bezpłatny Poradnik dla dbających o naturalny i zdrowy styl życia

Transkrypt

1 bezpłatny Poradnik dla dbających o naturalny i zdrowy styl życia nr 2 / 2013 Poczuj lato Zioła pomogą na wakacyjne dolegliwości Niestrawność dasz sobie z nią radę! Ochroń włosy przed słońcem Praktyczne porady pielęgnacyjne Fitoterapia na ratunek turystom Biegunka problem małych i dużych Rozsmakuj się w lecie Lekki koktajl i rozgrzewka przed bieganiem

2 Spis treści Słowo wstępu Słowo wstępu 3 Ziołowy poradnik 4 Apteczka ziołowa 6 Przed urlopem 8 Zadbaj o siebie 10 Przepis na udany dzień 11 Wydawca: Centrum Fitoterapii Długie Pobrzeże 28, Gdańsk, tel.: , centrum@labofarm.com.pl Redaktor Naczelny: Patrycja Pawełek-Andrearczyk Zespół redakcyjny: Yellow Group Sp. z o.o., teksty na podstawie R E K L A M A Bądźmy naturalnie zdrowi podczas urlopu! Lato czeka, a wraz z nim wiele wspaniałych miejsc i niezapomnianych wrażeń. Zawsze służymy radą i troszczymy się o zdrowie naszych Czytelników. Właśnie, dlatego zależy nam, aby nasz magazyn towarzyszył Państwu również podczas urlopu. W tym numerze poruszamy wiele problemów i uciążliwości zdrowotnych, z którymi można się zetknąć podczas wakacyjnego wypoczynku. Przygotowując się do dłuższego wyjazdu, czy nawet krótkiego weekendowego wypadu za miasto, koniecznie trzeba pomyśleć o podstawowej apteczce. W artykule Spakuj zioła na drogę przedstawiamy, jak można ją uzupełnić lekami pochodzenia naturalnego. Gorącym promieniom słonecznym zawdzięczamy nie tylko piękną opaleniznę, ale też lepsze samopoczucie. Ale jak mówi stare przysłowie co za dużo to niezdrowo. Nadmierne promieniowanie działa szkodliwie na nasz organizm. Zazwyczaj skupiamy się nad ochroną skóry, zapominając o zdrowym wyglądzie włosów. Wszelkie wskazówki zgromadziliśmy dla Państwa w artykule Chroń włosy latem. Na koniec zaserwujemy koktajl i podpowiemy jak dobrze przygotować się do porannego joggingu. Życzymy udanego urlopu z Naturalnie Zdrowi. OD REDAKCJI Patrycja Pawełek-Andrearczyk Redaktor naczelny Centrum Fitoterapii Tabletki uspokajające Labofarm Pierwszy w Polsce ziołowy lek o działaniu uspokajającym, w formie tabletki. Lek powszechnie stosowany od ponad 21 lat. Jest bezpieczny, nawet przy dłuższym stosowaniu, nie powoduje lekozależności. Badania kliniczne potwierdziły działanie uspokajające i nasenne produktu*. Postać farmaceutyczna: tabletka Produkt złożony. Skład jednej tabletki: Korzeń kozłka (Valerianae radix) mg Szyszka chmielu (Lupuli strobilus) - 50 mg Liść melisy (Melissae folium) - 50 mg Ziele serdecznika (Leonuri cardiacae herba) - 50 mg Jedna tabletka zawiera nie mniej niż 0,15 mg kwasów walerenowych. Tradycyjnie w przejściowych, łagodnych stanach napięcia nerwowego oraz okresowych trudnościach w zasypianiu. Przeciwwskazania: Nie należy stosować leku, w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników. * Widy-Tyszkiewicz E., Schminda R. Kontrolowane, randomizowawne badanie kliniczne, z podwójnie ślepą próbą i z grupą placebo uspokajającego działania preparatu zawierającego walerianę, chmiel, melisę i serdecznik. Herba Polonica, nr 2, tom XLIII, Spokój z natury wynikającymi Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. LISTY DO REDAKCJI Biegunki jak sobie z nimi poradzić? Droga Redakcjo, Wraz z mężem wybieramy się na wakacje do Egiptu. Znajomi uprzedzili mnie, żebym zabrała ze sobą leki na wypadek biegunki. To nasz pierwszy taki