INSTRUKCJA OBSŁUGI CARDIO GYM

Transkrypt

1 INSTRUKCJA OBSŁUGI CARDIO GYM WAŻNE! Przed użyciem prosimy uważnie przeczytać instrukcję obsługi oraz przechowywać do późniejszego użycia

2 LISTA CZĘŚCI: Symbol Nazwa Ilość Symbol Nazwa Ilość A TRZPIEŃ ø8* PLASTIKOWY KOREK 2 B TRZPIEŃ ø8* ŁOŻYSKO 1 C ŚRUBA M8* ROLKA 1 D PODKŁADKA I.D8.2*O.D22*2T 2 32 NAKRĘTKA 4 1 PRZEDNIA CZEŚĆ RAMY 1 33 ZESTAW ROLKI 1 2 PEDAŁ 2 34 ŚRUBA M8* RURA PEDAŁA 2 35 PODKŁADKA MIEDZIANA 1 4 PODKŁADKA GUMOWA 2 36 ZATYCZKA 1 5 PODKŁADKA 2 37 LINKA STALOWA 1 6 ŚRUBA M4.8* ZATYCZKA 1 7 ŚRUBA M5.5* ŚRUBA 1 8 SPRĘŻYNA ŚCISKOWA 4 40 WYPUSTKA 1 9 WSPORNIK PEDAŁA 1 41 ZATYCZKA 2 10 NAKRĘTKA M ZATYCZKA 1 11 PODKŁADKA I.D10*O.D19*1.5T 6 43 KOSZ BIDONU 1 12 PODKŁADKA 2 44 ŚRUBA M4* PLASTIKOWA TULEJKA 4 45 BIDON 1 14 TARCZA HAMULCA 2 46 SIEDZISKO 1 15 OŚ 1 47 ZATYCZKA 2 16 TULEJA STALOWA 4 48 POKRĘTŁO 1 17 RURA ŁĄCZĄCA 2 49 ZATYCZKA 1 18 RĘKOJEŚĆ 2 50 ŁĄCZNIK 1 19 GĄBKA 2 51 ŚRUBA 1 20 ZAŚLEPKA 4 52 TYLNIA CZĘŚĆ RAMY 1 21 ZAŚLEPKA 2 53 ŚRUBA M8* WSPORNIK PEDAŁA 1 54 PODKŁADKA 3 23 ŚRUBA M6* OPARCIE 1 24 WSPORNIK OPARCIA 7 56 PODKŁADKA SPRĘŻYNOWA 1 25 WSPORNIK UCHWYTU 6 57 PODKŁADKA 7 26 ROLKA PLASTIKOWA 1 58 KLUCZ S ŚRUBA M6* KLUCZ S NAKRĘTKA M6 2

3 #A ø8*57 2PCS #B ø8*50 1PC #C M8*15 2PCS #D I. D8. 2*0 D22*2T 2PCS #58 S PC #59 s6 1PC

4 INSTRUKCJA MONTAŻU KROK 1 KROK 2 #A ø8*57 2PCS #B ø8*50 1PC KROK 3 KROK 4 #C M8*15 2PCS #D I.D8. 2*0. D22*ZT 2PCS #11 I.D10*0. D19*1. 5T 2PCS #10 M10 2PCS

5 KROK 5 KROK 6 Przechowywanie Po zakończeniu ćwiczeń Cardio GYM łatwo przepchnąć w miejsce jego przechowywania. Usuń rękojeści: zwolnij blokady srebrnej sprężyny i zsuń. Zdemontuj podstawki pod nogi: zwolnij blokady srebrnej sprężyny i zsuń. Przechyl i przepchnij na miejsce przechowywania. Ustawianie długości. Prawidłowe ustawienie powinno pozwalać na całkowite wyprostowanie nogi, przy lekkim zgięciu kolana. Naciśnij #8, następnie przesuń #3.

