TRZYMAJ FORMĘ - ŻYJ ZDROWO UPRAWIAJ SPORT

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "TRZYMAJ FORMĘ - ŻYJ ZDROWO UPRAWIAJ SPORT"

Marian Małek
8 lat temu
Przeglądów:

3 W roku szkolnym 2006/2007 realizowaliśmy dział Aktywność fizyczna Nasze hasło o to: TRZYMAJ FORMĘ - ŻYJ ZDROWO UPRAWIAJ SPORT

4 Najpierw teoria. Lekcje biologii, godziny wychowawcze, spotkania z pedagogiem, podczas których poruszaliśmy taką tematykę: 1. Co to jest aktywność fizyczna: pożądana aktywność fizyczna, nauka wykonywania testu wydolności fizycznej. 2. Kształtowanie sylwetki: ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, przykłady sylwetek: modelek, sportowców, kulturystów, itp., moja sylwetka: siedzenie przy biurku, w ławce, na krześle, postawa, itp..

Co to jest aktywność fizyczna: pożądana aktywność fizyczna, nauka wykonywania testu wydolności fizycznej. 2.

5 Tę teorię w ciągu całego roku wykorzystywali nauczyciele w-f.. Motywując c do czynnego udziału w lekcjach uświadamiali u uczniom, iżi ruch rozwija mięś ęśnie, wpływa na prawidłowy wzrost kości, rozwija układ krąż ążeniowo-oddechowy, oddechowy, podnosi sprawność i wydolność fizyczną. Aby pomóc c w praktyce innym opracowano ćwiczenia śródlekcyjne, które z powodzeniem wykorzystywaliśmy na innych lekcjach. Nie zapominaliśmy my o sporcie nawet podczas wycieczek klasowych. Oto sport zimowy łyżwiarstwo podczas wycieczki kl. II a do Trójmiasta.

rozwija układ krąż ążeniowo-oddechowy, oddechowy, podnosi sprawność i wydolność fizyczną.

6 Gazetka na szkolnym korytarzu, też przypominała a wszystkim o aktywności ruchowej i zdrowym trybie życia. Uczniowie wykonali jąj nie tylko w języku j ojczystym, ale równier wnież języku angielskim i niemieckim, których to uczą się w szkole.

Uczniowie wykonali jąj nie tylko w języku j ojczystym, ale

7 Był tez konkurs plastyczny na plakat, oczywiście cie w trzech językach j polskim, angielskim i niemieckim. Uczniowie wykonali piękne prace. Oto niektóre z nich.

8 Prezentacje multimedialne pt.: Aktywność fizyczna poważnie i z humorem także okazały y się świetną zabawą dla uczniów, a jednocześnie nie metodą na zdobycie dużej wiedzy, jak aktywnie odpoczywać i jak aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie.

się świetną zabawą dla uczniów, a jednocześnie nie metodą na

9 Prezentację wykonała Asia Jarmołowicz uczennica klasy I c Salezjańskiego Gimnazjum im. św. Dominika Savio w Ostródzie

10 ŻYWIENIE CZŁOWIEKA Prawidłowe odżywianie się, to dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Składniki odżywcze dzielą się na: energetyczne głównie węglowodany, tłuszcze; budulcowe białko, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe; regulujące witaminy, składniki mineralne.

Składniki odżywcze dzielą się na: energetyczne głównie węglowodany,

11 Pamiętajmy! Nie istnieje produkt, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich, potrzebnych dla organizmu ilościach. Tylko wykorzystanie wielu różnych produktów pozwala na właściwe zbilansowanie diety.

