. POKOCHAJ SWOJE ZYCIE

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download ". POKOCHAJ SWOJE ZYCIE"

Transkrypt

1 Sarah Maria m me d metoda 5KROKÓW POKOCHAJ SWOJE CIAŁO. POKOCHAJ SWOJE ZYCIE Odkryj swoje piękno Odkryj swoją chwałę Odkryj swoją witalność Odkryj swoją boskość Pamiętaj, że w swojej istocie Jesteś MIŁOŚCIĄ DLA KAŻDEJ KOBIETY, KTÓRA UWAŻA, ŻE JEST NIE DOŚĆ PIĘKNA. DLA KAŻDEGO MĘŻCZYZNY, KTÓRY UWAŻA, ŻE JEST NIE DOŚĆ SILNY.

2

3 Pokochaj swoje ciało, pokochaj swoje życie

4

5 Sarah Maria Pokochaj swoje ciało, pokochaj swoje życie Przełożyła Aldona Mordżyńska

6 Tytuł oryginału: Love Your Body, Love Your Life Copyright 2009 by Sarah Maria Published by arrangement with Adams Media, an F+W Media, Inc. Company, 57 Littlefield Street, Avon, MA 02322, USA Copyright for the Polish Edition 2011 G+J Gruner+Jahr Polska Sp. z o.o. & Co. Spółka Komandytowa Warszawa, ul. Marynarska 15 Dział handlowy: tel Sprzedaż wysyłkowa: tel Redakcja: Małgorzata Grudnik-Zwolińska Korekta: Jadwiga Piller Projekt okładki: Panna Cotta Zdjęcie na okładce: Fotolia Redakcja techniczna: Mariusz Teler Redaktor prowadząca: Agnieszka Koszałka ISBN: Skład i łamanie: IT WORKS, Warszawa Wszelkie prawa zastrzeżone. Reprodukowanie, kopiowanie w urządzeniach przetwarzania danych, odtwarzanie w jakiejkolwiek formie oraz wykorzystywanie w wystąpieniach publicznych również częściowe tylko za wyłącznym zezwoleniem właściciela praw autorskich.

7 Dla każdej kobiety, która uważa, że jest nie dość piękna. Dla każdego mężczyzny, który uważa, że jest nie dość silny. Odkryj swoje piękno Odkryj swoją chwałę Odkryj swoją witalność Odkryj swoją boskość Pamiętaj, że w swojej istocie Jesteś MIŁOŚCIĄ

8

9 Spis treści Podziękowania 9 Wstęp 11 Część I Rozpocznij podróż Rozdział pierwszy Nie jesteś sama: zwalczanie obsesji na temat własnego ciała 14 Rozdział drugi Jak to się stało? W jaki sposób uczymy się nienawidzić własnego ciała 25 Rozdział trzeci Życie bez NBO jest możliwe 37 Rozdział czwarty Czym są intencje? 44 Część II Pięć kroków ku wolności Rozdział piąty Krok 1: Ustal potężną intencję 56 Rozdział szósty Krok 2: Rozpoznaj NBO i odetnij się od nich 78

10 Rozdział siódmy Krok 3: Odkryj swoją prawdziwą naturę 100 Rozdział ósmy Krok 4: Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem 126 Rozdział dziewiąty Krok 5: Odnajdź cel życia 153 Część III Pielęgnowanie związków uczuciowych Rozdział dziesiąty Pokonywanie NBO w związkach uczuciowych 172 Rozdział jedenasty Pielęgnacja od wewnątrz 197 Zakończenie 205 Bibliografia 206 O Autorce 207

11 Pokochaj swoje ciało, pokochaj swoje życie 9 Podziękowania Pisząc ten fragment, chciałam wymyślić coś niebanalnego, coś innego niż Ta książka nie powstałaby bez pomocy wielu osób. Nie udało mi się. Bo ta książka naprawdę nie powstałaby bez pomocy wielu osób! Każdy, kto pojawił się w moim życiu, w jakiś sposób przyczynił się do powstania tej książki. Nawet ty, czytelniku. Dziękuję wszystkim, którzy krótko lub długo towarzyszyli mi w tej podróży. Dziękuję zwłaszcza: Deepakowi Choprze i Davidowi Simonowi. Deepak, twoje książki i wykłady do głębi mnie poruszyły i popchnęły na drogę, która na zawsze odmieniła moje życie. Na co dzień korzystam z twojej mądrości. Davidzie, twoja szczerość i piękna osobowość dały mi nadzieję, zdrowie i wizję, które odmieniły moje istnienie. Inspirujesz mnie swoją obecnością. Dziękuję Wayne owi Dyerowi za mądre nauki. Twoje dzieła niezwykle pomogły mi w życiu i w pisaniu tej książki. Dziękuję Jackowi Canfieldowi. Twoje zasady osiągania sukcesu podniosły moje poczucie wartości i dodały energii. Dziękuję Hoffmanowi Processowi i mojej nauczycielce Jane Biondi. Dziękuję wszystkim z Chopra Center. Dziękuję ci, Gabrielle Forleo, za ciepło i przyjaźń, za to, że byłaś mi promieniem słońca w mrocznych chwilach. Dziękuję ci, Davidji, za rekomendację i ciepło. Składam podziękowania również Jo Ann De Petro z Center for Family Solutions. Dziękuję Markowi Hornerowi. Ogromne podziękowania dla Erica Rudneya za niezachwianą przyjaźń.

12 10 Sarah Maria Dziękuję wszystkim, którzy pomogli mi przekształcić ideę w książkę. Dziękuję Annetcie Hanna za pomoc w realizacji pomysłu. Serdeczne podziękowania Johnowi Willigowi, mojemu agentowi dziękuję, że dałeś mi szansę. Andreo Norville, Lauro Daly i wszyscy z Adams Media dziękuję, że uwierzyliście we mnie i w mój projekt. Shunmugakailash twój research był nieoceniony. Dziękuję! Dziękuję Stephanii Beckstrom i Grantowi Dayzowi za przyjaźń i wsparcie. Andrei Lake za przyjaźń i wnikliwość. Krisie Clark bardzo dziękuję za wszystko! Za twój entuzjazm, wsparcie, słowa zachęty i przyjaźń. Dziękuję mojej rodzinie: Jasonowi, Keely, Tylerowi, Savannah, Lindzie, Allenowi, Cameron, Collette, Ronnie, Kimmy, Andrew i Amandzie za to, że są częścią mojego życia. Dziękuję Nanie i Pa, cioci Jil, wujowi George owi i Natalie Kate kocham was. Dziękuję moim rodzicom: Mamo, żadne słowa nie wyrażą ogromu mojej miłości i wdzięczności za wszystko, co mi dałaś. Trwałaś przy mnie, dawałaś mi otuchę i słowa zachęty. Dziękuję za niezachwianą wiarę we mnie. Tato, zawsze byłeś i jesteś moim bohaterem. Twoja mądrość i siła pokazały mi, że wszystko jest możliwe. Nauczyłeś mnie nie godzić się na przeciętność i zawsze dążyć do wielkości. Dziękuję za nieustanne wsparcie. I wreszcie Dziękuję ci, uniwersalne Źródło Za twoją pomoc Chcę przez całe życie Ci służyć Chcę promieniować miłością Odmieniać życie każdego, kogo spotkam Chcę ukoić ból całego świata.

13 Wstęp Wiem, co czujesz. Przeżywałam to samo. Nienawidziłam swojego ciała. Raz kochałam jedzenie, a innym razem z nim walczyłam. Ciągle byłam na diecie. Chudłam i znowu tyłam. Głodziłam się, a potem objadałam i wymiotowałam. Współczułam sobie, a potem nienawidziłam siebie za to współczucie. Miałam poczucie winy i wstydziłam się. Wierzyłam we wszystkie negatywne myśli, które pojawiały się w mojej głowie. Powtarzałam sobie, że jeśli tylko schudnę, stanę się szczęśliwsza. Że jeśli tylko zdobędę kontrolę nad swoją sylwetką, wszystko się ułoży. Myślałam, że tylko ja przeżywam takie męki. A jednak stał się cud moje życie się zmieniło. Wyszłam z piekła i znalazłam się w niebie. Ty też możesz tego dokonać. Naprawdę. Możesz zamienić cierpienie, gniew, niepokój i ból na energię, szczęście, miłość i piękno. Dzięki tej książce pozbędziesz się kompleksów i słabości, a zyskasz pewność siebie i siłę. Pokażę ci, jak odkryć w sobie piękno. Przez lata szukałam spokoju, szczęścia i sukcesów, usiłując kontrolować swoje ciało. Zaakceptowałam mit, że chude jest piękne. Jeśli stanę się piękna, stanę się również wartościowa i zacznę odnosić sukcesy. Uzależniłam swoje poczucie wartości od rzeczy zewnętrznych. Moje dobre samopoczucie zależało od tego, czy wszystko ułoży się po mojej myśli. Brzmi znajomo?

