CZYLI JAK OSIĄGAĆ SZYBCIEJ I WIĘCEJ
|
|
- Edward Zając
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 CZYLI JAK OSIĄGAĆ SZYBCIEJ I WIĘCEJ
2 Siła umysłu Arnold Schwarzenegger miał kilka cech naturalnie mocnych, które dawały mu wielką zdolność do osiągania swoich celów. Jedną z nich był jego umysł. Bardzo szybko, bo jak podaje w swoich wspomnieniach, już w wieku 14 lat wiedział, że chce być najlepszym kulturystą świata. Wiedział też, że bez ODPOWIEDNIEGO NASTAWIENIA taki cel to utopia. Zaangażowanie rodzi wielkie efekty Zawsze był niezwykle zaangażowany w trening. Jego umiejętność koncentracji była wręcz legendarna. Pisząc o swoich treningach podaje, że starał się wnikać myślą w zaangażowany w danym ćwiczeniu mięsień. Praktykując swoje skupienie na sali treningowej doszedł do perfekcji w angażowaniu umysłu. Z pewnością ten swoisty trening dopomógł mu osiągnąć także wielkie sukcesy w aktorstwie i polityce. Kiedy podnosił np. sztangę na biceps starał się kontrolować tak ruch by w każdym momencie mięśnie dwugłowe ramion były pod napięciem. Wyobrażał sobie jak angażuje się więcej włókien mięśniowych i jak wybrzuszają się one pod wpływem skurczu. Takie zaangażowania ma swoje uzasadnienie gdyż każda idea rodzi się najpierw w głowie. Nie ma lepszej metody na poznanie własnego ciała. Trenując w taki sposób szybko nauczymy się podejmować zawsze skuteczne działania w celu osiągania wyznaczonego celu. Jak to działa Najpierw ćwiczy twoja wyobraźnia Przed każdym podejściem przygotowujesz mentalnie swój umysł na określony wysiłek. Starasz się zobaczyć w swoim umyśle to co zaraz zamierzasz zrobić. Im wyraźniej to widzisz tym lepiej bo każdej czynności uczymy się najpierw w umyśle. To w mózgu musi się wytworzyć trwałe połączenie dróg nerwowych by ruch mógł być wykonany. Mózg jest zachowawczy więc wcale nie od pierwszego razu utworzy trwałe połączenie musimy niejako przekonać GO, że chcemy nauczyć się tej nowej czynności i bardzo nam na niej zależy połączenie to utrwala się przez powtarzanie. Jest to po prostu zapamiętywanie. I tu mała uwaga warto naśladować najlepsze wzorce by mózg tworzył optymalne drogi połączeń. Dlatego podpatruj mistrzów! Zwykle jest tak, że ucząc się nowego ruchu starasz się naśladować kogoś kto już ten ruch wykonuje swobodnie i pewnie.
3 Historia z życia każdego pakera Kiedyś poszedłeś pierwszy raz na siłownię i zobaczyłeś jak trenujący tam wyciskali sztangę. Robili to płynnie w górę i w dół, miarowo oddychali wydawało się to bardzo proste. Potem pozwolili ci się położyć i podali ci bardzo lekki ciężar byś powtórzył to proste ćwiczenie. A ty ze zdziwieniem stwierdziłeś, że co prawda podniosłeś tę lekką sztangę ale uciekała ona na boki i nie byłeś w stanie w pełni nad nią zapanować. Może koledzy trochę się śmiali a ty czułeś się dziwnie jakbyś miał jakieś zaburzenia z koordynacją. To bardzo dziwne bo przecież zawsze należałeś do tych dobrych graczy w piłkę nożną, siatkową, itp. Ale to nic dziwnego być może z tobą przyszedł wtedy inny nowy i on też miał podobne kłopoty. A potem po kilku treningach poczułeś się już pewnie w najbardziej popularnym ćwiczeniu kulturystycznym i w ogóle zapomniałeś o tym jak bardzo kaleczny był ten pierwszy raz. Podałem ci prosty przykład pokazujący jak to działa. Można to opisać jeszcze tak: na samym początku widzisz to co planujesz wykonać oczami wyobraźni, potem tworzą się połączenia neuronowe w naszym najważniejszym organie (mózgu), później uaktywniają drogi nerwowe w mięśniach.
