Ergonomii. Ergonomii. Niech Twoje stanowisko PRACUJE dla Ciebie! Znajdź ROZWIĄZANIA dopasowane do Twoich potrzeb
|
|
- Jadwiga Olejnik
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Mały Przewodnik po Ergonomii Ergonomii Niech Twoje stanowisko PRACUJE dla Ciebie! Stwórz wygodną, zorganizowaną i wydajną przestrzeń Znajdź ROZWIĄZANIA dopasowane do Twoich potrzeb Produkty najwyższej jakości od 1917 roku
2 Czy możesz zostać Ergonomia Ergonomia azwa ergonomia wywodzi się od dwóch greckich słów: ergon - czyn, praca oraz nomos - zwyczaj, prawo, wiedza. W przekładzie N na język polski oznacza wiedzę o pracy. Podstawowe znaczenie ergonomii to optymalizacja pracy, rozumianej jako układ lub system współdziałania człowieka ze środkami pracy. Szersze def inicje jako przedmiot ergonomii określają nie tylko wiedzę o możliwościach człowieka, ale całą analizę i kształtowanie współzależności wszystkich elementów składowych systemu pracy, aktywności zawodowej człowieka, organizacji i środków pracy oraz produktu, będącego wynikiem pracy. Innymi słowy ergonomia to wiedza o tym, jak powinno być optymalnie zorganizowane środowisko pracy, aby było najpełniej przystosowane do psychof izycznych możliwości człowieka i w jak najmniejszym stopniu wpływało na jego zdrowie. Ergonomia w pracy umysłowej Jak wynika z badań Ergotest 2009, pracodawcy wbrew przepisom prawa nie dbają o prawidłową organizację i wyposażenie stanowiska pracy - jedynie 1% z nich jest w pełni ergonomicznych. Pracownicy skarżą się na niedostosowane do swoich potrzeb krzesło czy zbyt małą przestrzeń roboczą. Ponad 40% pracowników nie ma możliwości regularnego korzystania z przysługującej im 5-cio minutowej przerwy, po każdej godzinie pracy z komputerem, a ponad jedna trzecia deklaruje, że pracodawca nie partycypował w kosztach zakupu okularów korygujących wzrok, koniecznych do pracy z monitorem ekranowym. Pełne wyniki na co to jest? Praca umysłowa, najczęściej wykonywana w pozycji siedzącej, może stać się bardzo uciążliwa dla organizmu. Długi okres pracy (wielogodzinny, kilkumiesięczny, kilkuletni) z komputerem, wraz z niekorzystnymi czynnikami, może powodować dolegliwości zdrowotne. Długotrwałe unieruchomienie organizmu obciąża kręgosłup i mięśnie pleców a także powoduje spowolnienie procesów f izjologicznych. Dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego u osób wykonujących pracę w pozycji siedzącej dotyczą ok. 35% pracowników. Praca rutynowa jest bardzo często monotonna i w dłuższym okresie powoduje znużenie i zmniejszenie zaangażowania w poprawne jej wykonywanie. Z kolei praca intensywna jest często wykonywana pod presją czasu. To skutkuje stresem, zmęczeniem, bólami głowy i frustracją. 2
3 Zagrożenia dla w pracy biurowej Wpływ pracy przy komputerze na wzrok Praca przy komputerze, szczególnie długotrwała, w złych warunkach, może powodować takie dolegliwości jak: przemijająca (nie zawsze) krótkowzroczność, rozmywanie się obrazu, zły kontrast widzenia, podwójne widzenie, uczucie pieczenia, kłucia, ucisku, tępy ból oka, łzawienie oczu, zaczerwienienie spojówek. Na subiektywne dolegliwości związane ze zmęczeniem oczu na skutek pracy przy komputerze skarży się aż 90% kobiet i 80% mężczyzn! Obciążenia psychiczne Praca przy komputerze pociąga za sobą również duże obciążenia psychiczne. Po pierwsze, często jest to praca jednostajna i monotonna. Powtarzanie tych samych czynności powoduje znużenie i apatię. Z drugiej strony nowoczesny sprzęt o dużej mocy obliczeniowej ma krótki czas reakcji. Zmiany na monitorze pojawiają się błyskawicznie, dużo szybciej, niż może na nie zareagować układ nerwowy człowieka. Powoduje to konieczność wytężonej i ustawicznej uwagi, co prowadzi do zmęczenia i różnych symptomów napięcia: trudności w myśleniu, drażliwości, nerwowości, uczucia leku, skłonności do zapominania, a nawet ziewania. Wpływ na układ szkieletowo mięśniowy To kolejna grupa zagrożeń związanych z pracą przy komputerze. Na dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego skarży się 50% badanych mężczyzn i 70% kobiet. Mimo, iż dolegliwości te wydają się błahe prowadzą do poważnych stanów zwyrodnieniowych w rejonie szyjno-barkowym, palcach i nadgarstkach, okolicach ud i krzyża. Skąd się to bierze? Pracując przy komputerze zmuszeni jesteśmy pozostawać przez długi czas w określonej pozycji oraz wykonywać dokładne ruchy o dużej powtarzalności. Cumulative Trauma Disorders (dolegliwości powstające w wyniku mikrourazów) Cumulative Trauma Disorders to inaczej psychiczne i f izyczne urazy, występujące w stałym miejscu, a wywołane biomechanicznym działaniem na specyf iczną cześć ciała (plecy, ręce, kark, nadgarstki). CTD różni się od tradycyjnego zmęczenia mięśni, ponieważ nie objawia się w krótkim okresie. Syndrom CTD powstaje w wyniku powtarzających się niesprzyjających warunków. Tak powstałe urazy są bardzo trudne a w niektórych przypadkach niemożliwe do wyleczenia. Dlatego tak ważna jest prof ilaktyka! Podstawową przyczyną powstawania urazów mogą być: 1. Powtarzający się ruch, taki jak: pisanie na klawiaturze, ciągły ruch ręką i ramieniem przy pracy myszką, sięganie po dokumenty znajdujące się powyżej ramion. 2. Nacisk na mięśnie i nerwy wywołany przez: zginanie nadgarstka i opieranie o powierzchnię, ciągły kontakt łokci z blatem, nacisk na mięśnie nóg spowodowany niewielką ilością miejsca. 3. Nieprawidłowa postawa w trakcie pracy: brak możliwości położenia stóp płasko na podłodze, nieprawidłowa postawa, brak oparcia i podłokietników, nieprawidłowa wysokość siedzenia i blatu. Produkty Produkty biurowe najwyższej jakości jakości od 1917 od 1917 roku roku 3
4 wywołane nieprawidłowym stanowiskiem Podrażnienie błony śluzowej oczu, nosa i krtani Reakcja na duże stężenie ozonu w powietrzu, wywołane m.in. przez drukarki laserowe. Syndrom Sicca Zauważalne zmniejszenie częstotliwości mrugania oczyma spowodowane przez długotrwały kontakt z monitorem. Zaburzenia widzenia Przemęczenie oczu wywołane częstymi zmianami ogniskowej oraz wpatrywaniem się na przemian w obiekty mocno oświetlone położone blisko i znajdujące się w oddali, ukryte w mroku. Zawroty i bóle głowy Spowodowane przeciążeniem oczu, nieergonomicznym stanowiskiem pracy, częstym korzystaniem z okularów i stresem wzmaganym przez promieniowanie elektromagnetyczne. Zespół cieśni nadgarstka Następstwo nieprawidłowego ułożenia rąk podczas korzystania z klawiatury (przeguby uniesione ku górze!). W najwęższym miejscu przegubu dłoni, tzw. kanale nadgarstka, nerwy są zbyt mocno ściśnięte. Repetitive Strain-Injury Syndrom (RSI) Zespół urazów wywołanych jednostronnym, chronicznym przeciążaniem kończyn górnych na odcinku dłoń-bark. Dolegliwości kręgosłupa i pleców Spowodowane aranżacją stanowiska komputerowego zaprzeczającą zasadom ergonomii. Dolegliwości natury psychicznej Dają o sobie znać na stanowisku pracy lub w jego bezpośrednim otoczeniu. Przypuszczalne przyczyny: zaburzenia widzenia, elektrostres. Impotencja Ujawnia się po długotrwałej, nieprzerwanej pracy przy komputerze. Przyczyny niejasne, przypuszczalnie elektrostres. Zaburzenia krążenia W kończynach dolnych - rezultat nieprawidłowej pozycji przy komputerze; w górnych - RSI oraz zespołu cieśni nadgarstka. Podrażnienie skóry i alergie Wywołane ciągłym bombardowaniem skóry przez dodatnio naładowane cząstki kurzu odpychane przez monitor w kierunku operatora. Usztywnienie mięśni Jest skutkiem przyjmowania nieprawidłowej pozycji podczas pracy przy komputerze oraz złym ustawieniem monitora. 4
