Prawidłowe mierzenie jaki jest Twój rozmiar?

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Prawidłowe mierzenie jaki jest Twój rozmiar?"

Transkrypt

1 Część I Prawidłowe mierzenie jaki jest Twój rozmiar? 1. Obwód 2. Miska 3. Nasz rozmiar Różnica Miseczka Obwód pod biustem mierzymy na stojąco, bez biustonosza. Ważne jest, aby centymetr krawiecki płasko przylegał do ciała oraz znajdował się na tym samym poziomie z przodu i z tyłu. Należy również pamiętać aby obwód mierzyć na wydechu i dość ciasno. Wynik zawsze zaokrąglamy dół, gdyż rozmiar w obwodzie biustonosza zmienia się co 5 cm. Obwód w biuście mierzymy zawsze w biustonoszu z nieusztywnianymi miseczkami. W przypadku piersi jędrnych, nie opadających, obwód mierzymy na stojąco. W przypadku biustu opadającego, należy dokonać pomiaru pochylając się do przodu. Miarkę delikatnie napinamy i mierzymy obwód piersi w najszerszym miejscu, na wysokości brodawek. Nie ściskając biustu, odczytujemy wynik cm A cm B cm C cm D cm E cm F cm G Wynik obwodu biustu odejmujemy od obwodu pod biustem. Otrzymana różnica to nasz rozmiar miseczki.

2 Część II Jak prawidłowo wkładać biustonosz? KROK 1 KROK 2 Maksymalnie przedłużamy ramiączka. W pozycji pochylonej przekładamy ręce przez ramiączka i wkładamy piersi do miseczek. Następnie zapinamy na pierwsze z brzegu zapięcie na plecach i umieszczamy ramiączka na ramionach. Dopasowanie biustonosza: wsuwamy rękę do miseczki, drugą dłonią przytrzymujemy fiszbinę we właściwym miejscu i umieszczamy całą pierś w miseczce. Fiszbina powinna wpaść idealnie w zagłębienie poniżej piersi, natomiast cała pierś powinna znajdować się w miseczce. Nic nie powinno wystawać po bokach ani pod pachami.

3 Część II Jak prawidłowo wkładać biustonosz? KROK 3 KROK 4 Przytrzymując fiszbiny we właściwym miejscu potrząsamy lekko piersiami. Powinny one wpaść na swoje miejsca w miseczkach i dobrze ułożyć się po wyprostowaniu. Dopasowanie ramiączek: należy pamiętać, że to obwód ma zapewnić odpowiednie podtrzymanie, dlatego ramiączek nie powinno ściągać się zbyt mocno. Powinny one tylko lekko unosić piersi; ściągnięte zbyt mocno, uciskają i podrażniają skórę.

4 1. ZBYT DUŻY OBWÓD BIUSTONOSZA Zbyt duży obwód nie podtrzymuje biustu i sprawia, że cały ciężar piersi spoczywa na ramiączkach. Powoduje to ucisk naczyń krwionośnych w ramionach oraz prowadzi do zwyrodnień kręgosłupa w części szyjnej i piersiowej. 80% podtrzymania i podporu piersi zależy od obwodu tylko 20 % do ramiączek. Należy unieść ramiona, aby sprawdzić, czy tył biustonosza przylega wystarczająco ściśle. Sprawdzamy czy fiszbiny leżą na ciele i czy tył biustonosza nie podnosi się do góry. Jeśli tak się dzieje obwód jest za duży. Zapięcie biustonosza musi znajdować się pod łopatkami, dokładnie na linii biustu. Jeżeli biustonosz jest luźno zapięty i zapięcie podnosi się przy podciąganiu ramiączek to znaczy, że obwód jest za duży. Ciasny obwód biustonosza sprzyja wyprostowanej sylwetce i zapobiega wpijaniu się ramiączek w ramiona.

5 2. ZBYT MAŁY OBWÓD BIUSTONOSZA Zbyt mały rozmiar pod biustem, czyli za ciasny obwód jest niewygodny i niezdrowy. Po zdjęciu biustonosza na skórze wokół żeber pozostają sine pręgi. Należy przyjrzeć się tyłowi stanika, a w szczególności ramiączkom. Powinny leżeć równolegle do siebie, ewentualnie układać się lekko w literę V. Jeżeli kąt między nimi jest zbyt ostry, najprawdopodobniej obwód biustonosza jest za mały i za bardzo rozciąga się na ciele.

6 3. FISZBINY WRZYNAJĄ SIĘ W CIAŁO Fiszbiny powinny w ca ło ści oka lać pierś, wchodząc w naturalne zagłębienie pod biustem. Jeżeli czujemy, że fiszbiny wrzynają się w pierś - miseczka jest za mała. Należy przypatrzeć się bokom biustonosza. Ważne jest, żeby cała pierś mieściła się w miseczce i była otoczona fiszbiną. W przypadku zbyt małego biustonosza fiszbiny rozciągają się i odkształcają. W rezultacie wrzynają się w ciało lub odstają po bokach.

7 4. FISZBINY LEŻĄ ZBYT NISKO Należy zwrócić uwagę na fiszbiny w biustonoszu. Czy leżą one zaraz pod piersiami, w naturalnym załamaniu, czy znacznie niżej na żebrach, gdzie klatka piersiowa jest węższa. Jeżeli niżej, oznacza to, że biustonosz ma za mały obwód i za małą miseczkę. Obwód biustonosza powinien przylegać ściśle do ciała, ale nie może krępować ruchów ani powodować uczucia braku powietrza.

