Szczegółowa oferta zajęć. Akademia Wolnego Czasu Zajęcia ruchoworelaksacyjne. Pilates

Transkrypt

1 Szczegółowa oferta zajęć Czasu Zajęcia ruchoworelaksacyjne Cel warsztatu Pilates Pilates jest formą ćwiczeń, którą można uprawiać w każdym wieku, uczestnicy ćwiczą we własnym rytmie, skupiając się przede wszystkim na oddechu, na utrzymaniu prawidłowej sylwetki przy wykonywaniu ćwiczeń, oraz na znalezieniu tzw. środka swojego ciała. dzięki tym trzem elementom ćwiczący dość szybko widzą efekty swojej pracy, sylwetka staje się smuklejsza, odruchowo po pewnym czasie starają się przyjmować wyprostowaną sylwetkę. Nie czują psychicznego obciążenia, że nie sprostają ćwiczeniom. Są wyciszeni,ponieważ zajęcia takie pozwalają przede wszystkim skupiać się na sobie. Klaudia Skadorwa 100 zł Czasu Warsztat pracy z ciałem Taniec towarzyski Opracowany przez nas program zajęć kursowych gwarantuje zaangażowanym uczestnikom: -zapoznanie się z podstawowymi zasadami kultury tańca, -przyswojenie kroków i figur, których opanowanie daje możliwość dobrej zabawy podczas imprez tanecznych, -umiejętność rozpoznawania elementów muzycznych i rytmicznych charakterystycznych dla danego tańca, -zdolność interpretacji i oddawania charakteru muzyki, -świetną prezencję w tańcu. Dorota Stankiewicz

2 Czasu 100 zł Czasu Warsztat pracy z ciałem Taniec użytkowy Serdecznie zapraszam na zajęcia taneczne przeznaczone dla Pań dojrzałych oraz młodych, na których: Panie będą mogły się zrelaksować i dobrze bawić do muzyki nauczą się podstawowych kroków tańca towarzyskiego oraz tańca broadway jazz (styl musicalowy) otworzą się na ruch spontaniczny oparty na improwizacji elementy tańca i ruchu terapeutycznego Dorota Stankiewicz Czasu - Nordic Walking Zajęcia rekreacyjno - sportowe Nordic Walking Warsztat Poznanie techniki nordic walking Trening obejmować będzie również ćwiczenia rozgrzewające, ćwiczenia siłowe, ćwiczenia doskonalące oraz zabawy integracyjne. Zajęcia będą odbywały się na w terenie i w przypadku złej pogody w auli PCEiK Mirosława Psujek 2

3 Czasu 100 zł Czasu - Malarstwo Dla kogo malarstwa olejnego dla początkujących Poznanie techniki malarstwa olejnego Nauka swobodnego posługiwania się narzędziami malarskimi Wprowadzenie w tajniki mieszania farb, stosowania prostych metod malarskich i posługiwania się światłocieniem Własna interpretacja malarska. Od teorii do praktyki. Dla artystów - amatorów, którzy nigdy nie malowali jak i tych, którzy uczyli się malować 190 zł Czasu - Rysunek Dla kogo rysunku dla początkujących Uczestnicy nie są skrępowaniu sztywnymi regułami - mogą rozwijać swoje indywidualne zainteresowania i talenty plastyczne pod wprawnym okiem naszych wykładowców. Proponujemy jako niezbędne: studium postaci, aktu, postaci w ruchu, studium martwej natury, ciekawe zadania do indywidualnego rozwiązania. Zapoznajemy też Was od podstaw z technikami rysunkowymi i malarskimi takimi jak: ołówek, węgiel, tusz, pastele, frottage, monotypia, tempera, akryl, olej. Dla artystów - amatorów, którzy nigdy nie malowali jak i tych, którzy uczyli się malować 3

