TYGODNIOWY PLAN POSIŁKÓW Dzień 8
|
|
- Kinga Andrzejewska
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 TYGODNIOWY PLAN POSIŁKÓW Dzień 8 Jaglanka z truskawkami : 40g przepłukanej kaszy zalej szklanką (200ml) mleka 2%tł., dopraw wanilią. Gotuj 15 min, zestaw z ognia, trzymaj pod przykryciem jeszcze 10 minut, przenieś do miseczki, wymieszaj z truskawkami (1 filiżanka) i łyżką oleju kokosowego (10g) Przygotuj od razu drugą taką samą porcję na przekąskę, ale bez oleju. Możesz wykorzystać inne owoce, np. maliny, borówki. Bułka z twarogiem: wafle ryżowe (20g) z chudym twarogiem (50g) wymieszanym z łyżeczką oleju lnianego (5ml), startą rzodkiewką, łyżką jogurtu naturalnego. Do popicia świeży sok marchewkowy Marwit. Zupa gulaszowa to gulasz z poprzedniego dnia: 150g polędwiczki wieprzowej duś z ulubionymi warzywami (np.papryką, pomidorami i cebulą) na 1 łyżeczce oleju, dziś wymieszaj go z zupą krem z z pomidorów Marwit i dodaj dodatkową łyżeczkę oleju. Jaglanka z owocami: 40g przepłukanej kaszy zalej szklanką (200ml) mleka 2%tł., dopraw wanilią. Gotuj 15 min, zestaw z ognia, trzymaj pod przykryciem jeszcze 10 minut, przenieś do miseczki, wymieszaj z malinami/borówkami (1 szklanka). Sałatka z jajkiem: garść mixu sałat Raz dwa trzy Marwit wymieszaj z kawałkami pomidorów, papryki, cebuli, na wierzchu ułóż ćwiartki ugotowanego jajka. Skrop 1 łyżką oleju lub oliwy. Możesz od razu przygotować taką samą porcję na następny dzień. Kasza jaglana odkwasza organizm i pomaga usuwać metabolity powstałe podczas treningu. Pomaga na długo utrzymać sytość. Pamiętaj, aby sok marchewkowy Marwit był obecny w potrawach zawierających tłuszcze, w tym wypadku jest to olej lniany i tłuszcz mleczny z twarogu pomagają we wchłanianiu beta karotenu. Kolejna porcja kaszy jaglanej dla zachowania równowagi kwasowo zasadowej. To pełnowartościowe danie pomoże uzupełnić białko, kwas foliowy, witaminę C na koniec dnia.
2 Dzień 9 Kanapki z twarożkiem: 2 kromki chleba razowego (ok. 80g), posmaruj masłem (pół łyżeczki na kromkę), zjedz z twarożkiem (100g twarogu chudego, 1 łyżeczka oleju lnianego, 2 łyżki jogurtu naturalnego,, starta rzodkiewka, ogórek, kiełki). Batoniki zbożowe*, dowolny świeży sok Marwit. Zjedz 1 batonik. Pstrąg w ziołach z pieczonymi warzywami: 150g fileta z pstrąga dopraw koperkiem, czosnkiem, skrop cytryną; 100g obranych ziemniaków, 100g buraka podziel na podobne cząstki (ćwiartki), dodaj 150g Marwitek, całość wymieszaj z 2 łyżkami oleju rzepakowego i majerankiem. Wyłóż na pergamin, piecz 30min w 220st.C, na ostatnie 10 min ułóż obok pstrąga (może być zawinięty w rękaw) Taką samą porcję bez ziemniaków i 1 łyżki oleju możesz od razu przygotować na kolację w dniu następnym. Koktajl: 100g jogurtu naturalnego, wymieszaj z czerwonym smoothie i szklanką truskawek, dodaj 1 łyżkę świeżo zmielonego siemienia lnianego. Sałatka z jajkiem: garść mixu sałat Raz dwa trzy Marwit wymieszaj z kawałkami pomidorów, papryki, cebuli, na wierzchu ułóż ćwiartki ugotowanego jajka. Skrop 1 łyżką oleju lub oliwy. Razowe pieczywo dostarcza błonnika i witamin, zapobiega skokom poziom cukru, przez co w ciągu dnia energia uwalnia się stopniowo. Obecność twarożku i warzyw zmniejsza indeks glikemiczny całej potrawy. Taki wielozbożowy baton świetnie może zastąpić owsiankę. Dostarcza magnezu, żelaza, fosforu, selenu, witamin z grupy B, które w połączeniu z witaminami ze świeżego soku sprawiają że danie jest pełnowartościowe. Pieczone warzywa zachowują więcej wartości odżywczych w porównaniu do gotowanych w wodzie i mają intensywniejszy smak. Połączenie owocowego Smoothie, jogurtu i siemienia to świetna mieszanka przyspieszająca perystaltykę jelit. To pełnowartościowe danie pomoże uzupełnić białko, kwas foliowy, witaminę C i inne składniki na koniec dnia. *Batoniki zbożowe : wymieszaj 3 szklanki różnych zbóż (np. mąki orkiszowej, gryczanej i płatków owsianych) z 3 łyżkami posiekanych orzechów, 2 łyżkami kakao, 4 łyżkami melasy z karobu/miodu/syropu daktylowego i żółtym Smoothie zmiksowanym z jednym jajkiem i 6 łyżkami oleju rzepakowego/kokosowego. Rozlej ciasto na pergamin, piecz do zrumienienia (ok min) w 180st. Podziel na 20 batoników. Przechowuj w pojemniku w lodówce. Część możesz zamrozić. 1 batonik = ok. 140kcal
3 Dzień 10 Płatki z maślanką: płatki błonnikowe (40g) zalej 200ml maślanki naturalnej, posyp borówkami (150g) i nerkowcami (10g). Batoniki zbożowe*, grejpfrut lub świeży sok z grejpfruta Zjedz 1 batonik. Zapiekanka makaronowa z indykiem i sosem brokułowym (możesz wszystko podwoić i przygotować taką samą porcję na następny dzień): ugotuj 30g makaronu gryczanego/orkiszowego/ razowego, 150g fileta z indyka pokrój i podsmaż na łyżeczce oleju, wymieszaj z makaronem. Zupę krem (250ml) z brokułów zmiksuj z jajkiem (1 jajko na pół porcji zupy) i łyżeczką zielonego pesto, zalej makaron. Zapiekaj w 150st.C ok. 30min. Maślanka z orzechami 200ml maślanki naturalnej wymieszaj z 2 łyżkami posiekanych orzechów i ze 100g borówek. Pstrąg z warzywami: modyfikacja obiadu z poprzedniego dnia bez ziemniaków i marwitek (150g fileta z pstrąga, 100g buraka, 10ml oleju), można podgrzać lub zjeść na zimno jako sałatkę; popij sokiem grejpfrutowym. Maślanka jest również źródłem lecytyny, dodatek orzechów i płatków (pałeczek błonnikowych) jest świetną odżywką dla mózgu. Grejpfruty mają najmniej cukru ze wszystkich owoców, w połączeniu z batonikiem będą powoli uwalniać energię i przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej. Połączenie zmiksowanych brokułów i indyka to danie lekkostrawne, nie obciążające żołądka. Maślanka obniża indeks glikemiczny tej potrawy, dzięki czemu zapobiega podjadaniu. Pieczony pstrąg z warzywami bez węglowodanowych ziemniaków uzupełnia dobową podaż białka i zapobiega niepotrzebnej kumulacji energii. *przepis na batoniki w dniu 9