5 postawa Pracowniku czy wiesz, jak wygląda prawidłowo zaprojektowane stanowisko komputerowe i w jakich odległościach powinny być ustawione poszczególne elementy? Co mówi Prawo Sprawdź, czy twoje stanowisko pracy spełnia wymogi ergonomii? Wypełnij interaktywną ankietę ErgoTest na: Prawidłowa organizacja i wyposażenie stanowiska pracy jest obowiązkiem każdego pracodawcy, wynikającym z poniższych rozporządzeń: ROZPORZĄDZENIE MINISTRA PRACY I POLITYKI SOCJALNEJ z dnia 1 grudnia 1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe. (Dz.U. z 1998 roku nr 148, poz. 973 z dnia 10 grudnia 1998 r.) ROZPORZĄDZENIE MINISTRA PRACY I POLITYKI SOCJALNEJ z dnia 26 września 1997 r. w sprawie ogólnych przepisów bezpieczeństwa i higieny pracy tekst jednolity (Dz.U. z 2003 r. nr 169, poz. 1650) Europejskie regulacje prawne: DYREKTYWA RADY nr (90/270/EWG) z dnia 29 maja 1990 r. w sprawie minimalnych wymagań w dziedzinie bezpieczeństwa i ochrony zdrowia przy pracy z urządzeniami wyposażonymi w monitory ekranowe (piąta dyrektywa szczegółowa w rozumieniu art. 16 ust. 1 dyrektywy 87/391/EWG) wraz z uaktualnieniami Produkty Produkty biurowe najwyższej jakości jakości od 1917 od 1917 roku roku 5
6 Przewodnik jak skutecznie wdrożyć rozwiązania ergonomiczne w biurze STREFA 1 - Siedzenie i postawa ciała Siedzenie w fotelu przez wiele godzin bez odpowiedniego wsparcia dla nóg i pleców może prowadzić do słabego krążenia, dolegliwości pleców oraz ogólnego zmęczenia. Jeżeli twój fotel nie zapewnia odpowiedniego wsparcia dla odcinka lędźwiowego używaj podpórki pod plecy oraz podnóżka by nie tylko utrzymać odpowiednią postawę, ale także zwiększyć swój komfort. CZY WIESZ, ŻE?... W Europie schorzenia mięśniowo-szkieletowe należą do najczęstszych problemów zdrowotnych związanych z pracą. W całej Europie kosztują one 135 miliardów EUR.* *OSHA Europejska Agencja Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy Rozwiązania i wskazówki ergonomiczne PODPÓRKA NA KRZESŁO Pozycja podpórki Upewnij się, że podpórka, która wspiera i pasuje do wygięcia w odcinku lędźwiowym, umieszczona została na odpowiedniej wysokości. PODNÓŻEK Wysokość podnóżka Podnóżek powinien mieć regulowaną wysokość tak, aby zapewnić płaskie, spoczynkowe ułożenie stóp. Zastosowanie prof ilowanej podpórki pod plecy Pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała. Kąt nachylenia Podstawa pod stopy powinna mieć regulowane nachylenie w zakresie
7 PRODUKTY: a A. Podnóżek MICROBAN (SKU: ) Regulowany podnóżek z wbudowaną powłoką antybakteryjną MICROBAN. B. Podnóżek Ergonomiczny (SKU: ) Ergonomicznie zaprojektowana podstawa pod stopy o trwałej i mocnej konstrukcji. c. Podnóżek Foot Rocker (SKU: ) Podnóżek o płynnym kącie nachylenia i kołyszących ruchach. Wyróżniony akredytacją organizacji ergonomicznej FIRA. b c A. Podpórka chłodząco-grzewcza (SKU: ) Podpórka z chłodzącą lub grzejącą wkładką żelową pomaga redukować napięcia i bóle mięśni. B. Podpórka pod plecy profesjonalna (SKU: ) Innowacyjna podpórka z trzyczęściowym podparciem w odcinku lędźwiowym dostosowuje się do kształtów ciała. c. Podpórka ergonomiczna na krzesło (SKU: ) Siatkowa podpórka minimalizuje napięcie mięśni. Prawie 64% stanowisk komputerowych nie posiada lub nie ma możliwości korzystania z podnóżka a w przypadku 17% badanych rolę podnóżka stanowią przypadkowe przedmioty. Aż 16,5% ankietowanych odczuwa bóle pleców zawsze po pracy przy komputerze. Tylko 9% nie odczuwa ich nigdy. Prawie połowa ankietowanych ma problemy z opuchniętymi nogami. Wyniki badania Ergotest 2009 b a c Co mówi prawo? Krzesło stanowiące wyposażenie stanowiska pracy powinno posiadać: a) dostateczną stabilność, przez wyposażenie go w podstawę, co najmniej pięciopodporową z kółkami jezdnymi, b) wymiary oparcia i siedziska, zapewniające wygodną pozycję ciała i swobodę ruchów, c) regulację wysokości siedziska w zakresie mm, licząc od podłogi, d) regulację wysokości oparcia oraz regulację pochylenia oparcia w zakresie: 5 do przodu i 30 do tyłu, e) wyprof ilowanie płyty siedziska i oparcia odpowiednie do naturalnego wygięcia kręgosłupa i odcinka udowego kończyn dolnych, f) możliwość obrotu wokół osi pionowej o 360, g) podłokietniki Na życzenie pracownika a także, gdy wysokość krzesła uniemożliwia pracownikowi płaskie, spoczynkowe ustawienie stóp na podłodze, stanowisko pracy należy wyposażyć w podnóżek Podnóżek powinien mieć kąt pochylenia w zakresie 0-15, a jego wysokość powinna być dostosowana do potrzeb wynikających z cech antropometrycznych pracownika Powierzchnia podnóżka nie powinna być śliska, a sam podnóżek nie powinien przesuwać się po podłodze podczas używania. 7
8 Przewodnik jak skutecznie wdrożyć rozwiązania ergonomiczne w biurze STREFA 2 - Ułożenie rąk i nadgarstków Pisanie na klawiaturze i używanie myszy przez średnio 8 godzin dziennie bez odpowiedniego wsparcia może powodować napięcie nerwu pośrodkowego, co często prowadzi do zespołu cieśni nadgarstka. Podkładki pod dłoń i nadgarstek promują neutralne ułożenie redystrybuując bolesne miejsca nacisku w celu zapewnienia odpowiedniego wsparcia Rozwiązania i wskazówki ergonomiczne Ręce podczas pisania na klawiaturze powinny być swobodne. Nie opieraj nadgarstków o krawędź biurka. Przedramiona należy trzymać możliwie równolegle do podłogi, łokcie pod kątem a dłonie na wysokości lub nieco poniżej poziomu łokci. Należy stosować podkładki zarówno pod mysz, jak i przed klawiaturę. CZY WIESZ, ŻE?... 1 na 30 osób w Europie cierpi na zespół cieśni nadgarstka W ciągu naszego życia przeciętny koszt rozpoznania tego syndromu to EUR
