Autoterapia punktów spustowych w mięśniu czworobocznym grzbietu
|
|
- Justyna Czajka
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 WYTRĄŻEK 5 AUTOTERAPIA WYKŁAD 5 / Autoterapia punktów spustowych w mięśniu czworobocznym grzbietu TROCHĘ PRZEMYŚLEŃ Być może niektórzy z Was czekają tylko na aspekty techniczne związane z autoterapią, jednak moim zdaniem ważne jest też zrozumienie pewnych kwestii, które mogą się pojawić w głowach wielu pacjentów. Na przykład, czy to zawsze musi boleć, czy uda mi się wyjść z tego bólu jeżeli nie mam pieniędzy na masaże a na fundusz skończył się limit? Przecież musi boleć a z masaży powinno się z korzystać i wiele innych kwestii, które mogą mieć znaczenie, kiedy chcemy żeby ciało nie bolało. Czy sprawność można kupić i czy droga do sprawności jest prosta? Jest wielu specjalistów, którzy mówią, że osiągnięcie życia bez bólu jest proste. Niektórzy zielarze, kręgarze, masażyści, uzdrowiciele, lekarze, farmaceuci, fizjoterapeuci i z pewnością wielu innych, przekonują i wręcz obiecują, że droga do zdrowia jest prosta wystarczy do nich przyjść i im zapłacić a będzie się żyło długo i szczęśliwie. Przecież żeby być zdrowym wystarczy pić tylko odpowiednią mieszankę ziół przez całe życie, chodzić regularnie na nastawianie kręgosłupa, czy wziąć serię masaży. Jeszcze inni przekonują, że wystarczy wziąć tabletkę trafiającą w źródło bólu. Czy nie brzmi to trochę naiwnie jak się na to spojrzy z boku? Odpowiedź jest jednoznaczna, jednak wielu ludzi w kółko poszukuje tego jedynego środka, tej jednej konkretnej metody, którą jak zastosują to zapewnią sobie długotrwałe szczęście i życie bez bólu. Magiczne napoje sprzedawane są już od setek lat i z pewnością wpływały i wpływają one na szczęście sprzedających. Wielu ludzi chciałoby, żeby to coś było jak najskuteczniejsze, żeby sprawiało aby leczenie jak najkrócej trwało i żeby nie kosztowało nic wysiłku. Stąd wielu wierzy, że wystarczy ucisnąć jeden punkt w ciele, który znormalizuje napięcie, bądź wystarczy połknąć jedną pigułkę czy pójść na jeden zabieg fizykoterapeutyczny czy manualny, który zdejmie z ciała ból. Niestety sprawa nie jest taka prosta. Osiągnięcie stanu, w którym ciało nie boli i jest bardzo sprawne kosztuje relatywnie wiele wysiłku. Optymistyczne jest to, że jeżeli się ciężko pracuje to osiąga się satysfakcjonujące wyniki, których nie da się 1
2 kupić, więc są bezcenne. Niestety są osoby, które wolą zapłacić grube pieniądze za cudowne preparaty, czasami nawet bardzo grube pieniądze byle nie usłyszeć, że trzeba wiele w swoim życiu zmienić. Czy nie chciałbyś usłyszeć, że jest taka mała naklejka, którą wystarczy przykleić na plecy i nie będą już bolały? No i oczywiście, że dalej możesz krzywo siedzieć, mało się ruszać i dużo pracować przy komputerze? Swoją drogą gdzieś takie plastry widziałem. Kiedy zaczniesz pracować nad swoim ciałem zobaczysz, że tu nie chodzi tylko o pracę ze sferą fizyczną Twojego życia ale także psychiczną. A może nawet częściej chodzi o psychikę Przecież za nim się do czegoś zabierzemy to najpierw długo analizujemy: czy warto, czy jest sens, czy dam radę. A kiedy już zaczniemy to musimy pokonać jeszcze zniechęcenie, czasem zmęczenie czy kwestię braku czasu. Niektórzy latami rozważają, czy zacząć się odchudzać i jak to zrobić. W przypadku dolegliwości bólowych jak i nadwagi jest chyba podobnie. Problem też jest złożony i coś trzeba od siebie dać. Potrzebne jest zgłębianie wiedzy na temat funkcjonowania ciała, pozytywne nastawienie, stałe motywowanie się do działania i odpowiednia organizacja. To nie jest tylko kwestia mechanicznego wykonania paru ćwiczeń, tylko zmiany swojego życia na bardziej aktywne i świadome. Co nie oznacza, że będzie to reżim wojskowy i raz po raz nie będziesz mógł sobie odpuścić. Jesteśmy tylko ludźmi i jak raz po raz uznasz, że masz ochotę poleniuchować to świat się nie zawali. Wielu specjalistom, w tym także fizjoterapeutom nie będzie zależało na tym abyś pozbył się swoich dolegliwości. Brzmi to może strasznie i na pewno nie jest to intencja wielu terapeutów jednak podświadomie chyba trochę tak jest. Są obawy, że jak ludzie nauczą się samodzielnie radzić z problemami to po co będą specjaliści. Żyją przecież z pomagania i przynoszenia ulgi innym osobom. Części specjalistów będzie wręcz zależało na tym abyś czuł lęk związany z Twoimi dolegliwościami, aby wydawało Ci się to niezwykle skomplikowane. Zawsze przecież w trudnych chwilach możesz skorzystać z ich usług i poczuć ulgę. Staram się przekonać Cię o tym, że każdy musiał się pewnej wiedzy kiedyś nauczyć, więc i Ty możesz się wielu rzeczy nauczyć. Fizjoterapeuta czy masażysta także musi się nauczyć z czego zbudowane jest ciało, co to są mięśnie, jak pracują stawy, dlaczego boli itp. Problemem edukacji wielu terapeutów jest to że w trakcie ich formalnej nauki nie ma mowy o wiedzy dotyczącej autoterapii. Stąd też wielu fizjoterapeutów uzupełnia i rozwija swoje umiejętności na kursach i szkoleniach z zakresu określonych form terapii. Ogromna rzesza terapeutów żyje także według współczesnego stylu życia, który do szczęśliwego funkcjonowania nie wymaga ruchu. I uwierz mi wielu fizjoterapeutów posiada wiedzę teoretyczną na temat mięśni, wie że są ćwiczenia, ale sami ich nie wykonują. Niestety wielu terapeutów nie zna ćwiczeń i różnych technik samodzielnego rozluźniania ciała, więc trudno, żeby potrafili nauczyć pacjenta ich wykonywania w domu. W tym momencie poczuj że jesteś na podobnym 2
