. Tłuszcze: Pomagają organizmowi przyswajać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A, D, E i K. Pomagają utrzymać strukturę błon komórkowych. Chronią organy przed uszkodzeniem. Organizm magazynuje tłuszcze, by zapewnić sobie źródło energii w sytuacji, gdy źródła węglowodanów zostały zużyte, jednak zbyt duże zapasy tłuszczu mają negatywne konsekwencje zdrowotne. Są trzy główne rodzaje tłuszczów: Tłuszcze nasycone to stałe tłuszcze występujące głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso, masło i tłuste sery. Wysokie ich spożycie to główny czynnik ryzyka zachorowania na choroby serca. Tłuszcze nienasycone, nazywane także dobrymi tłuszczami, występują w takich produktach jak oliwa i olej rzepakowy, awokado, tłuste ryby, orzechy i nasiona. Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 należą do grupy tłuszczów nienasyconych. Są to tłuszcze bardzo ważne dla zdrowia; musimy pozyskiwać je z pokarmów, ponieważ organizm nie potrafi sam ich wyprodukować. Tworzą część struktury każdej komórki w naszym ciele. Potrzebujemy ich, by mieć zdrowe serce, mózg, oczy, stawy, skórę, włosy oraz właściwie działający układ odpornościowy. Ważną kwestią jest zachowanie równowagi między spożyciem kwasów omega-3 i omega-6. Działają one razem, umożliwiając organizmowi prawidłowe funkcjonowanie. Jednak zazwyczaj spożywamy więcej kwasów omega-6 (znajdujących się w roślinach) niż omega-3, które występują generalnie tylko w tłustych rybach; badania wykazują, że zachodnia dieta jest uboga w kwasy omega-3, co powoduje brak równowagi. Chociaż spożywanie większej ilości tłuszczów nienasyconych niż nasyconych jest lepsze dla zdrowia, ważne, by pamiętać o tym, że tłuszcze nienasycone także podnoszą kaloryczność potraw. Kalorie pochodzące z tłuszczów powinny stanowić do 20-35% całkowitego dziennego spożycia, z czego te pozyskane z tłuszczów nasyconych należy ograniczyć do poziomu poniżej 10%. Tłuszcze trans to nienasycone tłuszcze, które mają trochę inną chemiczną strukturę niż normalne nienasycone tłuszcze. Niewielkie ilości tłuszczów trans występują naturalnie w żywności wytwarzanej z owiec i krów (np. baranina, wołowina i mleko). Jednakże większość tłuszczów trans w diecie pochodzi z częściowo hydrogenizowanych tłuszczów roślinnych jest to proces, w którym olej roślinny zmieniany jest z półtrwałego tłuszczu w bardziej odpowiadający do stosowania w gotowaniu i pieczeniu. Więc utwardzone margaryny, niektóre pieczone i smażone potrawy mogą być bogate w tłuszcze trans, chociaż dużo większych producentów żywności ciężko pracuje by ograniczyć ilość tłuszczów trans w ich produktach. Zastąpienie tłuszczów nasyconych i trans tłuszczami nienasyconymi wykazuje obniżenie ryzyka zachorowania na choroby serca. Dobre tłuszcze, czyli nienasycone: większość olejów roślinnych, w tym oliwa z oliwek, orzechy i nasiona, awokado, tłuste ryby takie jak łosoś lub makrela, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, oleje słonecznikowy i rzepakowy. Postaraj się unikać lub ograniczyć: tłuszcze nasycone i trans, występujące w wysoko przetworzonej żywności, gotowych wypiekach, potrawach smażonych, słodyczach czekoladowych i tłustym nabiale. Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
11 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg11 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Zalecane Dzienne Spożycie (GDA) GDA (Zalecane Dzienne Spożycie) to stosowane w Europie wytyczne w zakresie ilości kalorii i głównych składników odżywczych wymaganych w zbilansowanej diecie. Są to wskazówki opracowane przez przedstawicieli branży we współpracy wiodącymi naukowcami z dziedziny żywienia z myślą o przeciętnej osobie dorosłej, mającej właściwą wagę ciała i prowadzącej umiarkowanie aktywny tryb życia. Wytyczne GDA znajdziesz na opakowaniach większości produktów spożywczych. Dostarczają one czytelnej informacji o wartości odżywczej danej porcji produktu. Pamiętaj: niezależnie od tego, czy chcesz stracić czy zyskać na wadze lub utrzymać ją na stałym poziomie, powinieneś stosować odżywczo zbilansowaną dietę a sprawdzanie, jakie wartości dziennego zapotrzebowania spełnia różna żywność może Ci w tym pomóc. ZALECANE DZIENNE SPOŻYCIE (GDA) KOBIETY MĘŻCZYŹNI PRZECIĘTNY PROCENTOWY UDZIAŁ W OGÓLNYM SPOŻYCIU KALORII Liczba kalorii 2000 kcal 2500 kcal - Białko 45 g 55 g 10-15% Węglowodany 230 g 300 g 45-60% Cukry 90 g 120 g - Tłuszcze 70 g 95 g 20-35% Nasycone 20 g 30 g - Błonnik 24 g 24 g - Sól 6 g 6 g - Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
12 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg12 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Mikroskładniki odżywcze Nazwa witaminy/ W czym bierze udział składnika mineralnego Źródła pokarmowe Witamina A (beta-karoten) Prawidłowe widzenie, skóra, odporność Szpinak, zielone warzywa liściaste, marchewki, brokuły, morele, mleko, płatki śniadaniowe Witamina D Zdrowe kości Mleko i płatki śniadaniowe, łosoś, sardynki Witamina E Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym Oleje roślinne, orzechy, nasiona, kasze Witamina K Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi Zielone warzywa, mleko Mikroskładniki odżywcze są potrzebne organizmowi w bardzo niewielkich ilościach. Pomagają wykorzystać i gromadzić energię pozyskaną z makroskładników. Odgrywają także kluczową rolę w funkcjonowaniu komórek i są niezbędne do rozwoju oraz regeneracji i zdrowia wszystkich tkanek w organizmie. Witamina B1 (tiamina) Witamina B2 (ryboflawina) Niacyna Pomaga uwolnić energię z pożywienia; zdrowy układ nerwowy Pomaga uwolnić energię z pożywienia Pomaga uwolnić energię z pożywienia Produkty z pełnego ziarna i wzbogacone, fasole, mięso Mleko, grzyby, szpinak, produkty z pełnego ziarna Grzyby, wzbogacone ziarna, ryby, kurczak, wołowina, orzeszki ziemne Do mikroskładników odżywczych należą: Witaminy Składniki mineralne Pierwiastki śladowe Witamina B6 Kwas foliowy Bierze udział w przemianie białek, wpływa korzystnie na kondycję układu nerwowego Prawidłowe formowanie krwi i podział komórek Mięso, ryby, drób, szpinak, brokuły, banany, nasiona słonecznika Zielone warzywa liściaste, sok pomarańczowy Witaminy to składniki potrzebne w bardzo małych ilościach, ale niezbędne do życia. Organizm nie potrafi sam ich wytworzyć w wystarczającej ilości, dlatego musimy pozyskiwać je ze zróżnicowanej diety. Naukowcy wyróżnili kilkanaście witamin, które człowiek musi czerpać ze spożywanych pokarmów. Wspomagają one rozwój i regenerację skóry, kości, mięśni oraz biorą udział w wielu innych procesach zachodzących w organizmie. Witaminy dzieli się na rozpuszczalne w wodzie lub w tłuszczach: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, D, E i K mogą być magazynowane przez organy takie jak wątroba na wypadek, gdybyśmy ich potrzebowali w sytuacji niedoboru. Witaminy rozpuszczalne w wodzie: takie jak witamina C i witaminy z grupy B nie mogą być gromadzone na zapas, dlatego należy regularnie spożywać pokarmy z ich zawartością. Witamina B12 Witamina C Potas Wapń Miedź Żelazo Magnez Selen Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego Wytwarzanie kolagenu dla zdrowych chrząstek i kości Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego Zdrowe zęby i kości, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego Prawidłowe czerwone krwinki i system odpornościowy Prawidłowa praca mięśni i układu nerwowego Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym Żywność pochodzenie zwierzęcego (nie występuje naturalnie w roślinach), kasze i żywność wzbogacona Owoce cytrusowe, truskawki, papryka, pomidory, kiwi, zielone warzywa liściaste Szpinak, banany, pomarańcze, pomidory, melony, fasola, mleko, produkty z pełnego ziarna Mleko, jogurt, serek wiejski, tofu, warzywa liściaste, żywność wzbogacona (sok pomarańczowy) Fasola, orzechy, produkty z pełnego ziarna Mięso, produkty z pełnego ziarna, brokuły, groszek, otręby Otręby pszenne, zielone warzywa, orzechy, czekolada, fasola Mięso, jajka, ryby, produkty z pełnego ziarna Składniki mineralne i pierwiastki śladowe pełnią ważną rolę w wielu procesach życiowych, m.in. uczestniczą w wytwarzaniu przez organizm enzymów i hormonów. Dla zdrowia potrzebujemy kilkunastu makroi mikroelementów. Niektórych np. wapnia, magnezu i fosforu potrzebujemy w stosunkowo dużych ilościach do wzrostu i regeneracji kości i zębów. Inne, takie jak miedź są potrzebne w ilościach śladowych. Cynk Zdrowe włosy i paznokcie Owoce morza, mięso, zielone warzywa, produkty z pełnego ziarna Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