4 Czasu Czasu - Akwarela Dla kogo malarstwa akwarelowego dla początkujących Uczestnicy nie są skrępowaniu sztywnymi regułami - mogą rozwijać swoje indywidualne zainteresowania i talenty plastyczne pod wprawnym okiem naszych wykładowców. Tematy poruszane podczas kursu: podstawowe narzędzia, lawowanie, obrazy marynistyczne, funkcja bieli, porady na temat planu, objętości i koloru, laserunek i wiele innych Dla artystów - amatorów, którzy nigdy nie malowali jak i tych, którzy uczyli się malować 190 zł Czasu - Ceramika Ceramika odbywają się w pracowni ceramicznej. Wszystkie prace stają się własnością uczestników, którzy mają do dyspozycji takie materiały, jak glina, szkliwa, narzędzia, oraz wypał zrobionych prac. Kamilla Kasprzak 300 zł 4

5 Czasu Czasu - Fotografia fotograficzne Wypowiadanie się przez fotografię. Pogłębienie umiejętności obserwowania otaczającej nas rzeczywistości. Praca z modelem w atelier fotograficznym. Iwona Pustelnik Czasu Technologia Informacyjna podstawowy obsługi komputera 20 stacjonarnie (2 godziny w tygodniu) termin zajęć zostanie ustalony po Uczestnik szkolenia samodzielnie uruchomi komputer, wykona podstawowe czynności związane z obsługą utworzy teksty z tabelami, listami wypunktowanymi, numerowanymi, nagłówkami, stopkami, wydrukuje opracowane materiały wykorzysta arkusz kalkulacyjny do obliczeń i stworzenia wykresów, skorzysta z Internetu wyszuka informacje, wyśle i odbierze pocztę elektroniczną z załącznikami Zbigniew Woliński 5

6 Czasu Czasu Technologia Informacyjna Microsoft FrontPage tworzenie stron WWW 20 stacjonarnie (2 godziny w tygodniu) termin zajęć zostanie ustalony po Osoba prowadząca Uczestnik szkolenia pozna sposoby tworzenia stron WWW przy pomocy Frontpage utworzy stronę i witrynę internetową osadzi stronę WWW na serwerze uaktualni stronę internetową Zbigniew Woliński Czasu Technologia Informacyjna Microsoft Publisher tworzenie publikacji 20 stacjonarnie (2 godziny w tygodniu) termin zajęć zostanie ustalony po Osoba prowadząca Obsługa programu MS Publisher Wykorzystanie gotowych szablonów projektów Zasady projektowania publikacji szkolnych Projektowanie ogłoszeń, broszur, dyplomów, gazetek szkolnych, wizytówek, itp. Zbigniew Woliński Czasu Psychoedukacja Trening asertywności Trening 6

7 Czasu Cel szkolenia Osoby prowadzące Poznanie i przećwiczenie podstawowych sposobów stanowienia i obrony własnych granic (odmawianie, reagowanie na krytykę). Poznanie i ćwiczenie strategii zachowań asertywnych w przypadku naruszania granic psychicznych i fizycznych. Poznanie i przećwiczenie strategii krytykowania i chwalenia. Przedstawienie i przetrenowanie strategii asertywnego zachowania w sytuacji występowania odmiennych opinii. Rozpoznanie wewnętrznych przekonań blokujących zachowania asertywne. Poznanie metod budowania asertywności wewnętrznej. do 20 września 2010 Mgr Małgorzata Nowak, konsultant PCEiK, edukator, trener umiejętności psychospołecznych. Czasu Psychoedukacja Cel szkolenia Osoby prowadzące Trening antystresowy Trening Rozpoznanie swoich wzorców reagowania na trudne sytuacje. Poznanie technik regulowania napięcia emocjonalnego wywodzących się z psychologii behawioralno-poznawczej oraz NLP. Poznanie Zapoznanie z technikami relaksacyjnymi, wizualizacyjnymi, technikami pracy z ciałem (Qi-gong, masaże) oraz EFT- techniką emocjonalnej wolności. Poznanie metod zarządzania sobą w czasie. do 20 września 2010 Mgr Małgorzata Nowak, konsultant PCEiK, edukator, trener umiejętności psychospołecznych. 7