ZAKRES PROGRAMOWY KADR WOJEWÓDZKICH. Akcenty to zwrócenie uwagi na szczegóły i detale ćwiczącego elementu

Transkrypt

1 ZAKRES PROGRAMOWY KADR WOJEWÓDZKICH Zakres programowy uwzględnia tematykę zajęć treningowych, które powinny być prowadzone w ramach akcji szkoleniowych Kadr Regionalnych. W kaŝdym zagadnieniu zostały uwzględnione trzy elementy stanowiące pomoc przy realizacji jednostki treningowej: to zwrócenie uwagi na szczegóły i detale ćwiczącego elementu Środki Treningowe to przykłady ćwiczeń, dzięki którym będziemy doskonalić dany element to elementy uzupełniające w treningu 1. INDYWIDUALNA TECHNIKA ATAKU 1.1. Starty, bieg, zmiana tempa i kierunku (M) - pozbycie się negatywnego kroku w tył przy startach do biegu - bieganie po linii prostej i łukach z wykorzystaniem długiego kroku - prawidłowa technika biegu (unoszeniem kolan i odbiciem ze śródstopia oraz praca rąk w biegu) - starty z róŝnych pozycji do sprintu, z uwzględnieniem roli pierwszych kroków sprinterskich - zmiana rytmu biegu bez utraty płynności poruszania się - bieg w tył bez utraty równowagi - bieg w połączeniu z obrotami 180 i 360 stopni bez utraty równowagi i orientacji przestrzennej - zmiana kierunku biegu nogą kierunkową (odbicie z nogi wykrocznej i zakrocznej, po literze I oraz V), skrzyŝnie, przez obrót -skiping A, B, C oraz mieszane (np. prawa A, lewa C itp.) -biegi wahadłowe na czas - bieg zwinnościowe np. koperta na czas, berki, tory przeszkód - starty z róŝnych pozycji wyjściowych do sprintu w ramach wyścigów (np. start na sygnał z leŝenia) - bieg ze zmiana rytmu biegu i kierunku - laders drills (stosowanie drabiny kształtującej koordynacje i szybkość nóg) - bieg przez niskie przeszkody

2 do ćwiczeń biegowych Ćwiczenia biegowe powinno stosować się około minut na kaŝdym treningu, jako środek do zaakcentowania chłopcom powtarzających się błędów w bieganiu, oraz przedstawienia im moŝliwości naprawienia swoich błędów Pozycja potrójnego zagroŝenia, utrzymanie pozycji pod naciskiem (M) - przyjęcie pozycji potrójnego zagroŝenia umoŝliwiającej rzut, podanie i minięcie (nogi ugięte w stawach kolanowych, tułów lekko pochylony do przodu, plecy proste, piłkę trzymamy oburącz na wysokości klatki piersiowej, łokcie szeroko) - wykonanie obrotów na nodze zewnętrznej i wewnętrznej w celu przyjęcia pozycji potrójnego zagroŝenia - obroty, przenoszenie piłki nad głową i poniŝej kolan - forma ścisła, gdzie zwracamy uwagę na technikę wykonania - przyjmowanie pozycji potrójnego zagroŝenia we wszystkich grach z piłką stosowanych w treningu (od gry 1x1 do gier 5x5) Wpojenie zawodnikom, Ŝe pozycja potrójnego zagroŝenia jest podstawową pozycją koszykarza z piłką, dzięki której gra w koszykówkę stanie się łatwiejsza Rzuty na kosz Technika rzutu pozycyjnego z miejsca i z wyskoku ( M) - ułoŝenie piłki na dłoni rzucającej (na palcach, a nie na całej dłoni) - ułoŝenie ręki na rzucającej względem ciała zawodnika (dłoń z piłką ułoŝona nad głową w linii pionowej z łokciem ręki rzucającej względem podłoŝa) - ułoŝenie ręki wspomagającej rzut (dłoń wspomagająca ułoŝona z boku piłki, a nie pod nią)