6 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ Bardzo istotne jest by przed każdymi ćwiczeniami z Cardio GYM przeczytać Wskazówki Dotyczące Ćwiczeń. Postępowanie według tych zaleceń pozwala zwiększyć efektywność ćwiczeń. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy umieścić Cardio GYM na równej, poziomej powierzchni. Należy regularnie sprawdzać czy śruby i nakrętki są odpowiednio dokręcone. Dokładnie przeczytaj instrukcje ćwiczeń, wykonuj tylko ćwiczenia w nich opisane. Ćwiczenia opisane w rozdziale podbijania osiągnięć nie są przeznaczone do wykonywania na Cardio GYM. Ćwiczenia powinny być wykonywane tak jak opisano, chyba ze lekarz zalecił inaczej. Ćwiczenia należy wykonywać w kontrolowany sposób. Nie wolno ćwiczyć w luźnych ubraniach, mogą się zaplątać w części ruchome. Cardio GYM nie służy do zabawy, nie należy również na nim stawać. W wypadku wystąpienia problemów zdrowotnych jak zawroty głowy, ból mięśni lub stawów, ból w klatce, lub jakichkolwiek innych niepokojących objawów, zaprzestań ćwiczeń i bezzwłocznie skontaktuj się z lekarzem. TECHNOLOGIA CARDIO GYM To zupełnie nowy rodzaj ćwiczenia. Cardio GYM podnosi efektywność ćwiczeń na niespotykany wcześniej poziom. W trakcie ćwiczeń pracują zarówno górne jak i dolne Cardio GYM używa większej ilości mięśni, z bardziej optymalnym oporem i w szerszym zakresie, dzięki czemu ćwiczenia przynoszą doskonałe wyniki. partie mięśni umożliwiając spalanie nawet 940 kalorii na godzinę. Sekretem Cardio GYM jest technologia przeniesienia mocy: pół wyprostowana sylwetka umożliwia wyjątkowe dwustronne, zsynchronizowane ruchy dzięki którym pracują zarówno ręce jak i nogi tworząc mocny, skierowany w dół łuk dzięki któremu zwiększa się zakres ruchów nóg, dzięki wykorzystaniu głównych mięśni nóg, bioder, talii oraz pośladków. Ćwiczenia wykorzystują również ręce dzięki czemu kształtują się mięśnie w górnej części ciała, w ramionach, barkach, klatce piersiowej i plecach oraz spalane są dodatkowe kalorie. Oznacza to, że otrzymujesz pełny zestaw ćwiczeń który wykorzystuje 95% mięśni Twojego ciała dzięki czemu łatwo zrzucisz kilogramy i wykształcisz sylwetkę. OPÓR STAWIANY PRZEZ CARDIO GYM Możesz regulować wysiłek przy pomocy Regulatora Obciążenia. Przekręć regulator w lewo, ćwiczenia staną się zabawą i nie zajmą Ci dużo czasu, przekręć w prawo, a Cardio GYM dostarczy Ci odpowiedniego oporu do ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Niezależnie od tego czy jesteś profesjonalistą czy początkującym, 20 minut 3 razy w tygodniu da Ci przyjemne i pełne kształtowanie sylwetki i cardio-wysiłek który jest dobry dla Twojego organizmu i dostarcza rezultatów których szukałeś. Generalną zasadą powinno być ustawienie urządzenia tak, by wykonanie ćwiczeń wymagało niemałej dawki wysiłku. Poziom ćwiczeń powinien być wygodny, ale równocześnie stanowić wyzwanie. Możesz cały okres ćwiczeń kontynuować na stałym poziomie oporu lub możesz wraz ze wzrostem tężyzny zwiększyć opór. W rozdziale o ćwiczeniach znajdziesz różne programy ćwiczeń wykorzystujące różne poziomy oporu.

