Pudding połączyć z mlekiem. Dodać pokrojone owoce. Jogurt wymieszać z dodatkami.
|
|
- Robert Urbański
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Pudding czekoladowy 1 szt. Mleko 0,5% - 1 szkl. Banan 1 szt. 120g Brzoskwinia 1 szt. 150g MOVEON EXTREME + OWOCE Pudding połączyć z mlekiem. Dodać pokrojone owoce. Jogurt naturalny 2% - 250g Porzeczki 150g Otręby owsiane 20g JOGURT Z PORZECZKAMI Jogurt wymieszać z dodatkami. 2 porcje obiadowe: Dorsz, filet bez skory 600g Olej rzepakowy 3 łs Komosa ryżowa - 200g Fasolka szparagowa 300g Batat 400g Pomidorki koktajlowe 400g Chleb żytni razowy 2 kromki Awokado 60g Rzodkiewka Pomidor Ogórek zielony Sałata GRILLOWANY DORSZ Z WARZYWNĄ KOMOSĄ Mięso natrzeć przyprawami, skropić delikatnie olejem i ugrillować. Komosę ugotować. Fasolkę i batat umyć, oczyścić, pokroić i ugotować na parze. Gotowe połączyć z komosą. Doprawić. Dodać pokrojone pomidorki. KANAPKI Z AWOKADO I WARZYWAMI GRYCZANA ZIELONA MISKA 1
2 Kasza gryczana niepalona 100g Jarmuż 100g Fasolka szparagowa 250g Oliwa z oliwek 1,5 łs Kasze gotować. Fasolkę umyć, oczyścić ugotować na parze. Kasze wymieszać z fasolką i jarmużem, polać oliwą, doprawić, wymieszać. 2
3 Płatki owsiane 8 łs Mleko 0,5 % - 1 szkl. Karob 1,5łS 15g Wiórki kokosowe 3 łs Brzoskiwnia - 1 szt. ok. 150g KAROBOWA OWSIANKA Płatki gotowac na mleku do uzyskania kremowej konsystencji. Pod koniec dodać karob i bardzo dokładnie wymieszać. Gotową owsiankę wymieszać z pokrojonymi brzoskwiniami, posypać wiórkami. Owsianka śmietankowa MOVEON PLUS Przygotować z dodatkiem wody. GRILLOWANY DORSZ Z WARZYWNĄ KOMOSĄ Porcja z poprzedniego dnia! KANAPKA Z PASTĄ Z SOCZEWICY Chleb żytni razowy - 1 Przygotowanie pasty: kromka ¼ szkl. soczewicy ugotować (sposób i czas Pasta z soczewicy 30g gotowania uzależniony jest od rodzaju jaki Sok jednodniowy burakjabłko 300g na suchej patelni. Wrzucić do kielicha blendera wybierzemy). 1,5 łs nasion słonecznika uprażyć wraz z 1,5 łs przecieru pomidorowego, opcjonalnie odrobina oliwy i ulubionymi ziołami i przyprawami. Blendować na gładką masę GRYCZANA Z SUSZONYMI POMIDORAMI I PESTKAMI DYNI Kasza gryczana nieaplona Opcjonalnie ponownie gryczana miska, jak 80g poprzedniego dnia. Wówczas można Dynia, pestki 15g przygotowac 2 porcje. Masło ekstra 1 łs Kasze gotować w wodzie. Pomidory suszone w słońcu Dodać posiekaną cebulę i pokrojone drobno 40g suszone pomidory. 3
4 Cebula 40g Natka pietruszki 3 łs Doprawić. Ugotowaną kaszę wymieszać z masłem, posypać pestkami i posiekaną natką. 4
5 GRUSZKA - 1 SZT. Jaja kurze 3 szt. 180g Masło klarowane 1 łh Szpinak - 50g Bazylia Chleb żytni 3 kromki Ogórek, rzodkiewka JAJA SADZONE NA SZPINAKU Gruszkę zjeść w trakcie przygotowywania posiłku. Szpinak zblanszować na patelni. Wbić jaja, posypać bazylią. Zdjąć z patelni gdy białko będzie ścięte, natomiast żółtko płynne. Podać z pieczywem i warzywami. Owsianka malinowa Ryż brązowy 1,5 woreczka Por - 100g Brokuł 150g Fasolka szparagowa 250g Papryka - ½ szt. Pieczarki 5-6 szt. Marchew 1 duża szt. Czosnek 1 ząbek Olej 2 łs Sos sojowy 2 łs Imbir Sezam - do posypania MOVEON PLUS Przygotować z dodatkiem wody. WARZYWA Z WOKA Z RYŻEM Ryż ugotować. Warzywa pokroić: brokuł podzielić na różyczki ( pokroić na mniejsze kawałki ), marchew i paprykę w paski, pieczarki w plastry, por w plastry, imbir w paseczki, czosnek drobno posiekać. W woku rozgrzać olej, podsmażyć chwilkę por z imbirem i czosnkiem. Następnie dodać marchew z papryką, pieczarkami, fasolką i różyczkami brokuła. Do warzyw dodać sos sojowy i wszystko dusić do miękkości. Doprawić. Duszone warzywa wyłożyć do miseczek na ugotowany ryż. Wszystko posypać uprażonym sezamem. JOGURT Z BORÓWKĄ I MIODEM Jogurt naturalny 2% - 150g Jogurt wymieszać z miodem, dodać otręby i Borówki 100g owoce. Otręby 3 łs Miód - 1 łs KREM Z CIECIORKI 2 porcje obiadowe: Na maśle i oliwie zeszklić cebulkę. 5
6 Cieciorka konserwowa 320g Ziemniak - 160g Oliwa 2 łs Bulion 300 ml Mleko - 100g Śmietanka kokosowa 2 łs Chleb żytni 2 kromki Dodać pora, smażyć kilka min. mieszając, dodać kawałki ziemniaka. Wlać wywar, dodać ciecierzycę z zalewą i gotować do miękkości pod uchylona pokrywą. Zmiksować na gładki krem, dodać mleko migdałowe i raz jeszcze zmiksować. Podać z pieczywem, np. w formie grzanek. 6
7 Owsianka waniliowa Mleko ¾ szkl. Maliny 150g Gruszka - 200g Mozzarella 90g ¾ kulki Rzodkiewka 60g Roszponka 50g Pomidor 150g 2 porcje obiadowe: Dorsz, filet bez skóry 600g Cukinia 400g Papryka 1 szt. Batat 1 szt. 400g Fasolka szparagowa 300g Cebula 1 szt. Olej kokosowy ¾ łs Mleko kokosowe 4 łs Kasza jaglana 1,5 woreczka MOVEON EXTREME Owsiankę przygotować z mlekiem. Dodać owoce. SAŁATKA Z MOZZARELLĄ DORSZ Z KOKOSOWYMI WARZYWAMI I KASZĄ Dorsza pokroić, lekko podsmażyć z ziołami na oleju. Dodać pokrojone warzywa (cukinia na koniec aby była chrupiąca). Dolać mleko kokosowe, odrobinę wody i dusić pod pokrywą. Doprawić. Podać z ugotowaną kaszą. Chleb żytni razowy 2 kromki Pasta z soczewicy - 50g KANAPKI Z PASTĄ Z SOCZEWICY KREM Z CIECIORKI 7
8 Porcja z poprzedniego dnia! 8