4 Bądź projektantem swojej drogi do sukcesu Po pierwsze: Świadomość ruchu Mózg analizuje ruch by skoordynować pracujące mięśnie poprzez drogi nerwowe tak by osiągnąć najlepszy efekt zbliżony do obrazu - wzorca w mózgu. Obraz ten powstał wcześniej w wyniku obserwacji i wyobrażeń. Zwykle dzieje się to wszystko bez udziału naszej świadomości, niejako automatycznie i możemy dojść do wniosku, że nie mamy żadnego świadomego wpływu na naukę jakiegoś ruchu, czynności. Pamiętaj, że przy najmniej skomplikowanym ruchu aktywowane jest wiele różnych pojedynczych mięśni, np. podczas chodzenia ok 200. Czy jednak tak musi być? Czy nie możemy mieć jakiegoś świadomego wpływu na to jak ten ruch będzie wyglądał? Mamy! I zakres tego wpływu zależy od zaangażowania umysłu. Aby bardziej świadomie wpływać na jakość wykonywanego ćwiczenia staraj się wnikać w mięśnie, które pracują i niejako sprawdzać ich zaangażowanie, wtedy po odpowiedniej praktyce będziesz odczuwał co się dzieje i wyłapiesz najsłabsze ogniwo. Odkryjesz co zaburza koordynację, co wymaga może jakieś pracy wyizolowanej albo wzmocnienia mentalnego czyli skupienia na wysyłaniu mocniejszych impulsów w czasie danego ruchu. To da ci mocne podstawy do korygowania swoich planów i optymalizowania każdego treningu. Po drugie: Świadomość celu każdej serii. Kulturystyka nie polega na bezcelowym machaniu ciężarami. Trening składa się z kilku elementów: rozgrzewki ogólnej, rozgrzewki stanowiskowej, ćwiczeń właściwych i
5 wyciszenia (rozluźnianie, rozciąganie). Ten schemat to podstawa sukcesu i zdrowia. Kto lekceważy go nie osiągnie wiele, a wręcz odwrotnie, może doprowadzić w krótkim czasie do kontuzji i utraty zdrowia. Powinieneś pamiętać, że trening jest świadomym wyprowadzeniem organizmu z równowagi w celu wywołania jego reakcji przystosowawczych. W przypadku kulturystyki oznacza to wzrost objętości mięśni. Jeśli w niewłaściwy sposób to zrobisz możesz doprowadzić nawet do trwałej utraty zdrowia. Naucz się wyczuwać gotowość organizmu Jeśli przyjmiesz tą zasadę to wiesz, że pierwsze 2-4 serie mają jedynie charakter rozgrzewkowy i nie wysilasz się do granic możliwości a bardziej odbierasz sygnały z mięśni i stawów zaangażowanych i oceniasz czy taka rozgrzewka spełniła już swoją rolę czy nadal należy kontynuować PRZYGOTOWANIE ORGANIZMU DO WYSIŁKU. Im bardziej tak praktykujesz tym bardziej wiesz kiedy następuje ten moment kiedy możesz już nałożyć ten wyznaczony ciężar docelowy i wykonać kolejną serię na maksa już bez żadnych luzów i zapasów czyli do wyczerpania i niemożności wykonania kolejnego powtórzenia w sposób zaplanowany. To właśnie taka seria jest dużo więcej warta niż kilka serii bezmyślnego machania nawet na granicy bólu. I tu kłania się plan wiesz czy zaplanowałeś ruchy oszukane, ekscentryczne czy idealnie czyste technicznie. Nagroda jest dla wytrwałych Jeśli w czasie wykonywania danego ćwiczenia starasz się angażować cały swój umysł (pobudzać mentalnie mięśnie, kontrolować ich reakcje) to twój postęp będzie tak samo lepszy jak przy robieniu zadań z matematyki. Im bardziej angażujesz się mentalnie tym coraz lepiej potrafisz umysłem wspierać swoje mięśnie. I tu zaczyna dochodzić do zjawiska synergii. Trzeba mieć jednak świadomość, że tak jak materia (twoje mięśnie, ścięgna i stawy) stawia opór przed rozwojem i woli zachować to co już jest, tak samo umysł też nie ulega szybkiej zmianie. Dlatego do synergii między siłami umysłu i mięśni dochodzą tylko nieliczni. Jest to niejako nagrodą za wytrwałość i zaangażowanie.
6 Dowody na to są widoczne dokoła. Ciągle można podziwiać sportowców, którzy z sił fizycznych są jak inni z czołówki ale to właśnie oni wygrywają najważniejsze zawody i zbierają największe zaszczyty. Choć ich cechy motoryczne są nawet czasami poniżej innych zawodników z czołówki to jednak kiedy przychodzi olimpiada, czy mistrzostwa świata to oni stoją na najwyższym stopniu podium. To co czyni ich mistrzami jest ukryte i zostało wcześniej wytrenowane w mądrym treningu. Jak wniknąć do mięśnia? Opiszę teraz co oznacza to wnikanie w mięsień. Kiedy zaczynasz ćwiczenie wtedy kierujesz energię swojego umysłu w jego kierunku. Uruchamiasz niejako obecne w nim sensory, czujniki, dzięki którym odczuwasz jaki jest w nim stan energii, poziom bólu itp. Twój mózg zbiera te wszystkie sygnały, analizuje i wysyła komendy co dalej ma nastąpić czyli wydaje komendy by zaprzestać zmagań czy jednak podjąć dalej walkę. Jest to właściwie proces normalnie rozgrywający się w każdym umyślę. Sęk w tym by uświadomić sobie jaki mamy cel i dlaczego warto wysłać z mózgu sygnał zmuszający do wykonania kolejnego powtórzenia. Możesz sobie nawet wyobrażać, że sygnał jest silniejszy niż poprzednio jeśli będziesz to praktykował to będzie działać. Jeśli uważnie będziesz obserwować mistrzów to dostrzeżesz tę cechę - niezwykłą zdolność koncentracji. Jan Łuka ZAWSZE pobijał rekordy na zawodach, podnosił takie ciężary, że ci, którzy go znali z treningów nie mogli uwierzyć własnym oczom. Potrafił wykorzystać adrenalinę jaka dodatkowo wydzielała się w czasie rywalizacji. Janek jest znany z tego, że jest bardzo opanowany. Nie widziałem go
7 zdenerwowanego. Za to przy sztandze eksploduje! Zaangażuj całą swoją uwagę Pamiętaj! To z twojego umysłu wychodzą sygnały nakazujące wykonanie określonej pracy twoim mięśniom. Jeśli część twojego umysłu zaangażowana jest w oglądanie przechodzących pań to sygnał jaki wysyłasz do mięśni będzie słabszy! Jeśli strzelec celuje z broni do celu a kątem oka obserwuje coś innego nigdy nie osiągnie takich wyników jak przy odizolowaniu umysłu od innych bodźców. Jeśli będziesz tak skoncentrowany jak Arnold czy inni mistrzowie będziesz wiedział jaka przerwa jest dobra i czy krew nie odpłynęła już od mięśni bo zagapiłeś się na laski. Pamiętaj! Nie od razu Kraków zbudowano to mądre, stare, polskie przysłowie. Koncentrację też można wyćwiczyć. Teraz wnioski dodatkowe: Nawet jeśli mamy złe nawyki ruchowe to dzięki interwencji umysłu możemy wprowadzać korekty i uczyć się zmieniać, poprawiać np. tor ruchu, kolejność angażujących się grup mięśni czyli koordynację. Zatem dzięki wytrenowaniu takiej cechy jak koncentracja możemy niezwykle