na wiosnę URODA Wielkanoc w kuchni prosta kuracja dla włosów INSPIRUJĄCE ZESTAWY DO PRACY Pyszny mazurek Nowocześnie, szykownie i wygodnie

Transkrypt

1 MAGAZYN GALERII GRUDZIĄDZKIEJ WIOSNA 2015 na wiosnę Nasza rodzina w najmodniejszych ubraniach tego sezonu! Królują pastele, subtelne paski oraz proste fasony. Wielkanoc w kuchni Pyszny mazurek pomarańczowy URODA prosta kuracja dla włosów INSPIRUJĄCE ZESTAWY DO PRACY Nowocześnie, szykownie i wygodnie

2

3 Witamy! Pierwsze promienie wiosennego słońca zachęcają do zmian. Nowa energia, nowe pomysły i nowe wiosenne kolekcje! Jakie kolory, fasony i dodatki będą modne? Jaki sport warto uprawiać, co czytać, co jeść? Jak udekorować świąteczny stół? My już to wiemy! Dlatego zapraszamy do lektury naszego magazynu, w którym znajdą Państwo odpowiedzi na te pytania. Inspirujemy, podpowiadamy i... cieszymy się wiosną! w numerze GALERIA GRUDZIĄDZKA pastele rządzą str. 4 piękna wiosną str. 9 moda męska str. 14 kolorowa niedziela str. 16 mazurek na święta str. 29 trzymaj formę str. 30 WYDAWCA Pola Design, ul. Bukowińska 24a/125, Warszawa, tel , tel./faks , DYREKTOR WYDAWNICZA Joanna Polus, joanna.polus@poladesign.com.pl, DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCA Anna Rozwadowska, anna.rozwadowska@poladesign.com.pl, DYREKTOR ARTYSTYCZNA Kinga Nieśmiałek, kinga.niesmialek@poladesign.com.pl, ACCOUNT PROJEKTU i REDAKTOR PROWADZĄCA Wiesława Górska, wieslawa.gorska@poladesign.pl, REDAKCJA Monika Adamus, Dominika Górniak GRAFIK Edyta Opalińska DTP/PRODUKCJA Maciej Odoj, FOTOPRODUKCJA OAK BLACK STUDIO (packshoty). Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam. Foto: Shutterstock Galeria Grudziądzka nie odpowiada za treść reklam ani błędy powstałe podczas przygotowania i druku. Informacje zamieszczone w niniejszym wydawnictwie mają charakter reklamowy i nie stanowią oferty w rozumieniu przepisów prawa handlowego. Podane ceny mogą ulec zmianie.

4 newsy HOT Nowa biżuteria czy najmodniejszy fason ubrania? A może nowe, wiosenne dodatki do domu? Zapraszamy do Galerii Grudziądzkiej! SUKIENKA PRETTY GIRL 169,99 ZŁ Fot. Camaieu CAMAIEU W kolekcji Camaieu dominuje ognista pomarańczowa czerwień! Ta intensywna barwa każdej kobiecie doda pewności siebie i sprawi, że nie pozostanie niezauważona na ulicy. Z całą pewnością rzeczy w ostrej czerwieni przydadzą się do wielu wiosennych stylizacji. BUTY SPORTOWE 99,99 ZŁ W salonie każdy mężczyzna znajdzie coś dla siebie. Firma postawiła na różnorodność. Dostępne są trapery z nietypowymi motywami, buty sportowe, np. do biegania, oraz eleganckie. Dominujące kolory to: chabrowy, niebieski, błękitny, granatowy oraz odcienie beżu. Fot. PRETTY GIRL TOREBKA PRETTY GIRL 169,99 ZŁ Wiosna i lato 2015 w Pretty Girl to wyrafinowany krój, elegancja, ale też fantazja oraz piękne pastelowe kolory i tkaniny o ciekawej fakturze. Oferowane kolekcje są funkcjonalne i różnorodne. Asortyment wzbogacony został dodatkami, takimi jak paski, okulary i biżuteria. Dominuje klasyczna kobieca sylwetka. 2 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

5 NASZYJNIK OD 149 ZŁ Apart Lśniące kamienie w biżuterii przyciągają wzrok. Na co dzień polecamy wkładać wersję oszczędną, czyli cyrkonie. Piękna butelkowa zieleń nie tylko przypomina o wiośnie, ale będzie też efektownym uzupełnieniem stroju. Pepco W wiosenno-letniej kolekcji Pepco dominują geometryczne wzory na sukienkach oraz zwierzęce nadruki na spodniach. W linii romantycznej, podkreślającej kobiecość nie brakuje tunik oraz sukienek w kwiaty. Pepco oferuje także dodatki, które swoją stylistyką nawiązują do lat 70. KOLCZYKI OD 119 ZŁ Fot. Pepco Galeria Upominków Wiosna już zawitała do Galerii Upominków. Znajdą tutaj Państwo niepowtarzalne prezenty z modnym motywem kwiatowym, ale również wiele pięknych dekoracji wielkanocnego stołu. Zapraszamy codziennie! ŚWIECA GALERIA UPOMINKÓW 29 ZŁ ŚWIECA PŁYWAJĄCA GALERIA UPOMINKÓW 5 ZŁ FILIŻANKA GALERIA UPOMINKÓW 45 ZŁ shutterstock.com ZABAWKA DLA KOTA ALIGATOR 13 ZŁ DEKORACJA AKWARIOWA ALIGATOR OD 10 ZŁ NÓŻ MYŚLIWSKI ALIGATOR OD 45 ZŁ OBROŻA OWADOBÓJCZA ALIGATOR OD 100 ZŁ Aligator Jakie zabawki warto kupić dla szczeniaka, a jakie dla dojrzałego kota? Czy wybieramy odpowiedni pokarm dla gryzoni? Jak obchodzić się z gadami, i które gatunki ryb można trzymać wspólnie w jednym akwarium? Odpowiedzi na te pytania uzyskamy od pracowników sklepu zoologicznego Aligator. Tutaj także kupimy niezbędne akcesoria, dzięki którym nasi pupile będą szczęśliwi. WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 3