wyjazd i trochę obawiam się nagłej zmiany klimatu i diety. Zależy mi na leku bezpiecznym i pozbawionym nadmiaru chemii. Proszę o poradę. Teresa Pani Tereso, Rzeczywiście, przed tak daleką podróżą warto zabezpieczyć się przed ewentualną biegunką. W przypadku łagodnych biegunek (tzw. rozwolnienia) najlepiej sięgnąć po lek ziołowy zawierający garbniki. Do surowców roślinnych zawierających garbniki należą między innymi kora dębu czy liść jeżyny fałdowanej. Garbniki zapobiegają nadmiernej utracie płynów i elektrolitów z organizmu, jednocześnie chroniąc nasz przewód pokarmowy przed dalszym wchłanianiem substancji toksycznych, które wywołały biegunkę. Godnym polecenia jest produkt leczniczy Quecor produkowany ze sproszkowanej kory dębu, który dostępny jest w wygodnej i łatwej do przyjęcia postaci - tabletki. Ale trzeba pamiętać, że biegunka, która utrzymuje się dłużej niż przez 3 dni, wymaga konsultacji lekarskiej. Redakcja 3

3 Ziołowy poradnik Spakuj zioła na drogę Lato to niezwykle urokliwa pora roku. Spragnieni ciepłych promieni słońca chętnie wyjeżdżamy, by wypocząć. Nie pozwól, żeby coś zakłóciło twój spokój. Bądź przezorny i zapakuj do plecaka nasze porady. Garbniki kory dębu wiążą się z białkami komórek drobnoustrojów, przez co hamują ich rozwój. Jednocześnie garbniki praktycznie nie wchłaniają się z przewodu pokarmowego, dlatego są wydalane z organizmu wraz ze związanymi z nimi substancjami wywołującymi biegunkę. Uporałeś się z problemami trawiennymi, ale pozostał nam jeszcze jeden, ten doskwierający w upalne dni. Teraz przestań martwić się potem Skwar lejący się z nieba i strużki potu spływające po twoim ciele. Kto z nas nie doświadczył tego, choć raz może uznać się za szczęściarza. Niestety, niektórzy borykają się z tym problemem przez cały rok. Co zrobić, kiedy pot spędza nam sen z powiek? Nawet podczas najlepiej zaplanowanego urlopu, mogą przytrafić się nam dolegliwości przewodu pokarmowego. Do najczęstszych należy niestrawność, zaparcia albo biegunki. Niestrawność niejedno ma imię Czy to nadmorski kurort, czy też górskie szlaki, trudno uniknąć stołowania się w restauracjach i barach. Odkrywanie nowych zakątków i smaków nie zawsze kończy się pięknymi wspomnieniami. Zgaga, nudności, wzdęcia i nieprzyjemny ucisk w brzuchu to tylko niektóre objawy niestrawności. Dlatego zamiast spędzać czas w łóżku, lepiej zawczasu spakować do plecaka odpowiednie zioła: mniszek lekarski, miętę i kminek. Wszystkie te zioła możesz znaleźć w jednej tabletce skomponowanej specjalnie na dolegliwości trawienne. Tabletki przeciw niestrawności Labofarm pobudzają wydzielanie soków trawiennych oraz działają rozkurczająco i wiatropędnie, dzięki temu zmniejszą dyskomfort i pozwolą ci znów cieszyć urlopem. 4 Zawczasu spakuj do plecaka odpowiednie zioła. Nie pozwól, żeby coś zakłóciło twój spokój Zapomnij o zaparciach Niedogodności podczas podróży mogą powodować zaparcia. Tej nieprzyjemnej dolegliwości można w łatwy sposób pozbyć się stosując zioła, takie jak liść i owoc senesu, czy nasienie płesznika. Osobom dorosłym polecamy tabletki z senesu Senefol, zawierające odpowiednią ilość antranoidów. Pozwala to na zastosowanie indywidualnego dawkowania, w zależności od wrażliwości osobniczej pacjenta. Niestety problem zaparć nie dotyczy jedynie osób dorosłych, ale borykają się z nimi również dzieci. W takiej sytuacji najlepiej zabrać ze sobą Nasienie płesznika, które