3 - ustawienie nóg przy rzucie pozycyjnym (noga jednoimienna ustawiona w linii pionowej do dłoni rzucającej, nogi ugięte w kolanach, stopy rozstawione na szerokość barków, palce skierowane są w kierunku kosza) - praca ciała przy oddaniu rzutu pozycyjnego (z pozycji niskiej przejście do rzutu poprzez wyprostowanie nóg w kolanach oraz zakończenie rzutu wyprostowaniem ręki rzucającej wraz ze zgięciem dłoniowym nadgarstka, barki są w jednej linii, trzymamy rękę aŝ piłka dotknie obręczy lub wpadnie do kosza) - rzut po wyskoku (zachowanie techniki rzutu wraz z uwzględnieniem mocniejszej pracy nóg przy wybiciu, lądowanie po rzucie w miejscu wybicia) Rzut po naskoku na jedno i dwa tempa (po kozłowaniu jak i po ruchu bez piłki)(m, J) - naskok na jedno tempo bez utraty równowagi przy rzucie, poprzedzone ruchem zawodnika - naskok na dwa tempa (w obie strony) bez utraty równowagi przy rzucie, poprzedzone ruchem zawodnika (długi pierwszy krok przy minięciu) - podczas naskoku stopę stawiamy w myśl zasady pięta- palce, skierowana w stronę kosza - naskok wykonujemy na ugiętych nogach (obniŝony środek cięŝkości) Rzut z biegu z prawej i lewej strony (po kozłowaniu jak i po ruchu bez piłki)(m) - przy rzucie pierwszy długi krok mijający drugi krótszy odbijający - trzymanie piłki w dwutakcie na wysokości klatki piersiowej, łokcie szeroko - rzut ręką dalszą z nad głowy, druga ręka ochrania rzut Rzuty sytuacyjne (J) - rzuty po obrotach (noga mijająca przy obrocie skierowana w stronę kosza) - rzuty po odejściu (odskok w bok z równoczesnym utrzymaniem równowagi i pionowej sylwetki rzutowej) - rzuty po wbiciu po kosz

4 - rzuty z zachowaniem koordynacji (odwrotny dwutakt, po jednym kroku dwutaktu, półhakiem po dwutakcie, wysokim lobem po dwutakcie z ominięciem bloku, rzut po jednym kroku w dwutakcie) Minięcie zawodnika z piłką do rzutu z biegu i po naskoku (M, J) - minięcie na nogę jednoimienną (czyli np. kozioł prawą ręka przy ruchu prawej nogi mijającej) - minięcie skrzyŝne (czyli np. kozioł prawa ręką przy ruchu lewej nogi mijającej) - akcentowanie długiego kroku nogi mijającej w stronę kosza przy ćwiczeniach rzutowych - róŝnego rodzaju rzuty poprzedzone kozłowanie i zmianami ręki (forma ścisła ćwiczenia) - róŝnego rodzaju rzuty poprzedzone ruchami bez piłki np. ścięcie (forma ścisła) - wyścigi rzędów zakończone odpowiednim rzutem (forma zabawowa) - stosowanie rzutów jako aktywnego wypoczynku w treningu - po opanowaniu kaŝdego elementu zmuszać zawodników do połączenia szybkości, skuteczności wykonania rzutu wraz z jego prawidłową techniką - ćwiczenia kształtujące decyzyjność w przypadku rzutu - ćwiczenia rzutowe z zadaniowym obrońcą - wszystkie gry z przeciwnikiem (od 1x1 do 5x5) do ćwiczeń rzutowych Technika oddawanych rzutów musi w ewidentny sposób dominować nad ich skutecznością. Stosować rzuty w bliskiej odległości od kosza, tak aby nie zaburzały one techniki wykonania elementu Kozłowanie (M) - rozpoczęcie kozłowania w pozycji statycznej (z miejsca) i dynamicznej (z biegu) - zatrzymanie po kozłowaniu na jedno i dwa tempa - kozioł ofensywny kozłowanie na dystansie jak najmniejszą liczbą kozłów praca nad wyeliminowaniem zbędnych kozłów w poruszaniu się z piłką