14 12 Sarah Maria W końcu zrozumiałam, że moja wartość nie ma żadnego związku z tym, co znajduje się na zewnątrz. Moje piękno nie zależy od rozmiaru, jaki noszę. Odkryłam, że moja wartość to nieodłączna część osoby, którą jestem. Jestem piękna tylko dlatego, że istnieję. Zasługuję na miłość tylko dlatego, że żyję. Tak samo ty. Niesamowite jest to, że kiedy bezwarunkowo pokochałam i zaakceptowałam samą siebie, wszystko w moim życiu zaczęło się zmieniać. Poprawił się mój stan zdrowia. Zaczęłam stale odczuwać radość, szczęście i miłość. Moje życie stało się przyjemne, ekscytujące i pełne pasji. Pokochałam swoje ciało i siebie. Nie musisz czekać na sukces, miłość i poczucie wartości. Doświadcz ich już teraz. Z natury swojej jesteś piękna, godna miłości i wartościowa. Kiedy to sobie uświadomisz, zacznie się zmieniać również twoje życie. Ta książka przeznaczona jest dla każdego, kto chce czerpać z życia pełnymi garściami, poprawić swoje zdrowie i kondycję, odnaleźć miłość i witalność. Jest dla każdego, kto czuje, że istnieje w nim wspaniała istota, która tylko czeka na to, by się narodzić. Dziękuję, że przyłączyłaś się do mojej podróży. To dla mnie największy zaszczyt towarzyszyć ci na drodze ku szczęściu i zdrowiu. Nie odkładaj tej książki na półkę. Nie kartkuj jej, by szybko o niej zapomnieć. Często do niej wracaj. Wykonuj opisane ćwiczenia, szukaj ich na szarych stronach, skorzystaj z bibliografii, a twoje życie się odmieni. Zaczniesz doświadczać więcej piękna, miłości, energii i witalności, niż kiedykolwiek mogłoby ci się wydawać. Cała staniesz się miłością i zaczniesz spełniać swoje najskrytsze marzenia. Pokochasz swoje ciało, pokochasz swoje życie.

15 Pokochaj swoje ciało, pokochaj swoje życie 13 I Rozpocznij podróż

16 Rozdział pierwszy Nie jesteś sama: zwalczanie obsesji na temat własnego ciała Czy przejrzałaś się kiedyś w lustrze i przeraziłaś się na widok cellulitu na udach albo zmarszczek wokół oczu? Czy kiedyś chciałaś kupić nowy kostium kąpielowy, ale ciarki cię przechodziły na myśl o oglądaniu swojego odbicia w lustrze przymierzalni? Czy kiedykolwiek chciałaś być wyższa, szczuplejsza, młodsza albo silniejsza? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, to wiedz, że nie jesteś osamotniona. Należysz do osiemdziesięcio-, dziewięćdziesięcioprocentowej grupy kobiet i coraz liczniejszej grupy mężczyzn, którzy nie lubią swojego wyglądu i są niezadowoleni z własnego ciała. W naszej kulturze niechęć do własnego ciała przybrała rozmiary epidemii o niewyobrażalnych rozmiarach. Jak ta niechęć przejawia się w twoim życiu? Na o wiele więcej sposobów, niż może ci się wydawać. Urodę i zgrabną sylwetkę często kojarzy się z powodzeniem w życiu uczuciowym, zawodowym i w innych jego sferach. Jeśli masz wrażenie, że nie spełniasz standardów ideału piękna stworzonego przez społeczeństwo, czujesz się niedoskonała i ogarnia cię wstyd. Świadomie lub podświadomie cierpisz zupełnie niepotrzebnie, uważając, że jesteś nie dość piękna, szczupła lub wartościowa, by wieść wymarzone życie życie, na jakie zasługujesz. Godzisz się na mniej, o wiele mniej, niż pragniesz i potrzebujesz, bo źle się czujesz we własnym ciele i własnej skórze.

17 Pokochaj swoje ciało, pokochaj swoje życie 15 Prawda jest taka, że twoje poczucie niższości to złudzenie, a wręcz urojenie. Tak, tak właśnie jest. Wielu Amerykanów cierpi na tego rodzaju urojenia: nie jestem wystarczająco szczupły/wysoki/ zgrabny/piękny/młody, więc nie mogę żyć pełnią życia i zrealizować swoich marzeń. Zamiast pokochać swoje ciała, umysły i dusze, poddajemy się operacjom plastycznym, głodzimy się, za wszelką cenę próbując zbliżyć się do ideału. Wierzymy, że musimy się zmienić, by zasłużyć na miłość, zainteresowanie i uczucie. Czym są negatywne obsesje na temat własnego ciała? To zwodnicze poczucie niższości ma swoją nazwę: z angielskiego Negative Body Obsession, w skrócie NBO. Polega ono na niemal nieustannym krytycznym ocenianiu własnego wyglądu. Zaburzenie to jeszcze nie trafiło do biblii psychologów, czyli Leksykonu zaburzeń psychicznych, lecz we współczesnym społeczeństwie jest ono bardzo, bardzo powszechne śmiem twierdzić, że wszechobecne. Czy cierpisz na NBO? Jak możesz się dowiedzieć, czy to zaburzenie ciebie dotyczy? Nie wykażą tego żadne badania krwi to kwestia oceny twoich uczuć i reakcji w pewnych okolicznościach. Na przykład NBO przejawia się, gdy: Wzdychasz z rezygnacją na widok zmarszczek wokół swoich oczu. Krzywisz się, kiedy twoja najbliższa przyjaciółka powiększyła sobie biust, ale zastanawiasz się, czy powinnaś zrobić to samo. Masz poczucie porażki, kiedy okazuje się, że już się nie mieścisz w dżinsy, które nosiłaś w liceum. Wpadasz w panikę na myśl, że za dużo zjadłaś przy świątecznym stole. Prześladują cię myśli o tym, że musisz zachować szczupłą sylwetkę, by poznać mężczyznę albo dostać wymarzoną pracę.

18 16 Sarah Maria NBO to każda myśl, emocja i czynność, które sprawiają, że twoje poczucie wartości zależy od wyglądu. To myśl: Jeśli zeszczupleję, będę piękna. To mina, która mówi: Gdyby nie te zmarszczki, byłabym atrakcyjna. To głos: Jeśli schudnę, polubię samą siebie. To przekonanie, że gdybyś tylko była wyższa, szczuplejsza, młodsza albo silniejsza, stałabyś się bardziej atrakcyjna, wartościowa i lubiana niż teraz. Poprawianie swojego ciała z właściwych powodów Chciałabym od razu rozwiać wszelkie ewentualne wątpliwości. Problem z NBO polega nie na tym, że chcesz się zmienić. Nie ma nic złego w marzeniach o byciu silniejszym i zdrowszym, pięknym i pełnym energii. Prawdę mówiąc, to pragnienie zmiany na lepsze może posłużyć jako bodziec do intensywnego rozwoju. NBO pojawia się wtedy, gdy twoje pragnienia dokonania zmiany wynikają z dręczącego poczucia niższości, przekonania, że jesteś niedoskonała. Jeśli twoje marzenia biorą się z niskiego poczucia wartości, ich spełnienie wymaga ogromnego wysiłku lub jest wręcz niemożliwe. Jeżeli szczerze zaprzyjaźnisz się ze sobą, zaakceptujesz siebie i pokochasz, rozwój ten nastąpi z łatwością i bez żadnych przeszkód. Kiedy motywacją do rozwoju jest akceptacja samego siebie, potencjał staje się nieograniczony. Jeszcze wrócimy do tej kwestii. Z natury swojej jesteś piękna. Czy NBO to coś normalnego? NBO tak mocno wrosły we współczesną kulturę, że trudno sobie wyobrazić życie bez nich. Wielu pracowitych, inteligentnych ludzi zgodziłoby się z tobą wielu z nich poznałam osobiście. Zrywając z własnymi NBO, w dwóch okresach życia miałam przyjemność

19 Pokochaj swoje ciało, pokochaj swoje życie 17 pracować z dwoma psychologami, których darzyłam ogromnym szacunkiem. Kiedy rozmawialiśmy o lękach i złości, jakie czuję do swojego ciała, obaj powiedzieli mi, że we współczesnym społeczeństwie wszystkie kobiety (i rosnąca liczba mężczyzn) do pewnego stopnia odczuwają niezadowolenie ze swojego ciała. Wcale mnie to nie zdziwiło. Wiele razy słyszałam, jak moi przyjaciele, członkowie rodziny i współpracownicy narzekają na swój wygląd. Rzeczywistość jest taka, że już teraz, niezależnie od wszystkiego, jesteś ideałem. Zaniepokoiło mnie to, że zgodnie z ich słowami NBO to po prostu naturalna część życia. Coś, z czym po prostu trzeba nauczyć się żyć. Mogłam dalej złościć się na swoje ciało albo wybrać łagodniejszą formę niezadowolenia. Tak czy inaczej, miłość do własnego ciała i całkowite uwolnienie się od niezadowolenia w ogóle nie zostały wspomniane jako inne wyjście. Wnikliwość i wiedza tych psychologów ogromnie mi pomogły, ale jakiś cichy głosik w mojej głowie domagał się czegoś więcej. Przeczuwałam, że nawet jeśli to niezadowolenie jest czymś normalnym, to niekoniecznie musi być naturalne. Nie ma nic naturalnego w: Zadręczaniu się niedoskonałościami swojego ciała. Pragnieniu dokonania zmiany, która sprawi, że poczujesz się piękniejsza, bardziej pociągająca i zaczniesz odnosić więcej sukcesów. Niezadowoleniu za każdym razem, kiedy przeglądasz się w lustrze. Przekonaniu, że twoje życie byłoby lepsze, gdybyś ważyła choć trochę mniej lub była choć trochę młodsza. Z kolei naturalne jest: Niezachwiane przekonanie o swoim wrodzonym pięknie, dobru i sile.