jest bezpiecznym lekiem przeczyszczającym dla naszych pociech. Zioło to powinno znaleźć się też w apteczce przyszłej mamy, która w tym radosnym oczekiwaniu dziecka, częściej zmaga się z problemem zaparć. Pamiętaj o dębie na biegunkę Dąb od wieków jest symbolem naturalnej siły, co również sprawdza się w zwalczaniu biegunek. Kora dębu jest ważnym surowcem leczniczym stosowanym w tej dolegliwości, ponieważ zawiera garbniki działające ściągająco, przeciwdrobnoustrojowo i przeciwzapalnie. Utrudniają one przenikanie wody do światła jelita poprzez wytworzenie warstwy o charakterze ochronnym na powierzchni błony śluzowej jelita. Warstwa ta chroni również przed wnikaniem do organizmu substancji toksycznych wywołujących biegunkę. Przyczyny nadmiernej potliwości mogą być różne, ale w takim przypadku najlepiej sięgnąć po szałwię. Znana jest nam zazwyczaj z łagodzenia stanów zapalnych, ale napar z liści szałwii również zdecydowanie złagodzi dyskomfort związany z nadmierną potliwością. Skompletowaliście już zioła? Teraz wystarczy tylko pojechać na urlop i świetnie się bawić na łonie natury. R E K L A M A Tabletki przeciw niestrawności Labofarm Tabletki przeciw niestrawności Labofarm : pobudzają wydzielanie soków trawiennych oraz żółci dzięki obecności korzenia mniszka, który zawiera związki gorzkie; wykazują łagodne działanie rozkurczające i wiatropędne dzięki obecności owocu kminku i liścia mięty. Postać farmaceutyczna: tabletka Produkt złożony. Skład jednej tabletki: Korzeń mniszka (Taraxaci radix) mg Owoc kminku (Carvi fructus) - 50 mg Liść mięty pieprzowej (Menthae piperitae folium) - 60 mg Kora kruszyny (Frangulae cortex) - 60 mg Rafinowany i standaryzowany wyciąg suchy z ostropestu (Silybi mariani extractum siccum raffinatum et normatum) - 7 mg Jedna tabletka zawiera 3,61-3,99 mg związków antranoidowych w przeliczeniu na glukofrangulinę A. Tradycyjnie w dolegliwościach związanych z zaburzeniami procesu trawienia, takimi jak: uczucie pełności w żołądku, wzdęcia, zbyt małe wydzielanie żółci i soku żołądkowego. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na korę kruszyny lub związki antranoidowe, a także nadwrażliwość na którykolwiek z pozostałych składników leku. Nie należy stosować również w przypadku niedrożności jelit lub dróg żółciowych, bólów brzucha o nieustalonej etiologii, ostrych schorzeń zapalnych jelit, zapalenia wyrostka robaczkowego, zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. wynikającymi naturalnie na trawienie Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

4 Podmiot odpowiedzialny: Laboratorium Farmaceutyczne Labofarm Sp. z o.o. Sp. k., ul. Lubichowska 176 b, Starogard Gdański Tabletki przeciw niestrawności Labofarm Urtix Tabletki tonizujące Labofarm Quecor Senefol Zioła przeciwbiegunkowe UKŁAD POKARMOWY Produkt złożony. Tabletka. Tradycyjnie stosuje się w dolegliwościach związanych z zaburzeniami procesu trawienia takimi jak: uczucie pełności w żołądku, wzdęcia, zbyt małe wydzielanie żółci i soku żołądkowego. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na korę kruszyny lub związki antranoidowe, a także nadwrażliwość na którykolwiek z pozostałych składników leku. Nie należy stosować również w przypadku niedrożności jelit lub dróg żółciowych, bólów brzucha o nieustalonej etiologii, ostrych schorzeń zapalnych jelit, zapalenia wyrostka robaczkowego, zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. wyłącznie z długotrwałego stosowania. Skład tabletki: kora dębu mg. Tradycyjnie stosuje się w objawowym leczeniu łagodnych biegunek. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje: czynną lub pomocnicze zawarte w preparacie. wyłącznie z długotrwałego stosowania. Skład tabletki: liść i owoc senesu mg. Zaparcia. Przeciwwskazania: Niedrożność i zwężenie jelit, atonia, zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalne schorzenia jelit, bóle brzucha niewiadomego pochodzenia, stan odwodnienia połączony z utratą elektrolitów. Nie należy stosować u dzieci poniżej 12 roku życia. Zioła do zaparzania w saszetkach. Produkt złożony. Pić napar w lekkich biegunkach. Przeciwwskazania: Uczulenie na mentol. LEKI WZMACNIAJĄCE Skład tabletki: korzeń pokrzywy mg. Środek tradycyjnie stosowany w zaburzeniach czynnościowych dróg moczowych z utrudnieniem oddawania moczu. Przeciwwskazania: Przerost gruczołu krokowego. Choroby nowotworowe. Nadwrażliwość na korzeń pokrzywy. Zioła moczopędne Zioła do zaparzania w saszetkach. Produkt złożony. Produkt leczniczy zwiększający ilość wydalanego moczu i poprawiający przepływ w drogach moczowych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne zawarte w preparacie. Nie zaleca się stosowania leku w przypadku obrzęków spowodowanych chorobą serca lub nerek. Tabletki uspokajające Labofarm Produkt złożony. Tabletka. tradycyjnie w przejściowych, łagodnych stanach napięcia nerwowego oraz okresowych trudnościach w zasypianiu. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek ze składników. Tabletki uspokajające Labofarm powlekane Produkt złożony. Tabletka powlekana. Zioła uspokajające Witagin UKŁAD MOCZOWY OŚRODKOWY UKŁAD NERWOWY Zioła do zaparzania w saszetkach. Produkt złożony. tradycyjnie w przejściowych, łagodnych stanach napięcia nerwowego oraz w okresowych trudnościach z zasypianiem. Przeciwwskazania: Uczulenie na rumianek lub inne rośliny z rodziny Compositae (Asteraceae) np. arnikę, bylicę piołun, jeżówkę. Nadwrażliwość na którykolwiek składnik produktu. Tabletka zawiera wyciąg suchy z korzenia żeń-szenia oraz witaminy i składniki mineralne. Produkt złożony. Tradycyjnie jako lek wspomagający w stanach zmęczenia i wyczerpania fizycznego, w okresie rekonwalescencji. Ponadto preparat uzupełnia niedobory witamin i mikroelementów związane z niewłaściwą dietą, utrudnionym wchłanianiem, zwiększonym zapotrzebowaniem. Przeciwwskazania: Preparatu nie należy stosować w przypadku: nadwrażliwości na składniki preparatu; stosowania innych preparatów zawierających witaminy A i D 3, bądź diety zawierającej wysokie dawki tych witamin; zaburzeń metabolizmu wapnia; terapii retinoidami (w leczeniu trądziku); upośledzenia czynności nerek; dzieci w wieku do lat 14. wynikającymi Produkt złożony. Tabletka. Tradycyjnie jako lek wspomagający pracę serca i układu krążenia (w przypadku braku obrzęków, zwłaszcza w okolicy kończyn dolnych, oraz kiedy stosowanie innych leków nie jest konieczne). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek ze składników produktu. Nie stosować z lekami obniżającymi krzepliwość krwi oraz u pacjentów z chorobami wątroby. Hiposem Skład tabletki: nasienie kasztanowca mg. Tradycyjnie w objawach przewlekłej niewydolności żylnej, żylakowatości. Przeciwwskazania: Niewydolność nerek lub wątroby. Preparatu nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek z jego składników. Ginkgofol Skład tabletki: wyciąg suchy z liści miłorzębu japońskiego - 40 mg. Pomocniczo w zaburzeniach krążenia mózgowego ze związanymi objawami (szum w uszach, zawroty głowy) i w zaburzeniach krążenia obwodowego w kończynach (uczucie chłodu, zaburzenia czucia, mrowienia). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na składniki leku. Liść szałwii UKŁAD KRĄŻENIA Echinerba UKŁAD ODPORNOŚCIOWY Skład tabletki: wyciąg suchy z ziela jeżówki purpurowej (4,5-3,5 : 1) mg. Tradycyjnie jako środek pomocniczy w chorobach przeziębieniowych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na rośliny z rodziny złożonych (Compositae), choroby przebiegające z zaburzeniami odporności: gruźlica, zakażenie wirusem HIV oraz AIDS, białaczki, choroby autoimmunologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, choroby układowe tkanki łącznej (kolagenozy), immunosupresja. UKŁAD ODDECHOWY Zioła do zaparzania w saszetkach. Skład saszetki: liść szałwii - 1,5 g. Tradycyjnie doustnie: w objawowym leczeniu łagodnych dolegliwości trawiennych, takich jak zgaga i wzdęcia, w łagodzeniu nadmiernego pocenia. Tradycyjnie zewnętrznie: w objawowym leczeniu stanów zapalnych błony śluzowej jamy ustnej i gardła, w łagodzeniu stanów zapalnych skóry o niewielkim nasileniu. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną. LEKI PRZECIWBÓLOWE I PRZECIWGORĄCZKOWE Rutinosal C Skład tabletki: kora wierzby mg, rutozyd - 20 mg, witamina C - 40 mg. Przeziębienia z towarzyszącą gorączką i dolegliwościami bólowymi: głowy, mięśni oraz w bólach kostno-stawowych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na salicylany. Preparaty z korą wierzby nie powinny być stosowane u dzieci do 12 roku życia oraz u osób z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi. Salicortex Apteczka ziołowa Skład tabletki: kora wierzby mg. Tradycyjnie stosowany w celu łagodzenia bólów kostno-stawowych o niewielkim nasileniu, bólów głowy i gorączki towarzyszącej przeziębieniu. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na korę wierzby, salicylany lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (np. w przeszłości obrzęk naczynioruchowy, skurcz oskrzeli lub przewlekła pokrzywka po zastosowaniu salicylanów lub innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych), astma, czynna choroba wrzodowa, trzeci trymestr ciąży, ciężkie zaburzenia wątroby i/lub nerek, zaburzenia krzepnięcia krwi, wrzód żołądka i/lub dwunastnicy, niedobór dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej. Nie stosować poniżej 18 roku życia. HERBATY ZIOŁOWO-OWOCOWE SPOŻYWCZE OWOC MALINY Skład: owoc maliny 100% Naturalny smak i aromat, który latem orzeźwia, a zimą rozgrzewa. KWIAT HIBISKUSA Skład: kwiat hibiskusa 100% Naturalny sposób na ugaszenie pragnienia o przyjemnym, kwaskowatym smaku. MIĘTA Z MELISĄ Skład: liść mięty pieprzowej 75%, liść melisy 25% Orzeźwia, koi i relaksuje. Naturalny smak zawdzięcza liściom mięty i melisy, pochodzącym z ekologicznie czystych terenów. OWOC RÓZY Skład: owoc róży 100% Naturalny smak i aromat idealny na cały rok latem orzeźwia, zimą i jesienią rozgrzewa. MALINA Z HIBISKUSEM Skład: kwiat maliny 66,7%, kwiat hibiskusa 33,3% Piękna barwa i niezapomniany smak. Zimą pomaga przy przeziębieniach, latem łagodzi skutki upałów. ZIELONA HERBATA Skład: zielona herbata 100% Delikatny aromat i wyrazisty smak, który doskonale orzeźwi i ugasi pragnienie. Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