13 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg13 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Zioła i ekstrakty roślinne Wiele ziół i roślin słynie z dobroczynnego wpływu na zdrowie człowieka, gdy łączy się ich zażywanie ze zbilansowaną, urozmaiconą dietą. Oto kilka przykładów: Picie herbaty ma tradycję sięgającą roku p.n.e. Działanie orzeźwiające i lekko pobudzające uczyniło z herbaty jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Zielona i czarna herbata please replace deleted text with: są stosowane od stuleci i zawierają wiele dobroczynnych składników. Owoce cytryńca (Shizandra Chinensis), stosowane od stuleci pomagają organizmowi zaadaptować się do stresujących sytuacji i mogą poprawić fizyczne i psychiczne funkcjonowanie. Guarana to krzew pochodzący z Ameryki Południowej. Indianie amazońscy wykorzystują go od stuleci ze względu na naturalną zawartość kofeiny. Aloe vera: żel wewnątrz liści zawiera złożoną kompozycję węglowodanów o właściwościach kojących. Woda Wypijanie dużej ilości wody ma bardzo istotne znaczenie dla właściwego funkcjonowania komórek organizmu; ciało człowieka składa się z wody w 60-70%. Woda pomaga przetworzyć składniki odżywcze, utrzymać krążenie, temperaturę ciała i właściwą równowagę płynów. Postaraj się wypijać 2 litry wody dziennie, a gdy ćwiczysz, powinieneś pić jej jeszcze więcej, by uzupełnić straty spowodowane poceniem się. Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
14 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg14 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Zbilansowana i zróżnicowana dieta Potrzebujemy zbilansowanej i zróżnicowanej diety, by dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Oto podstawowe zasady zdrowego odżywiania się: Odpowiednia ilość makroskładników odżywczych dających energię węglowodanów, błonnika, chudego białka i tłuszczów nienasyconych Zbilansowane ilości mikroskładników: witamin, składników mineralnych i pierwiastków śladowych Spożywanie małej ilości cukru Niskie spożycie sodu Duże ilości różnokolorowych, świeżych warzyw i owoców stanowiących źródło ważnych składników odżywczych: co najmniej pięć porcji dziennie to dobry początek, ale postaraj się dojść do siedmiu porcji Odpowiednie nawodnienie organizmu: przynajmniej 2 litry wody dziennie, by zapobiec odwodnieniu Inne zdrowe nawyki: Zmniejszenie spożycia alkoholu Ograniczenie ilości soli Unikanie papierosów Równowaga przez cały dzień Wybór odpowiednich produktów żywnościowych jest ważny, ale równie istotne dla zdrowia jest to, kiedy spożywasz posiłki. Zacznij dzień od zdrowego, pożywnego śniadania i wypicia dużej ilości płynów, by uzupełnić zapasy składników odżywczych i wody, wyczerpane w nocy. Zdrowe śniadanie zapewni Ci energię na dobry początek dnia i uruchomi metabolizm. Posiłki rozsądnej wielkości i zdrowe przekąski w ciągu dnia mogą pomóc w uregulowaniu poziomu energii i uniknięciu jej gwałtownych skoków i spadków, co może czasami powodować chęć sięgnięcia po niezdrowe produkty o niskiej wartości odżywczej. Dobrym sposobem na zarządzanie energią i ilością spożywanego jedzenia jest spożywanie w ciągu dnia pięciu mniejszych posiłków zamiast trzech bardziej obfitych. Lekka, odpowiednio skomponowana kolacja spożywana wcześnie wieczorem, zawierająca dużo świeżych warzyw i owoców, oznacza, że jedzenie zostanie łatwiej strawione w porównaniu z obfitą kolacją zaserwowaną tuż przed snem. Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
15 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg15 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Regularne ćwiczenia, odpoczynek i relaks Zdrowa dieta nie jest jedynym warunkiem koniecznym do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Równie ważne są regularne ćwiczenia fizyczne, przynoszące wiele korzyści. Mocne kości i silne mięśnie Regularne ćwiczenia z obciążeniem i aerobik pomagają zadbać o zdrowie układu kostnego oraz zbudować i utrzymać silne mięśnie. Rodzaje aktywności: Spacerowanie Jogging Ćwiczenia na siłowni Im większa jest masa mięśni, tym łatwiej utrzymać zdrową wagę ciała. Dlaczego? Gdy masz więcej mięśni, w trakcie ćwiczeń jesteś w stanie spalić więcej kalorii. Zmniejszenie poziomu stresu Jedną z największych zalet aktywności fizycznej jest korzystny wpływ na poziom stresu. W trakcie ćwiczeń wydzielają się endorfiny, które odpowiadają za dobre samopoczucie. Szybki spacer lub dynamiczne ćwiczenia mogą Ci pomóc w zrelaksowaniu się po stresującym dniu. Wygospodaruj 30 minut na umiarkowane lub intensywne ćwiczenia w swoim planie dnia, pięć razy w tygodniu. Mniej energicznie przez dłuższy czas Zwykłe obowiązki domowe Ćwiczenia sportowe Mycie i woskowanie samochodu przez minut Gra w siatkówkę przez minut Bardziej energicznie w krótszym okresie Mycie okien i podłóg przez minut Praca w ogrodzie przez minut Grabienie liści przez 30 minut Przejście 3,5 km w 30 minut Odśnieżanie przez 15 minut Chodzenie po schodach przez 15 minut Gra w piłkę nożną przez 45 minut Przejście 3 km w 35 minut Jazda na rowerze: 8 km w 30 minut Dynamiczny taniec przez 30 minut Pływanie przez 20 minut Przebiegnięcie 2,5 km w 15 minut Wysypiaj się porządnie Zadbaj o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, co pozwoli organizmowi zregenerować się po całym dniu i przygotować na kolejny. Postaraj się spać mocnym, zdrowym snem przez co najmniej 7 godzin. Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