5 - kozłowanie jedna ręka z wykorzystaniem balansu ciała - ofensywne miniecie z kozłem w stronę kosza lub w celu ucieczki od przeciwnika - zmiana kierunku kozłowania (ręki kozłującej) za plecami, przez obrót - kozioł w tył (kozłowanie tyłem w ustawieniu bocznym do przeciwnika) - kozłowanie sytuacyjne poprzez połączenie róŝnych elementów (np. dwóch zmian, lub zmian kierunku poruszania się) do ćwiczeń z kozłowaniem - kozłowanie w miejscu z stosując róŝne utrudnienia (np. ósemka pomiędzy nogami, kozłowanie za plecami, kozłowanie na ścianie itp.) (forma ścisła) - kozłowanie w przód przed pachołkami wykorzystując zmiany ręki (forma ścisła) - wyścigi, berki, tory przeszkód z kozłowaniem (forma zabawowa) - stosowanie specjalnych okularów do kozłowania ograniczających patrzenie na piłkę - ćwiczenia kozłowania dwoma piłkami - ćwiczenia kozłowania z przewagą obrony (np. 1x2) - wszystkie gry z przeciwnikiem (od 1x1 do 5x5) do ćwiczeń z kozłowaniem Zwracać uwagę na poprawna technikę, kontrolę piłki, rytm i szybkość kozłowania. Przedstawić róŝnicę pomiędzy kozłowaniem niskim ( nacisk ze strony obrońcy), wysokim kontrolowanym gdy obrońca jest w pewnej odległości oraz wysokim ofensywnym (w szybkim ataku) Stosuj ćwiczenia operowania piłką w formie rywalizacji (konkursy w parach, liczba powtórzeń w czasie dla poprawy kontroli piłki i koordynacji 1.6. Podania i chwyty (M, J) - szkoła podań pozycyjnych (w miejscu) z nad głowy, jednorącz po krzyŝowym ruchu nóg, jednorącz po jednoimiennym ruchu nóg, podanie kozłem, podanie z kozła - nauka celności i momentu podania - tworzenie linii podania

6 - szkoła podań w ruchu sprzed klatki piersiowej, jednorącz ręką dalsza od partnera i ręka bliŝszą partnera, podanie za plecami, podanie za głowy - długie podanie przez całe boisko sprzed klatki piersiowej stosowane przez zawodnika w ruchu - długie podanie przez całe boisko po zbiórce oburącz za głowy lub jednorącz w ćwiczeniach doskonalących podania: - ćwiczenie w parach (twarzą do siebie) róŝnych podań (ruch jednego lub obu zawodników) - wprowadzenie obrońcy (obrońców) przeszkadzającego przy podaniach - podania do zawodników wykonujących ruchy bez piłki (np. ścięcie, obiegnięcie) - berki i zabawy z podaniami gdzie ograniczamy kozłowanie - wszystkie gry bez kozła - podania w rzędach z zadaniami dodatkowymi (np. przebiegnięcie w określonym kierunku) - ćwiczenie szybkiego ataku z ograniczeniem kozłowania do minimum (długie przez całe boisko lub kilka krótkich - podania w parach stacjonarne lub w ruchu z wykorzystaniem dwóch piłek (np. jedna kozłem druga górą) - ćwiczenia kształtowania decyzyjności co do momentu oraz kierunku podania - stosowanie wszystkich przewag liczebnych np. 2x0, 3x3, 3x1, 3x2 itp. - wszystkie gry z przeciwnikiem (od 1x1 do 5x5) do ćwiczeń doskonalących podanie Akcentowanie wśród młodych zawodników przewagi podania nad kozłem. Zmuszenie zawodników bez piłki do ruchu w celu otrzymania piłki, Akcentować podania jednorącz, bez dochwytu (z kozła) lub z bardzo krótkim dochwytem Zwracanie uwagi na szybkość i skuteczność podania, oraz na prawidłowe podejmowanie decyzji przez zawodników (moment, kierunek podania) - w ruchu stosować podania z wyprzedzeniem - akcentować pracę palców podczas podania - podanie do partnera po kozłowaniu ręką dalszą od przeciwnika -utrzymywanie odpowiedniego kąta podania w ataku pozycyjnym -jak najmniej podań w poprzek boiska