4 Dzień 11 Pieczywo, serek, sok: 1,5 kromki chleba razowego (60g) skrop olejem lnianym (1 łyżeczka), zjedz z serkiem wiejskim (100g) i pomidorem, popij świeżym sokiem Marwit. Błonnik, magnez, witaminy z grupy B, witamina C, E, likopen, białko, wapń, wielonienasycone kwasy tłuszczowe potrzeba czegoś więcej? Sałatka z ogórkiem i kus kusem 30g razowej kaszy kus kus zalej wrzątkiem aby napęczniała, ostudzoną wymieszaj z sałatami Raz dwa trzy, dodaj ogórka pokrojonego w paski, rzodkiewkę, polej jogurtem naturalnym (60g) wymieszanym z olejem (10ml), posyp koperkiem. Taką samą porcję przygotuj na przekąskę. Zapiekanka makaronowa z indykiem i sosem brokułowym powtórzenie potrawy z poprzedniego dnia, przypominamy przepis: ugotuj 30g makaronu gryczanego/orkiszowego/ razowego, 150g fileta z indyka pokrój i podsmaż na łyżeczce oleju, wymieszaj z makaronem. Zupę krem (250ml) z brokułów zmiksuj z jajkiem (1 jajko na pół porcji zupy) i łyżeczką zielonego pesto, zalej makaron. Zapiekaj w 150st.C ok. 30min. Sałatka z ogórkiem i kus kusem 30g razowej kaszy kus kus zalej wrzątkiem aby napęczniała, ostudzoną wymieszaj z sałatami Raz dwa trzy, dodaj ogórka pokrojonego w paski, rzodkiewkę, polej jogurtem naturalnym (60g) wymieszanym z olejem (10ml), posyp koperkiem. Cieciorka z suszonymi pomidorami: pół puszki cieciorki (ok. 130g) wymieszaj z 3 plastrami pomidorów suszonych, natką pietruszki. Zawarte w sałatce produkty działają wychładzająco. Idealne są sałaty z dodatkiem marchewki. Połączenie zmiksowanych brokułów i indyka to danie lekkostrawne, nie obciążające żołądka, idealne w dniach treningowych. Zawarte w sałatce produkty działają wychładzająco. Idealne są sałaty z dodatkiem marchewki. Pamiętaj o uzupełnianiu wody! Cieciorka i natka pietruszki to źródła żelaza. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek zwiększa się u osób aktywnych i odchudzających się.
5 Dzień 12 Płatki na mleku owocowym: płatki błonnikowe (40g) zalej mlekiem owocowym (100ml mleka 2% wymieszane z białym/żółtym Smoothie Marwit), posyp płatkami migdałowymi (10g). Szybki i zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia z dużą dawką energii. Bułka z szynką i warzywami: chleb orkiszowy (2 kromki 70g) z masłem (5g), szynką z indyka (40g), sałata, plaster pomidora. Burger z cieciorki i mięsa; 1 mała bułka grahamka (50g) przełożona pomidorem, sałatą, sosem pomidorowym i burgerem z cieciorki (1/4 puszki cieciorki rozgnieć, dodaj pół jajka i ok. 100g mielonego mięsa z szynki wieprzowej, dopraw solą, pieprzem, oregano, usmaż burgera na suchej patelni) Przygotuj od razu drugiego takiego samego burgera na kolację w następnym dniu. Batoniki zbożowe*, kefir (200ml) Zjedz 1 batonika. W burgerze połączone 2 źródła żelaza: roślinnego i zwierzęcego, zwiększają swoją przyswajalność. To połączenie to kumulacja energii w niedużej objętości. Pomoże też uzupełnić wapń, który pomaga usuwać tłuszcz z organizmu. Zupa krem z kalafiora Marwit: Zupę skrop łyżeczką oliwy. Kalafior pomaga dobrze nawodnić organizm, który traci wodę z glikogenem mięśniowym na początku odchudzania. *przepis na batoniki w dniu 9
6 Dzień 13 Płatki zbożowe z mlekiem i malinami: pokrusz 2 batoniki zbożowe, zalej 100ml mleka 2%tł. i posyp malinami. Kruszone batoniki mogą zastąpić przetworzone płatki! Koktajl z jarmużu: garść jarmużu zmiksuj z awokado (100g), sokiem z czarnej porzeczki i jabłka Marwit. Zdrowe tłuszcze (awokado) idealnie łączą się z witaminami z jarmużu i soku. Chłodnik z buraków: zupę krem z buraków Marwit wymieszaj ze 100ml kefiru naturalnego, pokrój w kostkę rzodkiewki, ogórka, posiekaj szczypiorek, rzodkiewkę, wrzuć do zupy, na wierzchu ułóż ćwiartki ugotowanego jajka, skrop oliwą (15ml). Mus truskawkowy: szklankę truskawek zblenduj z serkiem homogenizowanym naturalnym (ok. 180g), dodaj pół łyżki nasion chia. Burger z cieciorki i mięsa na sałacie: burger pojawił się wczoraj, przypominamy przepis: 1/4 puszki cieciorki rozgnieć, dodaj pół jajka i ok. 100g mielonego mięsa z szynki wieprzowej, dopraw solą, pieprzem, oregano, usmaż burgera na suchej patelni; wykorzystaj pół burgera, ułóż go w kawałkach na mieszance sałat Raz dwa trzy Marwit, dodaj paprykę (ok. 50g), polej sosem musztardowym (1 łyżeczka musztardy, 1 łyżeczka miodu, 1 łyżka soku z cytryny wymieszane z 1 łyżeczką oleju). Lekkostrawna porcja łatwo przyswajalnej energii w ciepły dzień doskonale zaspokoi Twój apetyt. Warzywa przeważają, a zatem pora na odkwaszanie! Mus możesz zamrozić. Dodatek serka obniża indeks glikemiczny deseru. Papryka poprawia wchłanianie żelaza zawartego w cieciorce i mięsie.