8 5. PRZÓD BIUSTONOSZA ODSTAJE Środek biustonosza, gdzie łączą się miseczki powinien przylegać do klatki piersiowej. Jeżeli tak nie jest, oznacza to, że miseczki biustonosza są za małe. Piersi nie mieszczą się w miseczkach i odpychają łącznik (a niekiedy fiszbiny) od klatki piersiowej.

9 6. BIUST WYLEWA SIĘ Z MISECZEK Jeżeli piersi wylewają się górą bądź bokami miseczek, powinno zmienić się rozmiar miseczki. W zbyt małych - piersi nie są rozdzielone i stykają się ze sobą pośrodku, sprawiając wrażenie przygniecionych stanikiem. Zazwyczaj powstają wybrzuszenia nad górną krawędzią miseczek, gdyż piersi wydostają się z nich przodem. Zdarza się również, że biust wychodzi z miseczek z boków, tworząc wałeczki tłuszczu pod pachami.

10 7. MISECZKI WYDAJĄ SIĘ ZBYT LUŹNE W za dużych miseczkach górna krawędź nie przylega gładko do ciała, gdy jesteśmy wyprostowane. W przypadku gdy miseczki zapadają się, pojawiają się na nich załamania, a materiał w górnej części fałduje, oznacza to, iż są one za duże.

11 8. ŹLE DOPASOWANE RAMIĄCZKA Ramiączka biustonosza muszą być dobrze napięte, co sprawia, że układają się równolegle do siebie, powodując podtrzymywanie biustu. Nie mogą się zsuwać z ramion ani w nie wrzynać.

12 Część IV Jak wygląda prawidłowo dobrany biustonosz Przód Tył Środek biustonosza (łącznik) ściśle przylega do ciała. 2. Fiszbiny leżą bezpośrednio na ciele, a ich końcówki skierowane są do środka pachy, okalają całą pierś, znajdują się w naturalnych zagłębieniach pod piersiami. 3. Ramiączka przylegają do ciała i nie wrzynają się i w ramiona. 4. Całe piersi mieszczą się w miseczkach nic nie wypływa górą ani bokami. 5. Obwód biustonosza znajduje się pod łopatkami, na tej samej wysokości z każdej strony, tył nie podjeżdża do góry. 6. Ramiączka biustonosza są do siebie równoległe lub układają się w kształcie litery V. Są lekko napięte ale nie wpijają się w ramiona. 7. Obwód jest dopasowany, przylega ściśle do ciała.

Idealne dopasowanie czyli jak dobrać dla siebie najbardziej odpowiedni biustonosz

Idealne dopasowanie czyli jak dobrać dla siebie najbardziej odpowiedni biustonosz Idealne dopasowanie czyli jak dobrać dla siebie najbardziej odpowiedni biustonosz Noszenie prawidłowo dobranego rozmiaru biustonosza poprawia wygląd naszej sylwetki, a także przyczynia się do poprawy jakościowej

Bardziej szczegółowo

RAMIONA mierzy się z tyłu, po linii prostej, od nasady jednego ramienia do nasady drugiego;

RAMIONA mierzy się z tyłu, po linii prostej, od nasady jednego ramienia do nasady drugiego; Rozmiary ubrań podawane w opisach: Oznaczenia rozmiaru typu S, M itp. podajemy wyłącznie w celach poglądowych, zawsze należy kierować się szczegółowymi wymiarami zdjętymi bezpośrednio z odzieży. Ubrania

Bardziej szczegółowo

Piękny biust na lato bez ingerencji chirurga? TAK, musisz tylko...

Piękny biust na lato bez ingerencji chirurga? TAK, musisz tylko... Piękny biust na lato bez ingerencji chirurga? TAK, musisz tylko... data aktualizacji: 2014.07.07 Lato w pełni, temperatury wyciskają ostatnie poty, a co za tym idzie, ciepłe swetry i grube jeansy już dawno

Bardziej szczegółowo

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków

Bardziej szczegółowo

Jak wybrać idealny. biustonosz? Czyli niezbędnik prawdziwej kobiety

Jak wybrać idealny. biustonosz? Czyli niezbędnik prawdziwej kobiety Jak wybrać idealny biustonosz? Czyli niezbędnik prawdziwej kobiety WWW.4MATE.PL JAK WYBRAĆ IDEALNY BIUSTONOSZ Biustonosz powinien być jak przyjaciel bliski sercu i dający wsparcie Jeśli twój nie jest taki

Bardziej szczegółowo

Kluczem do doskonale dopasowanego garnituru jest dokładność na tym etapie. Zdejmowanie pomiaru jest proste, ale wymaga następujących rzeczy:

Kluczem do doskonale dopasowanego garnituru jest dokładność na tym etapie. Zdejmowanie pomiaru jest proste, ale wymaga następujących rzeczy: Kluczem do doskonale dopasowanego garnituru jest dokładność na tym etapie. Zdejmowanie pomiaru jest proste, ale wymaga następujących rzeczy: Miara. Nie masz? Wydrukuj miarę na www.tailoret.pl. Pomocy innej

Bardziej szczegółowo

WYŁĄCZNY DYSTRYBUTOR: Rominco Polska Sp.zo.o. ul.lubicz 25 31-503 Kraków BIURO HANDLOWE: ul.półłanki 80/502, 30-740 Kraków tel. +48606441171, mail:

WYŁĄCZNY DYSTRYBUTOR: Rominco Polska Sp.zo.o. ul.lubicz 25 31-503 Kraków BIURO HANDLOWE: ul.półłanki 80/502, 30-740 Kraków tel. +48606441171, mail: WYŁĄCZNY DYSTRYBUTOR: Rominco Polska Sp.zo.o. ul.lubicz 25 31-503 Kraków BIURO HANDLOWE: ul.półłanki 80/502, 30-740 Kraków tel. +48606441171, mail: office@jasminum.pl F1052 F1052 Dwuczęściowy strój kąpielowy,