poprawić skuteczność naszych działań, a w kulturystyce oznacza to większe mięśnie, harmonijną sylwetkę i większą świadomość ciała. Trzeba sobie uświadomić, że uruchamianie poszczególnych mięśni odbywa się poza bezpośrednią naszą kontrolą a my jedynie wydajemy polecenia jaki ruch chcemy wykonać. To tak jak dyrektor wydaje polecenie wyprodukowania np. 100 określonych wersji danego modelu samochodu ale nie zna dokładnych szczegółów jakie podzespoły są w nim montowane on wie, że jest takie zapotrzebowanie a kierownik produkcji zna szczegóły co i w jakim momencie będzie montowane by wypełnić polecenie przełożonego. Twój świadomy umysł to dyrektor a podświadomy to kierownik produkcji. Obserwuj i naśladuj najlepszych Ty jak dyrektor powinieneś obejmować możliwie największy obraz i jak najlepiej go interpretować na swój własny użytek. Dyrektor fabryki powinien umieć ocenić, obserwując rynek, jakie modele się właśnie sprzedają i dlaczego. Im lepiej będzie potrafił przełożyć te obserwacje na podległy mu zakład, którym zarządza tym lepsze będą efekty firmy. Tak samo wygląda przekładanie doświadczeń innych na własne efekty. Obowiązuje tu zasada od ogółu do szczegółu. W praktyce wygląda to następująco. Najpierw poznajesz najskuteczniejsze ćwiczenia siłowe. Potem dowiadujesz się ile serii w jakiej konfiguracji, ile
8 powtórzeń. Później poznajesz dalsze szczegóły jakie przerwy, jak często ćwiczyć daną grupę, jak zmieniać zastosowanie ćwiczenia używając różnych kątów przyrządów, w końcu dostrzegasz szybkość ruchu czy jej zmianę. Jednocześnie poznajesz jak się odżywiać i kolejne elementy... I jeśli teorię znasz już bardzo dobrze to już tylko zależy od wdrożenia w praktykę by dla ciebie działało najlepiej a więc angażujesz swój naczelny organ by analizować indywidualne predyspozycje swojego organizmu. Jeśli pominiesz ten szczegół i zaczniesz ślepo tylko kopiować jakiegoś mistrza to nigdy nie dojdziesz do swoich prawdziwych możliwości. Może brzmi to wszystko nieco skomplikowanie ale realizowane krok po kroku staje się coraz bardziej realne i skuteczne. Opracowanie: Leszek Kaiser Wydawca: Master Media
POZNAJ 6 SPRAWDZONYCH SPOSOBÓW NA POPRAWĘ SYLWETKI W 60 MINUT
Leszek Kaiser POZNAJ 6 SPRAWDZONYCH SPOSOBÓW NA POPRAWĘ SYLWETKI W 60 MINUT P O R A D N I K www.trenerok.pl O kulturystyce amatorskiej profesjonalnie 1 W tym poradniku zapoznam cię z 6 sposobami, które
Bardziej szczegółowoJak przygotować się do ważnego sprawdzianu w krótkim czasie?
Jak przygotować się do ważnego sprawdzianu w krótkim czasie? Wcale nie jest za późno! Do końca roku szkolnego pozostały dwa miesiące. Wielu z Was pewnie myśli, że skoro nie nauczyliście się czegoś do tej
Bardziej szczegółowoJak wzmocnić działanie Dekretów i afirmacji?
Zaprasza Sławomir Mika Jak wzmocnić działanie Dekretów i afirmacji? www.brahman.pl Niniejsza publikacja może być kopiowana oraz dowolnie rozprowadzana Tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez wydawcę.
Bardziej szczegółowoTrening siłowy dla pływaka
Trening siłowy dla pływaka [Piątek, 24.08.12] Trening specyficzny jest najlepszym sposobem by stać się lepszy w swojej dyscyplinie; jeśli chcesz być lepszym pływakiem, pływaj! Ale jak przejść na wyższy
Bardziej szczegółowoTRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:
TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania
Bardziej szczegółowoŻYWIOŁ POWIETRZA - ĆWICZENIA
Strona1 ŻYWIOŁ POWIETRZA - ĆWICZENIA Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Powietrza w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów
Bardziej szczegółowoSiła absolutna / siła bezwzględna - to maksymalna siła jaką jest w stanie osiągnąć dany zawodnik bez względu na jego masę ciała.
Siła mięśniowa - to cecha charakteryzująca możliwości układu ruchu, definiowana jako: Zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdzałania mu kosztem wysiłku mięśniowego lub jest to wypadkowy
Bardziej szczegółowoStrona 1 z 7
1 z 7 www.fitnessmozgu.pl WSTĘP Czy zdarza Ci się, że kiedy spotykasz na swojej drodze nową wiedzę która Cię zaciekawi na początku masz duży entuzjazm ale kiedy Wchodzisz głębiej okazuje się, że z różnych
Bardziej szczegółowoPRACA Z PRZEKONANIAMI
PRACA Z PRZEKONANIAMI Czym są przekonania i jak wpływają na Ciebie? Przekonania są tym, w co głęboko wierzysz, z czym się identyfikujesz, na czym budujesz poczucie własnej wartości i tożsamość. Postrzegasz
Bardziej szczegółowoWyznaczanie kierunku. Krzysztof Markowski
Wyznaczanie kierunku Krzysztof Markowski Umiejętność kierowania sobą 1. Zdolność wyznaczania kierunku działań Wyznaczanie kierunku działań (1) a) Świadomość własnej misji b) Wyznaczenie sobie celów Wyznaczanie
Bardziej szczegółowoREFERENCJE. Instruktor Soul Fitness DAWID CICHOSZ
Swoją przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu. Podstawowym błędem, który wtedy zrobiłam było rozpoczęcie treningów bez wiedzy i konsultacji z profesjonalistą. Nie wiedziałam co mam robię, jak ćwiczyć,
Bardziej szczegółowoCZAS jest SKARBEM. Kraków, 01.03.2008. Barbara Krawcewicz. 01.03.2008 SGH Warszawa AR Kraków Wszystkie prawa zastrzeżone
CZAS jest SKARBEM Kraków, 01.03.2008 Jak to się dzieje, że każdy z nas posiada skarb? Zarządzanie czasem polega na wyznaczaniu celów i priorytetów w działaniu, tak, aby wykorzystać każdą dostępną chwilę
Bardziej szczegółowoProgram Coachingu dla młodych osób
Program Coachingu dla młodych osób "Dziecku nie wlewaj wiedzy, ale zainspiruj je do działania " Przed rozpoczęciem modułu I wysyłamy do uczestników zajęć kwestionariusz 360 Moduł 1: Samoznanie jako część
Bardziej szczegółowo21 PYTAŃ KTÓRE POMOGĄ CI PRZEPROWADZIĆ AUTODIAGNOZĘ, Czyli ustalić własne mocne strony i obszary do pracy www.homemakerskills.com Dobry mówca to świadomy mówca. To mówca, który zna siebie i wie, czym (czyli
Bardziej szczegółowoTrener Marcin Węglewski ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ
ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ Na optymalne przygotowanie zawodników do wysiłku meczowego składa się wiele czynników. Jednym z nich jest dobrze przeprowadzona rozgrzewka. (Chmura 2001) Definicja
Bardziej szczegółowo30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik!