7 2. INDYWIDUALNA TECHNIKA OBRONY 2.1. Postawa i pozycja obronna (M) - przyjmowanie prawidłowej postawy obronnej krycia zawodnika w pozycji potrójnego zagroŝenia (zasada linii obrońca na linii kosz-piłka) - pozycja obronna na zawodniku z piłką, który zaczął jeszcze kozłować (presja na zawodnika z piłką, ukierunkowanie do pasa bocznego, zamknięcie penetracji w pole 3 sekund, atak piłki ręką bliŝszą, ręka dalszą ograniczenie drogi kozłowania) - pozycja obronna na zawodniku z piłką, który skończył kozłowanie (bardzo bliski atak na piłkę, aktywna praca rąk w celu niedopuszczenia do łatwego podania) - pozycja obronna na zawodniku bez piłki po stronie piłki (odcięcie pierwszego podania, ręka i noga wykroczna na linii podania, wypchnięcie gracza z bez piłki jak najdalej od kosza) - pozycja obronna na zawodniku bez piłki po stronie pomocy (przyjęcie pozycji trójkąta obronnego, czyli na osi boiska obserwując piłkę i swojego gracza w pozycji niskiej gotowej do ruchu pomocy lub powrotu do swojego zawodnika) - z róŝnych pozycji wyjściowych - przyjmowanie prawidłowej postawy obronnej w wyznaczonym czasie np. 45 sekund - stepowanie w miejscu w postawie obronnej - beczka ustawienie graczy 4x4 w kwadracie i przyjmowanie pozycji obronnych w zaleŝności od połoŝenia piłki - przyjmowanie właściwej postawy po odskoku i doskoku od i do zawodnika - w formie zabawowej (np. czaty) - z partnerem, który poprzez pchanie i ciągniecie utrudnia utrzymanie prawidłowej postawy - wszystkie gry od 1x1 do 5x5 Wpajać młodym adeptom koszykówki wielkie znaczenie gry obronnej, gdzie brak determinacji i poświęcenia ze strony całego zespołu prowadzi z reguły do przegranej.

8 Dobra i skuteczna obrona upraszcza atak. Zwracanie uwagi na postawę w kaŝdej sytuacji defensywnej 2.2. Poruszanie się w obronie (M) - krok obronny odstawno-dostawny (palce stóp skierowane nieco na zewnątrz, równa odległość odstawienia i dostawienia, nogi w jednej linii, nogi ugięte w stawach kolanowych, plecy proste, tułów lekko pochylony do przodu, głowa na tej samej wysokości) - praca rąk w kroku odstawno-dostawnym (ręka bliŝsza atakuje piłkę od dołu, ręka dalsza zawęŝa domniemana drogę kozłowania, nie próbujemy wybijać piłki za wszelka cenę) - starty do kroku odstawno dostawnego (po skoku w przód nogą jednoimienną wykroczną po kroku skrzyŝnym nogą zakroczną, po stepie w przód) - starty ( eliminacja negatywnego kroku w tył), zatrzymania (na dwa tempa i z przejściem do stepu), zmiana tempa i kierunku poruszania się - bieg tyłem (bez utraty równowagi) - przejście z biegu do kroku odstawno-dostawnego i odwrotnie - zestawy obronne z połączeniem róŝnych sposobów poruszania się (krok odstawno-dostawny, bieg w przód i w tył, starty i zatrzymania oraz zmiany tempa i kierunku biegu) - stepowanie w miejscu i w ruchu - uwolnienie i gra 1x1 na polu ataku - gra 1x1 na połowie i całym boisku (w pasach, lub boisku do siatkówki) - gibon krok obronny w dotykaniem dłońmi podłoŝa - poruszanie się po linii koperty na czas Stosuj ciągłą presję na zawodnika z piłką, jednak nie próbuj wybijać piłki za wszelka cenę poniewaŝ jest to najczęstsza przyczyna utraty równowagi w obronie. Zwłaszcza na początku ograniczać pole działania ataku (ułatwienie dla obrony) Zwracać szczególną uwagę na technikę pracy stóp i utrzymanie prawidłowej postawy