Bardziej szczegółowo

6. Używając obu dłoni, zapnij pasek łączący ramiączka nosidła i wyreguluj go.

6. Używając obu dłoni, zapnij pasek łączący ramiączka nosidła i wyreguluj go. NOSZENIE Z PRZODU 1. Zapnij pas biodrowy: przełóż klamrę męską pod gumą zabezpieczającą, następnie połącz ją z klamrą żeńską, dociśnij, aż klikną. Dostosuj obwód pasa biodrowego do swojej talii, pociągając

Bardziej szczegółowo

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min

Bardziej szczegółowo

DZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA

DZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA DZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA Postawa ciała to indywidualny układ ciała jaki przyjmuje człowiek w swobodnej, nawykowej pozycji stojącej. Postawa ciała zmienia się w ciągu całego życia. Zmiany te zależą

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej

Bardziej szczegółowo

www.puszystadama.pl/zapytaj

www.puszystadama.pl/zapytaj Leokadia Spik DZIEWIĘĆ SPOSOBÓW JAK DOBRAĆ BIELIZNĘ, BY ATRAKCYJNIE WYGLĄDAĆ W DUŻYCH ROZMIARACH www.puszystadama.pl wszystkie prawa zastrzeżone 1 TYLKO DLA PAŃ PUSZYSTYCH Nie czytaj dalej, jeśli NIE należysz

Bardziej szczegółowo

nosidełko KAVKA comfort nosidełko KAVKA multi-age nosidełko KAVKA light instrukcja obsługi

nosidełko KAVKA comfort nosidełko KAVKA multi-age nosidełko KAVKA light instrukcja obsługi nosidełko KAVKA comfort nosidełko KAVKA multi-age nosidełko KAVKA light instrukcja obsługi ostrzeżenia! Twoja równowaga może być zakłócona ruchami Twoimi i dziecka Zachowaj ostrożność podczas nachylania

Bardziej szczegółowo

MEDEA proteza piersi symetryczna owalna

MEDEA proteza piersi symetryczna owalna 2 0 0 5 / 2 0 0 6 MEDEA proteza piersi trójkątna symetryczna MEDEA proteza piersi symetryczna owalna MEDEA proteza piersi sercowata symetryczna - wykonana z hypoalergicznego, najwyższej jakości silikonu,

Bardziej szczegółowo

BYTOM RODZAJE SYLWETEK

BYTOM RODZAJE SYLWETEK RODZAJE SYLWETEK DOPASOWANA MĘŻCZYZNA O SZCZUPŁEJ BUDOWIE CIAŁA WYSZCZUPLONA STANDARDOWA PŁYTSZY PODKRÓJ PACHY, WĘŻSZY RĘKAW UTRZYMANY BLISKO CIAŁA WĄSKI RĘKAW UTRZYMANY BLISKO CIAŁA RĘKAW Z LUZEM DLA

Bardziej szczegółowo

Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących Trenerchudek.pl

Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących Trenerchudek.pl Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących Trenerchudek.pl Rozgrzewka: 5 min bieżnia lub inna maszyna cardio 30 sek marsz wysokie kolano 30 sek skip A wykonujemy dwa razy taki zestaw 5 dynamicznych

Bardziej szczegółowo

OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY

OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek

Bardziej szczegółowo

Krok po kroku do sukcesu karmienia naturalnego

Krok po kroku do sukcesu karmienia naturalnego Krok po kroku do sukcesu karmienia naturalnego Istotą udanego karmienia piersią jest przede wszystkim wiara w siebie, ponieważ Mama jak nikt inny potrafi najlepiej się zająć swoim dzieckiem. Nie mniej

Bardziej szczegółowo

Karta TRENINGu część 3 STRETCHING

Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności

Bardziej szczegółowo

Jak dobrać odpowiedni dla siebie rozmiar rolek?

Jak dobrać odpowiedni dla siebie rozmiar rolek? Jak dobrać odpowiedni dla siebie rozmiar rolek? A. ZAKUPY ONLINE Zmierz swoją stopę. Sprawdź tabelę rozmiarów modelu, którym jesteś zainteresowany/zainteresowana. Wybierz rozmiar, który najlepiej odpowiada

Bardziej szczegółowo

Bielizna Kolekcja podstawowa. Amoena Polska Sp. z o.o. ul. Stryjeńskich 6 lok. UH4B; Warszawa

Bielizna Kolekcja podstawowa. Amoena Polska Sp. z o.o. ul. Stryjeńskich 6 lok. UH4B; Warszawa ID 956-01/14 Amoena jest zarejestrowanym znakiem towarowym stanowiącym własność Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. 014 wszelkie prawa zastrzeżone przez Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 8064

Bardziej szczegółowo

Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE

Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość

Bardziej szczegółowo

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz. ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej

Bardziej szczegółowo

bielizna modelująco-wyszczuplająca ma długą nogawkę bielizna wyszczuplająca i modelująca zdrowotny biustonosz

bielizna modelująco-wyszczuplająca ma długą nogawkę bielizna wyszczuplająca i modelująca zdrowotny biustonosz BOMA BOMANL Body Magic bielizna modelująco-wyszczuplająca, która aktywnie wspomaga proces odchudzania poprzez zmuszenie mięśni brzucha i pośladków do napięcia izometrycznego. W swoim kształcie przypomina

Bardziej szczegółowo

Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan

Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Ruch jest naturalnym lekarstwem na dolegliwości nóg. Dokonaj zmian dla siebie i swoich nóg Raduj się

Bardziej szczegółowo

JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA

JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA 1 Ważnym elementem dla ucznia jest zapewnienie mu stanowiska pracy dostosowanego do wymagań ergonomii. Ma to odzwierciedlenie w obowiązujących przepisach prawnych,

Bardziej szczegółowo

SAMODZIELNE BADANIE PIERSI to najprostszy, bezpłatny sposób zadbania o własne zdrowie.

