Teoria treningu. Indywidualizacja struktury czasowej rocznego cyklu treningu sprintera klasy mistrzowskiej. Piotr Bora. (artykuł dyskusyjny)
|
|
- Stanisława Teresa Krajewska
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Teoria treningu 45 Opracowanie programów i planów treningu jest nie tyle podstawowym obowiązkiem trenera, ile czynnością bez względnie konieczną, bez wykonania której podejmowanie pracy nie ma sensu. Piotr Bora Indywidualizacja struktury czasowej rocznego cyklu treningu sprintera klasy mistrzowskiej (artykuł dyskusyjny) Celem wprowadzenia do zagadnienia poruszonego w niniejszej pracy uznaliśmy za niezbędne krótkie omówienie podstawowych terminów, pojęć i zasad, które uwzględnia teoria treningu sportowego. Pracę treningową cechuje zmienność, a konsekwencją tego jest zasada okresowości. Należy ona do podstawowych zasad, na których opiera się proces treningu (11). Struktura treningu to układ (rozmieszczenie) elementów składowych procesu treningowego, ich wzajemne podporządkowanie i relacje tworzące całościowy system funkcjonalny. Sposób funkcjonowania systemu treningu stanowi łączny efekt funkcji po- Sport Wyczynowy 2010, nr 4/536
2 46 Piotr Bora szczególnych elementów oraz struktury (m.in. 8, 10, 15). Struktura czasowa ujmuje proces treningu w cykle o różnym czasie trwania. Reguluje ona rozkład pracy w czasie, w jej ramach umieszcza się zadania dotyczące kształtowania składowych stanu wytrenowania zawodnika, czyli elementów struktury rzeczowej (2, 12). W czasowej strukturze treningu zwykle wyróżnia się cykle: a) długie (makrocykle) wieloletnie, roczne, półroczne; b) średnie (mezocykle) składające się z określonej liczby mikrocykli; c) małe (mikrocykle) składające się z kilku jednostek treningowych oraz d) jednostkę treningową, jako najmniejsze ogniwo tej struktury. Tabela 1 Przykładowa struktura czasowa rocznego cyklu treningu z dwoma okresami startowymi w lekkoatletycznych konkurencjach szybkościowo-skocznościowych Okres Liczba mikrocykli Przygotowawczy Startowy (hala) 5-7 Przygotowawczy Startowy (stadion) Przejściowy 6 Makrocykl (roczny) stanowi jeden z etapów wieloletniego planu (np. czteroletniego planu przygotowań olimpijskich). W tym okresie sportowiec ma zostać przygotowany do osiągnięcia zaplanowanego celu, po czym przystąpić do regeneracji sił fizycznych i psychicznych. W poszczególnych makrocyklach uwzględnia się ilość i jakość pracy oraz środki i metody treningu (6, 7, 15). L. P. Matwiejew twórca koncepcji periodyzacji rocznego cyklu treningowego (lata 60. ubiegłego wieku) oraz inni teoretycy wyróżniają w rocznym cyklu treningu trzy okresy: przygotowawczy (budowanie formy sportowej), startowy (zachowanie i stabilizacja formy sportowej), przejściowy (czynny wypoczynek oraz leczenie urazów). W lekkkoatletyce na ogół występują cykle roczne lub półroczne (tab. 1). W konkurencjach szybkościowo-skocznościowych (sprint, skoki) występują zwykle cykle półroczne. Taka budowa cykli treningowych pozwala na udział w zawodach halowych, po których rozpoczynają się przygotowania do sezonu letniego. Jeśli sezon halowy ulega skróceniu lub zawodnik dozna urazu, zalecane jest wprowadzenie krótkiego okresu przejściowego (3). Okres przygotowawczy jest najważniejszym i najtrudniejszym etapem całorocznego cyklu treningowego. Jego głównym zadaniem jest odpowiednie przygotowanie zawodnika do długiego i intensywnego okresu startowego. Następuje w nim wzrost sprawności funkcjonalnej organizmu (8). Mezocykl stanowi główną składową makrocyklu. Obejmuje okres od dwóch tygodni (najkrótszy czas trwania mezocyklu) do sześciu siedmiu tygodni (najdłuższy czas trwania mezocyklu).
3 Indywidualizacja struktury czasowej rocznego cyklu treningu sprintera Tabela 2 Struktura czasowa okresu przygotowawczego w rocznym cyklu treningu sprintera Nazwa mezocyklu Cele i zadania Czas trwania Wprowadzający Występuje na początku okresu przygotowawczego. 2-4 tygodnie Charakteryzuje się stopniowym wzrostem obciążenia treningowego, dużą różnorodnością i wszechstronnością środków treningowych. Podstawowy Drugi w kolejności, pełni główną rolę w okresie 4-6 tygodni przygotowawczym. Następuje wzrost intensywności i objętości obciążenia treningowego. Przy zachowaniu różnorodności i wszechstronności środków treningowych, następuje formowanie głównych elementów związanych z techniką ruchu. Przygotowania Jego cel to dalsze podnoszenie poziomu zdolności 2-3 tygodnie specjalnego motorycznych tych zwłaszcza, które mają bezpośredni wpływ na technikę ruchu. Przygotowania Jeden z ostatnich mezocykli okresu przygotowawczego. 3-4 tygodnie technicznego Jego zadanie - formowanie i doskonalenie pełnej techniki ruchu, przy zachowaniu osiągniętego bardzo wysokiego poziomu motorycznego. Przedstartowy Ostatni mezocykl okresu przygotowawczego, służy 2-3 tygodnie połączeniu osiągniętego wysokiego poziomu motorycznego i technicznego ze startami kontrolnymi. Budowa poszczególnych mezocykli zależy m.in. od poziomu sportowego zawodnika, okresu przygotowania, bazy treningowej, możliwości odnowy biologicznej. Należy podkreślić, iż oprócz przedstawionych mezocykli (tab. 2), można wyróżnić inne, związane z przebiegiem poszczególnych okresów treningowych. Do nich zaliczamy np. mezocykle: pośrednie (odbudowująco-przygotowawcze, odbudowująco-podtrzymujące), kontrolne (2, 3, 13, 14). Okres startowy Najważniejszym jego zadaniem jest stworzenie takich warunków, aby zawodnik mógł osiągnąć jak najlepsze rezultaty sportowe. Wysokie dyspozycje motoryczne stwarzają warunki do skupienia się na doskonaleniu u zawodnika techniki ruchu i umiejętności startowych (8). Praca treningowa jest wybitnie specjalistyczna i uwzględnia przygotowanie zawodnika do kolejnych startów. Długość przerw między startami zależy od przygotowania fizycznego i psychicznego oraz kalendarza imprez. Okres startowy dzieli się na trzy mezocykle o różnym czasie trwania oraz różnych zadaniach (tab. 3): Mezocykl startowy I jego budowa i rozłożenie akcentów treningowych zależy głównie od terminu i rangi zawodów. Zadaniem tego mezocyklu jest uzyskanie i utrzymanie pełnej
4 48 Piotr Bora gotowości startowej, z zachowaniem odpowiednio wysokiego poziomu motorycznego i technicznego. W czasie trwania tego mezocyklu występują zawody prestiżowe (m.in. Puchar Europy oraz mistrzostwa kraju). Zawodnicy muszą wypełnić minima kwalifikacyjne do głównych zawodów sezonu (igrzyska olimpijskie, mistrzostwa świata, czy Europy). Bezpośrednie przygotowanie startowe (BPS) jest specjalnym rodzajem mezocyklu w okresie startowym, którego celem jest adaptacja do warunków, w jakich będą rozgrywane priorytetowe zawody oraz pełna mobilizacja potencjalnych możliwości zawodnika na wyznaczony termin (1, 3, 4, 9, 14, 16 i in.).w strukturze BPS wyróżnia się trzy fazy (tab. 4): a) akumulacji (7-14 dni), w której powinna nastąpić odbudowa sił fizycznych i psychicznych zawodnika po cyklu poprzednich startów. W treningu przeważają środki wszechstronne o niskiej i średniej intensywności. Pod względem struktury przypomina ona skrócony okres przygotowawczy; b) intensyfikacji (14-21 dni) główną część BPS, której celem jest stworzenie potencjalnych warunków do podniesienia na wyższy poziom formy sportowej. Zmniejszeniu objętości obciążenia treningowego towarzyszy istotne zwiększenie jego intensywności. Dominują środki specjalne. Raz lub dwa razy w mikrocyklu mogą być stosowane treningi modelujące warunki startowe. Ważną rolę spełnia odnowa biologiczna oraz stała obserwacja stanu zdrowia i bieżąca kontrola stanu wytrenowania; c) transformacji (10-14 dni), mającą na celu uzyskanie szczytu formy oraz Okres Tabela 3 Przykładowa struktura czasowa rocznego cyklu treningu sprintera okres startowy stadion Startowy Mezocykle startowy I BPS startowy II Liczba mikrocykli Ilość jednostek treningowych Tabela 4 Przykładowa struktura BPS w rocznym cyklu treningu sprintera Okres Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS) Mezocykle akumulacja intensyfikacja transformacja Liczba mikrocykli Ilość jednostek treningowych