9 PRODUKTY: A. Podkładka HEALTH-V Easy Palm Glide* Unikalny, opatentowany mechanizm podkładki pod nadgarstek promuje naturalny ruch bez utraty kontaktu z myszą. B. Podkładka pod mysz i nadgarstek HEALTH-V* Podkładka ze specjalną konstrukcję Health-V zapobiegającą zwężeniu cieśni nadgarstka. c. Podkładka MEMORY FOAM* Doskonałe podparcie dla rąk dzięki unikalnemu wypełnieniu MEMORY FOAM, które dopasowuje się kształtem do nadgarstka. * Dostępne różne kolory i materiały b a c A. Podkładka przed klawiaturę HEALTH-V* Podkładka ze specjalną konstrukcję Health-V zapobiegającą zwężeniu cieśni nadgarstka. a B. Szuflada na klawiaturę (SKU: ) Pozwala uzyskać dodatkową powierzchnię użytkową oraz zapewnia naturalną pozycję rąk i ramion. C. Podkładka przed klawiaturę MEMORY FOAM* Doskonałe podparcie dla nadgarstków dzięki unikalnemu wypełnieniu MEMORY FOAM. * Dostępne różne kolory i materiały Prawie 31% stanowisk ma klawiaturę umieszczoną pod kątem w stosunku do monitora lub osoby piszącej. Aż 38% ankietowanych przyznało, że klawiatura jest umieszczona powyżej poziomu łokcia. Tylko 17% używa podkładek przy pisaniu. Ponad połowa osób opiera nadgarstek przy pisaniu na krawędzi biurka! A 29% trzyma je zawieszone w powietrzu! Ponad 20% ankietowanych skarży się na częste bóle w nadgarstkach. Prawie połowa ankietowanych odczuwa mrowienie i drętwienie palców. Wyniki badania Ergotest 2009 b c Co mówi prawo? Konstrukcja klawiatury powinna umożliwiać użytkownikowi przyjęcie pozycji, która nie powodowałaby zmęczenia mięśni kończyn górnych podczas pracy. Klawiatura powinna posiadać w szczególności: a) możliwość regulacji kąta nachylenia w zakresie 0-15, b) odpowiednią wysokość - przy spełnieniu warunku, aby wysokość środkowego rzędu klawiszy alfanumerycznych z literami A, S..., licząc od płaszczyzny stołu, nie przekraczała 30 mm dla przynajmniej jednej pozycji pochylenia klawiatury Konstrukcja stołu powinna umożliwiać dogodne ustawienie elementów wyposażenia stanowiska pracy, w tym zróżnicowaną wysokość ustawienia monitora ekranowego i klawiatury Szerokość i głębokość stołu powinna zapewniać: a) wystarczającą powierzchnię do łatwego posługiwania się elementami wyposażenia stanowiska i wykonywania czynności związanych z rodzajem pracy, b) ustawienie klawiatury z zachowaniem odległości nie mniejszej niż 100 mm między klawiaturą a przednią krawędzią stołu, c) ustawienie elementów wyposażenia w odpowiedniej odległości od pracownika, to jest w zasięgu jego kończyn górnych, bez konieczności przyjmowania wymuszonychpozycji. 9
10 Przewodnik jak skutecznie wdrożyć rozwiązania ergonomiczne w biurze STREFA 3 - Redukcja napięć ramion, karku i oczu Podstawy pod monitor, notebook i dokumenty poprzez umieszczenie ich na linii wzroku i pod odpowiednim kątem pomagają zredukować napięcia ramion, karku i oczu. Rozwiązania i wskazówki ergonomiczne Podstawy pod monitor i notebook: Monitor powinien być ustawiony tak, aby nie odbijało sie w nim światło naturalne ani sztuczne. Monitor powinien być ustawiony bokiem do okna w odległości co najmniej 1 m. Odległość: powinna być na wyciągnięcie ręki około cm od ekranu. Neutralna pozycja ciała: zachowuj odpowiednią pozycję poprzez utrzymanie swojej głowy, ramion i bioder w linii prostej. Usytuowanie dokumentów: Używaj podstawki pod dokumenty by promować naturalną postawę oraz minimalizować ryzyko występowania dolegliwości spowodowanych powtarzającym się napięciem mięśni (RSI). Umieszczaj dokumenty w sorterach oraz półkach na dokumenty. Umieść swoje dokumenty blisko ekranu monitora, aby zapobiec konieczności obracania głowy. Upewnij się, że podstawa na dokumenty umieszczona została na odpowiedniej wysokości i odległości. CZY WIESZ, ŻE?... Nieobecność w pracy kosztuje f irmy 1000 / 1500 od poszkodowanego, natomiast ceny akcesoriów ergonomicznych zaczynają się już od 10 / 15!* * 10
11 PRODUKTY: a A. Podstawa pod monitor PREMIUM (SKU: ) Regulowana wysokość pozwala umieścić monitor na odpowiednim poziomie. b B. Przenośna podstawa Go Riser (SKU: ) Ergonomicznie zaprojektowana podstawa dla mobilnych użytkowników promuje zdrową pozycję w trakcie pisania. c. Podstawa na laptop z 4 portami USB (SKU: ) Pozwala ustawić ekran notebooka na wysokości wzroku zapobiegając bólom mięśni i karku. c A. Podstawka z ciężką bazą (SKU: ) Podstawka z ruchomym ramieniem i możliwością obracania pod wieloma kątami. B. Podstawka MEMO BOARD (SKU: ) Podstawka na dokumenty z podkładką MEMO BOARD do pisania markerem ścieralnym. c. PODSTAWKA POD KSIĄŻKI (SKU: 21100, 21140) Zaprojektowana do korzystania z dużych książek lub instrukcji. Posiada 9 pozycji nachylenia i ruchome klipsy przytrzymujące brzegi kartek. Ponad 71% ankietowanych przy korzystaniu z dokumentów trzyma je na blacie biurka!!!! 63% stanowisk ma monitor umieszczony na nieprawidłowej wysokości lub pod kątem z prawej /lewej strony w stosunku do osoby obsługującej komputer. Wyniki badania Ergotest 2009 b a c Co mówi prawo? W razie potrzeby wynikającej z indywidualnych cech antropometrycznych pracownika, powinna być użyta oddzielna podstawa monitora lub regulowany stół Jeśli przy pracy istnieje konieczność korzystania z dokumentów, stanowisko pracy należy wyposażyć w uchwyt na dokument, posiadający regulację ustawienia wysokości, pochylenia oraz odległości od pracownika Uchwyt na dokument powinien znajdować się przed pracownikiem - między ekranem monitora i klawiaturą - lub w innym miejscu - w pozycji minimalizującej uciążliwe ruchy głowy i oczu Odległość oczu pracownika od ekranu monitora powinna wynosić mm. 11
12 Przewodnik jak skutecznie wdrożyć rozwiązania ergonomiczne w biurze STREFA 4 - Organizacja miejsca pracy Niewłaściwe usytuowanie sprzętu i akcesoriów biurowych może prowadzić do nieprawidłowego zginania i ułożenia ciała. Odpowiednia organizacja miejsca pracy pomoże stworzyć przestrzeń na tyle elastyczną by odpowiadała ona indywidualnym potrzebom ergonomicznym. Rozwiązania i wskazówki ergonomiczne Neutralny obszar zasięgu: Jest to obszar, do którego w łatwy sposób można dostać się wyciągając przedramię. W tym czasie górna część ręki pozostaje w naturalnej pozycji przy ciele. Upewnij się, że dysponujesz wystarczającą przestrzenią na swoje akcesoria. Trzymaj często używane przedmioty w obszarze zasięgu rąk. CZY WIESZ, ŻE?... 23% europejskich pracowników narzeka na bóle mięśni* Choroby związane ze złą organizacją miejsca pracy corocznie dotykają niemalże osób. * 12
13 PRODUKTY: A. Pudełko na akta Earth Series* Ekologiczne pudełka do przechowywania gazet, katalogów, instrukcji i ulotek. B. Sorter na dokumenty(sku: ) Pozwala na stworzenie systemu organizacji bieżących dokumentów. Możliwość łączenia z półkami na dokumenty. c. Półka wielofunkcyjna Multi-Shelf Earth Series* Ekologiczna półka na dokumenty i akcesoria. b a c * Dostępne różne kolory A. Kubek magnetyczny na spinacze (SKU: ) Kubek o dużej pojemności oraz górnej powierzchni z magnesem utrzymującym spinacze. a B. Dyspenser na taśmę (SKU: ) Stabilny podajnik na taśmę ułatwia jej wymianę i dystrybucję. c. Przybornik na biurko Earth Series* Ekologiczny przybornik do przechowywani a drobnych artykułów biurowych tj. długopisy, ołówki, płyty CD. b * Dostępne różne kolory c Ponad 32% stanowisk nie jest wydzielonych a odległość pomiędzy nimi jest mniejsza niż 80 cm. 21% ankietowanych narzeka, że ma za mało miejsca na biurku na potrzebne urządzenia i dokumenty Wyniki badania Ergotest 2009 Co mówi prawo? Konstrukcja stołu powinna umożliwiać dogodne ustawienie elementów wyposażenia stanowiska pracy, w tym zróżnicowaną wysokość ustawienia monitora ekranowego i klawiatury Szerokość i głębokość stołu powinna zapewniać: a) wystarczającą powierzchnię do łatwego posługiwania się elementami wyposażenia stanowiska i wykonywania czynności związanych z rodzajem pracy, b) ustawienie klawiatury z zachowaniem odległości nie mniejszej niż 100 mm między klawiaturą a przednią krawędzią stołu, c) ustawienie elementów wyposażenia w odpowiedniej odległości od pracownika, to jest w zasięgu jego kończyn górnych, bez konieczności przyjmowania wymuszonych pozycji. 13