16 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg16 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Dostosuj odżywianie do swoich potrzeb Teraz, gdy omówiliśmy podstawy zbilansowanej diety, znaczenie regularnych ćwiczeń fizycznych i nawyku wypijania dużych ilości wody, przyjrzyjmy się bliżej dopasowaniu programu odżywiania do indywidualnych potrzeb: Twoich własnych lub Twoich klientów. Zalecane dzienne spożycie to ogólne wytyczne sugerujące prawidłowe ilości składników odżywczych, których powinniśmy dostarczać swojemu organizmowi codziennie. Jednak trzeba wziąć pod uwagę następujące czynniki: Styl życia, np. intensywnie trenujący sportowiec będzie potrzebował więcej kalorii niż przewidziane w GDA 2500 kcal Wiek, płeć, etap życia Aktualna waga Budowa ciała Poziom aktywności fizycznej Osobiste cele Pamiętaj: tempo twojego metabolizmu (szybkość, z jaką spalasz kalorie) zależy od wszystkich powyższych czynników. Różne style życia = różne potrzeby żywieniowe Gdy chcemy kontrolować swoją wagę, zapewne będziemy potrzebować diety, która: Pozwala kontrolować liczbę kalorii, dostarczając składników odżywczych w odpowiednich proporcjach, bez nadmiaru kalorii. Zawiera dużo białek i błonnika. Pomaga regulować poziom energii, by uniknąć jej gwałtownych skoków, co może prowadzić do sięgania po niezdrowe produkty ubogie w wartości odżywcze. Zaczynaj każdy dzień od zdrowego śniadania i postaraj się jeść pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia. Żyjąc aktywnie i mając wiele zajęć, potrzebujemy innego planu odżywiania, który: Pomaga zachować energię przez cały dzień, dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów. Oferuje kompletne, ale proste do przyrządzenia posiłki, co uchroni nas przed sięganiem po mniej zdrowe potrawy i niedoborem kluczowych składników odżywczych. Codziennie rozpoczyna się od dobrego śniadania, by zapewnić nam energię aż do lunchu i zapobiec niezdrowemu podjadaniu. Aby zachować zdrowie w starszym wieku, powinniśmy odżywiać się w sposób, który: Odpowiada specyfice naszej płci lub szczególnym potrzebom. Zapewnia odpowiedni poziom składników odżywczych przy naturalnym spadku apetytu i zmniejszeniu intensywności wysiłku fizycznego, charakterystycznych dla starszego wieku. Zawiera specjalne składniki odżywcze, by zaspakajać zmieniające się potrzeby organizmu. Może to być dieta bogata błonnik wspomagający trawienie i dodatkową dawkę wapnia dla mocnych kości. Zawodowi sportowcy i osoby intensywnie uprawiające sport mogą wymagać diety, która: Dostarcza dodatkowych kalorii dobrej jakości i składników odżywczych, by uzupełniać ich straty poniesione w trakcie treningów. Oferuje utrzymanie poziomu energii i nawodnienie organizmu, co pozwala trenować z pełną mocą. Zapewnia wysokojakościowe białko do budowy i odnowy mięśni. Dostarcza węglowodanów, kluczowego paliwa, którego używają mięśnie podczas ćwiczeń. Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
17 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg17 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Diagram wskaźnika masy ciała Waga w kilogramach JAK OBLICZYĆ SWÓJ WSKAŹNIK MASY CIAŁA Wzrost w metrach x wzrost w metrach = wartość A Waga (w kilogramach) podzielona przez A = Twój BMI Wzrost w stopach i calach Waga w jednostce stone Niedowaga Zdrowa Waga Nadwaga Duża Nadwaga Otyłość Wskaźnik masy ciała Wskaźnik masy ciała (BMI) to metoda określenia, czy twoja waga mieści się w normie. Uznaje się go za bardziej przydatny niż pomiar samej masy ciała, ponieważ oblicza się go w oparciu zarówno o wagę, jak również wzrost. Wzrost w metrach BMI: Poniżej 18,5: Niedowaga 18,5 do 25: Zdrowa waga Powyżej 25: Nadwaga Powyżej 30: Otyłość Pamiętaj: Ten podział jest tylko wskazówką; może nie odpowiadać rzeczywistej kondycji sportowców i osób, które bardzo dużo ćwiczą, ponieważ BMI nie uwzględnia proporcji tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej, co ma wpływ na wynik BMI. Licznik Protein Herbalife: poręczne i gotowe do użycia narzędzie, służące do określania BMI, dziennego indywidualnego spożycia białek, tempa metabolizmu spoczynkowego oraz metody interpretacji tych wartości, prowadzącej do komponowania zdrowych posiłków z wykorzystaniem koktajli Formuła 1 Herbalife. Diagram BMI stanowi przydatne narzędzie do stosowania w rozmowach z klientami. Jeśli ich BMI wykracza poza zakres uważany za zdrowy (powyżej 25), wdrożenie programu kontroli wagi przy użyciu koktajlu Formuła 1 Herbalife i innych produktów temu służących może przynieść im korzyści. Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
18 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg18 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE! Podsumowanie Niezależnie od tego, czy te informacje stanowią dla Ciebie nowość, czy są tylko przypomnieniem, trzymaj ten przewodnik pod ręką, by odwoływać się do niego regularnie. Chociaż przy dążeniu do zdrowego, aktywnego stylu życia trzeba wziąć pod uwagę wiele kwestii, będziesz mile zaskoczony tym, jak szybko posiądziesz konieczną wiedzę. Gdy już wyrobisz w sobie nawyk dobrego odżywiania się, picia dużej ilości wody, regularnego wykonywania ćwiczeń i zapewnienia sobie odpowiedniej ilości odpoczynku, odkryjesz w sobie większą energię plus dodatkowe korzyści w postaci lepszego wyglądu i samopoczucia. Jako Dystrybutor możesz pomóc swoim klientom opracować ich własny program zdrowego i aktywnego życia poprzez powiązanie podstawowych zasad dobrego odżywiania i stylu życia z czynnikami osobistymi, takimi jak płeć, wiek, budowa ciała, poziom aktywności i tryb życia. W tym przewodniku znajdziesz informacje i dane dotyczące produktów z kluczowych kategorii Herbalife. Aby jak najlepiej uzupełniać zbilansowaną i zróżnicowaną dietę, oferujemy produkty w pięciu grupach: Odżywianie podstawowe, Kontrola wagi, Energia, sport i fitness, Odżywianie ukierunkowane i Odżywianie zewnętrzne: pielęgnacja skóry. Powstały po to, by pomóc Ci w prowadzeniu zdrowego, aktywnego stylu życia i osiągnięciu indywidualnych celów kontroli wagi. Nie wszystkie terminy związane z żywieniem są dla Ciebie jasne? Zajrzyj do słowniczka na końcu tego poradnika. Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
19 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg19 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE I AKTYWNE ŻYCIE Zacznij od dobrych podstaw programu Herbalife Zdrowe i Aktywne Życie
20 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg20 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWE I AKTYWNE ŻYCIE Program Herbalife Zdrowe i Aktywne Życie Prowadzenie zdrowego trybu życia jest korzystne nie tylko dla zdrowia i samopoczucia, ale także ze względu na to, że może dać dodatkowy zastrzyk energii. Herbalife promuje i wspiera zdrowe i aktywne życie. Jesteśmy głęboko przekonani, że jego podstawę stanowi dobre odżywianie połączone z regularną aktywnością fi zyczną i odpowiednią ilością odpoczynku. Główne zasady programu Herbalife Zdrowe i Aktywne Życie : Dobre odżywianie, czyli stosowanie zbilansowanej i zróżnicowanej diety zawierającej makro i mikroskładniki odżywcze w odpowiednich proporcjach, które odpowiada indywidualnemu zapotrzebowaniu wynikającemu z różnych czynników (wiek, płeć, waga, budowa ciała, poziom aktywności fi zycznej, tempo metabolizmu). Rozsądnie komponowane, pożywne posiłki i przekąski w ciągu dnia, służące regulacji poziomu energii i uzupełnieniu utraconych składników odżywczych. Co najmniej pięć, a najlepiej siedem porcji świeżych, różnokolorowych warzyw i owoców dziennie. Odpowiednie nawodnienie organizmu co najmniej 2 litry wody dziennie. Regularne ćwiczenia fi zyczne i odpoczynek w tym 30 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń dziennie (przez 5 dni w tygodniu) oraz przynajmniej 7 godzin mocnego, zdrowego snu w nocy. Jeśli zalecenia przedstawione w tym przewodniku wydają się rewolucyjne w stosunku do twojego dotychczasowego trybu życia, zacznij powoli, stopniowo wprowadzając kolejne zmiany na lepsze. Wkrótce znajdziesz się na właściwej drodze, by osiągnąć swój cel: zdrowe i aktywne życie. Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
21 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg21 Proof No: B Date: 11/12/12 ODŻYWIANIE PODSTAWOWE Od ponad 30 lat tysiące ludzi na całym świecie odnosi sukcesy, stosując produkty Herbalife z serii Odżywiania podstawowego. Stosuj je jako podstawę swojego programu.