5 Indywidualizacja struktury czasowej rocznego cyklu treningu sprintera aklimatyzację do miejsca, czasu i warunków rozgrywania głównych zawodów. Poszczególne jednostki treningowe, których czas trwania ulega skróceniu, charakteryzuje wysoka intensywność (4, 13). Ostatnia faza BPS może ulegać modyfikacjom ze względu na odległość miejsca przygotowań i rozgrywania zawodów. Duże odległości wymagają odpowiedniego czasu na przejazd, adaptację do zmian strefy czasowej i aklimatyzację, która trwa zazwyczaj 7-10 dni (4). Mezocykl startowy II jego budowa i sposób rozłożenia akcentów treningowych zależy głównie od kalendarza startów w zawodach. Zadaniem tego mezocyklu jest utrzymanie pełnej gotowości startowej, z zachowaniem odpowiednio niższego poziomu motoryki i wciąż wysokiego poziomu techniki ruchu. W czasie trwania tego mezocyklu nie występują zawody prestiżowe, możliwy jest więc również udział w innych konkurencjach szybkościowo-skocznościowych. Okres przejściowy Następstwem dwóch poprzednich okresów szkolenia jest okres przejściowy. Ta część makrocyklu treningu powinna służyć readaptacji oraz pełnemu wyleczeniu kontuzji, korekcji i kompensacji negatywnych skutków, jakie wywierają duże specjalistyczne obciążenie treningowe na układ ruchu zawodnika, a służą temu odpowiednie środki treningowe (5). Okres ten jest często traktowany niewłaściwie przez wielu zawodników i trenerów. Wielokrotnie zdarza się, że zawodnik odpoczywa, ale w sposób bierny (uwaga ta nie dotyczy przypadków leczenia kontuzji). Bierny odpoczynek nie jest wskazany ze względu na konieczność rozpoczęcia następnego okresu szkoleniowego z wyższego pułapu możliwości organizmu. Często, w tej części cyklu szkoleniowego, zawodnik usiłuje nadrobić braki z poprzednich okresów treningowych. W efekcie następuje zmęczenie fizyczne i psychiczne organizmu (3). Przy prawidłowej budowie cyklu szkolenia sportowego okres ten dzieli się na dwa mezocykle (tab. 5): czynnego wypoczynku stosuje się różnorodne formy ćwiczeń, znacznie odbiegające od prezentowanej konkurencji sportowej. Powinny one mieć głównie charakter zabawy. Poza odnową aparatu ruchu musi nastąpić także wypoczynek psychiczny. W trakcie tego mezocyklu wskazane są zabiegi odnowy biologicznej przyśpieszające pełną regenerację organizmu, Tabela 5 Przykładowa struktura czasowa rocznego cyklu treningu sprintera okres przejściowy Okres Przejściowy Mezocykle czynny wypoczynek przygotowanie do treningu Liczba mikrocykli 3 3 Ilość jednostek treningowych
6 50 przygotowania do treningu dochodzi do zwiększenia objętości ćwiczeń ogólnorozwojowych i ukierunkowania organizmu na wysiłek o charakterze wszechstronnym. Wskazane jest również pływanie, ze względu na środowisko wody. W tym czasie sportowiec powinien poddać się kontrolnym, okresowym badaniom lekarskim. Na zakończenie tego me zocyklu zawodnik powinien być w pełni przygotowany do podjęcia przygotowań do następnego sezonu. * Celem niniejszego artykułu jest charakterystyka struktury czasowej sprintera na poziomie mistrzowskim w wybranym makrocyklu szkolenia sportowego. Analizie poddano strukturę czasową treningu sprintera w sezonie Przed rozpoczęciem przygotowań do tego sezonu rekord życiowy zawodnika D. K. wynosił 10,45 s, a staż treningowy 5 lat. Należy podkreślić, iż właśnie Tabela 6 Charakterystyka wybranych parametrów zawodnika D. K. sezon 2006 Wiek Masa ciała Parametry Wysokość ciała Bieg na 60 m (hala) Bieg na 100 m Bieg na 200 m Skok w dal z miejsca 3-skok z miejsca Rzut kulą w tył (4 kg) Rzut kulą w przód (4 kg) Wielkość 20 lat 65 kg 176 cm 6,71 s 10,45 s 21,24 s 3,05 m 9,00 m 18,80 m 16,78 m Piotr Bora ukończył on wiek juniora. Był wielokrotnym me dalistą mistrzostw Polski w biegach sprinterskich (60 m, 100 m, 200 m) w różnych kategoriach wieku oraz srebrnym medalistą mistrzostw Europy juniorów mistrzostw świata juniorów oraz mistrzostw świata juniorów młodszych w biegach sztafetowych a także rekordzistą Polski juniorów młodszych w biegu na 100 m 10,54 s. Charakterystykę wybranych parametrów zawodnika przedstawia tab. 6. Podstawowe cele, jakie postawiono przed zawodnikiem w sezonie 2006, to: ustanowienie rekordu życiowego w hali 60 m; ustanowienie rekordu życiowego w biegach na 100 m i 200 m (stadion); zdobycie medali w Halowych Mistrzostwach Polski (Spała) oraz Mistrzostwach Polski Seniorów (Bydgoszcz); uzyskanie indywidualnej kwalifikacji (100 m) na Mistrzostwa Europy Goeteborg; uzyskanie kwalifikacji do finału (4 x 100 m) w imprezie głównej sezonu Mistrzostwa Europy. Poddany analizie okres szkoleniowy został podzielony na dwa makrocykle: hala i stadion. Makrocykl halowy obejmował okres od końca października 2005 roku do połowy marca 2006 roku. Sezon halowy składał się z 19 mikrocykli i został podzielony na dwa okresy: przygotowawczy i startowy (tab. 7).
7 Indywidualizacja struktury czasowej rocznego cyklu treningu sprintera W skład okresu przygotowawczego 12 mikrocykli, wchodziły następujące mezocykle: wprowadzający (2 mikrocykle), podstawowy (3 mikrocykle), przygotowania specjalnego (4 mikrocykle), przygotowania technicznego (3 mikrocykle). W analizowanym okresie przygotowawczym sprinter brał udział w dwóch zgrupowaniach o różnym charakterze i różnym czasie trwania. Miejscem pierwszego było Zakopane (mezocykl podstawowy), gdzie kształtowano głównie zdolności kondycyjne. Zawodnik ten, będąc już srebrnym medalistą (4 x 100 m) oraz finalistą (100 m) Mistrzostw Europy Juniorów w Kownie (2005 rok), nie podlegał jednak szkoleniu centralnemu PZLA. Kolejne zgrupowanie odbyło się w Spale (mezocykl przygotowania technicznego). Celem tego zgrupowania było podniesienie na wyższy poziom tych zdolności motorycznych, które decydują o wyniku sportowym w biegach krótkich. W okresie startowym zawodnik uczestniczył w zawodach krajowych i zagranicznych, biegając na dystansach 60 m i 200 m (tab. 8). Ten okres szkoleniowy (7 mikrocykli) sprinter rozpoczął zawodami w Luksemburgu (200 m), ustanawiając rekord życiowy 21,11 s. Był to wynik lepszy od rekordu w tej konkurencji na stadionie! Z uwagi na to, że dystans 200 m kilka lat temu, został wycofany z programu halowych mistrzostw świata i Europy, starty w tej konkurencji ograniczono. W następnych zawodach (Praga) ustanowił ponownie rekord życiowy, ale w biegu na 60 m 6,64 s. W kolejnych, silnie obsadzonych startach międzynarodowych (zawody EA oraz IAAF) w tej konkurencji uzyskiwał wyniki zbliżone do rekordu życiowego, zajmując miejsce I-III. Pod koniec lutego uczestniczył w Halowych Mistrzostwach Polski w Spale, gdzie zdobył złoty medal w biegu na 60 m 6,67 s i został powołany przez PZLA na Halowe Mistrzostwa Świata (Moskwa r.), mimo że nie wypełnił kryterium związku, które wynosiło 6,60 s. Po Halowych Mistrzo- Tabela 7 Struktura czasowa rocznego cyklu treningu sprintera D.K. makrocykl halowy 2006 Okres Makrocykl przygotowawczy Mezocykl przygotowania przygotowania wprowadzający podstawowy specjalnego technicznego startowy Liczba mikrocykli Data zgrupowanie zgrupowanie Zakopane Spała