9 2.3. Zastawianie zawodnika z piłką i bez piłki(m, J) - zastawianie zawodnika z piłką lub gracza po stronie piłki (po rzucie ruch w stronę swojego zawodnika, a nie na piłkę) - zastawianie zawodnika po stronie pomocy (po rzucie ruch w stronę swojego zawodnika, a nie na piłkę) - zastawianie tyłem i przodem do gracza - praca nóg przy zastawianiu (kontakt z zawodnikiem zastawianym na szeroko rozstawionych nogach, nie dopuszczając w ten sposób do zbliŝenia się zawodnika w pobliŝe kosza bronionego) - praca rąk przy zastawianiu - wypychanie po zastawieniu - rzuty z obrońcą, gdzie obrońca markuje obronę natomiast zawsze po rzucie działa na zasadzie (informacja rzut - ręka do rzutu zastawienie - zbiórka) - ustawienie w beczce gdzie po kilku podaniach następuje rzut po czym wszyscy zastawiają - wszystkiego rodzaju gry gdzie akcentuje się zastawianie graczy - ćwiczenia kształtujące decyzyjność (zadaniowe) Jeśli wygrasz zbiórkę na własnej desce ograniczasz ilość rzutów swojego przeciwnika do minimum, a to jest jednym z podstawowych elementów zwycięstwa w meczu. 3. ELEMENTY WSPÓŁPRACY W ATAKU x1 bez piłki i z piłką (M, J) -ścięcie, obiegnięcie i wyjście do piłki jako podstawowe elementy gry 1x1 bez piłki zawodnika ataku -atak z podwójnego (atak błyskawicznie po chwycie) i potrójnego zagroŝenia jako podstawowe formy gry 1x1 z piłką - akcentowanie wyjścia do piłki jako ruchu do obrońcy, a następnie wyjścia na wolna pozycje obwodową

10 - akcentowanie startu, zmiany tempa i kierunku, dokładności oraz momentu podania podczas ścięcia i obiegnięcia - akcentowanie pracy nóg w ruchu wyjścia poprzez umiejętne zastawienie nogą drogi domniemanego wyjścia po piłkę - akcentowanie rękami chęć otrzymania piłki - obserwacja pola ataku - podejmowanie decyzji dotyczącej dalszych działań przed otrzymaniem piłki - ćwiczenie techniki wykonania elementu na słupkach (na jeden kosz) z pomocnikiem podającym poprawnie piłkę (forma ścisła) - ćwiczenia z zadaniowym obrońcą (kształtowanie decyzyjności) - gra 1x1 z róŝnych pozycji z podającym - współpraca zawodników ataku podczas gry od 2x2 do 5x5 bez kozła - wykorzystanie ścięcia i obiegnięcia w szybkim ataku (ćwiczymy na całym boisku) - wszystkie gry z przeciwnikiem (od 1x1 do 5x5) Wykonuj ruchy w ataku bez piłki tak aby zawodnik z piłką miał zawsze miejsce do gry 1x1 Bądź zawsze gotowy do otrzymania piłki i z taką myślą wykonuj ścięcie, obiegnięcie i wyjście Zachowanie odpowiedniej przestrzeni i czasu (M, J) - rola zawodników bez piłki po stronie piłki, w sytuacji penetracji zawodnika z piłką (ruchy zamykające domniemane miejsce dogrania piłki) - rola zawodników bez piłki po stronie słabej, w sytuacji penetracji zawodnika z piłką (ruchy przeciwne do ruchów piłki, czyli zamknięcie naroŝnika boiska oraz linii rzutów wolnych) - rola zawodnika z piłką podczas penetracji w sytuacji podania piłki w odpowiednie miejsce Środki Treningowe - w parach przodem do siebie gdzie jeden ma piłkę kozłując w dowolną stronę a drugi wykonuje ruch w stronę przeciwną