6 DAMSKIE trendy SPODNIE 139,95 ZŁ ŻAKIET 149,99 ZŁ NASZYJNIK 0D 419 ZŁ TOREBKA 119,95 ZŁ TUNIKA DANSKE MAERKE 59 ZŁ SZPILKI 99,99 ZŁ Z czym nosić? Delikatne dodatki w kolorze lawendowym i pastelowej zieleni zestawiamy z gładkimi i lekkimi tkaninami oraz prostymi krojami ubrań. TOREBKA PRETTY GIRL 169,99 ZŁ PASTELOWE inspiracje Wśród pasteli na prowadzenie wyszedł pudrowy róż. Gdy biel wydaje ci się zbyt oczywista, noś go na zwiewnych tunikach lub T-shirtach. Modne są też spodnie w stylu lat 70. Pudrowy róż, mięta, turkus, dużo bieli oraz odcienie fioletu wszystkie te kolory znalazły odzwierciedlenie w wiosennych propozycjach projektantów najpopularniejszych firm odzieżowych. Fot. Orsay Nowe fasony, które będziemy nosić w tym sezonie, to spodnie inspirowane latami 70. oraz proste sukienki i spódnice. Wśród materiałów króluje satyna i bawełna. SPÓDNICA CAMAIEU 79,90 ZŁ BLUZKA PRETTY GIRL 59,99 ZŁ BUTY DEICHMANN 79 ZŁ SZAL DEICHMANN 24 ZŁ 4 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

7 DŁUGOŚĆ idealna ŻAKIET 119,95 ZŁ Długo, dłużej, najdłużej Zestawiając ubrania, pamiętaj, by długość nie zaburzała proporcji sylwetki. Sprawdzi się zasada: im bliżej ciała, tym krócej. Modną długością na wiosnę i lato jest midi i maksi. Mini zostawmy na razie w szafie. BLUZKA 79,99 ZŁ Wciąż nosimy krótkie topy, kurtki kończące się w talii, sweterki do linii pasa lub lekko poniżej. Natomiast spódnice i sukienki zdecydowanie powinny sięgać za kolano lub do kostek. Style boho i hippie sprzyjają długim, letnim kreacjom. Klasyczna elegancja to długość midi. SUKIENKA 159,95 ZŁ SUKIENKA PRETTY GIRL 159,99 ZŁ SPÓDNICA CAMAIEU 99,90 ZŁ ZEGAREK ELIXA OD 590 ZŁ TOREBKA 69,99 ZŁ NASZYJNIK 69,95 ZŁ SPÓDNICA 99,95 ZŁ SZPILKI 99,99 ZŁ SZORTY 79,95 ZŁ Krótko Szorty to ważny element wiosennej i wakacyjnej szafy. W wersji dla młodych dziewcząt są ekstremalnie krótkie, dla starszych odpowiednia będzie długość do połowy uda. SZPILKI 89,99 ZŁ WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 5

8 DAMSKIE trendy W pracy spędzamy większość dnia, więc chcemy prezentować się jak najlepiej. Nic nie stoi na przeszkodzie, by i tu wyglądać supermodnie oraz szykownie. BLUZKA 14,99 ZŁ OPRAWKI NORDIK OKO BY OKO 199 ZŁ WISIOREK OD 249 ZŁ NASZYJNIK 7,99 ZŁ HAVE BRANSOLETKA OD 249 ZŁ ŻAKIET 119,95 ZŁ SUKIENKA PRETTY GIRL 169,99 ZŁ BRANSOLETKA OD 269 ZŁ SPÓDNICA DANSKE MAERKE 89 ZŁ TOREBKA 119,99 ZŁ ZEGAREK AZTORIN OD 680 ZŁ TOREBKA DEICHMANN 69 ZŁ SANDAŁY 99,99 ZŁ CZÓŁENKA DEICHMANN 59 ZŁ kobiece printy Podstawą zestawu jest wzorzysta bluzka oraz ołówkowa spódnica dżinsowa. Łączymy je z dodatkami w kolorze szarym, złotym, srebrnym i czarnym. Całość jest niezwykle kobieca i szykowna. energia koloru Minimalistyczna sukienka w parze z energetycznym żakietem sprawdzi się jako podstawa biurowego stroju. Nieznacznie reorganizując akcesoria, zamienisz tę stylizację na imprezową. 6 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

9 MODNY STRÓJ KURTKA 199,95 ZŁ KOLCZYKI OD 319 ZŁ Sztuka makijażu W pracy dobrze sprawdzi się makijaż naturalny. Jego podstawą jest kryjący i matujący podkład, delikatnie zaznaczona linia oka i transparentny lub pastelowy błyszczyk. Perłowe cienie i grube kreski na powiekach zostaw na wieczorne wyjście. Do biura wystarczą wytuszowane rzęsy i muśnięte różem policzki. CIENIE DO OCZU DROGERIE NATURA 6,99 ZŁ/SZT. AKTYWNE SERUM DO BRWI I RZĘS L BIOTICA DROGERIE NATURA 46,80 ZŁ/3,5 ML BRANSOLETKA OD 349 ZŁ HAVE BLUZKA 14,99 ZŁ PUDER MATUJĄCY DROGERIE NATURA 19,99 ZŁ LAKIER DO PAZNOKCI DROGERIE NATURA 5,99 ZŁ BUTY 99,99 ZŁ SPODNIE 139,95 ZŁ BRANSOLETKA OD 539 ZŁ stylowa skóra Neutralna góra, stonowany dół kieruj się tą zasadą, łącząc biurowy strój i modne barwy. Białe koronkowe spodnie zestaw z granatowym T-shirtem i beżową skórzaną kurtką, która nabiera wiosną lekkości. Smaku stylizacji dodają antracytowe buty oraz biżuteria. TORBA DEICHMANN 99 ZŁ To warto mieć w szafie W szafie powinnaś mieć co najmniej jeden porządnie skrojony żakiet, który będziesz zestawiać z różnymi częściami garderoby: spódnicą, cygaretkami, sukienką. Żakiet nie musi być czarny, o wiele ciekawiej będzie wyglądał szary, granatowy lub antracytowy. Przy komponowaniu codziennych zestawów pomocne będą także dobrej jakości swetry (np. z dodatkiem kaszmiru), kilka bluzek, ołówkowa spódnica i ciemne dżinsy. Mając tak przygotowaną garderobę najlepiej spójną kolorystycznie możesz dowolnie miksować jej elementy. Zadbaj także o różnorodne dodatki: apaszki, biżuterię, torebki i oryginalne buty. WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 7

