Stres mój wróg, czy przyjaciel? Agnieszka Waląg
|
|
- Karol Chrzanowski
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Stres mój wróg, czy przyjaciel? Agnieszka Waląg Celem artykułu jest: 1. Pogłębienie wiedzy na temat stresu. Schemat : 1. Pojęcie stresu. 2. Reakcje organizmu na stres. 3. Strategie radzenia sobie ze stresem oraz ich efektywność. 4. Bibliografia. I. Czym jest stres? Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna, ani łatwa. W literaturze przedmiotu istnieje wiele definicji reakcji stresowej. Jednym z pierwszych badaczy tego zjawiska był Hans Selye, który terminem stres określił nieswoistą reakcję organizmu na wszelkie stawiane mu wymagania. Reakcję tę nazwał Ogólnym Zespołem Adaptacyjnym, przebiegającym w trzech kolejnych stadiach: 1. Stadium reakcji alarmowej ( mobilizacja sił obronnych, krótki okres pobudzenia cielesnego, kiedy organizm przygotowuje się na intensywną aktywność ). 2. Stadium odporności ( przystosowanie się do stresora). 3. Stadium ogólnego wyczerpania ( wyczerpanie się energii przystosowania jeśli stresor jest długotrwały i silny). 1 Długotrwałe oddziaływanie hormonów uwalnianych w reakcji stresowej ( hormon adrenokortykotropowy) upośledza funkcjonowanie układu odpornościowego, redukując naturalną zdolność komórek obronnych do zwalczania komórek nowotworowych oraz innych infekcji. Koncepcja Selye jest użyteczna do wyjaśnienia zjawiska chorób psychosomatycznych, czyli takich, w których nie można jednoznacznie ustalić przyczyny fizjologicznej. Badacz ten przedstawiał chorobę jako nieunikniony wynik stresu. Aby w pełni zrozumieć wpływ stresu na organizm, fizjologiczną teorię Selye, ujmującą stres w kategoriach reakcji, należy wzbogacić o czynniki psychologiczne. Współcześnie nie ma jednej, powszechnie uznawanej definicji stresu psychologicznego. Można wyszczególnić następujące nurty w określaniu tego zjawiska jako: a) bodźca, sytuacji lub wydarzenia zewnętrznego o określonych właściwościach; b) reakcji wewnętrznej człowieka, zwłaszcza reakcji emocjonalnej, doświadczanej wewnętrznie w postaci określonego przeżycia; c) relacji między czynnikami zewnętrznymi a właściwościami człowieka. Aktualnie w psychologicznym ujęciu stresu dominuje podejście relacyjne, według którego jest on traktowany jako rodzaj reakcji ( interakcji, transakcji) między jednostką a otoczeniem. Mimo pewnych różnic między koncepcjami poszczególnych badaczy, wspólną ich cechą jest traktowanie relacji stresowej jako zakłócenia lub zapowiedzi zakłócenia równowagi pomiędzy zasobami czy możliwościami jednostki, a wymaganiami otoczenia. 2 Najczęściej cytowanym światowym autorytetem w dziedzinie stresu psychologicznego jest Richard Lazarus. Definicja R. Lazarusa i S. Folkman ujmuje stres jako określoną relację między osobą a otoczeniem, która oceniana jest przez osobę jako obciążająca lub przekraczająca jej zasoby i zagrażająca jej dobrostanowi. O uznaniu sytuacji za stresową decyduje tu subiektywna ocena jej znaczenia przez osobę w niej uczestniczącą, a nie właściwości obiektywne. 3 Warto także przytoczyć koncepcję stresu rozumianą jako model zachowania zasobów Stevana Hobfolla. Opiera się ona na założeniu, że ludzie dążą do budowania, utrzymywania i ochrony cenionych przez jednostkę obiektów (przedmioty, właściwości osobiste, okoliczności lub czynniki sprzyjające). Stres jest tutaj definiowany jako reakcja wobec otoczenia, w którym istnieje (a) zagrożenie utratą zasobów netto, (b) utrata zasobów netto, (c) brak wzrostu zasobów następujący po ich zainwestowaniu. 4 W tym podejściu, zarówno spostrzegana, jak i faktyczna utrata zasobów (lub też brak ich wzrostu) są wystarczające do powstania stresu. Wybitny polski psycholog Jan Strelau pojęcie stresu odnosi do stanu, który charakteryzowany jest przez silne emocje negatywne, takie jak strach, lęk, złość, wrogość, a także inne stany emocjonalne wywołujące dystres oraz sprzężone z nimi zmiany fizjologiczne i biochemiczne, ewidentnie przekraczające bazalny poziom aktywacji. 5 Stanowisko to pozostaje w omawianym nurcie relacyjnym, różni się jednak poglądem na przyczyny determinujące stres. J. Strelau uważa, że stan stresu spowodowany jest brakiem równowagi (wystąpieniem rozbieżności) pomiędzy wymaganiami a możliwościami jednostki do radzenia sobie z nimi. 6 1 R.J. Gerring, P.G. Zimbardo, Psychologia i życie, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2006, s I. Heszen-Niejodek, Stres i radzenie sobie główne kontrowersje, w: I. Heszen-Niejodek, Z. Ratajczak ( red.), Człowiek w sytuacji stresu. Problemy teoretyczne i metodologiczne. Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego, Katowice 2000, s.13 3 J. Strelau (red.), Psychologia. Podręcznik akademicki, Tom 3. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Gdańsk 2007, s Tamże, s I. Heszen-Niejodek, op.cit.,.s J. Strelau, Temperament a stres: Temperament jako czynnik moderujący stresory, stan i skutki stresu oraz radzenie sobie ze stresem, w: I. Heszen-Niejodek, Z. Ratajczak ( red.), Człowiek w sytuacji stresu. Problemy teoretyczne i metodologiczne. Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego, Katowice 2000, s
2 II. Reakcje organizmu na stres. Stres powoduje szeroką gamę zmian fizjologicznych w ciele. Pierwszy naukowy opis sposobów, w jaki zwierzęta i ludzie reagują na niebezpieczeństwo przedstawił Walter Cannon w latach 20 XX wieku. W nerwach i gruczołach zostaje uruchomiona sekwencja działań, mających na celu przygotowanie organizmu do walki i obrony lub do ucieczki - reakcja walcz lub uciekaj (ang. fight-or-flight response). 7 W wyniku złożonych procesów, regulowanych przez autonomiczny układ nerwowy oraz przysadkę mózgową następuje między innymi: zwężenie naczyń krwionośnych skóry, mięśni szkieletowych, mózgu i narządów wewnętrznych, nasila się pocenie, rozszerzają się źrenice, zaś mięśnie rzęskowe soczewki rozkurczają się, umożliwiając widzenie na dalszą odległość, rozszerzają się oskrzela, oddech staje się szybszy i głębszy, wzrasta częstość uderzeń i siła skurczów serca, zmniejsza się aktywność układu pokarmowego, śledziona wydziela więcej czerwonych ciałek krwi, co ułatwia krzepnięcie w przypadku zranienia, szpik kostny jest stymulowany do produkcji większej liczby białych krwinek, by zwalczyć ewentualną infekcję, zwiększa się poziom cukru we krwi ( energia dla organizmu). Opisane reakcje nie są w pełni użyteczne w codziennym życiu, gdzie stosunkowo rzadko mamy do czynienia z bezpośrednim zagrożeniem, najczęściej natomiast zmagamy się z wieloma stresorami psychicznymi. Jeżeli stan pobudzenia nie trwa długo i organizm ma szansę powrotu do stanu normalnego, nie stwarza on większego problemu. Jeżeli jednak mamy do czynienia z długotrwałymi sytuacjami stresującymi, organizm może być w niemal ustawicznym stanie walki lub ucieczki i w końcu rezerwy mogą zostać wyczerpane. Długotrwały stres powoduje zróżnicowane zmiany w procesach fizjologicznych, psychicznych, zachowaniu oraz ogólnym stanie zdrowia. Przykłady takich reakcji: 1. Reakcje fizjologiczne (wzrost poziomu niektórych hormonów w krwi i moczu, wzrost poziomu glukozy w krwi, wzrost ciśnienia tętniczego, zawroty głowy, uczucie suchości w jamie ustnej, rozszerzenie źrenic, napięcie mięśni karku i ramion, przyśpieszony i płytki oddech, wzmożone wydzielanie potu, wrażenie ucisku lub dławienia w gardle, skurcze żołądka, mdłości, naprzemienne uczucie gorąca i zimna. 