3 etapie co fizjoterapeuta, który ma pewne podstawy, ale wiedza i umiejętności o których mowa w tych wykładach dla wielu są nowością. Jeżeli natomiast jesteś terapeutą to nie bój się uczyć pacjenta technik rozluźniania, w trudnej sytuacji i tak skorzysta z Twojej pomocy, gdyż nie wszystkie dysfunkcje jest tak łatwo rozpracować samodzielnie. Poza tym, trochę na wzór trenera personalnego staniesz się przewodnikiem dla pacjenta. Jeżeli jesteś pacjentem to kiedy tylko nie radzisz sobie z jakimś problemem skorzystaj z pomocy terapeuty, który niejednokrotnie pomoże Ci przyspieszyć na drodze do życia bez bólu. Jak długo będę musiał ćwiczyć? W wielu sytuacjach spotykamy się z prostymi rozwiązaniami i o jak najprostsze rozwiązania walczymy. Wielu wynalazców myśli jak sprawić żeby nasze życie było łatwiejsze i prostsze. I tak kiedy zgaśnie światło to wiemy, że albo wysiadły korki i trzeba użyć przełącznika, albo zmienić żarówkę i w ciągu kilku sekund ponownie mamy światło. Problem polega na tym, że ciało tak nie funkcjonuje, tu nie da się tak łatwo wielu rzeczy wymienić bądź coś włączyć lub wyłączyć i już będzie działało jak dawniej. Nasz organizm jest trochę bardziej złożony niż prosty układ elektryczny. Od wielu lat obserwuję smutne zjawisko. Zarówno terapeuci jak i pacjenci oszukują się, że to wszystko jest jednak proste i wystarczy tylko włączyć bądź wyłączyć jakiś guzik w ciele. Fizjoterapeuci uczęszczają na wiele kursów (wiele z nich jest wspaniałych) od których oczekują, że nauczą się paru chwytów, dzięki którym ich pacjent zostanie wyleczony z dolegliwości. Oczywiście na tym, żeby takie było myślenie zależy też często prowadzącym szkolenia. Stąd też wielu terapeutów ma w głowie wizję swoich cudownych umiejętności i uważa, że nic tak na świecie nie może pomóc pacjentowi jak ich działalność. Oczywiście pacjenci też chcą w to wierzyć i karmią się pogłoskami o takim czy innym terapeucie, który tylko przyłożył rękę, wykonał dwa ruchy i od tego momentu dolegliwości zniknęły na zawsze. Problem w tym, że ci pacjenci za jakiś czas trafiają do innego terapeuty, potem do następnego i tak dalej. Od pacjentów można dowiedzieć się ciekawych rzeczy, że byli już u wielu znakomitych terapeutów, ale co ciekawe ich dolegliwości pozostają bez zmian (poza okresową ulgą). Ciekawe jest też to, że wielu fizjoterapeutów cierpi na dolegliwości bólowe. Jeżeli metody, którymi pracują są tak skuteczne to sami nie powinni cierpieć na przewlekłe bóle kręgosłupa czy karku. Przecież wystarczy parę zabiegów z użyciem fali uderzeniowej bądź odwiedzić kolegę po fachu Kiedy spotykam terapeutę, który ma dolegliwości bólowe i mówi, że jakaś metoda jest skuteczna to mówię, żeby poszedł do terapeuty, który reprezentuje tę formę pracy i raz na zawsze pozbył się problemu. Mam nadzieję, że nie zostanę źle odebrany przez fizjoterapeutów, którzy ewentualnie przeczytają ten fragment, gdyż wiele metod jest niezwykle skutecznych i dają wspaniałe rezultaty w pracy z pacjentami. Chciałbym tu jednak podkreślić ogromną różnicę jaka jest pomiędzy okresowo zmniejszyć dolegliwości, a żyć bez bólu i umieć sobie z nim radzić kiedy się pojawi. Zadaniem terapeuty jest zmniejszyć bądź usunąć dolegliwości bólowe, ale aby efekt był w pełni skuteczny potrzebne jest zaangażowanie pacjenta. Nie da się skutecznie rozluźnić czyjegoś mięśnia, jeżeli ten ktoś wychodząc z gabinetu o ten mięsień nie dba. To tak jakby oczekiwać, że jednorazowe umycie samochodu wystarczy na cały rok, ale zaraz po wyjechaniu z myjni kierowca jedzie na trasę pełną błota. 3
4 Techniki masażu miejscowego punktów spustowych czyli jak masować. Czy ma znaczenie, w jaki sposób masuję? Czy tak jak w przypadku robienia ciasta ucieranego ważne jest żeby kręcić tylko w jedną stronę? Czy ruchy kuliste które robimy rozcierając miejsce punktu spustowego musi być rozpracowywane według podobnej ideologii. Może ciasto kręcone w obie strony też wyjdzie? Jedną z prostszych form terapii punktów spustowych jest masaż miejscowy, czyli taki który skoncentrowany jest na niewielkiej okolicy zawierającej punkt spustowy. Możemy tu wyróżnić tu techniki wykonywane wzdłuż jak i w poprzek włókien mięśniowych. a) Technika masażu poprzecznego włókien mięśniowych (ang. cross fiber friction) jest to wartościowa technika, która pozwala na dokładne opracowanie obszaru punktu spustowego. Kiedy już zlokalizujesz punkt spustowy wykonuj rytmiczne ruchy pocierania miejsca, w którym zlokalizowany jest punkt spustowy pamiętaj, że najlepiej jest poświęcać czas na punkt spustowy aktywny bądź utajony, czyli taki, który przy uciśnięciu generuje dolegliwości rzutowane, promieniujące. Technika może być wykonywana szczypcowo jeżeli trzymasz punkt między kciukiem a pozostałymi palcami bądź płasko jeżeli naciskasz na mięsień od góry i dociskasz go do kości. To czy wykonujesz to ruchami okrężnymi czy liniowymi (przód/tył) nie ma większego znaczenia. Ważniejsze jest aby działać we właściwym miejscu i poświęcić wystarczająco dużo czasu na dany punkt zazwyczaj 2-3 minuty, chociaż tych punktów może być w okolicy więcej. Najlepiej jest poddawać terapii punkty najbardziej bolesne i te których obszar rzutowania bólu pokrywa się z dolegliwościami odczuwanymi na co dzień. Jeżeli np. odczuwasz bóle głowy i uciśnięcie punktu spustowego w mięśniu czworobocznym grzbietu wywoła ból rzutowany w kierunku głowy to warto takie miejsce masować. b) Technika masażu