10 DAMSKIE trendy TOREBKA 119,95 ZŁ BRANSOLETKI 9,99 ZŁ KOLCZYKI DROGERIE NATURA 11,99 ZŁ OPRAWKI NORDIK OKO BY OKO 159 ZŁ Paleta barw Monochromatyczną stylizację możesz przełamać zgaszonym odcieniem beżu, grafitu, antracytu lub écru, który sprawi, że stanie się ona subtelniejsza. BUTY RAY OBUWIE 49,90 ZŁ Z MORSKIEJ BRYZY SUKIENKA CAMAIEU 129,90 ZŁ Szmaragdowy lub turkusowy, znany także jako zielononiebieski, będzie dominował w twojej garderobie nie tylko w sezonie wiosenno-letnim. Kobiecość jest w modzie. Neony w sezonie wiosennym ustępują miejsca spokojniejszym barwom, które nawiązują do luksusowej stylistyki lat 70., czyli zwiewnych tkanin i naturalnych odcieni wody i powietrza. Dominują miętowa zieleń, niewinny błękit oraz pistacja. Dodatki w wyrazistszych kolorach (np. torebka) jedynie podkreślają romantyczną stylizację. APASZKA DANSKE MAERKE 19 ZŁ NASZYJNIK DROGERIE NATURA 24,99 ZŁ Fot. Orsay BLUZKA 89,95 ZŁ BALERINY RAY OBUWIE 39,90 ZŁ SPODNIE 139,95 ZŁ LAKIER DO PAZNOKCI SENSIQUE DROGERIE NATURA 5,99 ZŁ/SZT. 8 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

11 OLEJEK DO TWARZY AA DROGERIE NATURA OK. 29,99 ZŁ KREM NA DZIEŃ AA DROGERIE NATURA OK. 27,99 ZŁ BALSAM DO CIAŁA AA DROGERIE NATURA OK.18 ZŁ Przesuszona i szara po zimie cera potrzebuje złuszczenia i odżywienia. Włosom należy się duża dawka witamin i substancji nawilżających. LOREM ZIAJA XX,XX ZŁ BĄDŹ PIĘKNA wiosną OLEJEK DO CIAŁA BIELENDA DROGERIE NATURA OK. 19,99 ZŁ MASŁ0 DO CIAŁA BIELENDA DROGERIE NATURA OK. 16 ZŁ Zdrowe włosy Rozdwojone końcówki, przesuszone i matowe włosy wymagają radykalnej kuracji. Dobrze im zrobi wizyta u fryzjera, podcięcie ich oraz głęboko nawilżająca maska lub sauna do włosów. W codziennej pielęgnacji korzystaj z szamponów zawierających pantenol, proteiny jedwabiu, ceramidy. Zbawienny wpływ na kondycję włosów ma także picie soku z natki pietruszki i jabłka. MASKA DO WŁOSÓW L BIOTICA DROGERIE NATURA OK. 17,99 ZŁ Pielęgnację cery po zimie zacznij od zafundowania jej serii peelingów, np. enzymatycznych, które złuszczą martwy naskórek, wygładzą skórę i wyrównają jej koloryt. Tak przygotowana skóra lepiej przyjmie wszelkie maseczki i kremy nawilżające, bogate w składniki odżywcze. Tego, czego jej szczególnie teraz potrzeba, to witamin A, C i E, kwasu hialuronowego, gliceryny i kremów z koenzymem Q10. shutterstock.com MASKA DO WŁOSÓW L BIOTICA DROGERIE NATURA OK. 17,99 ZŁ MASKA DO WŁOSÓW PANTENE DROGERIE NATURA OK. 22,99 ZŁ SPRAY DO WŁOSÓW DROGERIE NATURA OK. 14,99 ZŁ SERUM ARGANOWE CECE DROGERIE NATURA OK. 24,99 ZŁ TONIK WZMACNIAJĄCY DROGERIE NATURA 23,99 ZŁ Domowa maseczka Przygotuj maseczkę z 1/4 szklanki soku z cytryny, 1/4 szklanki soku z aloesu i łyżki miodu. Składniki wymieszaj i wetrzyj mieszankę w skórę głowy. Załóż foliowy czepek i okręć głowę ręcznikiem. Maseczkę trzymaj na włosach 30 minut. Potem umyj włosy delikatnym szamponem i dokładnie go spłucz. Do ostatniego płukania dodaj kilka łyżek cytryny. Kuracja ograniczy wypadanie włosów, wzmocni je i odżywi. WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 9

12 HISTORIA mody shutterstock.com ŻAKIET 139,95 ZŁ Marilyn Monroe uwielbiała spódnicę ołówkową, która podkreślała atuty jej figury. Nosiła do tego żakiet uwidaczniający talię, bardzo obcisły, podkreślający nienaganną figurę i linię piersi. Jednak do historii filmu i mody przeszła scena z filmu Słomiany wdowiec, w której nagły podmuch powietrza z klatki wentylacyjnej metra podwiewa plisowaną spódnicę pięknej aktorki. shutterstock.com KRÓTKA HISTORIA Fot. Orsay BRANSOLETKA 9,99 ZŁ Spódnica to podstawowy element kobiecej garderoby. Jej długość wyznaczała etapy emancypacji kobiet. Skracała się przez wieki aż do minispódniczki, która stała się symbolem wyzwolenia kobiet na całym świecie. Dobrze dobrana podkreśla kształty, eksponuje nogi i wyszczupla sylwetkę. SPÓDNICA CAMAIEU 99,90 ZŁ SKÓRZANA CAMAIEU 149,90 ZŁ SZPILKI 199,99 ZŁ KŁOPOTLIWA DŁUGOŚĆ Spódnicę przed wiekami nosili głównie mężczyźni. W starożytności była przepaską na biodrach, w średniowieczu zaś panowała moda na celtyckie pledy, czyli specjalne spódnice dla mężczyzn. Szkocki kilt pojawił się około XVI wieku i przetrwał do dziś jako narodowy strój Szkotów, Irlandczyków oraz Walijczyków. W renesansie, kiedy mężczyźni zaczęli wybierać spodnie, spódnica stała się bazą kobiecej garderoby. Z biegiem czasu spódnica zaczęła ulegać licznym metamorfozom. Najpierw związana była z górą stroju i tworzyła wraz z gorsetem i kaftanem jedną całość. Ta całość, czyli suknia, rozpadła się dopiero w latach 20. XIX wieku. Wtedy też znacząco zmieniła się jej długość. Z długiej i powłóczystej zatrzymała się na wysokości damskich kolan. Jednak prawdziwą rewolucję zrobiła minispódniczka. Po raz pierwszy została zaprezentowana na pokazie mody w 1965 roku przez francuskiego projek- 10 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