8 52 Piotr Bora Lp. Tabela 8 Kalendarz startów sprintera D. K. w sezonie 2006 hala Data Miejsce Nazwa Konkurencja/ Zajęte zawodów zawodów zawodów /uzyskany wynik (s) miejsce Luksemburg Miting 200 m 21,23 (el) I 200 m 21,11 (F) Praga Miting 60 m 6,69 (el) I 60 m 6,64 (F) Walencja Miting 60 m 6,68 (el) III 60 m 6,66 (F) Dusseldorf Miting 60 m 6,71 (el) II 60 m 6,65 (F) Spała Halowe Mistrzo- 60 m 6,69 (el) I stwa Polski 60 m 6,67 (F) Spała Halowe Mistrzo- 200 m 21,48 (el) IV stwa Polski 200 m 21,84 (F) Lievin Halowy Puchar 60 m 6,73 III Europy Moskwa Halowe Mistrzo- 60 m 6,70 (el) X stwa Świata 60 m 6,64 (1/2 F) stwach Polski debiutował w Halowym Pucharze Europy (Lievin), gdzie zajął III miejsce. W Moskwie, podczas Halowych Mistrzostw Świata, zawodnik awansował do półfinału, wyrównał rekord życiowy (6,64 s) i zajął X miejsce. Było to najlepsze miejsce polskiego sprintera w historii startów w zawodach tej rangi. W strukturze czasowej analizowanego makrocyklu rocznego nie wystąpił okres przejściowy. Po zakończeniu mezocyklu startowego w hali rozpoczęto przygotowania do sezonu letniego Makrocykl letni został podzielony również na dwa okresy: przygotowawczy i startowy (tab. 9). Pierwszy z nich składał się z czterech mezocykli: podstawowego (3 mikrocykle), przygotowania specjalnego (3 mikrocykle), przygotowania technicznego (3 mikrocykle) oraz przedstartowego (2 mikrocykle). Okres ten był nieco krótszy (11 mikrocykli) niż w przypadku przygotowań do sezonu halowego. Inna była również jego struktura. Nie wystąpił mezocykl wprowadzający, a wprowadzono mezocykl przedstartowy. Przygotowania rozpoczęto od mezocyklu podstawowego. W tym czasie zawodnik D. K. uczestniczył w zgrupowaniu sportowym w Szczyrku, którego celem było kształtowanie zdolności kondycyjnych, jak również odpoczynek psychiczny, po zakończonym sezonie halowym. Kolejne zgrupowania odbyły się w Villa Real de Santo Antonio (Portugalia) mezocykl przygotowania specjalnego oraz w Spale mezocykl przygotowania technicznego. Należy zaznaczyć, że zawodnik ten
9 Indywidualizacja struktury czasowej rocznego cyklu treningu sprintera przebywał pierwszy raz na zgrupowaniu klimatycznym (zagranicznym). Wymagało to zmodyfikowania struktury czasowej treningu. Celem tych zgrupowań było podniesienie na wyższy poziom zdolności motorycznych, które decydują o rezultacie sportowym w tej konkurencji. Pod koniec okresu przygotowawczego (mezocykl przedstartowy) sprinter D. K. rozpoczął starty w zawodach (tab. 12). W pierwszych zawodach, podczas Akademickich Mistrzostw Polski, w biegu na 200 m ustanowił rekord życiowy (21,00 s). Podczas kolejnych, zawodów I ligi seniorów (Biała Podlaska ), ustanowił rekord życiowy w biegu na 100 m 10,17 s. Jest to rekord kraju zawodników do 23 lat oraz trzeci wynik w historii polskiego sprintu. Okres startowy (tab. 10) obejmował 14 mikrocykli i został podzielony na następujące mezocykle: startowy I 5 mikrocykli, BPS 6 mikrocykli, startowy II 3 mikrocykle. Mezocykl startowy I zawodnik rozpoczął od urazu (z powodu zmiany obuwia). Na szczęście, w niewielkim stopniu zakłóciło to program szkolenia. Najważniejszymi zawodami w tym okresie był Puchar Europy w Maladze. Podczas tych zawodów sprinter reprezentował Polskę w biegu na 100 m oraz w sztafecie 4 x 100 m (pierwsza zmiana). Biegu indywidualnego, mimo uzyskanego wyniku 10,30 s, nie można zaliczyć do udanych (VII miejsce). Natomiast sztafeta zwyciężyła w tych zawodach, z czasem Tabela 9 Struktura czasowa rocznego cyklu treningu sprintera D.K. makrocykl stadion 2006 Okres Mezocykle podstawowy Makrocykl przygotowawczy przygotowania przygotowania przedstartowy specjalnego technicznego startowy Liczba mikrocykli Data zgrupowanie zgrupowanie zgrupowanie Szczyrk Portugalia Spała Tabela 10 Struktura czasowa rocznego cyklu treningu sprintera D. K. okres startowy sezon 2006 Okres Startowy Mezocykle startowy I BPS startowy II Liczba mikrocykli Data
10 54 Piotr Bora Tabela 11 Struktura czasowa i rozkład akcentów w treningu sprintera D. K. w okresie BPS makrocykl stadion 2006 Mikrocykl poniedziałek wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela Odnowa Siła I/II Gibkość + Rozruch Gibkość I biologiczna + Skoczność + WS Siła I/II Szybkość Gibkość + WS Siła I Gibkość + II + Skoczność + Szybkość WS Siła II Zawody MPS Zawody MPS Zawody MPS III + skoczność 100 el., 100m F 200 m el. 200 m F Rozruch Siła I/II Zawody Zawody IV Leverkusen Norymberga 100 m 4 x 100 m Siła I Szybkość Szybkość Siła II V + Skoczność Zawody Zawody Siła II Zawody Zawody VI ME Goeteborg ME Goeteborg ME Goeteborg ME Goeteborg 100 m el., 100 m ½ F, 4 x 100 m el. 4 x 100 m F, 100 m ¼ F 100 m F, VI m II m Te same akcenty treningowe w poszczególnych mikrocyklach i jednostkach treningowych nie oznaczają, że stosowano te same ćwiczenia. Kolorami oznaczono: Akumulacja, Intensyfikacja, Transformacja 39,07 s. Kilka dni później D. K., udziałem w zawodach Super Grand Prix IAAF w Atenach, zakończył pierwszy mezocykl startowy sezonu Następnie rozpoczął przygotowania do głównej imprezy sezonu Mistrzostw Europy w Goeteborgu. Analizowany mezocykl bezpośredniego przygotowania startowego składał się z sześciu mikrocykli i trwał od do r. (tab. 11). Należy zaznaczyć, że mezocykl bezpośredniego przygotowania do głównej imprezy sezonu znacznie różnił się od teoretycznych założeń dotyczących tego okresu szkolenia. Jedną z przyczyn był kalendarz imprez sezonu lekkoatletycznego. Na okres, w którym była przewidziana faza intensyfikacji przypadały Mistrzostwa Polski, w których zawodnicy musieli wykazać się już wysokim poziomem sportowym. W związku z tym musiał zmienić się charakter pracy treningowej w okresie przygotowań. Dwa pierwsze mikrocykle akumulacyjne 11 dni ( roku) realizowane były
11 Indywidualizacja struktury czasowej rocznego cyklu treningu sprintera Lp. na zgrupowaniu w Spale. Celem tego okresu była odbudowa potencjału motorycznego oraz jak największa odbudowa psychiczna po intensywnej pierwszej części sezonu. Treningi odbywały się raz dziennie, czasami zawierały dwa akcenty. W okresie tym były również trzy dni odpoczynku oraz zabiegi odnowy biologicznej. Następne dwa mikrocykle intensyfikacyjne 16 dni ( r.) realizowane były, choć tylko częściowo, na zgrupowaniu w Spale. Był to zdecydowanie najtrudniejszy i najbardziej obciążający, szczególnie psychicznie, etap przygotowań (niepewność startu w mistrzostwach kraju związana Tabela 12 Kalendarz startów sprintera D.K. w makrocyklu stadion 2006 Data Miejsce Nazwa Zajęte Wynik zawodów zawodów zawodów miejsce Mezocykl Warszawa Akademickie 200 m - 21,00 (+2,0) II Przed- Mistrzostwa startowy Polski Biała Liga 100 m - 10,17 (+1,3) Podlaska Seniorów Lille miting 100 m - 10,36 (+0,1) VII Startowy I Warszawa Memoriał 100 m - 10,46 (+0,8) III im. Janusz 4 x 100 m - 39,12 Kusocińskiego Szczecin Mecz Polska- 4 x 100 m - 38,68 -Niemcy Malaga Puchar 100 m - 10,30 (+2,6) VII Europy 4 x 100 m - 39,07 I Ateny miting 100 m - 10,27 el. (+2,3) 100 m - 10,39 F (-0,3) IX Bydgoszcz Mistrzostwa 100 m - 10,23 el. (+1,0) I BPS Polski 100 m - 10,20 F (+0,8) Seniorów 200 m - 20,87 el. (+0,4) 200 m - 20,95 F (+0,1) III Leverkusen miting 100 m - 10,37 (+1,6) III Norymberga miting 4 x 100m - 38,80 I Goeteborg Mistrzostwa 100 m - 10,37 el. (+0,2) Europy 100 m- 10,32 el. (+0,8) 100 m - 10,23 ½F (+1,5) 100 m - 10,21 F (+1,3) VI 4 x 100 m - 38,89 el. 4 x 100m - 39,05 F II Linz miting 100 m - 10,40 (+0,1) VI Startowy Paryż Decanation 100 m - 10,38 (+0,4) III II Wrocław Liga Seniorów 200 m - 20,90 (+0,3) I
12 56 ze zmianą klubu i brakiem potwierdzenia przez PZLA przynależności do AZS-AWF Kraków). Pod koniec trzeciego mikrocyklu odbywały się Mistrzostwa Polski Seniorów w Bydgoszczy. Zawodnik wystartował w biegach na 100 m i 200 m. Pierwszą konkurencję wygrał, uzyskując bardzo dobry rezultat 10,20 s; drugi wynik w swojej karierze. W biegu na 200 m zajął trzecie miejsce z wynikiem 20,95 s. Dzień wcześniej, w eliminacjach, ustanowił rekord życiowy w tej konkurencji 20,87 s. Zawodnik D. K. nie uczestniczył w biegu sztafetowym 4 x 100 m. Udział tak młodego zawodnika we wszystkich konkurencjach biegów krótkich (100 m, 200 m, 4x100m), podczas mistrzostw trwających trzy dni, jest zbyt wielkim obciążeniem i niewskazanym ze szkoleniowego punktu widzenia. W czwartym mikrocyklu BPS wystartował w Leverkusen w biegu na 100 m 10,37 s. oraz, dwa dni później, w biegu sztafetowym 4 x 100 m (Norymberga). Był to pierwszy start w tej konkurencji (4 x 100 m) od ponad miesiąca. Ostatnie dwa mikrocykle transformacji trwały 14 dni ( r.) i były realizowane w Gdańsku (konsultacje) oraz w Goeteborgu w miejscu rozgrywania imprezy głównej sezonu W tym okresie znacznie zmniejszyła się objętość treningów. W dalszym ciągu zawodnik trenował raz dziennie, mając łącznie pięć dni odpoczynku. W ostatnim mikrocyklu BPS odbyły się Mistrzostwa Europy, w których sprinter D. K. uczestniczył w biegach na 100 m (cztery razy) oraz 4 x 100 m (dwa razy). W tej pierwszej konkurencji zajął VI