2. Reakcje psychiczne (apatia, poczucie napięcia, rozdrażnienie, nerwowość, agresywność, zmęczenie, rozczarowanie, poczucie osamotnienia, tęsknotę, przygnębienie, depresję, czasem poczucie winy i wstydu, obniżenie samooceny, koszmary senne, bezsenność, brak koncentracji, trudności w zapamiętywaniu i przypominaniu). 3. Zmiany w zachowaniu (zwiększona pobudliwość, impulsywność działania, wyładowania emocjonalne, zwiększona pobudliwość, wzmożona ruchliwość, zaburzenia mowy, zaburzenia apetytu ( brak lub nadmierne łaknienie). 4. Zmiany w stanie zdrowia (ogólne osłabienie, opóźnienie lub brak miesiączki, bóle głowy, pleców,- bóle w klatce piersiowej, biegunka, zwiększona częstotliwość oddawania moczu). Jednym z bardziej uciążliwych następstw przewlekłego stresu jest ograniczenie zdolności uczenia się i zapamiętywania, poprzez niekorzystne oddziaływanie hormonów stresu na neurony hipokampa, struktury pełniącej zasadniczą funkcję w wymienionych procesach. 8 Aby skutecznie radzić sobie ze stresem, należy posiąść wiedzę o tym zjawisku. Poznanie mechanizmów powstawania stresu, powodów pojawiania się go oraz umiejętność rozpoznawania jego objawów, to podstawa opracowania skutecznych metod minimalizowania jego niekorzystnych efektów. Stresu nie da się całkowicie wyeliminować z życia, pewien poziom jego natężenia jest człowiekowi potrzebny, aby podejmować życiowe aktywności. Niektórzy autorzy wyróżniają dwa rodzaje stresu: eustres i dystres. Jak podaje Siegfried Brockert, grecki przedrostek eu oznacza dobre, piękne, pozytywne. Stres pozytywny powstaje wtedy, gdy traktujemy jakieś zadania jako wyzwanie, mając jednocześnie wrażenie, że mu podołamy. Przedrostek dis oznacza natomiast przeciwieństwo eu. Dystres to stres szkodliwy, nieprzyjemne zadania i obciążenia, które nas przerastają. 9 Wraz ze wzrostem stresu ulega poprawie samopoczucie ogólne oraz stan zdrowia, osiągając w pewnym momencie swój punkt kulminacyjny ze względu na korzyści. Jest to optymalny poziom stresu dla danej jednostki, po jego przekroczeniu stres staje się dla organizmu szkodliwy. Maksymalna tolerancja jednostki na obciążenie stresem jest wynikiem wrodzonych czynników biologicznych, nabytych czynników fizjologicznych i behawioralnych. 10 Z przedstawionych powyżej definicji stresu wynika, że jest on aktywacją organizmu na bodźce i bez niego niemożliwe byłoby jakiekolwiek działanie. Niektórzy powołują się na prawa Yerkesa i Dodsona, zgodnie z którymi do każdego zadania niezbędny jest właściwy poziom pobudzenia organizmu. Optymalny poziom nie może być za niski, bo wiąże się ze spadkiem efektywności wykonania oraz nudą i zmęczeniem. Jednak zbyt wysoki poziom stresu również niekorzystnie wpływa na jakość, a to z powodu pośpiechu, nerwowości i spadkowi efektywnej uwagi. 11 Oznacza to, że do wykonania zadania trudnego korzystny jest niższy poziom pobudzenia, zaś do łatwego wyższy. 7 R.J. Gerring, P.G. Zimbardo, op.cit., s M. Spitzer, Jak uczy się mózg, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa2007, s S. Brocket, Pokonać stres, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2003, s G.S. Everly Jr, R. Rosenfeld, Stres. Przyczyny, terapia i autoterapia, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 1992, s M. Mastalerz, Etiologia stresu, Remedium, 2008 nr 11. 2
3 Kiedy stres staje się niebezpieczny? Wtedy, gdy: zagrożenie lub przeciążenie są długotrwałe i nie ma możliwości ochrony przed nimi, człowiek przez dłuższy czas nie potrafi sprostać wymaganiom lub wyzwaniom, które przed nim stają, nie ma możliwości usunięcia nagłej albo chronicznej przyczyny. 12 III. Radzenie sobie ze stresem. Czynniki stresowe zaburzają emocjonalną równowagę jednostki, prowokując ją do podejmowania aktywności, ukierunkowanych na przywrócenie homeostazy. Najczęściej cytowana w literaturze definicja procesu radzenia sobie, autorstwa Lazarusa i Folkman obejmuje zmieniające się wysiłki poznawcze i behawioralne, zmierzające do opanowania określonych zewnętrznych i wewnętrznych wymagań, ocenianych przez jednostkę jako obciążające lub przekraczające jej zasoby. 13 Podstawą działania jest więc ocena poznawcza, nie musi ona jednak być realistyczna, a cel uświadomiony. Pozwala to zakwalifikować mechanizmy obronne, u których podłoża tkwi nieświadome zniekształcanie rzeczywistości, do form radzenia sobie. Pełnią one ważną funkcję adaptacyjną w określonych sytuacjach stresowych lub fazach działania stresora. Skutki działania stresora zależą od jego natury, intensywność oraz indywidualnych sposobów radzenia sobie. Jak podaje J. Strelau, możliwości jednostki w zakresie radzenia sobie z wymaganiami są zależne od takich cech jak: inteligencja, uzdolnienia specjalne, umiejętności, wiedza, cechy osobowościowe i temperamentalne, cechy wyglądu fizycznego, doświadczenie w sytuacjach wywołujących stres, opanowane strategie radzenia sobie z nim, a także aktualny stan fizyczny i psychiczny osoby. 14 Radzenie sobie może być rozpatrywane jako proces, strategia i styl. Proces to całość aktywności, podejmowanej przez jednostkę w danej sytuacji stresowej, skorelowany w wymiarze czasowym z rozwojem tejże sytuacji. Przebieg radzenia sobie rozpoczyna się od oceny znaczenia sytuacji (ocena pierwotna) jak i możliwych wariantów radzenia sobie (ocena wtórna) i odbywa się poprzez nieustanne poznawcze monitorowanie sytuacji oraz własnych możliwości. Strategie to różne formy zachowania, stosowane przez ludzi w warunkach stresowych. Dwa główne sposoby radzenia sobie są zdefiniowane przez kryterium funkcjonalne: ukierunkowanie na rozwiązanie problemu, bądź na regulację emocji. Podejście zorientowane na problem obejmuje aktywności zmierzające do bezpośredniego poradzenia sobie ze stresorem (np. poszukiwanie wsparcia, informacji) lub pozytywnego przewartościowania. Wysiłki skierowane na rozwiązanie problemu są użyteczne, gdy stresory, z jakimi jednostka się spotyka podlegają jej wpływowi, są możliwe do modyfikowania lub wyeliminowania. W sytuacji radzenia sobie ze stresorami, które nie podlegają kontroli, użyteczny jest drugi rodzaj strategii, dzięki któremu można zmniejszyć odczuwane napięcie (np. fantazjowanie, zaprzeczanie, relaksacja). R.S. Lazarus wyróżnia cztery strategie zaradcze: 1. Poszukiwanie informacji, służącej do podjęcia odpowiednich działań lub też do przewartościowania szkody, straty czy zagrożenia. 