7 Dzień 14 Omlet z malinami: zmiksuj 2 jajka z połową czerwonego Smoothie Marwit, 3 łyżkami mąki gryczanej/orkiszowej, mieszankę usmaż na rozgrzanej patelni na 1 łyżeczce oleju; posyp malinami. Kanapka z serem żółtym: 1 kromka chleba razowego (40g) z masłem (5g), sałatą, serem żółtym (15g), pomidorem, pół opakowania marwitek. Zakończ posiłek 1 średnim jabłkiem. Czerwone owoce w Smoothie mają silne działanie antyoksydacyjne i nie tracą go pod wpływem obróbki termicznej. Antyoksydanty biorą udział w procesach spalania tkanki tłuszczowej. Żółty ser to skondensowane źródło wapnia, ale i również soli, dlatego nie jest wskazany zbyt często. Negatywny wpływ soli na organizm zmniejszysz dostarczając potasu np. z pomidorów i marwitek. Halibut, kasza jaglana z sosem paprykowym, brokuły Dopraw czosnkiem i natką pietruszki i upiecz 200g halibuta (dzwonko), ugotuj 30g kaszy jaglanej; paprykę (ok. 50g) pokój w kostkę, podsmaż na 1 łyżce oleju, wymieszaj z 1 łyżką sosu Ajwar. Połącz z kaszą jaglaną. Zjedz z brokułami gotowanymi na parze (150g). Sorbet z mango z orzechową posypką: 100g sorbetu i 20g posiekanych uprażonych nerkowców. Halibut dostarcza pełnowartościowego białka, pietruszka niweluje zapach czosnku. Uzupełnienie dania kaszą i warzywami zwiększa jego wartość odżywczą. Ekstra dawka energii po niedzielnym spacerze! Sałatka z kurczakiem i szparagami: na sałatach Raz dwa trzy ułóż kawałki pieczonej piersi z kurczaka (100g surowej), zetrzyj obieraczką paski zielonych szparagów, dodaj ogórka pokrojonego w paski, kiełki fasoli mung, kilka oliwek. polej sosem koperkowym (oliwa z oliwek 10ml, koperek, sok z cytryny, 1 łyżka jogurtu naturalnego). Surowe zielone szparagi, kiełki, sałata uzupełniają się w dostawie kwasu foliowego. Dodatek kurczaka pomoże na długo zachować wieczorną sytość i zapobiegnie późniejszemu podjadaniu.
Dieta, żeby była skuteczna, musi pasować do Ciebie, dlatego pewne produkty możesz wymienić na inne, ustalając swój własny plan żywieniowy.
Co możesz zmienić? Dieta, żeby była skuteczna, musi pasować do Ciebie, dlatego pewne produkty możesz wymienić na inne, ustalając swój własny plan żywieniowy. Zamiany możesz dokonywać w określonych grupach:
Bardziej szczegółowoDieta, żeby była skuteczna, musi pasować do Ciebie, dlatego pewne produkty możesz wymienić na inne, ustalając swój własny plan żywieniowy.