13 Fot. Orsay SPÓDNICA DANSKE MAERKE 99 ZŁ KOLCZYKI OD 154 ZŁ tanta André Courrèges a. Szybko zdobyła popularność we Francji, a na angielską ulicę wprowadziła ją Mary Quant, brytyjska projektantka mody uważana za główną propagatorkę noszenia mini. Spódnica mini wraz z rosnącą popularnością stała się symbolem emancypacji kobiet na całym świecie. Dziś wybór fasonów i długości spódnic jest bardzo duży. Jedno pozostaje niezmienne spódnica uchodzi za kwintesencję kobiecości. BUTY 99,99 ZŁ ŻAKIET 149,95 ZŁ Jak nosić spódnicę: PASEK 39,95 ZŁ ROZKLOSZOWANA CAYMAN 49,90 ZŁ Optymalną długość spódnicy należy dopasować do rodzaju swojej sylwetki i kształtu nóg. Rozcięcie z tyłu spódnicy (szlic) powinno zachodzić tak, by nie odsłaniało ud. Dopasowana góra spódnicy i lekko rozkloszowany dół dodają sylwetce lekkości. Długość mniej więcej do połowy łydki, w punkcie, od którego noga ulega zwężeniu, optycznie wysmukla i wyszczupla nogę oraz jest korzystna dla każdej sylwetki. Długość pomiędzy łydką a kostką stosowana jest głównie w kreacjach wieczorowych. fasony spódnic Spódnica o linii A : rozszerza się równomiernie od pasa do samego dołu. Fason polecany dla wszystkich typów sylwetki. Spódnica ołówkowa: spódnica o prostym kroju, opada pionową linią od bioder do samego dołu, sięga do kolan lub tuż za albo tuż przed nie. Dobrze wygląda na wszystkich figurach. Spódnica kopertowa: jedna jej poła założona jest na drugą, może być zapinana na guziki, spięta paskiem lub związana szarfą. Dobry fason dla szczuplejszych. Spódnica o wysokim stanie: spódnica o wysokim, szerokim pasie guzik lub zatrzask znajduje się na linii powyżej pępka. Fason polecany niewysokim kobietom. Spódnica skrojona z klinów: uszyta z dowolnej liczby pasów materiału, zwanych klinami. Fason dopasowany w biodrach, kliny sprawiają, że spódnica rozszerza się u dołu. Fason polecany paniom tęższym. WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 11

14 DAMSKIE trendy KOLCZYKI 4,99 ZŁ KURTKA CAMAIEU 169,90 ZŁ NASZYJNIK 69,95 ZŁ KOPERTÓWKA 19,99 ZŁ PLASTIK OKULARY 54,90 ZŁ Kolorowy plastik jest hitem tego sezonu. Ubrania i akcesoria przede wszystkim mają się błyszczeć. Oto nasze propozycje na wiosnę i lato Fot. Camaieu Na uwagę szczególnie zasługują ubrania wykonane z tworzyw sztucznych. Nie powstydzi się ich nawet zwolenniczka klasyki. Eklektyzm jest zawsze w dobrym tonie, śmiało więc można łączyć bardziej ekstrawaganckie dodatki jak plastikowe okulary i kolorowe sandały z ubraniami w stonowanych barwach. W taki sposób podkreślisz wyjątkowość swojej stylizacji. Na dodatek Projektantów nie ograniczają żadne formy. Modne są zarówno zegarki z paskiem z tworzywa sztucznego, jak i kosmetyczka, która może pełnić rolę kopertówki na przyjęciu. KOSMETYCZKA 7,99 ZŁ ZEGAREK DANSKE MAERKE 19 ZŁ BUTY 49,99 ZŁ BUTY RAY OBUWIE 55 ZŁ 12 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

15 WYSZCZUPLAJĄCYCH Pomysłowe cięcia, odpowiednie fasony, dobrze dobrana biżuteria oraz buty na podwyższeniu bardzo sprytnie odejmują kilka kilogramów. SUKIENKA PRETTY GIRL 169,99 ZŁ SUKIENKA: Sukienka o kroju przypominającym literę A jest stworzona dla kobiet z obfitymi biodrami. Zwężenie na wysokości pasa eksponuje talię, a rozszerzony dół ukrywa dysproporcje sylwetki. TUNIKA 109,95 ZŁ KOLCZYKI OD 239 ZŁ XXX XXXX XX ZŁ NASZYJNIK 14,99 ZŁ ZAWIESZKA OD 249 ZŁ BIŻUTERIA: Najlepszy efekt wysmuklenia szyi uzyskasz, gdy naszyjnik będzie długi, dobrze widoczny i charakterystyczny dzięki temu zwróci na siebie uwagę i odwróci ją od szyi. Kolczyki o tym samym wzorze, co zawieszka, stworzą harmonijną całość. SZPILKI DEICHMANN 69 ZŁ ŻAKIET 149,95 ZŁ DEKOLT V: Aby odjąć sobie kilka kilogramów, wybieraj rzeczy z dekoltem w kształcie litery V przyciąga on uwagę ku środkowej strefie ciała i stwarza wrażenie o wiele szczuplejszej talii. SPODNIE 99,95 ZŁ ODPOWIEDNIA DŁUGOŚĆ SPODNI: Jeśli masz masywne uda, noś spodnie podkreślające sylwetkę. Zamiast spodni przed kostkę wybierz takie, które zachodzą na buty. Odrobinę za długie będą świetnie wyglądały w połączeniu z butami na obcasie. SANDAŁY DEICHMANN 139 ZŁ NA WYSOKIEJ STOPIE: Niezależnie od tego, czy wybierzesz model na szpilce, czy koturnie, dzięki obcasom zyskasz na wzroście, ciało będzie wydawało się bardziej smukłe, a nogi dłuższe. WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 13

16 MĘSKIE trendy Fot. Strój skrojony na miarę Koszulę najczęściej łączymy z marynarką. W tym wypadku dobrze będzie wyglądała także z granatowym swetrem i szarymi spodniami. Dzięki klasycznym dodatkom stylizacja nabiera eleganckiego charakteru. SWETER 119,99 ZŁ KOSZULA 79,99 ZŁ ZAKUPOWE SPODNIE 119,99 ZŁ W Galerii Grudziądzkiej mężczyzna znajdzie całą gamę modnych ubrań i akcesoriów, które pomogą mu nie tylko podkreślić swój styl, osobowość, ale też stworzyć wygodny strój na każdą okazję. ZEGAREK AZTORIN SPORT 960 ZŁ BUTY 189,99 ZŁ Sportowa elegancja to propozycja dla osób, które lubią być szykowne, a jednocześnie nie chcą zrezygnować z wygody. To także czas dla mężczyzn, którzy lubią bawić się kolorem i umiejętnie żonglują nim w różnych stylizacjach: zarówno eleganckich, jak i swobodnych, a nawet typowo sportowych. Barometr mody znów wskazuje na intensywne barwy. Jeśli brakuje ci doświadczenia w noszeniu kolorowej koszuli lub kolorowych spodni, zacznij od stonowanych barw, np. musztardowej, zgaszonego pomarańczu lub koloru bordowego. W tym sezonie na czele peletonu wciąż widać kratkę. BUTY 99,99 ZŁ KOSZULA HIPERMARKET CARREFOUR 34,99 ZŁ KOSZULA HIPERMARKET CARREFOUR 34,99 ZŁ BRANSOLETKA OD 199 ZŁ 14 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