podłużnego włókien mięśniowych technika ta ma na celu rozluźnienie i wydłużenie napiętej i skróconej powięzi dookoła punktu spustowego. Technika ta jest trudniejsza gdyż wymaga umiejętności wczepienia się w tkanki (wybrania luzu tkankowego) w okolicy punktu spustowego. Jej wykonanie polega na wykonaniu powolnego, głębokiego pocierania obszaru w którym znajduje się punkt spustowy. Zazwyczaj technika wykonywana jest wzdłuż przebiegu włókien mięśniowych. Technika autoterapii punktów spustowych w mięśniu czworobocznym grzbietu części zstępującej czyli jak łagodzić bóle karku i głowy. DOLEGLIWOŚCI Masaż tego jakże popularnego mięśnia może przyczynić się do zmniejszenia dolegliwości odczuwanych w obszarze karku i barków, może być także pomocny przy dolegliwościach bólowych głowy. Pamiętaj jednak, że jest to jeden z wielu mięśni w okolicy szyi, głowy i barku, który będzie sprawiał że coś nam dokucza. Jest to jednak wdzięczna okolica do pracy, gdyż mięsień można uścisnąć chwytem szczypcowym (między kciukiem i pozostałymi palcami) i dokładnie milimetr po milimetrze go wymasować. Zawsze zachęcam do wykonywania masażu bezpośrednio na skórze, ale autoterapię punktów spustowych 4
5 można niejednokrotnie wykonywać przez odzież co może być korzystne jeżeli chcemy parę minut poświęcić na masaż w pracy bądź w czasie podróży. Swoją drogą podróż jest wspaniałą okazją do wykonania wielu technik autoterapii a także do edukacji. Więc jeżeli musisz dużo podróżować pociągiem bądź samochodem jako pasażer to nie narzekaj na trudy jazdy tylko wykorzystaj ten czas na coś bardzo pożytecznego. Jeżeli jesteś kierowcą to tu będzie trochę trudno, ale tu też jest dużo możliwości pracy nad sobą głównie nad postawą i oddychaniem a także w trakcie przerw, ale o tym innym razem. Uznaje się, że jest to mięsień, w którym najczęściej występują punkty spustowe także u osób, u których nie występują objawy bólowe. Czy rzeczywiście tak jest to trudno powiedzieć ponieważ jest wiele mięśni w których niemal u każdego obecne są punkty spustowe. Ból pochodzący z górnej części grzbietu może być odczuwany w szyi i może promieniować do okolicy czołowej, skroniowej, okolicy twarzy i ucha. Jednym z objawów mogą być także zawroty głowy. Ból pochodzący z części środkowej mięśnia może być przyczyną bólu imitującego zapalenie kaletki podnaramiennej bądź brachialgii. Ból pochodzący z dolnej części mięśnia może być rzutowany do okolicy odcinka szyjnego kręgosłupa, do barku w okolicy wyrostka barkowego łopatki oraz do okolicy przykręgosłupowej, w okolicy przyśrodkowego brzegu łopatki. Rycina 1. Lokalizacja punktów spustowych w górnej części mięśnia czworobocznego grzbietu wraz z obszarem rzutowania dolegliwości bólowych. 5
6 napinanie, ale tym razem poprzez naciskanie ręką po stronie badanej na bok biodra. Poczujesz początki mięśnia piersiowego i biegnące od mostka żebra (fotografia 4) chyba, że dużo czasu spędzasz na siłowni to wtedy możesz mieć z wyczuciem żeber kłopoty. Jeżeli jesteś jednak zwykłym zjadaczem chleba to spokojnie poczujesz chrząstki żeber i żebra, do których także przyczepia się mięsień piersiowy większy. TROCHĘ ANATOMII Mięsień czworoboczny grzbietu to ten leżący na górnej stronie barku i grzbietu rozciąga się między barkiem a głową. Nie powinieneś mieć większych problemów, żeby go odnaleźć. Początek mięśnia znajduje się na czaszce, na guzowatości potylicznej zewnętrznej (jest to mniej więcej miejsce w którym na tylnej stronie czaszki zaczynają się mięśnie. Jeżeli będziesz dotykał swoją czaszkę od tylnej strony to kiedy będziesz schodził w dół, w stronę szyi przestaniesz czuć tylko twardą kość a zaczniesz wyczuwać leżące tam się mięśnie. Przyczepia się także do więzadła karkowego, które znajduje się na wyrostkach kolczystych szyjnego odcinka kręgosłupa (jeżeli umieścisz opuszki palców idealnie na środku szyi to poczujesz wystające wyrostki kolczyste czyli kostne elementy kręgosłupa najłatwiej jest je wyczuć w leżeniu na plecach kiedy mięśnie są rozluźnione fotografia 1.). Fotografia 1. Przedstawienie badania palpacyjnego wyrostków kolczystych kręgosłupa szyjnego. Na potrzeby prezentacji wykonywane w pozycji stojącej jednak wygodniej można je odnaleźć w pozycji leżenia na plecach. Mięsień ten przyczepia się także do wyrostków kolczystych wszystkich kręgów piersiowych. Je także możesz wyczuć jeżeli masz odpowiednią ruchomość barków. Postaraj się to przećwiczyć, za jakiś czas przejdziemy do masażu mięśnia prostownika grzbietu i wtedy wiedza na temat tego gdzie są wyrostki kolczyste kręgosłupa bardzo się przyda (fotografia 2). 6
7 Fotografia 2. Przedstawienie badania palpacyjnego wyrostków kolczystych kręgosłupa piersiowego. Tak więc mięsień czworoboczny grzbietu biegnie od kresy potylicznej zewnętrznej, więzadła karkowego i wyrostków kolczystych kręgosłupa do końca barkowego obojczyka (być może kojarzysz go z wykładu 4., kiedy omawiałem mięsień piersiowy większy), wyrostka barkowego łopatki (także patrz wykład 4.) oraz do grzebienia łopatki. Nie powinieneś mieć problemu z wyczuciem grzebienia łopatki, ale to także zależy od ruchomości twoich barków (fotografia 3.). Fotografia 3. Badanie palpacyjne jednego z miejsc do których przyczepia się mięsień czworoboczny grzbietu grzebienia łopatki. CZYNNOŚĆ MIĘŚNIA CZWOROBOCZNEGO CZĘŚCI ZSTĘPUJĄCEJ (GÓRNEJ) Dzięki temu mięśniowi możemy wykonać skłon głowy w bok, czyli ruch, w którym ucho zbliża się do barku. Możemy także unieść bark. I tu przechodzimy do ważnej kwestii czyli przyczyn powstawania przeciążeń, które jest łatwiej rozszyfrować jeżeli kojarzymy w jakich czynnościach uczestniczy dany mięsień. PRZYCZYNY PRZECIĄŻEŃ Czynnością omawianej górnej części mięśnia jest unoszenie barku stąd przyczynami przeciążeń może być noszenie torby na ramieniu, prowadzenie długich rozmów telefonicznych z trzymaniem słuchawki między barkiem a uchem, podpieranie się na jednej stronie o podłokietnik przy fotelu czy krześle, co sprawia że mięsień jest w ciągłym skróceniu. Inną ważną przyczyną jest napięcie emocjonalne czy nieprawidłowo utrzymywana postawa ciała. Mięsień wspiera utrzymywanie głowy więc im bardziej ją wysuniesz do przodu tym większy wysiłek po stronie mięśnia. Niby niewielka to praca dla mięśnia, 7