30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik! Witaj w trzydziestodniowym wyzwaniu: Naucz się prowadzić dziennik! Wydrukuj sobie cały arkusz, skrupulatnie każdego dnia uzupełniaj go i wykonuj zadania
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA ŻYWIOŁ ZIEMI ŻYWIOŁ ZIEMI. Cz. III
Strona1 ŻYWIOŁ ZIEMI Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Ziemi w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych w części I.
Bardziej szczegółowoJAK POMÓC DZIECKU KORZYSTAĆ Z KSIĄŻKI
JAK POMÓC DZIECKU KORZYSTAĆ Z KSIĄŻKI ŻEBY WYNIOSŁO Z NIEJ JAK NAJWIĘCEJ KORZYŚCI www.sportowywojownik.pl KORZYŚCI - DLA DZIECI: Korzyści, jakie książka Sportowy Wojownik zapewnia dzieciom, można zawrzeć
Bardziej szczegółowoPrzygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski
Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski Cechy motoryczne człowieka Szybkość: polega na przemieszczaniu fragmentów ciała, lub też całego ciała w jak najkrótszym czasie, a zatem
Bardziej szczegółowoCzy potrafisz się uczyć? badanie ewaluacyjne
Czy potrafisz się uczyć? badanie ewaluacyjne W celu zbadania efektywności uczenia się, przygotowałam i przeprowadziłam wśród uczniów mojej klasy ankietę na temat Czy potrafisz się uczyć?. Test przeprowadziłam
Bardziej szczegółowoZastosowanie przyboru GYMSTICK. Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych
Zastosowanie przyboru GYMSTICK Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych Co to jest Gymstick? Gymstick został stworzony kilka lat temu przez pracowników Fińskiego Instytutu Sportu
Bardziej szczegółowoNAUKA JAK UCZYĆ SIĘ SKUTECZNIE (A2 / B1)
NAUKA JAK UCZYĆ SIĘ SKUTECZNIE (A2 / B1) CZYTANIE A. Mówi się, że człowiek uczy się całe życie. I jest to bez wątpienia prawda. Bo przecież wiedzę zdobywamy nie tylko w szkole, ale również w pracy, albo
Bardziej szczegółowoJak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji?
Jak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji? Powtarzanie jest matką umiejętności. By się czegoś nauczyć, należy to POWTARZAĆ Jest to sekret ludzi
Bardziej szczegółowoto jest właśnie to, co nazywamy procesem życia, doświadczenie, mądrość, wyciąganie konsekwencji, wyciąganie wniosków.
Cześć, Jak to jest, że rzeczywistość mamy tylko jedną i czy aby na pewno tak jest? I na ile to może przydać się Tobie, na ile to może zmienić Twoją perspektywę i pomóc Tobie w osiąganiu tego do czego dążysz?
Bardziej szczegółowosuma km w miesiącu docelowy wynik miesiąca na 10 000m ilość km tempo ilość km bieg ciągły
1-szy krok - plan roczny aby przygotować należycie organizm trzeba zaplanować treningi na długo przed startami nie należy wierzyć że w krótkim czasie zdołamy przygotować się do zawodów przygotowujemy się
Bardziej szczegółowoPrzed rozpoczęciem programu kulturystyki, należy zastanowić się chwilę, aby określić, swoje
Początek przygody z kulturystyką Robert Cheeke wegański kulturysta, 10 lipca 2004 r. Tłumaczenie: Katarzyna Kowalik Źródło: veganbodybuilding.com Przed rozpoczęciem programu kulturystyki, należy zastanowić
Bardziej szczegółowoPROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA
PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA Polecany dla osób trenujących co najmniej 1 rok UWAGA: ZAWIERA WYTYCZNE DO SAMODZIELNEGO UKŁADANIA PLANÓW TRENINGOWYCH Cel: UZYSKANIE WYRAZISTEGO I WYRZEŹBIONEGO
Bardziej szczegółowoJAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI
JAK MOTYWOWAĆ DZIECKO DO NAUKI Motywacja to: CO TO JEST MOTYWACJA? stan gotowości człowieka do podjęcia określonego działania, w tym przypadku chęć dziecka do uczenia się, dążenie do rozwoju, do zaspokajania
Bardziej szczegółowoSTRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.
Barbara Małek STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.! NIE NALEŻY Y UNIKAĆ STRESU Dwa rodzaje reakcji na
Bardziej szczegółowoWspieranie ogólnego rozwoju młodzieży poprzez dobór ćwiczeń
Wspieranie ogólnego rozwoju młodzieży poprzez dobór ćwiczeń Konferencja metodyczno-szkoleniowa Wielkopolskiego Stowarzyszenia Sportowego i Zakładu Teorii Sportu AWF Poznań dr hab. Adam Kawczyński Ogólny
Bardziej szczegółowoDzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.
Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.
Bardziej szczegółowoMateriały Do Webinaru
Jak Odblokować Odblokuj Twój Swój Wewnętrzny Potencjał Potencjał Aby Rozwinąć Karierę Zawodową, Która Zapewni Ci Osobiste Zadowolenie i Wyższe Dochody Materiały Do Webinaru Prawa autorskie Robert Olinski
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji wychowania fizycznego przeprowadzonej metodami aktywnymi dla klasy I b gimnazjum
Konspekt lekcji wychowania fizycznego przeprowadzonej metodami aktywnymi dla klasy I b gimnazjum Zadanie główne: Doskonalenie techniki zagrywki piłki siatkowej górnym Cele operacyjne w zakresie: 1. Sprawności
Bardziej szczegółowoL.p. Pytanie Słowa kluczowe Gotowe!
1. Jaki jesteś? Opowiedz nam o sobie! 2. Dlaczego my? 3. Co wiesz o naszej firmie? 4. Dlaczego aplikowałeś akurat na to stanowisko pracy? 5. Dlaczego zdecydowałeś się odpowiedzieć na naszą ofertę pracy?
Bardziej szczegółowoTRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.
Bardziej szczegółowoJak pomóc w rozwoju swojemu dziecku? I NIE POPEŁNIAĆ BŁĘDÓW WIĘKSZOŚCI RODZICÓW
Jak pomóc w rozwoju swojemu dziecku? I NIE POPEŁNIAĆ BŁĘDÓW WIĘKSZOŚCI RODZICÓW im bardziej wyręczamy dzieci w rozwoju, tym bardziej zabieramy im możliwości uczenia się i doświadczania Nie odrabiaj za
Bardziej szczegółowoKATARZYNA POPICIU WYDAWNICTWO WAM
KATARZYNA ŻYCIEBOSOWSKA POPICIU WYDAWNICTWO WAM Zamiast wstępu Za każdym razem, kiedy zaczynasz pić, czuję się oszukana i porzucona. Na początku Twoich ciągów alkoholowych jestem na Ciebie wściekła o to,
Bardziej szczegółowoPROGRAM TRENINGOWY DLA ZAAWANSOWANYCH NA ROZWÓJ SIŁY METODĄ BUŁGARSKĄ
PROGRAM TRENINGOWY DLA ZAAWANSOWANYCH NA ROZWÓJ SIŁY METODĄ BUŁGARSKĄ Cel: poprawa siły mięśniowej Metody: bułgarska i powtórzeniowa Czas trwania: 5 tygodni Częstotliwość: 3 razy w tygodniu (sugerowane
Bardziej szczegółowoWładza i Wpływ cz.3. Mapa władzy i wpływu Jak określić skuteczność tych relacji, od których zależy nasz sukces i powodzenie zawodowe.
. Pełna jakość Biznesu, Pracy, Życia.. Dajemy klientom wsparcie na każdym etapie ich drogi do wartościowych sukcesów... 1 Narzędzie: Biznesowa Wartość Relacji Władza i Wpływ cz.3. Mapa władzy i wpływu
Bardziej szczegółowoProjekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego. Aneta Januchta. Jak poprawić koncentrację uwagi?
Aneta Januchta Jak poprawić koncentrację uwagi? Aneta Januchta absolwentka filologii polskiej na AŚ w Kielcach. Terapeuta pedagogiczny i animator kultury. Pracuje od 2002 r. w Zespole Szkół w Mąchocicach
Bardziej szczegółowoTRENING ZASTĘPOWANIA AGRESJI
TRENING ZASTĘPOWANIA AGRESJI TRENING KONTROLI ZŁOŚCI Trening Kontroli Złości stanowi I etap pracy w cyklu Treningu Zastępowania Agresji. Celem treningu kontroli złości jest nauka zatrzymania powstałego
Bardziej szczegółowoPlan budowania masy mięśniowej
Plan budowania masy mięśniowej Tydzień zakończony sprawdzianem siły(dla ćwiczących, którzy nie znają swoich aktualnych możliwości siłowych): 2 Nazwa ćwiczenia Serie Rozciąganie/relaksacja Uwagi Nogi/przysiady
Bardziej szczegółowoOrganizacja czasu 1
Organizacja czasu 1 Organizacja czasu Czyli jak optymalnie wykorzystać czas. Michał Mielniczuk 2 Do dzieła!!! W tym poradniku, podam Ci kilka sposobów na to jak optymalnie organizować zadania, by zyskać
Bardziej szczegółowoTECHNIKI UCZENIA SIĘ I ZAPAMIĘTYWANIA
Iwona Janas Szkoła Podstawowa nr 7 im. Erazma z Rotterdamu w Poznaniu Poznań, dnia 1 września 2017 roku TECHNIKI UCZENIA SIĘ I ZAPAMIĘTYWANIA PROGRAM DLA UCZNIÓW KLAS IV- VII SZKOŁY PODTSAWOWEJ NR 7 IM.
