OFERTA ZAJĘĆ DLA GOŚCI HOTELOWYCH 2016

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "OFERTA ZAJĘĆ DLA GOŚCI HOTELOWYCH 2016"

Przybysław Bednarczyk
7 lat temu
Przeglądów:

1 OFERTA ZAJĘĆ DLA GOŚCI HOTELOWYCH 2016 Spis treści JOGA ŚMIECHU Nowość!... 2 HATHA JOGA (JOGA KLASYCZNA)... 5 JOGA TWARZY (FACE FITNESS) Nowość!... 6 WARSZTATY PRZYRODNICZE DLA DZIECI... 8 Strona1

2 JOGA ŚMIECHU Nowość! Proponujemy Państwu innowacyjne zajęcia jogi śmiechu przeznaczone dla wszystkich. Joga śmiechu to unikalna gimnastyka prozdrowotna, metoda integrująca ludzi, jak również ścieżka rozwoju osobistego. Zapewnia wiele korzyści zdrowotnych i psychologicznych od zwiększania odporności organizmu po kreatywność i odwagę stawiania czoła wyzwaniom. Joga śmiechu łączy przyjemne ćwiczenia wywołujące śmiech w grupie z dużą dawką ruchu, gier, spontanicznego tańca i ćwiczeń oddechowych jogi. Śmiejemy się niezależnie od nastroju na zasadzie gimnastyki a stwarzany przez nas klimat bezpieczeństwa i beztroskiej zabawy ułatwia stymulowanie płynącego z brzucha przeponowego śmiechu. Badania naukowe wykazały, że organizm nie widzi różnicy pomiędzy śmiechem spontanicznym a wywołanym korzyści prozdrowotne i psychologiczne są takie same. Podczas zajęć grupowych śmiech stymulowany różnego rodzaju ćwiczeniami i zabawami najczęściej naturalnie przeradza się w śmiech spontaniczny, gdyż uczestnicy nawzajem wzmacniają się w śmiechu. Efektem zajęć jogi śmiechu jest uczucie rozluźnienia, poprawy nastroju, dotleniania całego organizmu oraz otwartości na innych ludzi. Joga śmiechu jest praktyką niezależną od wszelkich kościołów i religii. Strona2

3 Praktykę tę opracował 20 lat temu lekarz medycyny z Indii - dr Madan Kataria, a obecnie metoda jest stosowana w 104 krajach na świecie. Piotr Bielski, autor książki "Joga śmiechu. Droga do radości" jako pierwszy Polak miał przyjemność pobierać nauki bezpośrednio od niego w Indiach i z dużymi sukcesami rozwija jogę śmiechu i propaguje w Polsce. Warsztaty poprowadzi certyfikowana trenerka jogi śmiechu, współpracująca z Fundacją Jogini Śmiechu Piotra Bielskiego Justyna Cilulko-Dołęga. Zalety jogi śmiechu w pigułce: dostarcza świeżej dawki endorfin i poprawia nastrój w trybie natychmiastowym wzmacnia system immunologiczny i wspomaga samoleczenie się organizmu sprzyja lepszej wydajności i kreatywności w pracy dostarczając tlen do organizmu ułatwia kontakty społeczne, dzięki wewnętrznej pogodzie ducha, którą daje ta praktyka łatwiej przyciągnąć znajomych i przyjaciół pozwala przejść ze śmiechem przez wyzwania, które nam stawia życie, daje więcej spokoju i dystansu, otwiera nasze umysły i serca na nowe rozwiązania Strona3