Co możesz zmienić? Dieta, żeby była skuteczna, musi pasować do Ciebie, dlatego pewne produkty możesz wymienić na inne, ustalając swój własny plan żywieniowy. Zamiany możesz dokonywać w określonych grupach:
Bardziej szczegółowoDZIEŃ 1. śniadanie. podwieczorek. II śniadanie. kolacja. obiad. Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g)
DZIEŃ 1 śniadanie II śniadanie obiad Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g) chleb żytni razowy (31 g); ser twarogowy półtłusty (30 g); pietruszka, liście (4 g); masło ekstra (2
Bardziej szczegółowoIndywidualny Plan Żywienia
Indywidualny Plan Żywienia Nazwa: 1700 kcal Okres: Jadłospis na 2 dni Strona 1 z 7 Podsumowanie Jadłospisu Dzień 1 K: 1689,4 kcal W: 250,3 g B: 72,9 g T: 51,6 g WW: 25 Śniadanie 07:00 Jaglanka z masłem
Bardziej szczegółowoDieta :: 1200 kcal jadłospis 5 dniowy
Dieta :: 1200 kcal jadłospis 5 dniowy 1 Dzień 1 Jajecznica z rukolą: 2 jajka, łyżeczka oleju rzepakowego, garść liści rukoli, łyżeczka pestek słonecznika, łyżeczka płatków owsianych, sól potasowa, pieprz,
Bardziej szczegółowoŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą
ŚNIADANIE pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą 4 kromki pełnoziarnistego chleba 2 plastry sera mozarella 2 plastry polędwicy drobiowej 4 plastry pomidora Liść sałaty Bazylia Na kromce pełnoziarnistego
Bardziej szczegółowoPiersi z kurczaka z ciecierzycą i warzywami
Drodzy, Poniżej znajdziecie jadłospis 3 dniowy, który jest kierowany do osób zdrowych. Składa się z 5-ciu posiłków. Nie jest to dieta odchudzająca ale inspiracja do tego jak jeść zdrowo. Kaloryczność przedstawionej
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: jesienny jadłospis 1700 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Jaglana szarlotka DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 Twarożek
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS DLA DZIECKA
JADŁOSPIS DLA DZIECKA Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna:
Bardziej szczegółowoLista zakupów na 7 dni diety
Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,
Bardziej szczegółowoDieta 1300 kalorii (bezstresowa)
Dieta 1300 kalorii (bezstresowa) Dieta tygodnia odchudza bezstresowo, powoli, skutecznie, także poprawia samopoczucie i dodaje energii na wiosnę. Wzmacnia organizm po zimie, uodporniając go przed czyhającymi
Bardziej szczegółowo1. Kanapka z kurczakiem i warzywami 2. do zabrania w pojemniku do szkoły
DRUGIE ŚNIADANIE 1. Kanapka z kurczakiem i warzywami Potrzebujemy: 1/4 piersi z kurczaka ser mozzarella (w wodzie) pesto bazyliowe 1/5 ogórka trzy plasterki pomidora chleb/bułka wielozbożowa Jak zrobić?
Bardziej szczegółowodzienna kaloryczność: 2000 kcal
JADŁOSPIS NA 3 DNI dzienna kaloryczność: 2000 kcal Zofia Suszka Holistyczniezdrowi.pl Specjalizacja: Dietetyk Telefon: +48606541847 Email: zofia.suszka@holistyczniezdrowi.pl DZIEŃ 1 Posiłek Potrawy Przepis
Bardziej szczegółowoDrugie śniadanie - zdrowe przepisy na cały tydzień
Drugie śniadanie - zdrowe przepisy na cały tydzień To już drugi wpis w kategorii szybkich i smacznych pomysłów na lunchboxy. Tym razem przygotowałam dla Was kilka pomysłów na zdrowe i pożywne drugie śniadanie.
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS PRZYKŁADOWY
Dietetyka Medyczna - Poradnia Dietetyczna online mgr inż. Paulina Roziewska tel. 515 090 252 proziewska@gmail.com Dieta 1600 kcal JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY 3 DNI 1600 KCAL DZIEŃ 1 ŚNIADANIE OWSIANKA Z JABŁKIEM
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Na okres: 24.09.2018-01.10.2018 Dla: Słoik Dietetyk: Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu 24.09.2018-01.10.2018 Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Omlet na szpinaku
Bardziej szczegółowoJak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych?
Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych? Dieta przedstawiona jest w trzech modyfikacjach kalorycznych (1900/2100/200 kcal). Poszczególne warianty różnią się zawartością węglowodanów. Na początek,
Bardziej szczegółowoDieta 1500 kalorii (z błonnikiem)
Dieta 1500 kalorii (z błonnikiem) Proponowana dieta obfituje w błonnik pokarmowy, który jest istnym cudotwórcą. Dba on o nasz układ pokarmowy i pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów i zdobyciu wymarzonej
Bardziej szczegółowoTYGODNIOWY PLAN POSIŁKÓW Dzień 1
TYGODNIOWY PLAN POSIŁKÓW Dzień 1 Musli: 5 łyżek (50g) płatków owsianych/ jaglanych/ gryczanych zalej połową butelki świeżego soku Marwit (drugą połowę wypij po tuż po śniadaniu), wymieszaj z 1 łyżką orzechów,
Bardziej szczegółowoŚroda JADŁOSPIS. Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką (1 PORCJA) Przykład Panacea. 08:00 Śniadanie. 12:00 Drugie śniadanie.
Środa 08:00 Śniadanie Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką 12:00 Drugie śniadanie Koktajl z mango i arbuza 14:00 Obiad Kaszotto szpinakowe 19:00 Kolacja Sałatka brokułowa Pasta jajeczna na zielono z
Bardziej szczegółowodzienna kaloryczność: 1800 kcal czas trwania:
JADŁOSPIS NA 4 DNI Dieta przygotowana dla Bezpłatny Jadłospis dzienna kaloryczność: 1800 kcal czas trwania: 13.06-17.06 Patrycja Rybak MY LITTLE DIET Specjalizacja: dietetyka kliniczna Telefon: +48790752543
Bardziej szczegółowo10 pomysłów na szybkie Lunchbox y
10 pomysłów na szybkie Lunchbox y Pewnie i Wy zabieracie lub szykujecie jedzenie do pracy oto kilka pomysłów na Lunchbox y do pracy dla mojego męża. Mam nadzieje, że takie propozycje przypadnę Wam do gustu.
