KURS INSTRUKTORA FITNESS

Transkrypt

1 KURS INSTRUKTORA FITNESS Informacje o usłudze Numer usługi 2016/01/27/7354/2276 Cena netto 1 000,00 zł Cena brutto 1 000,00 zł Cena netto za godzinę 0,00 zł Cena brutto za godzinę 0,00 Możliwe współfinansowanie usługi z KSU Rodzaje usługi Nie Usługa szkoleniowa Liczba godzin usługi 0 Termin rozpoczęcia usługi Termin rozpoczęcia rekrutacji Termin zakończenia usługi Termin zakończenia rekrutacji Maksymalna liczba uczestników 15 Informacje o podmiocie świadczącym usługę Nazwa podmiotu Państwowa Szkoła Wyższa im. Papieża Jana Pawła II w Białej Podlaskiej Osoba do kontaktu Andrzej Borodijuk Telefon a.borodijuk@pswbp.pl Fax Cel usługi Cel biznesowy Instruktor Fitness Cel edukacyjny Instruktor Fitness Szczegółowe informacje o usłudze

2 Czy usługa pozwala na zdobycie kwalifikacji rozumianych jako zbiór wiedzy lub umiejętności lub kompetencji społecznych potwierdzonych dokumentami: Tak Kurs instruktorski to podstawowe szkolenie przeznaczone zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem jak i dla tych pracujących w zawodzie lecz chcących usystematyzować swoją wiedzę i umiejętności w zakresie prowadzenia zajęć z różnymi grupami docelowymi. Warunkiem ukończenia kursu instruktorów jest: 1. Aktywny udział w zajęciach praktycznych i teoretycznych. 2. Znajomość systematyki ćwiczeń i metodyki ich nauczania. 3. Zaliczenie sprawdzianów teoretycznych i praktycznych. 4. Przygotowanie konspektu wyznaczonej przez prowadzącego lekcji dla grupy początkującej i zaawansowanej. 5. Udokumentowane uczestnictwo w czterech różnych lekcjach prowadzonych przez wykwalifikowanego instruktora w wybranych Klubach Fitness. 6. Pozytywna ocena z egzaminu końcowego (prowadzenie i prezentacja przygotowanej lekcji fitness nowoczesne formy gimnastyki). Program kursu obejmuje 105 h zajęć - wykłady i ćwiczenia / zajęcia weekendowe + 4 h egzamin, a w nim m.in: - anatomia funkcjonalna człowieka, - fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego, - podstawy konstrukcji lekcji fitness - cardio, muscle, cardio & muscle, body& mind, rehafit, praca z muzyką, - podstawy żywienia w treningu fitness. Po zaliczonym kursie i zdanym egzaminie instruktorskim kursant otrzymuje legitymację instruktora fitness, oraz zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodnie z Rozporządzeniem MEN z dnia 11 stycznia 2012 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych. Dz. U. poz.186. Czy realizacja usługi wymaga ewaluacji: Nie Ramowy program usługi Program kursu fitness Cele kursu: 1. Celem kursu jest przygotowanie kadry instruktorskiej do pracy dydaktycznej, wychowawczej, i rekreacyjnej w sekcjach, klubach i ośrodkach sportoworekreacyjnych oraz przygotowanie do samodzielnego programowania i prowadzenia zajęć w stałych zespołach ćwiczebnych, a także na wczasach i obozach. 2. Przygotowanie kadry instruktorskiej do pracy z dziećmi i dorosłymi na różnych poziomach zaawansowania. 3. Opanowanie umiejętności właściwego doboru ćwiczeń gimnastycznych i ich form metodycznych oraz powiązanie ich z muzyką. 4. Wszechstronne przygotowanie uczestników specjalizacji pod względem teorii i praktyki fitness nowoczesne formy gimnastyki, doskonalenie umiejętności praktycznych pozwalających na prawidłowe demonstrowanie ćwiczeń. 5. Wykształcenie u słuchaczy nawyku samodzielnego podnoszenia swoich kwalifikacji instruktorskich i trenerskich Treści programowe: Wykłady 1) PODSTAWY TEORII I METODYKI REKREACJI - Czas wolny - dynamika, funkcje - Proces rekreacji i jego etapy - Instruktor rekreacji - animator kultury fizycznej - Rekreacja ruchowa w różnych fazach życia człowieka