Bardziej szczegółowoWIBROTERAPIA DLA SENIORA
WIBROTERAPIA DLA SENIORA Coraz mniejsza siła mięśniowa i osłabione napięcie ograniczają Twoją sprawność? Chcesz zmniejszyć ryzyko upadków? Walczysz z osteoporozą? Rehabilitujesz się po udarze mózgu? Zacznij
Bardziej szczegółowoPLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM Zadania główne (temat lekcji): Doskonalimy wytrzymałość biegową Mała zabawa biegowa. Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:
Bardziej szczegółowowarsztat trenera Siła
warsztat trenera Siła Drugie spotkanie z Szymonem zawodowym tenisistą zapoczątkowuje pracę nad kolejnym istotnym elementem wpływającym na poziom sportowy gry w tenisa, czyli nad siłą. Ciągle poszukujemy,
Bardziej szczegółowoPlan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej
Plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej Dla średnio zaawansowanych PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Dlaczego mięśnie rosną?...4 Plan treningowy...9 DZIEŃ I Trening mięśni
Bardziej szczegółowoĆwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch Odpowiednio zbudowany brzuch wspomaga nasz bieg. Silne mięśnie brzucha informują wszystkich o naszej wysokiej formie. Trening brzucha powinniśmy wykonywać co
Bardziej szczegółowo8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia
http://produktywnie.pl RAPORT 8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia Jakub Ujejski Powered 1 by PROINCOME Jakub Ujejski Wszystkie prawa zastrzeżone. Strona 1 z 10 1. Wstawaj wcześniej Pomysł, wydawać
Bardziej szczegółowoPolega na wstępnym przygotowaniu ciała do wysiłku. Jej celem jest zwiększenie:
Sam Winch, główny trener Leicester City FC Ladies, przedstawił podczas seminarium Przygotowanie Fizyczne w piłce nożnej kobiet rozgrzewkę przedmeczową jaką stosuje w swoim klubie. Zestaw ćwiczeń mających
Bardziej szczegółowoJak uczyć się języków obcych?
Jak uczyć się języków obcych? Język jest jedną z najbardziej przełomowych funkcji mózgu. Nauka języków obcych staje się łatwiejsza, gdy wiesz jak działa język w mózgu. Wiedza o mózgu pomoże Ci uniknąć
Bardziej szczegółowoSIŁA 2015-04-15. Rodzaje skurczów mięśni: SKURCZ IZOTONICZNY ZDOLNOŚĆ KONDYCYJNA
SIŁA ZDOLNOŚĆ KONDYCYJNA Rodzaje skurczów mięśni: skurcz izotoniczny wiąże się ze zmianą długości mięśnia przy stałym poziomie napięcia mięśniowego. Występuje gdy mięsień może się skracać, ale nie generuje
Bardziej szczegółowoBLP. Poziomy opanowania umiejętności uczenia się. W zakresie poznawczego aspektu uczenia się zaradność i pomysłowość. Wyobraźnia
BLP Poziomy opanowania umiejętności uczenia się W zakresie poznawczego aspektu uczenia się zaradność i pomysłowość Wyobraźnia Używanie swojej wyobraźni i intuicji w trakcie zdobywania nowych doświadczeń
Bardziej szczegółowoWARSZTATY pociag j do jezyka j. dzień 1
WARSZTATY pociag j do jezyka j dzień 1 POCIĄG DO JĘZYKA - dzień 1 MOTYWACJA Z SERCA Ach, o ile łatwiejsze byłoby życie, gdybyśmy dysponowali niekończącym się źródłem motywacji do działania. W nauce języków
Bardziej szczegółowoJak wytresować swojego psa? Częs ć 3. Chodzenie przy nodze
Jak wytresować swojego psa? Częs ć 3 Chodzenie przy nodze Chodzenie przy nodze Idąc z psem na spacer pragniemy, aby ten wspólnie spędzony czas wiązał się zarówno dla nas, jak i dla czworonoga z przyjemnością.
Bardziej szczegółowoWYWIAD Z VIDASEM BLEKAITISEM
WYWIAD Z VIDASEM BLEKAITISEM Jednym z najlepszych litewskich i światowych siłaczy. Wielokrotnym Wicemistrzem i Drugim Wicemistrzem Litwy Strongman, drużynowym Mistrzem Świata Par Strongman 2007, drużynowym
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ GRY NR 5. DLA OSÓB W WIEKU 16+
SCENARIUSZ GRY NR 5. DLA OSÓB W WIEKU 16+ Gra symulacyjna nr 5: AUTOPREZENTACJA pt. Moja kariera zawodowa Cel gry: obserwacja i rozpoznanie świadomości obrazu samego siebie (autorefleksji), a także przedstawiania
Bardziej szczegółowoIntensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej. Plan Treningowy. SuperTrening.net
Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej Plan Treningowy SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Dlaczego mięśnie rosną?...4 Plan treningowy...8 FAZA I 4 tygodnie...9 DZIEŃ I Trening
Bardziej szczegółowoBIOMECHANIKA SPORTU SYTSEM TRENINGOWY CROSSFIT. Trener mgr Michał Ficoń
BIOMECHANIKA SPORTU SYTSEM TRENINGOWY CROSSFIT Trener mgr Michał Ficoń Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie 2014/2015 GENEZA CROSSFIT CF powstał w 2001 roku, kiedy jego twórca, Amerykanin Greg Glassman zastosował
Bardziej szczegółowoUmiesz Liczyć Licz Kalorie
Umiesz Liczyć Licz Kalorie Cześć! W tym krótkim poradniku wytłumaczę Ci dlaczego według mnie jedzenie wszystkiego w odpowiednich ilościach pozwoli utrzymać świetną sylwetkę przez całe życie. Tak dobrze
Bardziej szczegółowo5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk
5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroków do poprawy szybkości uderzeń i wytrzymałości rąk 1 krok - Kołowrotek Zauważyłem jak niektóre osoby ćwicząc sztuki walki mają problem
Bardziej szczegółowoWYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2
WYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2 CKobiecyPunktWidzenia Ania Witowska Moja Droga Kobieto, Mam nadzieję, że przerobiłaś wczorajsze ćwiczenie, obejrzałaś live i wykonałaś kolejne zadanie domowe. Jeśli
Bardziej szczegółowoTRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
Bardziej szczegółowoTam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym
warsztat trenera Jarosław Jakubowski Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym razem to nowożytne i proste przysłowie niech będzie odzwierciedleniem meczu piłkarskiego. Zapraszam na drugie spotkanie
Bardziej szczegółowoJak wytresować swojego psa? Częs ć 6. Nie podejmowanie przedmiotów
Jak wytresować swojego psa? Częs ć 6 Nie podejmowanie przedmiotów Nie podejmowanie przedmiotów Zabieranie z ziemi przedmiotów swoich właścicieli czy zbieranie jedzenia na spacerze to niestety domena wielu
Bardziej szczegółowoMetody: rozmowa, obserwacja, opowieść ruchowa, gra
SCENARIUSZ 1 Temat zajęć: Zawody w zawody kobiety i mężczyźni w pracy - eliminowanie stereotypów związanych z płcią - zainteresowanie własną przyszłością w kontekście wyboru zawodu - kształcenie spostrzegawczości
Bardziej szczegółowoBieganie dla początkujących
Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie
Bardziej szczegółowoIrena Sidor-Rangełow. Mnożenie i dzielenie do 100: Tabliczka mnożenia w jednym palcu
Irena Sidor-Rangełow Mnożenie i dzielenie do 100: Tabliczka mnożenia w jednym palcu Copyright by Irena Sidor-Rangełowa Projekt okładki Slavcho Rangelov ISBN 978-83-935157-1-4 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Bardziej szczegółowoNajlepsza Pozycja Seksualna. oswieconykochanek.pl pozycjeseksualne.pl autor: Brunet
Najlepsza Pozycja Seksualna oswieconykochanek.pl pozycjeseksualne.pl autor: Brunet Najlepsza pozycja seksualna. Daje zarówno tobie jak i partnerce maksymalne przeżycia. - do stosowania jeśli chcesz mieć
Bardziej szczegółowoMARCUS PATRICK. Źródło: Veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Aleksander Kwiatkowski. Imię i nazwisko: Marcus Patrick. Rok urodzenia: 1974
MARCUS PATRICK Źródło: Veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Aleksander Kwiatkowski Imię i nazwisko: Marcus Patrick Rok urodzenia: 1974 Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg Miejsce urodzenia: Bath, Anglia 1 / 8 Miejsce
Bardziej szczegółowoJak skutecznie podnieść sprzedaż w 97 dni? WARSZTATY
Edycja 2015 Jak skutecznie podnieść sprzedaż w 97 dni? WARSZTATY Grant z Programu Rozwoju Sprzedaży Projekt i realizacja dr Mariusz Salamon 1 Czy w 97 dni da się naprawdę znacząco zwiększyć sprzedaż? Tak,
Bardziej szczegółowoWielu rodziców zastanawia się, czy ich dziecko jest w pełni gotowe, by sprostać wymaganiom jakie niesie za sobą szkoła.
O GOTOWOŚCI SZKOLNEJ Rozpoczęcie nauki szkolnej to bardzo ważny moment w życiu każdego dziecka. Pójście do szkoły poprzedzone jest rocznym obowiązkowym przygotowaniem przedszkolnym, któremu podlegają wszystkie
Bardziej szczegółowoTreningi dla kobiet w ciąży - Trymestr 3
Dane aktualne na dzień: 05-12-2018 23:35 Link do produktu: http://apfitness.pl/treningi-dla-kobiet-w-ciazy-trymestr-3-p-3.html Treningi dla kobiet w ciąży - Trymestr 3 Cena Dostępność Czas wysyłki 29,90
Bardziej szczegółowoStres - Co to jest, i z sk d wiem, e go czuj?
Stres - Co to jest, i z sk d wiem, e go czuj? Myślę że to stres Wszyscy słyszeliśmy o stresie. Ma wpływ na nas wszystkich w pewnym etapie naszego życia i może się różnie objawiać. Co to jest stres? Jeżeli
Bardziej szczegółowoZDOLNOŚCI MOTORYCZNE
www.urbansprint.com P o j ] c i ek s z t a ł t o w a n i a s z y b k o n c i w p r z y g o t o w a n i u s p r i n t e r s k i m W a ł c z, 8. 1 0. 2 0 1 0 r. Co rozumiemy poprzez KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI?
Bardziej szczegółowoPROPONOWANE MODUŁY SZKOLENIOWE - TEMATYKA. przedstawienie się;
I DZIEŃ COACHING ZESPOŁU PROPONOWANE MODUŁY SZKOLENIOWE - TEMATYKA MODUŁ TEMATYKA ZAJĘĆ przedstawienie się; SESJA WSTĘPNA przedstawienie celów i programu szkoleniowego; analiza SWOT moja rola w organizacji
Bardziej szczegółowoTreningi dla kobiet w ciąży Trymestr 2
Dane aktualne na dzień: 16-12-2018 08:53 Link do produktu: https://apfitness.pl/treningi-dla-kobiet-w-ciazy-trymestr-2-p-2.html Treningi dla kobiet w ciąży Trymestr 2 Opis produktu Cena 29,90 zł Dostępność
Bardziej szczegółowoZaplanuj Twój najlepszy rok w życiu!
Sukces na Twoich warunkach Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu! "Naszą najgłębszą obawą nie jest to, że jesteśmy zbyt słabi, ale to, że jesteśmy zbyt potężni. To nasz blask nas przeraża, nie ciemność.
Bardziej szczegółowoKonspekt udostępniamy na zasadach: zachowania informacji o autorstwie tylko niekomercyjnego wykorzystania
Konspekt udostępniamy na zasadach: zachowania informacji o autorstwie tylko niekomercyjnego wykorzystania Licencja CC BY-NC http://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/ Konspekt zajęć Rozwój osobisty
Bardziej szczegółowokilka definicji i refleksji na temat działań wychowawczych oraz ich efektów Irena Wojciechowska
kilka definicji i refleksji na temat działań wychowawczych oraz ich efektów Irena Wojciechowska Nasza ziemia jest zdegenerowana, dzieci przestały być posłuszne rodzicom Tekst przypisywany egipskiemu kapłanowi
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I
Katarzyna Bronowska SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I 1. Zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Rozgrzanie poszczególnych części ciała 3. Zapoznanie z podstawowymi krokami używanymi w
Bardziej szczegółowo2A. Który z tych wzorów jest dla P. najważniejszy? [ANKIETER : zapytać tylko o te kategorie, na które
1. Gdyby miał P. urządzać mieszkanie, to czy byłoby dla P. wzorem [ANKIETER odczytuje wszystkie opcje, respondent przy każdej z nich odpowiada tak/nie, rotacja] 1.1 To, jak wyglądają mieszkania w serialach,
Bardziej szczegółowoDrużynę piłki nożnej dzielimy na zawodników z pola gry i bramkarza. Jest on jedyną osobą mającą prawo używać w grze rąk.