Bardziej szczegółowoGrudniowe śniadania od holistyczniezdrowi.pl
Grudniowe śniadania od holistyczniezdrowi.pl Zofia Suszka Specjalizacja: Dietetyk Telefon: +48606541847 Email: zofia.suszka@holistyczniezdrowi.pl DZIEŃ 1 538 kcal PIERNIKOWY OMLET OWSIANY, ILOŚĆ PORCJI:
Bardziej szczegółowoPlan dietetyczny dla Imię i Nazwisko
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko Dieta redukcyjna 1350 kcal Dietetyk Agnieszka Besz Poradnia Dietetyczna StudioDiety www.studio-diety.pl Dzień Śniadanie II Śniadanie Obiad Przekąska Kolacja Sałatka
Bardziej szczegółowoPodsumowanie jadłospisu
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Serek wiejski z warzywami i pestkami dyni Kanapka z szynką wołową, ogórkiem i rzodkiewkami Jogurt grecki z podprażonymi
Bardziej szczegółowoDzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych
DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 10 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Płatki owsiane - 55g (5.5 x Łyżka) Morele, suszone - 16g (2 x Sztuka) K:529.9
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 20 minut. 5 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 180g (0.72 x Szklanka) Rodzynki, suszone - 7g (0.47
Bardziej szczegółowoWybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga
Bardziej szczegółowoMenu 27-30.04.2015. Dieta BMJ - Karob (30g) na mleku sojowym(200ml), chleb orkiszowy (50g), szynka drobiowa (10g), pomidor (10g), sałata
Menu 27-30.04.2015 Poniedziałek: Śniadanie: Kakao (30g) na mleku (200ml), chleb orkiszowy (50g), masło (10g), ser żółty (15g), szynka drobiowa (10g), sałata (2g), papryka (2g). Dieta BM Karob (30g) na
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS PRZYKŁADOWY
Poradnia Dietetyczna mgr inż. Aleksandra Porębska tel.604-310-853 kontakt@apdietetyka.pl Dieta 1600 kcal kcal JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY 3 DNI 1600 KCAL 1 DZIEŃ 1 ŚNIADANIE 417 KCAL Owsianka z jabłkiem cynamonem
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS NA 3 DNI DLA KOBIETY ZDROWIEJ POWYŻEJ 30 LAT. Trzydniowe zakupy. Co będzie nam potrzebne do przygotowania posiłków na trzy dni.
JADŁOSPIS NA 3 DNI DLA KOBIETY ZDROWIEJ POWYŻEJ 30 LAT Trzydniowe zakupy. Co będzie nam potrzebne do przygotowania posiłków na trzy dni. lp PRODUKT ILOŚĆ 1 Tuńczyk w sosie własnym Puszka (100g) 2 Fasola
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA JADŁOSPIS Nazwa: Dietetyk: Koktajle Strona 1 z 5 Poniedziałek CHIA PUDDING Z BORÓWKAMI Ksylitol - 7 g (1 x Łyżeczka) Borówki amerykańskie - 100 g (2 x Garść) Nasiona chia
Bardziej szczegółowoJadłospis i lista zakupów na tydzień 1 i 2
WYZWANIE BE BETTER Jadłospis i lista zakupów na tydzień 1 i 2 DZIEŃ 1 Owsianka z jabłkiem i orzechami 472 kcal płatki owsiane 5 łyżek [50g] jabłko, małe 1 sztuka [100g] migdały łyżka [10g] jogurt naturalny,
Bardziej szczegółowoFit lunchboxy. Przykłady posiłkowe
Fit lunchboxy Przykłady posiłkowe Fit lunchboxy Przykłady posiłków Fit lunch box z kuskusem i kurczakiem (450 kcal) Ten lunchbox dostarczy ci witamin i zdrowej porcji białka. Kuskus możesz zastąpić np.
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. Śniadanie. II śniadanie. Kasza manna na mleku z truskawkami.
PONIEDZIAŁEK Chleb graham i mieszany, serek biały z papryką, szynka pieczona (wyrób własny). Do picia: herbata żurawina z granatem. Kasza manna na mleku z truskawkami. Do picia: herbata żurawina z granatem.
Bardziej szczegółowoZupa koperkowa ziemniakami (250 g) Zupa zacierkowa (250 g) Zupa pomidorowa z makaronem (250 g)
05.2018 PN 07.05 WT 08.05 ŚR 09.05 CZ 10.05 Zupa Zupa koperkowa ziemniakami (250 g) Zupa zacierkowa (250 g) Zupa pomidorowa z makaronem (250 g) Krem marchewkowy z groszkiem ptysiowym(250 g) Wartość energetyczna
Bardziej szczegółowoPrzykładowy jadłospis 1800 kcal*
Poradnia Dietetyczna Twój Dietetyk Przykładowy jadłospis 1800 kcal* Opracowała**: Dietetyk mgr inż. Dorota Czpak nr tel. 536 030 897 *Niniejszy jadłospis jest przykładowym planem żywieniowym dla ludzi
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS 2000KCAL. Low carb. FB: Dieta ketogenna wg Revy ketoreva.blogspot.com
JADŁOSPIS 2000KCAL Low carb FB: Dieta ketogenna wg Revy ketoreva.blogspot.com Rozkład makroskładników: Białka: 100 g 20% Tłuszcze: 124 g 56% Węglowodany: 120 g 24% Dziennie: 4 posiłki, każdy po około:
Bardziej szczegółowoZdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein.
Dieta wegetariańska Bardzo często powielane są nieprawdziwe informacje na temat diety wegetariańskiej na przykład w kontekście białka. W opinii nie tylko specjalistów z zakresu dietetyki ale również lekarzy
Bardziej szczegółowoTYGODNIOWY PLAN POSIŁKÓW Dzień 15
TYGODNIOWY PLAN POSIŁKÓW Dzień 15 Sałatka owocowa: kiwi (ok. 80g) pokrój i wymieszaj ze szklanką truskawek. 3 łyżki kaszy kus kus razowej zalej połową ciepłego soku jabłkowego Marwit, przykryj i odstaw
Bardziej szczegółowoSylwia Maksym Dietetyk, Fizjoterapeuta, Trener personalny, Instruktor fitness
Sylwia Maksym Dietetyk, Fizjoterapeuta, Trener personalny, Instruktor fitness Śniadanie Miseczka płatków NESQUICK z mlekiem 6 łyżek płatków = 30g = 24g węglowodanów II Śniadanie Batonik BELVITA + sok KUBUŚ
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk kliniczny: Słodyczowy detoks 2400kcal Strona 1 z 13 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Owsianka
Bardziej szczegółowoDieta 1000 kalorii (wspomagająca chudnięcie brzucha)
Dieta 1000 kalorii (wspomagająca chudnięcie brzucha) Brzuszek to problem wielu kobiet. Przedstawiamy dietę wspomagającą odchudzanie właśnie tej newralgicznej partii ciała. Powinna ona opierać się na produktach
Bardziej szczegółowoŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3
1 ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3 Uniwersytet Medyczny w Łodzi DIETA DZIECKA POWINNA BYĆ: Urozmaicona pod względem doboru produktów spożywczych, Uregulowana pod względem częstości i pory spożywania posiłków,
Bardziej szczegółowoPRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW
PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW Wszystkie poniższe dania są zrównoważone każde z nich możesz zjeść w porze Twojego ustalonego posiłku. Jeśli nie czujesz głodu, a ustalona pora posiłku nadeszła zjedz pół porcji.