14 (Nie) bezpieczny komputer Wbrew opinii, iż praca przy komputerze należy do najlżejszych, przesiadywanie w tej samej pozycji przez kilka godzin dziennie wiąże się z dużym ryzykiem dla zdrowia. Ryzyko to można ograniczyć przez odpowiedni dobór sprzętu i organizacją stanowiska komputerowego. Osoba pracująca przy komputerze eksploatuje to samo stanowisko przeciętnie przez godzin (8 lat!). Warto, więc zadbać by było ono zorganizowane w sposób jak najmniej narażający nasze zdrowie. Naturalna pozycja Pozycja, jaką przybieramy podczas pracy przy komputerze powinna być możliwie swobodna i naturalna. W ergonomii istnieją specjalne normy określające właściwe, bezpieczne wymiary mebli biurowych: blat pod klawiaturą powinien znajdować się na wysokości ok cm, F F blat pod monitor powinien być umieszczony na wysokości cm, przy czym różnica miedzy blatem klawiatury i monitora nie powinna być mniejsza niż 10 cm, siedzisko krzesła powinno znajdować się na wysokości ok. 45 cm (+/- 5 cm), stały kąt oparcia krzesła powinien wynosić ok. 10 stopni odchylenia w tył od pionu, a jego zakres regulacji: 5 stopni do przodu i 30 do tyłu. Co jednak zrobić, jeśli nasze meble nie spełniają norm ergonomicznych i nijak nie pozwalają na przyjęcie bezpiecznej pozycji? Pomóc nam mogą różne przydatne akcesoria, pozwalające modyf ikować wysokość poszczególnych elementów stanowiska: podstawy i wysięgniki pod monitory umożliwiające regulowanie ich wysokości i kąta obserwacji, szuflady na klawiaturę pozwalające na ergonomiczne ułożenie ramion przy pisaniu, podnóżki umożliwiające prawidłowe, płaskie oparcie stóp. Chroń nadgarstki 14 praktyczne w skrócie Wszystko w zasięgu ręki Choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy, konieczność wychylania się ze stanowiska i przybierania wymuszonych pozycji stanowi duże obciążenie dla układu szkieletowo-mięśniowego. Szczególnie, jeśli te same ruchy (np. sięganie do drukarki lub schylanie się do napędu CD) są często powtarzane. Sprzęt, z którego korzystamy (drukarka, telefon, nagrywarka, płyty CD) powinien znajdować się w zasięgu ramion tak, by nie było konieczności podnoszenia rąk powyżej barków. Tak naprawdę, mało które biurko na to pozwala. Jeśli w swojej pracy korzystamy często z materiałów drukowanych powinniśmy stosować specjalne sortery na dokumenty. Prostym, a bardzo przydatnym gadżetem jest uchwyt na dokumenty. Przyczepiany do monitora lub wolnostojący pozwala przepisywać tekst bez potrzeby ciągłego skręcania szyi. Wszystko to umożliwia uzyskanie dodatkowej przestrzeni do pracy i utrzymanie porządku. Chroń oczy Na subiektywne dolegliwości związane ze zmęczeniem oczu na skutek pracy przy komputerze skarży się aż 90% kobiet i 80% mężczyzn. Rozmywanie się obrazu, zły kontrast widzenia, podwójne widzenie, uczucie pieczenia, kłucia, ucisku, łzawienie oczu, zaczerwienienie spojówek te wszystkie dolegliwości można przynajmniej częściowo wyeliminować przy odpowiednim ustawieniu monitora i oświetlenia. Urazy nadgarstków są najbardziej specyf iczne dla użytkowników komputerów. Tak jak niegdyś łokieć tenisisty, tak dziś swoistą karierę robi schorzenie zwane zespołem cieśni nadgarstka. W następstwie nieprawidłowego ułożenia rąk podczas korzystania z klawiatury (przeguby uniesione ku górze) w najwęższym miejscu przeguby dłoni, tzw. kanale nadgarstka nerwy są zbyt mocno ściśnięte. Powoduje to nadwrażliwość, drętwienie, mrowienie oraz ból kciuka i trzech kolejnych palców oraz całych dłoni i nadgarstków. Ale i przed tym można się zabezpieczyć. Przede wszystkim przez zastosowanie odpowiedniego podparcia nadgarstków w postaci podkładek żelowych pod mysz i przed klawiaturę. Między klawiaturą a krawędzią stołu powinno być przynajmniej 10 cm wolnego miejsca na swobodne ułożenie dłoni.
15 relaksacyjne Poniżej przedstawiamy przykładowe ćwiczenia, z których możesz skorzystać w trakcie przerwy. Pamiętaj! Po godzinie pracy przy komputerze przysługuje ci 5 minut przerwy. Przechyl głowę w stronę każdego z ramion. Przechyl głowę w kierunku ramion patrząc za siebie. Rozciągnij ramiona poprzez złożenie dłoni razem i napięcie mięśni. Skieruj dłonie w górę rozciągając nadgarstki. Przechyl dłonie w dół rozciągając nadgarstki. Zaciśnij dłonie w pięści. Podciągnij po kolei kolana i przyciągnij do torsu. Schyl się i spróbuj dotknąć dłońmi podłogi. Załóż ręce za krzesło i napnij mięśnie. Odchyl łokcie do tyłu i napnij mięśnie. Złóż ręce razem i odchyl rozciągając ręce. Wstań i odchyl się do tyłu podpierając biodra rękami. 15
16 W pracy lub w podróży Fellowes oferuje kompleksowe rozwiązania, które pomogą stworzyć wygodne, zorganizowane i wydajne środowisko pracy. Nasze produkty zaprojektowane zostały tak by usprawnić nie tylko twoją pracę, ale także jej organizację. Pragniemy, aby każdy mógł pracować komfortowo i bezpiecznie zarówno w biurze, jak i w podróży. PRACOWNIK BIUROWY Zdrowa praca z akcesoriami ergonomicznymi Fellowes... Przeciętny pracownik biura może spędzić przed komputerem do 8 godzin dziennie. Podpórka pod plecy profesjonalna SKU: Podnóżek MICROBAN SKU: Podstawa Premium SKU: PRACOWNIK MOBILNY Zdrowa praca w podróży dzięki produktom ergonomicznym zaprojektowanym z myślą o mobilnych profesjonalistach... 47,8% pracującej populacji w Europie stale się przemieszcza Źródło: Badanie IDC, Marzec 2008 Podkładka Palm Health-V Crystal SKU: , , Torba Thrio Comfort SKU: , Przenośna podstawa Go Riser SKU: PRACOWNIK EKOLOGICZNY Zdrowa praca z ekologicznymi akcesoriami ergonomicznymi Fellowes... Przyszłość biura jest zielona Źródło: Sorter na dokumenty Earth Series SKU: , , Podstawa pod notebook Earth Series SKU: , , Przybornik na biurko Earth Series SKU: , , Organizator Kampanii: Partnerzy merytoryczni:
WYKŁAD DLA KLASY I Technikum Informatycznego
ERGONOMIA STANOWISKA KOMPUTEROWEGO WYKŁAD DLA KLASY I Technikum Informatycznego PRACA PRZY KOMPUTERZE Praca przy komputerze, wykonywana codziennie dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, gdyż: - intensywna
Bardziej szczegółowoMINIMALNE WYMAGANIA BEZPIECZEŃSTWA I HIGIENY PRACY ORAZ ERGONOMII, JAKIE POWINNY SPEŁNIĆ STANOWISKA PRACY WYPOSAŻONE W MONITORY EKRANOWE