5 Przed urlopem Fitoterapia w profilaktyce biegunek podróżnych Czym jest biegunka podróżnych? Uznaje się, że to trzy luźne stolce (lub więcej) na dobę. Towarzyszy im też co najmniej jeden objaw chorobowy np. ból brzucha, nudności, wymioty, parcie na stolec, gorączka czy odwodnienie. Ryzyko zachorowania na biegunkę podróżnych jest szczególnie wysokie u turystów z krajów o wysokich standardach higienicznych, gdy wybierają się do krajów o niskim poziomie sanitarnym. Jest to zrozumiałe ze względu na brak indukcji swoistej odporności immunologicznej u podróżnych, którzy nie mieli wcześniej kontaktu z patogenami wywołującymi biegunkę. Wysokorozwinięte społeczeństwa szczególnie dbają o czystość biologiczną, nadmierne stosując związki chemiczne, co wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie naszego układu immunologicznego. Jadąc do miejsc o niższym standardzie sanitarnym, biegunka rozwija się w ciągu pierwszych dwóch tygodni pobytu u 30 do 90% turystów. Natomiast w przypadku pobytu w podobnych warunkach, tylko 8% podróżujących narażonych jest na biegunkę. Najwyższa zachorowalność występuje u dzieci poniżej 2 roku życia. Przyczyną jest ich niedojrzały układ odpornościowy. W grupie podwyższonego ryzyka znajdują się też osoby z immunosupresją, nieswoistymi zapaleniami jelit np. Chorobą Leśniowskiego Crohna oraz cierpiące z powodu nietolerancji pokarmowych. Najczęstszymi patogenami odpowiedzialnym za 25-75% biegunek są enterotoksynogenne szczepy Eschrichia coli. Do wywołania zachorowania potrzebna jest stosunkowo duża liczba tych bakterii. Jak można zapobiec biegunce podczas urlopu? Jeśli wybieramy się do krajów wysokiego ryzyka rozwoju biegunki, trzeba rygorystycznie dbać o czystość. Przede wszystkim unikać jedzenia w miejscach o wątpliwym standardzie sanitarnym. Nie pijmy też wody i napojów, które nie są fabrycznie zamknięte. 8 Jeżeli wytworzymy dobrą odporność flory jelitowej i będziemy ją podtrzymywać odpowiednią dietą, to nie rozwiną się drobnoustroje chorobotwórcze. Drastyczna zmiana diety sprzyja zachorowaniom. Ponadto dodatki konserwantów i produkty nietolerowane przez nasz układ immunologiczny osłabiają ochronny ekosystem jelit. Przy zachowaniu większej ostrożności w miejscach o niższym standardzie sanitarnym oraz wspierając się odpowiednimi ziołami możemy skutecznie zapobiec lub zwalczyć biegunkę. Możemy zastosować profilaktycznie surowce roślinne, które zawierają substancje uniemożliwiające rozwój patogenów wywołujących biegunki. Żurawina błotna zawiera między innymi substancję utrudniającą wnikanie bakterii do błon śluzowych. Z kolei garbniki roślinne to cenne substancje ochraniające rośliny przed inwazją drobnoustrojów. Występują między innymi w liściach jeżyny fałdowanej, korze dębu, liściach i owocach borówki czernicy, kłączu pięciornika, liściach bazylii, melisy, mięty czy herbaty. Garbniki mają również wiele właściwości leczniczych m.in. sprawdzają się jako środki bakteriobójcze i grzybobójcze, ściągające i przeciwzapalne. W związku z tym uznaje się je za cenne fitoterapeutyki również w leczeniu i profilaktyce biegunek. W celu uniknięcia biegunki, polecam pacjentom profilaktyczne stosowanie preparatu z kory dębu - Quecor 2 x 1 tabletkę (codziennie). Dobrym uzupełnieniem są także Zioła przeciwbiegunkowe, które zawierają m.in. garbnikowe surowce roślinne: kłącze