2. Podejmowanie bezpośrednich działań (różnych czynności służących zmianie sytuacji). 3. Powstrzymywanie się od działania. 4. Procesy intrapsychiczne (są to metody, mające przede wszystkim działanie uspokajające, redukujące przykre emocje, poprawiające samopoczucie, takie jak: zaprzeczanie, pozorowanie reakcji nadrabianie miną, unikanie zagrożenia, wycofywanie się, racjonalizacja, intelektualizacja). Zofia Ratajczak podaje także cztery strategie zaradcze, tworzące jednak pewną sekwencję działań, skorelowaną z rozwojem sytuacji zagrożenia. 1. Strategia prewencyjna (zapobieganie nieszczęśliwym wydarzeniom). 2. Strategia walki, ataku, aktywnego mierzenia się z agresywnym czynnikiem, bezpośrednim zagrożeniem zdrowia lub życia (wiąże się ze znacznym wydatkiem energetycznym oraz intelektualnym; jeśli wielkość i siła stresora przewyższa zasoby jednostki, adekwatne staje się przejście do kolejnej strategii). 3. Strategia obrony siebie, oszczędzania sił i środków, ukrywania się, zasłaniania, przeczekania, aż zagrożenie zmniejszy się lub minie. Jeśli agresywne czynniki potęgują się to konieczna staje się ewakuacja. 4. Strategia ucieczki (stosowana w sytuacjach beznadziejnych, gdy niemożliwe jest podjęcie innych działań; człowiek doświadcza poczucia bezradności i bezsiły). 15 Styl radzenia sobie jest definiowany jako posiadany przez jednostkę, charakterystyczny dla niej repertuar strategii radzenia sobie ze sytuacjami stresowymi. Przykładem klasyfikacji stylów radzenia sobie jest podział N. S. Miller, dokonany ze względu na postawę wobec stresora. Wyróżnia się: 1. Styl polegający na koncentracji na stresorze i / lub własnej reakcji. Polega na bezpośredniej konfrontacji z sytuacją stresową poprzez aktywne poszukiwanie, gromadzenie, wykorzystywanie informacji o stresorze. 12 R. Kretschman, K. Kirschner-Liss, I. Lange-Schmidt, R. Miller, E. Rabens, J. Thal, M. Zitzner, Stres w zawodzie nauczyciela,gwp, Gdańsk 2004, s J. Strelau, (red.), Psychologia. Podręcznik akademicki. Tom 3. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Gdańsk 2007, s J. Strelau, Temperament a stres: Temperament jako czynnik moderujący stresory, stan i skutki stresu oraz radzenie sobie ze stresem, w: I. Heszen-Niejodek, Z. Ratajczak ( red.), Człowiek w sytuacji stresu. Problemy teoretyczne i metodologiczne. Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego, Katowice 2000, s Z. Ratajczak, Stres radzenie sobie koszty psychologiczne, w: I. Heszen-Niejodek, Z. Ratajczak ( red.), Człowiek w sytuacji stresu. Problemy teoretyczne i metodologiczne. Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego, Katowice 2000, s
4 2. Styl unikowy, polegający na odwracaniu uwagi od stresora i własnych reakcji. Jednostka odrzuca, zaprzecza, wypiera informacje o sytuacji stresowej na poziomie poznawczym lub angażuje się w inne, odwracające uwagę formy aktywności. 16 Jak wykazały badania, obie wymienione dyspozycje występują niezależnie od siebie. I. Heszen-Niejodek wyróżnia nie dwa, lecz cztery style, reprezentowane przez : 1. Osoby posiadające dużą liczbę różnorodnych strategii, zarówno w obszarze poszukiwania i wykorzystywania informacji, jak i ograniczania ich dopływu. 2. Osoby z przewagą strategii czujnych i ubogim repertuarem strategii unikowych. 3. Osoby charakteryzujące się deficytem strategii czujnych, konfrontacyjnych, z przewagą strategii unikowych. 4. Osoby z niewielkimi zasobami zaradczymi, zarówno po stronie strategii unikowych, jak i czujnych. N. S. Endler i J. D. A. Parker klasyfikują style radzenia sobie na: 1. Styl skoncentrowany na zadaniu. 2. Styl skoncentrowany na emocjach. 3. Styl skoncentrowany na unikaniu. Zagadnienie stresu jest obszarem wspólnych zainteresowań badaczy z dziedziny psychologii, medycyny i socjologii. Poszukuje się odpowiedzi na zasadnicze pytanie: Jak skutecznie radzić sobie w warunkach stresowych? Brak jest niestety jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Wiadomo na pewno, że o efektywności radzenia sobie decyduje posiadanie szerokiego zakresu strategii i elastyczność w ich stosowaniu. Ponadto badania wykazały, że w tej samej sytuacji stresowej, bardziej efektywne są strategie zgodne z indywidualnym stylem radzenia sobie niż dostosowanie zachowania do rodzaju sytuacji. Ch. S. Carver i M. Scheier za najskuteczniejsze uznali pozytywne przewartościowanie, czyli modyfikację oceny poznawczej zdarzenia w kierunku szukania i podkreślania jej dobrych stron, tak aby zmniejszyć poczucie straty lub porażki. Takie podejście zdecydowanie prowadzi do poprawy stanu emocjonalnego. Niektóre wyniki mogą sugerować, że aktywne radzenie sobie, bez względu na rodzaj stosowanych strategii jest bardziej adaptacyjne w stosunku do niskiej aktywności wobec stresora. 17 Grupą szczególnie narażoną na negatywne skutki stresu są młodzi ludzie w wieku dorastania. Wiek lat to wyjątkowo trudny okres rozwojowy. Problemy występujące w tym czasie związane są z: dojrzewaniem płciowym i psychicznym, zmianami fizycznymi, problemami ze sobą, a szczególnie ze swoim życiem emocjonalnym, usamodzielnianiem myślenia i działania, zachwianiem równowagi psychicznej, poczuciem zagubienia i osamotnienia, utratą wiary w siebie, niepowodzeniami, szkolnymi, rodzinnymi i towarzyskimi, niestałością poglądów i postaw, braku zrównoważenia i umiaru, idealizowaniu otaczającego świata, nadmiernym krytycyzmem i cynizmem. Nastolatek, podobnie jak osoba dorosła doświadcza w codziennym życiu wielu sytuacji zagrożenia (szkoła, dom, środowisko rówieśnicze). Jego zasoby, potrzebne do efektywnego radzenia sobie są jednak mniejsze z racji doświadczenia, specyfiki wieku rozwojowego, a często także z powodu niewłaściwych wzorców wyuczonych w najbliższym środowisku. Młody człowiek, który nieefektywnie radzi sobie ze stresem i ponosi duże koszty, zwłaszcza emocjonalne, może być w większym stopniu podatny rozwój uzależnień. Sięganie po środki psychoaktywne jest próbą poradzenia sobie z sytuacją stresową, choć w dłuższej perspektywie nie przynosi rozwiązania, a nawet nasila problem. Ponadto, długotrwały stres wpływa negatywnie na procesy uczenia się i zapamiętywania, czyli funkcje szczególnie wykorzystywane w wieku szkolnym. Wniosek do pracy z młodzieżą jest więc taki, aby uczenie opierało się na pozytywnych emocjach, a proponowane nastolatkom treningi umiejętności radzenia sobie ze stresem, oprócz ćwiczenia różnych technik aktywnego zwalczania stresu, wspierały także rozwój poczucia własnej skuteczności oraz poprawę samooceny. 16 I. Heszen-Niejodek, Stres i radzenie sobie główne kontrowersje, w: I. Heszen-Niejodek, Z. Ratajczak ( red.), Człowiek w sytuacji stresu. Problemy teoretyczne i metodologiczne. Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego, Katowice 2000, s Tamże, s.28. 4