URZĄDZENIA TECHNIKI KOMPUTEROWEJ WWW.EDUNET.TYCHY.PL MINIMALNE WYMAGANIA BEZPIECZEŃSTWA I HIGIENY PRACY ORAZ ERGONOMII, JAKIE POWINNY SPEŁNIĆ STANOWISKA PRACY WYPOSAŻONE W MONITORY EKRANOWE DZ.U. 1998
Bardziej szczegółowoOrganizacja stanowiska pracy z komputerem:
Organizacja stanowiska pracy z komputerem: Materiały szkoleniowe Podstawa prawna: Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1 grudnia 1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na
Bardziej szczegółowoOPERATOR SPRZĘTU KOMPUTEROWEGO
Szkolenie wstępne InstruktaŜ stanowiskowy OPERATOR SPRZĘTU KOMPUTEROWEGO pod red. Bogdana Rączkowskiego Zgodnie z rozporządzeniem Ministra Gospodarki i Pracy z dnia 27 lipca 2004 r. w sprawie szkolenia
Bardziej szczegółowoŹródła zagrożeń oraz ergonomiczne czynniki ryzyka na stanowisku wyposażonym w monitor ekranowy
Źródła zagrożeń oraz ergonomiczne czynniki ryzyka na stanowisku wyposażonym w monitor ekranowy Wymagania minimalne [Dz.U.1998.148.973] Minimalne wymagania bezpieczeństwa i higieny pracy oraz ergonomii
Bardziej szczegółowoPlan wykładu. Pojęcie ergonomii Zagrożenia długotrwałej pracy z komputerem Ergonomiczne stanowisko komputerowe Ćwiczenia i przerwy
Plan wykładu Pojęcie ergonomii Zagrożenia długotrwałej pracy z komputerem Ergonomiczne stanowisko komputerowe Ćwiczenia i przerwy Ergonomia Ergonomia - nauka o pracy, czyli dyscyplina naukowa zajmująca
Bardziej szczegółowoROZPORZĄDZENIE MINISTRA PRACY I POLITYKI SOCJALNEJ
Dz.U.98.148.973 ROZPORZĄDZENIE MINISTRA PRACY I POLITYKI SOCJALNEJ z dnia 1 grudnia 1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe. (Dz. U. z dnia 10
Bardziej szczegółowoPRAKTYCZNY PRZEWODNIK
PRAKTYCZNY PRZEWODNIK po zdrowym miejscu pracy STREFA1 STREFA2 STREFA3 STREFA4 BÓLE PLECÓW I NÓG BÓLE NADGARSTKÓW BÓLE KARKU I SZYI CZYSTE I ZORGANIZOWANE MIEJSCE PRACY Praca przy komputerze potrafi być
Bardziej szczegółowoWpisany przez Natalia Głowacka czwartek, 09 września :06 - Poprawiony czwartek, 23 września :10
Instrukcja BHP przy obsłudze komputera i drukarki Obsługujący komputer i drukarkę powinien: - posiadać przeszkolenie stanowiska z zakresu bhp - być przeszkolony w zakresie bhp szkoleniem wstępnym-ogólnym
Bardziej szczegółowoO czym należy wiedzieć i pamiętać. Praca przy komputerze, wykonywana codziennie dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, gdyż:
O czym należy wiedzieć i pamiętać Praca przy komputerze, wykonywana codziennie dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, gdyż: intensywna praca wzrokowa może powodować dolegliwości wzroku, bóle głowy,
Bardziej szczegółowoErgonomia stanowiska komputerowego. Podsumowanie lat 2006-2013
Ergonomia stanowiska komputerowego Podsumowanie lat 2006-2013 Spis treści Metodologia i cel badań Cechy społeczno demograficzne respondentów Wyniki badań Wyniki testu Współpraca z BUW Kolejne kroki Metodologia
Bardziej szczegółowoINSTRUKTAŻ STANOWISKOWY PRACOWNIKÓW ADMINISTRACYJNO-BIUROWYCH NARAŻONYCH NA DZIAŁANIE CZYNNIKÓW UCIĄŻLIWYCH
INSTRUKTAŻ STANOWISKOWY PRACOWNIKÓW ADMINISTRACYJNO-BIUROWYCH NARAŻONYCH NA DZIAŁANIE CZYNNIKÓW UCIĄŻLIWYCH Szkolenia bhp w firmie instruktaż stanowiskowy pracowników administracyjno-biurowych 1 Informacje
Bardziej szczegółowoZałącznik 3. Kwestionariusz Ergonomiczne stanowisko komputerowe
Załącznik 3. Kwestionariusz Ergonomiczne stanowisko komputerowe (Zmodyfikowany kwestionariusz występowania subiektywnych objawów zespołów przeciążeniowych oraz Zmodyfikowana lista kontrolna: Bezpieczeństwo
Bardziej szczegółowoPLAN PRZEPROWADZENIA OCENY RYZYKA ZAWODOWEGO w Starostwie Powiatowym w Gryfinie
Załącznik Nr 2 do Zarządzenia Nr 129/2011 z dnia 25 listopada 2011 r. PLAN PRZEPROWADZENIA OCENY RYZYKA ZAWODOWEGO w Starostwie Powiatowym w Gryfinie Termin przeprowadzenia oceny ryzyka zawodowego planuje
Bardziej szczegółowoORGANIZACJA STANOWISKA PRACY Z KOMPUTEREM
ORGANIZACJA STANOWISKA PRACY Z KOMPUTEREM Czynniki szkodliwe: pole elektrostatyczne rzędu do 100 V/m w odległości około 50 cm od ekranu, wywołane wysokim potencjałem dodatnim monitora ekranowego, promieniowanie
Bardziej szczegółowoZasady kształtowania bezpiecznych i higienicznych warunków pracy
Zasady kształtowania bezpiecznych i higienicznych warunków pracy Bardzo ważnym elementem w procesie pracy jest dopasowywanie warunków pracy do pracownika, bardziej niż pracownika do warunków pracy co jest
Bardziej szczegółowoUNIWERSYTET KARDYNAŁA STEFANA WYSZYŃSKIEGO w WARSZAWIE REKTOR
UNIWERSYTET KARDYNAŁA STEFANA WYSZYŃSKIEGO w WARSZAWIE REKTOR ZARZĄDZENIE NR 18/2004 Rektora Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach
Bardziej szczegółowoErgonomia stanowiska komputerowego
Ergonomia stanowiska komputerowego ERGOTEST 2007 Spis treści 1. Metodologia i cel badań.3 2. Cechy społeczno demograficzne respondentów.4 3. Wyniki badań......5 1. Organizacja przestrzeni....5 2. Organizacjja
Bardziej szczegółowoPraca przy komputerze, wykonywana codziennie dłuŝej niŝ 4 godziny, moŝe być uciąŝliwa, gdyŝ:
PRACA PRZY KOMPUTERZE Centralny Instytut Ochrony Pracy - Państwowy Instytut Badawczy O czym naleŝy wiedzieć i pamiętać Praca przy komputerze, wykonywana codziennie dłuŝej niŝ 4 godziny, moŝe być uciąŝliwa,
Bardziej szczegółowoPraktyczny przewodnik
Praktyczny przewodnik po zdrowym iurze Osoisty ekspert ds. ergonomii PRODUKTY BIUROWE NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI OD 1917 ROKU Przysiądź się do zdrowej pracy Poznaj Profesora Witaj! Mamy przyjemność przedstawić
Bardziej szczegółowoZałącznik 6. Szczegółowe wyniki analizy ergonomicznej
Załącznik 6. Szczegółowe wyniki analizy ergonomicznej Wyniki analizy statystycznej kwestionariusza Ergonomiczne stanowisko komputerowe. Oznaczenie użyte w analizie Pytanie w kwestionariuszu SK1 Jak często
Bardziej szczegółowoBezpieczna praca z komputerem
Bezpieczna praca z komputerem Cel prezentacji Uświadomienie znaczenia norm i zasad ergonomii w pracy z komputerem oraz konsekwencji związanych z niedostosowaniem swojego środowiska pracy do tych zasad
Bardziej szczegółowo3. ORGANIZACJA I METODY KSZTAŁTOWANIA BEZPIECZNYCH I HIGIENICZNYCH WARUNKÓW PRACY Z UWZGLĘDNIENIEM STANOWISK WYPOSAŻONYCH W MONITORY EKRANOWE;
3. ORGANIZACJA I METODY KSZTAŁTOWANIA BEZPIECZNYCH I HIGIENICZNYCH WARUNKÓW PRACY Z UWZGLĘDNIENIEM STANOWISK WYPOSAŻONYCH W MONITORY EKRANOWE; ZARZĄDZANIE BEZPIECZEOSTWEM I HIGIENĄ PRACY MINIMLANE WYMAGANIA
Bardziej szczegółowoERGONOMIA PRACY ZAWARTOŚĆ DZIAŁU KATALOG ARTYKUŁÓW BIUROWYCH 2015
ZAWARTOŚĆ DZIAŁU Podkładki pod mysz 61 Podkładki przed klawiaturę 62 Podpórki pod plecy 62 Podnóżki 62-63 Podstawy pod monitor 63 KATALOG ARTYKUŁÓW BIUROWYCH 2015 59 zdrowie i KoMFort W pracy Ergonomiczne
Bardziej szczegółowoBHP w pracowni komputerowej
BHP w pracowni komputerowej BHP w pracowni komputerowej Praca przy komputerze może być źródłem wielorakich problemów zdrowotnych. Jak wiadomo lepiej, taniej i szybciej jest zapobiegać tego typu problemom