SAMODZIELNE BADANIE PIERSI to najprostszy, bezpłatny sposób zadbania o własne zdrowie. SAMODZIELNE BADANIE PIERSI to najprostszy, bezpłatny sposób zadbania o własne zdrowie. Samodzielne badanie piersi to comiesięczna praktyka badania własnych piersi w celu wczesnego wykrycia zmian chorobowych.

Bardziej szczegółowo

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego

SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego Klasa IV-VI ( koło taneczne) Temat: nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego: Chicago Kwadrat Zygzak Mijanki Kontrakcje Cele:

Bardziej szczegółowo

STYL WESTERN W REKREACJI cz. II

STYL WESTERN W REKREACJI cz. II STYL WESTERN W REKREACJI cz. II W pierwszym artykule opisałem sprzęt i wyposażenie potrzebne do jazdy w stylu western. Jazda powinna być rozpoczęta czyszczeniem konia, siodłaniem, zakładaniem oglowia.

Bardziej szczegółowo

JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA 2013-09-18 ODDZIAŁ EDUKACJI ZDROWOTNEJ I HIGIENY DZIECI I MŁODZIEŻY

JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA 2013-09-18 ODDZIAŁ EDUKACJI ZDROWOTNEJ I HIGIENY DZIECI I MŁODZIEŻY JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA 1 Ważnym elementem dla ucznia jest zapewnienie mu stanowiska pracy dostosowanego do wymagań ergonomii. Ma to odzwierciedlenie w obowiązujących przepisach prawnych,

Bardziej szczegółowo

INSTRUKCJA OBSŁUGI NOSIDEŁKA REGULOWANEGO LUNA DREAM

INSTRUKCJA OBSŁUGI NOSIDEŁKA REGULOWANEGO LUNA DREAM INSTRUKCJA OBSŁUGI NOSIDEŁKA REGULOWANEGO LUNA DREAM WAŻNE! Przed użyciem nosidełka należy zapoznać się z instrukcją oraz poniższymi uwagami. OSTRZEŻENIE: Twoja równowaga może być zakłócona ruchami Twoimi

Bardziej szczegółowo

NOWOŚCI JESIEŃ/ZIMA KATALOG 2016 UP TO H CUP AZ AKTUÁLIS NOS-TERMÉKVÁLASZTÉKHOZ KÉRJÜK, FORDÍTSON!

NOWOŚCI JESIEŃ/ZIMA KATALOG 2016 UP TO H CUP AZ AKTUÁLIS NOS-TERMÉKVÁLASZTÉKHOZ KÉRJÜK, FORDÍTSON! NOWOŚCI JESIEŃ/ZIMA KATALOG 2016 UP TO H CUP AZ AKTUÁLIS NOS-TERMÉKVÁLASZTÉKHOZ KÉRJÜK, FORDÍTSON! www.felinainternational.com NOWOŚCI JESIEŃ/ZIMA 2016 MOMENTS 5019 Seria 210 NOS RHAPSODY od strony 16

Bardziej szczegółowo

Idealne podtrzymanie podczas uprawiania mniej intensywnych dyscyplin sportu oraz w czasie wolnym

Idealne podtrzymanie podczas uprawiania mniej intensywnych dyscyplin sportu oraz w czasie wolnym -78% Ekstremalnie mocne podtrzymanie podczas uprawiania sportów wymagających dużej intensywności ruchu. Nasze modele: dynamix star, momentum, extreme control, air control Idealne podtrzymanie podczas uprawiania

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM)

ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających

Bardziej szczegółowo

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2 ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.

Bardziej szczegółowo

Przygotuj się na Sylwestra z Esotiq!

Przygotuj się na Sylwestra z Esotiq! esotiq-hot_12990zl-34198-99x.jpg [1] Strona 1 z 17 Strona 2 z 17 Strona 3 z 17 Strona 4 z 17 Strona 5 z 17 Strona 6 z 17 Strona 7 z 17 Strona 8 z 17 Strona 9 z 17 Strona 10 z 17 Strona 11 z 17 Strona 12

Bardziej szczegółowo

Brazylijska Bielizna Modelująca. NOWOŚĆ! Figi Korygujące - str. 10

Brazylijska Bielizna Modelująca. NOWOŚĆ! Figi Korygujące - str. 10 Brazylijska Bielizna Modelująca NOWOŚĆ! Figi Korygujące - str. 10 Brazylijska bielizna wyszczuplająca cieszy się wielkim uznaniem wśród kobiet na całym świecie. Idea firmy PLIE zrodziła się w gorącej Brazylii,

Bardziej szczegółowo

AFRODYTA. art. 001. Biustonosz Rozmiary: 75A,B,C,D 80A,B,C,D 85A,B,C,D 90A,B,C 95A,B Cena: 44,56 zł brutto

AFRODYTA. art. 001. Biustonosz Rozmiary: 75A,B,C,D 80A,B,C,D 85A,B,C,D 90A,B,C 95A,B Cena: 44,56 zł brutto KOLEKCJA AMAZONKA AFRODYTA art. 001 75A,B,C,D 80A,B,C,D 85A,B,C,D 90A,B,C 95A,B Cena: 44,56 zł brutto Figi M, L, XL, XXL Cena: 25,71 zł brutto AFRODYTA art. 001 Bardzo wygodny, a zarazem klasyczny biustonosz

Bardziej szczegółowo

TORUS ĆWICZENIA ATLAS. PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) Europaallee 51 D50226 Frechen