17 W drogę! Bez względu na to, gdzie się wybierasz, powinieneś czuć się swobodnie. Nawet wyjazd na zasłużony urlop nie zwalnia cię od stylowego wyglądu. Zdecydowanie najlepsza będzie stylizacja codzienna: spodnie à la dżinsy, T-shirt, koszulka, wygodne buty (warto wziąć jedną parę na zmianę) oraz bluza z kapturem na chłodniejsze dni. T-SHIRT 49,99 ZŁ shutterstock.com KURTKA 219,99 ZŁ T-SHIRT 39,99 ZŁ SPODNIE 129,99 ZŁ BUTY 99,99 ZŁ Na sportowo Jeśli uprawiasz jakąś dyscyplinę sportu i chcesz być przy tym choć odrobinę stylowy, postaw na... sportowy wygląd. Najprostsza forma T-shirtu, czapki z daszkiem lub kolorowych gadżetów może dać fajny efekt. KOSZULKA POLO HIPERMARKET CARREFOUR 34,99 ZŁ SZORTY 89,99 ZŁ BLUZA 119,99 ZŁ BUTY RAY OBUWIE 99 ZŁ Wybierz swój styl Jeśli nie wystarcza ci już zegarek analogowy, możesz kupić sobie smartwatcha. Urządzenie współpracuje z telefonami wyposażonymi w Android lub IOS. SMARTWATCH KRÜGER & MATZ LPELEKTRONIK 349 ZŁ ZEGAREK AM:PM 160 ZŁ BUTY DEICHMANN 119 ZŁ SZORTY 89,99 ZŁ WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 15

18 MAMA: Bluza z białym kołnierzykiem i broszką CAYMAN 49,90 ZŁ Bransoletka 7,99 ZŁ Spodnie 39,99 ZŁ Buty 69,99 ZŁ TATA: Koszula 79,99 ZŁ Sweter 119,99 ZŁ Spodnie 129,99 ZŁ Buty 99,99 ZŁ WIKTOR: Koszulka 14,99 ZŁ Spodnie 29,99 ZŁ Trampki 59,99 ZŁ MAJA: Bluzka 19,99 ZŁ Spodnie 29,99 ZŁ Baleriny 29,99 ZŁ 16 GALERIA CH AKS WIOSNA GRUDZIĄDZKA 2015 WIOSNA 2015

19 NIEDZIELA Inspiracją dla rodzinnej stylizacji jest kolor. Ważne, by w wybranych ubraniach czuć się swobodnie. Zarówno w trakcie zabawy, jak i relaksu. WIOSNA 2015 CH AKS 17

20 Męski denim Dżinsowa koszula lubi kontrasty. Warto ją zestawić z miodowymi spodniami oraz neutralnym T-shirtem z prostym wzorem. TATA: T-shirt 39,99 ZŁ Koszula 99,99 ZŁ Spodnie 129,99 ZŁ Buty 199,99 ZŁ 18 GALERIA CH AKS WIOSNA GRUDZIĄDZKA 2015 WIOSNA 2015

21 Kobiecy róż Różowy sweter podkreśla klasyczną stylizację (połączenie białej bluzki z dżinsami i balerinami). MAMA: T-shirt 9,99 ZŁ Sweter 59,99 ZŁ Naszyjnik 14,99 ZŁ Bransoletki DROGERIE NATURA 14,99 ZŁ Bransoletka DANSKE MAERKE 7,50 ZŁ Spodnie CAYMAN 59,90 ZŁ Baleriny 59,99 ZŁ WIOSNA 2015 CH AKS 19

22 Uniwersalne barwy Czerwień pięknie prezentuje się na prostych fasonach, jak spódnica. Szara marynarka to świetna alternatywa dla czerni, nawet na wieczorne wyjście. TATA: Koszula 79,99 ZŁ Marynarka 199,99 ZŁ Szalik 29,99 ZŁ Spodnie 109,99 ZŁ Buty 199,99 ZŁ MAMA: Bluzka 69,95 ZŁ Marynarka 119,95 ZŁ Apaszka 39,95 ZŁ Kolczyki 19,90 ZŁ Spódnica 99,95 ZŁ Pierścionek 19,90 ZŁ Kopertówka 69,99 ZŁ Szpilki 89,99 ZŁ Sesja: ZDJĘCIA: Matys Studio STYLIZACJA: Beata Hadaś ARANŻACJA I PRODUKCJA: Wiesława Górska Zdjęcia odbyły się w apartamencie pokazowym Hill Park Apartments firmy Marvipol. 20 GALERIA CH AKS WIOSNA GRUDZIĄDZKA 2015 WIOSNA 2015

23 Płomienne kolory Dzieci uwielbiają wyraziste kolory. Czują się w nich dobrze zarówno na scenie, jak i w życiu. MAJA: Opaska do włosów 3,99 ZŁ T-shirt 14,99 ZŁ Bransoletki 1,99 ZŁ/SZT. Spódnica 24,99 ZŁ Trampki 39,99 ZŁ WIKTOR: Koszulka 14,99 ZŁ Spodnie 29,99 ZŁ WIOSNA 2015 CH AKS 21

24 MŁODZIEŻ trendy OPRAWKI RAY BAN OKO BY OKO 549 ZŁ BUTY 99,99 ZŁ MOBILNY ROUTER LPELEKTRONIK 349 ZŁ KAMIZELKA 129,99 ZŁ T-SHIRT 14,99 ZŁ TABLET KRÜGER & MATZ LPELEKTRONIK 699 ZŁ ZEGAREK AZTORIN 890 ZŁ BLUZA 239 ZŁ T-SHIRT 14,99 ZŁ Flagowce Odwieczny problem młodych użytkowników nowych technologii: iphone 6, Samsung Galaxy S5, a może Samsung Galaxy Alpha? Wszystko zależy od tego, jakiego typu aplikacje i gry zamierzamy ściągnąć do określonego smartfona. BRANSOLETKA OD 149 ZŁ SPODENKI 99,99 ZŁ SMARTFON SAMSUNG GALAXY ALPHA T-MOBILE OD 1 ZŁ* SMARTFON SAMSUNG GALAXY S5 PLAY/PLUS OD 1 ZŁ* IPHONE 6 ORANGE OD 1 ZŁ* TRAMPKI RAY OBUWIE 39,90 ZŁ Fot.Carry 22 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015 * CENA WYBRANEGO MODELU SMARTFONA JEST UZALEŻNIONA OD OFERTY PRZYGOTOWANEJ PRZEZ OPERATORA KOMÓRKOWEGO W OKREŚLONYM CZASIE.