Bardziej szczegółowoKształtowanie bezpiecznych i higienicznych warunków pracy podczas korzystania z komputera
Kształtowanie bezpiecznych i higienicznych warunków pracy podczas korzystania z komputera CZYNNIKI ZAGROŻENIA ZAWODOWEGO WYSTĘPUJĄCE NA STANOWISKACH PRACY PRZY MONITORACH EKARANOWYCH : NIEWŁAŚCIWE OBCIĄŻENIE
Bardziej szczegółowoZDROWE I KOMFORTOWE MIEJSCE PRACY
broszura-odzysk:layout 1 2013-07-22 23:25 Strona 12 ZDROWE I KOMFORTOWE MIEJSCE PRACY Największa w kraju oferta produktów ergonomicznych ergonomiczne przybory szkolne dla prawo i leworęcznych do domu i
Bardziej szczegółowoPamiętaj! także podczas pracy! Czy wiesz, jaka jest prawidłowa posta ciała podczas pracy przy komputerze
Dbaj o zdrowie także podczas pracy! Usiądź na krześle. Ustaw jego wysokość tak, aby blat biurka znajdował się mniej więcej na wysokości łokcia. Kąt pomiędzy łokciem a przedramieniem powinien wynosić 90
Bardziej szczegółowoPolacy w pracy biurowej
Polacy w pracy biurowej ergonomia komputerowego stanowiska pracy raport z badań raport wykonała Anna Macyszyn Instytut Socjologii Uniwersytetu Wrocławskiego Warszawa, listopad 2006r. 1 Spis treści 1. Metodologia
Bardziej szczegółowoBEZPIECZEŃSTWO I HIGIENA PRACY BIURO
BEZPIECZEŃSTWO I HIGIENA PRACY BIURO Przepisy w zakresie bezpieczeństwa pracy z monitorem ekranowym rozporządzenia Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny
Bardziej szczegółowoPrzykładowa lista kontrolna dla stanowisk pracy biurowej wyposażonych w monitory ekranowe
Stanowisko/-a pracy Przykładowa lista kontrolna dla stanowisk pracy biurowej wyposażonych w monitory ekranowe... (opis, lokalizacja) Data przeprowadzenia kontroli... (dzień, miesiąc, rok) Lp. Pytanie dotyczące
Bardziej szczegółowoBezpieczna praca z komputerem. Marcin Pawlik
Bezpieczna praca z komputerem Marcin Pawlik Cel prezentacji Uświadomienie znaczenia norm i zasad ergonomii w pracy z komputerem oraz konsekwencji związanych z niedostosowaniem swojego środowiska pracy
Bardziej szczegółowoBezpieczna praca z komputerem. Na podstawie prezentacji Marcina Pawlika Opracował Mirosław Żuk
Bezpieczna praca z komputerem Na podstawie prezentacji Marcina Pawlika Opracował Mirosław Żuk Cel prezentacji Uświadomienie znaczenia norm i zasad ergonomii w pracy z komputerem oraz konsekwencji związanych
Bardziej szczegółowoERGONOMIA. Cz. 5 ZASADY ORGANIZACJI PRACY I STANOWISK PRACY
ERGONOMIA Cz. 5 ZASADY ORGANIZACJI PRACY I STANOWISK PRACY 1 OGÓLNE ZASADY KSZTAŁTOWANIA STANOWISK PRACY Zapobiegać lub redukować konsekwencje związane z przeciążeniami można poprzez: 1. Unikanie pochylania
Bardziej szczegółowoJAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA
JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA 1 Ważnym elementem dla ucznia jest zapewnienie mu stanowiska pracy dostosowanego do wymagań ergonomii. Ma to odzwierciedlenie w obowiązujących przepisach prawnych,
Bardziej szczegółowoStanowisko pracy ucznia i przedszkolaka
Stanowisko pracy ucznia i przedszkolaka Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Poznaniu Oddział Higieny Dzieci i Młodzieży Poznań 2012 ERGONOMIA [gr. érgon dzieło, praca, nómos prawo ], antropotechnika,
Bardziej szczegółowoJAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA 2013-09-18 ODDZIAŁ EDUKACJI ZDROWOTNEJ I HIGIENY DZIECI I MŁODZIEŻY
JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA 1 Ważnym elementem dla ucznia jest zapewnienie mu stanowiska pracy dostosowanego do wymagań ergonomii. Ma to odzwierciedlenie w obowiązujących przepisach prawnych,
Bardziej szczegółowoLista kontrolna Tomasz Przymusiak ZIM ZP sem. VII. Lista Kontrolna
Lista Kontrolna Nazwa stanowiska Lokalizacja dział/pokój Imię i Nazwisko pracownika Rodzaj pracy z komputerem Czas pracy z komputerem Analizę przeprowadził Data analizy Aby przeprowadzić analizę należy
Bardziej szczegółowoErgonomia w domu i biurze. Jak stworzyć komfortowe miejsce do pracy? Poradnik dla pracownika
Ergonomia w domu i biurze Jak stworzyć komfortowe miejsce do pracy? Poradnik dla pracownika CZYM JEST ERGONOMIA? Nazwa ergonomia wywodzi się od dwóch greckich słów: ergon - czyn, praca oraz nomos - zwyczaj,
Bardziej szczegółowoSukces odpowiedzialnego pracodawcy to inwestycja w zdrowie pracowników
Dr Piotr Wachowiak 1 Sukces odpowiedzialnego pracodawcy to inwestycja w zdrowie pracowników Pracownik jest najważniejszym kapitałem każdego przedsiębiorstwa. Aby pracownicy przyczyniali się do realizacji
Bardziej szczegółowoPodstawy urządzeń techniki komputerowej
Podstawy urządzeń techniki komputerowej Instrukcja do ćwiczenia 3. Temat ćwiczenia: Wpływ komputera na zdrowie człowieka. Profilaktyka zdrowotna 1. Cel ćwiczenia: Przedstawienie wpływu urządzeń komputerowych
Bardziej szczegółowoTłumaczenie i modyfikacja własna za zgodą autorów dr hab. inż. Wiesława Ł. Nowacka Wyłącznie do wykorzystania w dydaktyce
Tłumaczenie i modyfikacja własna za zgodą autorów dr hab. inż. Wiesława Ł. Nowacka Wyłącznie do wykorzystania w dydaktyce Lista kontrolna jest narzędziem służącym ergonomicznemu usprawnianiu stanowisk
Bardziej szczegółowoErgonomia pracy przy komputerze. Paweł Kaczmarek, PG, WETI
Ergonomia pracy przy komputerze 1 Dlaczego praca przy komputerze jest ciężka W czasie 6 godzinnej sesji komputerowej, poziom aktywności lewego palca wskazującego i związanych z nią obciążeń porównywalny
Bardziej szczegółowoZadbaj. o zdrowie w pracy. Produkty ergonomiczne Fellowes Stanowiska do pracy Sit-Stand Lotus
Zadbaj o zdrowie w pracy Produkty ergonomiczne Fellowes Stanowiska do pracy Sit-Stand Lotus Przygotuj się na dynamiczne miejsca pracy W Fellowes naszą główną motywacją do wprowadzania nowych produktów
Bardziej szczegółowoBhp pracy przy i z komputerem
Bhp pracy przy i z komputerem Lekcja 2/3. Bhp pracy przy i z komputerem. Porażenie prądem. Przygotował: Ryszard Kijanka Wstęp: Praca na stanowisku komputerowym niesie za sobą specyfikę - pozycję głównie
Bardziej szczegółowoBądź ergo-pozytywny! prezentacja wyników badania. Healthy computing. TNS 13 marca 2013 r. realizacja: 7-11 marca 2013 r.
Bądź ergo-pozytywny! prezentacja wyników badania Spis treści 1 Urządzenia i aktywności 6 2 Ergonomia 10 3 Klawiatura 17 4 Mysz 23 5 Demografia 27 2 1 Urządzenia i aktywności Korzystanie z urządzeń 73 Laptop
Bardziej szczegółowoPraca przy komputerzezasady
Praca przy komputerzezasady BHP Mikroklimat pomieszczenia oraz temperatura Wywiera on bezpośredni wpływ na samopoczucie oraz wydajność pracy pracowników - W okresie zimowym temperatura w pomieszczeniach
Bardziej szczegółowoErgonomia w miejscu pracy
Ergonomia w miejscu pracy Wszystko dla Twojego zdrowia SPIS TREŚCI Sprawdź, co może Cię boleć i dlaczego. Zobaacz, jak usunąć przyczynę. Barki 4 Szyja 6 Plecy i nogi 7 Przedramię, ręce i nadgarstki 9 Oczy
Bardziej szczegółowoZałącznik 1. Streszczenie podsumowujące całość wykonanych prac.