12 PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA opracowana w Polsce w Instytucie Żywności i Żywienia.

13 Aby zapewnić spożycie różnych produktów w odpowiedniej ilości, należy uwzględnić w dziennej racji pokarmowej produkty z każdej z grup: 1. Produkty zbożowe ciemne pieczywo, kasze, płatki zbożowe, musli, makarony - są źródłem witamin z grupy B- głównie B1, B2, B6 oraz błonnika regulującego pracę przewodu pokarmowego. 2. Warzywa i owoce powinny być spożywane 2-3 razy dziennie są źródłem witamin- zwłaszcza witaminy C oraz beta-karotenu, soli mineralnych i błonnika. Mają działanie przeciwnowotworowe i przeciwmiażdżycowe. Potas, który występuje w warzywach obniża ciśnienie krwi. 3. Mleko i przetwory mleczne sąźródłem łatwo przyswajalnego wapnia, którego potrzebują w dużych ilościach nastolatkowie. Są też źródłem wysokowartościowego białka i witaminy B2, A i D. 4. Mięso (czerwone, drób, wędliny), ryby, jaja zawierajążelazo, pełnowartościowe białko i witaminy z grupy B. 5. Woda - jest niezbędnym składnikiem pożywienia ze względu na rolę w regulowaniu temperatury ciała, transporcie składników odżywczych oraz w reakcjach biochemicznych w organizmie. W czasie upałów należy pić zwiększoną ilość płynów.

Warzywa i owoce powinny być spożywane 2-3 razy dziennie są źródłem witamin- zwłaszcza witaminy C oraz beta-karotenu, soli mineralnych i błonnika.

14 Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (dbać o urozmaicenie posiłków) Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie należnej masy ciała) Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem energii Mleko i produkty mleczne powinny być stałym elementem codziennej diety Mięso spożywaj z umiarem, zastępuj je rybami i roślinami strączkowymi Spożywaj codziennie warzywa i owoce Ograniczaj spożycie tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy Ograniczaj spożycie soli Unikaj alkoholu

elementem codziennej diety Mięso spożywaj z umiarem, zastępuj je rybami i roślinami strączkowymi Spożywaj codziennie warzywa i

15 Podjadanie między posiłkami Pamiętajmy nie należy podjadać między posiłkami!!! Bez kontroli rodzaju spożywanej żywności i jej ilości można łatwo doprowadzić do nadmiaru energii w organizmie, co może doprowadzić do nadwagi i otyłości.

16 Etykieta towaru Kupując produkty żywnościowe należy zwracać uwagę na datę określającą minimalny termin trwałości produktu. Data ta poprzedzona jest najczęściej napisem: najlepiej spożyć przed. Produkty żywnościowe nietrwałe i łatwo psujące się posiadają określony termin przydatności do spożycia, po którym produkt nie może być spożywany. Data na opakowaniu poprzedzona jest wówczas napisem należy spożyć do.

Produkty żywnościowe nietrwałe i łatwo psujące się posiadają określony termin przydatności do

17 Żyję bez nałogów Światowy Dzień bez Tytoniu, obchodzony 31 maja, jest częścią programu Europy wolnej od dymu tytoniowego, który został przyjęty na Konferencji WHO w Madrycie, w 1988 roku. W każdym roku WHO zwraca uwagę na kwestię zdrowotnych, społecznych i ekonomicznych skutków palenia tytoniu koncentrując się każdorazowo na innym problemie. W roku 2007 Dzień przebiegał pod hasłem: "Żyjmy w świecie wolnym od dymu tytoniowego." Zwraca ono uwagę na fakt, że wymuszone bierne palenie ( inhalacja dymu tytoniowego) zagraża zdrowiu i życiu wywołując nowotwory, choroby układu oddechowego i układu krążenia zarówno u dzieci jak i u dorosłych.

W każdym roku WHO zwraca uwagę na kwestię zdrowotnych, społecznych i ekonomicznych skutków palenia tytoniu koncentrując się każdorazowo na innym problemie.

18 Aktywność fizyczna Aktywność ruchowa jest nieodłącznym elementem życia człowieka. Ruch rozwija mięśnie, wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości, podnosi naszą sprawność fizyczną.

20 Sport to jedna z dziedzin ludzkiego życia będąca bez wątpienia nośnikiem wielu wartości. Jego uprawianie może pozytywnie wpływać na styl życia. Sport to doskonalenie ciała i ducha, to rodzaj aktywności zaspakajający w szlachetny sposób potrzebę rywalizacji i osiągania wyników.

Jego uprawianie może pozytywnie wpływać na styl życia.

21 1 godzina dziennie dowolnego typu aktywnego ruchu

22 Zdrowie jest najważniejszym skarbem człowieka. Pamiętaj! Żeby życie miało smaczek raz jabłuszko raz buraczek

23 Dziękuję za uwagę.

24 Zdrowy Styl Życia Nazywam się Radek i chcę wam opowiedzieć o zdrowym odżywianiu się i o zdrowym stylu życia.

25 Sport Sport to gra w piłkę, biegi itp. Trzeba uprawiać jakiś sport,bo jak się nie ruszasz i jesz dużo fast-foodów, to tyjesz i później może być za późno na odchudzanie się. Dlatego uprawiaj sport.