miejsce, uzyskując w finale wynik 10,21 s. W sztafecie (biegł na Piotr Bora ostatniej zmianie), wraz ze starszymi kolegami zdobył srebrny medal. Był to największy, zarówno indywidualny, jak i zespołowy sukces w karierze zawodnika D. K. Tak duża liczba startów w zawodach wysokiej rangi wywołała u sprintera duże zmęczenie fizyczne i psychiczne. W związku z tym, kolejny mezocykl startowy II, trwał stosunkowo krótko, tylko trzy tygodnie. Zawodnik uczestniczył trzy razy w zawodach, w tym dwa razy w biegu na 100 m (10,40 s; 10,38 s). Sezon zakończył tak, jak rozpoczął biegiem na 200 m, uzyskując rezultat 20,90 s. Ten, tak krótki mezocykl, był świadomym działaniem szkoleniowym, wyrazem respektu dla zasady indywidualizacji treningu. Chodzi o to, by nie dopuścić do stanu przeciążenia i przetrenowania lub urazu i zniweczenia dotychczasowego wysiłku zawodnika i wkładu pracy trenera (4). Skutkiem częstych i maksymalnych wysiłków startowych, którym towarzyszy wysokie napięcie psychiczne przy niepełnym wypoczynku, u coraz większej liczby zawodników stwierdza się stany przeciążenia (nierzadko także przetrenowanie) i niestabilność formy (11). Aby uniknąć takiej sytuacji w planie szkoleniowym sprintera D. K. maksymalnie skrócono drugi mezocykl startowy. Następny okres szkolenia przejściowy rozpoczął się tuż po ostatnich zawodach i obejmował sześć mikrocykli. Został podzielony na dwa mezocykle: czynnego wypoczynku gdzie stosowano ćwiczenia znacznie odbiegające charakterem od specjalizacji zawodnika. Cechowała je niewielka objętość oraz bardzo niska intensywność. Ponadto, w celu profilaktyki
13 Indywidualizacja struktury czasowej rocznego cyklu treningu sprintera układu ruchu, prowadzono zajęcia na pływalni. W trakcie tego mezocyklu prowadzono również zabiegi odnowy biologicznej. Podczas zakończonego sezonu zawodnik nie doznał urazu, więc nie było konieczności prowadzenia leczenia. przygotowania do treningu w naturalny sposób zwiększono objętość zajęć sportowych. Zawodnik, będąc studentem AWF, uczestniczył w zajęciach z tzw. przedmiotów praktycznych (zespołowe gry sportowe, gimnastyka, pływanie, lekkoatletyka zajęcia ogólnorozwojowe lub konkurencje sportowe odbiegające od sprintu). Pod koniec okresu przejściowego zawodnik był przygotowany psychicznie i fizycznie do podjęcia przygotowań do następnego sezonu lekkoatletycznego. * Struktura czasowa rocznego cyklu treningu sprintera została zaprojektowana zgodnie z zasadami teorii treningu sportowego. W trakcie realizacji planu szkoleniowego musiało jednak dojść do jego korekty. Nastąpiła ona z uwzględnieniem aktualnej dyspozycji zawodnika. Można przypuszczać, iż był to jeden z czynników, który przyczynił się do pomyślnego wypełnienia zadań sezonu 2006 oraz uzyskania wysokich rezultatów sportowych. Piśmiennictwo 1. Bora P., Ozimek M., Staszkiewicz R.: The strength training of direct starting preparation in junior triple jump [w:] Load Optimation In Physical and Sports Education, Bratislava Bora P.: Skoki [w:] Gabryś T., Borek Z. (red.): Lekkoatletyka. Podręcznik dla studentów, nauczycieli i trenerów. Skoki, rzuty i wieloboje. Katowice 2007, cz. II. AWF, s Bora P.: Struktura czasowa treningu w lekkoatletycznych konkurencjach szybkościowo-skocznościowych w rocznym okresie szkolenia sportowego. Forum Trenera 2008, 2 (9), Warszawa, COS. 4. Kielak D.: Bezpośrednie przygotowanie startowe oczekiwania i wątpliwości. Sport Wyczynowy 2004, Kosendiak J.: Projektowanie cykli treningowych w zespołowych grach sportowych. Sport Wyczynowy 2006, Lasocki A.: Podstawowe wiadomości o treningu lekkoatletycznym. Sportpress. Warszawa Lasocki A.: Trening w skokach lekkoatletycznych. Sportpress, Warszawa Maćkała K., Kowalski P.: Trening biegów krótkich. Założenia teoretyczne i implikacje praktyczne. Wrocław 2007, AWF. 9. Michalski W.: Bezpośrednie przygotowanie startowe juniorów uprawiających skok wzwyż [w:] Lekkoatletyka w teorii i praktyce. Gdańsk 2001, AWF. 10. Naglak Z.: Metodyka trenowania sportowca. Wrocław1999, AWF. 11. Pac-Pomarnacki A.: Zasada okresowości fundament struktury cyklu treningowego (1). Sport Wyczynowy 2006, Raczek J.: Podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży. RCMSKFiS, Warszawa Ratkowski W.: Struktura czasowa treningu w konkurencjach lekkoatletycznych [w:] Lekkoatletyka; skoki, rzuty, wieloboje. Gdańsk 1995, AWF. 14. Sozański H., Tomaszewski R.: Skoki lekkoatletyczne. RCMSKFiS, Warszawa Sozański H. (red.): Podstawy treningu sportowego. Warszawa 1999, COS. 16. Ważny Z.: Leksykon treningu sportowego. Studia i Monografie. Warszawa 1994, AWF. Dr Pi o t r Bo r a Kat e d r a Te o r i i i Metodyki Lekkiej Atletyki Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie
14 58 Opis przypadku, czyli o problemie natury ogólnej Forma wypowiedzi, przyjęta przez Autora, tzw. opis przypadku (case study), jest dobrze znana nie tylko w medycynie, ale i w publikacjach naukowych. Niczym nie ustępuje pod względem wartości innym formom wypowiedzi. Tym bardziej, że ów przypadek stanowi zwykle ilustrację jakiegoś szerszego zjawiska. Zagadnienie, które opisuje P. Bora to planowanie cyklu szkolenia, czyli podstawowa, można rzec rutynowa czynność w zakresie obowiązków zawodowych trenera. Jego praca bez planu byłaby bezsensowna i chaotyczna, nie do opanowania. Plan jest pochodną sformułowanych wcześniej przez trenera założeń szkoleniowych i celu (celów). Powinien uwzględniać realną ocenę warunków i możliwości, dotyczy zawodnika oraz tego, co go otacza. Środkiem do osiągnięcia celu (-ów) szkoleniowych jest program szkolenia, czyli treści treningów ujęte w elementy planu (mezo- i mikrocykle), odpowiednio rozmieszczone w czasie (periodyzacja). W ten sposób powstaje struktura czasowa cyklu szkoleniowego, odmienna dla każdego zawodnika, swoista. Planowanie pracy szkoleniowej rutynowa, jak ją nazwaliśmy, czynność trenera bywa zarazem najtrudniejszym zadaniem do wykonania. Większość niepowodzeń sportowych, niemożność osiągnięcia zakładanych wyników, bierze się właśnie stąd, z błędnych projektów planów szkolenia. Dlaczego pod tytułem artykułu Piotra Bory znalazł się dopisek dyskusyjny? Dlatego, bo temat ten nosi taki charakter. Dróg realizacji danego celu przez danego zawodnika może być kilka (żeby nie powiedzieć wiele). Do budowy struktury szkolenia można stosować różne podejścia. Trener kieruje się zwykle własnym doświadczeniem (tak postępuje większość trenerów), ale warto, aby korzystał również z wiedzy teoretycznej. Mimo iż tzw. teoria treningu nie jest systemem kompletnym i zamkniętym. W pewnych miejscach opiera się na niezbyt silnych dowodach naukowych, ale systematycznie poszerza swój zakres, co jest obiecującą perspektywą. I dlatego warto po nią sięgać. Szereg zasad sformułowanych przez teorię treningu przeszło próbę czasu, okazały się stabilne i trwałe, m.in. zasada zmienności (jest programowana na kilku poziomach: dziennym, tygodniowym, sezonowym) i progresji obciążeń czy zasada indywidualizacji, ale gdy chodzi o zasady periodyzacji treningu, to mamy tu do czynienia z permanentną ewolucją koncepcji. I dlatego na ten temat warto rozmawiać. Historycy dowodzą, że o periodyzacji treningu można mówić już w odniesieniu do sportu antycznego. Coraz wyraźniej manifestowała się ona w przygotowaniach zawodników czołowych państw do igrzysk olimpijskich. W latach 60. uczony radziecki, L. P. Matwiejew, uogólniając doświadczenia praktyki sportu swego kraju i zagranicy