25 KOLCZYKI OD 149 ZŁ ZAMIESZANIE W S TYLACH W szafach nastolatków panuje ogromna różnorodność. Modne są zarówno ubrania w stylu sportowym, jak i disco z lat 70. oraz nowe wcielenie grunge owej stylizacji. Młodzi ludzie cenią przede wszystkim wygodę. W ich szafie najczęściej pojawiają się ubrania, w których można pójść zarówno na imprezę, koncert rockowy, do szkoły, jak i w odwiedziny do najbliższej rodziny. Ich modowe upodobania, przypominające styl sportowy, muszą być koniecznie wykończone oryginalnymi okularami. Nastolatki nie gardzą także ubieraniem się na cebulkę, uzupełniając strój ciekawymi dodatkami, dzięki którym nie zginą w tłumie. Zapowiada się szalenie ciekawa wiosna! Fot. Carry NASZYJNIK 14,99 ZŁ BLUZA CAYMAN 39,90 ZŁ SZAL DEICHMANN 19 ZŁ SUKIENKA CAYMAN 49,90 ZŁ OKULARY 14,99 ZŁ T-SHIRT 39,99 ZŁ Odrobina egzotyki Okazuje się, że młodość lubi także szyk, klasę i... elegancję. Niekiedy z wyrafinowanym poczuciem humoru lub... przymrużeniem oka. BRANSOLETKA DROGERIE NATURA 10,99 ZŁ NASZYJNIK DROGERIE NATURA 19,99 ZŁ BALERINY RAY OBUWIE 49,90 ZŁ BUTY 99,99 ZŁ SPÓDNICA 19,99 ZŁ SPODNIE 149,95 ZŁ WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 23

26 DZIECI trendy KOLCZYKI 4,99 ZŁ BRANSOLETKA OD 99 ZŁ Fot. Carry SUKIENKA HIPERMARKET CARREFOUR 29,99 ZŁ LEGGINSY HIPERMARKET CARREFOUR 24,99 ZŁ/2 SZT. KOMPLET DZIECIĘCY 29,99 ZŁ BUCIKI 19,99 ZŁ KURTKA 29,99 ZŁ KOLOR I WZÓR dla dzieci BRANSOLETKA DANSKE MAERKE 25 ZŁ Świetne ubrania do zabawy na podwórku, zestawy do szkoły oraz na rodzinne przyjęcie oto modne propozycje dla najmłodszych na wiosnę. Wygoda górą! DLA DZIEWCZYNKI T-SHIRT 14,99 ZŁ Moda dla dziewczynek to nie tylko różowe ubranka. Choć i takich w tym sezonie nie zabraknie, pojawiły się też szarości, granat i dużo bieli. Wygodne i praktyczne zestawy do szkoły i zabawy skomponujemy wybierając dżinsowe spódniczki lub spodnie oraz miękkie bawełniane bluzy i koszulki. Kolorowe dodatki, np. apaszka, torba czy buty, dodadzą całej stylizacji dziewczęcego uroku i modnego szyku. PIŻAMA ITALIAN FASHION 71,90 ZŁ SPÓDNICA 14,99 ZŁ BUTY 49,99 ZŁ 24 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

27 T-SHIRT HIPERMARKET CARREFOUR 16,99 ZŁ PARASOLKA 14,99 ZŁ Na niepogodę Wiosenne dni charakteryzuje zmienna pogoda. Dzieci więc mogą też nosić ze sobą przeciwdeszczowy płaszcz lub parasolkę. Fot. Carry DLA CHŁOPCA Dla młodego poszukiwacza przygód uniwersalne dżinsy (zarówno w wersji długiej, jak i krótkiej) to podstawa garderoby. Są wygodne i mają kieszenie, w których można schować różne skarby. Dobieramy do nich T-shirty z nadrukami, koszulę i lekką kurtkę na chłodniejsze dni. Najmodniejsze buty sezonu są wysokie sięgają za kostkę. Zabawny brelok dopełni całości stroju. T-SHIRT HIPERMARKET CARREFOUR 16,99 ZŁ KOSZULA HIPERMARKET CARREFOUR 29,99 ZŁ DŻINSY HIPERMARKET CARREFOUR 29,99 ZŁ BUTY 69,99 ZŁ KURTKA 19,99 ZŁ BRELOCZEK GALERIA UPOMINKÓW 8 ZŁ Wielkanocne poszukiwania Sześciu kolorowym króliczkom zabrakło farby na pomalowanie pisanek i muszą wybrać się na spacer przez las. Pomóż każdemu z nich odnaleźć jego drogę do kubeczka z farbką. Kiedy znajdziesz już odpowiedni kolor, pomaluj nim jajka, które znajdują się obok każdego króliczka. XOXOXOOX XOXOXOX XX,XX ZŁ XOXOXOOX XOXOXOX XX,XX ZŁ WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 25

28 WIELKANOCNE By śniadanie było wyjątkowe, a święta prawdziwie wykwintne oraz radosne, zadbajmy o oprawę stołu. To od niej zależy charakter i atmosfera rodzinnego spotkania. śniadanie

29 SALATERKA SZKLANA 7,99 ZŁ/SZT. KOLOROWE JAJKA OD 4,99 ZŁ KARAFKA ZIELONA 24,99 ZŁ/SZT. BUKSZPAN 7,99 ZŁ/SZT. SZTUĆCE 24 SZT. 59,99 ZŁ/KPL. PODKŁADKI 6,99 ZŁ/SZT. KOMPLET OBIADOWY 79,99 ZŁ DZBANUSZEK NA ŚMIETANKĘ 19,99 ZŁ/SZT. CUKIERNICA 34,99 ZŁ/SZT. SZKLANKI ZIELONE 2,49 ZŁ/SZT. WAZON 14,99 ZŁ JAJKA DO ZAWIESZENIA 6,99 ZŁ ŚWIECZKI ŻÓŁTE 0,99 ZŁ/SZT. ŚWIECZNIK SZKLANY 6,99 ZŁ/SZT. WAZA 39,99 ZŁ/SZT. MISECZKI 9,99 ZŁ/SZT. KURCZAK 6,99 ZŁ JAJO STRUSIE 10,99 ZŁ SERWETKI PAPIEROWE OD 1,99 ZŁ/20 SZT. PATERA 16,99 ZŁ ORGANZA OD 6,99 ZŁ JAJO BROKATOWE 12,99 ZŁ KURCZAK DO POWIESZENIA 6,49 ZŁ KURCZAKI OD 4,99 ZŁ DEKORACJA Z PIÓR OD 2,99 ZŁ FILIŻANKA 7,99 ZŁ/SZT. SPODEK DO FILIŻANKI 4,99 ZŁ/SZT. KARAFKA 24,99 ZŁ/SZT SZKLANKI 3 SZT. 34,99 ZŁ/KPL. Produkty kupisz w Hipermarkecie Carrefour PODANE CENY MAJĄ CHARAKTER ORIENTACYJNY I MOGĄ ULEC ZMIANIE. WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 27

30 WNĘTRZE na święta EFEKTOWNE NAKRYCIE Do białej eleganckiej zastawy idealnie pasuje podkładka w soczystym żółtym kolorze. Ozdobna opaska na sztućcach wykończona kokardką i zieloną gałązką podkreśli wyjątkowość śniadania. Produkty kupisz w Hipermarkecie Carrefour PODKŁADKA 6,99 ZŁ/SZT. SERWETKI 0D 1,99 ZŁ/20 SZT. SZTUĆCE 24 SZT. 59,99 ZŁ/KPL. ZASTAWA 79,99 ZŁ/KPL. PISANKI OD 4,99 ZŁ/KPL. DEKORACJA Z PIÓR OD 2,99 ZŁ Ozdoby świąteczne zawsze podkreślają wyjątkowość chwili. Pięknie nakryty stół, efektowne dekoracje wielkanocne, atmosfera radości takie śniadanie jest tylko raz w roku. ŚWIĄTECZNE KRZESŁO Krzesła będą się prezentowały niebanalnie, gdy oparcie owiniemy żółtą, przezroczystą organzą. Na rogu oparcia można też powiesić dużą, wyrazistą pisankę ozdobioną cekinami. Produkty kupisz w Hipermarkecie Carrefour ORGANZA OD 6,99 ZŁ JAJKO 12,99 ZŁ/SZT. FILIŻANKA 7,99 ZŁ/SZT. SPODEK DO FILIŻANKI 4,99 ZŁ/SZT. RÓŻNOBARWNE PISANKI Wielokolorowe pisanki w dużej ilości można wyeksponować w przezroczystym szklanym naczyniu. Feeria pastelowych barw podkreśli wiosenny charakter stołu. Produkty kupisz w Hipermarkecie Carrefour PISANKI OD 4,99 ZŁ SALATERKA 7,99 ZŁ/SZT. BUKSZPAN 7,99 ZŁ/SZT. PODKŁADKA 6,99 ZŁ/SZT. SERWETKI OD 1,99 ZŁ/20 SZT. Sesja: ZDJĘCIA: OAK Black Studio STYLIZACJA I ARANŻACJA: Helena Radziejewska-Szwaj PRODUKCJA: Wiesława Górska PODANE CENY MOGĄ ULEC ZMIANIE. 28 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

31 POLECA Beata Lipov Autorka bestsellerowych poradników i popularnego bloga Lawendowy Dom. Pisze, gotuje, propaguje zdrowy tryb życia i inspiruje tysiące czytelników. Prywatnie mama trzech córeczek. Fot.: Lubomir Lipov ŚWIĄTECZNY przepis Mazurek pomarańczowy SKŁADNIKI: CIASTO: 170 g mąki szczypta soli 100 g schłodzonego masła 60 g cukru 1 żółtko 2 łyżki lodowatej wody NADZIENIE: 2 małe pomarańcze 1 i 1/2 szklanki cukru 1 i 1/2 szklanki wody 100 g smażonej skórki pomarańczowej 100 g białej czekolady 50 g słodkiej śmietanki 50 g migdałów obranych ze skórki PRZYGOTOWANIE: Mąkę z solą przesiać na stolnicę. Dodać starte na tarce o dużych oczkach masło. Rozetrzeć je z mąką i cukrem na kruszonkę. Wymieszać żółtko z wodą. Dodać do mąki z masłem. Końcem okrągłego noża mieszać, aż składniki zaczną się sklejać w większe grudki. Wtedy zagnieść ciasto, starając się to zrobić szybko. Uformować je w kulę, owinąć folią i włożyć do lodówki na godzinę. W tym czasie przygotować nadzienie i dekorację. Pomarańcze w całości umyć, włożyć do garnka, zalać wodą i gotować 15 min. Wyjąć, ostudzić i pokroić w plastry. Do innego garnka wsypać cukier i wlać wodę. Ugotować syrop cukrowy. Do gęstniejącego włożyć pomarańcze. Gotować ok. 15 min, aż pomarańcze zaczną się karmelizować. Wyjąć, by przestygły. Ciasto rozwałkować, wyłożyć nim okrągłą formę o średnicy 24 cm wysmarowaną masłem. Na ciasto położyć kawałek papieru do pieczenia i wysypać warstwę fasoli podczas pieczenia ciasto się nie podniesie. Piec w 190 st. C przez 20 min. Wyjąć, odstawić do wystygnięcia. Na cieście rozłożyć warstwę skórki pomarańczowej, zalać pozostałym po gotowaniu pomarańczy gęstym syropem. Czekoladę połamać, włożyć do garnka, dolać śmietankę, podgrzewać, cały czas mieszając, aż powstanie gładka polewa. Polać nią mazurek. Na wierzchu ułożyć plastry pomarańczy i obrane migdały. MIGDAŁY ŁUSKANE HIPERMARKET CARREFOUR 4,99 ZŁ/100 G POMARAŃCZE HIPERMARKET CARREFOUR 4,99 ZŁ/KG CUKIER TRZCINOWY DEMERARA HIPERMARKET CARREFOUR 4,99 ZŁ/500 G MASŁO OSEŁKOWE EXTRA HIPERMARKET CARREFOUR 4,90 ZŁ/275 G CZEKOLADA MLECZNA HIPERMARKET CARREFOUR 1,99 ZŁ/100 G Składniki smaku Dzięki tym produktom przygotujesz wielkanocny mazurek. MĄKA PSZENNA TYP 450 HIPERMARKET CARREFOUR 1,49 ZŁ/KG JAJA Z CHOWU ŚCIÓŁKOWEGO HIPERMARKET CARREFOUR 3,89 ZŁ/6 SZT. WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 29

32 TRZYMAJ formę Pij wodę! Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu jest bardzo ważne. Nie oznacza to jednak, że masz wypijać np. 2 litry wody podczas każdego biegu. Biegacze powinni pić wtedy, kiedy są spragnieni. Najlepiej jest pić co minut, małymi łykami, wypijając naraz nie więcej niż 200 ml napoju. Gdzie biegać Ulice i alejki biegowe mają tzw. szybką i łatwą nawierzchnię. Równa, twarda, asfaltowa trasa umożliwia szybki bieg i ekonomiczną technikę. Trasy terenowe lasy, parki, plaże, kompleksy zieleni to tzw. trasy o miękkim podłożu. Polecane przy amatorskim uprawianiu joggingu jako bezpieczniejsze dla stawów. W Grudziądzu można biegać m.in. w Lesie Rudnickim, wokół jeziora Rudnickiego oraz wałem nadwiślańskim w kierunku Chełmna. NA ZDROWIE Bieganie to jedna z najprostszych form aktywności. Każdego roku do grona biegających dołączają tysiące entuzjastów tego sportu. Bieganie jest zdrowe, niewiele kosztuje, wzmacnia organizm, poprawia kondycję. BIEGAJ Z GŁOWĄ Moda na bieganie sprawia, że co raz więcej osób rozpoczyna regularne treningi biegowe. Jeśli chcesz dołączyć do tego grona, upewnij się, że nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań. Zazwyczaj joggingu nie powinny uprawiać osoby z zaburzeniami astmatycznymi i krążenia, niektórymi schorzeniami kręgosłupa i stawów, znaczną otyłością, a przede wszystkim shutterstock.com osoby z chorobami serca. Jeśli jednak nic nie stoi na przeszkodzie, możesz rozpocząć treningi w zasadzie w każdej chwili, ale rozsądnie, tak by nie stracić zapału i nie nabawić się kontuzji. Ważne dla początkujących biegaczy jest odpowiednie tempo. Optymalne to takie, które umożliwia swobodne rozmawianie w trakcie biegu. Dzięki temu nie dostaniesz zadyszki po przebiegnięciu kilkuset metrów. Spokojny trening ma 30 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

33 bardzo korzystny wpływ na pracę mięśni, a zwłaszcza na pracę serca. Twoje pierwsze treningi to może być nawet powolny trucht przeplatany marszem. Można sobie podzielić trzydziestominutowy trening na pięć minut biegu, pięć marszu i tak na przemian. Forsowanie się od pierwszego dnia nie przyniesie oczekiwanych efektów. By odczuć korzyści z biegania, należy je uprawiać regularnie, ale nie codziennie wystarczy trzy, cztery razy w tygodniu. Stopniowo będzie wzrastać twoja kondycja i wzrośnie też apetyt na dłuższe i szybsze biegi. Ważną sprawą jest odpowiedni strój i buty do biegania. W tym względzie kieruj się przede wszystkim wygodą. Ubrania niech będą luźne, nie krępują ruchów, zapewniają swobodę. Buty powinny być o około jednego rozmiaru większe od tych, w których chodzimy na co dzień, oraz skonstruowane tak, aby amortyzować ciężar ciała i nie obciążać nadmiernie stawów. Dobre buty zapewnią też dobrą przyczepność i stabilność, przez co znacznie zmniejszą ryzyko wystąpienia kontuzji. niezbędnik biegacza SŁUCHAWKI KRÜGER & MATZ LPELEKTRONIK 299 ZŁ KURTKA CAMAIEU 169,90 ZŁ CZAPKA 29,99 ZŁ T-SHIRT 19,99 ZŁ BUTY DEICHMANN 99 ZŁ BUTY RAY OBUWIE 49,90 ZŁ SPODNIE 69,99 ZŁ Zacznij od rozgrzewki 1 shutterstock.com Częścią rozgrzewki przed bieganiem powinien być szybki marsz. Nie zaszkodzi wykonać też kilku ćwiczeń rozciągających. Nasze propozycje pomogą rozciągnąć i rozgrzać podstawowe partie mięśni i uniknąć kontuzji. 3 2 shutterstock.com shutterstock.com Rozciąganie: Robimy krok w przód i uginamy nogę wykroczną w kolanie, noga zakroczna wyprostowana, tułów ustawiony pionowo względem podłoża. Naciskając masą ciała, dociskamy stopę nogi zakrocznej do ziemi 2 razy po 30 sekund. Skłony: Stoimy prosto, obie stopy złączone, nogi proste w kolanach lub lekko ugięte. Wyciągamy ramiona przed siebie i wykonujemy powolny skłon, starając się dotknąć palcami rąk wierzchołków butów. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy. Przysiady: Kucamy, wyciągamy w bok jedną nogę i robimy szeroki rozkrok. Dłonie opieramy o podłoże. Powoli przesuwamy ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Wytrzymujemy w skrajnej pozycji 10 sekund. Powtarzamy ćwiczenie 7 razy na każdą nogę. WIOSNA 2015 GALERIA GRUDZIĄDZKA 31

34 NASZE usługi SO! COFFEE Kawiarnia So! Coffee zaprasza nie tylko na pyszną Latte Karmelowy Orzech czy Latte Waniliowa Truskawka, ale także na wyśmienite gofry ze świeżymi owocami i bitą śmietaną. Kawiarnia jest czynna w godzinach otwarcia Galerii Grudziądzka. Serdecznie zapraszamy do So! Coffee. Zamień pożyczkę na tańszą! Przyjdź do Alior Banku! Niezależnie od tego, czy jesteś klientem Alior Banku, czy nie, otrzymasz nową pożyczkę oprocentowaną jedynie na 5 proc. Jeśli spłacisz pożyczkę w ciągu pół roku, Alior Bank zwróci ci wszystkie odsetki. 5āsec WIOSENNE PORZĄDKI Jeśli masz kartę stałego klienta, to z tym wydaniem magazynu Galeria w pralni 5āsec wyczyścisz odzież za jedynie 16,90 zł za sztukę. Usługa nie dotyczy czyszczenia sukien ślubnych, odzieży skórzanej ani puchowej. Promocja obowiązuje do odwołania. Zapraszamy do skorzystania z naszych usług. BAALBEK Nazwa naszej restauracji pochodzi od miasta znajdującego się w Libanie. Niegdyś było ono jedną z najpiękniejszych metropolii Bizancjum. Pragniemy przenieść do naszej restauracji magię tego miejsca oraz kulinarne fantazje niczym z bajkowego świata. Zapraszamy na przekąski, dania główne oraz desery. Potrawy, które serwujemy, oparte są na kuchni orientalnej, a ich podawaniem zajmuje się profesjonalna i miła obsługa. Pragniemy, by Państwo w naszym lokalu miło spędzili czas i mieli przyjemne doznania kulinarne. 32 GALERIA GRUDZIĄDZKA WIOSNA 2015

35

36 już od 59,-