3 2) BIOLOGICZNE PODSAWY REKREACJI - Podstawy anatomii człowieka - Podstawy fizjologii człowieka 3) FITNESS A REKREACJA RUCHOWA - Definicja pojęcia fitness - Znaczenie zajęć fitness w życiu współczesnego człowieka wartości zdrowotne, utylitarne, estetyczne itp. 4) GENEZA RUCHU FITNESS ORAZ FORM WCHODZĄCYCH W SKŁAD TEGO KIERUNKU - Geneza form gimnastycznych jako abecadło ruchowe w formach fitness - Historia ruchu fitness 5) SYSTEMATYKA ĆWICZEŃ I TERMINOLOGIA STOSOWANA W FITNESS- NOWOCZESNE FORMY GIMNASTYKI - Kierunki i rodzaje gimnastyki - Terminologia 6) KLASYFIKACJA GIMNASTYCZNYCH FORM FITNESS - Formy z dominantą kształtującą wytrzymałość układu naczyniowo- oddechowego (cardio) - Formy z dominantą kształtującą sylwetkę i wzmacniające mięśnie (muscle) - Formy mieszane (cardio & muscle) - Formy relaksacyjne i rozciągająco - wzmacniające ( Body& Mind; Cooling) - Formy prozdrowotne (rehafit) 7) TEORETYCZNE PODSTAWY MUZYKI - Fraza muzyczna i jej wykorzystanie w zajęciach fitness - Rodzaje muzyki wykorzystywanej w zajęciach fitness (muzyka aktywizująca, muzyka relaksacyjna) 8) ZASADY PROWADZENIA ZAJĘĆ FITNESS - NOWOCZESNE FORMY GIMNASTYKI - Struktura zajęć w nawiązaniu do różnych form - Ogólne zasady tworzenia choreografii oraz technika w zajęciach choreograficznych - Główne zasady nauczania choreografii - Metodyka nauczania ruchu - Technika wykonywania ćwiczeń, ćwiczenia z elementami ryzyka oraz ćwiczenia zakazane - Umiejętność doboru ćwiczeń i pozycji wyjściowych w zależności od stopnia zaawansowania uczestników zajęć - Sposoby instruktażu - werbalny, niewerbalny, sygnalizacja 9) ORGANIZACJA ZAJĘĆ - Przygotowanie i wyposażenie miejsca ćwiczeń

4 - Przygotowanie do zajęć - konspekt, sprzęt, materiał muzyczny, strój 10) INSTRUKTOR FITNES - Sylwetka instruktora - wiedza ogólna i umiejętności specjalistyczne, osobowość, kultura osobista, wygląd zewnętrzny, etyka zawodowa, styl pracy 11) PODSTAWY ŻYWIENIA W TRENINGU FITNESS Ćwiczenia 1) SPRAWDZIAN - Ocena umiejętności ruchowych i koordynacyjnych oraz umuzykalnienia kandydatów 2) ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE - Pozycje wyjściowe - Kształtowanie siły, wytrzymałości, gibkości i koordynacji - Technika wykonania i zasady kompozycji 3) ĆWICZENIA TANECZNE I UMUZYKALNIAJĄCE - Ćwiczenia rytmiczno taneczne - Podstawowe kroki tańców narodowych i regionalnych 4) FITNESS NOWOCZESNE FORMY GIMNASTYKI a) Formy o dominancie cardio- kształtujące wytrzymałość układu krążeniowooddechowego (budowa i metodyka nauczania choreografii: * Podstawowe kroki budujące choreografie w miejscu i w przestrzeni- technika wykonania * Low Impact Aerobik /L.I.A. * High Low Impact Aerobic /Hi-Lo * Fat burner * dance aerobic * "Hip Hop" - New Style, funk aerobic * Afro * Latino * Boksaerobic /aeroboxing * zumba * bokwa b) Formy o dominancie muscle kształtujące sylwetkę wzmacniające mięśnie: * body sculpting zajęcia wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe z wykorzystaniem przyborów ( gumy, tubingi, hantle, obciążniki na RR i NN) * wzmacnianie wybiórcze (lokalne) ABT, ABF * circuit training (trening obwodowy)

5 c) Formy mieszane cardio & muscle: * step * TBC * body pump- magic bar * gimstick * interval training * bosu * cardio circuit training * cardio body sculpt * fit ball body ball *aqua aerobik d) Formy z grupy body & Mind cooling: * Pilates * Stretching * Tai Chi * body art. * body Mind joga * relaksacja e) Formy prozdrowotne (rehafit) prowadzenie: * senior fit (+50) * aktywna mama * aktywne 9 miesięcy * zdrowy kręgosłup 5) ZASÓB ĆWICZEŃ PROFILAKTYCZNO- WYRÓWNAWCZYCH 6) ĆWICZENIA ZAKAZANE ORAZ Z ELEMENTAMI RYZYKA - pozycje wyjściowe - technika wykonania 7) SAMODZIELNE PROWADZENIE PRZEZ UCZESTNIKÓW KURSU WYBRANYCH LEKCJI - senior fit (+ 50) - doskonalenie techniki wykonania - dokładność wykonania - poprawa błędów Wskazówki metodyczne: 1. Wyklady obejmować będą niezbędną część dotyczącą teorii przedmiotu.

6 2. Tematyka wykładów jest zbieżna z tematyka ćwiczeń w formie zajęć praktycznych. Dwie wymienione sfery muszą wzajemnie przenikać się i uzupełniać tworząc w ten sposób spójna całość. 3. Na pierwszych zajęciach kursanci zostaną poddani sprawdzianowi praktycznemu w celu określenia umiejętności na etapie początkowym. Sprawdzian praktyczny na zakończenie kursu służyć ma uzyskaniu zaliczenia, a jednocześnie pozwoli ocenić indywidualne postępy uzyskane w wyniku kursu. 4. Przewiduje się, że część zajęć prowadzona będzie samodzielnie przez uczestników kursu. Wymagać to będzie starannego opracowania przez nich konspektu. Wszystkie zajęcia muszą być omówione przed ich rozpoczęciem (określone powinny być założenia), a także po ich zakończeniu (omówiony sposób realizowania tematu). 5. Ćwiczenia praktyczne będą dostosowane do możliwości osób ćwiczących, biorąc pod uwagę ich umiejętności, sprawność, wydolność organizmu oraz wiek i płeć. 6. Przed rozpoczęciem wykładów i ćwiczeń należy omawiać prac kontrolne przygotowane przez uczestników. 7. Najwyższą skuteczność oddziaływania prowadzącego w stosunku do osób uczestniczących w kursie można osiągnąć poprzez stosowanie odpowiednich ćwiczeń i egzekwowanie prawidłowego ich wykonania. 8. Kurs kończy się egzaminem. Dla tych uczestników kursu, którzy nie zdali egzaminu, ale są w stanie przygotować się do egzaminu w terminie późniejszym, będzie zorganizowany egzamin poprawkowy. Warunki ukończenia kursu instruktorów 1. Aktywny udział w zajęciach praktycznych i teoretycznych. 2. Znajomość systematyki ćwiczeń i metodyki ich nauczania 3. Zaliczenie sprawdzianów teoretycznych i praktycznych 4. Pozytywna ocena z egzaminu końcowego - prowadzenie i prezentacja przygotowanej lekcji fitness nowoczesne formy gimnastyki. Informacje dodatkowe WYKAZ NIEZBĘDNYCH DOKUMENTÓW: 1. Formularz zgłoszeniowy Formularz_zgoszeniowy_KIF.pdf 2. Świadectwo ukończenia min. szkoły średniej lub dokument potwierdzający wykształcenie wyższe ( xerokopia + oryginał do wglądu) 3. Oświadczenie o stanie zdrowia 4. Dowód wpłaty zaliczki w wys. 500 zł, bądź całej kwoty (nr konta: Bank Zachodni WBK o/biała Podlaska r-ek nr z dopiskiem KURS INSTRUKTORA FITNESS). 5. Fotografia do legitymacji 3,5x4, cm x 2 szt.

7 Szczegóły: tel , Komplet dokumentów można dostarczyć osobiście do pokoju 335R, bądź listownie na adres: AKADEMICKIE CENTRUM EDUKACJI USTAWICZNEJ Państwowa Szkoła Wyższa im. Papieża Jana Pawła II ul. Sidorska 95/ Biała Podlaska. Harmonogram LP Przedmiot / Temat zajęć Data realizacji zajęć Godzina rozpoczęcia Godzina zakończenia Liczba godzin Brak danych Osoby prowadzące usługę Imię i nazwisko Dr Ewa Stępień Specjalizacja (w tym role w ramach świadczonych usług rozwojowych i obszary tematyczne) Opis kariery Wykształcenie Informacje dodatkowe Imię i nazwisko Dr Ewelina Niźnikowska Specjalizacja (w tym role w ramach świadczonych usług rozwojowych i obszary tematyczne) Opis kariery Wykształcenie Informacje dodatkowe Lokalizacja usługi Adres: Sidorska 95/97 Biała Podlaska, woj. lubelskie Warunki logistyczne: Szczegóły miejsca realizacji usługi:

8 Akademickie Centrum Edukacji Ustawicznej