8 ale ciągła w czasie której nie ma fazy rozkurczu. Noszenie lekkiej torby na ramieniu też niby wielkim obciążeniem nie jest, ale jeżeli mięsień jest skurczony (napięty), aby bark był lekko uniesiony do góry to de facto mięsień nie ma chwili przerwy. ZADANIE 5 Aby rozpracować punkty spustowe w górnej części mięśnia czworobocznego grzbietu (pozostałe części zostaną omówione) dobrze jest przyjąć pozycję siedzącą na krześle bądź fotelu z oparciem co pozwoli na zbliżenie przyczepów i jego skrócenia. Możesz też spróbować wykonać masaż w leżeniu na plecach. Postaraj się uchwycić jak największą porcję mięśnia, żeby móc jak najdokładniej przebadać jego włókna. Jeżeli będziesz mieć naciągnięty mięsień to będzie Ci go ciężko uchwycić i może się to zakończyć nieudolnym poszczypywaniem. Przypomnij sobie metodykę badania punktu spustowego. Postaraj się wyczuć grubsze pasma włókien mięśniowych wśród których odnajdziesz obszary o większej tkliwości. Kiedy już takowe znajdziesz uciskaj je poszukując tego najbardziej bolesnego miejsca, które generują ból rzutowany w tym przypadku pewnie idący w kierunku głowy. Zazwyczaj punkty spustowe w tej części mięśnia można odnaleźć na środku, tak jak przedstawione jest to na fotografii 4. Fotografia 4. Masaż punku spustowego w mięśniu czworobocznym grzbietu. Innym, bardzo dobrym rozwiązaniem opracowania tego mięśnia jest zastosowanie przyrządu TheraCane (fotografia 5). O tym jak wykorzystywać ten przyrząd będzie w jednym z kolejnych wykładów. Fotografia 5. Masaż punktu spustowego w mięśniu czworobocznym grzbietu przy użyciu przyrządu TheraCane. 8
9 PODSUMOWANIE Pomyśl dlaczego odczuwasz dolegliwości ze strony tego mięśnia. Czy może zbyt często spędzasz czas z wysuniętą głową w przód, może za często nosisz coś na jednym ramieniu? A może dużo masujesz i tak jak wielu masażystów masz zbyt wysoko ustawioną kozetkę przez co wysoko unosisz ręce i napinasz niepotrzebnie barki? Pamiętaj, że ważne jest przeanalizowanie tego skąd się bierze to nadmierne napięcie. Dużo spokoju i do następnego zadania. Materiał opracował: dr n. med. Marcin Wytrążek fizjoterapeuta. 9
Slajd 1. Slajd 2. Slajd 3 PODZIAŁ MIĘŚNI GRZBIETU MIĘŚNIE GRZBIETU POWIERZCHOWNE
Slajd 1 Slajd 2 Slajd 3 PODZIAŁ MIĘŚNI GRZBIETU Mięśnie grzbietu dzieli się na dwie grupy: - warstwę bardziej powierzchowną stanowią mięśnie związane ze szkieletem kończyny górnej - do warstwy głębokiej
Bardziej szczegółowoAutoterapia punktów spustowych w mięśniu piersiowym większym
WYTRĄŻEK 4 AUTOTERAPIA www.wytrazek.com WYKŁAD 4 / Autoterapia punktów spustowych w mięśniu piersiowym większym DOLEGLIWOŚCI Mięsień piersiowy większy będzie odgrywał istotną rolę zarówno w dolegliwościach
Bardziej szczegółowoOpracowanie grzbietu i kończyn dolnych w ułożeniu na brzuchu
Ponowne przejście do opracowania górnych partii grzbietu stojąc za głową pacjenta. Wykonujemy zwrot dłonią i tak jak na początku masażu, przechodzimy za głowę pacjenta. Większość chwytów jest wykonywana
Bardziej szczegółowo5dni / 35godzin (7h zajęć / 1h na lunch w sumie 8h dziennie) pon-pt; godz. 09:00-17:00
William Huhn Method - Advanced Clinical Trigger Point From Understanding to Implementing [ Od zrozumienia do realizacji ] TRIGGER POINT COURSE - www.rehabilitacja-warszawa.pl Punkty spustowe - kurs w Warszawie
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej
Bardziej szczegółowoTerapia punktów spustowych
WYTRĄŻEK 3 AUTOTERAPIA www.wytrazek.com WYKŁAD 3 / Terapia punktów spustowych Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe Przeciążenia narządu ruchu, zarówno te statyczne jak i dynamiczne mogą się objawiać powstawaniem
Bardziej szczegółowozgięcie odwiedzenie rotacja zewnętrzna (ręka za głowę górą) rotacja wewnętrzna (ręka za plecami do łopatki)
Diagnostyka wizualna barku 1. Norma ustawienia łopatki: łopatka w odległości ok 8 cm od kręgosłupa, umiejscowiona między TH2 i TH7, płasko przylegająca do klatki, zrotowana 30 st. 2. Norma ustawienia głowy
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
Bardziej szczegółowo8. Badanie obręczy kończyny górnej
8. Badanie obręczy kończyny górnej Program badania 1. Oglądanie barku 2. Czynne i bierne ruchy obręczy kończyny górnej unoszenie i opuszczanie obręczy kończyny górnej przednie i tylne ruchy obręczy kończyny
Bardziej szczegółowoBól pleców u dentystów (i jak się go pozbyć)
Ból pleców u dentystów (i jak się go pozbyć) Doktor James Tang jest lekarzem, specjalistą z zakresu ćwiczeń korekcyjnych i trenerem personalnym 3-ego poziomu. Zapoznaj się z jego skutecznymi wskazówkami
Bardziej szczegółowoStres jego przyczyny i wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, przeciwdziałanie.
