TESTY SPRAWNOŚCIOWE SMS Miedź Legnica. Testy sprawności fizycznej

Transkrypt

1 TESTY SPRAWNOŚCIOWE SMS Miedź Legnica Testy sprawności fizycznej Test wytrzymałości beztlenowej 6x30m (RAST test) Miejsce: boisko Sprzęt: zestaw fotokomórek, pachołki, taśma mierząca odcinki Opis: 6 startów na odcinku 30 m. Restytucja między startami 25 sek. Wykonanie: Za pomocą taśmy i pachołków wyznaczamy miejsce startu oraz odległość 5m, 10m i 30m; następnie ustawiamy zestaw fotokomórek na linii startowej oraz na kolejnych odcinkach biegu. Badani rozpoczynają bieg z pozycji stojącej. Przy starcie należy zwrócić uwagę, aby testowani ruszali bez dodatkowych zamachów czy przeskoków. Po pokonaniu pierwszego odcinka 30m, badany powraca na miejsce startu truchtem ma na to 25 sekund. Bieg powtarzany jest sześciokrotnie. Czas

2 mierzony jest od momentu, kiedy zawodnik sam wystartuje. Cel testu: a) zmierzenie szybkości biegu w 1-szej serii RAST testu na odcinkach 5m, 10m, 30m; b) wyłonienie zawodnika, który będzie osiągał wysokie prędkości biegu, a jego różnica czasu pomiędzy najlepszym, a najgorszym czasem odcinka okaże się możliwie minimalną (zawodnik o wysokim poziomie tolerancji na zmęczenie w wielokrotnie powtarzanych wysiłkach eksplozywnych); C) określenie zdolność do szybkiego rozwijania prędkości i wielokrotnego jej powtarzania (obecnie podstawowe wymagania większości dyscyplin sportowych). Punktacja za wykonanie testu szybkości wg rankingu osiągniętych wyników w 1 serii biegu RAST Test: - miejsca 1-15 po 5 punktów za każdy z wyników biegu na 5m, 10m, 30m. - miejsca po 3 punkty za każdy z wyników biegu na 5m, 10m, 30m. - miejsca po 1 punkcie za każdy z wyników biegu na 5m, 10m, 30m. Punktacja za wykonanie RAST testu 6x30m wg osiągniętych wyników: - miejsca 1-15 po 10 punktów za każdy z wyników biegu RAST testu. - miejsca po 5 punkty za każdy z wyników biegu RAST testu. - miejsca po 3 punkty za każdy z wyników biegu RAST testu. Test szybkości specjalnej bieg zygzakiem z piłką: Cel próby: Ocena stopnia korelacji pomiędzy techniką prowadzenia piłki, a szybkością poruszania się na wyznaczonym polu próby. Opis próby: Próba polega na jak najszybszym przeprowadzeniu piłki pomiędzy wyznaczonymi punktami oznaczonymi tyczkami o wysokości 1,5m. Próba przeprowadzona jest 2-krotnie, a liczy się lepszy czas uzyskany w pomiarze fotokomórką. Badani rozpoczynają bieg z pozycji stojącej. Przy starcie należy zwrócić uwagę, aby startowali bez dodatkowych zamachów czy przeskoków.

3 Punktacja za wykonanie testu wg rankingu osiągniętych wyników: - miejsca 1-15 po 15 punktów dla osoby wg rankingu wyników. - miejsca po 10 punktów dla osoby wg rankingu wyników. - miejsca po 5 punktów dla osoby wg rankingu wyników. Gry obserwowane 4x4 Zawodnicy zostaną dobrani w zespoły 4 osobowe, będą rywalizować w grze na ograniczonym polu szczegółowe zasady zostaną przedstawione zawodnikom w dniu przeprowadzenia testów. Główne zadania: a) zawodnicy nie są przypisani do pozycji rozpoznajemy, w jakiej części boiska zawodnicy czują się najlepiej; b) trenerzy będą zobowiązani do zdiagnozowania następujących treści: Gra z postępem. Przyjęcie piłki (kierunkowe). Podanie piłki (celność).

4 Punktacja: Wszystkie gry obserwowane są przez trenerów Akademii Piłkarskiej Miedź Legnica, którzy zwracają uwagę na posiadane umiejętności technicznotaktyczne zawodników i dokonują oceny gry. Każdy z trenerów przydziela obserwowanemu zawodnikowi od 0-3 punktów. Mecze obserwuje 10 trenerówmaksymalna ilość punktów do zdobycia 30 punktów. System rozgrywania meczów zostanie przedstawiony w dniu przeprowadzenia testów kwalifikacyjnych i zależeć będzie od ilości osób biorących udział w testach. Zawodnicy w grach będą występować anonimowo w oznaczonych plastronach z numerami. Trenerzy będą oceniać rzeczywiste umiejętności nie sugerując się nazwiskiem czy przynależnością klubową. ARKUSZ OBSERWACJI GRA 4v4 na 2 bramki. Czas gry minuty z przerwami: Gra z postępem Przyjęcie piłki (jakość) Podanie piłki (jakość)

5 Gra 6x6 lub 8x8 na skróconym polu Kolejnym etapem selekcji będą gry, które zostaną przeprowadzone w celu sprawdzenia umiejętności techniczno-taktycznych w działaniach zespołowych, na pozycjach zbliżonych do tych, na których występują zawodnicy w swoich klubach. Gry będą odbywały się równocześnie na dwóch połowach boiska. W zależności od ilości zawodników testowanych, zawodnicy oczekujący na swoją kolej w grach o skróconym polu będą uczestniczyli w grach pomocniczych (4x2, 5x2). Punktacja: Wszystkie gry będą obserwowane przez trenerów Akademii Piłkarskiej Miedź Legnica, którzy będą zwracać szczególną uwagę na zakres umiejętności techniczno-taktyczne zawodników w działaniach zespołowych i pozycyjnych. Każdy z trenerów przydziela obserwowanemu zawodnikowi od 0-3 punktów. Mecze obserwuje 10 trenerów - maksymalna ilość punktów do zdobycia 30

6 punktów. System rozgrywania meczów zostanie przedstawiony w dniu przeprowadzenia testów kwalifikacyjnych i zależeć będzie od ilości osób biorących udział w testach. Zawodnicy w grach będą występować anonimowo w oznaczonych plastronach z numerami. Trenerzy będą oceniać rzeczywiste umiejętności nie sugerując się nazwiskiem czy przynależnością klubową. Po zsumowaniu wyników wszystkich przeprowadzonych testów sprawnościowych i specjalistycznych zostanie stworzona lista rankingowa zawodników, którzy aspirują do przyjęcia do Szkoły Mistrzostwa Sportowego Miedź Legnica. Zawodnicy, którzy są aktualnymi reprezentantami Kadry Wojewódzkiej dostaną dodatkowo 10 punktów, które doliczy się do wyniku końcowego testów. Listy zakwalifikowanych zawodników zostaną opublikowane na stronie internetowej Akademii. Gra 1x1 z finalizacją Gra 1x1 sprzed pola karnego. Zawodnik atakujący kontra obrońca i bramkarz. Liczba prób zostanie określona podczas testów i zależna będzie od uzyskania

7 optymalnej oceny umiejętności zawodnika w obrębie gry 1x1 na pozycji obrońcy, atakującego oraz bramkarza. ARKUSZ OBSERWACJI GRA 1x1 - obrońca Timing decyzji o odbiorze ARKUSZ OBSERWACJI GRA 1x1 - atakujący Dynamika ruchów Skuteczność odbioru Skuteczność ataku Postrzeganie odległości boiskowych Kontrola piłki ARKUSZ OBSERWACJI GRA 1x1 - bramkarz Antycypacja Skuteczność Orientacja przestrzenna