11 - 3x0 (wszyscy na obwodzie) na kosz jeden z piłką penetruje reszta wykonuje odpowiednie ruchy bez piłki - 3x0 (dwóch na obwodzie jeden na pozycji niskiej) na kosz jeden z piłką penetruje reszta wykonuje odpowiednie ruchy bez piłki - ćwiczenia zachowania odpowiednich ruchów w układach 4x0 i 5x0 - ćwiczenia z zadaniowym obrońcą lub obrońcami (kształtujące decyzyjność) - ćwiczenia w przewadze liczebnej ataku (kształtujące decyzyjność) - wszelkiego rodzaju gry od 2x2 do 5x5 Będąc w ataku bez piłki zawsze próbuj schodzić z linii obronny tzn. kosz obrońca atakujący. Jeśli wykonując penetrację z piłką ściągasz na siebie pomocnika w obronie podaj piłkę do wolnego gracza 3.3. Zasłona do piłki (P&R) (J) - rola zawodnika z piłką - korzystającego z zasłony (naprowadzenie na zasłonę, skorzystanie z zasłony bark w bark oraz rozegranie sytuacji po skorzystaniu z zasłony - rola zawodnika bez piłki stawiającego zasłonę (nogi stawiającego zasłonę ustawione są szeroko, w linii kosza, po czym otwarcie zawodnika pod kosz lub na obwód) - zachowanie odpowiednich ruchów zawodnika stawiającego blok względem piłki (najczęściej są to uchy przeciwne do ruchów piłki na zasłonie) - róŝnica pomiędzy P&R statycznym, a P&R dobiegającym - rola pozostałych zawodników nieuczestniczących bezpośrednio w wykonaniu zasłony do piłki - ćwiczenie techniki wykonania P&R w sytuacji 2x0 na róŝnych pozycjach - ćwiczenia z zadaniowym obrońcą (obrońcami)- kształtujące decyzyjność - ćwiczenie zachowania odpowiednich odległości przy wykorzystaniu akcji P&R w sytuacji 5x0 wszelkiego rodzaju gry począwszy od 2x2 do 5x5

12 Jeśli masz piłkę i korzystasz z zasłony P&R, poczekaj na zawodnika stawiającego zasłonę Jeśli stawiasz zasłonę postaw zatrzymaj się na chwilę stawiając zasłonę, nie rób tego na zasadzie przebiegnięcia Rozgrywając akcje P&R pamiętaj o zawodnikach nie uczestniczących bezpośrednio i w akcji 3.4. Zasłona od piłki (J) - rola zawodnika korzystającego z zasłony (naprowadzenie na zasłonę, skorzystanie z zasłony bark w bark oraz wyjście na pozycje w celu otrzymania piłki - rola zawodnika stawiającego zasłonę stawiającego zasłonę (nogi stawiającego zasłonę ustawione są szeroko pod odpowiednim kontem, ruch w celu poszukiwania obrońcy, postawienie zasłony po czym otwarcie zawodnika pod kosz lub na obwód) - róŝnica pomiędzy zasłoną od piłki po stronie piłki i pomocy - próba łączenia dwóch zasłon (zasłona na zasłaniającym) - czytanie gry obrony Środki Treningowe - ćwiczenie techniki wykonania zasłony od piłki w sytuacji 2x0 na róŝnych pozycjach - ćwiczenie zachowania odpowiednich odległości przy wykorzystaniu zasłony od piłki w sytuacji od 3x0 do 5x0 - ćwiczenia z zadaniowym obrońcą (obrońcami)- kształtujące decyzyjność - wszelkiego rodzaju gry od 2x2 do 5x5 Zmieniaj tempo poruszania się jeśli chcesz otrzymać piłkę po zasłonie, Pamiętaj, Ŝe korzystasz z bloku aby stworzyć sobie korzystna sytuację do gry Jeśli stawiasz zasłonę pamiętaj, Ŝe dobra zasłona to ta która blokuje obrońcę