Załącznik 1. Streszczenie podsumowujące całość wykonanych prac. Ocena obciążenia psychofizycznego oraz zapobieganie dolegliwościom układu mięśniowo-szkieletowego u pracowników centrów obsługi klientów
Bardziej szczegółowoComfortControl 01 BLOKADA MECHANIZMU
Krok 1: Odblokowanie fotela. 01 BLOKADA MECHANIZMU Krok 2: Dopasowanie fotela do swojej sylwetki. 02 PŁYNNOŚĆ DZIAŁANIA MECHANIZMU 03 GŁĘBOKOŚĆ SIEDZISKA 04 WYSOKOŚĆ OPARCIA Krok 3: Regulacja fotela w
Bardziej szczegółowoZdrowy Kwadrans. Strona znajduje się w archiwum. Szanowni Państwo,
Strona znajduje się w archiwum. Zdrowy Kwadrans Szanowni Państwo, W imieniu Wojewody Świętokrzyskiego Bożentyny Pałki-Koruby i Wicewojewody Grzegorza Dziubka gorąco zachęcamy do udziału w akcji Zdrowy
Bardziej szczegółowoWYBIERZ KRZESŁO, KTÓRE ZADBA O CIEBIE
www.nowystyl.pl WYBIERZ KRZESŁO, KTÓRE ZADBA O CIEBIE PORADNIK ERGONOMICZNY Czy po pracy bolą Cię plecy? Często czujesz, że przydałby Ci się masaż karku i ramion, gdy siedzisz? Wiercisz się na krześle
Bardziej szczegółowoFilozofia miejsca do pracy
Spis treści Filozofia miejsca do pracy... 3 Ergonomia... 3 Badania nad bezpieczeństwem i higieną pracy... 4 Ergotest 2015... 5 Metodyka badania i charakterystyka badanych w próbie... 5 Wyniki badań...
Bardziej szczegółowoDr Jawny System. System aktywnego siedzenia
Dr Jawny System System aktywnego siedzenia Dr Jawny System jest zwieńczeniem koncepcji Systemu Aktywnego Leczenia Kręgosłupa SALK oraz wieloletnich prac konstruktorskich Jarosława Jawnego. Wszystkie części
Bardziej szczegółowoOpis techniczny: krzeseł obrotowych i konferencyjnych oraz foteli obrotowych gabinetowych podnóŝka i siedziska z oparciem.
Załącznik A /do załącznika 1.4./ Opis techniczny: krzeseł obrotowych i konferencyjnych oraz foteli obrotowych gabinetowych podnóŝka i siedziska z oparciem. Uwaga: W kaŝdym osobnym opisie technicznym /poz.1,
Bardziej szczegółowoProfesjonalny wybór. Ochrona urządzeń przy biurku i w czasie podróży. Jak to działa? blokady Kensington. plecak Kensington. MicroSaver do laptopów
Ochrona urządzeń przy biurku i w czasie podróży 2 SZT. blokady Kensington MicroSaver do laptopów Blokada Kensington MicroSaver do laptopów Powstrzymaj złodziei przed kradzieżą Twojego laptopa i zawartych
Bardziej szczegółowoCALL CENTER - WYMAGANIA DLA STANOWISK PRACY
CALL CENTER - WYMAGANIA DLA STANOWISK PRACY Od kilku lat obserwuje się dynamiczny rozwój rynku usług telemarketingowych działającego w oparciu o specjalne działy określane mianem "call center". Szacuje
Bardziej szczegółowoBól pleców u dentystów (i jak się go pozbyć)
Ból pleców u dentystów (i jak się go pozbyć) Doktor James Tang jest lekarzem, specjalistą z zakresu ćwiczeń korekcyjnych i trenerem personalnym 3-ego poziomu. Zapoznaj się z jego skutecznymi wskazówkami
Bardziej szczegółowoZarządzenie nr 5/2018 Dyrektora Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej w Czeladzi. z dnia 15 stycznia 2018r.
Zarządzenie nr 5/2018 Dyrektora Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej w Czeladzi z dnia 15 stycznia 2018r. w sprawie: wprowadzenia do użytku wewnętrznego Instrukcji bezpieczeństwa i higieny pracy przy obsłudze
Bardziej szczegółowoMateriały do samodzielnego studiowania. 2. Temat: Bezpieczne i ergonomiczne warunki pracy z komputerem.
mgr Jarosław Rybusiński główny specjalista ds. BHP Materiały do samodzielnego studiowania. 1. Nazwa przedmiotu: Bezpieczeństwo i higiena pracy oraz ergonomia. 2. Temat: Bezpieczne i ergonomiczne warunki
Bardziej szczegółowoOPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA MEBLE TAPICEROWANE. lp. rodzaj mebli opis mebli ilość szacunkowa
ZAŁĄCZNIK NR 1B DO SIWZ I. Specyfikacja mebli OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA MEBLE TAPICEROWANE lp. rodzaj mebli opis mebli ilość szacunkowa [szt.] 1. Fotel obrotowy pracowniczy 1. Wymiary fotela powinny zapewniać
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Stóp i Kostek protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Stóp i Kostek protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się bardziej aktywnym i zdrowym
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!
PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,
Bardziej szczegółowoPraca przy komputerze, wykonywana codziennie dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, gdyż:
Bezpieczeństwo i Higiena Pracy (BHP) definiowane jest jako wykonywanie pracy w warunkach nie zagrażających zdrowiu i życiu osób pracujących. Z BHP są związane różnorodne przepisy, normy, działania praktyczne
Bardziej szczegółowokolekcja mebli dziecięcych
kolekcja mebli dziecięcych krzesło OXFORD 3 OXFORD OX 102 rosnę razem Z TOBĄ 3-9 lat 9-12 lat 4 12 -... lat 5 Jaki KOLOR polubi Twoje DZIECKO? 6 BE GN PK GY 7 Czy TWOJE dziecko siedzi prawidłowo? SPRAWDŹ!
Bardziej szczegółowoPL B1. PRZEMYSŁOWY INSTYTUT AUTOMATYKI I POMIARÓW PIAP, Warszawa, PL BUP 12/10. MACIEJ TROJNACKI, Warszawa, PL
PL 215552 B1 RZECZPOSPOLITA POLSKA (12) OPIS PATENTOWY (19) PL (11) 215552 (13) B1 (21) Numer zgłoszenia: 386692 (51) Int.Cl. G06F 3/033 (2006.01) Urząd Patentowy Rzeczypospolitej Polskiej (22) Data zgłoszenia:
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
Bardziej szczegółowoPrawidłowa postawa ciała a ergonomia pracy
Prawidłowa postawa ciała a ergonomia pracy Współczesny człowiek jest szczególnie narażony na wady postawy ciała. Siedzący tryb życia coraz mniejsza aktywność ruchowa, złe nawyki żywieniowe a w konsekwencji
Bardziej szczegółowoOBCIĄŻENIE NARZĄDÓW RUCHU U PRACOWNIKÓW BUDOWNICTWA
II KONFERENCJA OBCIĄŻENIE NARZĄDÓW RUCHU U PRACOWNIKÓW BUDOWNICTWA Zbigniew W. Jóźwiak Łódź, 29 października 2014 r. Rodzaje uszkodzeń narządów ruchu spowodowane brakiem przestrzegania zasad ergonomii
Bardziej szczegółowoErgonomia pracy przy komputerze
Systemy rozproszone Informatyka, sem. 6 część II Ergonomia pracy przy komputerze Paweł Kaczmarek 1 Problemy zdrowotne powodowane przez komputer (przykłady) Problemy stawowe bóle kręgosłupa - szyi, barków,
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
Bardziej szczegółowoGeometria stanowisk pracy siedzącej, stanowiska do pracy z komputerem.
Geometria stanowisk pracy siedzącej, stanowiska do pracy z komputerem. Prowadząca: dr Wiesława Horst Rys.1 Schemat stanowiska komputerowego. 1 1. Protokół zgodności pomierzonych parametrów z wymaganiami
Bardziej szczegółowoProjektowanie ergonomicznego stanowiska komputerowego z przeznaczeniem do pracowni informatycznej.