Stres jego przyczyny i wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, przeciwdziałanie. Martyna Gąsiorowska II GB CO TO JEST STRES?... 3 JAK SIĘ OBJAWIA STRES?... 3 CZY STRES JEST POTRZEBNY?... 3 JAK WALCZYĆ
Bardziej szczegółowoTERAPIA ZABURZEŃ CZYNNOŚCI SYSTEMU ŻUCHWOWO-GNYKOWO-CZASZKOWEGO PROGRAM KURSU
TERAPIA ZABURZEŃ CZYNNOŚCI SYSTEMU ŻUCHWOWO-GNYKOWO-CZASZKOWEGO PROGRAM KURSU Dla stomatologów, foniatrów, laryngologów, okulistów i fizjoterapeutów WERSJA 2014.2 20 godzin akademickich zrealizowanych
Bardziej szczegółowoJak żyć na co dzień z osteoporozą
Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko Klinika Ortopedii i Ortopedii Dziecięcej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko
Bardziej szczegółowoĆWICZĘ ODDYCHAM ODPOCZYWAM
DR N. MED. MAŁGORZATA RAKOWSKA-MUSKAT ĆWICZĘ ODDYCHAM ODPOCZYWAM AUTOTERAPIA DYSFUNKCJI NARZĄDU RUCHU W KONCEPCJI TERAPII MANUALNEJ HOLISTYCZNEJ ANDRZEJA RAKOWSKIEGO DEDYKUJĘ MOJEJ MAMIE spis treści płyty
Bardziej szczegółowoPROGRAM KURSU. Terapia Manualna Holistyczna Tkanek Miękkich
PROGRAM KURSU Terapia Manualna Holistyczna Tkanek Miękkich MODUŁ I Koncepcja Terapii Manualnej Holistycznej. Miednica, stawy biodrowe, segmenty ruchowe kręgosłupa lędźwiowego i przejścia piersiowo-lędźwiowego.
Bardziej szczegółowoZ tego rozdziału dowiesz się:
Rozdział 2 Jak powstaje głos? Z tego rozdziału dowiesz się: które partie ciała biorą udział w tworzeniu głosu, jak przebiega proces wzbudzania dźwięku w krtani, w jaki sposób dźwięk staje się głoską, na
Bardziej szczegółowoTablica 18. Głowa szyja tułów. 18 Mięśnie właściwe (głębokie) grzbietu ( ryc , , 2.96) I Pasmo boczne
Tablica 18 Głowa szyja tułów 18 Mięśnie właściwe (głębokie) grzbietu ( ryc. 2.76 2.79, 2.81 2.84, 2.96) I Pasmo Pasmo mięśni właściwych grzbietu pokrywa w odcinku szyjnym i lędźwiowym pasmo przyśrodkowe,
Bardziej szczegółowoDZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA
DZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA Postawa ciała to indywidualny układ ciała jaki przyjmuje człowiek w swobodnej, nawykowej pozycji stojącej. Postawa ciała zmienia się w ciągu całego życia. Zmiany te zależą
Bardziej szczegółowoSpis treści. Podziękowania...V
Spis treści Podziękowania...V O autorze... VI Dorobek naukowy Robina McKenziego... VIII Wstęp: Przypadkowe odkrycie... XIII Wstęp do wydania polskiego... XVII Rozdział 1: Kark, czyli szyjny odcinek kręgosłupa...
Bardziej szczegółowo30 godzin akademickich zrealizowanych w ciągu 3 dni cena 2100 zł
30 godzin akademickich zrealizowanych w ciągu 3 dni cena 2100 zł System żuchwowo-gnykowo-czaszkowy (sżgc) to zespół morfologicznoczynnościowy wzajemnie współdziałających tkanek i narządów jamy ustnej,
Bardziej szczegółowoProfilaktyka zespołów bólowych pleców i kręgosłupa wśród lekarzy dentystów
Materiały edukacyjne z Czerwcowej sesji stomatologicznej Okręgowej Izby Lekarskiej w Warszawie, 07 czerwca 2014 Profilaktyka zespołów bólowych pleców i kręgosłupa wśród lekarzy dentystów Michał Prawda
Bardziej szczegółowoZespół ciasnoty podbarkowej i uszkodzenie pierścienia rotatorów. Małgorzata Chochowska
Zespół ciasnoty podbarkowej i uszkodzenie pierścienia rotatorów Małgorzata Chochowska Zespół ciasnoty podbarkowej i uszkodzenie pierścienia rotatorów. Pierścień rotatorów stanowią ścięgna 4 mieśni: Podłopatkowego
Bardziej szczegółowoPOŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE
POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min
Bardziej szczegółowoAnkieta Połykanie i gryzienie a stan funkcjonalny w rdzeniowym zaniku mięśni. Data urodzenia.. Telefon.. Mail. Liczba kopii genu SMN2..
Szanowni Państwo, Po raz kolejny zwracam się do Państwa z prośbą o wypełnienie ankiety. Tym razem zawiera ona pytania dotyczące połykania, gryzienia, oddychania i mówienia. Funkcje te w znacznym stopniu
Bardziej szczegółowoZałącznik 3. Kwestionariusz Ergonomiczne stanowisko komputerowe
Załącznik 3. Kwestionariusz Ergonomiczne stanowisko komputerowe (Zmodyfikowany kwestionariusz występowania subiektywnych objawów zespołów przeciążeniowych oraz Zmodyfikowana lista kontrolna: Bezpieczeństwo
Bardziej szczegółowoPanasonic EP-MA10 - fotel masujący
Panasonic EP-MA10 - fotel masujący 17 500,00 zł 11 900,00 zł Fotel Panasonic EP-MA10. Fotel z ekspozycji, stan jak nowy Fotel po przeglądzie technicznym, w pełni sprawny. EP-MA10 jest zaprojektowany, aby
Bardziej szczegółowoMASAŻU. Niezależnie od tego czy są Państwo gośćmi konferencji, spotkania biznesowego czy spędzają czas w naszym hotelu indywidualnie.
Gabinet masażu w Hotelu Boss*** oferuje zabiegi relaksacyjne oraz lecznicze, pozwalające na regenerację organizmu. Specjalnie dla Państwa przygotowaliśmy różnorodną ofertę masaży. Niezależnie od tego czy
Bardziej szczegółowoĆwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego
Ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego choroby zwyrodnieniowej kolana Ćwiczenia wspomagają utrzymanie w dobrym stanie stawów i mięśni.
Bardziej szczegółowoPhysiotherapy & Medicine www.pandm.org Zestaw ćwiczeń po mastektomii
Zestaw ćwiczeń po mastektomii Ćwiczenie 1 Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle z oparciem, łopatki wraz z tułowiem przylegają do oparcia, ręce oparte na kolanach, trzymają laskę nachwytem (ryc. 4).