13 3.5 Podanie z ręki do reki (J) - rola zawodnika korzystającego z zagrania (naprowadzenie na zawodnika z piłką) - skorzystanie z zasłony bark w bark - rzut lub penetracja po podaniu - czytanie gry obrony Środki Treningowe - ćwiczenie techniki wykonania zasłony od piłki w sytuacji 2x0 na róŝnych pozycjach - ćwiczenie zachowania odpowiednich odległości przy wykorzystaniu zasłony od piłki w sytuacji od 3x0 do 5x0 - ćwiczenia z zadaniowym obrońcą (obrońcami)- kształtujące decyzyjność - wszelkiego rodzaju gry od 2x2 do 5x5 Zmieniaj tempo i kierunek poruszania się Pamiętaj, Ŝe korzystasz z pewnej formy zasłony aby stworzyć sobie korzystna sytuację do gry Czytaj grę obrony 4. ELEMENTY WSPÓŁPRACY W OBRONIE 4.1. Obrona ścięcia i obiegnięcia (J) - odcięcie pierwszego podania - zablokowanie drogi zawodnika ścinającego przez obrońcę (zaskoczenie na ścinającym, kontakt z zawodnikiem, a następnie zepchnięcie go z linii ścięcia) - odcięcie moŝliwości łatwego dogrania do zawodnika obiegającego obrońcę (odwrócenie się tyłem do piłki, skrócenie dystansu do atakującego, uniesienie rąk ku górze) - presja na piłkę utrudniająca podanie

14 - markowanie ruchu ścięcia i obiegnięcia w grze 1x1 w celu zaakcentowania odpowiedniej reakcji obrońcy - gra 1x1 z podającym (bez kozła i z kozłem) - wszelkiego rodzaju gra z kozłem i bez kozła od 2x2 do 5x5 Skok w stronę piłki po podaniu Nie wpuszczaj zawodnika ataku w pole 3s Pamiętaj, Ŝe musisz przewidywać moŝliwe ruchy zawodników bez piłki w ataku 4.2. Obrona zasłony do piłki (P&R)-walka na szczycie, przepuszczenie, pomoc powrót, aktywne przekazanie (J) - rola informacji słownej przy stosowaniu zorganizowanej obrony na P&R - rola zawodników obrony przy stosowaniu odpowiedniego rodzaju obrony - przedstawienie róŝnych rodzajów obrony (walka na szczycie zasłony, zaskoczenie na zasłonie, przekazanie krycia na zasłonie, nie dopuszczanie do skorzystania z zasłony) - stosowanie ćwiczeń z zadaniowymi atakującymi kształtujących decyzyjność (róŝne zachowania w ataku ) - stosowanie odpowiednich rodzajów obron w grach od 2x2 do 5x5 Dobra współpraca w obronie uzaleŝniona jest od bezwzględnej realizacji zadań obronnych przez wszystkich zawodników. - bez informacji słownej nie ma dobrej obrony 4.3. Obrona zasłony od piłki (J) - rola informacji słownej przy stosowaniu zorganizowanej obrony przeciwko zasłona od piłki - rola zawodników obrony przy stosowaniu odpowiedniego rodzaju obrony