20 18 Sarah Maria Postrzeganie siebie jako istoty idealnej. Życie w zgodzie z samą sobą. Świadomość, że jesteś istotą zasługującą na miłość. Tak, NBO jest normalne i bardzo powszechne, ale nie ma w nim nic naturalnego. Koszty życia z NBO NBO zbierają obfite żniwo w wielu dziedzinach twojego życia. Koszty to między innymi problemy ze zdrowiem, trudności w utrzymaniu związków uczuciowych, niemożność rozwoju. NBO w lekkiej lub ciężkiej postaci nie pozwalają ci żyć pełnią życia. Skazują cię na przeciętność, choć mogłabyś żyć pełnią życia. Koszty fizyczne Jeżeli skupiasz się przede wszystkim na swojej wadze, twój skomplikowany stosunek do jedzenia może wywołać poważne problemy zdrowotne. NBO i chudnięcie Weźmy taki przykład: postanawiasz przejść na dietę odchudzającą. Scenariuszy może być kilka: 1. Chudniesz, ale dieta jest zbyt restrykcyjna, więc cały czas jesteś głodna i ciągle walczysz. W końcu przerywasz dietę i wracasz do poprzedniej wagi. (Badania statystyczne wykazują, że przydarza się to większości osób, które stosują diety odchudzające). Próbujesz innej diety i jeszcze kolejnej, ale nie osiągasz zaplanowanego rezultatu. Nie jesteś zadowolona ze swojego ciała i widzisz tylko dwa wyjścia: albo będziesz musiała go nienawidzić do końca życia, albo dalej kręcić się na dietetycznej karuzeli. Twoje ciało budzi w tobie niezadowolenie i niechęć.

21 Pokochaj swoje ciało, pokochaj swoje życie Tracisz rozsądną liczbę kilogramów, ale też tracisz kontrolę nad samą sobą. Początkowo czujesz się wspaniale: panujesz nad jedzeniem i swoim życiem. Czerpiesz wielką satysfakcję ze swoich osiągnięć i poczucia kontroli. Potem jednak zaczynasz nadmiernie chudnąć i niewinna dieta przemienia się w zaburzenie odżywiania. Ciągle odmawiasz sobie jedzenia lub miewasz napady wilczego głodu i wywołujesz wymioty. Z kolei jeśli osiągniesz i utrzymasz zdrową wagę, ciągle myślisz o jedzeniu i swoim ciele, czujesz niepokój i boisz się, że stracisz kontrolę nad sobą. 3. Nie potrafisz w zdrowy sposób ograniczać ilości spożywanego jedzenia. Wpadasz w bulimię, po jedzeniu prowokujesz wymioty. Możesz mieć niedowagę, normalną wagę lub nadwagę. W każdym z tych przypadków masz wrażenie braku kontroli nad tym, co jesz. Objadasz się (lub tak ci się wydaje), a potem wymiotujesz, by pozbyć się nadmiaru jedzenia. 4. Jedzenie jest dla ciebie pocieszeniem. Być może zmagasz się z depresją i lękiem, może w dzieciństwie byłaś molestowana. Masz wysoki poziom stresu i niski poziom energii. W każdym z tych przypadków odkrywasz, że jedzenie przynosi ci ulgę i wpadasz w nałóg kompulsywnego zajadania problemów. Przerabiasz wiele diet i chudniesz, ale potem odzyskujesz kilogramy. Cykl ten powtarzasz przez całe życie. Nigdy nie udało ci się stworzyć zdrowej, zrównoważonej, spokojnej relacji z pożywieniem i własnym ciałem. Często odczuwasz wstyd i denerwuje cię to, że nie możesz odnieść sukcesu. 5. Jesteś chronicznie zmęczona i przytłoczona. Życie wysysa z ciebie wszystkie siły. Nie potrafisz stawić czoła kolejnemu zadaniu, takiemu jak schudnięcie lub uprawianie sportu. Masz nadwagę i brakuje ci kondycji. Nie lubisz swojego ciała, często czujesz się nieprzystosowana lub zawstydzona, ale nie masz siły przejść na dietę. Przynajmniej jeden z tych scenariuszy brzmi znajomo, prawda? Wiele osób przerabia niektóre z nich, a nawet wszystkie, próbując schudnąć lub poprawić swój wygląd. Smutna prawda jest taka: NBO raz na zawsze uwiężą cię w tym cyklu. Czy schudłaś, czy utyłaś, czy

22 20 Sarah Maria twoja waga jest gdzieś pośrodku, nigdy nie znajdziesz spokoju i zadowolenia. Nęka cię obawa, że albo nie dasz rady już więcej schudnąć, albo odzyskać kilogramów. Niezależnie od tego, w którym miejscu na skali się znajdujesz, nie jesteś szczęśliwa. Przeżywasz jedynie ulotne chwile satysfakcji, które natychmiast ustępują miejsca lękom. NBO i wygląd zewnętrzny Oczywiście obsesja nie musi dotyczyć tylko wagi. Być może twoją obsesją jest jakaś konkretna część ciała. Na przykład nie lubisz swoich zmarszczek albo włosów. Jak na swój gust masz za duży nos, za małe piersi albo za płaskie stopy i cellulit na tylnej stronie ud. Twoja lista niedoskonałości może być długa lub krótka i zmienia się wraz z upływem czasu. Chcąc sobie z tym poradzić, zasłaniasz nielubiane części ciała. Ukrywasz je, starasz się je ignorować. Z powodu NBO nie czujesz się piękna, atrakcyjna i promienna. Wstydzisz się pewnych części ciała i czujesz wobec nich gniew, a nawet nienawiść. Ból emocjonalny Żyjąc z NBO, ponosisz koszty nie tylko fizyczne, lecz również emocjonalne, a nawet duchowe. By lepiej pojąć wpływ NBO na twoje życie, warto zrozumieć źródło własnych uczuć. Zdaniem dr Carol Ritberger, znanej autorki książek, istnieją tylko dwa rodzaje uczuć: strach i miłość. Z tych dwóch źródeł wypływa cała gama emocji, których doświadczamy. Na przykład strach jest przyczyną emocji negatywnych: fobii, ataków paniki, stresu pourazowego, nerwicy natręctw i oczywiście NBO. Strach buduje wokół ciebie mur mentalny, który ma ci dawać poczucie bezpieczeństwa. Zamiast tego mur ten chroni cię przed radością i miłością, wywołuje uczucie separacji i odizolowania, które prowadzą do bólu emocjonalnego i cierpienia. NBO opiera się na strachu Życie z NBO to życie w wiecznym strachu, który wypływa z przekonania, że nie jesteś dość wartościowa. Otaczają cię przyjaciele,

Darmowy fragment www.bezkartek.pl

Darmowy fragment www.bezkartek.pl Sandra Czeszejko-Sochacka SUPER DIETA 26 STWÓRZ SWOJE MARZENIA Wydawnictwo Psychoskok, 2013 Copyright by Wydawnictwo Psychoskok, 2013 Copyright by Sandra Czeszejko-Sochacka, 2013 Wszelkie prawa zastrzeżone.

Bardziej szczegółowo

Test: Czy jesteś zmotywowana?