7 Kręcąc regulatorem oporu przeciwnie do ruchu wskazówek zegara zmniejszasz opór Kręcąc regulatorem oporu zgodnie ruchem wskazówek zegara zwiększasz opór z Nie przekręcaj regulatora zbyt mocno, użycie zbyt dużej siły może doprowadzić do uszkodzenia regulatora oporu. ZAKRES RUCHÓW Cardio GYM umożliwia ćwiczenie mięśni górnych i dolnych części ciała w pełnym zakresie, jednak to w jakim zakresie będziesz ćwiczył zależy tylko od Ciebie. Im większy zakres ruchów, tym większa ilość włókien mięśni uczestniczy w ćwiczeniach. Wyprost rąk oraz nóg podczas ćwiczeń powinien być pełny lecz nie powinien powodować dyskomfortu. Podczas ćwiczeń nie nadwyrężaj stawów, nie zginaj ani nie prostuj zbytnio łokci i kolan. Miękkie uchwyty i podnóżki umożliwiają znalezienie optymalnej pozycji w trakcie ćwiczeń niezależnie od wysokości i użytkownika. Dzięki eksperymentowaniu z różnymi nastawami urządzenia można dobrać indywidualny zakres ruchów, co sprzyja sile mięśni i odbija się pozytywnie na zdrowiu. UWAGI DOTYCZĄCE UŻYTKOWANIA I MONTAŻU 1) montaż Przed zamontowaniem rolki wraz z obudową należy przesmarować trzpień i rolkę smarem ŁT4, czynność tą należy powtarzać średnio raz w tygodniu (w zależności od intensywności ćwiczenia). Rolkę wraz z obudową montuje się nakrętką do góry. 2) użytkowanie W przypadku nie zastosowania się do zaleceń dotyczących konserwacji elementów urządzenia smarem firma nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne uszkodzenia rolki i linki. Częste smarowanie przedłuży żywotność rolki i linki. Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa 1. Przed rozpoczęciem ćwiczeń przeczytaj starannie instrukcję oraz zatrzymaj ją do późniejszego wglądu. 2. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem czy nie ma żadnych przeciwskazań co do ich wykonywania. Porada lekarska jest tym bardziej konieczna jeśli zażywasz środki regulujące akcję serca, poziom cholesterolu lub ciśnienie krwi. 3. Bądź świadomy sygnałów własnego ciała. Niewłaściwe lub zbyt długie ćwiczenia niszczą zdrowie. Jeśli kręci Ci się w głowie, czujesz mdłości, ból w klatce, ból pleców lub inne symptomy, zaprzestań ćwiczeń a przed wznowieniem skonsultuj się z lekarzem. 4. Nie wykonuj żadnych ćwiczeń na źle złożonym sprzęcie. Należy okresowo sprawdzać stan techniczny urzą dzenia a w przypadku wykrycia nieprawidłowości doprowadzić urządzenie do sprawności. W gestii użytkownika leży zapewnienie wszystkim pozostałym użytkownikom dostatecznych informacji do bezpiecznego użytkowania urządzenia. 5. Urządzenie należy użytkować i przechowywać z dala od dzieci i zwierząt domowych. Sprzęt jest przeznaczony wyłącznie do użytkowania przez osoby dorosłe. Urządzenie nie jest przeznaczone do zastosowań terapeutycznych. 6. Przed rozpoczęciem użytkowania należy się upewnić, że wszystkie elementy złączne są dostatecznie dokręcone. 7. Urządzenia należy używać zgodnie z przeznaczeniem. Jeśli w trakcie składania lub sprawdzania urządzenia wykryto jakiekolwiek braki, zagięcia lub inne anomalie w tym nie występujące wcześniej dźwięki, zaprzestań bezzwłocznie użytkowania. Ponowne użytkowanie można rozpocząć dopiero po wyjaśnieniu lub ewentualnym naprawieniu niesprawności. 8. W trakcie ćwiczeń noś na sobie ubiór sportowy. Nie należy nosić ubrania luźnego które mogłoby się zaplątać w urządzeniu. Wymagane jest obuwie do biegania lub gimnastyczne. 9. Urządzenia należy używać na równej i poziomej powierzchni. Nie należy używać urządzenia na zewnątrz oraz blisko wody. 10. Nie zbliżaj rąk do elementów ruchomych. Zachowaj ostrożność podczas przenoszenia i podnoszenia urządzenia. 11. Urządzenie tylko do użytku domowego. Maksymalna masa użytkownika: 100kg.

8