22 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg22 Proof No: B Date: 11/12/12 ODŻYWIANIE PODSTAWOWE Podstawa Zdrowego i Aktywnego Życia W Herbalife wierzymy, że każdy może czerpać korzyści ze zdrowego i aktywnego stylu życia, który obejmuje zbilansowaną i zróżnicowaną dietę ze świeżymi warzywami i owocami, wypijanie odpowiedniej ilości wody i regularne ćwiczenia fizyczne. Trzy produkty Herbalife z grupy odżywiania podstawowego mogą pomóc zbudować solidny fundament, na którym można dalej budować zbilansowaną i zróżnicowaną dietę. Koktajle i Batony Formuła 1 Herbalife to zbilansowane posiłki, które dostarczają białka sojowego, węglowodanów i kluczowych witamin i składników mineralnych. Multiwitaminy Formuła 2 Herbalife to odżywczy suplement, który zawiera ponad 15 witamin i składników mineralnych, które wspierają dobre odżywianie i pomagają osiągnąć dzienne zalecane spożycie składników odżywczych (RDA). Tabletki Błonnik i Zioła Herbalife to źródło rozpuszczalnego błonnika, stworzone z myślą o tym, by pomóc Ci osiągnąć RDA w ilości 25 g błonnika dziennie. Koło odżywiania Herbalife pokazuje, jak produkty podstawowe mogą pomóc Ci w osiągnięciu osobistych celów wellness. Zacznij od produktów podstawowych znajdujących się w centrum koła, a potem wybierz program, który najlepiej pasuje do Twoich potrzeb. Kontrola wagi Badania kliniczne wykazują, iż codzienne spożywanie koktajlu w zastępstwie za posiłek, jako element diety ograniczonej w kalorie w połączeniu z treningiem siłowym wspomaga kontrolę wagi. Energia i fitness Odpowiednie nawodnienie jest szczególnie ważne podczas wysiłku. Im dłużej i częściej ćwiczysz, tym istotniejsze jest, jakiego rodzaju płyny pijesz. Zdrowe serce Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) w celu utrzymania zdrowego serca zaleca przyjmowanie przez osoby dorosłe ok. 250 mg kwasów tłuszczowych Omega 3. Zdrowy układ pokarmowy Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik jest najlepszym sposobem na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Badania pokazują, iż duży odsetek ludzi nie pokrywa zapotrzebowania na 25g zalecanego dziennego spożycia błonnika. Zdrowie w starszym wieku Tlenek azotu jest naturalnie występującym gazem, a badania wskazują, że w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami poprawia krążenie krwi. Jeśli chcesz: kontrolować swoją wagę, mieć energię do aktywnego życia pełnego wyzwań, osiągać najlepsze wyniki w sporcie i dawać z siebie wszystko na treningu, produkty Herbalife mogą pomóc w stworzeniu planu, który da Ci szansę na zdrowe i aktywne życie. Zdrowy układ odpornościowy Życie w ciągłym biegu i stres mogą mocno osłabić nasz układ odpornościowy. Wspomóż swoją naturalną obronę poprzez dostarczanie organizmowi zróżnicowanych składników, które pochodzą ze zrównoważonej diety bogatej w podnoszące odporność witaminy z grupy B. Zdrowy mężczyzna Zdrowa kobieta Ważne jest, aby dieta dostosowana była do indywidualnych, jakże różnych potrzeb kobiet i mężczyzn. Odżywianie zewnętrzne pielęgnacja skóry Wybór odpowiednich produktów do pielęgnacji skóry, dostosowanych do twoich potrzeb zapewni, że osiągniesz niebywałe rezultaty. Ważne jest, aby dbać o swoje ciało, zarówno od wewnątrz jak i na zewnątrz. Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
23 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg23 Proof No: B Date: 11/12/12 ZDROWY POSIŁEK DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE U NIEZALEŻNEGO DYSTRYBUTORA HERBALIFE Odżywianie Podstawowe Pyszny, zdrowy posiłek, który dostarcza białka wysokiej jakości, pochodzącego z soi i mleka, w doskonałych proporcjach oraz niezbędnych mikroskładników odżywczych z dodatkiem składników roślinnych i ziół. KLUCZOWE KORZYŚCI Numer jeden w świecie wśród koktajli zastępujących posiłek*. Koktajle F1 pomagają osiągnąć cel osobom chcącym zrzucić wagę. Ty także osiągnij go już dziś! Naukowe zaplecze: Badania kliniczne wskazują, że codzienne stosowanie koktajli zastępujących posiłek w ramach diety ograniczającej spożycie kalorii w połączeniu z umiarkowaną aktywnością fizyczną stanowi skuteczny sposób kontroli wagi ciała. Kalorie pod kontrolą: 220 kcal na porcję Bogate w białko sojowe i serwatkowe (18 g w porcji), koktajle Formuła 1 są doskonałym wyborem, jeśli chcesz zbudować beztłuszczową masę mięśniową w trakcie ćwiczeń. Koktajl F1 to wygodna i zdrowa alternatywa dla wysokokalorycznego śniadania, lunchu lub obiadu. Białko sojowe: kompletne białko dostarczające wszystkich niezbędnych aminokwasów. Dostarcza najważniejszych witamin I składników mineralnych Dostępny w sześciu przepysznych smakach oraz F1 antyalergiczny bez zawartości laktozy, soi i glutenu, odpowiedni dla wegetarian. CO TO OZNACZA DLA CIEBIE? Gdy starasz się zrzucić lub utrzymać wagę, zachowanie zbilansowanej pod względem odżywczym diety jest bardzo ważne. Zdrowy posiłek, taki jak koktajl Formuła 1 pomaga Ci kontrolować spożycie kalorii jednocześnie zapewniając niezbędne witaminy i minerały oraz węglowodany i białko. Ciesz się koktajlem Formuła 1 codziennie jako zdrowym posiłkiem. Zmieszaj dwie łyżki stołowe proszku (26 gramów) z 250 ml odtłuszczonego mleka (niskotłuszczowego). Gdy chcesz kontrolować wagę: zastąp dwa posiłki dziennie tym pysznym koktajlem i jedz jeden posiłek o zbilansowanej wartości odżywczej. Gdy chcesz zdrowo się odżywiać: zastąp jeden posiłek w ciągu dnia koktajlem Formuła 1 i spożywaj dwa posiłki zbilansowane pod względem odżywczym Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife: *33% udziałów w światowym rynku produktów do kontroli wagi (Euromonitor 2011). Informacje dotyczą produktów sprzedawanych w Polsce Herbalife Europe Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 3, wrzesień Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
24 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg24 Proof No: B Date: 11/12/12 ANTYALERGICZNA FORMUŁA 1 DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE U NIEZALEŻNEGO DYSTRYBUTORA HERBALIFE Odżywianie Podstawowe Przedstawiamy nową Antyalergiczną F1 bez glutenu, laktozy lub soi, abyś nie musiał już nigdy więcej rezygnować z produktów Herbalife. Dostarcza wysokiej jakości, doskonale zbilansowanego białka grochu, niezbędnych składników odżywczych w koktajlu o wyśmienitym, waniliowym smaku. KLUCZOWE KORZYŚCI Numer jeden w świecie wśród koktajli zastępujących posiłek*. Koktajle F1 pomagają osiągnąć cel osobom chcącym zrzucić wagę. Ty także osiągnij go już dziś! Naukowe zaplecze: Badania kliniczne wskazują, że codzienne stosowanie koktajli zastępujących posiłek w ramach diety ograniczającej spożycie kalorii w połączeniu z umiarkowaną aktywnością fizyczną stanowi skuteczny sposób kontroli wagi ciała. Kalorie pod kontrolą: 228 kcal na porcję (gdy wymieszasz z 250 ml mleka sojowego) Zawiera ekstrakty z jagód i granatu Koktajl F1 to wygodna i zdrowa alternatywa dla wysokokalorycznego śniadania, lunchu lub obiadu. CO TO OZNACZA DLA CIEBIE? Gdy starasz się zrzucić lub utrzymać wagę, zachowanie zbilansowanej pod względem odżywczym diety jest bardzo ważne. Zdrowy posiłek, taki jak koktajl Formuła 1 pomaga Ci kontrolować spożycie kalorii jednocześnie zapewniając niezbędne witaminy i minerały oraz węglowodany i białko. Aby uzyskać koktajl bez soi i glutenu: Zmieszaj dwie łyżki (26 g) proszku z 250 ml odtłuszczonego mleka krowiego. Aby uzyskać koktajl bez laktozy i glutenu: Zmieszaj dwie łyżki (26 g) proszku z 250 ml mleka sojowego SPRÓBUJ TAKŻE Kompleks multiwitaminowy, zawierający ponad 15 witamin i składników mineralnych, pomaga Ci osiągnąć ich zalecane dzienne spożycie. Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife: *33% udziałów w światowym rynku produktów do kontroli wagi (Euromonitor 2011). Informacje dotyczą produktów sprzedawanych w Polsce Herbalife Europe Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 3, wrzesień 2012.
25 Title: MA 790 Herbalife Products Made Simple Guide 2013 ID: MA 790-Herbalife PMS Guide-2013_PL Pg25 Proof No: B Date: 11/12/12 BATON FORMUŁA 1 EXPRESS DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE U NIEZALEŻNEGO DYSTRYBUTORA HERBALIFE Odżywianie Podstawowe Formuła 1 Express - Baton Zdrowy Posiłek ma wszystkie odżywcze zalety koktajlu F1 lub innego, zdrowego posiłku*. KLUCZOWE KORZYŚCI Zawiera kluczowe składniki odżywcze w doskonałych proporcjach, w tym dużo białka i błonnika oraz witaminy i składniki mineralne Kalorie pod kontrolą: ok. 207 kcal w batonie 13 g białka w każdym batonie, by pomagać w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej 8 g błonnika, dzięki czemu łatwiej osiągnąć zalecane dzienne spożycie tego składnika Odpowiedni dla wegetarian Dostępny w smaku czekoladowym oraz czerwonych owoców w jogurcie Nie zawiera sztucznych konserwantów Wygodny, zdrowy posiłek, gdy jesteś w biegu CO TO OZNACZA DLA CIEBIE? Gdy starasz się zrzucić lub utrzymać wagę, zachowanie zbilansowanej pod względem odżywczym diety bywa bardzo trudne, gdy nie ma pod ręką wygodnych rozwiązań. Zdrowy posiłek, taki jak koktajl Formuła 1 Herbalife lub Baton Formuła 1 Express, utrzymują spożycie kalorii na niskim poziomie, aby zapewnić kontrolę wagi, a jednocześnie dostarcza niezbędnych witamin i minerałów, węglowodanów i białka. Korzystaj z Batonów Formuła 1 Express codziennie, jako zapewnienie zdrowego posiłku. Potrzebujesz spersonalizowanego programu kontroli wagi? Koktajl Formuła 1 zdrowy posiłek preferowany przez miliony osób, jako najlepszy sposób kontroli wagi, pomagający osiągać rezultaty, z których możesz być dumny. Zrób z tego pyszny posiłek każdego dnia, dodając twoje ulubione owoce, aby jeszcze bardziej dopasować go do swoich wymagań. Twój Koktajl Formuła 1 dostępny jest w puszkach lub pojedynczych saszetkach. Poszukujesz wygodnego posiłku w biegu? Formuła 1 Express Zdrowy Posiłek, jest zawsze pod ręką, gdy jesteś w biegu. Ciesz się jego smakiem, popijając wodą, abyś już nigdy nie zapomniał o odżywczym posiłku. Chrupiący baton, dostępny we wspaniałym czekoladowym smaku, jest kuszącym zastępstwem posiłku pozwalającym uniknąć zbędnych kalorii, kiedy jesteś w ruchu. * Ten produkt jest przeznaczony do stosowania jako część diety ograniczonej energii i z innymi produktami spożywczymi, w połączeniu z regularnym wysiłkiem fizycznym. Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife: Informacje dotyczą produktów sprzedawanych w Polsce Herbalife Europe Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 3, wrzesień Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego
Bardziej szczegółowoW jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek?
W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek? Prawidłowe odżywianie się to dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a tym samym energii i substratów potrzebnych do utrzymania zdrowia
Bardziej szczegółowoWyzwanie na Odchudzanie
Gratulacje! Batony proteinowe Pyszna, zdrowa przekąska bogata w białko, idealna, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Jeden baton dostarcza 140* kcal, czyli mniej niż typowe batony czekoladowe Zbilansowane
Bardziej szczegółowoWarsztaty Żywieniowe. Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej
Warsztaty Żywieniowe Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej Jeśli jesteś aktywny Powinieneś dbać szczególnie o to, co jesz! potrzebujesz więcej energii potrzebujesz więcej witamin i składników mineralnych
Bardziej szczegółowoRola poszczególnych składników pokarmowych
Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.
Bardziej szczegółowoŻywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie
Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego
Bardziej szczegółowoSPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku
SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku NASZE KULINARNE TRADYCJE NASZE KULINARNE TRADYCJE Co składa się na nie? Bez jakich produktów i potraw nie wyobrażamy sobie
Bardziej szczegółowoCZYZJADŁEŚ JUŻ DZIŚ SWOJE ZDROWE ŚNIADANIE?
Title: Healthy Breakfast 2012 8pp A5 Gatefold ID: MA 793-Healthy Breakfast Gatefold_PL Proof No: C Date: 01/10/12 T CZYZJADŁEŚ JUŻ DZIŚ SWOJE ZDROWE ŚNIADANIE? MOJE ZDROWE ŚNIADANIE JAK ZACZYNASZ SWÓJ
Bardziej szczegółowoŻywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk?
Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk? Podczas intensywnego treningu organizm produkuje energię znacznie szybciej, niż wówczas, gdy aktywność jest mała. W trakcie ćwiczeń serce bije częściej,
Bardziej szczegółowoZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r
ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także
Bardziej szczegółowoZasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży
Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Pamiętaj o codziennym spożywaniu produktów zawartych w piramidzie! PRODUKTY ZBOŻOWE ( mąki, kasza, ryż, płatki, pieczywo i makarony) Sągłównym
Bardziej szczegółowo10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (dbać o urozmaicenie posiłków) Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie
Bardziej szczegółowoSzkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej
Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej Zdrowe odżywianie polega na odpowiednim wyborze produktów i przygotowaniu posiłków umożliwiających prawidłowe funkcjonowanie organizmu poprzez
Bardziej szczegółowoNASZE SPOSOBY NA ZDROWIE Aby zachować zdrowie i dobrą formę, wystarczy postępować zgodnie z następującymi zasadami:
NASZE SPOSOBY NA ZDROWIE Aby zachować zdrowie i dobrą formę, wystarczy postępować zgodnie z następującymi zasadami: 1. ZBILANSOWANA DIETA ŁATWIEJSZE NIŻ MYŚLISZ! 1.Zbilansowana dieta, to taka, która dostarcza
Bardziej szczegółowoProdukty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!
Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty
Bardziej szczegółowoTalerz zdrowia skuteczne
Talerz zdrowia skuteczne narzędzie zdrowego odżywiania PSSE Chełm Kierownik Sekcji OZiPZ Alicja Bork PRAWIDŁOWE ŻYWIENIE Gwarancją właściwego rozwoju fizycznego, sprawności umysłu oraz dobrego zdrowia
Bardziej szczegółowoZajęcia żywieniowe Wymagania podstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania ponadpodstawowe
Wymagania podstawowe Wymagania ponadpodstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania podstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania ponadpodstawowe Uczeń: wymienia zasady bezpieczeństwa obowiązujące podczas zajęć żywieniowych
Bardziej szczegółowoWybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga
Bardziej szczegółowoZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w
Bardziej szczegółowo"Program pilotażowy - Dieta Mamy".
"Program pilotażowy - Dieta Mamy". Dnia 1.10.2019 r Szpital Powiatowy im.t.malińskiego w Śremie podjął współpracę z programem pilotażowym Standard szpitalnego żywienia kobiet w ciąży i w okresie poporodowym-dieta
Bardziej szczegółowoMAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA
MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA Na czym polega zdrowy styl życia? ZDROWY STYL ŻYCIA Prawidłowe odżywianie Aktywność
Bardziej szczegółowoWyzwanie na Odchudzanie
Gratulacje! Dzisiejszy temat: Zdrowie na całe życie (od dzieciństwa do starości) Wellness na życie Od najmłodszych lat Tak rozpoczynają swój dzień nasze dzieci Od najmłodszych lat W ciągu ostatnich 20
Bardziej szczegółowoPrezentacja materiałów przygotowanych. programu edukacyjnego Trzymaj formę!
Prezentacja materiałów przygotowanych do realizacji V edycji programu edukacyjnego Trzymaj formę! KONFERENCJA PODSUMOWUJĄCA REALIZACJĘ IV EDYCJI PROGRAMU EDUKACYJNEGO PT. TRZYMAJ FORMĘ! ZAKOPANE, 6 8 PAŹDZIERNIKA
Bardziej szczegółowoZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE
ZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE PIRAMIDY EGIPSKIE Piramidy to budowle, które przetrwały tysiące lat. Najbardziej trwała była ich podstawa, czyli część zbudowana na ziemi. PIRAMIDA ZDROWEGO
Bardziej szczegółowoFormuła 2 Zestaw witamin i minerałów dla kobiet
KARTA OŚWIADCZEŃ PRODUKTOWYCH Formuła 2 Zestaw witamin i minerałów dla kobiet GŁÓWNE OŚWIADCZENIA Równowaga hormonalna: Zawiera witaminę B6 przyczyniającą się do regulacji aktywności hormonalnej. Metabolizm
Bardziej szczegółowoNOWA PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA. (czyli podstawy zdrowego odżywiania postawione na głowie)
NOWA PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA (czyli podstawy zdrowego odżywiania postawione na głowie) Dlaczego stara piramida żywieniowa jest zła? Po pierwsze okazuje się, że węglowodany w ilości sugerowanej przez
Bardziej szczegółowoZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM (Instytutu Żywności i Żywienia 2009) 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny
Bardziej szczegółowoFIT WITH FOOD. Joanna Szurkowska DIETETYK SPORTOWY MoveOnsport Team
FIT WITH FOOD Nie ma dobrego treningu bez dobrego odżywienia i dostarczonych w odpowiedniej ilości kalorii oraz makroskładników. Tylko dzięki odpowiedniej kontroli, świadomości i wiedzy możesz być pewien
Bardziej szczegółowoCo to jest dietetyka?
Co to jest dietetyka? Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład
Bardziej szczegółowozbyt wysoki poziom DOBRE I ZŁE STRONY CHOLESTEROLU Ponad 60% naszego społeczeństwa w populacji powyżej 18r.ż. ma cholesterolu całkowitego (>190mg/dl)
HIPERLIPIDEMIA to stan zaburzenia gospodarki lipidowej, w którym występuje wzrost stężenia lipidów (cholesterolu i/lub triglicerydów ) w surowicy krwi. Ponad 60% naszego społeczeństwa w populacji powyżej
Bardziej szczegółowo8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum
8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum Temat: Wybory żywieniowe produkty zalecane i niezalecane w żywieniu. Cel: Kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Zdobyte
Bardziej szczegółowoWitaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki
Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki Zestaw witamin i składników mineralnych przygotowany
Bardziej szczegółowoWyzwanie na Odchudzanie
Wyzwanie na Odchudzanie Gratulacje! Dzisiejsze tematy: ŚNIADANIE WODA Co dzisiaj zjadłeś na śniadanie? Nieprawidłowe odżywianie zaczyna się z samego rana od śniadania. Dwa najpopularniejsze rodzaje śniadań:
Bardziej szczegółowoZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI
ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
Bardziej szczegółowo4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach
4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach JESTEŚ RODZICEM MŁODEGO SPORTOWCA? Czy Twoje dziecko uczęszcza na treningi minimum 2 razy w tygodniu? Zdarzyło się, że
Bardziej szczegółowoS ROZPOCZĘTY! Y PAMIĘ TA J!
R ILLOW G N O Z E S ROZPOCZĘTY! Y Nadszedł czas na czyszczenie grillów i wyruszenie do sklepu po niezbędne produkty. Potrawy z grilla cieszą się dużym powodzeniem wśród Polaków. Co zrobić, by oprócz smaku,
Bardziej szczegółowoWybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga
Bardziej szczegółowoW WIEKU PRZEDSZKOLNYM
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM 1.Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2.Bądź codziennie aktywny fizycznie ruch korzystnie wpływa na sprawność
Bardziej szczegółowoSklepik wzorowy smaczny i zdrowy
Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy To NASZ Zielony sklepik w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach! ZIELONKI = Zielony Sklepik = zdrowe i smaczne jedzenie Mamy coś do powiedzenia o piramidzie zdrowego
Bardziej szczegółowoMateriał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:
Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: TECHNIK ŻYWIENIA I USŁUG GASTRONOMICZNYCH przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej
Bardziej szczegółowoRACJONALNE ŻYWIENIE. Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów. 2007 r.
RACJONALNE ŻYWIENIE Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów 2007 r. RACJONALNE ŻYWIENIE Polega na systematycznym dostarczaniu do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych w ilościach i proporcjach
Bardziej szczegółowoNatureheals
Natureheals www.donatmg.eu/en Magnez NAUKOWCY OKREŚLILI MAGNEZ MIANEM MINERAŁU DO WALKI ZE STRESEM, NAZYWAJĄC GO RÓWNIEŻ BALSAMEM DLA NERWÓW I MIĘŚNI. MAGNEZ JEST JEDNYM Z NAJWAŻNIEJSZYCH MINERAŁÓW NIEZBĘDNYCH
Bardziej szczegółowoZnaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka
Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka JAK PRAWIDŁOWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Zalecenia żywieniowe 6 + 1 U według S. Bergera Urozmaicenie
Bardziej szczegółowoWITAMINY I MINERAŁY DLA OSÓB DIALIZOWANYCH
Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego WITAMINY I MINERAŁY DLA OSÓB DIALIZOWANYCH Zestaw witamin i składników mineralnych przygotowany w oparciu o doniesienia naukowe oraz przyjęte
Bardziej szczegółowoPodstawowe składniki odżywcze i ich rola dla organizmu człowieka ZAPRASZAMY
Podstawowe składniki odżywcze i ich rola dla organizmu człowieka ZAPRASZAMY Czym są składniki odżywcze Składniki odżywcze substancje chemiczne dostarczane do organizmu przez pokarm, który dostaje się do
Bardziej szczegółowoGDA. Prawidłowe odżywianie
GDA Prawidłowe odżywianie Co to jest GDA? Prawidłowe odżywianie jest jednym z warunków zachowania dobrego stanu zdrowia. Aby móc dopasować swój sposób odżywiania do stylu życia jaki prowadzimy, niezbędne
Bardziej szczegółowoZadbaj o swoje zdrowie już dziś
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory
Bardziej szczegółowo11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych
11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Samodzielna ocena swojego żywienia i aktywności fizycznej. Cele: zapoznanie ucznia z praktycznymi aspektami układania prawidłowo zbilansowanej
Bardziej szczegółowoPiramida Żywienia. Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS
Piramida Żywienia Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS Zasady zdrowego żywienia 1. Dbaj o różnorodnośd spożywanych produktów. 2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
Bardziej szczegółowoŻYWIENIE CZŁOWIEKA. Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia.
ŻYWIENIE CZŁOWIEKA Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia. Prawidłowe żywienie należy do najważniejszych czynników środowiskowych,
Bardziej szczegółowoWyzwanie na Odchudzanie
Wyzwanie na Odchudzanie Gratulacje! Dzisiejszy temat: DLACZEGO DIETY NIE DZIAŁAJĄ Statystyki otyłości i chorób w Polsce: 61,6% mężczyzn ma nadwagę lub otyłość. 50,3% kobiet ma nadwagę lub otyłość. Na przestrzeni
Bardziej szczegółowoZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka
ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka TALERZ CZY PIRAMIDA? Przedstawione w modelach zdrowego żywienia zalecenia żywieniowe to sugestie ogólne,
Bardziej szczegółowoKoktajl Natural Balance
Koktajl Natural Balance Główne korzyści Unikalna formuła koktajli Natural Balance służy dwóm celom: Wspomaganie odchudzania Wiele osób rozpoczyna stosowanie koktajli Natural Balance, aby ułatwić sobie
Bardziej szczegółowoŻywienie dziecka. Żywienie dziecka. Budowa nowych tkanek (rozrost) Odnowa zużytych tkanek. Wytwarzanie energii. Utrzymywanie temperatury ciała
Żywienie dziecka dr n.med. Jolanta Meller Na wiele potrzebnych nam rzeczy możemy poczekać. Dziecko nie może. Właśnie teraz formują się jego kości, tworzy się krew, rozwija umysł. Nie możemy mu powiedzieć
Bardziej szczegółowoJedzmy zdrowo na kolorowo!
Jedzmy zdrowo na kolorowo! Dlaczego powinniśmy jeść warzywa? Ponieważ są źródłem: -witamin: głównie: beta-karoten, witamina C, kwas foliowy oraz witaminy K, niacyna oraz witaminy E -składników mineralnych:
Bardziej szczegółowoCo jadłem/jadłam wczoraj?
1 Co jadłem/jadłam wczoraj? 2 Talerz zdrowia 2 Pieczywo i produkty zbożowe Podstawowe źródło węglowodanów złożonych w diecie i pokarm o stosunkowo dużej wartości odżywczej. Produkty zbożowe dostarczają
Bardziej szczegółowoZdrowo jem - więcej wiem
Zdrowo jem - więcej wiem Co to znaczy być zdrowym??? Być zdrowym: 1. nie chorować, 2. czuć się dobrze, 3. być radosnym, 4. być sprawnym fizycznie. Prawidłowe odżywianie! Jeśli właściwie się odżywiamy,
Bardziej szczegółowoMIĘSO, WĘDLINY, RYBY, JAJKA I NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH W DIECIE DZIECKA
MIĘSO, WĘDLINY, RYBY, JAJKA I NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH W DIECIE DZIECKA Wartość odżywcza Żywność z tej grupy należy do grupy produktów białkowych. Białko mięsa, ryb i jaj charakteryzuje sie dużą wartością
Bardziej szczegółowoTIENS L-Karnityna Plus
TIENS L-Karnityna Plus Zawartość jednej kapsułki Winian L-Karnityny w proszku 400 mg L-Arginina 100 mg Niacyna (witamina PP) 16 mg Witamina B6 (pirydoksyna) 2.1 mg Stearynian magnezu pochodzenia roślinnego
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW
ZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW SPIS TREŚCI 1. Zasady zdrowego żywienia 2. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków 3. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków 4. Zalecenia
Bardziej szczegółowoZdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.
Łukasz Sujecki IIIA Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Piramida zdrowego Odżywiania Pyyyszne mięsko
Bardziej szczegółowoPiramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które
DROGI RODZICU Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada,
Bardziej szczegółowoŻyj smacznie i zdrowo! -wszystko o zdrowym trybie życia
Żyj smacznie i zdrowo! -wszystko o zdrowym trybie życia Co to jest? Zdrowe odżywianie sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.
Bardziej szczegółowoZbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem
Zbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem Cel diety? Redukcja masy ciała? Utrzymanie masy ciała? Przyrost masy ciała? Zwiększenie wydolności organizmu? Choroba? Ciąża? BMI BMI = waga [kg] / wzrost
Bardziej szczegółowoCzym jest program Trzymaj
Trzymaj formę! Czym jest program Trzymaj formę"? "Trzymaj formę" " to inicjatywa propagująca zdrowy styl życia o unikalnym dwukierunkowym podejściu: promującym zbilansowane odżywianie połą łączone z regularną
Bardziej szczegółowoDODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY
DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY WPROWADZENIE DO PREZENTACJI Carl Rehnborg i Nutrilite historia Wyzwania związane ze zdrowym sposobem odżywiania się Pokoloruj swoją dietę Zdrowy
Bardziej szczegółowoNieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia
Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia Niedożywienie może występować u osób z nadwagą (powyżej 120% masy należnej) niedowagą (poniżej 80%
Bardziej szczegółowo7 00 L - karnityna + chrom + aminokwasy rozgałęzione, 7 30 I ŚNIADANIE, (głównie węglowodany złożone + owoce + warzywa):*
Przykładowe jadłospisy na redukcję masy ciała 1. Przykładowy jadłospis na zrzucenie wagi (zalecenia ogólne, na podstawie wywiadu z zawodnikiem trójboju siłowego): CZĘŚĆ I 3 TYGODNIE: 7 00 L - karnityna
Bardziej szczegółowoDieta ketogenna ARKADIUSZ KOGUT
Dieta ketogenna ARKADIUSZ KOGUT Odżywianie oparte na tłuszczach jest coraz częściej stosowane w sportach wytrzymałościowych. Jakie korzyści płyną ze wzrostu spożycia lipidów i kiedy można stosować taką
Bardziej szczegółowopomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności 2% 1
Zdrowy styl życia Strona 1 1. Jaką najważniejszą rolę pełni odżywianie? pomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności
Bardziej szczegółowoTIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH
TIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH TIENS SKONCENTROWANY EKSTRAKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH Główny surowiec Skoncentrowanego Ekstraktu z Daktyli Chińskich TIENS to najwyższej jakości owoce głożyny
Bardziej szczegółowoZapraszamy do oglądania
Zapraszamy do oglądania 1.Odżywiaj się regularnie Należy spożywać przynajmniej 3 podstawowe posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja), a jeszcze zdrowiej będzie dołączyć dwie przekąski (II śniadanie
Bardziej szczegółowoZNACZENIE ŻYWIENIA W PREWENCJI CHORÓB CYWILIZACYJNYCH
ZNACZENIE ŻYWIENIA W PREWENCJI CHORÓB CYWILIZACYJNYCH Dr inż. Anna Tokarska Dział Żywienia Świętokrzyskie Centrum Onkologii Obserwowane trendy w żywieniu w ostatnim czasie wskazują, że na wskaźniki zachorowalności
Bardziej szczegółowoEkstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów
Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle pomagają zachować sprawność, poprawiają odporność, wspomagają
Bardziej szczegółowoŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA
ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA mgr Katarzyna Liptak Nauczyciel wych. wczesnoszkolnego, Trener Wellness Co to jest ODŻYWIANIE? To proces życiowy polegający na pozyskiwaniu przez organizm ze środowiska
Bardziej szczegółowoŚniadanie idealne. Strona główna» Zdrowie» Śniadanie idealne
