TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO KURS INSTRUKTORA SPORTOWEGO

Transkrypt

1 TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO KURS INSTRUKTORA SPORTOWEGO Jan Przewoźnik

2 TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO Pojęcie, metodyka zajęć i zasób ćwiczeń w zakresie cech sprawności fizycznej, psychicznej i umysłowej Jan Przewoźnik

3

4 A. PRZYWITAJ SIĘ, BEZ UŚMIECHU, BEZ KONTAKTU WZROKOWEGO. FORMALNIE.

5

6 B. PRZYWITAJ SIĘ, Z PROMIENNYM UŚMIECHEM, Z KONTAKTEM WZROKOWYM, PYTAJĄC, CO SŁYCHAĆ...

7 NASTAWIENIE

8

9 DEFINICJA POJĘCIA STRES Stres jest nieswoistą reakcją organizmu na wszelkie stawiane mu wymagania (Hans Selye twórca teorii stresu) Stres to stan, w jakim się znajdujemy, gdy postawione nam wymagania nie są zrównoważone naszymi możliwościami (Richard Lazarus)

10 MOTYWACJA: DLACZEGO WARTO PODEJMOWAĆ WYSIŁKI

11 4E + 1P Energy Energize (energetyzowanie innych) Edge (śmiałość, odwaga do podejmowania trudnych decyzji) Execute (zdolność do realizacji celów) Pasja!

12 BADANIA ELLISA I. WYSOKI POZIOM ZŁOŚCI 5 II. NISKI POZIOM ZŁOŚCI 1

13 BADANIA ELLISA I. WYSOKI POZIOM ZŁOŚCI 1/5 ŚMIERĆ PRZED 50 ROKIEM ŻYCIA II. NISKI POZIOM ZŁOŚCI 1/25

14 MOTYWACJA CZŁOWIEK ZNIESIE KAŻDE JAK. BYLE MIAŁ PO CO.

15 REAKCJA STRESOWA Stresujące myśli Przekaz z podwzgórza kortykoliberyna hormon uwalniający kortykotropinę CRH Przysadka mózgowa kortykotropina ACTH Kora nadnerczy glikokortykoidy Reakcja organizmu zagrożenie chorobą

16 WEWNĘTRZNE I ZEWNĘTRZNE POCZUCIE KONTROLI

17 STRATEGIA: INTELIGENTNE EMOCJONALNIE PYTANIA

18 DROGA WYROKUJĄCEGO DROGA UCZĄCEGO SIĘ

19 DROGA UCZĄCEGO SIĘ KŁADKA JAMA WYROKUJĄCEGO

20 DROGA WYROKUJĄCEGO Na jaką cholerę mi nauka tańca!? DROGA UCZĄCEGO SIĘ Jakie korzysci może mi przynieść taniec?

21 DROGA WYROKUJĄCEGO 1. Co to za głupoty, kompletnie nie dla mnie? 2. Kto wymyśla takie bzdury? 3. Czemu wcześniej się tego nie uczyłam/em? 4. Na kogo mógłbym zwalić to zadanie? 5. Ile na tym można stracić? 6. Jak się od tego wymigać?

22 DROGA UCZĄCEGO SIĘ 1. Przed jakimi wyzwaniami mogę stanąć? 2. Czego mogę nauczyć się z tego doświadczenia? 3. Jakimi talentami mogę się wykazać? 4. Jakie talenty mogę rozwinąć? 5. Jak z tego można skorzystać? 6. Jaki optymalny pierwszy krok należy zrobić?

23 DIAGNOZA

24 JAKOŚĆ MIEJSCA PRACY 12 PYTAŃ

25 12 PYTAŃ 1. Czy wiem, czego oczekują ode mnie w pracy? 2. Czy mam do dyspozycji materiały i sprzęt niezbędny do prawidłowego wykonania pracy? 3. Czy codziennie mam w pracy możliwość wykonywania tego, co potrafię najlepiej? 4. Czy w ciągu ostatnich siedmiu dni poczułem się choć raz doceniony lub czy byłem pochwalony za swoją pracę? 5. Czy szefowi lub komuś innemu w pracy na mnie zależy, czy ktoś zauważa mnie jako osobę? 6. Czy ktokolwiek w pracy zachęca mnie do tego, abym się dalej rozwijał?

26 12 PYTAŃ 7. Czy w pracy liczy się moje zdanie? 8. Czy misja mojej firmy daje mi poczucie, że praca, którą wykonuję, jest ważna? 9. Czy moim współpracownikom zależy na tym, żeby pracować jak najlepiej? 10. Czy mam w pracy swojego najlepszego przyjaciela? 11. Czy w ciągu ostatnich sześciu miesięcy rozmawiałem z kimś o postępach, jakie poczyniłem? 12. Czy miałem w pracy możliwość dokształcania się i rozwoju?