Bardziej szczegółowoZabiegi kręgarskie. Wpisany przez Administrator sobota, 08 sierpnia :20 - Zmieniony piątek, 20 lipca :49
Naprowadzanie - przesuniętych i blokujących się wzajemnie kręgów za pomocą rąk na ich właściwe miejsce jest wielką sztuką wymagającą intuicji, nadzwyczajnej wrażliwości i czułości palców w połączeniu z
Bardziej szczegółowoSpis Tabel i rycin. Spis tabel
Spis Tabel i rycin Spis tabel 1. Podział stawów ze względu na ilość osi ruchów i ukształtowanie powierzchni stawowych. 20 2. Nazwy ruchów w stawach człowieka w pozycji anatomicznej..... 21 3. Zestawienie
Bardziej szczegółowoSEKWENCJA ĆWICZEŃ JOGI PODCZAS MENSTRUACJI
SEKWENCJA ĆWICZEŃ JOGI PODCZAS MENSTRUACJI PAŹDZIERNIK 11, 2014 / EDYTUJ ZDROWA PRAKTYKA Po sekwencjach ćwiczeń jogi przy bólach przeciążeniowych i zwyrodnieniowych kolana oraz przy problemach z rwą kulszową,
Bardziej szczegółowoHIPERMOBILNOŚĆ ODCINEK LĘDŹWIOWY. w płaszczyźnie strzałkowej ZGINANIE PROSTOWANIE
HIPERMOBILNOŚĆ w płaszczyźnie strzałkowej ODCINEK LĘDŹWIOWY ZGINANIE PROSTOWANIE mgr Mirosław Dębski PT OMT Centrum Ortopedycznej Terapii Manualnej im. Prof. F.Kaltenborna w Klinice Uzdrowiskowej Pod Tężniami
Bardziej szczegółowoKATARZYNA POPICIU WYDAWNICTWO WAM
KATARZYNA ŻYCIEBOSOWSKA POPICIU WYDAWNICTWO WAM Zamiast wstępu Za każdym razem, kiedy zaczynasz pić, czuję się oszukana i porzucona. Na początku Twoich ciągów alkoholowych jestem na Ciebie wściekła o to,
Bardziej szczegółowoPIR poizometryczna relaksacja mięśni
PIR poizometryczna relaksacja mięśni Pojęcie PIR może wydawać się nam obce jednak to nic innego jak jedna z najlepszych technik rozciągania mięśni poprzez zastosowanie niewielkiego oporu. Rozciąganie to
Bardziej szczegółowo3 Techniki Blagrave a
55 Techniki Blagrave a Terapeuta występujący na zdjęciach: Peter Blagrave.1 Podstawy 56.2 Techniki tkanek miękkich 56.2.1 Rozciąganie mięśni przykręgosłupowych w leżeniu przodem 56.2.2 Skrzyżowane rozciąganie
Bardziej szczegółowoUtrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z
Bardziej szczegółowoProgram 1 dnia: Trening medyczny w treningu personalnym dzień I
Program - trener medyczny Health Factory Nowoczesny trener musi sprostać licznym wyzwaniom. Jednym z najważniejszych jest przywrócenie klienta do stanu pełnej sprawności. Siedzący tryb życia, brak ruchu,
Bardziej szczegółowoWARSZTAT TWÓJ ZDROWY KRĘGOSŁUP W BIURZE
WARSZTAT TWÓJ ZDROWY KRĘGOSŁUP W BIURZE 1. Pies z głową w górę i w dół, czyli stretch kręgosłupa przy biurku WDECH plecy wygięte do tyłu, uniesiona broda, oczy skierowane do góry, pięty na podłodze WYDECH
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJ CY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2016 KRYTERIA OCENIANIA
Uk ad graficzny CKE 2016 EGZAMIN POTWIERDZAJ CY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2016 KRYTERIA OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: wiadczenie
Bardziej szczegółowomedi stream 3000 ŁÓŻKO WODNE MASUJĄCE
medi stream 3000 ŁÓŻKO WODNE MASUJĄCE Terapia medi stream 3000 łączy w sobie zarówno elementy stymulującego masażu podwodnego, tradycyjnego masażu, jak i kojące działanie ciepła. Terapia na łóżku masującym
Bardziej szczegółowoMARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE
38 warsztat MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE Na pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie grzbietu, Arek Szyderski wicemistrz świata z roku 2007 odpowiada: Nic tak nie rozwija mięśni grzbietu jak martwy
Bardziej szczegółowoAUTOR WAŻNE WIĘCEJ INFORMACJI. Więcej treści związanych z profesjonalnym treningiem koszykarzy znajdziesz:
FOAM ROLL FOR BASKETBALL PLAYERS BASIC EXERICES AUTOR Trener przygotowania motorycznego, motywator, twórca motta GET BETTER every single day! Od ponad 6 lat pracuje jako trener, właściwie od początku życia
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU
Każde ćwiczenie po cc musi być odpowiednio dobrane do kondycji jakiej dysponuje Twój organizm. Warto wspomnieć aby przez okres kilku pierwszych miesięcy nie wykonywać intensywnych ćwiczeń siłowych, nie
Bardziej szczegółowoDzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.
Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.
Bardziej szczegółowoĆwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Bardziej szczegółowoMięsień pośladkowy średni mięsień z którym musisz się zaprzyjaźnić jeżeli cierpisz na bóle biodra i kręgosłupa.
WYTRĄŻEK 7 AUTOTERAPIA www.wytrazek.com WYKŁAD 7 / Mięsień pośladkowy średni mięsień z którym musisz się zaprzyjaźnić jeżeli cierpisz na bóle biodra i kręgosłupa. Wstęp Proces autoterapii to sprawa na
Bardziej szczegółowoPunkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy
Miesiąc:. Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami Moje 20 minut na finanse to: (np. Pn-Pt od 7:00 do 7:20, So-Ni od 8:00 do 8:20) Poniedziałki:.. Wtorki:... Środy:. Czwartki: Piątki:. Soboty:.. Niedziele:...