TORUS ĆWICZENIA ATLAS. PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) Europaallee 51 D50226 Frechen TORUS ATLAS ĆWICZENIA PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) Europaallee 51 D50226 Frechen www.horizonfitness.com DYSTRYBUTOR: DEL SPORT Sp. z o.o. ul. Warszawska 33 05-082 Blizne Łaszczyńskiego

Bardziej szczegółowo

Informacje wstępne. Czego szukasz, czyli zmiany które możesz stwierdzić dzięki samodzielnemu badaniu :

Informacje wstępne. Czego szukasz, czyli zmiany które możesz stwierdzić dzięki samodzielnemu badaniu : Informacje wstępne Jeśli nie masz jeszcze 20 lat nie musisz badać swoich piersi. Możesz jednak poczytać o samobadaniu i oswoić się z myślą, że będzie to jedna z najregularniej wykonywanych czynności w

Bardziej szczegółowo

MASS Sports Poland - Instrukcja do Arkusza Pomiarowego Motocyklisty INSTRUKCJA POMIARU

MASS Sports Poland - Instrukcja do Arkusza Pomiarowego Motocyklisty INSTRUKCJA POMIARU MASS Sports Poland - Instrukcja do Arkusza Pomiarowego Motocyklisty INSTRUKCJA POMIARU Podczas wykonywania pomiarów ciała MUSISZ postępować zgodnie z arkuszem pomiarowym. Zaleca się, aby mieć pomocnika

Bardziej szczegółowo

Opracowanie grzbietu i kończyn dolnych w ułożeniu na brzuchu

Opracowanie grzbietu i kończyn dolnych w ułożeniu na brzuchu Ponowne przejście do opracowania górnych partii grzbietu stojąc za głową pacjenta. Wykonujemy zwrot dłonią i tak jak na początku masażu, przechodzimy za głowę pacjenta. Większość chwytów jest wykonywana

Bardziej szczegółowo

GMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../...

GMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../... GMFM Physiotherapy&Medicine Nazwisko dziecka:...id #:... Data ur.:...gmfcs Poziom: I II III IV V Daty ocen : 1..../.../... 2..../.../... 3..../.../... 4..../.../.... Nazwisko oceniającego:... Warunki badania

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII:

ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII: ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII: Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających i nie posiadających tej umiejętności. Pragnę zaprezentować pakiet ćwiczeń, które

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI Temat: Uczymy się tworzyć piramidy dwójkowe i trójkowe. Zadania lekcji: Umiejętności: Uczeń wykonuje proste piramidy dwójkowe i trójkowe; Sprawność: Kształtowanie

Bardziej szczegółowo

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe

Bardziej szczegółowo

(13) B1 (12) OPIS PATENTOWY (19) PL (11) PL B1 A41C3/00

(13) B1 (12) OPIS PATENTOWY (19) PL (11) PL B1 A41C3/00 RZECZPOSPOLITA POLSKA Urząd Patentowy Rzeczypospolitej Polskiej (12) OPIS PATENTOWY (19) PL (11) 185740 (13) B1 (21 ) Numer zgłoszenia: 325652 (22) Data zgłoszenia: 31.03.1998 (51) IntCl7 A41C3/00 (54)

Bardziej szczegółowo

Ratowanie życia - reanimacja

Ratowanie życia - reanimacja Udzielając pierwszej pomocy powinniśmy wykonywać ją do czasu, aż poszkodowany odzyska oddech lub przybędzie wykwalifikowany ratownik. Jeśli stracimy siły, może nas zastąpić druga osoba. REANIMACJA: 1.

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia antycellulitowe

Ćwiczenia antycellulitowe Ćwiczenia antycellulitowe Ćwiczenia antycellulitowe Nieocenionym wsparciem w pozbyciu się cellulitu są odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Jeśli chcesz zapobiec, lub pozbyć się cellulitu, koniecznie wypróbuj

Bardziej szczegółowo

PIERWSZA POMOC realizacja programu Ratujemy i uczymy ratować

PIERWSZA POMOC realizacja programu Ratujemy i uczymy ratować PIERWSZA POMOC realizacja programu Ratujemy i uczymy ratować W naszej szkole cyklicznie od 4 lat w klasach III realizowany jest program "Ratujemy i uczymy ratować" przy współpracy Fundacji Wielkiej Orkiestry

Bardziej szczegółowo

PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym

PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym Autorzy: mgr Bartosz Nazimek, dr med. Dariusz Łątka Opole, kwiecień 2010 Prawidłowe

Bardziej szczegółowo

CO ROBIĆ W NAGŁYCH WYPADKACH

CO ROBIĆ W NAGŁYCH WYPADKACH CO ROBIĆ W NAGŁYCH WYPADKACH ZDROWIE DOM PRZESTĘPSTWA KATASTROFY PODRÓŻE NIEBEZPIECZNE ZWIERZĘTA KOMPUTERY pierwsza pomoc pomoc osobom rannym Niosąc pomoc osobie rannej, zachowujemy spokój i działamy

Bardziej szczegółowo

Powyższy artykuł chroniony jest prawem autorskim. FizjoPort wyraża zgodę na jego cytowanie, pod warunkiem podania niniejszego odnośnika.

Powyższy artykuł chroniony jest prawem autorskim. FizjoPort wyraża zgodę na jego cytowanie, pod warunkiem podania niniejszego odnośnika. Wybierasz się na narty? Brak odpowiedniego przygotowania fizycznego jest bardzo częstą przyczyną kontuzji na stoku. Przygotowując się do sezonu narciarskiego powinniśmy przede wszystkim zwrócić uwagę na

Bardziej szczegółowo

OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA

OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA Załącznik nr 2 OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA LP Zdjęcie Opis j.m. ilość 1. Podpórka pod głowę bez podpórek bocznych stabilizujących szyję. Rozmiar dla dorosłych - długość 257 mm, szerokość 120, wysokość 92mm.

Bardziej szczegółowo

control Control System Zarządzania Wilgotnością

control Control System Zarządzania Wilgotnością control Control Plié Control to kolekcja najwyższej jakości bezszwowej bielizny wyszczuplającej. Do produkcji wykorzystywana jest mikrofibra Amni oraz oryginalna Lycra, które zapewniają doskonały efekt

Bardziej szczegółowo

(12) TŁUMACZENIE PATENTU EUROPEJSKIEGO (19) PL (11) PL/EP (96) Data i numer zgłoszenia patentu europejskiego:

(12) TŁUMACZENIE PATENTU EUROPEJSKIEGO (19) PL (11) PL/EP (96) Data i numer zgłoszenia patentu europejskiego: RZECZPOSPOLITA POLSKA (12) TŁUMACZENIE PATENTU EUROPEJSKIEGO (19) PL (11) PL/EP 2222196 Urząd Patentowy Rzeczypospolitej Polskiej (96) Data i numer zgłoszenia patentu europejskiego: 03.12.08 08872377.0

Bardziej szczegółowo

Wszystkie znaki pokazujemy ręką w której nie ma broni (w tym wypadku jest to prawa).

Wszystkie znaki pokazujemy ręką w której nie ma broni (w tym wypadku jest to prawa). Wszystkie znaki pokazujemy ręką w której nie ma broni (w tym wypadku jest to prawa). Zdjęcie Znaczenie Opis wykonania UWAGA. STOP. Podstawowy znak. Wszyscy w zespole (oddziale) zatrzymują się i oczekują

Bardziej szczegółowo

PORADNIK JAK NAJLEPIEJ ROBIĆ ZAKUPY W SKLEPIE INTERNETOWYM ASMODA - CZYLI ZASADY ZDEJMOWANIA MIAR. CZĘŚĆ DAMSKA - zawierająca odpowiednio na stronach:

PORADNIK JAK NAJLEPIEJ ROBIĆ ZAKUPY W SKLEPIE INTERNETOWYM ASMODA - CZYLI ZASADY ZDEJMOWANIA MIAR. CZĘŚĆ DAMSKA - zawierająca odpowiednio na stronach: Myślenice, marzec 2010 r. Autor: Agnieszka Stanek PORADNIK JAK NAJLEPIEJ ROBIĆ ZAKUPY W SKLEPIE INTERNETOWYM ASMODA - CZYLI ZASADY ZDEJMOWANIA MIAR. Krótki poradnik zawiera zasady zdejmowania miar w stopniu

Bardziej szczegółowo

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU. Testy i próby sprawnościowe

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU. Testy i próby sprawnościowe SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU 1 Testy i próby sprawnościowe 1. Test ogólnej sprawności fizycznej składa się z następujących

Bardziej szczegółowo

Rozdział 9. Aparaty przenośne i śródoperacyjne

Rozdział 9. Aparaty przenośne i śródoperacyjne ozdział AP klatki piersiowej (na plecach lub w pozycji półleżącej)... 305 AP jamy brzusznej w pozycji leżącej na plecach... 306 AP jamy brzusznej w pozycji leżącej... 307 Badanie aparatem przenośnym AP

Bardziej szczegółowo

Zestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!

Zestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ! PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,

Bardziej szczegółowo

Wzór umundurowania służbowego inspektorów Inspekcji Transportu Drogowego

Wzór umundurowania służbowego inspektorów Inspekcji Transportu Drogowego Załączniki do rozporządzenia Ministra Transportu z dnia... 2006 r. (poz...) Wzór umundurowania służbowego inspektorów Inspekcji Transportu Drogowego Załącznik nr 1 Ubiór inspektora w bluzie służbowej Ubiór

Bardziej szczegółowo

KROK 2. Wybierz rękaw. Długi rękaw. Krótki rękaw KROK 3. Wybierz mankiet

KROK 2. Wybierz rękaw. Długi rękaw. Krótki rękaw KROK 3. Wybierz mankiet KROK 2 Wybierz rękaw Długi rękaw Koszula z długim rękawem - klasyczna koszula, którą każdy lubi, może być noszona o każdej porze roku, także latem z podwiniętymi rękawami. Krótki rękaw Koszula z krótkim

Bardziej szczegółowo

HAMA ZESTAW TORNISTER LIGHT 2 STEP BY STEP 4 CZĘŚCIOWY LUCKY HORSE

HAMA ZESTAW TORNISTER LIGHT 2 STEP BY STEP 4 CZĘŚCIOWY LUCKY HORSE Karta produktu: Lekki, smukły tornister Bryła Light 2 waży jedynie 900 g. Ze względu na swoją wagę, oraz smukły krój tornister przeznaczony jest dla dzieci o delikatniejszej budowie ciała. Wąska konstrukcja

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR)

Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR) Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR) Mgr Agata Wężyk Zakład Psychologii Pracy Instytut Medycyny Pracy im. J. Nofera w Łodzi Prezentacja wykonana na podstawie

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU

ĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU Każde ćwiczenie po cc musi być odpowiednio dobrane do kondycji jakiej dysponuje Twój organizm. Warto wspomnieć aby przez okres kilku pierwszych miesięcy nie wykonywać intensywnych ćwiczeń siłowych, nie

Bardziej szczegółowo

Otwory do wciśnięcia gąbki

Otwory do wciśnięcia gąbki 11390754 Zestaw do malowania, 9 elementów Art. Nr 52 57 022 INSTRUKCJA OBSŁUGI Dziękujemy i gratulujemy zakupu Paint Perfect Plus, 9 elementowego zestawu do malowania na wszelkie potrzeby. Zestaw sprawia,

Bardziej szczegółowo

Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku

Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Klasa: I a, I TG Data: 24 02 2004r. Czas: 45 minut Miejsce:

Bardziej szczegółowo

Stanowisko pracy ucznia i przedszkolaka

Stanowisko pracy ucznia i przedszkolaka Stanowisko pracy ucznia i przedszkolaka Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Poznaniu Oddział Higieny Dzieci i Młodzieży Poznań 2012 ERGONOMIA [gr. érgon dzieło, praca, nómos prawo ], antropotechnika,

Bardziej szczegółowo

TRENING SIŁOWY W DOMU

TRENING SIŁOWY W DOMU TRENING SIŁOWY W DOMU Rozgrzewka. Możesz ją przeprowadzić na dwa sposoby. Pierwsza opcja to skakanka. Wykonuj po prostu tak dużo przeskoków przez sznurek, jak tylko możesz. Nie przejmuj się, jeśli skakanka

Bardziej szczegółowo

Konspekt zajęć - - warsztaty dla rodziców Ratujemy życie

Konspekt zajęć - - warsztaty dla rodziców Ratujemy życie Konspekt zajęć - - warsztaty dla rodziców Ratujemy życie opracowała: Małgorzata Kowalska Data:. Prowadzący:. Temat: Jesteśmy gotowi udzielać pomocy. Cele: uczestnicy zajęć - potrafią zdefiniować terminy:

Bardziej szczegółowo

KOLEKCJA ODZIEŻY FIRMOWEJ OBSŁUGA POSPRZEDAŻNA

KOLEKCJA ODZIEŻY FIRMOWEJ OBSŁUGA POSPRZEDAŻNA KOLEKCJA ODZIEŻY FIRMOWEJ OBSŁUGA POSPRZEDAŻNA ODZIEŻ FIRMOWA ELEMENT IDENTYFIKACJI WIZUALNEJ MARKI Odzież firmowa jest jednym z głównych elementów identyfikacji wizualnej marki. Ma równie duży wpływ na

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego Ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego choroby zwyrodnieniowej kolana Ćwiczenia wspomagają utrzymanie w dobrym stanie stawów i mięśni.

Bardziej szczegółowo

BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009

BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009 BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009 Praca siedząca, najczęściej przy komputerze bardzo szybko i negatywnie wpływa na nasze zdrowie.

Bardziej szczegółowo

ZAJĘCIA FITNESS. Konspekt Aerobik I Części lekcji Czas trwania Treści Uwagi dotyczące metodyki nauczania Rozgrzewka 8 minut 126-139 BPM

ZAJĘCIA FITNESS. Konspekt Aerobik I Części lekcji Czas trwania Treści Uwagi dotyczące metodyki nauczania Rozgrzewka 8 minut 126-139 BPM ZAJĘCIA FITNESS Konspekt Aerobik I Części lekcji Czas trwania Treści Uwagi dotyczące metodyki nauczania Rozgrzewka 8 minut Kroki bazowe: 1-32 16x heel back 1-32 16x step out 1-24 3 kolana 24-32 8 x marsz

Bardziej szczegółowo

Program terapii barku i ramienia protokół leczenia zachowawczego

Program terapii barku i ramienia protokół leczenia zachowawczego Program terapii barku i ramienia protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się bardziej aktywnym i zdrowym

Bardziej szczegółowo

8. Rehabilitacja poszpitalna kluczowy element powrotu pacjentów do zdrowia i sprawności fizycznej

8. Rehabilitacja poszpitalna kluczowy element powrotu pacjentów do zdrowia i sprawności fizycznej Cel: Poprawa siły mm. KKD i mm. brzucha, poprawa wyprostu st. kolanowego. 1. PW: siad na krześle, KKD wyprostowane w st. kolanowych, skrzyżowane w okolicach sst. skokowych (zdrowa na chorej). 2. Ruch:

Bardziej szczegółowo

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W związku z przystąpieniem naszej szkoły

Bardziej szczegółowo

JAK UTRZYMAĆ KRĘGOSŁUP W DOBREJ FORMIE DO PÓŹ EJ STAROŚCI PROGRAM PROFILAKTYKI i GIM ASTYKI KRĘGOSŁUPA

JAK UTRZYMAĆ KRĘGOSŁUP W DOBREJ FORMIE DO PÓŹ EJ STAROŚCI PROGRAM PROFILAKTYKI i GIM ASTYKI KRĘGOSŁUPA 1 z 12 2009-05-19 20:14 JAK UTRZYMAĆ KRĘGOSŁUP W DOBREJ FORMIE DO PÓŹ EJ STAROŚCI PROGRAM PROFILAKTYKI i GIM ASTYKI KRĘGOSŁUPA Kręgosłup człowieka posiada trzy naturalne wygięcia. Możesz ochronić swój

Bardziej szczegółowo

Bielizna dla mam CUP B J MATERNITY. Zawsze w doskonałej formie

Bielizna dla mam CUP B J MATERNITY. Zawsze w doskonałej formie Bielizna dla mam CUP B J MATERNITY Zawsze w doskonałej formie Droga przyszła mamo, zaczyna się szczególny etap w Twoim życiu. W Twoim świecie pojawia się nowy człowiek. Czas ciąży to czas wielu zmian,

Bardziej szczegółowo

INSTRUKCJA MONTAŻU ROLET W KASETONACH

INSTRUKCJA MONTAŻU ROLET W KASETONACH SCHEMAT ROLETY (RZUT Z PRZODU) 9 1 8 11 12 10 2 3 6 4 5 13 7 WYTŁUMACZENIE SCHEMATU 1. Kaseta górna 2. Listwa boczna 3. Tkanina 4. Listwa dolna obciążnikowa 5. Uszczelka szczotkowa na listwie obciążnikowej

Bardziej szczegółowo

Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie

Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie fizjologicznej kifozy piersiowej, kompensacyjne patologiczne pogłębienie

Bardziej szczegółowo

Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym

Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening obwodowy Trening ogólnorozwojowy powinien być częścią składową treningu kręglarskiego. Jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż trening techniczny

Bardziej szczegółowo

MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE

MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE 38 warsztat MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE Na pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie grzbietu, Arek Szyderski wicemistrz świata z roku 2007 odpowiada: Nic tak nie rozwija mięśni grzbietu jak martwy

Bardziej szczegółowo

2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków

2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie

Bardziej szczegółowo

nasze produkty sukienki str. 2 bluzy kolorowe str. 4 bluzy zapinane na napy str. 6 bluzy męskie str. 8 spodnie damskie i męskie str.

nasze produkty sukienki str. 2 bluzy kolorowe str. 4 bluzy zapinane na napy str. 6 bluzy męskie str. 8 spodnie damskie i męskie str. nasze produkty sukienki str. 2 bluzy kolorowe str. 4 bluzy zapinane na napy str. 6 bluzy męskie str. 8 spodnie damskie i męskie str. 10 marynarki lekarskie str. 12 fartuchy/żakiety str. 14 czepki chirurgiczne

Bardziej szczegółowo

Rehabilitacja u chorych na astmę oskrzelową

Rehabilitacja u chorych na astmę oskrzelową W leczeniu przewlekłym wielu chorób układu oddechowego, w tym astmy, zaleca się rehabilitację oddechową. Program rehabilitacji po odpowiednim przeszkoleniu może być realizowany przez chorego indywidualnie.

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika

Bardziej szczegółowo

należy uniemożliwić ruchy wahadłowe nóg i całego ciała, stojąc przed nim lub pomagając sobie ręką.

należy uniemożliwić ruchy wahadłowe nóg i całego ciała, stojąc przed nim lub pomagając sobie ręką. ZASADY PRZEPROWADZANIA PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLAS VII ODDZIAŁU SPORTOWEGO W DYSCYPLINIE PIŁKA RĘCZNA CHŁOPCÓW I PIŁKA RĘCZNA DZIEWCZĄT W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 W GDAŃSKU W ROKU

Bardziej szczegółowo

Źródła zagrożeń oraz ergonomiczne czynniki ryzyka na stanowisku wyposażonym w monitor ekranowy

Źródła zagrożeń oraz ergonomiczne czynniki ryzyka na stanowisku wyposażonym w monitor ekranowy Źródła zagrożeń oraz ergonomiczne czynniki ryzyka na stanowisku wyposażonym w monitor ekranowy Wymagania minimalne [Dz.U.1998.148.973] Minimalne wymagania bezpieczeństwa i higieny pracy oraz ergonomii

Bardziej szczegółowo

TRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min

TRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu TRENING 1. Miejsce zajęć sala gimnastyczna 2. Czas trwania zajęć 90 minut 3. Liczba ćwiczących 16 4. Pomoce piłki siatkowe, piłki lekarskie,

Bardziej szczegółowo

FARTUCH DAMSKI - fartuch 100% bawełna, - ciężar 140-160g/m 2 - kolor biały bez kołnierza - rękaw długi, 1

FARTUCH DAMSKI - fartuch 100% bawełna, - ciężar 140-160g/m 2 - kolor biały bez kołnierza - rękaw długi, 1 ZADANIE nr 1 - szczegółowy opis przedmiotu zamówienia BLUZA MEDYCZNA DAMSKA - wykonana z elanobawełny: 67-65% poliester,33-35% bawełna, - kolory pastelowe (bluza w kolorze pastelowym z kontrastującymi

Bardziej szczegółowo

Tunika i mitenki - Oliwia

Tunika i mitenki - Oliwia Tunika i mitenki - Oliwia Rozmiar: 38/40 długość 76 cm, szerokość 55 cm (dół) 44 cm (pod biustem). Włóczka: Oliwia kolor 3835 (250m/100g) 50 dag, druty nr 4. Wzory: ściągacz podwójny 2 o. prawe, 2 o. lewe,

Bardziej szczegółowo

dwuczęściowa/ M. Goniewicz, A. Nowak- Kowal, Z. Smutek.

dwuczęściowa/ M. Goniewicz, A. Nowak- Kowal, Z. Smutek. Przedmiot: EDUKACJA DLA BEZPIECZEŃSTWA PIERWSZA POMOC W NAGŁYCH WYPADKACH Temat: PRZENOSZENIE I EWAKUACJA POSZKODOWANYCH. OPRACOWAŁ mgr inż. Jerzy JURKIEWICZ 07 MARZEC 2012 LITERATURA 1. Edukacja dla bezpieczeństwa

Bardziej szczegółowo

zestawy kształtujące masę mięśniową - dla początkujących Zestaw I Dzień pierwszy.

zestawy kształtujące masę mięśniową - dla początkujących Zestaw I Dzień pierwszy. zestawy kształtujące masę mięśniową - dla początkujących Zestaw I Dzień pierwszy. Klatka - siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 7 leżąc na ławce poziomej odchylanie

Bardziej szczegółowo

PROGRAM TRENINGOWY ćwiczenia na mięśnie brzucha

PROGRAM TRENINGOWY ćwiczenia na mięśnie brzucha 1 PROGRAM TRENINGOWY ćwiczenia na mięśnie brzucha., 2 Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po kilku latach badań nad zagadnieniem. Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do

Bardziej szczegółowo