26 Odżywianie się Aby dobrze wyglądać trzeba dobrze się odżywiać. W warzywach i owocach jest dużo witamin. Gdy do organizmu nie są dostarczane witaminy, to może dojść do zaburzeń i objawów chorobowych. Dlatego jedz dużo warzyw i owoców.

27 Fast Food Fast- food to niezdrowe rzeczy jak hamburgery, zapiekanki, itp. Nie należy spożywać takich rzeczy, bo mogą one źle wpłynąć na nasz organizm i go zatruć. Jeśli chcesz być zdrowy, to nie jedz tego:

28 Woda i Cola Woda to niezbędny składnik zdrowego odżywiania się, bez wody nie ma życia. Cola to napój gazowany popularny wśród nastolatków, który zawiera między innymi kofeinę i cukier. Pamiętaj - za dużo gazu może pomieszać ci w głowie, więc pij wodę.

29 Piramida żywieniowa

30 Przygoda z warzywami Gdy miałem 7 lat, to nie lubiłem warzyw. Mama kazała mi je zjadać, a ja nie chciałem. Jadłem tylko chipsy, hamburgery itp. W końcu trafiłem do szpitala z niedoborem wapnia, magnezu i innych ważnych witamin. Od tamtej pory jem warzywa. To przykładowa historia i ty taką możesz przeżyć.

31 Na zakończenie 1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 2. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone. 3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii. 4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. 5. Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość błonnika (chleb razowy, płatki zbożowe, warzywa). 6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców. 7. Ograniczaj jedzenie, w szczególności produktów zwierzęcych, a także zawierających cholesterol. 8. Unikaj węglowodanów prostych (cukry i słodycze). 9. Ograniczaj spożycie soli. 10. Zastępuj tłuszcze zwierzęce (tłuste sery, masło, mięso) tłuszczami roślinnymi (margaryna, oliwa). (Według prof. W.B. Szostaka i prof. B. Cybulskiej)

32 Pożegnanie Już opowiedziałem wam o wszystkim. Zapamiętajcie że : Aby zdrowym być, trzeba uprawiać sport i dużo zdrowej wody pić

33 Szlachetne Zdrowie Nikt się nie dowie, jako smakujesz, aża się zepsujesz...

34 Rower mam posłuchaj w taki różowy jazz

35 Na plaży y jest wesoło, o, można kopać dołek...

36 Ruch na słońcu s sprzyja ładnej opaleniźnie nie

37 Nigdy nie jest za późno p na dbanie o sylwetkę i nie tylko

38 Na grzyby, na ryby... Do lasu

39 Zdrowe jedzenie wcale nie jest niedobre i nudne

40 Warzywka mmmm pycha

41 Ruch, zdrowe odżywanie......gwarantuje długie, d bezproblemowe życie

42 Wykonanie: Kujawska Martyna

43 Całość działań podsumowaliśmy my w plenerze, aktywnie na świeżym powietrzu, w Salezjańskim Ośrodku O Wypoczynkowym KACZORY nad jeziorem Szeląg.

44 Były y zabawy...

45 Gry sportowe...

46 Spacery...

47 ... i odpoczynek w pięknym otoczeniu natury...

48 Na zakończenie rozdaliśmy nagrody za całoroczn oroczną pracę oczywiście cie sprzęt sportowy: piłki, rakietki do badmintona, zestawy do tenisa stołowego owego itp...

49 Tak przyjemnie i miło o nam się pracowało... o... Przygotował koordynator mgr Jolanta Demczuk Nad realizacją programu czuwał zespół w składzie: Jolanta Demczuk pedagog szkolny Maria Piotrowska-Roszkiewicz opiekun Samorządu Uczniowskiego Marcin Nowicki - opiekun Samorządu Uczniowskiego Ewelina Królik opiekun PCK Marek Dudka nauczyciel wychowania fizycznego Dariusz Bujak nauczyciel biologii

Podobne dokumenty

W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek?

W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek? Prawidłowe odżywianie się to dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a tym samym energii i substratów potrzebnych do utrzymania zdrowia