Bardziej szczegółowoPoniedziałek. Śniadanie
Poniedziałek Śniadanie omlet owsiany Łatwostrawny Oczyszczanie Wegetariański Bezlaktozowa smażenie Czas wykonania (w minutach): 15 min Maksymalny czas przechowywania (w godzinach): 3 h 20 g 20 g Płatki
Bardziej szczegółowo1 porcja Rebuild. Lunch: Dzień 1
Przykładowy Plan Posiłków: Faza Zdrowego Stylu Życia Tydzień 1 Śniadanie: Dzień 1 Opcja 4 Naturalny jogurt z kawałkami jabłek i cynamonem Chude o obniżonej zawartości tłuszczu kiełbaski z dużym pomidorem
Bardziej szczegółowoPLAN ŻYWIENIOWY Ewa Stępień
PONIEDZIAŁEK 7.30 TRENING fitness 16.00-16.30 19.00-20.00 1 szklanka mleka 2% 250ml 3 łyżki płatków owsianych /nie błyskawiczne/ 30g 2 łyżki płatków żytnich /nie błyskawiczne/20g 1 łyżka rodzynek 15g 1
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Jadłospis o wysokiej zawartości żelaza, wegański Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Owsianka na ciepło z owocami
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. Śniadanie Chleb graham i mieszany z masłem powidłami śliwkowymi, polędwica sopocka, ogórek kiszony. Do picia: herbata melisa.
PONIEDZIAŁEK Chleb graham i mieszany z masłem powidłami śliwkowymi, polędwica sopocka, ogórek kiszony. Do picia: herbata melisa. Płatki owsiane na mleku z jabłkiem prażonym. Do picia: herbata melisa. Zupa
Bardziej szczegółowoTYGODNIOWY PLAN POSIŁKÓW Dzień 15
TYGODNIOWY PLAN POSIŁKÓW Dzień 15 Sałatka owocowa : 1 średniego banana (170g) i kiwi (ok. 80g) pokrój i wymieszaj ze szklanką truskawek. 8 łyżek kaszy kus kus razowej zalej ciepłym sokiem jabłkowym Marwit,
Bardziej szczegółowoJadłospis i lista zakupów na tydzień 5 i 6
WYZWANIE BE BETTER Jadłospis i lista zakupów na tydzień 5 i 6 DZIEŃ 1 Kanapki z pastą z cieciorki 472 kcal cieciorka gotowana, bez soli ¾ szklanki [180g] oliwa z oliwek - łyżka [10g] sok ze świeżej cytryny
Bardziej szczegółowoPlan żywieniowy 2 dni przed Świętami WIELKANOC 2016 by Sitkowska
Plan żywieniowy 2 dni przed Świętami WIELKANOC 2016 by Sitkowska Dzień 1 2 Przed śniadaniem 30 minut Gorąca woda z cytryną: woda, szczypta kurkumy, sok z połowy cytryny, szczypta chilli, szczypta kardamonu,
Bardziej szczegółowoMISSION BEACH BODY. Jadłospis i listazakupów na tydzień 4 i 5
MISSION BEACH BODY Jadłospis i listazakupów na tydzień 4 i 5 DZIEŃ 1 Jajecznica i kanapka z awokado 408 kcal jaja kurze całe 2 sztuki [100g] szczypiorek łyżka [8g] chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki [66g]
Bardziej szczegółowoDieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dzień pierwszy - kanapki z polędwiczkami wieprzowymi pieczonymi w rękawie
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk kliniczny: Słodyczowy detoks 2300kcal Strona 1 z 13 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Owsianka
Bardziej szczegółowoMenu II
Menu II 6-10.03.2017 Poniedziałek Śniadanie: Owsianka z siemieniem lnianym i rodzynkami (30g) na mleku (200ml), chleb razowy (50g), masło (10g), ser żółty (20g), polędwica sopocka (15g), warzywa (20g),
Bardziej szczegółowoPłatki owsiane z mlekiem 0,5% tłuszczu i z pokrojonym jabłkiem
Płatki owsiane z mlekiem 0,5% tłuszczu i z pokrojonym jabłkiem 1 czubata łyżka (15 g) płatków owsianych, 1/2 szklanki (125 ml) mleka 0,5% tłuszczu, 1 małe (100 g) pokrojone ze skórką jabłko, szczypta cynamonu.
Bardziej szczegółowoTrzy porady dietetyka, które musisz poznać przed latem
Trzy porady dietetyka, które musisz poznać przed latem Chcesz poprawić formę przed latem? Zrzucić kilka kilogramów, żeby lepiej wyglądać na plaży? A może sprawić, by włosy i paznokcie wyglądały na zdrowsze?