15 Indywidualizacja struktury czasowej rocznego cyklu treningu sprintera wysunął koncepcję periodyzacji treningu, później nazwaną klasyczną. Matwiejewowski model periodyzacji składał się z sekwencji trzech zasadniczych, i w miarę proporcjonalnych czasowo okresów (w tych uwzględniał dodatkowe fazy). Dziś przez większość teoretyków uznany za przestarzały i nieprzydatny. Chodzi głównie o to, że obecnie przeważającą część struktury rocznego cyklu szkolenia zajmuje okres startowy, obfitujący w liczne zawody, zaś pozostałe okresy zostały zredukowane do minimum. W swoim trzyczęściowym modelu rocznego cyklu treningu/szkolenia Matwiejew przewidywał jeden okres startowy i jedne zawody główne. Poprzedzał go okres przygotowawczy, a zamykał przejściowy. Ten klasyczny model periodyzacji treningu przechodził później wielokrotne modyfikacje, ponieważ głównym czynnikiem, który rzutuje na strukturę rocznego cyklu treningu jest liczba i terminy zawodów (różnej kategorii i rangi). Do nich dostosowana być musi liczba okresów startowych, a do nich, z kolei, pozostałych mezo- i mikrocykli, czas ich trwania i charakter, środki treningowe, fazy odpoczynku i odnowy, itd. O strukturze periodyzacji decyduje również charakter dyscypliny sportu, dominujące przejawy cech niemotorycznych zawodników typowych jej przedstawicieli. Inaczej bowiem przebiega proces kształtowania i rozwoju zdolności szybkościowych, siłowych, czy adaptacja do obciążeń służących rozwojowi mocy mięśniowej, inaczej wytrzymałości. Matwiejewowska koncepcja periodyzacji miała odpowiadać, uważa część specjalistów, sportom, w których dominującymi dyspozycjami motorycznymi są szybkość, siła i moc. Nie sprawdzała się w sportach o podłożu wytrzymałościowym. Ale czy ten zarzut jest słuszny i czy może podważyć całą koncepcję? W związku z wymaganiami, jakie stawia współczesny sport, a konkretnie system współzawodnictwa sportowego zagęszczenie zawodów i wydłużenie w czasie okresu startowego w cyklu rocznego treningu, pojawiła się koncepcja tzw. periodyzacji blokowej. Jej Autorem jest W. Issurin. Trzeba przy tym wyraźnie zaznaczyć, że odpowiada ona zawodnikom wysokiego wyczynu, klasy mistrzowskiej, biorącym udział w zawodach najwyższej rangii międzynarodowej. Przyjęcie koncepcji periodyzacji blokowej powoduje, że inaczej wygląda budowa (struktura czasowa) rocznego cyklu szkolenia. Inny charakter i treść mają mezo- i mikrocykle treningowe (zwłaszcza mikrocykle przedstartowe). Trener i jego zawodnik nie obawiają się zmian (nawet ostrych) dyspozycji psychofizycznej, wielokrotnego przygotowywania się do zawodów i siły bodźców startowych. Musi natomiast być przestrzegana zasada zmienności obciążeń i odpoczynku i hierarchia prób startowych prowadzących do celu, czyli maksymalnych osiągnięć w odpowiednim czasie (terminie). W obrębie wymienionych tu koncepcji periodyzacji treningu istnieje obszerne pole dla wykazania przez trenera inwencji twórczej. Albowiem każdy plan szkolenia przygotowany dla jego zawodnika jest jego dziełem autorskim jedynym i niepowtarzalnym. Szereg zagadnień periodyzacji treningu wciąż pozostaje nierozstrzygniętych i dlatego dyskusja wydaje się być właściwym sposobem poszukiwania racjonalnych rozwiązań. Andrzej Pac-Pomarnacki
Struktura czasowa treningu sprintera na poziomie mistrzowskim w rocznym cyklu szkolenia sportowego
Struktura czasowa treningu sprintera na poziomie mistrzowskim w rocznym cyklu szkolenia sportowego Piotr Bora Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie Wstęp Projektowanie procesu treningu jest jednym
Bardziej szczegółowoStruktura treningu sportowego (periodyzacja) Andrzej Kosmol AWF Warszawa, Wydział Rehabilitacji andrzej.kosmol@awf.edu.pl
Struktura treningu sportowego (periodyzacja) Andrzej Kosmol AWF Warszawa, Wydział Rehabilitacji andrzej.kosmol@awf.edu.pl Struktura treningu to układ i rozmieszczenie elementów składowych procesu, sposoby
Bardziej szczegółowoCharakterystyka treningu technicznego w skoku w dal męŝczyzn w wybranym okresie szkolenia sportowego
Charakterystyka treningu technicznego w skoku w dal męŝczyzn w wybranym okresie szkolenia sportowego Piotr Bora Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie. Wstęp KaŜda aktywność fizyczna wywołuje w organiźmie
Bardziej szczegółowoPROGRAM KSZTAŁCENIA INSTRUKTORÓW
PROGRAM KSZTAŁCENIA INSTRUKTORÓW w dyscyplinie UNIHOKEJ Toruński Związek Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej Lipiec 2014 l. Cele i zadania; - zapoznanie uczestników z teoretycznymi, metodycznymi i
Bardziej szczegółowoKamila Lićwinko w Urzędzie Marszałkowskim Województwa Podlaskiego
Kamila Lićwinko w Urzędzie Marszałkowskim Województwa Podlaskiego Mieczysław Baszko, Marszałek Województwa Podlaskiego, Bogdan Dyjuk, Członek Zarządu Województwa Podlaskiego spotkali się w piątek 3 lipca
Bardziej szczegółowoStruktura rzeczowa treningu sportowego
Selekcja sportowa Struktura rzeczowa treningu sportowego zbiór informacji o zawodniku, planowanie, kształtowanie sprawności motorycznej, kształtowanie techniki, kształtowanie taktyki, przygotowanie psychiczne
Bardziej szczegółowoŚRODA Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy
Czas Sala/ Liczba Temat ŚRODA - 3.10.2018 Prowadzący 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji zawodnicy 20.00-20.30
Bardziej szczegółowoKuder A., Perkowski K., Śledziewski D. (red.) Kierunki doskonalenia treningu i walki sportowej. T.5, AWF, Warszawa 2008:
Kuder A., Perkowski K., Śledziewski D. (red.) Kierunki doskonalenia treningu i walki sportowej. T.5, AWF, Warszawa : 6-69. Marcin Siewierski, Paweł Słomiński, Robert Białecki Zakład Teorii Sportu, Zakład
Bardziej szczegółowoAKADEMIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KATOWICACH IM. JERZEGO KUKUCZKI. Katedra Sportów Indywidualnych
AKADEMIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KATOWICACH IM. JERZEGO KUKUCZKI Katedra Sportów Indywidualnych Zakład Lekkiej Atletyki i Sportów Zimowych 1. Nazwa przedmiotu: Kurs instruktora sportu z lekkiej atletyki
Bardziej szczegółowoPodstawy teorii i technologii treningu sportowego
Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie Filia w Białej Podlaskiej Podstawy teorii i technologii treningu sportowego Praca zbiorowa pod redakcją naukową Henryka Sozańskiego, Jerzego
Bardziej szczegółowoZasady kwalifikacji do sztafet 4 x 100m kobiet na imprezy mistrzowskie w sezonie 2013
Zasady kwalifikacji do sztafet 4 x 100m kobiet na imprezy Mistrzostwa Świata, Moskwa 10.08 18.08.2013r. 1. Pierwsze trzy zawodniczki w biegu na 100 m z Mistrzostw Polski w Toruniu 19-21.07.2013r. 2. Czwarta
Bardziej szczegółowoPrzygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży
Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany
Bardziej szczegółowoZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY
ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY Periodyzacja w Piłce Nożnej Rafał Ulatowski Konferencja Szkoleniowa Śl.ZPN Podokręg Zabrze 12/12/2013 ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY Konferencja Szkoleniowa Śl.ZPN Podokręg Zabrze
Bardziej szczegółowoCZWARTEK Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy PIĄTEK
Czas Sala/ Liczba Temat CZWARTEK - 10.10.2019 Prowadzący 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji zawodnicy
Bardziej szczegółowoTeoria sportu - opis przedmiotu
Teoria sportu - opis przedmiotu Informacje ogólne Nazwa przedmiotu Teoria sportu Kod przedmiotu 16.1-WP-WFP-TS-C_pNadGen18A3I Wydział Wydział Lekarski i Nauk o Zdrowiu Kierunek Wychowanie fizyczne Profil
Bardziej szczegółowoSPRAWOZDANIE Z REALIZACJI PROGRAMU WSPÓŁPRACY Z INSTYTUCJAMI POZARZĄDOWYMI W ROKU 2015
SPRAWOZDANIE Z REALIZACJI PROGRAMU WSPÓŁPRACY Z INSTYTUCJAMI POZARZĄDOWYMI W ROKU 2015 Stosowanie do art. 5a ustawy z dnia 24 kwietnia 2003 roku o działalności pożytku publicznego i o wolontariacie ( tekst
Bardziej szczegółowoI. Założenia programowe:
CENTRUM DOSKONALENIA KADR I SZKOLENIA AWF W POZNANIU RAMOWY PROGRAM kształcenia na stopień Instruktora Sportu AWF Pływanie (Część specjalistyczna) I. Założenia programowe: 1.1. Cele i zadania przedmiotu:
Bardziej szczegółowoAnaliza obciążeń treningowych i startowych w rocznym cyklu szkolenia na przykładzie zawodnika Kadry Olimpijskiej w strzelaniach pistoletowych
87 Krzysztof Kisiel Analiza obciążeń treningowych i startowych w rocznym cyklu szkolenia na przykładzie zawodnika Kadry Olimpijskiej w strzelaniach pistoletowych Układając plany treningowe i startowe dla
Bardziej szczegółowoKOSZYKÓWKA KOBIET: 12 zawodniczek-studentek w wieku lat (roczniki ) wskazanych przez trenera akademickiej reprezentacji Polski.
