Surya Namaskar Powitanie Słońca jako jedna z dróg świadomego rozwoju człowieka

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Surya Namaskar Powitanie Słońca jako jedna z dróg świadomego rozwoju człowieka"

Beata Makowska
7 lat temu
Przeglądów:

1 Surya Namaskar Powitanie Słońca jako jedna z dróg świadomego rozwoju człowieka

2 Joga stanowi całościową naukę o życiu. Powstała w Indiach wiele tysięcy lat temu. Jest to najstarsza na świecie metoda świadomego rozwoju człowieka. Joga oferuje ludzkości wielowymiarowe, pełne przesłanie. Przesłanie dla ciała człowieka. Przesłanie dla ludzkiego umysłu; ma też przesłanie dla ludzkiej duszy. Swami Kuvalayananda ( ).

Joga oferuje ludzkości wielowymiarowe, pełne przesłanie.

3 Najwcześniejsze wzmianki dotyczące oddawania czci słońcu są datowane na trzecie tysiąclecie p.n.e. Cześć słońcu oddawało się po to, aby zyskać dobre zdrowie i powodzenie. Takie wychwalanie Słońca miało służyć zapewnieniu wszystkiego, co najlepsze, a nazwano je Surya Namaskar, co dosłownie znaczy pozdrawianie słońca. Surya oznacza Słońce, Namaskar powitanie, pozdrowienie.

Takie wychwalanie Słońca miało służyć zapewnieniu wszystkiego, co najlepsze, a nazwano je

4 Po porannych medytacjach i obmywaniu jogini rozpryskiwali wodę w kierunku promieni słonecznych, praktykowali pranajamę, recytowali mantry i klękali przed Słońcem, które uważali za boga. Wśród tych mantr była Mantra Gayatri, poświęcona bogu słońca Saviturowi: Om Bhu Bhuvah Svaha, Medytujmy nad Tat Savitur Varenyam, Chwalebnym promienistym światłem Kosmicznego Słońca Bhargo De Vasya Dhimayhi, Niech oświeci nasze umysły Dhiyo Yo Nah Prachodayat I chroni to co robimy

Wśród tych mantr była Mantra Gayatri, poświęcona bogu słońca Saviturowi: Om Bhu Bhuvah Svaha, Medytujmy nad Tat

5 Liczący sobie tysiąclecia system jogi wykształcił wielką różnorodność procedur i technik. Jedną z nich jest Surya Namaskar, która dzięki unikalnemu połączeniu asan, pranajamy i medytacji pomaga w podtrzymaniu zdrowego ciała, chroniąc przed chorobami, oczyszczając i przygotowując do duchowego przebudzenia.

Jedną z nich jest Surya Namaskar, która dzięki unikalnemu połączeniu asan,

6 Powitanie Słońca zawiera: ASANY które oznaczają określoną postawę ciała oraz umysłu. Są to całościowe pozycje, których działanie jest ukierunkowane na stymulację czakr.

7 RECYTACJĘ MANTR - której celem jest opanowanie umysłu. Powtarzane pozwalają wznieść się na wyższe poziomy świadomości.

8 PRANAJAMĘ - która oznacza świadome kierowanie energią praniczną. Prana w języku jogi oznacza subtelną energię, tworzącą życie, związaną z elementami powietrza, wody, ziemi, ognia oraz przestrzeni.

9 KONCENTRACJĘ NA CZAKRAMACH subtelnych ośrodkach energetyczny ludzkiego ciała

10 Surya Namaskar jest całościowym i doskonałym połączeniem ruchu, oddychania i koncentracji. Doświadczanie Powitania Słońca przynosi równowagę w różnych aspektach ludzkiej egzystencji: czyni sprawnym fizycznie, umysłowo, daje spokój emocjonalny. W starożytnych Indiach była uważana za formę kryji oczyszczenia, czy też ofiarowania ciała, dającego pełnię zdrowia, witalności i uduchowienia.

czyni sprawnym fizycznie, umysłowo, daje spokój emocjonalny.

11 Korzyści wynikające z praktykowania Powitania Słońca: Duchowe: Pozycje Powitania Słońca pomagają otworzyć i zrównoważyć ośrodki energetyczne ciała. W każdej pozycji, w celu wzmocnienia efektu uzdrawiającego, skupia się uwagę na konkretnym czakramie i recytuje specjalną mantrę. W praktyce tej bardzo ważny jest oddech, który stabilizuje i harmonizuje bioenergię, dając poczucie spokoju i skupienia, co wspiera zdolność do medytacji.

W każdej pozycji, w celu wzmocnienia efektu uzdrawiającego, skupia się uwagę na konkretnym czakramie i

12 Fizyczne: Powitanie Słońca rozgrzewa całe ciało, rozciąga ścięgna i mięśnie, odblokowuje przepływ energii. Ćwiczenie to powtarzane codziennie niezwykle uelastycznia kręgosłup i stawy. Reguluje przemianę materii i wydalanie toksyn z organizmu. Kolejne pozycje masują wszystkie narządy wewnętrzne, tonizując, pobudzając i regenerując je. Dotyczące postawy ciała: Postawa ma wpływ na nastawienie psychiczne, myśli i emocje. Powitanie Słońca szybko poprawia postawę dzięki otwarciu klatki piersiowej, rozciągnięciu kręgosłupa i wzmocnieniu wszystkich mięśni.

Kolejne pozycje masują wszystkie narządy wewnętrzne, tonizując, pobudzając i regenerując je.

13 Psychiczne: Kolejne pozycje połączone z mantrami i skupioną uwagą uspokajają umysł, wzmacniając koncentrację, pamięć, wewnętrzny spokój i równowagę. Powitanie Słońca pomaga w tolerowaniu i redukowaniu stresu.

koncentrację, pamięć, wewnętrzny spokój i równowagę.

14 Fizjologiczne: Osoby codziennie ćwiczące Powitanie Słońca mogą spodziewać się następujących korzyści: Lepszy apetyt i trawienie. Więcej energii i witalności. Głębszy regenerujący sen. Zrównoważenie funkcji gruczołów dokrewnych. Stan rozluźnienia spowodowany powtarzającymi się pozycjami, które rozciągają mięśnie, dotleniając je i zmniejszając napięcia. Zwiększenie odporności.

Zrównoważenie funkcji gruczołów dokrewnych.

15 Powitanie Słońca opiera się na 3 elementach: rytmie, energii i formie. Formę widać wyraźnie w 12 pozycjach wykonywanych zawsze w tej samej kolejności. Stałe wykonywanie pozycji skoordynowanych z oddechem aktywizuje subtelną energię nazywaną prana. Ten stały i rytmiczny przepływ odzwierciedla rytm Wszechświata oraz biorytmy ciała. Rytmiczne nakładanie formy i energii Surya Namaskar na psychosomatyczną strukturę ludzkiego organizmu jest siłą transformującą, gdyż aktywizuje ciało i psychikę w sposób zupełnie inny, niż potrafi to zrobić jakikolwiek współczesny sport czy aktywność fizyczna.

Stałe wykonywanie pozycji skoordynowanych z oddechem aktywizuje subtelną energię nazywaną prana.

16 Wszechstronność zastosowań Surya Namaskar sprawia, że jest to jedna z najbardziej użytecznych i kompletnych metod dojścia do zdrowia i podwyższenia poziomu energii, a ponadto stanowi kompletną drogę do świadomego, wewnętrznego poznania.

dojścia do zdrowia i podwyższenia poziomu energii, a

17 Paranamasana - pozycja modlitewna Mantra: Om Mitraya Namah (Bądź pozdrowiony przyjacielu wszystkich) Wdech i wydech Koncentracja na sercu czakra Anahata

18 Hasta Uttanasana - pozycja wzniesionych ramion Mantra: Om Ravaye Namah (Bądź pozdrowiony świecący błysku) Wdech Koncentracja na gardle czakra Vishuddhi

19 Padahastasana - pozycja rąk przy stopach Mantra: Om Suryaya Namah (Bądź pozdrowiony Ty, który aktywizujesz) Wydech Koncentracja na podstawie kręgosłupa czakra Swadhisthana

20 Ashwa Sanchalanasana - pozycja jeźdźca Mantra: Om Bhanave Namah (Bądź pozdrowiony Ty, który oświecasz) Wdech Koncentracja na brwiach czakra Ajna

21 Paravatasana - pozycja góry Mantra: Om Khagaya Namah (Bądź pozdrowiony Ty, który szybko poruszasz się po niebie) Wydech Koncentracja na gardle czakra Vishuddhi

22 Ashtanga Namaskar - pozycja ośmiu kończyn Mantra: Om Pushne Namah (Bądź pozdrowiony Dawco siły) Zatrzymanie oddechu Koncentracja na pępku czakra Manipura

23 Bhujangasana - pozycja węża Mantra: Om Hiranyagarbhaya Namah (Bądź pozdrowione złote, kosmiczne Ja) Wdech Koncentracja na podstawie kręgosłupa czakra Swadhisthana

24 Parvatasana - pozycja góry Mantra: Om Marichaye Namah (Bądź pozdrowiony Panie świtającego dnia) Wydech Koncentracja na gardle czakra Vishuddhi

25 Ashwa Sanchalanasana - pozycja jeźdźca Mantra: Om Adityaya Nama (Bądź pozdrowiony synu Aditi) Wdech Koncentracja na brwiach czakra Ajna

26 Padahastasana - pozycja rąk przy stopach Mantra: Om Savitre Namah (Bądź pozdrowiona dobroczynna Matko) Wydech Koncentracja na podstawie kręgosłupa czakra Swadhisthana

27 Hasta Uttanasana - pozycja wzniesionych ramion Mantra: Om Arkaya Namah (Bądź pozdrowiony, który jesteś uosobieniem chwały) Wdech Koncentracja na gardle czakra Vishuddhi

28 Paranamasana - pozycja modlitewna Mantra: Om Bhaskaraya Namah (Bądź pozdrowiony, który sprowadzasz oświecenie) Wdech i wydech Koncentracja na sercu czakra Anahata

29 Dziękuję

30 Źródła: Foley E. Bądź aniołem swojego życia, Ravi, Łódź Karpiński P., Szczęśliwe źdźbło trawy, Praktyka buddyzmu i jogi, Studio Astropsychologii, Białystok Khalsa D. S., O Keefe D., Kundalini - esencja jogi, Oficyna Wydawnicza ABA Warszawa Michalska M., Hatha-joga dla wszystkich, Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, Warszawa Muzyka: Osho - chakra sounds. Saraswati S., S., Surya Namaskara a technique of solar vitalisation, Yoga Publications Trust, New Delhi Szafraniec J., Magia ryty i terapia, Wydawnictwo Alfa, Warszawa Stec K., Krótka historia Suryanamaskar

Podobne dokumenty

TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO KURS INSTRUKTORA SPORTOWEGO

TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO KURS INSTRUKTORA SPORTOWEGO Jan Przewoźnik TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO ODNOWA, ODDECH, RELAKSACJA, WIZUALIZACJA SKALA HOLMESA RAHE A Test poziomu stresu TECHNIKI ODDYCHANIA