Test: Czy jesteś zmotywowana? Test: Czy jesteś? Jak to się dzieje, że są pośród nas takie osoby, które z łatwością przechodzą na dietę, tracą wagę i tłuszcz i wydaje się to nie być, dla nich, żadnym problemem. Z kolei, inne kobiety,

Bardziej szczegółowo

Pierwsze kroki do pozbycia się zaburzeń odżywiania

Pierwsze kroki do pozbycia się zaburzeń odżywiania Pierwsze kroki do pozbycia się zaburzeń odżywiania Kate Middleton, Jane Smith Pierwsze kroki do pozbycia się zaburzeń odżywiania Original edition published in English Tytuł oryginału: First Steps out

Bardziej szczegółowo

Raport o kursie. Strona 0. www.oczyszczanieumyslu.pl www.czystyumysl.com

Raport o kursie. Strona 0. www.oczyszczanieumyslu.pl www.czystyumysl.com Raport o kursie Strona 0 Raport o kursie Marcin Tereszkiewicz Raport o kursie Strona 1 Oczyszczanie Umysłu Oczyść swój umysł aby myśleć pozytywnie i przyciągać to czego chcesz Raport o kursie Strona 2

Bardziej szczegółowo

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś

Bardziej szczegółowo

Copyright by Andrzej Graca & e-bookowo Grafika i projekt okładki: Andrzej Graca ISBN 978-83-7859-138-2. Wydawca: Wydawnictwo internetowe e-bookowo

Copyright by Andrzej Graca & e-bookowo Grafika i projekt okładki: Andrzej Graca ISBN 978-83-7859-138-2. Wydawca: Wydawnictwo internetowe e-bookowo Andrzej Graca BEZ SPINY CZYLI NIE MA CZEGO SIĘ BAĆ Andrzej Graca: Bez spiny czyli nie ma czego się bać 3 Copyright by Andrzej Graca & e-bookowo Grafika i projekt okładki: Andrzej Graca ISBN 978-83-7859-138-2

Bardziej szczegółowo

Darmowy fragment www.bezkartek.pl

Darmowy fragment www.bezkartek.pl Sue Atkinson Pierwsze kroki do wyjścia z depresji Original edition published in English Tytuł oryginału: First Steps out of Depression Copyright 2010 Sue Atkinson Copyright Lion Hudson plc, Oxford, England

Bardziej szczegółowo

MODLITWY. Autorka: Anna Młodawska (Leonette)

MODLITWY. Autorka: Anna Młodawska (Leonette) MODLITWY BLOG MOTYWACYJNY www.leonette.pl Panie, Ty wiesz o najsłodszych mych wspomnieniach, Panie, Ty wiesz o największych mych marzeniach, Panie, Ty wiesz czego dzisiaj tak żałuję, Panie, Ty wiesz czego

Bardziej szczegółowo

Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza. (Albert Einstein)

Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza. (Albert Einstein) Wiesław Ozga TreningAntystresowy.pl Afirmacje - modlitwa dziękczynna Powinniśmy wiedzieć czego chcemy, widzieć to, cieszyć się i z wielką wdzięcznością dziękować Bogu za to, że nasz doskonały plan staje

Bardziej szczegółowo

ANKIETA. Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części.

ANKIETA. Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części. ANKIETA Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części. Bardzo proszę, abyś czytał/a uważne i udzielił/a odpowiedzi na wszystkie

Bardziej szczegółowo

emind Coaching Co to jest emind Coaching?

emind Coaching Co to jest emind Coaching? Co to jest emind Coaching? emind Coaching to metoda, która zawiera w sobie zarówno elementy Coachingu, jak i Mentoringu. Metoda ta bazuje na prawidłowym i skutecznym wykorzystaniu zasobów podświadomości

Bardziej szczegółowo

Podziękowania naszych podopiecznych:

Podziękowania naszych podopiecznych: Podziękowania naszych podopiecznych: W imieniu swoim jak i moich rodziców składam ogromne podziękowanie Stowarzyszeniu za pomoc finansową. Dzięki działaniu właśnie tego Stowarzyszenia osoby niepełnosprawne

Bardziej szczegółowo

30 Najskuteczniejszych Afirmacji Pieniędzy i Bogactwa. Mark Hubert Kamerton Skuteczne Afirmacje www.skuteczneafirmacje.com

30 Najskuteczniejszych Afirmacji Pieniędzy i Bogactwa. Mark Hubert Kamerton Skuteczne Afirmacje www.skuteczneafirmacje.com 30 Najskuteczniejszych Afirmacji Pieniędzy i Bogactwa Mark Hubert Kamerton Skuteczne Afirmacje www.skuteczneafirmacje.com Witaj. Chciałbym dzisiaj podzielić się z Tobą moim kilkunastoletnim doświadczeniem

Bardziej szczegółowo

WPROWADZENIE. Zwycięska umiejętność M A K S I M U M O S I Ą G N I Ę Ć MODUŁ 10

WPROWADZENIE. Zwycięska umiejętność M A K S I M U M O S I Ą G N I Ę Ć MODUŁ 10 WPROWADZENIE MODUŁ 10 Zwycięska umiejętność Pewien mądry człowiek powiedział mi kiedyś: sukces to cele, cała reszta to komentarze. Opanowanie umiejętności wyznaczania celów i robienia planów ich realizacji

Bardziej szczegółowo

Zmiana przekonań ograniczających. Opracowała Grażyna Gregorczyk

Zmiana przekonań ograniczających. Opracowała Grażyna Gregorczyk Zmiana przekonań ograniczających Opracowała Grażyna Gregorczyk Główny wpływ na nasze emocje mają nasze przekonania na temat zaistniałych faktów (np. przekonania na temat uprzedzenia do swojej osoby ze

Bardziej szczegółowo

KATARZYNA POPICIU WYDAWNICTWO WAM

KATARZYNA POPICIU WYDAWNICTWO WAM KATARZYNA ŻYCIEBOSOWSKA POPICIU WYDAWNICTWO WAM Zamiast wstępu Za każdym razem, kiedy zaczynasz pić, czuję się oszukana i porzucona. Na początku Twoich ciągów alkoholowych jestem na Ciebie wściekła o to,

Bardziej szczegółowo

Darmowy fragment www.bezkartek.pl

Darmowy fragment www.bezkartek.pl Lisa Ustok Joanna Hughes Pierwsze kroki do wyjścia z uzależnienia od hazardu Original edition published in English Tytuł oryginału: First Steps out of Problem Gambling Copyright 2011 Joanna Hughes and

Bardziej szczegółowo

Test mocny stron. 1. Lubię myśleć o tym, jak można coś zmienić, ulepszyć. Ani pasuje, ani nie pasuje

Test mocny stron. 1. Lubię myśleć o tym, jak można coś zmienić, ulepszyć. Ani pasuje, ani nie pasuje Test mocny stron Poniżej znajduje się lista 55 stwierdzeń. Prosimy, abyś na skali pod każdym z nich określił, jak bardzo ono do Ciebie. Są to określenia, które wiele osób uznaje za korzystne i atrakcyjne.

Bardziej szczegółowo

Realizowane są także inne tematy lekcji zgodnie z potrzebami nauczycieli.

Realizowane są także inne tematy lekcji zgodnie z potrzebami nauczycieli. OFERTA EDUKACYJNA BIBLIOTEKI PEDAGOGICZNEJ W ZAMOŚCIU FILIA W HRUBIESZOWIE Na rok szkolny 2015/2016 LEKCJE BIBLIOTECZNE (propozycja dla uczniów wszystkich typów szkół) 1. Zapoznanie z biblioteką pedagogiczną,

Bardziej szczegółowo

Spis treści. Spis treści. Wstęp... Jak wspierać rozwój przedszkolaka?... Jak ćwiczyć dziecięcy umysł?...

Spis treści. Spis treści. Wstęp... Jak wspierać rozwój przedszkolaka?... Jak ćwiczyć dziecięcy umysł?... Spis treści Spis treści Wstęp... Jak wspierać rozwój przedszkolaka?... Jak ćwiczyć dziecięcy umysł?... Koncentracja i spostrzeganie... Pamięć i wiedza... Myślenie... Kreatywność... Zadania, które pomogą

Bardziej szczegółowo

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych dr Renata Maciejewska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości i Administracji w Lublinie Struktura próby według miasta i płci Lublin Puławy Włodawa Ogółem

Bardziej szczegółowo

Modlitwa ciągła nieustająca dopomaga do działania we wszystkim w imieniu Pana Jezusa, a wtenczas wszystkie zwroty na siebie ustają.

Modlitwa ciągła nieustająca dopomaga do działania we wszystkim w imieniu Pana Jezusa, a wtenczas wszystkie zwroty na siebie ustają. Modlitwa ciągła nieustająca dopomaga do działania we wszystkim w imieniu Pana Jezusa, a wtenczas wszystkie zwroty na siebie ustają. /Matka Celina Zapiski -17.VI.1883r./...dziecko drogie, chcę ci objaśnić...ogólną

Bardziej szczegółowo

Wpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci.

Wpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci. Wpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci. ZDROWIE definicja Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to stan cechujący się uzyskaniem dobrego samopoczucia na poziomie fizycznym, psychicznym i

Bardziej szczegółowo

ANOREKSJA. Quod me nutrit me destruit" - co mnie żywi niszczy mnie

ANOREKSJA. Quod me nutrit me destruit - co mnie żywi niszczy mnie ANOREKSJA Quod me nutrit me destruit" - co mnie żywi niszczy mnie Najbardziej charakterystyczne dla anoreksji jest pragnienie posiadania skrajnej szczupłości ciała, usilne dążenie do zrealizowania założonych

Bardziej szczegółowo

PROGRAM ZAJĘĆ PROFILAKTYCZNYCH. Nie tak, jak u zbójców - dzieci Króla. program opracowany na podstawie książki Urszuli Marc pt. Nie tak, jak u zbójców

PROGRAM ZAJĘĆ PROFILAKTYCZNYCH. Nie tak, jak u zbójców - dzieci Króla. program opracowany na podstawie książki Urszuli Marc pt. Nie tak, jak u zbójców PROGRAM ZAJĘĆ PROFILAKTYCZNYCH Nie tak, jak u zbójców - dzieci Króla program opracowany na podstawie książki Urszuli Marc pt. Nie tak, jak u zbójców ZAJĘCIA I: Zbójecki chłopiec CELE: Nawiązanie kontaktu,

Bardziej szczegółowo

Inne uzależnienia INNE UZALEŻNIENIA BEHAWIORALNE

Inne uzależnienia INNE UZALEŻNIENIA BEHAWIORALNE Inne uzależnienia INNE UZALEŻNIENIA BEHAWIORALNE Pod tym hasłem kryją się wszelkie uzależnienia, które powodują pojawianie się problemów w życiu. Są to na przykład: - uzależnienie od telefonu komórkowego

Bardziej szczegółowo

Jednostka dydaktyczna 1: Analiza problemów psycho-społecznych

Jednostka dydaktyczna 1: Analiza problemów psycho-społecznych Jednostka dydaktyczna 1: Analiza problemów psycho-społecznych W tej jednostce dydaktycznej poznasz najbardziej powszechne problemy osób z nabytą niepełnosprawnością i ich rodzin. Nie znajdziesz tutaj rozwiązań,

Bardziej szczegółowo

Materiały Do Webinaru

Materiały Do Webinaru Jak Odblokować Odblokuj Twój Swój Wewnętrzny Potencjał Potencjał Aby Rozwinąć Karierę Zawodową, Która Zapewni Ci Osobiste Zadowolenie i Wyższe Dochody Materiały Do Webinaru Prawa autorskie Robert Olinski

Bardziej szczegółowo

PRACA Z PRZEKONANIAMI W PROGRAMIE SIMONTONA INSTRUKCJE ROZWIJANIE I WZMACNIANIE KOMPETENCJI EMOCJONALNEJ

PRACA Z PRZEKONANIAMI W PROGRAMIE SIMONTONA INSTRUKCJE ROZWIJANIE I WZMACNIANIE KOMPETENCJI EMOCJONALNEJ PRACA Z PRZEKONANIAMI W PROGRAMIE SIMONTONA INSTRUKCJE ROZWIJANIE I WZMACNIANIE KOMPETENCJI EMOCJONALNEJ To nie rzeczy nas smucą, ale sposób w jaki je widzimy (Epiktet 55 135). Powyższe stwierdzenie wyjaśnia,

Bardziej szczegółowo

Test Becka. do samodzielnego wykonania

Test Becka. do samodzielnego wykonania Test Becka do samodzielnego wykonania Skala Depresji Becka (BDI) (Wypełnia pacjent) Skala Depresji Becka składa się z 21 punktów ocenianych od 0 do 3. Na jej podstawie można samodzielnie ocenić obecność

Bardziej szczegółowo

5 kroków do skutecznego wprowadzania zmian w życiu

5 kroków do skutecznego wprowadzania zmian w życiu 5 kroków do skutecznego wprowadzania zmian w życiu Jak zarządzać zmianą w życiu osobistym i w pracy www.dorotasoida.pl 5 kroków do skutecznego wprowadzania zmian w życiu Jak zarządzać zmianą w życiu osobistym

Bardziej szczegółowo

KIEDY (NIE)JEDZENIE STAJE SIĘ PROBLEMEM CHARAKTERYSTYKA ZABURZEŃ ODŻYWIANIA ANNA BRYTEK-MATERA

KIEDY (NIE)JEDZENIE STAJE SIĘ PROBLEMEM CHARAKTERYSTYKA ZABURZEŃ ODŻYWIANIA ANNA BRYTEK-MATERA KIEDY (NIE)JEDZENIE STAJE SIĘ PROBLEMEM CHARAKTERYSTYKA ZABURZEŃ ODŻYWIANIA ANNA BRYTEK-MATERA JADŁOWSTRĘT PSYCHICZNY JADŁOWSTRĘT PSYCHICZNY KRYTERIA DIAGNOSTYCZNE DSM V (APA, 2013) A. Odmowę utrzymywania

Bardziej szczegółowo

Zasady Byłoby bardzo pomocne, gdyby kwestionariusz został wypełniony przed 3 czerwca 2011 roku.

Zasady Byłoby bardzo pomocne, gdyby kwestionariusz został wypełniony przed 3 czerwca 2011 roku. Opieka zdrowotna przyjazna dziecku - Dzieci i młodzież: powiedz nam co myślisz! Rada Europy jest międzynarodową organizacją, którą tworzy 47 krajów członkowskich. Jej działania obejmują 150 milionów dzieci

Bardziej szczegółowo

RADA SZKOLENIOWA. Temat: Dziecko z niską samooceną (z niskim poczuciem własnej wartości).

RADA SZKOLENIOWA. Temat: Dziecko z niską samooceną (z niskim poczuciem własnej wartości). RADA SZKOLENIOWA Temat: Dziecko z niską samooceną (z niskim poczuciem własnej wartości). Samoocena to wyobrażenienatemattego,kimiczymjesteśmy, a więc postrzeganie samego siebie. Poczucie własnej wartości

Bardziej szczegółowo

odkryj pełnię zdrowia

odkryj pełnię zdrowia W C Z A S Y R E G E N E R A C Y J N E 2 0 1 5 odkryj pełnię zdrowia Regeneracja w puszczy Odkryj z nami pełnię zdrowia w 8 dni! Zapraszamy Cię na wczasy, jakich dotąd nie oferowano! Zapraszamy Cię w piękny

Bardziej szczegółowo

Witaj, Odważ się i podejmij wyzwanie- zbuduj wizję kariery, która będzie odzwierciedleniem Twoim unikalnych umiejętności, talentów i pragnień.

Witaj, Odważ się i podejmij wyzwanie- zbuduj wizję kariery, która będzie odzwierciedleniem Twoim unikalnych umiejętności, talentów i pragnień. Witaj, Nazywam się Magdalena Kluszczyk. Jestem self-leadership coachem i coachem kariery. Wspieram ludzi w budowaniu i odkrywaniu sukcesu na własnych warunkach. Stwórz wizję kariery to pierwszy krok na

Bardziej szczegółowo

Co to są prawa dziecka?

Co to są prawa dziecka? Prawa Dziecka Co to są prawa dziecka? Każdy człowiek jest osobą, ale żaden człowiek nie rodzi się w pełni ukształtowany. Pełnię swojej osobowości musi rozwinąć. Każdy człowiek musi odpowiednio ukształtować

Bardziej szczegółowo

Ludzie młodzi zmagają się z brakiem poczucia wartości i atrakcyjności. Często czują się nielubiane, nieszanowane, gorsze od innych.

Ludzie młodzi zmagają się z brakiem poczucia wartości i atrakcyjności. Często czują się nielubiane, nieszanowane, gorsze od innych. Ludzie młodzi zmagają się z brakiem poczucia wartości i atrakcyjności. Często czują się nielubiane, nieszanowane, gorsze od innych. Dotyka ich poczucie, że nie pasują do świata. Zamartwiają się czymś,

Bardziej szczegółowo

WORK LIFE BALANCE W BIZNESIE

WORK LIFE BALANCE W BIZNESIE czyli o tym, co każdy teoretycznie wie ale mało kto potrafi osiągnąć i utrzymać Lublin, 6.02.2013 1 4. KORZYŚCI 3. JAK? 2. DLACZEGO? 1. CO TO? 2 ŻYCIE PRYWATNE PRACA WARTOŚCI PRIORYTETY 3 CO TO JEST? Równowaga

Bardziej szczegółowo

Webinar: Uwolnij Swoje Wewnętrzne Dziecko i Zacznij Żyć Pełnią Życia. Start: 26.09.2013 godz: 21.00

Webinar: Uwolnij Swoje Wewnętrzne Dziecko i Zacznij Żyć Pełnią Życia. Start: 26.09.2013 godz: 21.00 Webinar: Dziecko i WD 2 Jak pozbyć się niechcianych emocji z dzieciństwa Start: 26.09.2013 godz: 21.00 Prowadząca: - Autorka Programu: Urzeczywistnij Swoje Marzenia 40 Dni Dostrojenia do Źródła i do Dobrobytu

Bardziej szczegółowo

8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu

8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu 8 marzeń w 8 dni Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało Weź udział w całym szkoleniu Obszar życia: Zdrowie, sport, ciało Moje efekty końcowe to: 1. Zdrowie i witalność 2. Aktywność fizyczna 3. Wysportowane, jędrne,

Bardziej szczegółowo

Umiesz Liczyć Licz Kalorie

Umiesz Liczyć Licz Kalorie Umiesz Liczyć Licz Kalorie Cześć! W tym krótkim poradniku wytłumaczę Ci dlaczego według mnie jedzenie wszystkiego w odpowiednich ilościach pozwoli utrzymać świetną sylwetkę przez całe życie. Tak dobrze

Bardziej szczegółowo

Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu!

Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu! Sukces na Twoich warunkach Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu! "Naszą najgłębszą obawą nie jest to, że jesteśmy zbyt słabi, ale to, że jesteśmy zbyt potężni. To nasz blask nas przeraża, nie ciemność.

Bardziej szczegółowo

Jaki jest poziom Twojej skuteczności i gotowości do życia z pasją?

Jaki jest poziom Twojej skuteczności i gotowości do życia z pasją? Jaki jest poziom Twojej skuteczności i gotowości do życia z pasją? test, BONUS SPECJALNY dla czytelniczek i klientek Inkubatora Kobiecych Pasji Autorka testu: Grażyna Białopiotrowicz Jaki jest poziom Twojej

Bardziej szczegółowo

JAK RADZIĆ SOBIE Z NASTOLATKIEM W SYTUACJACH KONFLIKTOWYCH?

JAK RADZIĆ SOBIE Z NASTOLATKIEM W SYTUACJACH KONFLIKTOWYCH? JAK RADZIĆ SOBIE Z NASTOLATKIEM W SYTUACJACH KONFLIKTOWYCH? Podstawowa zasada radzenia sobie w sytuacjach konfliktowych:,,nie reaguj, tylko działaj Rodzice rzadko starają się dojść do tego, dlaczego ich

Bardziej szczegółowo

Łatwiej pomóc innym niż sobie

Łatwiej pomóc innym niż sobie Łatwiej pomóc innym niż sobie Spośród wszystkich chorób nowotwory wywierają najsilniejszy wpływ na psychikę człowieka. Fazy przeżywania, adaptacji do choroby, ich kolejność i intensywność zależy od wielu

Bardziej szczegółowo

Jak moje dziecko może nauczyć się koncentracji

Jak moje dziecko może nauczyć się koncentracji Jak moje dziecko może nauczyć się koncentracji Uta Reimann-Höhn Jak moje dziecko może nauczyć się koncentracji Zawiera praktyczne testy O książce Umiejętność koncentracji to potencjał, który jest ogromnie

Bardziej szczegółowo

POMOC W REALIZACJI CELÓW FINANSOWYCH

POMOC W REALIZACJI CELÓW FINANSOWYCH POMOC W REALIZACJI CELÓW FINANSOWYCH Szczegółową instrukcję znajdziesz tu: http://marciniwuc.com/ Miesiąc:. (np. Styczeń 2015) Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami. Moje 20 minut na finanse to:

Bardziej szczegółowo

Najlepsza Pozycja Seksualna. oswieconykochanek.pl pozycjeseksualne.pl autor: Brunet

Najlepsza Pozycja Seksualna. oswieconykochanek.pl pozycjeseksualne.pl autor: Brunet Najlepsza Pozycja Seksualna oswieconykochanek.pl pozycjeseksualne.pl autor: Brunet Najlepsza pozycja seksualna. Daje zarówno tobie jak i partnerce maksymalne przeżycia. - do stosowania jeśli chcesz mieć

Bardziej szczegółowo

z psalmami Kalendarz 2015

z psalmami Kalendarz 2015 z psalmami Kalendarz 2015 Szanowni Państwo! Dziękujemy, że wybraliście Kalendarz z psalmami Wydawnictwa Aetos, by towarzyszył Wam w 2015 roku. Mamy nadzieję, że wybrane przez nas teksty psalmów oraz cytaty

Bardziej szczegółowo

PROFILAKTYKA UZALEŻNIEŃ RODZIC - DZIECKO DZIECKO - RODZIC

PROFILAKTYKA UZALEŻNIEŃ RODZIC - DZIECKO DZIECKO - RODZIC PROFILAKTYKA UZALEŻNIEŃ RODZIC - DZIECKO DZIECKO - RODZIC DROGI RODZICU! Buduj solidny fundament jakim jest dla dziecka Rodzina. Tylko bliski kontakt z dzieckiem może uchronić je od problemu uzależnienia.

Bardziej szczegółowo

Umiłowani, jeśli Bóg tak nas umiłował, to i my winniśmy się wzajemnie miłować. (1 J 4,11) Droga Uczennico! Drogi Uczniu!

Umiłowani, jeśli Bóg tak nas umiłował, to i my winniśmy się wzajemnie miłować. (1 J 4,11) Droga Uczennico! Drogi Uczniu! Droga Uczennico! Drogi Uczniu! Jesteś już uczniem i właśnie rozpoczynasz swoją przygodę ze szkołą. Poznajesz nowe koleżanki i nowych kolegów. Tworzysz razem z nimi grupę klasową i katechetyczną. Podczas

Bardziej szczegółowo

Toksyczni ludzie. Jak z nimi współpracować.

Toksyczni ludzie. Jak z nimi współpracować. Toksyczni ludzie. Jak z nimi współpracować. Autor: Roy H. Lubit Jak radzić sobie z trudnymi przełożonymi? Skąd u szefów biorą się potrzeba kontroli i mania prześladowcza? Co robić, gdy szef nie rozumie

Bardziej szczegółowo

Kto chce niech wierzy

Kto chce niech wierzy Kto chce niech wierzy W pewnym miejscu, gdzie mieszka Bóg pojawił się mały wędrowiec. Przysiadł na skale i zapytał: Zechcesz Panie ze mną porozmawiać? Bóg popatrzył i tak odpowiedział: mam wiele czasu,

Bardziej szczegółowo

Początek jest zawsze trudny

Początek jest zawsze trudny Początek jest zawsze trudny Pierwsze dni w przedszkolu są przeżyciem zarówno dla dziecka jak i jego rodziców. Dziecko prawie na cały dzień musi się rozstać z rodzicami, pozostając samo w nowym miejscu,

Bardziej szczegółowo

SEMINARIUM ODNOWY W DUCHU ŚWIĘTYM

SEMINARIUM ODNOWY W DUCHU ŚWIĘTYM SEMINARIUM ODNOWY W DUCHU ŚWIĘTYM Tydzień wprowadzający Bóg nas "...wezwał świętym powołaniem nie na podstawie naszych czynów, lecz stosownie do własnego postanowienia i łaski, która nam dana została w

Bardziej szczegółowo

Twój nowy Autoportret - czyli zmian ciąg dalszy.

Twój nowy Autoportret - czyli zmian ciąg dalszy. mgr Danuta Woźniak - psycholog Twój nowy Autoportret - czyli zmian ciąg dalszy. Chcę na wstępie powrócić do pytania z poprzedniej części naszych rozważań czy dla Ciebie też nadszedł czas zmian, czy Twoim

Bardziej szczegółowo

Uczniowie o specjalnych potrzebach edukacyjnych

Uczniowie o specjalnych potrzebach edukacyjnych Uczniowie o specjalnych potrzebach edukacyjnych Zachowania autodestrukcyjne Autoagresja działania mające na celu spowodowanie u siebie psychicznej albo fizycznej szkody Autoagresja bywa elementem takich

Bardziej szczegółowo

Nadzieja dla uzależnionych od jedzenia.

Nadzieja dla uzależnionych od jedzenia. Nadzieja dla uzależnionych od jedzenia. Co zrobić, gdy mimo obietnic i przyrzeczeń mamy trudność by wytrwać na diecie. Dla niektórych jest to wręcz nierealne. Gdy jedzenie staje się problemem, który nas

Bardziej szczegółowo

Jak moje dziecko może nauczyć się logiczno-matematycznego myślenia

Jak moje dziecko może nauczyć się logiczno-matematycznego myślenia Jak moje dziecko może nauczyć się logiczno-matematycznego myślenia Dimitris Matzarakis Jak moje dziecko może nauczyć się logiczno-matematycznego myślenia Zawiera praktyczne testy O książce Matematyka

Bardziej szczegółowo

Izabella Mastalerz siostra, III kl. S.P. Nr. 156 BAJKA O WARTOŚCIACH. Dawno, dawno temu, w dalekim kraju istniały następujące osady,

Izabella Mastalerz siostra, III kl. S.P. Nr. 156 BAJKA O WARTOŚCIACH. Dawno, dawno temu, w dalekim kraju istniały następujące osady, Laura Mastalerz, gr. IV Izabella Mastalerz siostra, III kl. S.P. Nr. 156 BAJKA O WARTOŚCIACH Dawno, dawno temu, w dalekim kraju istniały następujące osady, w których mieszkały wraz ze swoimi rodzinami:

Bardziej szczegółowo

PROGRAM PROFILAKTYKI DLA UCZNIÓW SZKOŁY PODSTAWOWEJ nr 8 im. MIKOŁAJA KOPERNIKA w MALBORKU BEZPIECZNA I PRZYJAZNA SZKOŁA

PROGRAM PROFILAKTYKI DLA UCZNIÓW SZKOŁY PODSTAWOWEJ nr 8 im. MIKOŁAJA KOPERNIKA w MALBORKU BEZPIECZNA I PRZYJAZNA SZKOŁA PROGRAM PROFILAKTYKI DLA UCZNIÓW SZKOŁY PODSTAWOWEJ nr 8 im. MIKOŁAJA KOPERNIKA w MALBORKU BEZPIECZNA I PRZYJAZNA SZKOŁA Szkoła realizuje cele i zadania wychowawcze na podstawie Ustawy o systemie oświaty

Bardziej szczegółowo

PROGRAM KURSU ONLINE Wizualizacje i twórcza wyobraźnia

PROGRAM KURSU ONLINE Wizualizacje i twórcza wyobraźnia PROGRAM KURSU ONLINE Wizualizacje i twórcza wyobraźnia PROGRAM KURSU WIZUALIZACJE I TWÓRCZA WYOBRAŹNIA Program ogólny Wyobraźnia i wizualizacje Siła sugestii. Efekt placebo i efekt voodoo Umysł. Podświadomość

Bardziej szczegółowo

Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej.

Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej. Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej. 34-letnia Emilia Zielińska w dniu 11 kwietnia 2014 otrzymała nowe życie - nerkę

Bardziej szczegółowo

RODZICE, PRACOWNICY SZKOŁY ANKIETA

RODZICE, PRACOWNICY SZKOŁY ANKIETA RODZICE, PRACOWNICY SZKOŁY ANKIETA Szkoła nasza włączyła się do ruchu szkół promujących zdrowie. Rozpoczynając tę pracę chcemy zapytać pracowników o sprawy dotyczące ich zdrowia, samopoczucia i stylu życia.

Bardziej szczegółowo

Raport indywidualny INFORMACJE POUFNE. Jan Kowalski. Test przeprowadzony za pośrednictwem http://pracabezstresu.pl 5 stycznia 2015

Raport indywidualny INFORMACJE POUFNE. Jan Kowalski. Test przeprowadzony za pośrednictwem http://pracabezstresu.pl 5 stycznia 2015 Jan Kowalski Test przeprowadzony za pośrednictwem http://pracabezstresu.pl 5 stycznia 2015 INFORMACJE POUFNE Wprowadzenie Celem serwisu jest umożliwienie osobom zainteresowanym lub martwiącym się oszacowania

Bardziej szczegółowo

PROGRAM KURSU ONLINE PROGRAMOWANIE UMYSŁU I POZYTYWNE MYŚLENIE I AFIRMACJE

PROGRAM KURSU ONLINE PROGRAMOWANIE UMYSŁU I POZYTYWNE MYŚLENIE I AFIRMACJE PROGRAM KURSU ONLINE PROGRAMOWANIE UMYSŁU I POZYTYWNE MYŚLENIE I AFIRMACJE Ucz się wygodnie w domu! Program ogólny kursu Programowanie umysłu, pozytywne myślenie i afirmacje Umysł. Podświadomość i jej

Bardziej szczegółowo

CIEMNA NOC CIEMNA NOC DUSZY DUSZY. Depresja a kryzys duchowy oczami psychiatry. Gerald G. May. Przełożyła Katarzyna Gdowska

CIEMNA NOC CIEMNA NOC DUSZY DUSZY. Depresja a kryzys duchowy oczami psychiatry. Gerald G. May. Przełożyła Katarzyna Gdowska Gerald G. May CIEMNA NOC CIEMNA NOC DUSZY DUSZY Depresja a kryzys duchowy oczami psychiatry Przełożyła Katarzyna Gdowska WYDAWNICTWO WAM KSIĘŻA JEZUICI WPROWADZENIE Nasza reakcja współczucia i słusznego

Bardziej szczegółowo

Odbędziesz wstęp do Praktyka NLP i będziesz mógł go kontynuować, kiedy tylko zechcesz, w odpowiednim dla Ciebie terminie.

Odbędziesz wstęp do Praktyka NLP i będziesz mógł go kontynuować, kiedy tylko zechcesz, w odpowiednim dla Ciebie terminie. Intensywne Wprowadzenie do NLP to ekscytująca, wyprawa w świat Twojego własnego umysłu. Jest to, być może, najważniejsza podróż, jaką możesz odbyć. W czasie dwóch dni Intensywnego Wprowadzenia do NLP spędzonych

Bardziej szczegółowo

Z DEPRESJĄ NIE DO TWARZY 03-04.03.2013

Z DEPRESJĄ NIE DO TWARZY 03-04.03.2013 Polskie Towarzystwo Interwencji Kryzysowej Oferta Edycje 1 1 Z DEPRESJĄ NIE DO TWARZY 3-4.3.13 Wrocław Oferta Edycje 1 Informacja prasowa Polskie Towarzystwo Interwencji Kryzysowej we współpracy z Dolnośląskim

Bardziej szczegółowo

Copyright 2015 Monika Górska

Copyright 2015 Monika Górska 1 Wiesz jaka jest różnica między produktem a marką? Produkt się kupuje a w markę się wierzy. Kiedy używasz opowieści, budujesz Twoją markę. A kiedy kupujesz cos markowego, nie zastanawiasz się specjalnie

Bardziej szczegółowo

Zmiana przekonań, czyli jak stać się panem swojego umysłu

Zmiana przekonań, czyli jak stać się panem swojego umysłu Zmiana przekonań, czyli jak stać się panem swojego umysłu - Arkusz ćwiczeń - Lista ograniczających przekonań: Żeby być bogatym trzeba ciężko pracować W Polsce trudno jest zrobić biznes Świat jest brutalnym

Bardziej szczegółowo

Pokochaj i przytul dziecko z ADHD. ADHD to zespół zaburzeń polegający na występowaniu wzmożonej pobudliwości i problemów z koncentracją uwagi.

Pokochaj i przytul dziecko z ADHD. ADHD to zespół zaburzeń polegający na występowaniu wzmożonej pobudliwości i problemów z koncentracją uwagi. Pokochaj i przytul dziecko z ADHD ADHD to zespół zaburzeń polegający na występowaniu wzmożonej pobudliwości i problemów z koncentracją uwagi. TYPOWE ZACHOWANIA DZIECI Z ADHD: stale wierci się na krześle,

Bardziej szczegółowo

Czy potrafisz się uczyć? badanie ewaluacyjne

Czy potrafisz się uczyć? badanie ewaluacyjne Czy potrafisz się uczyć? badanie ewaluacyjne W celu zbadania efektywności uczenia się, przygotowałam i przeprowadziłam wśród uczniów mojej klasy ankietę na temat Czy potrafisz się uczyć?. Test przeprowadziłam

Bardziej szczegółowo

Pielgrzymka,18.01. 2013. Kochana Mamo!

Pielgrzymka,18.01. 2013. Kochana Mamo! Pielgrzymka,18.01. 2013 Kochana Mamo! Na początku mego listu chciałbym Ci podziękować za wiedzę, którą mi przekazałaś. Wiedza ta jest niesamowita i wielka. Cudownie ją opanowałem i staram się ją dobrze

Bardziej szczegółowo

OPANUJ NIEPŁODNOŚĆ W 5 KROKACH

OPANUJ NIEPŁODNOŚĆ W 5 KROKACH OPANUJ NIEPŁODNOŚĆ W 5 KROKACH Niepłodność jest chorobą. Jest bardzo stresogenną chorobą. Jest długotrwała, może prowadzić do depresji. Wprowadza w życie pary starającej się o dziecko chaos i lęk. Niepłodność

Bardziej szczegółowo

ZAŁĄCZNIK: 6 WYMIARÓW ŻYCIA. S2-Efektywne radzenie sobie ze stresem jako czynnik zwiększający kompetencje interpersonalne.

ZAŁĄCZNIK: 6 WYMIARÓW ŻYCIA. S2-Efektywne radzenie sobie ze stresem jako czynnik zwiększający kompetencje interpersonalne. Strona1 ZAŁĄCZNIK: 6 WYMIARÓW ŻYCIA S2-Efektywne radzenie sobie ze stresem jako czynnik zwiększający kompetencje interpersonalne. Praca zawodowa to ważny aspekt życia. Aby uniknąć stresu warto zaplanować,

Bardziej szczegółowo

WPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA

WPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA WPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA Pochwała jest jednym z czynników decydujących o prawidłowym rozwoju psychicznym i motywacyjnym dziecka. Jest ona ogromnym bodźcem motywującym dzieci do działania oraz potężnym

Bardziej szczegółowo

Jak motywować uczniów do nauki

Jak motywować uczniów do nauki Jak motywować uczniów do nauki Właściwa nagroda/ pochwała zawiera konkretne i precyzyjne informacje, które dokładnie wskazują, co dziecko osiągnęło, w czym się poprawiło docenianie nie tylko końcowego

Bardziej szczegółowo

Indeks glikemiczny w pigułce

Indeks glikemiczny w pigułce Wprowadzenie Być może ta książka zwróciła twoją uwagę, ponieważ zmagasz się ze zbędnymi kilogramami, a wiesz, że indeks glikemiczny wywołał niedawno rewolucję w badaniach nad żywieniem. Prawdą jest, że

Bardziej szczegółowo

Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca?

Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca? 8 SPOSOBÓW Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca? Zacznij dzień jako zwycięzca i stań się zwycięzcą! KRZYSZTOF JANKOWSKI Co charakteryzuje zwycięzcę? Zwycięzcy mają zwyczaj kreowania pozytywnych oczekiwań

Bardziej szczegółowo

KREATYWNE I INNOWACYJNE MYŚLENIE. A. ZARZĄDZANIE EMOCJAMI identyfikacja i zarządzanie własnymi emocjami i zachowaniem.

KREATYWNE I INNOWACYJNE MYŚLENIE. A. ZARZĄDZANIE EMOCJAMI identyfikacja i zarządzanie własnymi emocjami i zachowaniem. KREATYWNE I INNOWACYJNE MYŚLENIE A. ZARZĄDZANIE EMOCJAMI identyfikacja i zarządzanie własnymi emocjami i zachowaniem. 1. Rozpoznawanie i właściwe nazywanie emocji i sposobu, w jaki są powiązane z określonymi

Bardziej szczegółowo

To My! W numerze: Wydanie majowe! Redakcja gazetki: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka

To My! W numerze: Wydanie majowe! Redakcja gazetki: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka To My! Wydanie majowe! W numerze: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka Redakcja gazetki: redaktor naczelny - Julia Duchnowska opiekunowie - pan

Bardziej szczegółowo

Proszę bardzo! ...książka z przesłaniem!

Proszę bardzo! ...książka z przesłaniem! Proszę bardzo!...książka z przesłaniem! Przesłanie, które daje odpowiedź na pytanie co ja tu właściwie robię? Przesłanie, które odpowie na wszystkie twoje pytania i wątpliwości. Z tej książki dowiesz się,

Bardziej szczegółowo

RADY DLA RODZICÓW PODANE PONIŻEJ RADY MAJĄ POMÓC PAŃSTWU W UCHRONIENIU WASZEGO DZIECKA PRZED ZAŻYWANIEM ŚRODKÓW UZALEŻNIAJĄCYCH

RADY DLA RODZICÓW PODANE PONIŻEJ RADY MAJĄ POMÓC PAŃSTWU W UCHRONIENIU WASZEGO DZIECKA PRZED ZAŻYWANIEM ŚRODKÓW UZALEŻNIAJĄCYCH RADY DLA RODZICÓW PODANE PONIŻEJ RADY MAJĄ POMÓC PAŃSTWU W UCHRONIENIU WASZEGO DZIECKA PRZED ZAŻYWANIEM ŚRODKÓW UZALEŻNIAJĄCYCH Rozmawiaj ze swoim dzieckiem o paleniu papierosów, piciu alkoholu i zażywaniu

Bardziej szczegółowo

Jak sobie radzić ze stresem

Jak sobie radzić ze stresem Jak sobie radzić ze stresem Nie wiesz jak poradzić sobie ze stresem? Przeczytaj nasz poradnik! str. 1 Czym jest stres? Zjawisko stresu wynika z braku równowagi między oczekiwaniami kierowanymi pod adresem

Bardziej szczegółowo

Dorota Sosulska pedagog szkolny

Dorota Sosulska pedagog szkolny Czasem zapominamy o prostych potrzebach, które dzieci komunikują nam na co dzień. Zapraszam więc wszystkich dorosłych do zatrzymania się w biegu, pochylenia się nad swoimi pociechami i usłyszenia, co mają

Bardziej szczegółowo

10 zasad naturalnej motywacji

10 zasad naturalnej motywacji 10 zasad naturalnej motywacji - Arkusz ćwiczeń - Zanim zaczniesz Uważaj na pułapkę Ja to już znam. Dopóki dogłębnie nie zrozumiesz i nie przećwiczysz danej zasady, prawdopodobnie nie korzystasz z jej pełnego

Bardziej szczegółowo

http://www.odkryjjakschudnac.pl

http://www.odkryjjakschudnac.pl 7 Pokarmów Automatycznie Spalających Tłuszcz Czy może to być możliwe, że jedzenie niektórych pokarmów może pomóc Ci schudnąć oraz automatycznie spalać tłuszcz bez ćwiczeń lub diet? Odpowiedź na to pytanie

Bardziej szczegółowo

Jak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji?

Jak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji? Jak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji? Powtarzanie jest matką umiejętności. By się czegoś nauczyć, należy to POWTARZAĆ Jest to sekret ludzi

Bardziej szczegółowo

Wielkie Powroty. Wytrwać. Odnieść sukces. Być inspiracją dla innych.

Wielkie Powroty. Wytrwać. Odnieść sukces. Być inspiracją dla innych. Wielkie Powroty Wytrwać. Odnieść sukces. Być inspiracją dla innych. Wielkie Powroty Rolf Benirschke twórca programu Po operacji wyłonienia stomii, która odbyła się w 1979 r., Rolf wrócił do profesjonalnej

Bardziej szczegółowo

CZAS jest SKARBEM. Kraków, 01.03.2008. Barbara Krawcewicz. 01.03.2008 SGH Warszawa AR Kraków Wszystkie prawa zastrzeżone

CZAS jest SKARBEM. Kraków, 01.03.2008. Barbara Krawcewicz. 01.03.2008 SGH Warszawa AR Kraków Wszystkie prawa zastrzeżone CZAS jest SKARBEM Kraków, 01.03.2008 Jak to się dzieje, że każdy z nas posiada skarb? Zarządzanie czasem polega na wyznaczaniu celów i priorytetów w działaniu, tak, aby wykorzystać każdą dostępną chwilę

Bardziej szczegółowo

INSTRUKCJA OBSŁUGI 1

INSTRUKCJA OBSŁUGI 1 INSTRUKCJA OBSŁUGI 1 O produkcie Wymodeluj ciało, zrelaskuj się i pozbądź się zbędnych kilogramów przy pomocy tylko jednego urządzenia! Dzięki Relax & Tone, wreszcie będziesz mogła: schudnąć bez morderczych

Bardziej szczegółowo

Jak mówić, żeby dzieci się uczyły w domu i w szkole A D E L E F A B E R E L A I N E M A Z L I S H

Jak mówić, żeby dzieci się uczyły w domu i w szkole A D E L E F A B E R E L A I N E M A Z L I S H Jak mówić, żeby dzieci się uczyły w domu i w szkole A D E L E F A B E R E L A I N E M A Z L I S H ZAMIAST ZAPRZECZAĆ UCZUCIOM NAZWIJ JE ZAMIAST -Tu jest za dużo słów. -Bzdura. Wszystkie słowa są łatwe.

Bardziej szczegółowo

Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy

Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy O SZTUCE WYZNACZANIA I OSIĄGANIA CELÓW Sylwia Wcisło Wyższa Szkoła Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie 23 kwietnia 2015 r. Program Motywacja a potrzeby Rodzaje motywacji

Bardziej szczegółowo

Niniejszy ebook jest własnością prywatną.

Niniejszy ebook jest własnością prywatną. Niniejszy ebook jest własnością prywatną. Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być kopiowana, ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana, powielana, ani odczytywana w środkach publicznego

Bardziej szczegółowo

Pultusk24 Walentynkowe wiersze

Pultusk24 Walentynkowe wiersze Walentynka nr 1 To nasze pierwsze Walentynki po ślubie, a ja to święto niesłychanie lubię. W dniu zakochanych 14 lutego Zdarzyć się może coś wyjątkowego. Składam Ci więc Mężu z serca wprost życzenia, by

Bardziej szczegółowo

Kurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY

Kurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY Często będę Ci mówić, że to ważna lekcja, ale ta jest naprawdę ważna! Bez niej i kolejnych trzech, czyli całego pierwszego tygodnia nie dasz rady zacząć drugiego. Jeżeli czytałaś wczorajszą lekcję o 4

Bardziej szczegółowo

MISJA PRZEDSZKOLA W NASZYM PRZEDSZKOLU

MISJA PRZEDSZKOLA W NASZYM PRZEDSZKOLU MISJA PRZEDSZKOLA Nasze Przedszkole Mały Piekarczyk istnieje po to, by towarzyszyć dziecku w jego indywidualnym rozwoju ku przyszłości poprzez stwarzanie bezpiecznego, życzliwego i akceptującego otoczenia,

Bardziej szczegółowo

Witam Cię serdecznie,

Witam Cię serdecznie, Witam Cię serdecznie, Nie wiem, co Cię sprowadza, ale cieszę się, że tutaj jesteś. Na początek parę słów o mnie. Nazywam się Magdalena Warych i jestem certyfikowanym coachem ICC oraz Coachem Spełnionego

Bardziej szczegółowo