ŁUCZNICTWO: KRYTERIA KWALIFIKACYJNE XXIX Letnia Uniwersjada Taipei City (Tajwan), 19-30.08.2017 Zawodnicy i zawodniczki grupy szkolenia olimpijskiego Polskiego Związku Łuczniczego, prezentujący wysoką
Bardziej szczegółowoCzynniki warunkujące mistrzostwo sportowe
WYKŁAD II Zasady i metody treningu sportowego Jedno z podstawowych praw przyrody, prawo adaptacji, decyduje o tym, Ŝe moŝna sformułować ogólne zasady treningu sportowego. Wprawdzie kaŝdy sportowiec jest
Bardziej szczegółowoPERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ
PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ Konferencja Trenerska Amsterdam 2012 Rafał Ulatowski Konferencja Szkoleniowa DSTPN Szklarska Poręba 02/12/2012 Top Coaches are lifelong students of the Game Raymond Verheijen
Bardziej szczegółowoSporty lekkoatletyczne do wyboru5: skoki/rzuty
Sporty lekkoatletyczne do wyboru5: skoki/rzuty - opis przedmiotu Informacje ogólne Nazwa przedmiotu Sporty lekkoatletyczne do wyboru5: skoki/rzuty Kod przedmiotu 16.1-WL-WF-SLW:S/R Wydział Wydział Lekarski
Bardziej szczegółowoSYLABUS. niepełnosprawnych w różnych dyscyplinach sportowych Nazwa jednostki prowadzącej przedmiot
SYLABUS Nazwa przedmiotu Programowanie treningu osób niepełnosprawnych w różnych dyscyplinach sportowych Nazwa jednostki prowadzącej przedmiot Wydział Medyczny, Instytut Fizjoterapii Kod przedmiotu Studia
Bardziej szczegółowoPERIODYZACJA TAKTYCZNA. Mariusz Rumak
PERIODYZACJA TAKTYCZNA Mariusz Rumak Portugalska myśl szkoleniowa Skuteczność W sezonie 2014/2015-7 mistrzostw kraju na 3 kontynentach Jakość 5 trenerów w aktualnych rozgrywkach Ligii Mistrzów Uniwersalizm
Bardziej szczegółowoZatoń K., Jaszczak M.: Science in swimming II. AWF, Wrocław 2008:
Zatoń K., Jaszczak M.: Science in swimming II. AWF, Wrocław 2008: 114-121. Marcin Siewierski Zakład Teorii Sportu, Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie Periodyzacja treningu oraz dobór obciążeń treningowych
Bardziej szczegółowoZałożenia dotyczące imprez sportowych Lekkoatletyka dla każdego! w 2017 roku. Biegi Przełajowe
Założenia dotyczące imprez sportowych Lekkoatletyka dla każdego! w 2017 roku Zawody rozgrywane na terenie województw - harmonogram Nazwa Organizator Rodzaj Kalendarz Ilość imprez 1. Wojewódzkie Biegi Przełajowe
Bardziej szczegółowoPAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ KULTURY FIZYCZNEJ I OCHRONY ZDROWIA. Katedra EKONOMIKI TURYSTYKI. Kierunek: TURYSTYKA I REKREACJA
PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ KULTURY FIZYCZNEJ I OCHRONY ZDROWIA Katedra EKONOMIKI TURYSTYKI Kierunek: TURYSTYKA I REKREACJA SYLABUS Nazwa przedmiotu Lekka atletyka Kod przedmiotu
Bardziej szczegółowoKARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Praktyki zawodowe specjalizacja z LA KOD S/I/st/40
KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Praktyki zawodowe specjalizacja z LA KOD S/I/st/40 2. KIERUNEK: Sport 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: III rok/v semestr
Bardziej szczegółowoUCHWAŁA Zarządu Polskiego Związku Zapaśniczego z dnia 14 grudnia 2014 roku
UCHWAŁA Zarządu Polskiego Związku Zapaśniczego z dnia 14 grudnia 2014 roku w sprawie: zatwierdzenia krajowych kryteriów kwalifikacji do igrzysk olimpijskich w zapasach RIO2016 Na podstawie par.(28) Statutu
Bardziej szczegółowoSzkolenia. Przygotowanie fizyczne zawodnika
Szkolenia Przygotowanie fizyczne zawodnika Przygotowanie fizyczne zawodnika szkolenie (Budowa kompleksowego programu treningowego) Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających
Bardziej szczegółowoKultura Fizyczna 2007, nr 7-8. Robert Białecki, Marcin Siewierski, Paweł Słomiński, Radosław Dudkowski Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie
Kultura Fizyczna 2007, nr 7-8 Robert Białecki, Marcin Siewierski, Paweł Słomiński, Radosław Dudkowski Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie Wielkość i struktura obciążeń treningowych zawodniczki O.
Bardziej szczegółowoROCZNY PLAN TRENINGOWY DLA DZIECI w wieku 9 i 10 lat
ROCZNY PLAN DLA DZIECI w wieku 9 i 10 lat Będąc czynnym nauczycielem pływania,dostrzegam na przestrzeni ostatnich kilku lat coraz większe zainteresowanie pływaniem sportowym wśród dzieci i młodzieży, wydaje
Bardziej szczegółowoRAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN. Dyscyplina: Piłka Nożna
Cel kursu RAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN Dyscyplina: Piłka Nożna a) przygotowanie uczestników kursu do samodzielnego prowadzenia zajęć szkoleniowych z piłki nożnej na niższym
Bardziej szczegółowoKSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra
SŁUBICE 03.08.2014 KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra DEFINICJE: Wytrzymałość jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego i zachowanie
Bardziej szczegółowoDROGA DO SUKCESU OLIMPIJSKIEGO. Konferencja metodyczno-szkoleniowa AWF Poznań
DROGA DO SUKCESU OLIMPIJSKIEGO Konferencja metodyczno-szkoleniowa 27.10.2016 AWF Poznań CZY START W RIO ANNY JAGACIAK-MICHALSKIEJ MOŻNA NAZWAĆ SUKCESEM? (AWANS DO SZEROKIEGO FINAŁU, 10 MIEJSCE) 1. Debiut
Bardziej szczegółowoPeriodyzacja taktyczna. Rozwój kreatywności w piłce nożnej. Trening mentalny 1
Periodyzacja taktyczna Rozwój kreatywności w piłce nożnej Trening mentalny 1 FILARYSZKOLENIA PIŁKARSKIEGODZIECI i MŁODZIEŻY: INTENSYWNOŚĆ TRENINGu KONFERENCJA SZKOLENIOWA DLA TRENERÓW DZIECI I MŁODZIEŻY
Bardziej szczegółowoREGULAMIN POWOŁYWANIA PAR ZAWODNIK / KOŃ do KADRY NARODOWEJ w DYSCYPLINIE UJEŻDŻENIE Obowiązuje od: 28/12/2017
REGULAMIN POWOŁYWANIA PAR ZAWODNIK / KOŃ do KADRY NARODOWEJ w DYSCYPLINIE UJEŻDŻENIE Obowiązuje od: 28/12/2017 Niniejszy regulamin określa zasady powoływania par zawodnik/koń do Kadry Narodowej w konkurencji
Bardziej szczegółowoZakład Teorii Sportu, Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie
Moloda Sportywna Nauka Ukrainy. L viv State University of Physical Culture. Lwów 2007 Marcin Siewierski Zakład Teorii Sportu, Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie Skuteczność startowa a polityka
Bardziej szczegółowoDIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Rok szkolny 2012/2013
DIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Rok szkolny 2012/2013 W roku szkolnym 2012/2013 do klas pierwszych uczęszcza 143 uczniów. Podczas zajęć z wychowania fizycznego przeprowadzono diagnozę,
Bardziej szczegółowoAkademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Katedra Promocji Zdrowia Zakład Rekreacji i Turystyki kwalifikowanej
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra Promocji Zdrowia Zakład Rekreacji i Turystyki kwalifikowanej Teoria sportu Osoby prowadzące przedmiot: 1. Krzysztof Prusik, prof. nadzw. dr hab.,
Bardziej szczegółowoKryteria kwalifikacji do reprezentacji Polski na zawody międzynarodowe w 2016r.
Kryteria kwalifikacji do reprezentacji Polski na zawody międzynarodowe w 2016r. Trener : mgr Jarosław Walaszek Trenerzy współpracujący: trenerzy klubowi zawodników kadry narodowej. Warunki do spełnienia
Bardziej szczegółowoMarcin Siewierski Zakład Teorii Sportu, Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie
Kuder A., Perkowski K., Śledziewski D. (red.) Proces doskonalenia treningu i walki sportowej, AWF. T.2, Warszawa 2005: 54-57. Marcin Siewierski Zakład Teorii Sportu, Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie
Bardziej szczegółowoStaż trenerski - Werder Brema. Jerzy Cyrak
Staż trenerski - Werder Brema Jerzy Cyrak 1. Schemat organizacyjny 2. Baza sportowa 3. Szkolenie a. Zespół profesjonalny Werder Brema plan prezentacji b. Zespół amatorów i zespoły młodzieżowe 4. Sukcesy
Bardziej szczegółowoKarta Opisu Przedmiotu
Załącznik nr 1 Politechnika Opolska do Księgi Jakości Kształcenia Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Kierunek studiów Wychowanie fizyczne Profil kształcenia Ogólnoakademicki Poziom studiów Studia
Bardziej szczegółowoGŁÓWNY URZĄD STATYSTYCZNY, al. Niepodległości 208, 00-925 Warszawa. Przed wypełnieniem proszę przeczytać objaśnienia
GŁÓWNY URZĄD STATYSTYCZNY, al. Niepodległości 208, 00-925 Warszawa Nazwa i adres jednostki sprawozdawczej KFT-2 Sprawozdanie z działalności polskiego związku sportowego Numer identyfikacyjny - REGON za
Bardziej szczegółowoSPRAWOZDANIE MERYTORYCZNE Z DZIAŁALNOŚCI SPORTOWEJ MKS TEMPO KĘTY W ROKU 2012
SPRAWOZDANIE MERYTORYCZNE Z DZIAŁALNOŚCI SPORTOWEJ MKS TEMPO KĘTY W ROKU 2012 W sezonie 2012 Międzyszkolny Klub Sportowy Tempo Kęty szkoleniem lekkoatletycznym objął 51 zawodników w kategoriach wiekowych
Bardziej szczegółowos z t a f e t a 4 x m e t r ó w
Z a s a d y k w a l i f i k a c j i d o s z t a f e t n a i m p r e z y m i s t r z o w s k i e w 2 0 1 7 s z t a f e t a 4 x 1 0 0 m e t r ó w 16. IAAF Mistrzostwa Świata Londyn, 04 13/08/2017 1. Pierwszych
Bardziej szczegółowoPROJEKT REGULAMIN KADRY NARODOWEJ DYSCYPLINY UJEŻDŻENIA
PROJEKT REGULAMIN KADRY NARODOWEJ DYSCYPLINY UJEŻDŻENIA Niniejszy regulamin określa zasady powoływania par koń-jeździec do składu Kadry Narodowej w dyscyplinie ujeżdżenia w Polskim Związku Jeździeckim.
Bardziej szczegółowozachęcenie rodziców do zainteresowania się prozdrowotną aktywnością dzieci.
Regulamin eliminacji regionalnych NESTLE CUP 2017 w 4-boju lekkoatletycznym dla szkół podstawowych w wielobojach ukierunkowanych dla gimnazjów Kraków- 28.05.2017 Kierownictwo Polski Związek Lekkiej Atletyki
Bardziej szczegółowoKONSULTACJA SELEKCYJNO DIAGNOSTYCZNA ZAPLECZA KADRY NARODOWEJ SPAŁA
KONSULTACJA SELEKCYJNO DIAGNOSTYCZNA ZAPLECZA KADRY NARODOWEJ SPAŁA 26-29.10.2017 CZWARTEK, 26.10.2017 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy 18.00-19.00
Bardziej szczegółowoNazywam się Daniela Kamińska, urodziłam się 21 czerwca 1993 roku. W wieku siedmiu lat rozpoczęłam moją przygodę sportową. Z początku trenowałam tylko
DANIELA KAMIŃSKA Nazywam się Daniela Kamińska, urodziłam się 21 czerwca 1993 roku. W wieku siedmiu lat rozpoczęłam moją przygodę sportową. Z początku trenowałam tylko pływanie. Wygranie szkolnych zawodów
Bardziej szczegółowoWYKAZ ZMIAN i POPRAWEK zatwierdzonych przez Zarząd PZSS wprowadzonych do
WYKAZ ZMIAN i POPRAWEK zatwierdzonych przez Zarząd PZSS wprowadzonych do Zbioru regulaminów PZSS oraz zasad organizacji i przeprowadzania zawodów w ogólnopolskim systemie współzawodnictwa sportowego na
Bardziej szczegółowoLekkoatletyka - opis przedmiotu
Lekkoatletyka - opis przedmiotu Informacje ogólne Nazwa przedmiotu Lekkoatletyka Kod przedmiotu 16.1-WL-WF-L Wydział Wydział Lekarski i Nauk o Zdrowiu Kierunek Wychowanie fizyczne Profil praktyczny Rodzaj
Bardziej szczegółowoREGULAMIN KADRY NARODOWEJ. w KARATE FUDOKAN. Niniejszy Regulamin jest wprowadzony w życie Uchwałą Zarządu Polskiego
- ODPIS- REGULAMIN KADRY NARODOWEJ w KARATE FUDOKAN I. POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Niniejszy Regulamin jest wprowadzony w życie Uchwałą Zarządu Polskiego Związku Karate Fudokan i dotyczy zasad kwalifikowania
Bardziej szczegółowoI Powoływanie i zatwierdzanie zawodników do kadry narodowej seniorów, młodych jeźdźców, juniorów, jeźdźców na kucach i dzieci.
REGULAMIN powoływania zawodników do kadry narodowej seniorów, młodych jeźdźców, juniorów, jeźdźców na kucach i dzieci oraz zasady i warunki reprezentowania barw narodowych w zawodach międzynarodowych w
Bardziej szczegółowoSYLABUS DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA (skrajne daty)
Załącznik nr do Uchwały Senatu nr 30/01/015 SYLABUS DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA 016019. (skrajne daty) 1.1. PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEDMIOCIE/MODULE Nazwa przedmiotu/ Lekkoatletyka z metodyką modułu Kod
Bardziej szczegółowoStruktura treningu sportowego Kod przedmiotu
Struktura treningu sportowego - opis przedmiotu Informacje ogólne Nazwa przedmiotu Struktura treningu sportowego Kod przedmiotu 16.1-WL-WF-STS Wydział Wydział Lekarski i Nauk o Zdrowiu Kierunek Wychowanie
Bardziej szczegółowoPROGRAM Polskiego Związku Tenisowego Davis Cup Future
PROGRAM Polskiego Związku Tenisowego Davis Cup Future Polski Związek Tenisowy z przyjemnością prezentuje Państwu Program Davis Cup Future, przeznaczony dla najlepszych polskich tenisistów U16 i U18. Założeniem
Bardziej szczegółowoSYLABUS DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA (skrajne daty)
Załącznik nr 4 do Uchwały Senatu nr 430/01/2015 SYLABUS DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA 20162018. (skrajne daty) 1.1. PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEDMIOCIE/MODULE Nazwa przedmiotu/ Teoria i metodyka sportów indywidualnych
Bardziej szczegółowoKARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Teoria sportu KOD S/I/st/17
KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Teoria sportu KOD S/I/st/17 2. KIERUNEK: Sport 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: I rok/ii semestr 5. LICZBA PUNKTÓW ECTS:
Bardziej szczegółowoCzesław Michniewicz. Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006)
Czesław Michniewicz Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006) Okres budowy formy sportowej Przygotowanie ogólne 9 styczeń 5 luty Przygotowanie specjalne 6 26 luty Mikrocykl startowy
Bardziej szczegółowoPLAN SZKOLENIA WERSJA PODSTAWOWA SKRZAT U6 U7 OPRACOWAŁ: NORBERT KOWALSKI
AKADEMIA PIŁKARSKA PLAN SZKOLENIA WERSJA PODSTAWOWA SKRZAT U6 U7 OPRACOWAŁ: NORBERT KOWALSKI SPIS TREŚCI - Planowanie pracy - Kategoria wiekowa (charakterystyka) - Fundament szkolenia - Moduły metodyczne
Bardziej szczegółowoRAPORT Z SUPLEMENTACJI W OKRESIE 1 wrzesień luty 2011
RAPORT Z SUPLEMENTACJI W OKRESIE 1 wrzesień 2010 28 luty 2011 Magdalena Kemnitz / Agnieszka Renc / Dawid Grabowski / Piotr Abrahamczyk Przemysław Abrahamczyk - trener Charakterystyka grupy zawodników objętych
Bardziej szczegółowoPROGRAM ZAJĘĆ Z LEKKOATLETYKI
PROGRAM ZAJĘĆ Z LEKKOATLETYKI Lekkoatletyka nie bez powodu nazywana jest królową sportu. To jedna z najstarszych dyscyplin sportu, oparta na naturalnym ruchu, która najlepiej oddaje ducha rywalizacji.
Bardziej szczegółowoREGULAMIN ARENA GRAND PRIX POLSKI W PŁYWANIU EDYCJA
REGULAMIN ARENA GRAND PRIX POLSKI W PŁYWANIU EDYCJA 2017-2018 1. Termin i miejsce zawodów - według Kalendarza PZP na lata 2017 i 2018. 2. Kierownictwo zawodów - według zasad generalnych. 3. Uczestnictwo:
Bardziej szczegółowoPAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE. WYDZIAŁ Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia
Załącznik nr 1 do zarządzenia Nr 12/2012 Rektora PWSZ w Koninie z dnia 28 lutego 2012 w sprawie ustalenia wzoru sylabusa PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia
Bardziej szczegółowoREGULAMIN. Klubowego Pucharu Polski 2019 Pływania w Płetwach Polskiego Związku Płetwonurkowania
1 REGULAMIN Klubowego Pucharu Polski 2019 Pływania w Płetwach Polskiego Związku Płetwonurkowania I. Cel: 1. Celem Klubowego Pucharu Polski w pływaniu w płetwach (zwanym dalej KPP) jest: wyłonienie najlepszego
Bardziej szczegółowoNAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE
NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE bo droga na szczyt wiedzie pod górę Poradnik dla Klubowiczów Przewodnik, który trzymasz w ręku został przygotowany z myślą o ułatwieniu Ci zrozumienia filozofii treningu GT.
Bardziej szczegółowoTeoria treningu. Projektowanie. systemów treningowych. jako ciąg zadań optymalizacyjnych. Jan Kosendiak. Istota projektowania. systemów treningowych
Teoria treningu 77 Projektowanie procesu treningowego jest jednym z podstawowych zadań trenera, a umiejętność ta należy do podstawowych wyznaczników jego wykształcenia. Projektowanie systemów treningowych
Bardziej szczegółowoKARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja zawodowa lekkoatletyka KOD S/I/st/39
KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja zawodowa lekkoatletyka KOD S/I/st/39 2. KIERUNEK: Sport 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: III rok/vi semestr
Bardziej szczegółowoZespół Szkoleniowy do spraw 5-boju (młodzieżowiec, senior): - Janusz Peciak (imprezy rangi seniorów)
Polski Związek Pięcioboju Nowoczesnego Regulamin powoływania zawodników do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata i Europy w roku 2019 Powołania zawodników do reprezentacji Polski na imprezy mistrzowskie
Bardziej szczegółowoREGULAMIN KADRY WOJEWÓDZKIEJ WOJEWÓDZTWA MAZOWIECKIEGO W JEŹDZIECTWIE. na rok 2019 r. wersja uchwalona
REGULAMIN KADRY WOJEWÓDZKIEJ WOJEWÓDZTWA MAZOWIECKIEGO W JEŹDZIECTWIE na rok 2019 r. wersja uchwalona 19.03.2019 Celem szkolenia w Kadrze Wojewódzkiej W-MZJ jest umożliwienie najlepszym zawodnikom w województwie
Bardziej szczegółowoProgram kursu fitness ze specjalnością ćwiczenia siłowe.
Program kursu fitness ze specjalnością ćwiczenia siłowe. PROGRAM REALIZOWANY NA POTRZEBY KSZTAŁCENIA PRZYSZŁYCH INSTRUKTORÓW FITNESS Program zawiera 5 jednostek tematycznych o różnym wymiarze czasowym
Bardziej szczegółoworuchowej. 4 dr R. Firak Rozwój sportów indywidualnych i
Katedra Sportów Indywidualnych Lp. Promotor Problematyka 1 dr Magdalena Głowacka Zakład Gimnastyki i Fitnessu 1. Współczesne kierunki rozwoju fitnessu. 2. Ocena oraz kształtowanie sportu, głównie w sportach
Bardziej szczegółowoUCHWAŁA Nr 008/PZ/2017 PREZYDIUM ZARZĄDU POLSKIEGO ZWIĄZKU TENISA STOŁOWEGO z dnia 10 marca 2017 roku
UCHWAŁA Nr 008/PZ/2017 PREZYDIUM ZARZĄDU POLSKIEGO ZWIĄZKU TENISA STOŁOWEGO z dnia 10 marca 2017 roku w sprawie: zatwierdzenia materiałów dotyczących kadr wojewódzkich Działając na podstawie 24 pkt 9 ust.
Bardziej szczegółowoRegulamin Polskiego Związku Zapaśniczego imprez sportowych w grapplingu
Polski Związek Zapaśniczy w Warszawie Tel./fax.: (22) 624-81-11, 624-01-69, 652-19-03 e-mail: pzz@zapasy.org.pl, www.zapasy.org.pl Regulamin Polskiego Związku Zapaśniczego imprez sportowych w grapplingu
Bardziej szczegółowoMETODYKA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Studia I stopnia. Autor: Tomasz Frołowicz
METODYKA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Autor: Tomasz Frołowicz LEKCJA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO STRUKTURA LEKCJI TOK LEKCJI ZASADY BUDOWY LEKCJI Wychowanie jest to sztuka, której nikt dotąd nie umie, jest to kurs,
Bardziej szczegółowoSYLABUS DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA
SYLABUS DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA 2016-2019 (skrajne daty) 1.1. PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEDMIOCIE/MODULE Nazwa przedmiotu/ modułu Specjalizacja sportowa lekka atletyka Kod przedmiotu/ modułu* Wydział
Bardziej szczegółowoMonitoring wyników krajowych i światowych, badanie relacji pomiędzy nimi, jest ważnym zadaniem szkoleniowców.
Teoria treningu 31 Monitoring wyników krajowych i światowych, badanie relacji pomiędzy nimi, jest ważnym zadaniem szkoleniowców. Ryszard Karpiński, Wojciech Rejdych Poziom osiągnięć czołowych pływaków
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne z wychowania fizycznego klasa I, II, III
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego klasa I, II, III Małgorzata Owsianko Program wychowania fizycznego dla czterech etapów edukacyjnych Od zabawy do sportu i rekreacji. Urszula Kierczak, Tadeusz
Bardziej szczegółowoSYLABUS. Wydział Wychowania Fizycznego. Katedra Sportu Zakład Zespołowych Gier Sportowych
SYLABUS DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA 2016-2019. 1.1. PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEDMIOCIE/MODULE Nazwa przedmiotu/ modułu Specjalizacja sportowa. Moduł instruktor sportu Piłka Nożna Kod przedmiotu/ modułu*
Bardziej szczegółowoZAGADNIENIA NA EGZAMIN DYPLOMOWY NA KIERUNEK WYCHOWANIE FIZYCZNE. Specjalność: wychowanie fizyczne z gimnastyka korekcyjną
ZAGADNIENIA NA EGZAMIN DYPLOMOWY NA KIERUNEK WYCHOWANIE FIZYCZNE Specjalność: wychowanie fizyczne z gimnastyka korekcyjną Teoria wychowania fizycznego 1. Rehabilitacja fizjoterapia: definicja, zakres działania,
Bardziej szczegółowoZasady kwalifikacji do imprez głównych w 2016 w orientacji sportowej
Zasady kwalifikacji do imprez głównych w 2016 w orientacji sportowej Mistrzostw Świata Juniorów BnO 1. Reprezentacja Polski na Mistrzostwa Świata Juniorów w biegu na orientację w Szwajcarii (zwanych dalej
Bardziej szczegółowoZASADY KWALIFIKACJI DO REPREZENTACJI NARODOWEJ SENIORÓW w KAJAKARSTWIE KLASYCZNYM na r.
Załącznik do Regulaminu Kadry Narodowej. KAJAKARZE ZASADY KWALIFIKACJI DO REPREZENTACJI NARODOWEJ SENIORÓW w KAJAKARSTWIE KLASYCZNYM na 2014 2016 r. Konsultacje wiosenne Przejazd indywidualny na czas 1
Bardziej szczegółowoMAŁOPOLSKI ZWIĄZEK LEKKIEJ ATLETYKI
Ul. Śląska 5/1, 30-003, tel. 507-018-608 O RG AN I Z AC J A I M P R EZ W M AŁ O POLSCE W 2013 ROKU Imprezy na stadionie Czwartki LA Razem Imprezy mistrzowskie 4 7 10 7 28 1 05.01 Halowe Mistrzostwa Województwa
Bardziej szczegółowoRegulamin eliminacji regionalnych NESTLE CUP 2017 w 4-boju lekkoatletycznym dla szkół podstawowych w wielobojach ukierunkowanych dla gimnazjów
Regulamin eliminacji regionalnych NESTLE CUP 2017 w 4-boju lekkoatletycznym dla szkół podstawowych w wielobojach ukierunkowanych dla gimnazjów Kierownictwo Polski Związek Lekkiej Atletyki zespół LDK! Organizator
Bardziej szczegółowoREGULAMIN POWOŁYWANIA ZAWODNIKÓW DO REPREZENTACJI NARODOWEJ SENIORÓW na r.
REGULAMIN POWOŁYWANIA ZAWODNIKÓW DO REPREZENTACJI NARODOWEJ SENIORÓW na 2013 2016r. KAJAKARZE - Konkurencje na dystansie 1000m Konsultacje wiosenne Pierwszy dzień: specjalizacja 2 x 2000 m z przerwą 10
Bardziej szczegółowoUCHWAŁA NR XVI/290/11 RADY MIASTA BYDGOSZCZY. z dnia 26 października 2011 r.
UCHWAŁA NR XVI/290/11 RADY MIASTA BYDGOSZCZY z dnia 26 października 2011 r. w sprawie określenia szczegółowych zasad, trybu przyznawania, wstrzymywania i pozbawiania oraz rodzajów i wysokości stypendiów
Bardziej szczegółowoWYTYCZNE SPORTOWE SEZON 2012/2013 ZIMA PUCHAR POLSKI KLASYFIKACJA SPORTOWA REGULAMINY KALENDARZ IMPREZ
WYTYCZNE SPORTOWE SEZON 202/203 ZIMA PUCHAR POLSKI KLASYFIKACJA SPORTOWA REGULAMINY KALENDARZ IMPREZ LOKATA PUCHAR POLSKI SENIORZY SENIORKI MISTRZOSTWA POLSKI PUCHAR POLSKI I II KAT. KAT. 60 30 5 2 58
Bardziej szczegółowoKarta Opisu Przedmiotu
Załącznik nr 1 Politechnika Opolska do Księgi Jakości Kształcenia Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Kierunek studiów Wychowanie fizyczne Profil kształcenia Ogólnoakademicki Poziom studiów Studia
Bardziej szczegółowoKOMUNIKAT ORGANIZACYJN Y LIGA SZKÓŁ MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W PŁYWANIU RUNDA I KRAKÓW 11-12.12.2010
KOMUNIKAT ORGANIZACYJN Y LIGA SZKÓŁ MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W PŁYWANIU RUNDA I KRAKÓW 11-12.12.2010 1. Termin i miejsce zawodów. 11-12.12.2010 kryta pływalnia SMS Kraków ul. Grochowska 20 tel. (012)4119295
Bardziej szczegółowoRegulamin działania sekcji lekkiej atletyki MKS Hermes (akt. od 01.01.2015)
Być młodym i wysportowanym to wiele. Umieć to łączyć z dobrą nauką i spełnianiem obowiązków społecznych to bardzo wiele. Regulamin działania sekcji lekkiej atletyki MKS Hermes (akt. od 01.01.2015) (1)
Bardziej szczegółowoKod przedmiotu: EWZLW990004/C. Nazwa przedmiotu: Specjalizacja instruktorska - Instruktor Sportu koszykówka (IS-1) 1. Polski 2.
Nazwa przedmiotu: Specjalizacja instruktorska - Instruktor Sportu koszykówka (IS-1) Kod przedmiotu: EWZLW990004/C WF Rok studiów II Semestr 3 1. Jednostka prowadząca: Katedra Zespołowych Gier Sportowych,
Bardziej szczegółowoKryteria kwalifikacji do reprezentacji Polski na zawody międzynarodowe w sezonie 2012
Kryteria kwalifikacji do reprezentacji Polski na zawody międzynarodowe w sezonie 2012 zatwierdzone przez Zarząd PZŁucz. 13 stycznia 2012. Trenerzy kadry: kobiet Ryszard Pacura mężczyzn Józef Baściuk juniorów
Bardziej szczegółowoREGULAMIN ZAWODÓW ARENA GRAND PRIX PUCHAR POLSKI W PŁYWANIU EDYCJA
REGULAMIN ZAWODÓW ARENA GRAND PRIX PUCHAR POLSKI W PŁYWANIU EDYCJA 2018-2019 1. Termin i miejsce zawodów - według Kalendarza PZP na lata 2018 i 2019. 2. Głównym organizatorem zawodów jest PZP, który przygotowanie
Bardziej szczegółowoINFORMATOR SZKOLENIOWY. Warszawa, 5 grudnia 2015 r.
INFORMATOR SZKOLENIOWY Warszawa, 5 grudnia 2015 r. INFORMACJE OGÓLNE TEMAT SZKOLENIA: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH DATA SZKOLENIA: 5 GRUDNIA 2015 r. (sobota) MIEJSCE SZKOLENIA:
Bardziej szczegółowoKarta Opisu Przedmiotu
Załącznik nr 1 Politechnika Opolska do Księgi Jakości Kształcenia Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Kierunek studiów Wychowanie fizyczne Profil kształcenia Ogólnoakademicki Poziom studiów Studia
Bardziej szczegółowoOstateczną listę uprawnionych do startu w zawodach finałowych PZN opublikuje na dwa tygodnie przed zawodami finałowymi.
Narciarstwo klasyczne (*2017) Biegi narciarskie 1. Organizator Komitet organizacyjny na terenie którego rozgrywana jest OOM. Kierownictwo sportowe sprawuje Polski Związek Narciarski. 2. Termin zawodów
Bardziej szczegółowoRegulamin Mistrzostw Krajowego Zrzeszenia LZS w lekkiej atletyce Słubice, dnia czerwca 2015r
Regulamin Mistrzostw Krajowego Zrzeszenia LZS w lekkiej atletyce Słubice, dnia 12-14 czerwca 2015r 1. Cel: wyłonienie Mistrzów Krajowego Zrzeszenia na 2015 rok; popularyzacja lekkiej atletyki wśród dzieci
Bardziej szczegółowo