Bardziej szczegółowoKluczem do doskonale dopasowanego garnituru jest dokładność na tym etapie. Zdejmowanie pomiaru jest proste, ale wymaga następujących rzeczy:
Kluczem do doskonale dopasowanego garnituru jest dokładność na tym etapie. Zdejmowanie pomiaru jest proste, ale wymaga następujących rzeczy: Miara. Nie masz? Wydrukuj miarę na www.tailoret.pl. Pomocy innej
Bardziej szczegółowoTRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
Bardziej szczegółowoPIERWSZA POMOC realizacja programu Ratujemy i uczymy ratować
PIERWSZA POMOC realizacja programu Ratujemy i uczymy ratować W naszej szkole cyklicznie od 4 lat w klasach III realizowany jest program "Ratujemy i uczymy ratować" przy współpracy Fundacji Wielkiej Orkiestry
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2017 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 2016 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2017 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowoPrzykłady wybranych fragmentów prac egzaminacyjnych z komentarzami Technik masażysta 322[12] 1. Treść zadania
Przykłady wybranych fragmentów prac egzaminacyjnych z komentarzami Technik masażysta 322[12] 1. Treść zadania Zadanie Egzaminacyjne Do gabinetu masażu w zakładzie opieki zdrowotnej zgłosiła się pacjentka
Bardziej szczegółowoRozdział 2: Co należy wiedzieć o budowie barków i szyi
Rozdział 2: Co należy wiedzieć o budowie barków i szyi Problematyka barku Przyjrzyjmy się budowie okolicy barku. Staw ramienny jest stawem sferoidalnym, łączącym kość długą kończyny górnej, czyli kość
Bardziej szczegółowoEwa Danuta Białek ZESPÓŁ FIBROMIALGII. Wybrany zestaw ćwiczeń ogólnousprawniających dla codziennej gimnastyki w domu
Ewa Danuta Białek ZESPÓŁ FIBROMIALGII Wybrany zestaw ćwiczeń ogólnousprawniających dla codziennej gimnastyki w domu Copyright by: Ewa Danuta Białek Wszelkie prawa zastrzeżone Instytut Psychosyntezy Żadna
Bardziej szczegółowoPROGRAM TRENINGOWY ćwiczenia na mięśnie brzucha
1 PROGRAM TRENINGOWY ćwiczenia na mięśnie brzucha., 2 Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po kilku latach badań nad zagadnieniem. Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do
Bardziej szczegółowoMateriał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:
Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: ASYSTENT OSOBY NIEPEŁNOSPRAWNEJ przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej Priorytet
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Kręgosłupa protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Kręgosłupa protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się aktywnym i zdrowym stylem życia.
Bardziej szczegółowoRozluźnianie. mięśniowo-powięziowe. Carol J. Manheim. Wydanie pierwsze polskie. Wydawnictwo WSEiT
Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe Wydanie pierwsze polskie Carol J. Manheim Wydawnictwo WSEiT Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe Wydanie pierwsze polskie Carol J. Manheim, MS, MEd, PT, LPC Plantation Plaża
Bardziej szczegółowoPlan Szkolenia Medical Personal Trainer
Plan Szkolenia Medical Personal Trainer Zjazd I Dzień 1. (10-18) Pierwszy zjazd poświęcony jest wadom postawy oraz dolegliwościom kręgosłupa. Uczestnicy szkolenia uczą się jak zapobiegać powstawaniu dolegliwości
Bardziej szczegółowoStrona 1 z 7
1 z 7 www.fitnessmozgu.pl WSTĘP Czy zdarza Ci się, że kiedy spotykasz na swojej drodze nową wiedzę która Cię zaciekawi na początku masz duży entuzjazm ale kiedy Wchodzisz głębiej okazuje się, że z różnych
Bardziej szczegółowoKarta TRENINGu część 3 STRETCHING
Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności
Bardziej szczegółowoCel: Czas: Ilo Obci enie: Przyrz dy: Inne:
WYCIĄGI Pętla Glissona wyciąg szyjny ( cervicales) grawitacyjny Cel: zmniejszenie zespołów bólowych w odcinku szyjnym Czas: 10-30min. ( pierwsze wyciągi czas krótszy) Ilość: 10-25zabiegów (w seriach) Obciążenie:
Bardziej szczegółowoPROGRAM KURSU. I. Wykłady (10h) II. Ćwiczenia w grupach dziekańskich (14h) III. Ćwiczenia w grupach klinicznych (46h)
Autorski program kursu TERAPIA MANUALNA TKANEK MIĘKKICH W DYSFUNKCJACH NARZĄDU RUCHU Kurs będzie realizowany na WZKF w Gorzowie Wielkopolskim, w ramach przedmiotu: Fizjoterapia w dysfunkcjach narządu ruchu
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń
Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania
Bardziej szczegółowoPo co rehabilitacja w chorobie Alzheimera?
Po co rehabilitacja w chorobie Alzheimera? Dr n. med. Marek Walusiak specjalista fizjoterapii Ruch jest bardzo ważnym elementem leczenia. Niewielki, systematyczny wysiłek może dać bardzo dużo. 30-45 minut
Bardziej szczegółowoImię:... Data urodzenia:... Zawód:... Hobby/Sport:... Diagnoza:... Fizjoterapeuta:... Data badania:... Główny problem:... Niewielkie ograniczenia 2
Imię:... Data urodzenia:... Zawód:... Hobby/Sport:... Diagnoza:... Fizjoterapeuta:... Data badania:... Główny problem:.... Cel pacjenta:... Codzienne zadania/praca: Kontakty towarzyskie/hobby/sport: Środki
Bardziej szczegółowoPORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym
PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym Autorzy: mgr Bartosz Nazimek, dr med. Dariusz Łątka Opole, kwiecień 2010 Prawidłowe
Bardziej szczegółowoWARSZTATY pociag j do jezyka j. dzień 1
WARSZTATY pociag j do jezyka j dzień 1 POCIĄG DO JĘZYKA - dzień 1 MOTYWACJA Z SERCA Ach, o ile łatwiejsze byłoby życie, gdybyśmy dysponowali niekończącym się źródłem motywacji do działania. W nauce języków
Bardziej szczegółowo6.1. Terapie. ZALECENIA: Porozmawiaj ze specjalistą (lekarzem, farmaceutą) jeśli jesteś nawet trochę niepewny jak podawać leki pacjentowi.