4 Jak to wygląda? 1. Zajęcia odbywają się w grupach od 5 do ok 20 osób, osobno dzieci i dorośli. Udział w zajęciach może wziąć każdy, w tym seniorzy, za wyjątkiem szczególnych przeciwskazań zdrowotnych. Jedynym warunkiem jest niepożywanie alkoholu i innych środków odurzających. 2. Praktyka nie wymaga też specjalnego stroju, można praktykować nawet w garniturze, ale zawsze jest łatwiej w wygodnym ubraniu i obuwiu, bądź boso. 3. Do przeprowadzenia zajęć potrzebna jest sala z przestrzenią do swobodnego poruszania się. 4. Zaczynamy od krótkiego wprowadzenia i przedstawienia celu zajęć i zasad, które pozwolą uczestnikom skorzystać z zajęć w sposób optymalny. 5. Przechodzimy do sesji jogi śmiechu serii ćwiczeń aktywizujących, rozciągających oraz tzw. ćwiczeń śmiechowych, które przeplatane są ćwiczeniami oddechowymi jogi, a także elementami spontanicznego tańca. W trakcie sesji panuje lekki klimat dziecięcej zabawy, połączony z dbałością prowadzących o odpowiednią dynamikę zajęć. 6. Zajęcia kończymy wyciszającą relaksacją (część relaksacyjna może być poprowadzona w pozycji leżącej na matach do jogi, które mamy w posiadaniu, lub na siedząco na krzesłach). Czas trwania: około 60 minut. Strona4

5 HATHA JOGA ( JOGA KLASYCZNA) Joga jest u nas coraz bardziej popularna i nic dziwnego. Jest to bowiem doskonały sposób na utrzymanie zdrowia, pięknej sylwetki i pogody ducha do późnych lat życia. Praktykowanie jogi m.in. obniża ciśnienie tętnicze, poprawia krążenie, prawidłową postawę ciała, wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, uśmierza ból (np. kręgosłupa), poprawia samoakceptację, pewność siebie i koncentrację. Oprócz ćwiczeń fizycznych (asan) uczestnicy zajęć wykonują także ćwiczenia oddechowe (pranajama), które dotleniają organizm i wyciszają. W prowadzonych zajęciach mogą uczestniczyć zarówno osoby początkujące jak i bardziej zaawansowane. Poziom trudności zostanie dopasowany do umiejętności i predyspozycji uczestników. Proponowane zajęcia jogi to sesja jogi dynamicznej w stylu vinyasa krama, podczas której ruch synchronizowany jest z oddechem oraz nie pozostaje się na długo w jednej pozycji. Jak podczas każdych typowych zajęć hatha jogi sesja jest zakończona relaksacją na leżąco. Zajęcia można zorganizować na świeżym powietrzu, co będzie dodatkową atrakcją i przyjemnością. Zapewniamy maty do jogi i pomoce. Czas trwania: od 60 do 90 minut (w zależności od potrzeb). Strona5

6 JOGA TWARZY (FACE FITNESS) Nowość! Proponujemy Państwu zajęcia z jogi twarzy, jako urozmaicenie innych zajęć lub krótką otwartą sesję dla Pań (np. korzystających z usług kosmetycznych i SPA). Ludzkie ciało pokrywa około 2 m 2 skóry, z czego tylko 4,5 % przypada na twarz. Jednak skóra na twarzy jest wyjątkowa zawiera najwięcej zakończeń nerwowych oraz gruczołów łojowych, jest najcieńsza i najdelikatniejsza, a jednocześnie najbardziej wystawiona na działanie niekorzystnych czynników środowiska takich jak nasłonecznienie, wiatr, chłód, zmiany wilgotności. Dodatkowo już od 25 roku życia spada zawartość włókien kolagenowych w skórze, przez co skóra staje się mniej jędrna. Na twarzy mamy około 50 mięśni, które odgrywają istotną rolę w wyrażaniu naszych emocji i w porozumiewaniu się niewerbalnym z innymi ludźmi. Jednakże tylko 20 z nich jest zazwyczaj używane. To wszystko sprawia, że z wiekiem cera traci jędrność, niektóre fragmenty skóry twarzy zaczynają opadać lub zapadać się. Chirurgia plastyczna może przynieść pewne efekty, ale jej działanie jest krótkotrwałe i odbiera naturalność. Powszechnie dostępne kosmetyki do pielęgnacji często zawierają szkodliwe dla zdrowia substancje a ich działanie jest tylko pozorne. Strona6

7 Dzięki ćwiczeniom jogi twarzy aktywujemy mięśnie, które nie są używane na co dzień oraz wzmacniamy te, które mają wpływ na tworzenie się zmarszczek i poprawiają owal twarzy. Pracujemy kolejno ze wszystkimi strefami twarzy: czołem, okolicą oczu, policzkami, nosem, ustami oraz szyją i dekoltem. Codzienna regularna praktyka jogi twarzy przynosi następujące korzyści: poprawia krążenie krwi i odżywia skórę wspomaga eliminację toksyn likwiduje worki i cienie pod oczami zwiększa jędrność, blask i świeżość skóry spłyca zmarszczki i zapobiega powstawaniu nowych likwiduje drugi podbródek wygładza i ujędrnia skórę dekoltu poprawia i modeluje kontur twarzy odpręża i poprawia samopoczucie daje wygląd młodszej, zdrowszej i pełnej energii sama metoda jest tania, bezpieczna, naturalna i bezbolesna Podczas zajęć uczestnicy zostaną zaznajomieni z metodą oraz korzyściami płynącymi z jogi twarzy. Dowiedzą się jak wygląda rozgrzewka, ćwiczenia na poszczególne partie oraz końcowe rozluźnienie. W zależności od potrzeb istnieje możliwość przeprowadzenia krótkiej przykładowej sesji (ok. 15 minut) lub warsztatu, podczas którego pokazane będą różne warianty ćwiczeń na dane partie twarzy (45-60 minut). Czas trwania: minut. Strona7

8 WARSZTATY PRZYRODNICZE DLA DZIECI Zapraszamy dzieci w wieku od 5 do 10 lat na warsztaty przyrodnicze stworzone specjalnie dla nich. Na czas warsztatów dzieci otrzymają sprzęt małego badacza, w skład, którego wchodzą lornetki, lupy, pojemniki do łapania i oglądania owadów a także siatki na motyle i owady. W trakcie zajęć na świeżym powietrzu, dzieci wraz z biologiem odbędą niedługą wycieczkę w okolicy (najlepiej aby dostępna była łąka lub nieskoszony trawnik), w trakcie, której poznają metody obserwacji przyrody, nauczą się jak powinny się zachować podczas takich wypraw, a także nauczą się rozpoznawać niektóre gatunki zwierząt i roślin. Odkrywanie przyrody i jej obserwacja z bliska stanowią dla dzieci bardzo dobrą zabawę. W razie wystąpienia niekorzystnej pogody istnieje możliwość zorganizowania warsztatów przyrodniczych na sali, podczas, których dzieci poznają zwierzęta, jakie żyjące w naszym sąsiedztwie oraz ich zwyczaje. W trakcie zajęć będziemy wspólnie słuchać i rozpoznawać głosy różnych zwierząt, w tym ptaków. Podczas quizu przyrodniczego oraz zoologicznych kalamburów poruszymy naszą wyobraźnię i będziemy się dobrze bawić. Ciało rozruszamy natomiast podczas treningu ptasich lotów a nieco odpoczniemy w trakcie wykonywania prac plastycznych. Poziom i przebieg zajęć będzie dostosowany do wieku dzieci i ich energii. Czas trwania: minut. Strona8

Podobne dokumenty

Joga w biurze. Co zrobić? TO TRAVEL IS TO LIVE. joga w koszuli

Joga w biurze. Co zrobić? TO TRAVEL IS TO LIVE. joga w koszuli Joga w biurze Czy wiesz, że brak ruchu i siedzący tryb życia nie są naturalne dla ludzkiego ciała? Sprzyja to rozwojowi chorób układu ruchu, krążenia, nieprawidłowej postawie. Dodatkowo stres w sytuacjach