9 Owsianka czekoladowa Mleko roślinne 1 szkl. Nektarynka 150g Słonecznik, nasiona 1,5 łs Pomarańcza - 1 szt. Ananas 200g 5 plastrów Wiórki kokosowe 1 łs Trawa jęczmienna 1 łs Woda MOVEON EXTREME Owsiankę przygotować z dodatkiem mleka. Dodać pokrojoną nektarynkę i nasiona słonecznika. KOKTAJL ANANAS - POMARAŃCZA Składniki zblendować. Wodę dodać w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji. DORSZ Z KOKOSOWYMI WARZYWAMI Porcja z poprzedniego dnia! Gruszka - 1 duża szt. Por 100g Ocet ¾ łs Musztarda 1 łh Miód 1 łh Wafle kukurydziane 4 szt. SAŁATKA GRUSZKA - POR Gruszkę pokroić w kostkę. Pora pokroić w piórka. Wymieszać składniki dressingu. Polać por i gruszkę. Podać z waflami. Kasza jaglana 80g Papryka ½ szt. Ogórek 100g Roszponka 2 garście Szczypiorek 2 łs Dressing: Sok ze 150g pomarańczy Ocet ¾ łs SAŁATKA TABBOULEH Kaszę ugotować. Warzywa pokroić, wymieszać z kaszą. Polać dressingiem. 9
10 Oliwa 1,5 łs Pietruszka, natka 2 łs 10
11 Crunchy kokos czekolada Jogurt nat. 2% - 300g Banan 180g Maliny 200g MOVEON PLUS Crunchy połączyć z jogurtem. Dodać owoce. Serek wiejski lekki 200g Rzodkiewka 3 szt. Ogórek 2 szt. Koper 3 łs Chleb żytni razowy 2 kromki Soczewica czerwona 75g 5łS Pomidory w puszce 150g Pietruszka 1 szt. Marchew - 1 szt. Seler korzeniowy 2 plastry Pieczarka 100g ok. 5 szt. Cebula, czosnek, imbir Mleko kokosowe 2 łs Bulion warzywny - 1 szkl. Natka pietruszki 2 łs Olej 1 łs Ryż brązowy - 150g Chleb żytni 3 kromki Łosoś wędzony 50g Sałata, ogórek, rzodkiewka SEREK WIEJSKI Z WARZYWAMI Koper posiekać. Warzywa pokroić lub zetrzeć. Wymieszać z serkiem. Podać z pieczywem. CURRY Z SOCZEWICĄ I PIECZARKAMI Ryż ugotować. Cebulę podsmażyć na oleju, dodać czosnek, oraz imbir i podsmażać jeszcze chwilę. Dorzucić pokrojone w ćwiartki pieczarki. Dodać pokrojone warzywa i lekko podsmażyć. Wrzucić suchą soczewicę. Mieszać by nie przywierała do dna. Dodać pomidory oraz przyprawy po czym zalewać wszystko bulionem i gotować na małym ogniu, do czasu gdy soczewica zacznie się rozpadać. Dodać do całości mleko kokosowe i jeszcze przez chwilę dusić. Podać z natka pietruszki oraz ryżem. KANAPKI Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM I WARZYWAMI ŁOSOŚ Z SAŁATKĄ Z BATATAMI 11
12 Łosoś świeży 90g Batat 300g Roszponka - 3 garście Oliwa 1 łs Rybę natrzeć ziołami i skropić sokiem z cytryny. W piekarniku upiec łososia i bataty. Warzywa połączyć z pokrojonym batatem, skropic oliwą, doprawić. Podać z rybą. 12
13 BANAN 1 szt. ok. 180g 1 jajo + 2 białka Mąka żytnia 60g Pomidor - 100g Mozzarella 70g Oliwa ¾ łs Roszponka OMLET Z MOZZARELLĄ Owoc zjeść w trakcie przygotowywania posiłku. Jaja ubić na puszystą masę. Dodać mąkę oraz dodatki. Wylać na patelnię z rozgrzaną oliwą. Na wierzchu ułożyć plastry mozzarelli i pomidora oraz posiekaną bazylię. Podać ze świeżą roszponką. Owsianka czekoladowa MOVEON EXTREME Przygotować z dodatkiem wody. Tofu naturalne 250g Czosnek 2 ząbki Cukinia 300g Soczewica czerwona 100g Olej 2 łs Makaron ryżowy 60g TOFU Z CUKINIĄ I SOCZEWICĄ Makaron przygotować zgodnie z instrukcją. Soczewicę wypłukać i ugotować al`dente. Na oleju podsmażyć tofu z czosnkiem i przyprawami. Dodać soczewice i pokrojoną w kostkę cukinię. Dusić pod pokrywą. Podać z makaronem. Mleko roślinne 250g Ogórek - 100g Kiwi 2 szt. Cytryna ½ szt. Jarmuż - 50g Trawa jęczmienna 1 łs Otręby owsiane 2 łs Papryka 1 duża szt. Kasza jęczmienna-50g ZIELONY KOKTAJL IMBIROWY Składniki zblendować. Wodę dodać w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji. FASZEROWANA PAPRYKA Kaszę i soczewicę ugotować. Na patelni podsmażyć cebulę i czosnek. 13
14 Soczewica 50g Jaja 1 szt. Oliwa 1 łh Cebula, czosnek Koncentrat 2 łs Pietruszka, natka - 1 łs Dodać koncentrat, soczewicę i kaszę. Wymieszać z jajem i pozostałymi składnikami. Paprykę nałożyć farszem i piec ok. 30 minut w 160 st. 14
15 Crunchy truskawkowe Jogurt nat. 2% - 300g Porzeczki 250g 2 batony: Banan 60g Mleko 5 łs Płatki owsiane 50g Masło orzechowe 50g Rodzynki 1 łh Żurawina 1 łh Papryka 2 duże szt. Soczewica 70g Kasza jęczmienna 80g Jaja 2 małe szt. Czosnek, cebula Oliwa 1 łs Koncentrat pomidorowy 2 łs Pietruszka, natka - 2 łs Morele 150g Porzeczki 150g Otręby owsiane 30g Mleko sojowe - 3/4 szkl. Tofu wędzone 200g Ciecierzyca konserwowa 7 MOVEON PLUS Crunchy połączyć z jogurtem i owocami. BATON OWSIANY 1 szt. Masło orzechowe wymieszać z bananem i mlekiem. Dodać pozostałe składniki. Przełożyć do foremki wyłożonej papierem, dokładnie ugnieść. Schłodzić w lodówce, najlepiej przez noc. Podzielić na 2 równe części. NAZWA POTRAWY Kaszę i soczewicę ugotować. Na patelni podsmażyć cebulę i czosnek. Dodać soczewicę i kaszę. Wymieszać z jajem i pozostałymi składnikami. Paprykę nałożyć farszem i piec ok. 30 minut w 160 st. KOKTAJL OWOCOW - OWSIANY Składniki zblendować. SAŁATKA Z TOFU WĘDZONYM I CIECIORKĄ Tofu i pomidora pokroić. Sałatę porwać na małe kawałki. 15
16 łs Sałata 2 garście Pomidor 150g Słonecznik, nasiona - 1 łh Olej 1 łh Chleb żytni razowy 2 kromki Wymieszać. Dodać nasiona słonecznika, skropić oliwą. Podać z pieczywem, np. w formie grzanek. 16