27 KWESTIONARIUSZ JAKOŚCI ŻYCIA

28 ŻYJ! FIZYCZNE KOCHAJ! IV. TEORIE SPOŁECZNE ZWERYFIKOWANE OPERACYJNIE ENERGIA UCZ SIĘ! INTELEKTUALNE TWÓRZ TRWAŁE DZIEŁA! DUCHOWE

29

30 Unikaj złych nawyków...

31

32 MOWA CIAŁA SPOSÓB ROZUMOWANIA WARTOŚCI PRZEKONANIA SŁOWNICTWO TWARZ RYTM GŁOSU SIŁA GŁOSU ODDECH AKCENTY MELODIA ROZKŁAD NAPIĘĆ W CIELE GESTY POSTAWA

33 TWÓJ PROBLEM NASZE EMPATYCZNE ROZWIĄZANIE

34 Atrakcyjność zajęć Kompetencje Przydatność wiedzy Słowność Punktualność Dopasowalność wymagań Gradacja zadań Udostępnienie materiałów Przystępność Planowanie rozwoju ZASPO- POŻĄDANE KOJENIE REZULTATY WAGA POTRZEBY MOŻLIWOŚĆ R W ZP M

35 MOŻLIWOŚĆ MOŻLIWOŚCI RYNKOWE POŻĄDANE REZULTATY

36 Zachowane w pamięci na następny raz, gdy pojawi się podobna sytuacja Sytuacja rozpoznawana w bazie danych Zachowane w pamięci na następny raz, gdy pojawi się podobna sytuacja Negatywna ocena Negatywny monolog wewnętrzny Negatywne oczekiwania Nieadekwatne zachowanie Niezadowalający wynik Pozytywny monolog wewnętrzny Pozytywne oczekiwania Adekwatne zachowanie Zadawalający wynik Pozytywne przekonanie

37 REAKCJA ANTYSTRESOWA ŚMIECH Zwiększenie liczby i aktywności limfocytu T i naturalnych zabójców komórek żernych Zwiększenie poziomu interferonu białka wyzwalającego reakcję obronną przed wirusami Wzrost immunoglobuliny A, antyciała, które walczy z infekcjami górnych dróg oddechowych Zwiększenie liczby immunoglobulin G i M, które pomagają zwalczać inne infekcje Zwiększenie wydzielania się endorfin Organizm, w tym mózg, jest lepiej dotleniony Szybciej bije serce WEWNĘTRZNE POCZUCIE KONTROLI WEWNĘTRZNE MONOLOGI

38

39 ŚMIECHEM JESTEŚ I W ŚMIECH SIĘ OBRÓCISZ

40

41 PRZYSZŁOŚĆ TU I TERAZ PRZESZŁOŚĆ

42 Przeszłość Teraźniejszość Przyszłość Przyszłość transcendentalna Wyrażaj wdzięczność Ćwicz bycie uprzejmym Kultywuj optymizm Dbaj o duchowość Unikaj rozpamiętywania negatywnego Podtrzymuj relacje Wytwarzaj strategie radzenia sobie Naucz się przebaczać Zwiększaj doświadczenie zaangażowania Wyznaczaj oraz realizuj cele życiowe Smakuj radości życia Dbaj o swoje ciało (ćwiczenia) Dbaj o swoje ciało (medytacja)

43

44 MISJA Wspieram rozwój ludzi.

45 WIZJA Uważnie słucham i mądrze doradzam, aby wspomagać rozwój.

46 WARTOŚCI Wiedza Słuchanie Innowacyjność Rozwój rozmówcy

47 STRATEGICZNA KARTA WYNIKÓW Rola: Słuchacz Akcja: Pytania Cel: Inni mówią Wskaźnik: Ilość pytań

48 BOMBA TERABITOWA

49 TRZY RAZY DZIENNIE ZAPYTAJ CZY JESTEM EFEKTYWNY CZY TYLKO AKTYWNY?

50 NISKOINFORMACYJNA DIETA Podobnie jak współczesny człowiek zjada zbyt dużo kalorii, osoby pracujące z informacjami pożerają je w nadmiarze.

51 NISKOINFORMACYJNA DIETA Czytanie nagłówków gazet Wiele informacji jest nieistotnych z punktu widzenia Twoich celów.

52 NISKOINFORMACYJNA DIETA Wyrób sobie nawyk pytania: Czy na pewno wykorzystam tę informację do czegoś pilnego i ważnego?

53 PRZEKSZTAŁCENIE NIE GROMADZIĆ, LECZ ELIMINOWAĆ.

54 Wybuch Cyngiel Emocje Myślenie Potrzeba

55 DOBROSTAN Zdrowie psychiczne przyjęta w 1948 konstytucja Światowej Organizacji Zdrowia określa je jako pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka. Jak dbają o dobrostan szachiści? Dr Agnieszka Fornal, dr Anna Kęska: Roberto H. Baglione: Nutritional Practices of Chess Grandmasters

56 DOBROSTAN Roberto H. Baglione: Nutritional Practices of Chess Grandmasters. Zbadano nawyki 72 aktywnych arcymistrzów (17 WGM i 55 GM)

57 DOBROSTAN Zdrowie psychiczne przyjęta w 1948 konstytucja Światowej Organizacji Zdrowia określa je jako pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka. Jak dbają o dobrostan szachiści? Dr Agnieszka Fornal, dr Anna Kęska: Roberto H. Baglione: Nutritional Practices of Chess Grandmasters

58 PODSUMOWANIE SPOTKANIA

59 DZIĘKUJĘ I DO WIDZENIA!