15 - przedstawienie róŝnych rodzajów obron (zaskoczenie, czyli przyblokowanie zawodnika korzystającego z zasłony, przekazanie, oraz ominiecie zasłony górą lub dołem) - stosowanie markowanych sytuacji przewag 2x1, z zaakcentowaniem odpowiednich ról graczy (np. 2x1 w ataku zasłona od piłki obrońca walczy na szczycie zasłony) - stosowanie odpowiednich rodzajów obron w grach od 2x2 do 5x5 Dobra współpraca w obronie uzaleŝniona jest od bezwzględnej realizacji zadań obronnych przez wszystkich zawodników. Bez informacji słownej nie ma dobrej obrony. Pamiętaj, Ŝe w sytuacji popełnienia błędu w zorganizowanej obronie na zasłonach zawsze masz do dyspozycji ratunek jakim jest przekazanie krycia Elementy rotacji (J) - próba ukierunkowania piłki w miejsce wskazane przez obrońców - rola zawodników obrony znajdujących się po stronie słabej - stosowanie informacji słownej w zorganizowanej obronie - ukierunkowana gra na rotacje z przewaga zawodników ataku 4x3 - markowanie minięcia w sytuacjach gry od 3x3 do 5x5 - wszelkiego rodzaju gry od 3x3 do 5x5 Pamiętaj, Ŝe zawsze musisz być gotowy do udzielenia pomocy w obronie. Jeśli masz do obrony dwóch zawodników jednego na obwodzie a drugiego pod koszem, wybierz zawsze ruch pod kosz. W obronie zespołowej najsłabiej bronionym powinien być zawodnik który znajduje się najdalej od piłki (przesuń obronę w stronę piłki).

16 5. ELEMENTY TAKTYKI W ATAKU 5.1. Szybki atak i prosta kontynuacja (M, J) - rola poszczególnych zawodników w szybkim ataku (skrzydłowi, rozgrywający, zbierający piłkę) - sposób wykorzystania wszystkich pasów poruszania się po boisku (pasy boczne i pas środkowy) - rola pierwszego podania w konstrukcji szybkiego ataku - sposób rozegrania przewagi liczebnej - rola ostatniego zawodnika wbiegającego do konstruowania kontynuacji szybkiego ataku (ostatni gracz wbiegający wykonuje ścięcie pod kosz lub idzie na P&R) Środki Treningowe - rozgrywanie przewag liczebnych 2x1, 3x1, 3x2, 4x3 itp. - organizacja szybkiego ataku w ćwiczeniach bez obrońców 5x0 - gra 5x5 na całym boisku Szybki atak jest najprostszą forma zdobycia sobie łatwej pozycji rzutowej. Poruszaj się w swoim pasie. W jak największym stopniu wykorzystywać podanie, w jak najmniejszym kozłowanie 5.2. Atak pozycyjny - na obronę kaŝdy swego i obronę strefową (J) - umiejętność przejścia z ataku szybkiego do ataku pozycyjnego - rola zawodnika prowadzącego grę przy konstruowaniu ataku pozycyjnego (przekazanie informacji o rodzaju ataku, oraz zorganizowanie w czasie wszystkich graczy na boisku) - przedstawienie dwóch prostych ataków na obronę kaŝdy swego i jednego na obronę strefową - wykorzystywać w jak największym stopniu grę 1x1 oraz podstawowe elementy współpracy dwójkowej i trójkowej -zachowanie odległości w ataku pozycyjnym

17 - zgranie akcji w czasie - organizacja ataku pozycyjnego w ćwiczeniach 5x0 - gra 5x5 na jeden kosz - gra 5x5 na całym boisku Wykorzystaj swoją wiedzę koszykarską do rozegrania skutecznego ataku pozycyjnego. 6. ELEMENTY TAKTYKI W OBRONIE 6.1. Przejście z ataku do obrony (M, J) - rola szybkiego i zorganizowanego powrotu do obrony - zachowanie się zawodników obrony w sytuacji przewagi liczebnej zawodników ataku (zawodnik ostatni biegnie na stronę słabą) - wszystkie gry z kontrą Zneutralizowanie szybkiego ataku przeciwnika da ci olbrzymia przewagę w meczu 6.2. Zorganizowana obrona kaŝdy swego i strefowa - zebranie poznanych zasad obrony kaŝdy swego w całość - przedstawienie podstawowych zasad obrony strefowej (3:2 lub 2:3) - stosowanie fragmentów gier w celu lepszej organizacji gry obronnej (od 2x2 do 4x4) - gra 5x5 na jeden kosz - gra 5x5 na całym boisku Dobra i skuteczna obrona to zaplanowane działanie pięciu zawodników obrony. Opracowali: Tomasz Jankowski, Kazimierz Mikołajec