17 BANAN - 1 szt. Awokado 1 szt. Jaja 2 małe szt. Pomidor - 150g Chleb żytni razowy 2 kromki Owsianka malinowa AWOKADO ZAPIEKANE Z JAJEM Owoc zjeść w trakcie przygotowywania posiłku. Awokado przekroić, wyjąć pestkę i w to miejsce wbić jaja. Wstawić do piekarnika. Pomidorki pokroić. Podać z awokado. Chleb podać np. w formie grzanek. MOVEON PLUS Przygotować z użyciem wody. 2 porcje obiadowe + 1 kolacyjna Kasza jaglana - 120g + 120g + 60g Batat 300g + 300g + 150g Papryka ½ + ½ + ¼ szt. Cukinia g + 100g Cebula ½ + ½ + ¼ szt. Tofu g + 100g Olej ½ łs Chleb żytni razowy 2 kromki Pasta z soczewicy - 50g KASZA JAGLANA Z WARZYWAMI I TOFU Kaszę gotujemy zgodnie z instrukcją. Rozgrzewamy piekarnik do 220oC. W dużym naczyniu żaroodpornym umieszczamy pokrojone warzywa oraz tofu pokrojone w kostkę. Polewamy olejem, dodajemy zioła i pieczemy przez ok 20min, mieszając od czasu do czasu. Łączymy z kaszą. KANAPKI Z PASTĄ Z SOCZEWICY KASZA JAGLANA Z WARZYWAMI I TOFU Porcja przygotowana w trakcie obiadu! 17
18 18
19 Kasza jaglana 90g Gruszka 1 duża szt. Mleko 1 szkl Śliwki suszone 25g Wiórki kokosowe 2 łs Owsianka czarna porzeczka JAGLANKA Z GRUSZKĄ I SUSZONYMI ŚLIWKAMI Kasze ugotować na mleku, można dolać wode, gdy płyn się wchłonie. Do gotowej kaszy dodać pokrojoną gruszkę, śliwki i wiórki kokosowe. MOVEON PLUS Przygotować z użyciem wody. JAGLANA Z WARZYWAMI I TOFU Porcja przygotowana poprzedniego dnia! Jaja kurze 3 szt. 180g Roszponka / Sałata 2-3 garście Pomidor 150g Szczypiorek - 2 łs 2 porcje kolacyjne: 600g cukinii 1 duża cebula 2 łs oliwy 2 korzenie pietruszki 350g ziemniaków Mozzarella light 100g 4 kromki chleba żytniego w formie grzanek/tostów SAŁATKA Z JAJEM Jaja ugotować na twardo, pokroić dowolnie. Ułożyć kawałki jaj na roszponce i pomidorach. Posypać szczypiorkiem. KREM Z CUKINII Do rozgrzanego garnka wlać 1 łs gorącej wody, olej, pokrojoną cebulę i cukinię i smażyć do miękkości, dodać pokrojone ziemniaki, oraz pietruszkę. Dodać kmin rzymski i dusić na małym ogniu ok. 5 minut pod przykryciem, dolać ok. wodę i posolić, gotować do miękkości warzyw, opcjonalnie do smaku kilka kropli cytryny. Zblendować. Podać ciepłą w miseczce z dodatkiem mozzarelli. 19
20 20
21 GRUSZKA - 1 SZT. Jaja kurze 3 szt. 180g Masło klarowane 1 łs Szpinak - 50g Bazylia Chleb żytni 2 kromki Ogórek, rzodkiewka Owsianka śmietankowa JAJA SADZONE NA SZPINAKU Gruszkę zjeść w trakcie przygotowywania posiłku. Szpinak zblanszować na patelni. Wbić jaja, posypać bazylią. Zdjąć z patelni gdy białko będzie ścięte, natomiast żółtko płynne. Podać z pieczywem i warzywami. MOVEON PLUS Przygotować z użyciem wody. Dorsz, filet bez skory 500g Olej rzepakowy 3 łs Komosa ryżowa - 200g Fasolka szparagowa 300g Batat 250g Pomidorki koktajlowe 300g Batat 250g Pietruszka korzeń 2 szt Olej - 1 łh GRILLOWANY DORSZ Z WARZYWNĄ KOMOSĄ Mięso natrzeć przyprawami, skropić delikatnie olejem i ugrillować. Komosę ugotować. Fasolkę i batat umyć, oczyścić, pokroić i ugotować na parze. Gotowe połączyć z komosą. Doprawić. Dodać pokrojone pomidorki. PIECZONE FRYTKI Z WARZYW Warzywa pociąć w słupki. Skropić olejem, posypać ziołami. Piec w piekarniku aż skórka będzie zarumieniona, a środek kremowy. KREM Z CUKINII Porcja przygotowana poprzedniego dnia! 21
22 Owsianka czekoladowa Mleko roślinne 1 szkl. Maliny 150g Morele 200g Słonecznik, nasiona 1 łh Białko jaja 2 szt. Otręby owsiane 50g Jogurt nat. 2% - 2 łs Ananas - 4 plastry Komosa 100g Łosoś świeży 200g Burak - 2 szt. ok. 300g Koper 3 łs Cytryna ½ szt. Batat 250g Pietruszka korzeń 2 szt Olej - 1 łh MOVEON EXTREME Owsiankę przygotować z mlekiem. Dodać owoce i nasiona słonecznika. PLACUSZKI OWSIANE Białka ubić na sztywną pianę z dodatkiem ksylitolu. Wymieszać delikatnie z otrębami. Smażyć na delikatnie natłuszczonej olejem kokosowym patelni. Podać z ananasem i odrobiną jogurtu. NAZWA POTRAWY Rybę zamarynować w soku z cytryny, koperku i ziołach, upiec. Komosę ugotować w wodzie ze szczyptą kurkumy. Buraki skropić sokiem z cytryny, doprawić ziołami, upiec w folii aluminiowej. PIECZONE FRYTKI Z WARZYW Warzywa pociąć w słupki. Skropić olejem, posypać ziołami. Piec w piekarniku aż skórka będzie zarumieniona, a środek kremowy. FASOLKA ZE SZPINAKIEM I TAHINI 22
23 2 porcje kolacyjne: Ryż brązowy 200g Fasola szparagowa 500g Por 200g Szpinak 4 garście Czosnek - 4 ząbki Olej kokosowy 1 łh Sok cytryny 4 łs Tahini 2 łs Fasolkę obrać, umyć, gotować przez kilka minut w osolonym wrzątku. Musi być al dente. W tym czasie podsmażyć por oraz 1 czosnek. Fasolkę odcedzić i wrzucić na patelnie. Podsmażać przez kilka minut, doprawić. Na kilka sekund przed końcem obróbki dorzucić liście szpinaku. Wymieszać z sosem: Tahini + sok + 1 czosnek + woda + pieprz, sól. 23
24 Pudding bananowy 2 szt. MOVEON EXTREME Przygotować z użyciem wody. Serek wiejski lekki 300g Rzodkiewka 4-5 szt. Ogórek 100g Koper 3 łs Soczewica czerwona 75g 5łS Pomidory w puszce 150g Pietruszka 1 szt. Marchew - 1 szt. Seler korzeniowy 2 plastry Pieczarka 100g ok. 5 szt. Cebula, czosnek, imbir Mleko kokosowe 2 łs Bulion warzywny - 1 szkl. Natka pietruszki 2 łs Olej 1 łs Ryż brązowy - 150g Jabłko 1 duża szt. Jarmuż - 100g Mleko kokosowe 2,5 łs Pietruszka, liscie 2 łs Trawa jęczmienna 1 łs Cytryna 1/2 szt. SEREK WIEJSKI Z WARZYWAMI Koper posiekać. Warzywa pokroić lub zetrzeć. Wymieszać z serkiem. CURRY Z SOCZEWICĄ I PIECZARKAMI Ryż ugotować. Cebulę podsmażyć na oleju, dodać czosnek, oraz imbir i podsmażać jeszcze chwilę. Dorzucić pokrojone w ćwiartki pieczarki. Dodać pokrojone warzywa i lekko podsmażyć. Wrzucić suchą soczewicę. Mieszać by nie przywierała do dna. Dodać pomidory oraz przyprawy po czym zalewać wszystko bulionem i gotować na małym ogniu, do czasu gdy soczewica zacznie się rozpadać. Dodać do całości mleko kokosowe i jeszcze przez chwilę dusić. Podać z natka pietruszki oraz ryżem. KOKTAJL JARMUŻ - JABŁKO przygotowanie: 24