Projektowanie ergonomicznego stanowiska komputerowego z przeznaczeniem do pracowni informatycznej. Streszczenie: Mgr inż. Sławomir Miedziarek Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Lesznie Instytut Politechniczny
Bardziej szczegółowoDane ergonomiczne do projektowania stanowisk pracy. Strefa pracy kończyn górnych. Wymiary. PN-N 08018: 1991
Dane ergonomiczne do projektowania stanowisk pracy. Strefa pracy kończyn górnych. Wymiary. PN-N 08018: 1991 Strefy pracy kończyn górnych [PN-91/N 08018] Normalizacja PN-91/N-08018 strefy pracy kończyn
Bardziej szczegółowoKomputerowe stanowisko pracy
Komputerowe stanowisko pracy Ergonomia Tomasz Poskrobko Praca przy komputerze Praca przy komputerze, wykonywana codziennie dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, gdyż: zła organizacja pracy, szybkie
Bardziej szczegółowoLp. Asortyment Jedn. miary ilość
1. Biurko w kształcie litery L z zaokrągleniem od strony siedzącego, wymiary: dłuższy bok litery L 170 cm*, krótszy bok litery L 110 cm*, przeciwległe boki litery L po 65-75 cm, blat dwuwarstwowy, górny
Bardziej szczegółowoDostawa mebli biurowych do budynków ZIKiT mieszczących się przy ul. Centralnej 53 oraz na os. Złotej Jesieni 14 w Krakowie.
Dostawa mebli biurowych do budynków ZIKiT mieszczących się przy ul. Centralnej 53 oraz na os. Złotej Jesieni 14 w Krakowie. 2017-07-20 ZAKRES RZECZOWY ZADANIA Dostawa mebli biurowych do budynków ZIKiT
Bardziej szczegółowoStruktura przestrzenna stanowiska pracy
P O L I T E C H N I K A W A R S Z A W S K A W Y D Z I A Ł Z A R Z Ą D Z A N I A LABORATORIUM ERGONOMII I KSZTAŁTOWANIA ŚRODOWISKA PRACY Struktura przestrzenna stanowiska pracy ĆWICZENIE 1A Ocena ergonomiczności
Bardziej szczegółowoSZCZEGÓŁOWY OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA PAKIET 1 A.
Załącznik nr 6a SZCZEGÓŁOWY OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA PAKIET 1 A. Wymagania ogólne 1. Przedmiotem zamówienia jest wykonanie, dostawa oraz montaż mebli biurowych na potrzeby projektu pn.: e-powiat Nowosądecki,
Bardziej szczegółowo(Dz.U. L 156 z , str. 14)
1990L0270 PL 27.06.2007 001.001 1 Dokument ten służy wyłącznie do celów dokumentacyjnych i instytucje nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jego zawartość B DYREKTYWA RADY z dnia 29 maja 1990 r. w sprawie
Bardziej szczegółowoZESTAWIENIE MEBLI. dla zamówienia pn. Dostawa mebli biurowych do pomieszczeń Urzędu Miasta Tychy ZADANIE I. Kolor. 260 x 55 x 278 buk 1
Załącznik nr 1 do oferty ZESTAWIENIE MEBLI dla zamówienia pn. Dostawa mebli biurowych do pomieszczeń Urzędu Miasta Tychy ZADANIE I szafa 1 szafa z 4 - drzwiami przesuwnymi wyposażonymi w zamek, półki wykorzystujące
Bardziej szczegółowo69% badanych przyznało,
Filtry prywatyzujące Chroń swoje dane przed kradzieżą wzrokową. Wypróbuj produkty od 3M W dobie cyfryzacji firmy są szczególnie narażone na wzrokową kradzież danych, co może oznaczać dla nich ogromne straty
Bardziej szczegółowoĆwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Bardziej szczegółowoADMINISTRACYJNO - BIUROWYCH
Załącznik nr 2 do zarządzenia nr 13 /10 Burmistrza Moniek z dnia 15 marca 2010r. PROGRAM INSTRUKTAśU STANOWISKOWEGO PRACOWNIKÓW ADMINISTRACYJNO - BIUROWYCH I. Program instruktaŝu stanowiskowego InstruktaŜ
Bardziej szczegółowouwzględniając Traktat ustanawiający Europejską Wspólnotę Gospodarczą, w szczególności jego art. 118a,
DYREKTYWA UNII EUROPEJSKIEJ 90/270/EEC z dnia 29 maja 1990 r. w sprawie minimalnych wymagań w dziedzinie bezpieczeństwa i ochrony zdrowia przy pracy z urządzeniami wyposażonymi w monitory ekranowe (piąta
Bardziej szczegółowoOPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA / FORMULARZ CENOWY
OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA / FORMULARZ CENOWY Załącznik nr 1F do SIWZ Lp. Przedmiot zamówienia JM. Ilość Uwagi Cena jednostkowa brutto (zł) Wartość brutto (zł) (kol. 4 x 5) 1 2 3 4 5 6 7 ZADANIE NR 6 KATEDRA
Bardziej szczegółowoWYMOGI ERGONOMICZNE ORGANIZACJI STANOWISK PRACY Z MONITOREM EKRANOWYM
WYMOGI ERGONOMICZNE ORGANIZACJI STANOWISK PRACY Z MONITOREM EKRANOWYM Szkolenia bhp w firmie szkolenie okresowe pracowników administracyjno-biurowych 120 Organizacja pracy przy monitorze ekranowym W pracy
Bardziej szczegółowoProjekt ergonomicznego stanowiska pracy ELEKTRONIKA
Tytuł pracy Projekt ergonomicznego stanowiska pracy ELEKTRONIKA PLAN PRACY 1. Cel pracy i ogólne zasady i założenia przy projektowaniu ergonomicznym. 2. Opis i charakterystyka czynności wykonywanych na
Bardziej szczegółowoSiedzimy przez większość naszego życia...
Siedzimy przez większość naszego życia... Od regularnych ćwiczeń i aktywnego trybu życia - jazdy na rowerze czy biegania, aż po sprawdzanie składników naszych ulubionych potraw - tak właśnie w społeczeństwie
Bardziej szczegółowoPrawidłowa postawa przy pracy
Komputer a zdrowie Prawidłowa postawa przy pracy Praca z zachowaniem prawidłowego ustawienia ciała jest kluczowym elementem wpływającym na zdrowie. W utrzymaniu takiej postawy pomagają dobrze zaprojektowane
Bardziej szczegółowoGio 2
Gio Gio 2 www.coorpo.pl 3 Gio Wysoki zagłówek Regulowana na wysokość poduszka zagłówka daje stabilne wsparcie głowy i karku. Zakres regulacji zapewnia komfort wygodnego siedzenia nawet osobom o wysokiej
Bardziej szczegółowoZmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory
Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory 1. Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod uniesioną
Bardziej szczegółowoSzkolenie wstępne. InstruktaŜ stanowiskowy w dziedzinie bezpieczeństwa i higieny pracy
Szkolenie wstępne InstruktaŜ stanowiskowy w dziedzinie bezpieczeństwa i higieny pracy Przygotowanie pracownika do wykonywania określonej pracy Omówienie warunków pracy z uwzględnieniem: elementów pomieszczenia
Bardziej szczegółowoOpis techniczny: krzeseł obrotowych i konferencyjnych oraz foteli obrotowych gabinetowych, siedziska z oparciem i podnóżka.
Opis techniczny: krzeseł obrotowych i konferencyjnych oraz foteli obrotowych gabinetowych, siedziska z oparciem i podnóżka. Uwaga: 1. W każdym osobnym opisie technicznym (poz.1, poz.2, poz.3, poz.4, poz.5,
Bardziej szczegółowo1. Zagrożenia związane z wykonywaną pracą i metody ochrony przed nimi
1. Zagrożenia związane z wykonywaną pracą i metody ochrony przed nimi ZAGROŻENIA NA STANOWISKU PRACY Zagrożenia (główne uciążliwości), mogące wystąpić na stanowisku wyposażonym w monitor ekranowy: bóle
Bardziej szczegółowoKarta TRENINGu część 3 STRETCHING
Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności
Bardziej szczegółowo0,6m jeśli stoją obok siebie 0,8m jeśli stoją jeden za drugim (odległość osoby od tyłu monitora)
monitor ekranowy - należy przez to rozumieć urządzenie do wyświetlania informacji w trybie alfanumerycznym lub graficznym, niezależnie od metody uzyskiwania obrazu. stanowisko pracy - należy przez to rozumieć
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń
Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania
Bardziej szczegółowoProjekt wyposażenia biur dla Jednostki Realizującej Projekt przy ul. Kościuszki 53, Bydgoszcz.
Opis przedmiotu zamówienia. Załącznik nr 5 Projekt wyposażenia biur dla Jednostki Realizującej Projekt przy ul. Kościuszki 53, Bydgoszcz. 1. Wymagania ogólne: Wyposażenie pomieszczeń biurowych na podstawie
Bardziej szczegółowoFotel do dializ
Fotel do dializ - 2077-4 Regulacja wysokości: Długość po rozłoŝeniu: Podstawa fotela: Szerokość: Zagłówek: Siedzisko: Oparcie: PodnóŜek: Wsparcie podnóŝka: Silnik: Panel sterowania: 520mm - 950mm 2130mm
Bardziej szczegółowo