Drużynę piłki nożnej dzielimy na zawodników z pola gry i bramkarza. Jest on jedyną osobą mającą prawo używać w grze rąk. Wysiłek bramkarza różni się zasadniczo od wysiłku pozostałych zawodników. Jego czynności
Bardziej szczegółowoTrzy filary motywacji wewnętrznej: jak je budować? Joanna Steinke-Kalembka
Trzy filary motywacji wewnętrznej: jak je budować? Joanna Steinke-Kalembka Czym jest motywacja wewnętrzna? motywacja to coś, co pobudza nas do działania i powoduje, że możemy w tym działaniu wytrwać. Motywacja
Bardziej szczegółowoZrozumieć więcej. Nauczyć łatwiej. Wyzwania współczesnego ucznia i nauczyciela w szkole średniej
Zrozumieć więcej. Nauczyć łatwiej. Wyzwania współczesnego ucznia i nauczyciela w szkole średniej Dr Joanna Heidtman, Heidtman & Piasecki Efektywność osobista w pracy nauczyciela w obliczu zmian. Trudno
Bardziej szczegółowoPRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY W SYSTEMIE ABA.
PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY W SYSTEMIE ABA. OPIS OZNACZEŃ W TEKŚCIE PLANU ORAZ UWAGI DO TRENINGU: literą X oznaczono ciężar sztangi lub sztangielek, którym w miarę swobodnie można wykonać zaplanowaną ilość
Bardziej szczegółowoZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM
ZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM Z a d a n i e f i n a n s o w a n e z e ś r o d k ó w N a r o d o w e g o P r o g r a m u Z d r o w i a 2 0 1 6-2 0 2 0 KAŻDEGO
Bardziej szczegółowoCopyright 2017 Monika Górska
I UŁÓŻ OPOWIEŚĆ, NA DOWOLNY TEMAT. JEDYNYM OGRANICZENIEM DLA TWOJEJ WYOBRAŹNI SĄ CZTERY SŁOWA, KTÓRE ZNA JDZIESZ NA NASTĘPNEJ STRONIE, A KTÓRE KONIECZNIE MUSZĄ ZNALEŹĆ SIĘ W TWOJEJ OPOWIEŚCI. NIE MUSISZ
Bardziej szczegółowoSPORT I REKREACJA 2018/19
SPORT I REKREACJA 2018/19 TENIS STOŁOWY instruktor Iwona Magdalena Witkowska 9-19 lat (12 osób w grupie) średniozaawansowane grupa 1 (13-17 lat) grupa 2 ( 9-14 lat) zaawansowana grupa 3 (12-18 lat) mistrzowska
Bardziej szczegółowoMagia komunikacji. - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem. Magia prostego przekazu
Magia komunikacji - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem Twoja percepcja rzeczywistości opiera się o uogólnionieniach i zniekształceniach. Oznacza to, że to, jak widzisz rzeczywistość różni się od rzeczywistości,
Bardziej szczegółowoWyróżniający Standard Obsługi Klienta (SOK)
(SOK) Zyskaj trwałą przewagę na konkurencyjnym rynku dzięki doskonałej obsłudze Klienta Oferta procesu wdrożenia SOK Kłopoty, koszty, utrata Klientów Brak standardów obsługi powoduje kłopoty, a potem dodatkowe
Bardziej szczegółowoDZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA
DZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA Postawa ciała to indywidualny układ ciała jaki przyjmuje człowiek w swobodnej, nawykowej pozycji stojącej. Postawa ciała zmienia się w ciągu całego życia. Zmiany te zależą
Bardziej szczegółowoKONTROLA CZŁONKÓW ZESPOŁU ocena GSD
Ocena GSD (skrót od: ocena odgórna + Samoocena + ocena oddolna) jest oceną kontrolną pracownika i polega na ocenie jednej osoby przez kilka innych osób z nią powiązanych. W skład tej wchodzą trzy cząstkowe
Bardziej szczegółowoPLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM
PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM Zadanie główne: Poznajemy elementarne ćwiczenia z zakresu piłki nożnej Nauka przyjęcia prostym podbiciem Zadania szczegółowe w zakresie:
Bardziej szczegółowoPatrick Reiners. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Justyna Czechowicz. Wiek: 21. Wzrost: 173 cm. Waga: 80 kg
Patrick Reiners Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Justyna Czechowicz Wiek: 21 Wzrost: 173 cm Waga: 80 kg Miejsce urodzenia: Delmenhorst/ Niemcy Miejsce zamieszkania: Hamburg/ Niemcy 1 / 8 Uprawiane
Bardziej szczegółowoRehabilitacja po wszczepieniu endoprotezy Rehabilitacja po wszczepieniu endoprotezy
Rehabilitacja po wszczepieniu endoprotezy 1 / 9 Rehabilitacja po wszczepieniu endoprotez y jest niejako wpisana w nasze życie. Jesteśm y co prawda zdrowi, staw jest naprawiony, ale bolesność ruchowa pozostaje.
Bardziej szczegółowoSpersonalizowany Plan Biznesowy
Spersonalizowany Plan Biznesowy Zarabiaj pieniądze poprzez proste dzielenie się tym unikalnym pomysłem. DUPLIKOWANIE TWOJEGO BIZNESU EN101 W En101, usiłowaliśmy wyjąć zgadywanie z marketingu. Poniżej,
Bardziej szczegółowo