pięciornika i liść jeżyny fałdowanej. Zachęcam również do wzbogacenia diety o żurawinę błotną (3-4 łyżki stołowe) z owsianką i suszonymi owocami borówki czernicy. Pomocne może okazać się też żucie dobrej jakości ziaren kawy palonej (2 x 1 płaska łyżeczka). Życzę udanych wakacji bez konieczności spędzenia ich w hotelowym łóżku lub szpitalu. lek. med. Tadeusz Liczko Quecor najlepszy na biegunkę Ma wielokierunkowe działanie: ściągające, przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe. R E K L A M A Garbniki zawarte w produkcie: wywołują efekt ściągający - utrudniają przenikanie wody do światła jelita, przez wytworzenie warstwy ochronnej na powierzchni błony śluzowej jelita (w wyniku wiązania się ich z grupami aminowymi białek); osłabiają właściwości wydzielnicze błony śluzowej żołądka i jelit; zmniejszają przepuszczalność komórek dla toksyn zawartych w treści pokarmowej; hamują rozwój mikroorganizmów (przez wiązanie się z białkiem komórek drobnoustrojów); słabo absorbują się z przewodu pokarmowego, dzięki czemu nie są wchłaniane. Skład jednej tabletki: Kora dębu (Quercus cortex) mg Tradycyjnie stosuje się w objawowym leczeniu łagodnych biegunek. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje: czynną lub pomocnicze zawarte w preparacie. 5 złotych zasad 1. Pamiętaj o odpowiedniej jakości i ilości pożywienia. Nie zmieniaj drastycznie nawyków żywieniowych. 2. Przyrządzaj żywność tak, aby nie doprowadzić do jej zakażenia: myj w czystej wodzie, wyparzaj, gotuj oraz obieraj. Nie dotykaj brudnymi rękami czystej żywności. 3. Pij tylko sprawdzoną, czystą wodę przegotowaną lub butelkowaną z certyfikatem jakości. Uwaga na lód stosowany do napojów! Bardzo często jest przygotowywany z nieprzegotowanej, często zakażonej wody! 4. Nie spożywaj pokarmów przygotowanych przez osoby mogące być źródłem drobnoustrojów chorobotwórczych. 5. W profilaktyce i leczeniu biegunek warto zastosować dobrze tolerowane fitoterapeutyki, o udokumentowanym działaniu. wynikającymi naturalnie na biegunkę Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

6 Zadbaj o siebie Chroń włosy latem Miłego dnia! Lato zdecydowanie sprzyja podejmowaniu nowych wyzwań, chociażby takich jak poranny jogging. Niestety nieprzemyślany trening, zamiast poprawy samopoczucia, może nas przyprawić o ból i zniechęcanie. Co zrobić, by bieganie sprawiało nam radość? Przede wszystkim dobrze się rozgrzać! Na efekty ćwiczeń duży wpływ ma również to, co jemy. Pamiętajcie, by nie jeść zaraz po treningu. Za to półtorej godziny po ćwiczeniach zachęcamy do zrobienia lekkiej przekąski. Przepis na udany dzień Lato jest dla wielu z nas czasem odpoczynku, ładowania baterii i zażywania kąpieli słonecznych. Zbawienne działanie słońca zostało naukowo udowodnione dzięki niemu poprawia się samopoczucie i zwiększa wydzielanie hormonów. Jednak nie można zapominać o jego negatywnym wpływie na nasz organizm. Narażone są m.in. nasze włosy, które latem stają się szorstkie, łamliwe i trudne w ułożeniu. Warto skorzystać z mądrości natury, aby ochronić włosy przed wysuszeniem. Nadmierne nasłonecznienie sprawia, że włosy stają się porowate, suche, a końcówki rozdwajają się. Do otwartych łusek włosów dostają się zanieczyszczenia z powietrza, a także drażniąca sól morska i chlor. Dodatkowo osłabianie ich struktury powoduje farbowanie włosów, a przede wszystkim rozjaśnianie włosów. Dlatego też bardzo ważna jest ich