5 Bibliografia: 1. Boenisch Ed, Haney C. Michele ( 2004): Twój stres. Gdańsk, GWP. 2. Brockert S. ( 2003): Pokonać stres. Warszawa, Wydawnictwo Lekarskie PZWL. 3. Everly Jr George S., Rosenfeld Robert ( 1992): Stres. Przyczyny, terapia i autoterapia. Warszawa, PWN. 4. Goldstein A.P., McGinnis E. ( 2001): Skillstreaming. Kształtowanie młodego człowieka. Warszawa. Katolicka Fundacja Pomocy Osobom Uzależnionym I Dzieciom KARAN. 5. Górska T., Grabowska A., Zagrodzka J. ( 2006): Mózg a zachowanie. Warszawa, PWN. 6. Gutman J. (2001): Jak sobie radzić ze stresem? Kielce, Wydawnictwo Jedność. 7. Heszen-Niejodek I., Ratajczak Z. ( red.) ( 2000): Człowiek w sytuacji stresu. Problemy teoretyczne i metodologiczne. Katowice, Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego. 8. Komorowska M., Radzenie sobie ze stresem a uzależnienia wśród nastolatków, Remedium, 2008 nr 6 9. Kretschman R., Kirschner-Liss K., Lange-Schmidt I., Miller R., Rabens E., Thel J., Zitzer M. ( 2004): Stres w zawodzie nauczyciela. Gdańsk, GWP. 10. Mastalerz M., Etiologia stresu, Remedium, 2008 nr McKenzie Carole ( 2000): Doskonała kontrola stresu. Poznań. Dom Wydawniczy Rebis. 12. Oniszczenko W. ( 1993): Stres, to brzmi groźnie. Warszawa, Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne. 13. Sadowska E. ( 2001): Lekcje wychowawcze. Warszawa, Wydawnictwo Seventh Sea. 14. Sieradzki A. ( 2000): Leczenie stresu metodą czterech stanów równowagi. Wrocław, Wydawnictwo Astrum. 15. Spitzer M. ( 2007): Jak uczy się mózg. Warszawa. Wydawnictwo Naukowe PWN. 16. Strelau J. ( 2004): Osobowość a ekstremalny stres. Gdańsk, GWP. 17. Strelau J. (2007): Psychologia. Podręcznik akademicki. Gdańsk, GWP. 18. Zimbardo P. G., Gerring R.J. (2006): Psychologia i życie. Warszawa, Wydawnictwo Naukowe PWN z dnia r z dnia r z dnia r z dnia r z dnia r. 5
Psychologia zdrowia i choroby S T R E S I R A D Z E N I E S O B I E Z E S T R E S E M
Psychologia zdrowia i choroby S T R E S I R A D Z E N I E S O B I E Z E S T R E S E M Skala zdarzeń życiowych (Holmes i Rahe, 1967) 150 punktów kryzys życiowy 300 punktów bardzo poważny kryzys życiowy
Bardziej szczegółowoPsychologia kryzysu Wykład III Kryzys jako sytuacja stresowa. Michał Ziarko Poznań 2018/2019
Psychologia kryzysu Wykład III Kryzys jako sytuacja stresowa Michał Ziarko Poznań 2018/2019 Zmaganie się z krytycznymi wydarzeniami życiowymi w ujęciu interackycjnym Stres jako interakcja ujęcie fenomenologiczno
Bardziej szczegółowoRadzenie sobie w sytuacjach trudnych. Paulina Wróbel Instytut Psychologii UJ
Radzenie sobie w sytuacjach trudnych Paulina Wróbel Instytut Psychologii UJ Stres Stres (ang. stress) zespół powiązanych procesów w organizmie i systemie nerwowym, stanowiących ogólną reakcje osobnika
Bardziej szczegółowoLEKCJA 1 DEFINICJE I KONCEPCJE STRESU
LEKCJA 1 DEFINICJE I KONCEPCJE STRESU Pojęcie stresu wprowadzone zostało przez Hansa Hugona Selve`a, który u podłoża wielu chorób somatycznych upatrywał niezdolność człowieka do radzenia sobie ze stresem.
Bardziej szczegółowoColorful B S. Autor: Alicja Jakimczuk. Wydawca: Colorful Media. Korekta: Marlena Fiedorow ISBN: Copyright by COLORFUL MEDIA Poznań 2012
Autor: Alicja Jakimczuk Wydawca: Colorful Media Korekta: Marlena Fiedorow ISBN: 83-919772-5-0 Copyright by COLORFUL MEDIA Poznań 2012 Okładka: Colorful Media Skład i łamanie: Colorful Media Colorful B
Bardziej szczegółowoEkonomiczny Uniwersytet Dziecięcy
Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy Wspieranie miękkich kompetencji dziecka Mgr Beata Skowrońska Uniwersytet w Białymstoku 2 października 2014 r. EKONOMICZNY UNIWERSYTET DZIECIĘCY WWW.UNIWERSYTET-DZIECIECY.PL
Bardziej szczegółowoMateriały zebrała Dorota Woińska Żmujdzin
Materiały zebrała Dorota Woińska Żmujdzin STRES Stres jest definiowany w psychologii jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki a wymogami sytuacji (stresorem), charakteryzująca
Bardziej szczegółowoSTRESORY, inaczej źródła stresu
1.8.2 Źródła stresu STRESORY, inaczej źródła stresu Każdego dnia w zewnętrznym świecie i w nas samych spotykamy się z czynnikami wywołującymi stres, czyli stresorami. Bardzo ważna jest umiejętność ich
Bardziej szczegółowoSYLABUS/ OPIS PRZEDMIOTU
1. Nazwa przedmiotu w języku polskim SYLABUS/ OPIS PRZEDMIOTU Psychologia radzenia sobie ze stresem 2. Nazwa przedmiotu w języku angielskim Psychology of coping with stress 3. Jednostka prowadząca przedmiot
Bardziej szczegółowoopracowanie: Maria Kościńska - dla SIP Regionu Gdańskiego NSZZ Solidarność
opracowanie: Maria Kościńska - dla SIP Regionu Gdańskiego NSZZ Solidarność Mówiąc o zagrożeniu mamy na myśli każdy czynnik, który może spowodować wystąpienie szkody. Powszechnie przyjęto podział na zagrożenia:
Bardziej szczegółowoDorota Molek-Winiarska, Katedra Zarządzania Kadrami
Dr Dorota Dr Molek-Winiarska Dorota Molek-Winiarska, Katedra Zarządzania Kadrami Katedra Zarządzania Kadrami CZYM JEST STRES? Czym jest stres? BODŹCEM wywołuje określone emocje; REAKCJĄ na zaburzenie równowagi
Bardziej szczegółowoMetody psychoregulacji
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Promocji Zdrowia Zakład: Psychologii Zdrowia Metody psychoregulacji Osoby prowadzące przedmiot: 1. Krokosz Daniel, magister, daniel.krokosz@awfis.gda.pl
Bardziej szczegółowo[5ZSTZS/KII] Psychologia stresu
1. Ogólne informacje o module [5ZSTZS/KII] Psychologia stresu Nazwa modułu PSYCHOLOGIA STRESU Kod modułu Nazwa jednostki prowadzącej moduł Nazwa kierunku studiów Forma studiów Profil kształcenia Semestr
Bardziej szczegółowoJak sobie radzić ze stresem
Jak sobie radzić ze stresem Nie wiesz jak poradzić sobie ze stresem? Przeczytaj nasz poradnik! str. 1 Czym jest stres? Zjawisko stresu wynika z braku równowagi między oczekiwaniami kierowanymi pod adresem
Bardziej szczegółowoWSPIERANIE MIĘKKICH KOMPETENCJI DZIECKA. Warszawa, 28 października 2008
Dr Beata Mazurek-Kucharska Katedra Rozwoju Kapitału Ludzkiego Szkoła Główna Handlowa WSPIERANIE MIĘKKICH KOMPETENCJI DZIECKA Warszawa, 28 października 2008 Czym są kompetencje? Kompetencje traktowane jako
Bardziej szczegółowoMilena Pyra Samodzielny Publiczny Dziecięcy Szpital Kliniczny
Milena Pyra Samodzielny Publiczny Dziecięcy Szpital Kliniczny 1. Stres jako reakcja na wymagania stawiane organizmowi 2. Stres jako układ warunków stanowiących obciążenie człowieka 3. Stres jako specyficzny
Bardziej szczegółowoFRUSTRACJA reakcja organizmu na przeszkodę PRZESZKODA
FRUSTRACJA reakcja organizmu na przeszkodę PRZESZKODA STRES BIOLOGICZNY Odporność biologiczna Faza odporności Czas Faza alarmowa Faza wyczerpania STRES PSYCHOLOGICZNY Stres sytuacja trudna prowadząca do
Bardziej szczegółowoSTRES W ŻYCIU CODZIENNYM I SŁUŻBIE WOJSKOWEJ
STRES W ŻYCIU CODZIENNYM I SŁUŻBIE WOJSKOWEJ Naród i wojsko to jedno i nie może być żadnych między nimi rozgraniczeń W prezentacji wykorzystano materiały profilaktyczno-edukacyjne Departamentu Wychowania
Bardziej szczegółowowww.prototo.pl MATERIAŁY Z KURSU KWALIFIKACYJNEGO
Wszystkie materiały tworzone i przekazywane przez Wykładowców NPDN PROTOTO są chronione prawem autorskim i przeznaczone wyłącznie do użytku prywatnego. MATERIAŁY Z KURSU KWALIFIKACYJNEGO www.prototo.pl
Bardziej szczegółowoDIAGNOZA I CO DALEJ? Hanna Wiśniewska-Śliwińska
DIAGNOZA I CO DALEJ? Hanna Wiśniewska-Śliwińska KRYZYS stan dezorganizacji, w którym ludzie doświadczają frustracji ważnych celów życiowych lub naruszenia cyklów życiowych, a także zawodności metod
Bardziej szczegółowoOpis modułu kształcenia
Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Nysie Instytut Zdrowia Publicznego Opis modułu kształcenia Nazwa modułu (przedmiotu) Psychologia Kod podmiotu Kierunek studiów Ratownictwo medyczne Profil kształcenia
Bardziej szczegółowoPROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU OBOWIĄZKOWEGO NA WYDZIALE LEKARSKIM I ROK AKADEMICKI 2014/2015 PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY dla STUDENTÓW II ROKU STUDIÓW
PROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU OBOWIĄZKOWEGO NA WYDZIALE LEKARSKIM I ROK AKADEMICKI 2014/2015 PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY dla STUDENTÓW II ROKU STUDIÓW 1. NAZWA PRZEDMIOTU : Psychologia lekarska 2. NAZWA JEDNOSTKI
Bardziej szczegółowoLEKCJA 2 ŹRÓDŁA STRESU, FAZY ORAZ REAKCJE NA STRES
LEKCJA 2 ŹRÓDŁA STRESU, FAZY ORAZ REAKCJE NA STRES Źródła stresu- kryteria wyodrębniania: Częstotliwość występowania i czas trwania (tj. stres incydentalny, stres chroniczny). Siła, intensywność bodźca
Bardziej szczegółowoANTYSTRESOWY. 40BaETA17 GRATISY ONLINE. Agnieszka Jasińska WEJDŹ NA I WPISZ KOD:
EFEKTYWNY EK Y TRENING NG ANTYSTRESOWY TR SO Agnieszka Jasińska GRATISY ONLINE WEJDŹ NA WWW.FISZKI.PL/GRATISY I WPISZ KOD: 40BaETA17 SPIS TREŚCI Czym jest stres?... 1 Jak radzimy sobie ze stresem?... 7
Bardziej szczegółowoPOROZUMIENIE CZY KONFLIKT? O AKCEPTACJI CHOROBY. PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY NF1 W KONTEKŚCIE RODZINNYM
POROZUMIENIE CZY KONFLIKT? O AKCEPTACJI CHOROBY. PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY NF1 W KONTEKŚCIE RODZINNYM dr n. med. Magdalena Trzcińska Szpital Uniwersytecki nr 1 im. dr. A. Jurasza w Bydgoszczy NF1 W RODZINIE
Bardziej szczegółowoSTRES I WYPALENIE ZAWODOWE PRZEDSIĘBIORCZOŚĆ. PRACA - BIZNES - KARIERA
STRES I WYPALENIE ZAWODOWE PRZEDSIĘBIORCZOŚĆ. PRACA - BIZNES - KARIERA Dr Bogna Bartosz Instytut Psychologii Uniwersytet Wrocławski plan Stres - zacznijmy od danych. Definicja czym jest stres i jakie są
Bardziej szczegółowoTRUDNOŚCI WYNIKAJĄCE ZE STANU ZDROWIA i KONDYCJI UCZNIA. analiza psychologiczna
TRUDNOŚCI WYNIKAJĄCE ZE STANU ZDROWIA i KONDYCJI UCZNIA analiza psychologiczna Beata Dobińska psycholog Zachodniopomorska Szkoła Biznesu CHOROBA PRZEWLEKŁA A FUNKCJONOWANIE DZIECKA 1569,7 tys. dzieci i
Bardziej szczegółowoSYLABUS/OPIS PRZEDMIOTU
SYLABUS/OPIS PRZEDMIOTU 1. Nazwa przedmiotu/ moduł (w języku polskim) Potencjały zdrowia i szczęścia człowieka./ Moduł 102..: Człowiek w zdrowiu i chorobie 2. Nazwa przedmiotu w języku angielskim The stress
Bardziej szczegółowoLudzie młodzi zmagają się z brakiem poczucia wartości i atrakcyjności. Często czują się nielubiane, nieszanowane, gorsze od innych.
Ludzie młodzi zmagają się z brakiem poczucia wartości i atrakcyjności. Często czują się nielubiane, nieszanowane, gorsze od innych. Dotyka ich poczucie, że nie pasują do świata. Zamartwiają się czymś,
Bardziej szczegółowoReakcja ciała na stres
1.8.3 Ciało a stres Reakcja ciała na stres Człowiek jest wyposażony w specjalny mechanizm reagowania na stres. Mechanizm ten został opisany przez dr Cannona, który nazwał go reakcją walki lub ucieczki,
Bardziej szczegółowoAkademia Pozytywnej Profilaktyki. Programy pozytywnego rozwoju dla uczniów kl. I-III SP 2015/2016
Programy pozytywnego rozwoju dla uczniów kl. I-III SP 2015/2016 Drodzy Rodzice, Szanowni Pedagodzy, Nauczyciele oraz Wychowawcy! Pozytywny rozwój jest elementem tzw. pozytywnej profilaktyki. Idea ta nie
Bardziej szczegółowo(imię i nazwisko nauczyciela) (przedmiot) (numer programu)
Iwona Jończyk (imię i nazwisko nauczyciela) Wybrane zagadnienia z psychologii społecznej (przedmiot) 2407MR i GŻ 1997.08.18 (numer programu) Klasa IV TŻa, IV TŻb Lp. Cele kształcenia i wychowania Treści
Bardziej szczegółowoRola religii i duchowości w radzeniu sobie z chorobą nowotworową. Opieka duszpasterska i wsparcie duchowe u pacjentów ze szpiczakiem
Rola religii i duchowości w radzeniu sobie z chorobą nowotworową Opieka duszpasterska i wsparcie duchowe u pacjentów ze szpiczakiem Duchowość 1. Duchowość = religijność 2. Duchowość versus religijność
Bardziej szczegółowoPrzyczyny frustracji
Frustracja i stres Plan Frustracja: pojęcie, przyczyny, typy nastawienia wobec przeszkód, następstwa Stres: pojęcie, rodzaje, charakterystyka stanu stresu, pomiar stresu Wpływ stresu na funkcjonowanie
Bardziej szczegółowoPROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU OBOWIĄZKOWEGO NA WYDZIALE LEKARSKIM I ROK AKADEMICKI 2015/2016 PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY dla STUDENTÓW II ROKU STUDIÓW
PROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU OBOWIĄZKOWEGO NA WYDZIALE LEKARSKIM I ROK AKADEMICKI 2015/2016 PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY dla STUDENTÓW II ROKU STUDIÓW 1. NAZWA PRZEDMIOTU : Psychologia lekarska 2. NAZWA JEDNOSTKI
Bardziej szczegółowoOprac. Adam M. Zalepa. Stres. Oprac. Adam M. Zalepa 1
Oprac. Adam M. Zalepa Stres Oprac. Adam M. Zalepa 1 OBJAWY STRESU Oprac. Adam M. Zalepa 2 Krótkotrwałe symptomy fizyczne - są to objawy biologiczne stresu. Pojawiają się najczęściej w sytuacji bezpośredniego,
Bardziej szczegółowoBUCKIACADEMY FISZKI JAK ZDOBYĆ NOWE KOMPETENCJE? (KOD NA PRZEDOSTATNIEJ KARCIE) TEORIA PRZYDATNE LINKI MATERIAŁY DO POBRANIA ĆWICZENIA
BUCKIACADEMY JAK ZDOBYĆ NOWE KOMPETENCJE? Z FISZKAMI to proste. Teoria jest tylko po to, by zrozumieć praktykę. Tę zaś podajemy w formie prostych ćwiczeń, które wykonywane systematycznie rozwijają umiejętności.
Bardziej szczegółowoOPIS MODUŁU KSZTAŁCENIA
Załącznik nr 9 do Zarządzenia Rektora ATH Nr 514/2011/2012z dnia 14 grudnia 2011 r. Druk DNiSS nr PK_IIIF OPIS MODUŁU KSZTAŁCENIA NAZWA PRZEDMIOTU/MODUŁU KSZTAŁCENIA: Promocja zdrowia psychicznego Kod
Bardziej szczegółowoWybrane programy profilaktyczne
Wybrane programy profilaktyczne PRZYJACIELE ZIPPIEGO Charakterystyka programu Polska Adaptacja programu Partnership for Children. Pierwsze wdrożenie przez Ośrodek Rozwoju Edukacji. Koordynator, szkolenia
Bardziej szczegółowoSTRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.
Barbara Małek STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.! NIE NALEŻY Y UNIKAĆ STRESU Dwa rodzaje reakcji na
Bardziej szczegółowodr Paweł Kocoń Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu pracowników podmiotów ekonomii społecznej
dr Paweł Kocoń Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu pracowników podmiotów ekonomii społecznej Definicja wypalenia zawodowego: Według H.J. Freudenberga. syndrom wypalenia charakteryzuje się poczuciem psychicznego
Bardziej szczegółowoPsychologiczne pojęcie stresu i jego źródła - referat dla rodziców
Beata Sobiecka e-mail: bsobiecka@o2.pl nauczyciel nauczania zintegrowanego Szkoła Podstawowa nr 4 w Żyrardowie ul. Radziwiłłowska 16 Psychologiczne pojęcie stresu i jego źródła - referat dla rodziców Pojęcie
Bardziej szczegółowoPsychologia zdrowia - stres
Psychologia zdrowia - stres dr hab. Michał Ziarko Poznań 2016/2017 Ujęcia stresu Stres jako bodziec, wydarzenie zewnętrzne o określonych właściwościach. Stres jako reakcja wewnętrzna człowieka, zwłaszcza
Bardziej szczegółowoLEKCJA 4 STRES SZKOLNY
LEKCJA 4 STRES SZKOLNY Stres szkolny definicje Stres szkolny oznacza stan w organizmie jednostki (ucznia, nauczyciela) wywołany każdym nowym doświadczeniem lub sytuacją trudną, spowodowany czynnikami (stresorami)
Bardziej szczegółowoEkonomiczny Uniwersytet Dziecięcy. Psychologia potrzeb. Dr Monika Wróblewska EKONOMICZNY UNIWERSYTET DZIECIĘCY
Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy Psychologia potrzeb Dr Monika Wróblewska Uniwersytet w Białymstoku 10 czerwca 2010 r. EKONOMICZNY UNIWERSYTET DZIECIĘCY WWW.UNIWERSYTET-DZIECIECY.PL 1. Specyfika potrzeb
Bardziej szczegółowo1 Stres wróg czy przyjaciel? Zbigniew Karapuda
1 2 Spis treści O Autorze...... 5 Wstęp: Nie strzelać do posłańca! Stres wróg czy przyjaciel?...... 7 Stres...... 9 Co to jest stres?...... 9 Kiedy występuje stres?...... 12 Co powoduje stres?...... 14
Bardziej szczegółowowzrasta drażliwość. Takie objawy nie mieszczą się w ramach klasyfikacji dotyczącej depresji. W związku z tym zdarza się, że u dzieci cierpiących na
Hasło tegorocznych Światowych Dni Zdrowia obchodzonych 7 kwietnia brzmi: Depresja - porozmawiajmy o niej. Specjaliści pracujący w naszej szkole zachęcają wszystkich rodziców do pogłębienia wiedzy na temat
Bardziej szczegółowoSzkoła Podstawowa nr7 im. Jana Pawła II w Oleśnicy Program adaptacyjny dla uczniów klas czwartych Uczę się z radością
Szkoła Podstawowa nr7 im. Jana Pawła II w Oleśnicy Program adaptacyjny dla uczniów klas czwartych Uczę się z radością Opracował zespół wychowawców klas IV-VI 1. Idea i założenia teoretyczne programu Sytuacja
Bardziej szczegółowoCzy to smutek, czy już depresja?
Niebezpieczna siostra smutku jak rozpoznać i poradzić sobie z depresją? Warsztaty dla uczniów Czy to smutek, czy już depresja? Podstawowe różnice Smutek To emocja, której doświadczanie jest naturalne dla
Bardziej szczegółowoWykłady: Literatura. Nazwa kursu: Promocja zdrowia Autor: prof. dr hab. Władysława Pilecka mgr Stanisław Bobula
Nazwa kursu: Promocja zdrowia Autor: prof. dr hab. Władysława Pilecka mgr Stanisław Bobula Wykłady: 1. Pojęcie promocji zdrowia i zjawisk pokrewnych: jakość życia, prewencja zaburzeń, edukacja zdrowotna
Bardziej szczegółowoPoradnia Psychologiczno-Pedagogiczna ul. Dr. Józefa Rostka 16 41-902 Bytom tel; 032 2819405, 032 2819406
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna ul. Dr. Józefa Rostka 16 41-902 Bytom tel; 032 2819405, 032 2819406 mgr Zuzanna Krząkała- psycholog Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Bytomiu Uzależnienie od gier
Bardziej szczegółowoP O Z N A Ń
www.tomaszbratkowski.pl P O Z N A Ń 0 3. 0 4. 2 0 1 7 CZYM WEDŁUG PAŃSTWA JEST STRES? KONCEPCJE STRESU 1. jako bodźca, sytuacji lub wydarzenia zewnętrznego o określonych właściwościach 2. jako reakcji
Bardziej szczegółowoProfilaktyka agresji i przemocy w szkołach część I. mgr Jolanta Kamińska Poradnia Psychologiczno Pedagogiczna w Słupsku
Profilaktyka agresji i przemocy w szkołach część I mgr Jolanta Kamińska Poradnia Psychologiczno Pedagogiczna w Słupsku Raport NIK Przeciwdziałanie zjawiskom patologii wśród dzieci i młodzieży szkolnej
Bardziej szczegółowoAby móc mówić o stresie należy, przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie, co to jest stres?
Aby móc mówić o stresie należy, przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie, co to jest stres? Jako pierwszy pojęcie stresu wprowadził do nauki Hans Selye - filozjopatolog lub jak podają inne źródła
Bardziej szczegółowoDostrzegalne zmiany u pacjenta na tym etapie terapii winny manifestować się tym, że pacjent :
CARE BROK sp. z o.o Szkoła Specjalistów Psychoterapii Uzależnień i Instruktorów Terapii Uzależnień O7-306 Brok ul. Warszawska 25 tel.: 793 607 437 lub 603 801 442 mail.: care@brok.edu.pl www.brok.edu.pl
Bardziej szczegółowoCzłowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu.
RUCH TO ZDROWIE Człowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu. P A M I Ę T A J Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na
Bardziej szczegółowoWspółpraca doradcy zawodowego z rodzicami. Elwira Zadęcka Krakowska Szkoła Doradztwa Zawodowego
Współpraca doradcy zawodowego z rodzicami Elwira Zadęcka Krakowska Szkoła Doradztwa Zawodowego Wybór zawodu wyznacza kierunek kształcenia wyznacza kierunek i stopień rozwoju osobowości umożliwia przynależność
Bardziej szczegółowoSTRATEGIE REGULACJI EMOCJI. Według Strelaua (2008) żyjemy w czasach radykalnie postępujących zmian
STRATEGIE REGULACJI EMOCJI Według Strelaua (2008) żyjemy w czasach radykalnie postępujących zmian cywilizacyjnych, które niosą za sobą na przykład niepewność przyszłości, zagrożenia życia i zdrowia, brak
Bardziej szczegółowoDEPRESJA ASPEKT PSYCHOTERAPEUTYCZNY MGR EWA KOZIATEK. Członek Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego WZLP Olsztyn
DEPRESJA ASPEKT PSYCHOTERAPEUTYCZNY MGR EWA KOZIATEK Członek Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego WZLP Olsztyn PSYCHOTERAPIA Wywodzi się z greckich określeń: psyche (dusza)
Bardziej szczegółowoUczeń szkoły podstawowej
Uczeń szkoły podstawowej funkcjonowanie psychiczne i wyzwania rozwojowe Anna Salwa-Kazimierska, Beata Chrzanowska-Pietraszuk Specjalistyczna Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna Uniwersytet dla Rodziców
Bardziej szczegółowoSYLABUS. DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA 2015-2018 (skrajne daty) I rok, 1 semestr Przedmiot kształcenia treści podstawowych dr Dorota Ochojska
SYLABUS DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA 2015-2018 (skrajne daty) 1.1. PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEDMIOCIE/MODULE Nazwa przedmiotu/ modułu Psychologia Kod przedmiotu/ modułu* Wydział (nazwa jednostki prowadzącej
Bardziej szczegółowopujących w środowisku pracy na orzekanie o związanej zanej z wypadkami przy pracy Paweł Czarnecki
Wpływ stresorów w występuj pujących w środowisku pracy na orzekanie o długotrwałej niezdolności do pracy związanej zanej z wypadkami przy pracy Paweł Czarnecki 1 Ustawa o ubezpieczeniu społecznym z tytułu
Bardziej szczegółowowww.prototo.pl MATERIAŁY Z KURSU KWALIFIKACYJNEGO
Wszystkie materiały tworzone i przekazywane przez Wykładowców NPDN PROTOTO są chronione prawem autorskim i przeznaczone wyłącznie do użytku prywatnego. MATERIAŁY Z KURSU KWALIFIKACYJNEGO www.prototo.pl
Bardziej szczegółowoYNDROM OTOWOŚCI NOREKTYCZNEJ. zastosowanie konstruktu teoretycznego dla projektowania działań profilaktycznych. Beata Ziółkowska, IP, UAM, Poznań
YNDROM OTOWOŚCI NOREKTYCZNEJ zastosowanie konstruktu teoretycznego dla projektowania działań profilaktycznych Beata Ziółkowska, IP, UAM, Poznań Zaburzenie/choroba jako forma adaptacji do sytuacji trudnej
Bardziej szczegółowoSPIS TREŚCI WPROWADZENIE... 15
SPIS TREŚCI WPROWADZENIE... 15 1. POJĘCIA PODSTAWOWE... 19 1.1. Kreacjonizm... 19 1.2. Ewolucjonizm... 19 1.3. Człowiek... 20 1.4. Różnice indywidualne... 26 1.5. Cechy człowieka... 26 2. ISTOTA I KATEGORIE
Bardziej szczegółowoPsychologia - opis przedmiotu
Psychologia - opis przedmiotu Informacje ogólne Nazwa przedmiotu Psychologia Kod przedmiotu 14.4-WK-IiEP-Ps-W-S14_pNadGen07S5Q Wydział Kierunek Wydział Matematyki, Informatyki i Ekonometrii Informatyka
Bardziej szczegółowoSubiektywne objawy zmęczenia. Zmęczenie. Ból mięśni. Objawy obiektywne 2016-04-07
Zmęczenie to mechanizm obronny, chroniący przed załamaniem funkcji fizjologicznych (wyczerpaniem) Subiektywne objawy zmęczenia bóle mięśni, uczucie osłabienia i wyczerpania, duszność, senność, nudności,
Bardziej szczegółowokod nr w planie ECTS Przedmiot studiów Odnowa psychosomatyczna - specjalizacja TR/SPC/OP 48j 16
kod nr w planie ECTS Przedmiot studiów Odnowa psychosomatyczna - specjalizacja TR/SPC/OP 48j 16 Kierunek Turystyka i Rekreacja Poziom kształcenia I stopnia Rok/Semestr III/ 5 i 6 Typ przedmiotu (obowiązkowy/fakultatywny)
Bardziej szczegółowoCzy kryzys ma sens? Psycholog Konsultant dowódcy ds. profilaktyki psychologicznej Magdalena Michalak - Mierczak
Czy kryzys ma sens? Psycholog Konsultant dowódcy ds. profilaktyki psychologicznej Magdalena Michalak - Mierczak Definicja kryzysu Kryzys jest odczuwaniem lub doświadczaniem wydarzenia, bądź sytuacji, jako
Bardziej szczegółowoPROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU OBOWIĄZKOWEGO NA WYDZIALE LEKARSKIM I ROK AKADEMICKI 2016/2017 PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY dla STUDENTÓW II ROKU STUDIÓW
PROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU OBOWIĄZKOWEGO NA WYDZIALE LEKARSKIM I ROK AKADEMICKI 2016/2017 PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY dla STUDENTÓW II ROKU STUDIÓW 1. NAZWA PRZEDMIOTU : Psychologia lekarska 2. NAZWA JEDNOSTKI
Bardziej szczegółowoStres psychologiczny
Stres psychologiczny 1. Stres psychologiczny: emocje (lęk, gniew, przygnębienie) układ sympatyczny (reakcja ucieczki lub walki) mobilizacja organizmu. * model reakcji na stres (H. Selye) - GAS: - reakcja
Bardziej szczegółowoŻałoba i strata. Paulina Wróbel Instytut Psychologii UJ
Żałoba i strata Paulina Wróbel Instytut Psychologii UJ Żałoba Proces psychologicznej, społecznej i somatycznej reakcji, będącej odpowiedzią na utratę i jej konsekwencje. Spełnia prawie wszystkie kryteria
Bardziej szczegółowoRADZENIE SOBIE ZE STRESEM W ZAWODZIE NAUCZYCIELA
RADZENIE SOBIE ZE STRESEM W ZAWODZIE NAUCZYCIELA ,,stres to dynamiczna reakcja adaptacyjna wynikająca z różnicy pomiędzy możliwościami, a wymogami sytuacji, skłaniająca do podjęcia zachowań zaradczych,
Bardziej szczegółowoProgram Zajęcia treningu mentalnego z Psychologiem Sportu" dla oddziałów sportowych piłka nożna
Załącznik nr 6 do Programu Wychowawczo-Profilaktycznego Szkoły Podstawowej nr 7 W Częstochowie Program Zajęcia treningu mentalnego z Psychologiem Sportu" dla oddziałów sportowych piłka nożna Trening mentalny
Bardziej szczegółowoNAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA!
NAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA! NAPOJE ENERGETYCZNE, ZWANE TEŻ ENERGY DRINKAMI, NAPOJAMI ENERGETYZUJĄCYMI LUB PSYCHODRINKAMI, SĄ BARDZO POPULARNE WŚRÓD POLSKIEJ MŁODZIEŻY. GŁÓWNYM
Bardziej szczegółowoTechniki radzenia sobie ze stresem. mgr Katarzyna Kulwicka-Durmowicz
Techniki radzenia sobie ze stresem mgr Katarzyna Kulwicka-Durmowicz Plan wykładu Część pierwsza: Stres koncepcje stresu objawy stresu przyczyny stresu Część druga: Sposoby radzenia sobie ze stresem Koncepcje
Bardziej szczegółowoPSYCHOLOGIA KARTA PRZEDMIOTU. CPS01c. polski. obowiązkowy. nauki podstawowe. studia magisterskie. II rok/semestr 4.
Projekt OPERACJA SUKCES unikatowy model kształcenia na Wydziale Lekarskim Uniwersytetu Medycznego w Łodzi odpowiedzią na potrzeby gospodarki opartej na wiedzy współfinansowany ze środków Europejskiego
Bardziej szczegółowo2. Profilaktyka selektywna II stopnia - działania adresowane do dzieci i młodzieży z grup zwiększonego ryzyka
Współdziałanie pedagogów szkolnych, nauczycieli i wychowawców oraz rodziców w przeciwdziałaniu powstawania czynników depresjogennych w szkole, otoczeniu szkoły, domach rodzinnych I Poziomy profilaktyki
Bardziej szczegółowoStres jego przyczyny i wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, przeciwdziałanie.