25 FASOLKA ZE SZPINAKIEM I TAHINI Porcja przygotowana poprzedniego dnia! 25
26 Owsianka waniliowa Mleko roślinne 1 szkl. Pomarańcza 150g Banan - 150g Sezam 1 łh MOVEON EXTREME Owsiankę przygotować z mlekiem. Dodać pokrojone owoce. Posypać sezamem. BATON OWSIANY - 1 SZT. Przygotowane wcześniej! Cukinia 1 duża szt. Kasza gryczana niepalona - 80g Soczewica 100g Koncentrat pomidorowy - 2,5 łs Cebula, czosnek Olej 1,5 łs Jaja kurze 1 szt, Pietruszka, liście - 1 łs FASZEROWANA CUKINIA Cukinię przekroić wzdłuż, wydrążyć miąższ z pestkami. Kaszę i soczewicę ugotować. Na patelni podsmażyć cebulę i czosnek. Dodać posiekany drobno miąższ cukinii, ugotowaną kaszę i soczewicę. Doprawić do smaku, dodać koncentrat. Podsmażyć. Połączyć z jajem. Nałożyć farsz do cukinii. Zapiec w piekarniku. Gotową posypać świeżą natką. Roszponka 2-3 garście Batat 300g Oliwa 1 łh NAZWA POTRAWY Batat pokroić, posypać ziołami, upiec w piekarniku. Wymieszać z roszponką. Dodać przyprawy. Skropić oliwą. 26
27 Makaron pełnoziarnisty 60g Tofu 200g Pomidory suszone w słońcu 6 szt. Rukola garść Olej ¾ łs MAKARON Z TOFU I SUSZONYMI POMIDORAMI Makaron przygotować zgodnie z instrukcją. Na patelni rozgrzać olej, wrzucić doprawione tofu i pokrojone drobno pomidory. Doprawić. Na koniec dodać rukolę. Podać z makaronem. 27
Indywidualny Plan Żywienia
Indywidualny Plan Żywienia Nazwa: 1700 kcal Okres: Jadłospis na 2 dni Strona 1 z 7 Podsumowanie Jadłospisu Dzień 1 K: 1689,4 kcal W: 250,3 g B: 72,9 g T: 51,6 g WW: 25 Śniadanie 07:00 Jaglanka z masłem
Bardziej szczegółowoBrzoskwinie pokroić, poddusić z odrobiną wody, wymieszać z otrębami i posiekanymi migdałami. GODZ. 14:00
ŚNIADANIE: MOVEONPLUS GODZ. 8:00 Crunchy kokos czekolada Mleko 0,5% - 1 szkl. Banan - 150g II śniadanie: BRZOSKWINIA Z DODATKAMI GODZ. 11:00 Brzoskwinia 2 szt. Migdały 1 Łs Otręby owsiane- 4 łs OBIAD:
Bardziej szczegółowoprzygotowanie: Owsiankę zalać napojem. Dodać pokrojone owoce i nasiona. Wymieszać.
Owsianka czarna porzeczka Napój roślinny ½ szkl. Banan 180g Gruszka 130g Słonecznik, nasiona 1 łh Jagody 150g Szpinak garść Mleko kokosowe -2 łs Miód pszczeli 1 łs Makaron razowy 150g Dynia hokkaido 250g
Bardziej szczegółowoLista zakupów na 7 dni diety
Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,
Bardziej szczegółowoPlan dietetyczny dla Imię i Nazwisko
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko Dieta redukcyjna 1350 kcal Dietetyk Agnieszka Besz Poradnia Dietetyczna StudioDiety www.studio-diety.pl Dzień Śniadanie II Śniadanie Obiad Przekąska Kolacja Sałatka
Bardziej szczegółowoprzygotowanie: KOKTAJL Z ANANASA I SELERA NACIOWEGO przygotowanie: Składniki zblendować.
Crunchy jabłko 2 opak. Jogurt nat. 200g Ananas - 3 plastry ok. 250g Seler naciowy - 3 łodygi ok. 150g Sok pomarańczowy 1 szkl. Konopia, nasiona łuskane 20g Składniki obiad + kolacja: Soczewica czerwona
Bardziej szczegółowodieta wegańska dzienna kaloryczność: 1800 kcal
JADŁOSPIS NA 7 DNI dieta wegańska dzienna kaloryczność: 1800 kcal Igor Mieńkowski Właściciel Poradni Dietetycznej - Fitness Security, General Menager Parkowa Fit Specjalizacja: Dietetyk Kliniczny/Dietetyk
Bardziej szczegółowoRYZ Z DUSZONYM SZPINAKIEM I BATATEM
Jarmuż 2 garście Masło klarowane - 1 łh Szynka drobiowa 50g Jaja kurze 120g Mąka ryżowa 5,5 łs Natka pietruszki -2 łs Pomidor ½ szt. Chleb żytni 3 kromki Chia 2 łs Napój roślinny - 100g Mleko kokosowe
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA ŚNIADANIE GODZ: ŚNIADANIE GODZ: ŚNIADANIE GODZ: + ¾ SZKL. MLEKA 0,5% Ryż brązowy 1,5 woreczka + 1 SZKL.
PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA ŚNIADANIE GODZ: ŚNIADANIE GODZ: ŚNIADANIE GODZ: OWSIANKA CZEKOLADOWA MOVE ON PUDDING CZEKOLADOWY MOVEON RYŻ Z JABŁKIEM I MIGDAŁAMI EXTREME + ¾ SZKL. MLEKA 0,5% Ryż brązowy 1,5
Bardziej szczegółowoSZASZŁYKI Z KURCZAKIEM I ANANASEM
Owsianka waniliowa Porzeczki 200g Banan 180g Wiórki 2 łs Mango 1 szt. Szpinak 2 garście Jarmuż 2 garście Seler naciowy - 1 łodyga Pomarańcza - ½ szt. Ciecierzyca konserwowa 160g Szpinak 150g Cebula 1 szt.
Bardziej szczegółowoDIETA DLA PANA TOMCZAKA KRYSTIANA 2700 / 3000 (weekendowo) kcal
Kasza jęczmienna 150g Woda 1 szkl. Śliwka 400g Skórka z cytryny - 2 łs Cynamon, wanilia Owsianka malinowa Napój roślinny ½ szkl. KASZA Z PIECZONYMI ŚLIWKAMI Z wyparzonej cytryny zetrzeć skórkę. Śliwki
Bardziej szczegółowodzienna kaloryczność: 1800 kcal czas trwania:
JADŁOSPIS NA 4 DNI Dieta przygotowana dla Bezpłatny Jadłospis dzienna kaloryczność: 1800 kcal czas trwania: 13.06-17.06 Patrycja Rybak MY LITTLE DIET Specjalizacja: dietetyka kliniczna Telefon: +48790752543
Bardziej szczegółowo3000 KCAL. składniki: Chia 2 łs Napój roślinny - 100g Mleko kokosowe 1 łs Maliny - 150g Mango 100g
Jarmuż 2 garście Masło klarowane - 1 łh Szynka drobiowa 50g Jaja kurze 120g Mąka ryżowa 5,5 łs Natka pietruszki -2 łs Pomidor ½ szt. Chleb żytni 3 kromki Chia 2 łs Napój roślinny - 100g Mleko kokosowe
Bardziej szczegółowo2800 KCAL. MOVEON EXTREME przygotowanie: Składniki. Pudding czekoladowy Napój roślinny ¾ szkl. Banan 120g Orzechy włoskie 20g 4-5 szt.
Pudding czekoladowy Napój roślinny ¾ szkl. Banan 120g Orzechy włoskie 20g 4-5 szt. Mango 200g Marchew 250g Szpinak - 2 garście Pomarańcza 1/3szt. Jarmuż - garść Seler naciowy 1 łodyga 50g Łosoś świeży
Bardziej szczegółowoDIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje:
DZIEŃ 1 filet z kurczaka 0,5 kg łosoś dzwonko 0,3 kg jogurt naturalny 400 ml mleko ser mozzarella light 80 g ser twarogowy 0,35 kg jajka 10 szt. kasza gryczana - 0,15 kg mąka pszenna 0,3 kg mąka żytnia
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 20 minut. 5 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 180g (0.72 x Szklanka) Rodzynki, suszone - 7g (0.47
Bardziej szczegółowoPoniedziałek. Śniadanie
Poniedziałek Śniadanie omlet owsiany Łatwostrawny Oczyszczanie Wegetariański Bezlaktozowa smażenie Czas wykonania (w minutach): 15 min Maksymalny czas przechowywania (w godzinach): 3 h 20 g 20 g Płatki
Bardziej szczegółowoŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą
ŚNIADANIE pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą 4 kromki pełnoziarnistego chleba 2 plastry sera mozarella 2 plastry polędwicy drobiowej 4 plastry pomidora Liść sałaty Bazylia Na kromce pełnoziarnistego
Bardziej szczegółowoPoniedziałek. Śniadanie
Poniedziałek Śniadanie Jaglanka owocowo-migdałowa Łatwostrawny Wegetariański Bezglutenowa Czas wykonania (w minutach): 10 min Maksymalny czas przechowywania (w godzinach): 3 h 50 g 50 g Kasza jaglana,
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 10 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Płatki owsiane - 55g (5.5 x Łyżka) Morele, suszone - 16g (2 x Sztuka) K:529.9
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Na okres: 24.09.2018-01.10.2018 Dla: Słoik Dietetyk: Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu 24.09.2018-01.10.2018 Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Omlet na szpinaku
Bardziej szczegółowoPRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY 1800 kcal Poniżej znajduje się PRZYKŁADOWY 3-dniowy jadłospis, nie uwzględnia on ewentualnych schorzeń i nie powinien być stosowany przez wszystkich. W celu ustalenia indywidualnego
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 10.12.2018-17.12.2018 Dla Przykładowy Dietetyk Strona 1 z 7 Podsumowanie jadłospisu 10.12.2018-17.12.2018 Czwartek Piątek Sobota Niedziela Musli z suszonymi owocami
Bardziej szczegółowoPiersi z kurczaka z ciecierzycą i warzywami
Drodzy, Poniżej znajdziecie jadłospis 3 dniowy, który jest kierowany do osób zdrowych. Składa się z 5-ciu posiłków. Nie jest to dieta odchudzająca ale inspiracja do tego jak jeść zdrowo. Kaloryczność przedstawionej
Bardziej szczegółowoPlan żywieniowy 2 dni przed Świętami WIELKANOC 2016 by Sitkowska
Plan żywieniowy 2 dni przed Świętami WIELKANOC 2016 by Sitkowska Dzień 1 2 Przed śniadaniem 30 minut Gorąca woda z cytryną: woda, szczypta kurkumy, sok z połowy cytryny, szczypta chilli, szczypta kardamonu,
Bardziej szczegółowoDieta :: 1200 kcal jadłospis 5 dniowy
Dieta :: 1200 kcal jadłospis 5 dniowy 1 Dzień 1 Jajecznica z rukolą: 2 jajka, łyżeczka oleju rzepakowego, garść liści rukoli, łyżeczka pestek słonecznika, łyżeczka płatków owsianych, sól potasowa, pieprz,
Bardziej szczegółowoIlość marchewki, pietruszki, selera można zastąpić mrożoną włoszczyzną 1:1
Dzień 1: Kanapki z makrelą w pomidorach i pomidorem Makrela w pomidorach - 50g Sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem Tuńczyk w wodzie /sosie własnym/ - 130g - opakowanie Ogórek - 150g - średni Pomidor
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 2000 kcal Strona 1 z 11 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Kanapki z jajkami na twardo z hummusem Nektarynka Twarożek
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis antycellulitowy 1750 kcal Specjalista ds. żywienia Strona 1 z 13 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Owsianka z
Bardziej szczegółowoPoniedziałek. Śniadanie
Poniedziałek Śniadanie Kanapka z łososiem Łatwostrawny Wegetariański Bezlaktozowa Czas wykonania (w minutach): 5 min Maksymalny czas przechowywania (w godzinach): 5 h 90 g 90 g Bułka pełnoziarnista 40
Bardziej szczegółowo2700 KCAL. MOVEON EXTREME przygotowanie: składniki: Pudding czekoladowy Napój roślinny ¾ szkl. Maliny 150g Orzechy nerkowca 30g
Pudding czekoladowy Napój roślinny ¾ szkl. Maliny 150g Orzechy nerkowca 30g Gruszka 300g Grejpfrut ½ szt. Siemię lniane mielone 1 łs Składniki : Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka 200g Ananas -
Bardziej szczegółowoPoniedziałek. Śniadanie
Poniedziałek Śniadanie Owsianka na słodko Oczyszczanie Wegetariański Wegański Czas wykonania (w minutach): 10 min Formy przechowywania: poza lodówką Maksymalny czas przechowywania (w godzinach): 1 h 20
Bardziej szczegółowodzienna kaloryczność: 2000 kcal
JADŁOSPIS NA 3 DNI dzienna kaloryczność: 2000 kcal Zofia Suszka Holistyczniezdrowi.pl Specjalizacja: Dietetyk Telefon: +48606541847 Email: zofia.suszka@holistyczniezdrowi.pl DZIEŃ 1 Posiłek Potrawy Przepis
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS NA 3 DNI DLA KOBIETY ZDROWIEJ POWYŻEJ 30 LAT. Trzydniowe zakupy. Co będzie nam potrzebne do przygotowania posiłków na trzy dni.
JADŁOSPIS NA 3 DNI DLA KOBIETY ZDROWIEJ POWYŻEJ 30 LAT Trzydniowe zakupy. Co będzie nam potrzebne do przygotowania posiłków na trzy dni. lp PRODUKT ILOŚĆ 1 Tuńczyk w sosie własnym Puszka (100g) 2 Fasola
Bardziej szczegółowoJadłospis dla mężczyzny. energia 2800 kcal białko 110 g tłuszcz 80 g węglowodany 486 g
Jadłospis dla mężczyzny energia 2800 kcal białko 110 g tłuszcz 80 g węglowodany 486 g JADŁOSPIS DLA MĘŻCZYZNY 1 1 D Z I E Ń owsianka z dodatkami kanapka z pastą i warzywami; orzech brazylijski gulasz z
Bardziej szczegółowoJabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem MUFFINKI JAJECZNE Z KOMOSĄ
JADŁOSPIS Piątek Jabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem 2 porcje PRZEPIS: Batony owsiane z jabłkiem (6 PORCJI) Cytryna - 1/8 sztuki (6 g) Jabłko - 1/2 sztuki (90 g) Miód pszczeli - 1/2 łyżki
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: jesienny jadłospis 1700 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Jaglana szarlotka DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 Twarożek
Bardziej szczegółowoJadłospis dla kobiety. energia 2000 kcal białko 72 g tłuszcz 59 g węglowodany 340 g
Jadłospis dla kobiety energia 2000 kcal białko 72 g tłuszcz 59 g węglowodany 340 g JADŁOSPIS DLA KOBIETY 1 D Z I E Ń 1 kanapki z tofu jabłko koktajl burgery z soczewicy, buraka i pieczarek kanapki z pastą
Bardziej szczegółowoPodsumowanie jadłospisu
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Serek wiejski z warzywami i pestkami dyni Kanapka z szynką wołową, ogórkiem i rzodkiewkami Jogurt grecki z podprażonymi
Bardziej szczegółowoskładniki: Kasza jaglana 100g Miód pszczeli 1 łh Banan - 180g Morele suszone 50g Chia - 1 łs Cynamon
Kasza jaglana 100g Miód pszczeli 1 łh Banan - 180g Morele suszone 50g Chia - 1 łs Cynamon Owsianka czarna porzeczka Mleko kokosowe 1 łs Mięso z piersi indyka 300g Jaja kurze 1 szt. Cebula ½ szt. Czosnek
Bardziej szczegółowoDIETA kierunek PALEO DLA PANI NATALII 3000 kcal
Kasza jaglana 100g Miód pszczeli 1 łh Banan - 180g Morele suszone 50g Chia - 1 łs Cynamon Owsianka czarna porzeczka Mleko kokosowe 1 łs Mięso z piersi indyka 300g Jaja kurze 1 szt. Cebula ½ szt. Czosnek
Bardziej szczegółowoJak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych?
Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych? Dieta przedstawiona jest w trzech modyfikacjach kalorycznych (1900/2100/200 kcal). Poszczególne warianty różnią się zawartością węglowodanów. Na początek,
Bardziej szczegółowoŚroda JADŁOSPIS. Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką (1 PORCJA) Przykład Panacea. 08:00 Śniadanie. 12:00 Drugie śniadanie.
Środa 08:00 Śniadanie Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką 12:00 Drugie śniadanie Koktajl z mango i arbuza 14:00 Obiad Kaszotto szpinakowe 19:00 Kolacja Sałatka brokułowa Pasta jajeczna na zielono z
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS PRZYKŁADOWY
Poradnia Dietetyczna mgr inż. Aleksandra Porębska tel.604-310-853 kontakt@apdietetyka.pl Dieta 1600 kcal kcal JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY 3 DNI 1600 KCAL 1 DZIEŃ 1 ŚNIADANIE 417 KCAL Owsianka z jabłkiem cynamonem
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS TYDZIEŃ 5 i 6
JADŁOSPIS TYDZIEŃ 5 i 6 DZIEŃ 1 Gryczanka 472 kcal płatki gryczane 4 łyżki [40g] napój migdałowy lub inny roślinny szklanka [250g] gruszka sztuka [150g] cynamon szczypta [1g] kakao, gorzkie czubata łyżeczka
Bardziej szczegółowoMISSION BEACH BODY. Jadłospis i listazakupów na tydzień 4 i 5
MISSION BEACH BODY Jadłospis i listazakupów na tydzień 4 i 5 DZIEŃ 1 Jajecznica i kanapka z awokado 408 kcal jaja kurze całe 2 sztuki [100g] szczypiorek łyżka [8g] chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki [66g]
Bardziej szczegółowoJadłospis i lista zakupów na tydzień 1 i 2
WYZWANIE BE BETTER Jadłospis i lista zakupów na tydzień 1 i 2 DZIEŃ 1 Owsianka z jabłkiem i orzechami 472 kcal płatki owsiane 5 łyżek [50g] jabłko, małe 1 sztuka [100g] migdały łyżka [10g] jogurt naturalny,
Bardziej szczegółowoPRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 7 DNI (DIETA BEZGLUTENOWA, BEZLAKTOZOWA W NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY)
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 7 DNI (DIETA BEZGLUTENOWA, BEZLAKTOZOWA W NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY) DZIEŃ 1 KANAPKI Z SZYNKĄ I POMIDOREM, JABŁKO Wafel ryżowy 60 g (3 sztuki), masło 10 g (1 łyżka), szynka drobiowa
Bardziej szczegółowoPrzykładowy jadłospis 1800 kcal*
Poradnia Dietetyczna Twój Dietetyk Przykładowy jadłospis 1800 kcal* Opracowała**: Dietetyk mgr inż. Dorota Czpak nr tel. 536 030 897 *Niniejszy jadłospis jest przykładowym planem żywieniowym dla ludzi
Bardziej szczegółowodieta wegetariańska dzienna kaloryczność: 3000 kcal Specjalizacja: Dietetyk/Trener Personalny Telefon:
JADŁOSPIS NA 7 DNI dieta wegetariańska dzienna kaloryczność: 3000 kcal Igor Mieńkowski Specjalizacja: Dietetyk/Trener Personalny Telefon: +884681923 Email: imienkowski@gmail.com DZIEŃ 1 Posiłek Potrawy
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1500kcal Strona 1 z 10 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Piątek Sobota Niedziela Muesli z jabłkiem, rodzynkami
Bardziej szczegółowoJadłospis i lista zakupów na tydzień 5 i 6
WYZWANIE BE BETTER Jadłospis i lista zakupów na tydzień 5 i 6 DZIEŃ 1 Kanapki z pastą z cieciorki 472 kcal cieciorka gotowana, bez soli ¾ szklanki [180g] oliwa z oliwek - łyżka [10g] sok ze świeżej cytryny
Bardziej szczegółowoPrzepisy wegetariańskie opracowane przez Agnieszkę Wiśniewską http://humanrecycling.pl/ 1. Kotlety (opcjonalnie pasztet) z kaszy jaglanej z brokułami
Przepisy wegetariańskie opracowane przez Agnieszkę Wiśniewską http://humanrecycling.pl/ 1. Kotlety (opcjonalnie pasztet) z kaszy jaglanej z brokułami - 1 szklanki kaszy jaglanej - 1 brokuł - 2 cebule -
Bardziej szczegółowoDZIEŃ 1. śniadanie. podwieczorek. II śniadanie. kolacja. obiad. Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g)
DZIEŃ 1 śniadanie II śniadanie obiad Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g) chleb żytni razowy (31 g); ser twarogowy półtłusty (30 g); pietruszka, liście (4 g); masło ekstra (2
Bardziej szczegółowoZdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein.
Dieta wegetariańska Bardzo często powielane są nieprawdziwe informacje na temat diety wegetariańskiej na przykład w kontekście białka. W opinii nie tylko specjalistów z zakresu dietetyki ale również lekarzy
Bardziej szczegółowoDzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych
DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS 2000KCAL. Low carb. FB: Dieta ketogenna wg Revy ketoreva.blogspot.com
JADŁOSPIS 2000KCAL Low carb FB: Dieta ketogenna wg Revy ketoreva.blogspot.com Rozkład makroskładników: Białka: 100 g 20% Tłuszcze: 124 g 56% Węglowodany: 120 g 24% Dziennie: 4 posiłki, każdy po około:
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS PRZYKŁADOWY
Dietetyka Medyczna - Poradnia Dietetyczna online mgr inż. Paulina Roziewska tel. 515 090 252 proziewska@gmail.com Dieta 1600 kcal JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY 3 DNI 1600 KCAL DZIEŃ 1 ŚNIADANIE OWSIANKA Z JABŁKIEM
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 10.06.2019-17.06.2019 Dla Sebastian Prusaczyk Jadłospis dla osoby z insulinoopornością Dietetyk kliniczny Strona 1 z 6 Podsumowanie jadłospisu 10.06.2019-17.06.2019
Bardziej szczegółowowarzywa pakowane próżniowo sous vide
warzywa pakowane próżniowo sous vide Zalety warzyw pakowanych próżniowo (Sous Vide) Jakość warzyw zbliżona do warzyw świeżych! Dzięki minimalnej ilości zalewy warzywa nie pozostają w długim kontakcie z
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Wyzwanie Tydzień III JADŁOSPIS DLA OSÓB ZDROWYCH 1800 kcal #WYZWANIE 21 TYDZIEŃ III Strona 1 z 18 PONIEDZIAŁEK Śniadanie 08:00 JAJKA NA MIĘKKO Z BROKUŁEM I PAPRYKĄ Chleb
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. Śniadanie Chleb graham i mieszany z masłem szynka z kurczaka, sałata serek z rodzynkami. Do picia: herbata rooibos.
PONIEDZIAŁEK Chleb graham i mieszany z masłem szynka z kurczaka, sałata serek z rodzynkami. Jaglanka na mleku z żurawiną. Zupa jarzynowa z koperkiem. Pierogi z mięsem i kapusta kwaszoną. ½ jabłko. Koktajl
Bardziej szczegółowoNIEDZIELA, 24 grudnia 2017
NIEDZIELA, 24 grudnia 2017 ŚNIADANIE 07:30 368 kcal CIEPŁA WODA Z CYTRYNĄ, ILOŚĆ PORCJI: 1 1 min 2.9 kcal OWSIANKA Z JABŁKAMI I BANANEM, ILOŚĆ PORCJI: 1 10 min 343 kcal Jabłko 0.05 kg, (0.5 małe) Banan
Bardziej szczegółowoJadłospis kcal. energia 2800 kcal białko 110 g tłuszcz 80 g węglowodany 486 g
Jadłospis 2800 kcal energia 2800 kcal białko 110 g tłuszcz 80 g węglowodany 486 g JADŁOSPIS 2800 kcal 1 1 D Z I E Ń owsianka z dodatkami kanapka z pastą i warzywami gulasz z fasolą adzuki, ryżem i sałatka
Bardziej szczegółowo10 pomysłów na pyszne śniadania z mojej diety, które sprawdzą się też na kolację.
Czy też masz problem, który kiedyś miałem ja? Co zrobić na śniadanie co jeść, żeby było pyszne zdrowe i jeszcze fit? Dzisiaj pokażę Ci przepisy, które są przygotowane specjalnie dla mnie przez specjalistów.
Bardziej szczegółowoJadłospis i lista zakupów na tydzień 11 i 12
WYZWANIE BE BETTER Jadłospis i lista zakupów na tydzień 11 i 12 DZIEŃ 1 Jajecznica i kanapki z awokado 467 kcal jaja kurze całe 3 sztuki olej rzepakowy łyżeczka [5g] szczypiorek 3 łyżki [24g] chleb żytni
Bardziej szczegółowoWIOSENNE PRZEBUDZENIE
WIOSENNE PRZEBUDZENIE CZYLI TYGODNIOWY DETOX Z FIT&EASY PRZEPISY DZIEŃ 1 (POWOLNE WEJŚCIE W DIETĘ) Przed każdym śniadaniem, zaraz po wstaniu warto wypić szklankę ciepłej wody z wyciśniętą całą cytryną
Bardziej szczegółowomgr Anna Żuławnik, Centrum WITALAND Dietetyka & Coaching,
mgr Anna Żuławnik, Centrum WITALAND Dietetyka & Coaching, www.witaland.com DZIEŃ 21 Kanapki z indykiem i pomidorem: 2 średnie kromki chleba żytniego razowego - 80 g duży pomidor - 200 g 3 plastry upieczonej
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS NA 7 DNI. dieta. dzienna kaloryczność: 1350 kcal. Zuzanna Wieła. Specjalizacja: Telefon:
JADŁOSPIS NA 7 DNI dieta dzienna kaloryczność: 1350 kcal Zuzanna Wieła Specjalizacja: Telefon: 501596033 Email: zuza.wiela18@gmail.com DZIEŃ 1 08:00, śniadanie: : 356 kcal Kopia Jaglanka Z Malinami 10
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania 1800 kcal - tygodniowy JADŁOSPIS DLA OSÓB jadłospis ZDROWYCH dla osób zdrowych 1800 kcal Strona 1 z 21 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis daria pakuła projekt 4 Dietetyk Strona 1 z 10 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
Bardziej szczegółowoGLOBALNY 5 - DIETA BEZ GLUTENU 1750 Kcal
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis tygodniowy na okres... 29.08.2016-04.09.2016 GLOBALNY 5 - DIETA BEZ GLUTENU 1750 Kcal Anna Rączkiewicz Poniedziałek Jadłospis 29.08.2016 ŚNIADANIE 08:30 PŁATKI
Bardziej szczegółowoDaria Rybicka Katarzyna Bonczek APETYCZNA KSIĄŻKA. dla całej rodziny. Niecodzienna opowieść o tym, jak codziennie jeść zdrowo, mądrze i smacznie
Daria Rybicka Katarzyna Bonczek APETYCZNA KSIĄŻKA dla całej rodziny Niecodzienna opowieść o tym, jak codziennie jeść zdrowo, mądrze i smacznie Wydawnictwo Daria Rybicka 2017 290 Daria: Kolacja to taki
Bardziej szczegółowoKANAPKI BEZ MIĘSA. przepisy.pl
KANAPKI BEZ MIĘSA Pełnoziarniste kanapki z wegańskim smalcem z białej fasoli 20 minut 4 osoby Łatwe pieczywo pełnoziarniste, kromki - 4 sztuki biała fasola z puszki - 400 gramów cebula biała - 1 sztuka
Bardziej szczegółowoPrzepisy z czerwoną palmą
Przepisy z czerwoną palmą Dorota D.K. Kornas 1. ŚLEDZIE Z OLEJEM Z CZERWONEJ PALMY 10min 2-4 płaty słonych śledzi -3 nieduże cebule -½ szklanki bio oleju z czerwonej palmy Ölmühle Solling Śledzie należy
Bardziej szczegółowoKasza jaglana z dynią
Kasza jaglana z dynią Składniki na 2 porcje: 1 /2 szklanki kaszy jaglanej 200 g surowej dyni 1 łyżka miodu 1 łyżeczka cukru waniliowego kaszę wypłukać i zalać jedną szklanką delikatnie osolonej wody, postawić
Bardziej szczegółowoCZEKOLADOWY NAPÓJ ROZGRZEWAJĄCY
CZEKOLADOWY NAPÓJ ROZGRZEWAJĄCY 0, 5 L MlekA kokosowego 2 ŁYŻKI kakao 2 ŁYŻKI MiODU 1/2 ŁYŻECZKI MASŁA KLAROWANEGO 2 goździki 1 anyż 1 ŁYŻECZKA imbiru w proszku LUB ŚWIEŻEGO 1/2 ŁYŻECZKI kardamonu SZCZYPTA
Bardziej szczegółowoJadłospis i lista zakupów na tydzień 9 i 10
WYZWANIE BE BETTER Jadłospis i lista zakupów na tydzień 9 i 10 DZIEŃ 1 Owsianka kokosowo-morelowa 454 kcal płatki owsiane 5 łyżek [50g] jabłko ½ małej sztuki [50g] mleczko kokosowe ¼ szklanki [60g] morele
Bardziej szczegółowoPoniedziałek. Śniadanie
Poniedziałek Śniadanie Jajecznica z wędzonym łososie Łatwostrawny Oczyszczanie Wegetariański Bezglutenowa Bezlaktozowa smażenie Czas wykonania (w minutach): 2 min 120 g 120 g Jaja, kurze, surowe 25 g 25
Bardziej szczegółowoDrugie śniadanie - zdrowe przepisy na cały tydzień
Drugie śniadanie - zdrowe przepisy na cały tydzień To już drugi wpis w kategorii szybkich i smacznych pomysłów na lunchboxy. Tym razem przygotowałam dla Was kilka pomysłów na zdrowe i pożywne drugie śniadanie.
Bardziej szczegółowoIlość węglowodan ów na 1 porcję. Miara domowa
Produkt Rozmiar porcji w [g] Miara domowa Ilość węglowodan ów na 1 porcję Indeks glikemiczny (IG) Ładunek glikemiczny (ŁG) na 1 porcję NABIAŁ I NAPOJE ROŚLINNE: Jogurt naturalny 250 szklanka 15,5 36 6
Bardziej szczegółowo10 pomysłów na szybkie Lunchbox y
10 pomysłów na szybkie Lunchbox y Pewnie i Wy zabieracie lub szykujecie jedzenie do pracy oto kilka pomysłów na Lunchbox y do pracy dla mojego męża. Mam nadzieje, że takie propozycje przypadnę Wam do gustu.
Bardziej szczegółowoSAŁATKA OWOCOWA SEROWE KORECZKI. Czas wykonania: około 15 min. Składniki (liczba porcji 8): ok.40 dag mozzarelli (małe kuleczki) 20 dag rokpola
SAŁATKA OWOCOWA Czas wykonania: około 7 min. 2 średnie mandarynki 3 plastry ananasa 1 średni banan 2 łyżki niesłodzonego soku pomarańczowego 1 łyżeczka soku z cytryny szczypta cynamonu szczypta goździków
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: 1800 kcal Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Placuszki bananowe Czekoladowa jaglanka
Bardziej szczegółowoJadłospis i lista zakupów na tydzień 13
WYZWANIE BE BETTER Jadłospis i lista zakupów na tydzień 13 DZIEŃ 1 Omlet kakaowy z masłem orzechowym 481 kcal jaja kurze 2 sztuki olej rzepakowy łyżka [10g] masło orzechowe, bez soli łyżka [25g] kakao
Bardziej szczegółowodieta dla insulinoopornych
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Śniadanie Śniadanie Śniadanie Śniadanie Śniadanie Śniadanie Śniadanie Kawa z mlekiem 2% (1/3 kubka), niesłodzona Warzywa kolorowe, surowe - pomidory,
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS DLA DZIECKA
JADŁOSPIS DLA DZIECKA Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna:
Bardziej szczegółowoPIKANTNE ZUPY Z CHILI
PIKANTNE ZUPY Z CHILI Zupa pomidorowa z chili, imbirem i świeżą kolendrą 35 minut 4 osoby Łatwe pomidory z puszki - 400 gramów Rosół z kury Knorr - 1 sztuka mleko kokosowe - 200 mililitrów bulion warzywny
Bardziej szczegółowoPLAN POKAZOWY VEGE (2 TYGODNIE) Format pdf. Ilość stron 12
DARMOWY 2 TYGODNIOWY PLAN ŻYWIENIOWY: DIETKEEPER VEGE (bez wskazówek, instrukcji i pełnej wersji przekąsek) Informacja żywieniowa do planu VEGE: Śniadanie: 25 % dziennego zapotrzebowania energetycznego
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. Śniadanie. II śniadanie. Kasza manna na mleku z truskawkami.
PONIEDZIAŁEK Chleb graham i mieszany, serek biały z papryką, szynka pieczona (wyrób własny). Do picia: herbata żurawina z granatem. Kasza manna na mleku z truskawkami. Do picia: herbata żurawina z granatem.
Bardziej szczegółowoII Śniadanie Mus z owoców sezonowych
PRZYKŁADY DAŃ DLA ZACHOWANIA ZDROWIA SERCA Dzień 1 Śniadanie Tosty z łososiem i sałatką wiosenną 4 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego dwa plastry wędzonego łososia 1 łyżeczka margaryny miękkiej (typu
Bardziej szczegółowoJadłospis kcal. energia 2000 kcal białko 78 g tłuszcz 64 g węglowodany 324 g
Jadłospis 2000 kcal energia 2000 kcal białko 78 g tłuszcz 64 g węglowodany 324 g JADŁOSPIS 2000 kcal 1 1 D Z I E Ń kanapki z hummusem i warzywami, owoc smoothie z jogurtem makaron z sosem serowym orzechy
Bardziej szczegółowoDieta to styl życia a nie
Dieta to styl życia a nie kara Wiele osób pyta jak wygląda moja dieta. Powiem Wam kochani, że nie jest monotonna i nie jest nudna. Dania są smaczne i kolorowe co możecie zobaczyć na moim Instagramie Czy
Bardziej szczegółowo1. Kanapka z kurczakiem i warzywami 2. do zabrania w pojemniku do szkoły
DRUGIE ŚNIADANIE 1. Kanapka z kurczakiem i warzywami Potrzebujemy: 1/4 piersi z kurczaka ser mozzarella (w wodzie) pesto bazyliowe 1/5 ogórka trzy plasterki pomidora chleb/bułka wielozbożowa Jak zrobić?
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 15 minut. 10 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 7:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 7:00 KANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM Chleb żytni na zakwasie - 90g (3 x Kromka) K:375.3 / B:17.8 / T:14.1
Bardziej szczegółowoMISSION BEACH BODY. Jadłospis i lista zakupów na tydzień 6 i 7
MISSION BEACH BODY Jadłospis i lista zakupów na tydzień 6 i 7 DZIEŃ 1 Jaglanka z jogurtem naturalnym 450 kcal kasza jaglana, sucha 5 łyżek [50g] miód pszczeli łyżeczka [15g] kakao gorzkie 2 szczypty [2g]
Bardziej szczegółowoBiuro projektu Kraina Odkrywcy w Krakowie (IV)
Załącznik nr 1 Wykaz produktów żywnościowych do Zapytania ofertowego nr 6/KRP/2018 z dni 06.12.2018 r. Miejsce realizacji: ul. J. H. Dąbrowskiego 20 (30-532 Kraków). 1. Kategoria produktów żywnościowych:
Bardziej szczegółowoLista zamienników. 140g cukinii. 80g dyni. 100g bakłażana. 70g kabaczka. 80g papryki czerwonej. 50g papryki czerwonej. 100g pomidora.
Lista zamienników 140g cukinii 100g bakłażana 80g dyni 70g kabaczka 80g papryki czerwonej 100g ogórka 50g papryki czerwonej 100g pomidora 100g rzodkiewek 100g dyni 200g cukinii 130g kalafiora 100g brokuła
Bardziej szczegółowoPodsumowanie jadłospisu
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Kanapki z Wawrzyńcem i warzywami, Mandarynki Nocna owsianka z jogurtem i borówkami by Viola Urban Talerz z warzywami i jajkiem Kanapki
Bardziej szczegółowoSZCZEGÓŁOWY WYKAZ PRODUKTÓW ŹYWNOŚCIOWYCH
Załącznik 1 Do zapytania ofertowego 5/KRP/2018 z dnia 29.09.2018 r. SZCZEGÓŁOWY WYKAZ ÓW ŹYWNOŚCIOWYCH Kategoria produktów żywnościowych nr 1: Nabiał jogurt kokosowy 60 jogurt naturalny 350 jogurt sojowy
Bardziej szczegółowo