ochrona i zabezpieczenie przed nadmiernym uszkodzeniem. Warto zacząć myśleć o włosach już przed wyjazdem na wakacje i zażywaniem kąpieli słonecznych. Co robić? Warto zacząć myśleć o włosach już przed wyjazdem na wakacje i zażywaniem kąpieli słonecznych. Wiatr, promienie słoneczne oraz morska woda to wszystko powoduje rozdwajanie końców włosów. Aby naturalnie wzmocnić strukturę włosa należy stosować preparaty natłuszczające. Skuteczny i popularny jest olej kokosowy, ale także sprawdzą się olej z pestek winogron i olej lniany. Należy także zabezpieczać końcówki, bo to one są narażone na największe wysuszenie. Najlepiej sprawdzi się tu niewielka ilość jedwabiu. Naturalnym sposobem na wzmocnienie włosów od wewnątrz jest regularne stosowanie ziela skrzypu. Zapobiega on głównie wypadaniu włosów i sprzyja uelastycznieniu ich struktury. Warto także skorzystać ze zbawiennego wpływu skrzypu, używając go jako płukanki, która regeneruje włosy. Kompleksowość działań wiąże się także z ochroną włosów poprzez noszenie kapeluszy, chust, oraz stosowanie czepków podczas kąpieli. Wszystko to pozwala na zachowanie zdrowych i pięknych włosów. DESER zdrowy, smaczny, szybki Zielony koktajl 1 pomarańcza bądź 3 mandarynki pół jabłka 1 łodyga selera naciowego 1 banan zielone listki wg uznania np. natka pietruszki albo szpinak Mięta z melisą Wszystkie składniki dokładnie umyj i pokrój na mniejsze cząstki. Następnie umieść je w blenderze. Dodaj pół szklanki wody mineralnej. Całość miksuj aż do uzyskania gładkiej masy (ok. 1 min). Teraz tylko przelej koktajl do szklanki i delektuj się jego smakiem. Smacznego! Proste i szybkie ćwiczenia na rozgrzewkę Nie pomijaj żadnej części ciała! Skrętoskłony Stopy powinny znajdować się na szerokości barków. Pamiętaj, aby podczas ćwiczeń nogi były proste w kolanach. Liczymy do czterech. Na 1 robimy skłon do prawej nogi, na 2 do lewej, na 3 do środka a na 4 prostujemy ciało i wyciągamy się do góry. Serię powtórz kilka razy. Na koniec złącz nogi, wyprostuj się, a następnie w skłonie spróbuj dotknąć czołem kolan. Skręty tułowia Stopy ponownie ustaw na szerokość barków, wyprostuj nogi, a wyprostowane ręce unieść na wysokość barków. Wykonaj obszerne skręty w lewo i w prawo (10 razy na każdą stronę). Krążenia bioder Nogi pozostaw w tej samej pozycji. Dłonie połóż na biodrach, a następnie zataczaj biodrami szerokie koła, raz w jedną, raz w drugą stronę. Mięsień dwugłowy uda oraz ścięgno Achillesa Zrób krok do przodu i ugnij nogę wykroczną w kolanie, zakroczna zostaje wyprostowana. Stopy powinny być ułożone równolegle. Tułów trzymaj pionowo do podłoża. Następnie pogłębiając, dociśnij stopę nogi zakrocznej do podłoża. Na każdą nogę poświeć ok. 30 sek. Rozgrzej kolana Złącz nogi i lekko ugnij je w kolanach. Potem wykonaj obszerne krążenia kolan. Jednocześnie możesz przebierać rękami jak podczas biegu. Zsynchronizuj ruchy! Jogging zacznij od marszu. Skwar leje się z nieba, a ty wciąż jesteś w pracy? Mieszanka mięty z melisą przyniesie ci ukojenie i szybko pomoże się zrelaksować. Zapomnij o napojach bogatych w cukier i zastąp je ziołową mieszanką, która przyniesie ci orzeźwienie. Podczas upału polecam zaparzyć herbatę z kilku torebek w dużym dzbanku. Kiedy ją ostudzisz możesz dodać plasterek cytryny albo kilka kostek lodu. W chłodny letni wieczór możesz rozgrzać się gorącym napojem

7 Laboratorium Farmaceutyczne Labofarm Sp. z o.o. Sp. k.