Jednostka treningowa dla dzieci U8 - U10; wersja 9 1) Rozbieganie z piłkami -2 min., następnie w wyznaczonym obszarze 2 osoby są bez piłek i próbują

Transkrypt

1 Jednostka treningowa dla dzieci U8 - U10; wersja 9 1) Rozbieganie z piłkami -2 min., następnie w wyznaczonym obszarze 2 osoby są bez piłek i próbują odebrad piłkę tym, którzy ją posiadają jeśli się im uda to zawodnicy, którzy stracili odbierają komuś innemu, jeśli piłka opuści wyznaczony obszar to piłkę przejmuje ten, który jej nie miał, chyba, że wybił ją jako ostatni. Z upływem czasu należy zwiększad ilośd osób bez piłki, aż do wyrównania sił (jeśli ilośd zawodników jest nieparzysta to tych z piłką powinno byd o jednego więcej od tych bez piłki);

2 2) W tym samym polu T ustawia możliwie jak najwięcej różnokolorowych pól (każde pole=inny kolor) z talerzyków i/lub pachołków. Zawodnicy, każdy z piłką, poruszają się w wyznaczonym obszarze i na wywołany przez T kolor wykonują: Prowadzenie piłki jak najszybciej do wywołanego koloru Prowadzenie piłki do koloru po przeciwnej stronie Prowadzenie piłki do wywołanego koloru i zajęcie miejsca bez piłki w polu po przeciwnej stronie Prowadzenie piłki do niewywołanych kolorów (tu T wywołuje kilka kolorów) Można stosowad sygnały wzrokowe jak np. podniesienie właściwego koloru talerzyka lub pachołka.

3 3) Starty w parach z piłkami. Zawodnicy dobrani w pary. Wykorzystując ustawienie sprzętu z poprzedniego dwiczenia przechodzimy do następnego. W każdym polu ustawiona jest jedna piłka, oprócz tego każdy zawodnik posiada piłkę. Na sygnał T, który jest wywołaniem koloru zawodnicy jak najszybciej prowadzą piłki do wywołanego koloru, kto pierwszy zatrzyma piłkę w wywołanym polu przejmuje tę, która była tam ustawiona wcześniej, a drugi zawodnik po zatrzymaniu swojej przejmuje tę, którą zatrzymał jego kolega z pary. Kiedy zawodnicy dobiegają do wywołanego wcześniej koloru T wywołuje już następny kolor, aby zawodnicy po zmianie piłek wiedzieli w którą stronę mają już się kierowad; Stosowad również jak w poprzednim dwiczeniu sygnały wzrokowe, podnosząc talerzyk W zależności od zaawansowania wywoływad 4-7 kolorów i zmiana pary Stosowad rotację zawodników, aby starty z piłkami nie miały miejsca ciągle między tymi samymi zawodnikami Można stosowad różne rodzaje i rozmiary piłek Stosowad przerwy na uzupełnienie płynów

4 4) Koordynacja na płotkach niskich i wyższych, ustawienie dowolne, wg inwencji Trenera; Propozycja: 2 serie po 8 powtórzeo: 1 seria - bieg na wyższych płotkach + powrót na niższych x8 2 seria połowa zawodników przed niższymi płotkami, druga połowa przed wyższymi, 8 powtórzeo + powrót tyłem, przerwa 1min. i zamiana miejsc;

5 5) Doskonalenie prowadzenia piłki, gry na 3 kontakty, kształtowanie szybkości (dwiczenie przeprowadzad należy przez minimum 3-4 treningi lub więcej, najlepiej po 1-2 wersjach na każdym treningu, do pełnego opanowania, które zależne jest od zaawansowania technicznego zawodników) metodyka Coerver a: Wersja 1 (zapoznawcza): prowadzenie piłki + podanie przez bramkę z pachołków + zajęcie miejsca na koocu rzędu Wersja 2 (doskonalenie): kiedy piłka przebiega przez bramkę z pachołków zawodnik przyjmujący ogranicza się do 3 kontaktów (przyjęcie z wyprowadzeniem + prowadzenie + podanie), itd. Wersja 3 (kształtowanie szybkości): po podaniu zawodnik podający obiega dalszy słupek bramki, przez którą wykonywał podanie i stara się dobiec szybciej na koniec rzędu, z którego startował, zanim zawodnik przyjmujący jego podanie wykona następne podanie przez bramkę, brak ograniczenia do 3 kontaktów Wersja 4 (doskonalenie 3 kontaktów z wersji 2 + kształtowanie szybkości): połączenie wersji 2 i 3, czyli po podaniu przez bramkę zawodnik przyjmujący wykonuje 3 kontakty, a podający obiega dalszy słupek bramki, a c.d. jak w wersji 3 Każdy zawodnik do którego kierowane jest podanie przez bramkę z pachołków musi wyjśd do piłki Jeśli zawodnik prowadzący piłkę ma bramkę z pachołków po swojej prawej stronie to zarówno przyjęcie jak i podanie powinno odbywad się LN dlatego na to dwiczenie należy przeznaczyd kilka treningów aby wychodziło płynnie obunożnie u wszystkich graczy

6

7 6) Na zakooczenie dowolna gra na 2 lub 4 bramki, 3x3, 4x4, 2x3 lub 3x min;