Stres jego przyczyny i wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, przeciwdziałanie. Martyna Gąsiorowska II GB CO TO JEST STRES?... 3 JAK SIĘ OBJAWIA STRES?... 3 CZY STRES JEST POTRZEBNY?... 3 JAK WALCZYĆ
Bardziej szczegółowoKARTA PRZEDMIOTU. M4/2/2 w języku polskim Nazwa przedmiotu w języku angielskim USYTUOWANIE PRZEDMIOTU W SYSTEMIE STUDIÓW. dr Beata Płaczkiewicz
KARTA PRZEDMIOTU Kod przedmiotu M4/2/2 w języku polskim Nazwa przedmiotu w języku angielskim USYTUOWANIE PRZEDMIOTU W SYSTEMIE STUDIÓW Psychologia ogólna General Psychology Kierunek studiów Forma studiów
Bardziej szczegółowoPROGRAM SZKOLENIA: PSYCHOSPOŁECZNE UWARUNKOWANIA ROZWOJU DZIECI I MŁODZIEZY PSYCHOLOGIA ROZWOJOWA, KSZTAŁTOWANIE SIĘ OSOBOWOŚCI
PROGRAM SZKOLENIA: PSYCHOSPOŁECZNE UWARUNKOWANIA ROZWOJU DZIECI I MŁODZIEZY Tematy szkolenia PSYCHOLOGIA ROZWOJOWA, KSZTAŁTOWANIE SIĘ OSOBOWOŚCI Wykład 2 godz. - Podejście do rozwoju psychicznego w kontekście
Bardziej szczegółowoRADZENIE SOBIE ZE STRESEM A ZDROWIE
Promocja zdrowia Zajęcia nr 4 Justyna Burdek Małgorzata Jasińska RADZENIE SOBIE ZE STRESEM A ZDROWIE Z punktu widzenia psychologii stres i radzenie sobie wpływają na zdrowie człowieka lub jego utratę,
Bardziej szczegółowowww.tomaszbratkowski.pl POZNAŃ 12.12.2017 CZYM WEDŁUG PAŃSTWA JEST STRES? KONCEPCJE STRESU 1. jako bodźca, sytuacji lub wydarzenia zewnętrznego o określonych właściwościach 2. jako reakcji wewnętrznych
Bardziej szczegółowoWybierz zdrowie i wolność
O przedsięwzięciu Program profilaktyki uzależnień Wybierz zdrowie i wolność Niniejszy program stanowi wypadkową zdobytej na szkoleniach wiedzy i doświadczeń własnych autorki, które przyniosło kilkanaście
Bardziej szczegółowoŚLĄSKIE CENTRUM ZDROWIA PUBLICZNEGO Ośrodek Analiz i Statystyki Medycznej Dział Chorobowości Hospitalizowanej APETYT NA ŻYCIE
ŚLĄSKIE CENTRUM ZDROWIA PUBLICZNEGO Ośrodek Analiz i Statystyki Medycznej Dział Chorobowości Hospitalizowanej APETYT NA ŻYCIE Katowice 2007 Śl.C.Z.P Dział Chorobowości Hospitalizowanej 23 luty Ogólnopolski
Bardziej szczegółowoProblemy z zakresu zdrowia psychicznego uczniów gdańskich szkół z perspektywy pracy publicznych poradni psychologiczno-pedagogicznych
Problemy z zakresu zdrowia psychicznego uczniów gdańskich szkół z perspektywy pracy publicznych poradni psychologiczno-pedagogicznych dr Natalia Chojnacka Lucyna Maculewicz Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna
Bardziej szczegółowoInteligencja emocjonalna a sukces ucznia
Inteligencja emocjonalna a sukces ucznia Wszechnica Edukacyjna Targówek, Warszawa, 17.06.2013 r. Katarzyna Martowska Czy inteligencja racjonalna wystarczy, aby odnieść sukces w szkole? Sukces w szkole:
Bardziej szczegółowoBŁYSKAWICZNY WARSZTAT ANTYSTRESOWY FAST. Twoje życie staje się lepsze nie przez przypadek, ale dzięki zmianie. JIM ROHN.
BŁYSKAWICZNY WARSZTAT ANTYSTRESOWY FAST Twoje życie staje się lepsze nie przez przypadek, ale dzięki zmianie. Twoje życie staje się lepsze nie przez przypadek, ale dzięki zmianie. Stres to stan mobilizacji
Bardziej szczegółowoCechy osobowości a style radzenia sobie ze stresem w okresie wczesnej starości. Ks. dr Paweł Brudek Instytut Psychologii KUL Jana Pawła II
Cechy osobowości a style radzenia sobie ze stresem w okresie wczesnej starości Ks. dr Paweł Brudek Instytut Psychologii KUL Jana Pawła II Starość wyzwaniem współczesności Demograficzne starzenie się społeczeństw
Bardziej szczegółowoPOSTAW NA ROZWÓJ! Kampania informacyjno - promocyjna oraz doradztwo dla osób dorosłych w zakresie kształcenia ustawicznego
POSTAW NA ROZWÓJ! Kampania informacyjno - promocyjna oraz doradztwo dla osób dorosłych w zakresie kształcenia ustawicznego Doradztwo zawodowe i edukacja dorosłych jako systemy wspierania rozwoju człowieka
Bardziej szczegółowoWstęp. Przedmowa. 2o Psychologia rozwoju człowieka 63
Wstęp Przedmowa n 1. Cele, założenia i zastosowanie psychologii 13 1.1. Analiza zachowania i doznawania jako zadanie psychologii 14 1.2. Psychologia jako dziedzina badań 16 1.2.1. Cele badań naukowych
Bardziej szczegółowoEEG Biofeedback. Metoda EEG-Biofeedback wykorzystuje mechanizm sprzężenia zwrotnego do treningu i usprawniania pracy mózgu
EEG Biofeedback Metoda EEG-Biofeedback wykorzystuje mechanizm sprzężenia zwrotnego do treningu i usprawniania pracy mózgu EEG Biofeedback to skuteczna metoda terapeutyczna zwiększająca skuteczność funkcjonowania
Bardziej szczegółowoKonferencja Kierunek Rozwój października 2017 r., Olsztyn Warsztaty: Sztuka radzenia sobie ze stresem
Konferencja Kierunek Rozwój 12 13 października 2017 r., Olsztyn Warsztaty: Sztuka radzenia sobie ze stresem Europejski Fundusz Rolny na rzecz Rozwoju Obszarów Wiejskich: Europa inwestująca w obszary wiejskie.
Bardziej szczegółowoDr Marta Kochan - Wójcik Psychologia
Dr Marta Kochan - Wójcik Psychologia "Nauczyciel przedmiotów zawodowych w zakresie organizacji usług gastronomicznych i hotelarstwa oraz architektury krajobrazu - studia podyplomowe" projekt realizowany
Bardziej szczegółowoZachowania trudne to zachowania niefunkcjonalne, które ograniczają lub nawet uniemożliwiają uczenie się i codzienne funkcjonowanie zgodnie z
Zachowania trudne to zachowania niefunkcjonalne, które ograniczają lub nawet uniemożliwiają uczenie się i codzienne funkcjonowanie zgodnie z przyjętymi normami. zaburzenie codziennej rutyny/ schematu,
Bardziej szczegółowodr hab. Mieczysław Ciosek, prof. UG, kierownik Zakładu Psychologii Penitencjarnej i Resocjalizacji Instytutu Psychologii UG:
Niedostosowanie społeczne nieletnich. Działania, zmiana, efektywność. Justyna Siemionow Publikacja powstała na podstawie praktycznych doświadczeń autorki, która pracuje z młodzieżą niedostosowaną społecznie
Bardziej szczegółowoPoradnia Psychologiczno-Pedagogiczna ul. Dr. Józefa Rostka 16 41-902 Bytom tel; 032 2819405, 032 2819406
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna ul. Dr. Józefa Rostka 16 41-902 Bytom tel; 032 2819405, 032 2819406 mgr Aneta Jendrzej - psycholog Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Bytomiu Jak się czuję? Nie
Bardziej szczegółowoInformacje o usłudze Numer usługi 2016/03/18/5674/6432 Cena netto 980,00 zł Cena brutto 1 205,40 zł Cena netto za. godzinę
Inteligencja Emocjonalna i radzenie sobie ze stresem Informacje o usłudze Numer usługi 2016/03/18/5674/6432 Cena netto 980,00 zł Cena brutto 1 205,40 zł Cena netto za Cena brutto za 75,38 zł godzinę godzinę
Bardziej szczegółowo