Bardziej szczegółowoPRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY 1800 kcal Poniżej znajduje się PRZYKŁADOWY 3-dniowy jadłospis, nie uwzględnia on ewentualnych schorzeń i nie powinien być stosowany przez wszystkich. W celu ustalenia indywidualnego
Bardziej szczegółowoKasza jaglana z dynią
Kasza jaglana z dynią Składniki na 2 porcje: 1 /2 szklanki kaszy jaglanej 200 g surowej dyni 1 łyżka miodu 1 łyżeczka cukru waniliowego kaszę wypłukać i zalać jedną szklanką delikatnie osolonej wody, postawić
Bardziej szczegółowoKANAPKI BEZ MIĘSA. przepisy.pl
KANAPKI BEZ MIĘSA Pełnoziarniste kanapki z wegańskim smalcem z białej fasoli 20 minut 4 osoby Łatwe pieczywo pełnoziarniste, kromki - 4 sztuki biała fasola z puszki - 400 gramów cebula biała - 1 sztuka
Bardziej szczegółowoAIP przykładowy jadłospis nr 2
AIP przykładowy jadłospis nr 2 Koktajl owocowy z odżywką roślinną 280 g mango ¼ awokado 1 miarka białka Dzień I Kieszonki z szynki z ogórkami kiszonymi 200 g szynki wieprzowej 2 pietruszki 3 kiszone ogórki
Bardziej szczegółowoŚwieże na talerze. z Julitą Strzałkowską. www.fitandeasy.pl. wrzacakuchnia.pl
Świeże na talerze z Julitą Strzałkowską wrzacakuchnia.pl www.fitandeasy.pl Ananasowe szaszłyki z indyka z puree jarmużowo-groszkowym Porcje: 4 Szaszłyki 50 dkg piersi z indyka 120 ml soku ananasowego,
Bardziej szczegółowoMenu II
Menu II 30.01-03.02.2017 Poniedziałek Śniadanie: Owsianka z siemieniem lnianym i rodzynkami (30g) na mleku, chleb razowy (50g), masło (10g), ser żółty (20g), szynka drobiowa (15g), warzywa (20g), herbata
Bardziej szczegółowoLista zamienników. 140g cukinii. 80g dyni. 100g bakłażana. 70g kabaczka. 80g papryki czerwonej. 50g papryki czerwonej. 100g pomidora.
Lista zamienników 140g cukinii 100g bakłażana 80g dyni 70g kabaczka 80g papryki czerwonej 100g ogórka 50g papryki czerwonej 100g pomidora 100g rzodkiewek 100g dyni 200g cukinii 130g kalafiora 100g brokuła
Bardziej szczegółowoMenu II
Menu II 12-16.12.2016 Poniedziałek Śniadanie: Owsianka z siemieniem lnianym i rodzynkami (30g) na mleku, chleb razowy (50g), masło (10g), ser żółty (20g), szynka drobiowa (15g), warzywa (20g), herbata
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania 1800 kcal - tygodniowy JADŁOSPIS DLA OSÓB jadłospis ZDROWYCH dla osób zdrowych 1800 kcal Strona 1 z 21 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
Bardziej szczegółowoPĘCZAKOWE SZALEŃSTWO PRZEPISY KULINARNE UCZNIÓW Szkoły Podstawowej z Oddziałami Integracyjnymi nr 206 ul. Bartnicza 2, Warszawa
PĘCZAKOWE SZALEŃSTWO PRZEPISY KULINARNE UCZNIÓW Szkoły Podstawowej z Oddziałami Integracyjnymi nr 206 ul. Bartnicza 2, Warszawa Zupa pomidorowa z pęczakiem Składniki: 2 udka kurze pęczek włoszczyzny 6
Bardziej szczegółowoDaria Rybicka Katarzyna Bonczek APETYCZNA KSIĄŻKA. dla całej rodziny. Niecodzienna opowieść o tym, jak codziennie jeść zdrowo, mądrze i smacznie
Daria Rybicka Katarzyna Bonczek APETYCZNA KSIĄŻKA dla całej rodziny Niecodzienna opowieść o tym, jak codziennie jeść zdrowo, mądrze i smacznie Wydawnictwo Daria Rybicka 2017 290 Daria: Kolacja to taki
Bardziej szczegółowoŚroda Czwartek Piątek. Herbata miętowa, biszkopty, kisiel owocowy, gruszka.
02.01.2018 03.01.2018 04.01.2018 Szwedzki stół: kawa zbożowa z mlekiem Pieczywo mieszane masło, jajko, ser żółty, szynka gotowana, szczypiorek, pomidor, papryka, ogórek Jaglanka z mlekiem i bakaliami,
Bardziej szczegółowoMenu II
Menu II 6-10.03.2017 Poniedziałek Śniadanie: Owsianka z siemieniem lnianym i rodzynkami (30g) na mleku, chleb razowy (50g), masło (10g), ser żółty (20g), polędwica sopocka (15g), warzywa (20g), herbata
Bardziej szczegółowoGLOBALNY 7 - ODCHUDZAJĄCA 1500 Kcal
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis tygodniowy na okres... 12.09.2016-18.09.2016 GLOBALNY 7 - ODCHUDZAJĄCA 1500 Kcal Anna Rączkiewicz Poniedziałek Jadłospis 12.09.2016 ŚNIADANIE 08:00 KASZA MANNA
Bardziej szczegółowoPoniedziałek. Śniadanie
Poniedziałek Śniadanie Owsianka na słodko Oczyszczanie Wegetariański Wegański Czas wykonania (w minutach): 10 min Formy przechowywania: poza lodówką Maksymalny czas przechowywania (w godzinach): 1 h 20
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 10.06.2019-17.06.2019 Dla Sebastian Prusaczyk Jadłospis dla osoby z insulinoopornością Dietetyk kliniczny Strona 1 z 6 Podsumowanie jadłospisu 10.06.2019-17.06.2019
Bardziej szczegółowoZdrowy Przedszkolak. Kampania na rzecz naturalnej diety w przedszkolu
Zdrowy Przedszkolak. Kampania na rzecz naturalnej diety w przedszkolu więcej o projekcie: zdrowyprzedszkolak.org Opracowanie: Emilia Lorenc Przykład jadłospisu wiosennego Śniadanie -bułka grahamka z masłem,
Bardziej szczegółowocojesc.net/aktywnosc-fizyczna-co-jesc-przed-i-po-treningu).
Coraz częściej otrzymuję wiadomości z pytaniami dotyczącymi dostosowania swoich posiłków do codziennych ćwiczeń. Jako, że większość osób trenuje wieczorami bardzo często pojawiają się wątpliwości jak rozplanować
Bardziej szczegółowoJadłospis i lista zakupów na tydzień 9 i 10
WYZWANIE BE BETTER Jadłospis i lista zakupów na tydzień 9 i 10 DZIEŃ 1 Owsianka kokosowo-morelowa 454 kcal płatki owsiane 5 łyżek [50g] jabłko ½ małej sztuki [50g] mleczko kokosowe ¼ szklanki [60g] morele
Bardziej szczegółowoJadłospis i lista zakupów na tydzień 11 i 12
WYZWANIE BE BETTER Jadłospis i lista zakupów na tydzień 11 i 12 DZIEŃ 1 Jajecznica i kanapki z awokado 467 kcal jaja kurze całe 3 sztuki olej rzepakowy łyżeczka [5g] szczypiorek 3 łyżki [24g] chleb żytni
Bardziej szczegółowoWtorek r. Śniadanie. Obiad Zupa jarzynowa
Poniedziałek 02.01.2017 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 10.12.2018-17.12.2018 Dla Przykładowy Dietetyk Strona 1 z 7 Podsumowanie jadłospisu 10.12.2018-17.12.2018 Czwartek Piątek Sobota Niedziela Musli z suszonymi owocami
Bardziej szczegółowo6 LETNICH CHŁODNIKÓW, KTÓRYCH MUSISZ SPRÓBOWAĆ
6 LETNICH CHŁODNIKÓW, KTÓRYCH MUSISZ SPRÓBOWAĆ Chłodnik jabłkowo selerowy 90 minut 6 osób Łatwe średni seler 1 sztuka Bulion na włoszczyźnie Knorr 2 sztuki zielone jabłka 3 sztuki cebule 2 sztuki starta
Bardziej szczegółowoMenu dla Szkoły Podstawowej nr 342 obiad duży mały
email: strumykowa@gastroteam.pl 29.05.2017 30.05.2017 31.05.2017 01.06.2017 02.06.2017 Kawa na mleku 200ml. rosół z makaronem 350g 350g gofry z owocami stripsy/nóżki pieczone 90g 70g herbata miętowa 200ml
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 1500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 2500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Bardziej szczegółowoMIDIMALIZM.PL MENU NA TYDZIEŃ 27 CZERWCA 3 LIPCA
MIDIMALIZM.PL MENU NA TYDZIEŃ 27 CZERWCA 3 LIPCA PONIEDZIAŁEK Makaron z truskawkami i bazylią Opakowanie makaronu kokardki Niecały kilogram truskawek Cukier wedle uznania, jeśli w ogóle potrzeba Kilka
Bardziej szczegółowoMenu I. Obiad: Koperkowa z zacierkami (250ml), kurczak na parze w sosie pomidorowym (80g), kuskus
Menu I Poniedziałek: 06.10.10.2014 Śniadanie: Płatki ryżowe z rodzynkami i cynamonem (30g) z mlekiem, chleb mieszany (50g), masło (10g), pasztecik a (25g), ogórek świeży (5g), sałata (2g), herbata malinowa
Bardziej szczegółowoPoniedziałek. Śniadanie
Poniedziałek Śniadanie Kanapka z łososiem Łatwostrawny Wegetariański Bezlaktozowa Czas wykonania (w minutach): 5 min Maksymalny czas przechowywania (w godzinach): 5 h 90 g 90 g Bułka pełnoziarnista 40
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Sport 3000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK. Śniadanie Chleb graham i mieszany z masłem szynka z kurczaka, sałata serek z rodzynkami. Do picia: herbata rooibos.
PONIEDZIAŁEK Chleb graham i mieszany z masłem szynka z kurczaka, sałata serek z rodzynkami. Jaglanka na mleku z żurawiną. Zupa jarzynowa z koperkiem. Pierogi z mięsem i kapusta kwaszoną. ½ jabłko. Koktajl
Bardziej szczegółowoJADŁOSPIS PODSTAWOWY DLA DZIECI W WIEKU 1-3 O ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM 1000 KCAL NA DOBĘ
PT 13.02. CZW 12.02. ŚR 11.02. WT 10.02. PON 09.02. ZIMA z JADŁOSPIS PODSTAWOWY DLA DZIECI W WIEKU 1-3 O ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM 1000 KCAL NA DOBĘ DZIEŃ ŚNIADANIE 20-25% energii OBIAD 30-35 % energii
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 3500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Sport 2000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Bardziej szczegółowoJadłospis tygodniowy - Dieta cukrzyków
Chorzy na cukrzycę, stosując odpowiednio skomponowaną dietę, mogą aż w 90 procentach wyregulować poziom cukru. Dla nich prawidłowa dieta może być lekiem. Precyzyjnie ułożona dieta jest dla osób chorych
Bardziej szczegółowoSAŁATKA OWOCOWA SEROWE KORECZKI. Czas wykonania: około 15 min. Składniki (liczba porcji 8): ok.40 dag mozzarelli (małe kuleczki) 20 dag rokpola
SAŁATKA OWOCOWA Czas wykonania: około 7 min. 2 średnie mandarynki 3 plastry ananasa 1 średni banan 2 łyżki niesłodzonego soku pomarańczowego 1 łyżeczka soku z cytryny szczypta cynamonu szczypta goździków
Bardziej szczegółowoIndywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 2000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Bardziej szczegółowoAgnieszka Ambroziak, Witaland Dietetyka & Coaching,
DZIEŃ 11 Agnieszka Ambroziak, Witaland Dietetyka & Coaching, www.witaland.com Frittata z papryką i cukinią: jaja kurze (całe) - 2 sztuki cukinia - 1/4 sztuki papryka czerwona (świeża) - 1/4 sztuki olej
Bardziej szczegółowo