Śniadanie idealne Strona główna» Zdrowie» Śniadanie idealne Śpiąc, zużywamy wodę, witaminy i zgromadzone w naszym organizmie minerały. Najskuteczniejszym sposobem na uzupełnienie tych zasobów jest zjedzenie
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE A SŁODYCZE
ZDROWE ODŻYWIANIE A SŁODYCZE Diana Fydryk SKN Zdrowia Publicznego sekcja Promocja Zdrowia 13.11.2014r. ZDROWE ODŻYWIANIE SŁODYCZE Gotowe produkty spożywcze o słodkim smaku i zazwyczaj o stałej konsystencji,
Bardziej szczegółowoZalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach
Zalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach NORMY ŻYWIENIA DLA DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM I SZKOLNYM W POLSCE OPRACOWANO W INSTYTUCIE ŻYWNOŚCI I ŻYWIENIA I ZATWIERDZONE ZOSTAŁY PRZEZ INSTYTUT
Bardziej szczegółowoWYNIKI ANKIET I TESTÓW KLAUDIA KRZYŻAŃSKA, KL.IIIF GIMNAZJUM NR14 BYTOM
. WYNIKI ANKIET I TESTÓW KLAUDIA KRZYŻAŃSKA, KL.IIIF GIMNAZJUM NR14 BYTOM TESTY TESTY ROZWIĄZAŁO 140 UCZNIÓW 1.Co dostarcza organizmowi najwięcej energii? A)WĘGLOWODANY, TŁUSZCZE I BIAŁKA B)MAGNEZ,POTAS
Bardziej szczegółowoW JAKI SPOSÓB BIAŁKA WPŁYWAJĄ NA WAGĘ
Lekcja 1 BIAŁKA Dr David Heber Wydaje się, Ŝe gdzie nie spojrzymy, ktoś propaguje nową dietę wychwalającą dobroczynną moc białek. JednakŜe bez względu na to, czy chcesz schudnąć czy przytyć, czy teŝ utrzymać
Bardziej szczegółowo10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych
10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Potrawy typu fast food a żywność przygotowywana w domu. Cele: uświadomienie różnic pomiędzy daniami typu fast food a żywnością przygotowywaną
Bardziej szczegółowoWyzwanie na Odchudzanie
Gratulacje! Dzisiejszy temat: Metabolizm Przemiana Materii / Metabolizm (gr. metabole - przemiana) to podstawa naszego funkcjonowania Uczeni na całym świecie badają, czym jest przemiana materii. Zajmują
Bardziej szczegółowoZasady diety piłkarskiej lek. med. Jarosław Madej
Zasady diety piłkarskiej lek. med. Jarosław Madej 1 Zasady ogólne 1. Częstość i regularność posiłków 2. Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia 3. Ostatni posiłek -2 godz. przed snem 4. Posiłek budulcem
Bardziej szczegółowoŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3
1 ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3 Uniwersytet Medyczny w Łodzi DIETA DZIECKA POWINNA BYĆ: Urozmaicona pod względem doboru produktów spożywczych, Uregulowana pod względem częstości i pory spożywania posiłków,
Bardziej szczegółowoW JAKI SPOSÓB BIAŁKA WPŁYWAJĄ NA WAGĘ
Lekcja 1 BIAŁKA Dr David Heber Wydaje się, Ŝe gdzie nie spojrzymy, ktoś propaguje nową dietę wychwalającą dobroczynną moc białek. JednakŜe bez względu na to, czy chcesz schudnąć czy przytyć, czy teŝ utrzymać
Bardziej szczegółowoZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku
ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku Nadwaga i otyłość - najważniejszy problem zdrowia publicznego. Istnieje ok. 80 chorób powstających na tle wadliwego
Bardziej szczegółowoPrzestawiamy się na surową dietę
Przestawiamy się na surową dietę Autor: Wayne Gendel tłumaczyła Justyna Romanowska Piątek 12 marca 2010 Przestawienie się na surową dietę wcale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Wyróżniamy
Bardziej szczegółowoWYDZIAŁ NAUK O ŻYWNOŚCI I RYBACTWA
WYDZIAŁ NAUK O ŻYWNOŚCI I RYBACTWA ZAKŁAD PODSTAW ŻYWIENIA CZŁOWIEKA Dr inż. Edyta Balejko, dr inż. Anna Bogacka, dr inż. Anna Sobczak-Czynsz Przedmiot: Podstawy żywienia człowieka (ZBiJŻ) Ćwiczenie nr
Bardziej szczegółowoŚniadanie jeść czy nie jeść? To nie jest trudne pytanie.
Katedra Żywienia Człowieka Uniwersytet Warmińsko-Mazurski Komitet Nauki o Żywieniu Człowieka Wydział V Nauk Medycznych Polska Akademia Nauk Polskie Towarzystwo Nauk Żywieniowych Śniadanie jeść czy nie
Bardziej szczegółowoZasada trzecia. Zasada czwarta
Zdrowe odżywianie jest podstawą zachowania zdrowego organizmu. Przestrzegając dziesięciu podstawowych zasad właściwego żywienia, wykorzystamy dostępne pożywienie w najbardziej efektywny dla naszego zdrowia
Bardziej szczegółowo2011-03-17. Woda. Rola wody. Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia?
Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia? A. Jarosz Woda głównym składnikiem ciała i podstawowym składnikiem pożywienia stanowi 50 80 %masy ciała zasoby wodne organizmu muszą być stale
Bardziej szczegółowoŻywienie dziecka. dr n.med. Jolanta Meller
Żywienie dziecka dr n.med. Jolanta Meller Na wiele potrzebnych nam rzeczy możemy poczekać. Dziecko nie może. Właśnie teraz formują się jego kości, tworzy się krew, rozwija umysł. Nie możemy mu powiedzieć
Bardziej szczegółowoWarzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.
Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników
Bardziej szczegółowoOdżywiamy się zdrowo! PREZENTACJA DLA PRZEDSZKOLAKÓW
Odżywiamy się zdrowo! PREZENTACJA DLA PRZEDSZKOLAKÓW CO POWINNY JEŚĆ DZIECI WITAMINY PRODUKTY ZBOŻOWE PRODUKTY POCHODZENIA ROŚLINNEGO PRODUKTY POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO PRZETWORY MLECZNE ZASADY ZDROWEGO
Bardziej szczegółowoSport i odżywianie. sport. odżywianie
Sport i odżywianie sport forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, według reguł umownych. odżywianie proces życiowy polegający na pozyskiwaniu
Bardziej szczegółowoSCHUDNIJ I WRÓĆ DO FORMY. Twój 8 Tygodniowy program JP
SCHUDNIJ I WRÓĆ DO FORMY Twój 8 Tygodniowy program JP Po schudnięciu aby utrzymać efekt na długi czas, niezbędne są zmiany w Twojej diecie i odpowiednia codzienna aktywność fizyczna (np: pływanie, jogging,
Bardziej szczegółowoZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE
ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE SZKOLNYM Opracowała: Iwona Konowalska Prawidłowe żywienie powinno stanowić bardzo istotny element promocji zdrowia. Tworząc szkolne programy prozdrowotne należy koncentrować
Bardziej szczegółowodr inż. Beata Przygoda Wartość odżywcza żywności co powinnyśmy wiedzieć?
dr inż. Beata Przygoda Wartość odżywcza żywności co powinnyśmy wiedzieć? Do prawidłowego rozwoju, dobrego stanu zdrowia, odpowiedniej sprawności fizycznej i umysłowej powinnyśmy codziennie spożywać określoną
Bardziej szczegółowoMiejsce mięsa w diecie
Miejsce mięsa w diecie Walory zdrowotne mięsa od dawna są przedmiotem kontrowersyjnych poglądów wśród ludzi. Jedni widzą w mięsie znakomite źródło niezbędnych składników odżywczych, inni natomiast przypisują
Bardziej szczegółowoKategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia
Kategoria, WITAMINY VITAMINS 1 Wiatminy ogólnie Vitamins, in general - witaminy pomagają w rozwoju wszystkich struktur organizmu; - witaminy pomagają zachować silny organizm; - witaminy są niezbędne dla
Bardziej szczegółowo