6.1. Terapie 6.1.1. Leki i zalecenia Osoba, którą się opiekujesz być może zażywa wiele leków na receptę. Te leki dostępne są wyłącznie na receptę od lekarza. Możesz być odpowiedzialny za podawanie ich
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
Bardziej szczegółowoCopyright 2017 Monika Górska
I UŁÓŻ OPOWIEŚĆ, NA DOWOLNY TEMAT. JEDYNYM OGRANICZENIEM DLA TWOJEJ WYOBRAŹNI SĄ CZTERY SŁOWA, KTÓRE ZNA JDZIESZ NA NASTĘPNEJ STRONIE, A KTÓRE KONIECZNIE MUSZĄ ZNALEŹĆ SIĘ W TWOJEJ OPOWIEŚCI. NIE MUSISZ
Bardziej szczegółowoPlan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej
Plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej Dla średnio zaawansowanych PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Dlaczego mięśnie rosną?...4 Plan treningowy...9 DZIEŃ I Trening mięśni
Bardziej szczegółowozdrowia Zaangażuj się
Ochrona Twojego zdrowia Zaangażuj się Niniejszy projekt jest finansowany przez Ochrona Twojego zdrowia Zaangażuj się www.oha.com 1. Zainteresuj się ochroną swojego zdrowia. Jeśli masz pytania lub wątpliwości
Bardziej szczegółowoKręgozmyk, choroba Bechterowa, reumatyzm stawów, osteoporoza
Kręgozmyk, choroba Bechterowa, reumatyzm stawów, osteoporoza Kręgozmyk (spondylolisteza) - jest to zsunięcie się kręgu do przodu (w kierunku brzucha) w stosunku do kręgu położonego poniżej. Dotyczy to
Bardziej szczegółowoAKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002
AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe
Bardziej szczegółowoDziałanie mięśni w warunkach funkcjonalnych
Działanie mięśni w warunkach funkcjonalnych Ryc. Pozycja neutralna szyi w płaszczyźnie strzałkowej Głowa jest praktycznie w osi barków, lekko wysunięta do przodu. Tę pozycję można przyjąć pod dwoma warunkami:
Bardziej szczegółowoNazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania: 01
Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Układ graficzny CKE 2017 Nazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania:
Bardziej szczegółowoNazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania: 05
Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Układ graficzny CKE 2016 Nazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania:
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Układ graficzny CKE 2018 Nazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania:
Bardziej szczegółowoSchemat stosowania poszczególnych CMD
Schemat stosowania poszczególnych CMD 13 produktów do stosowania osobno lub w połączeniu w zależności od przypadku klinicznego ZABIEGI w przypadku bólu kręgosłupa: MD-Neck, MD-Thoracic, MD-Lumbar: do stosowania
Bardziej szczegółowo8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia
http://produktywnie.pl RAPORT 8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia Jakub Ujejski Powered 1 by PROINCOME Jakub Ujejski Wszystkie prawa zastrzeżone. Strona 1 z 10 1. Wstawaj wcześniej Pomysł, wydawać
Bardziej szczegółowoSlajd 1. Slajd 2. Slajd 3 OGÓLNA BUDOWA I MECHANIKA KLATKI PIERSIOWEJ ŻEBRO
Slajd 1 Slajd 2 Slajd 3 OGÓLNA BUDOWA I MECHANIKA KLATKI PIERSIOWEJ W skład szkieletu klatki piersiowej wchodzi: 12 kręgów piersiowych, 12 par żeber i mostek. trzon mostka ŻEBRO Jest kością długą w kształcie
Bardziej szczegółowo1. PRAKTYCZNE UMIEJĘTNOŚCI W CZYNNOŚCIACH CODZIENNYCH
1. PRAKTYCZNE UMIEJĘTNOŚCI W CZYNNOŚCIACH CODZIENNYCH 1. Wprowadzenie W tym module, zdobędziesz wiedzę i niezbędne umiejętności w celu pomocy i wsparcia osób niepełnosprawnych w codziennych czynnościach,
Bardziej szczegółowoWykłady i ćwiczenia w dużych grupach
Fizjoterapia w dysfunkcjach narządu ruchu plan przedmiotu Dr n. med. Małgorzata Chochowska UWAGA OGÓLNA: Studenci na zajęciach muszą posiadać wygodny zmienny strój, zmienne obuwie oraz ręcznik. Jest to
Bardziej szczegółowoPamiętaj! także podczas pracy! Czy wiesz, jaka jest prawidłowa posta ciała podczas pracy przy komputerze
Dbaj o zdrowie także podczas pracy! Usiądź na krześle. Ustaw jego wysokość tak, aby blat biurka znajdował się mniej więcej na wysokości łokcia. Kąt pomiędzy łokciem a przedramieniem powinien wynosić 90
Bardziej szczegółowoFILM - W INFORMACJI TURYSTYCZNEJ (A2 / B1)
FILM - W INFORMACJI TURYSTYCZNEJ (A2 / B1) Turysta: Dzień dobry! Kobieta: Dzień dobry panu. Słucham? Turysta: Jestem pierwszy raz w Krakowie i nie mam noclegu. Czy mogłaby mi Pani polecić jakiś hotel?
Bardziej szczegółowoFirma EDU-INNOWACJA. zaprasza Państwa na Warsztaty. Uwolnij swój stres - znajdź pokłady relaksu. Jesteśmy przekonani, iż
Firma EDU-INNOWACJA zaprasza Państwa na Warsztaty Uwolnij swój stres - znajdź pokłady relaksu. Jesteśmy przekonani, iż przyniesą one Państwu wiele korzyści przekładając się na harmonizację całego ciała.
Bardziej szczegółowoŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA
Strona1 ŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Wody w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych
Bardziej szczegółowoProgram Coachingu dla młodych osób
Program Coachingu dla młodych osób "Dziecku nie wlewaj wiedzy, ale zainspiruj je do działania " Przed rozpoczęciem modułu I wysyłamy do uczestników zajęć kwestionariusz 360 Moduł 1: Samoznanie jako część
Bardziej szczegółowo5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk
5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroków do poprawy szybkości uderzeń i wytrzymałości rąk 1 krok - Kołowrotek Zauważyłem jak niektóre osoby ćwicząc sztuki walki mają problem
Bardziej szczegółowoPodnoszę swoje kwalifikacje
Podnoszę swoje kwalifikacje Dorota Marszałek Podejmując działania edukacyjne musisz brać pod uwagę fakt, iż współczesny rynek pracy wymaga ciągłego dokształcania i rozwoju od wszystkich poszukujących pracy,
Bardziej szczegółowoPRZYKŁAD WPROWADZANIA SIĘ W STAN HIPNOZY
PRZYKŁAD WPROWADZANIA SIĘ W STAN HIPNOZY Plik do pobrania i druku dla kursantów szkolenia PsychoNeuroRegulacja online. Marta Pyrchała-Zarzycka www.astrosalus.pl www.astrosalus.pl/kursy-online Najlepiej
Bardziej szczegółowoNazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania: 03
Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Układ graficzny CKE 2016 Nazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania:
Bardziej szczegółowo2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie
Bardziej szczegółowoZmiana przekonań ograniczających. Opracowała Grażyna Gregorczyk
Zmiana przekonań ograniczających Opracowała Grażyna Gregorczyk Główny wpływ na nasze emocje mają nasze przekonania na temat zaistniałych faktów (np. przekonania na temat uprzedzenia do swojej osoby ze
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 017 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 018 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowo