BUDZIMY SIĘ NA WIOSNĘ!
|
|
- Grażyna Muszyńska
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Biuletyn Zespołu Szkół Fototechnicznych w Warszawie Nr 2/ W numerze: Siedzący tryb życia a ruch. s. 2 Kilka słów o zdrowym odżywianiu... s. 5 Moje pasje s. 9 Książę i dwie róże.. s.11 Informator coolturalny s.12 Warto obejrzeć s.13 Warto przeczytać... s.15 Rozrywki umysłowe.. s.16 BUDZIMY SIĘ NA WIOSNĘ! 1
2 SIEDZĄCY TRYB ŻYCIA A RUCH Po zimowej, dłużącej się porze zawitała do nas wiosna. Szare i przytłaczające chmury zamieniły się w błękitne niebo. Pojawiło się ciepłe słońce, dzięki któremu rozkwitają dopiero co obudzone rośliny. W końcu pogoda zachęcająco uśmiechnęła się do nas. Możemy wyjść na dwór i bez stresu spowodowanego troską o nasze zdrowie, uprawiać różne sporty. W drodze do szkoły nietrudno zauważyć coraz większą ilość ludzi biegających czy chodzących z kijkami. Kiedy wracamy do domu, widzimy naszych znajomych grających w piłkę nożną, koszykówkę, a także siatkówkę. Nieraz przez naszą głowę przeszła myśl - może się dołączę? Jednak często to krótkie, a mądre zastanowienie idzie w niepamięć, a my prosto kierujemy się do naszego domu. Właściwie dlaczego? Czemu nie zostajemy na świeżym i zdrowym powietrzu, tylko zamykamy się w pokoju, w którym spędziliśmy całą zimę? Ktoś powie, że musi się uczyć, nadrobić zaległości. Inni stwierdzą, że sprzątanie pokoju nie może czekać, albo że należałoby w końcu pomóc mamie. Inni uznają, że czas na zabawę jeszcze kiedyś nadejdzie. Teraz jednak należałoby zatroszczyć się o przyszłość, a nie włóczyć się gdzieś po mieście. Są też tacy, którzy bez skrupułów przyznają się do potrzeby zagrania na komputerze lub posiedzenia na facebooku. Nawet jeżeli wiedzą, że nie jest to najlepszy sposób na spędzanie wolnego czasu. Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę, że to jest najczęstszy i prawdziwy powód, dla którego nie zostaniemy na boisku ze znajomymi. Jednak czy wiemy, z czym to się może wiązać? Czy tylko jest to kwestia oddziaływania komputera na nasze oczy i mózg? Nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że pozycja siedząca jest dla 2
3 którego nie zostaniemy na boisku ze znajomymi. Czy tylko jest to kwestia oddziaływania komputera na nasze oczy i mózg? Nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że pozycja siedząca jest dla naszego zdrowia równie szkodliwa! Chyba, że ktoś potrafi korzystać z komputera przez dłuższy czas stojąc. SIEDZĄC TYJEMY Żołądek wysyła sygnał do naszego mózgu, że trzeba przestać jeść. Problem pojawia się, kiedy robimy więcej rzeczy na raz. Gdy robimy jednocześnie coś innego, co sprawia nam przyjemność, sygnały są rozproszone. Nawet nie zorientujesz się, kiedy opróżnisz całą paczkę, co gorsze, nawet tego nie poczujesz, więc przed komputerem jemy więcej. Ile dokładnie? To też trudno określić, z badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition wynika, że jemy ok. o 15 proc. więcej. NIEWYDOLNOŚĆ SERCA Naukowcy dowodzą, że grupą najbardziej narażoną na choroby układu krążenia są osoby, które siedzą za biurkiem. 4 godziny spędzone bez przerwy w pozycji siedzącej, redukują o 90% wydzielanie Lp(a) - jednej z kluczowych lipoprotein. Ten związek chemiczny redukuje szanse na zapadnięcie na chorobę niedokrwienną serca. Zestawienie danych wykazało, że w przypadku mężczyzn aktywność fizyczna pozwalała na obniżenie ryzyka niewydolności serca nawet o 47 proc. Naukowcy potwierdzili ponadto, że mniejsze ryzyko niewydolności serca mają osoby jeżdżące do pracy/szkoły na rowerze lub pokonujące drogę pieszo. Pozytywny wpływ był wyraźny nawet po wzięciu pod uwagę innych rodzajów aktywności fizycznej. NASZE MIĘŚNIE Wielogodzinne przebywanie w jednej pozycji doprowadza do przemęczenia mięśni. Konsekwencją mogą być poważne stany zapalne ścięgien i pochewek ścięgnistych ręki (bolesne obrzmienia na dłoniach), a także zapalenie mięśni przedramienia. Długotrwała praca z myszką komputerową może doprowadzić do zespołu cieśni nadgarstka (stan powstały z ucisku nerwu pośrodkowego). Zespół cieśni nadgarstka można rozpoznać po drętwieniu, mrowieniu i bólu kciuka, trzech kolejnych palców albo całej dłoni, łącznie z nadgarstkiem. NASZE KOŚCI Siedząc obciążamy miednicę oraz kręgosłup, dodatkowo wywierając nacisk na krążki międzykręgowe zwane potocznie dyskami. Nawet przy zachowaniu odpowiedniej pozycji i podparcia na wysokości lędźwi, musimy się liczyć z tym, że po pewnym czasie plecy powiedzą "dość". 3
4 Jest to tylko kilka chorób związanych z siedzeniem. W szkole średniej możemy ograniczyć tę niezdrową pozycję tylko do praktykowania podczas lekcji. Razem z początkiem wiosny należałoby porzucić siedzący tryb życia i zacząć żyć pełnią życia. Jak najwięcej ruchu na świeżym powietrzu, sport i rozwijanie naszych pasji (nie wliczając w to oczywiście komputera) poprawi nam nie tylko nasze zdrowie fizyczne, zapobiegnie różnym chorobom, ale wpłynie na nasze samopoczucie! Maja Stanisz WARTO SIĘ RUSZAĆ 4
5 KILKA SŁÓW O ZDROWYM ODŻYWIANU Od małego rodzice na okrągło powtarzali nam to zdanie: Musisz jeść owoce i warzywa. - Dlaczego? - pytaliśmy niezadowoleni. - Bo są zdrowe. Czy mieli rację? Oczywiście, że TAK! Zarówno owoce, jak i warzywa pełne są niezbędnych dla organizmu witamin. Dodatkowo każde z nich wpływa na nas inaczej. Jedne poprawiają naszą pamięć, inne - pracę serca, jeszcze inne pozwalają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka! Niesamowite prawda? Skończyła się zima, zaczęła wiosna. Wszystko ponownie budzi się do życia. Może to najwyższa pora abyśmy i my się obudzili i zaczęli o siebie należycie dbać? ;) Poniżej przedstawiam grupę kilku najzdrowszych owoców oraz warzyw: Owoce: Cytryna Truskawka Pomaraocza Limonka Grejpfrut czerwony/różowy Warzywa: Rukiew wodna Kapusta pekioska Boćwina Burak Szpinak CYTRYNA Pomimo powszechnej opinii wcale nie zawiera największej ilości witaminy C. Mimo to wspiera odporność i pomaga zwalczać infekcje. Dodatkowo wzbogaca nas o witaminy A i E, potas, magnez, sód i żelazo. Cytryna pobudza procesy trawienne, dzięki czemu przyśpiesza oczyszczanie organizmu, co jest przydatne np. podczas odchudzania. Ciekawostka: Każdy pasowany na Kawalera Orderu Uśmiechu, musi wypić kielich soku z cytryny, tzw. "próba soku z kwaśnej cytryny". LIMONKA Przede wszystkim ma więcej witaminy C niż cytryna. Zawiera substancje blokujące pierwszą fazę powstania komórek nowotworowych oraz związki o działaniu przeciwbakteryjnym. Ciekawostka: Sok z limonki może posłużyć także jako świetny środek do czyszczenia. 5
6 TRUSKAWKA Zawiera przeciwutleniacze niszczące wolne rodniki, które odpowiedzialne są za nasze starzenie się osłabianie pamięci. Stanowi doskonałe źródło energii. Zawiera mnóstwo błonnika, dzięki któremu m.in. dłużej czujemy się syci. Największą zaletą truskawki jest to, że obniża poziom złego cholesterolu i trójglicerydów. Dodatkowo neutralizuje substancje toksyczne oraz zwiększa ilość ciałek czerwonych we krwi. Ciekawostka: Badania naukowe wskazują, że codzienne spożywanie truskawek pozwala obniżyć poziom wskaźników ryzyka chorób układu krążenia. POMARAŃCZA Ten owoc zawiera dużą dawkę beta-karotenu, witaminy C oraz wody wypłukującej z organizmu toksyny. Zawarta w niej witamina B jest korzystna dla skóry. A dzięki obecnemu w niej potasowi utrzymujemy prawidłowe ciśnienie krwi oraz rytm serca. Dodatkowo zawiera substancje blokujące pierwszą fazę powstawania komórek rakowych oraz związki działające przeciwbakteryjnie. Błonnik pokarmowy usprawnia przemianę materii. Ciekawostka: Jedna pomarańcza wystarcza, aby zapewnić organizmowi dzienną dawkę witaminy C. GREJPFRUT Przede wszystkim grejpfrut wzmacnia naszą odporność. Zmniejsza ciśnienie tętnicze, zapobiegając w ten sposób miażdżycy. Powinno się go spożywać wraz z błonkami, ponieważ obfitują one w błonnik, który zmniejsza cholesterol. Dobra wiadomość dla dbających o sylwetkę jest taka, że grejpfrut jest niskokaloryczny, ułatwia spalanie tłuszczów, a dodatkowo oczyszcza organizm. Ciekawostka: Miąższ jednego owocu dostarcza więcej witaminy C niż zalecane dzienne zapotrzebowanie oraz jedną trzecią zalecanej dziennej dawki betakarotenu. Czerwone i różowe odmiany mają najwięcej witaminy C. 6
7 RUKIEW WODNA Przede wszystkim zawiera dużo białka, witaminy z grupy A, B, C, D, E i K, kwas foliowy, cynk, potas, wapń i żelazo. Ponadto zawiera izotiocyjanian fenetylu chroniący nas przed nowotworami i mogący hamować ich rozwój. Zalety rukwi: oczyszcza krew z toksyn, zmniejsza ryzyko nowotworów, zwalcza wirusy i infekcje, zapobiega chorobom serca oraz wspomaga jego funkcjonowanie oraz wiele, wiele innych. Ciekawostka: Kobiety pokochały ją, gdy okazało się, że zmniejsza zmarszczki nawet o 40%! KAPUSTA PEKIŃSKA Zawiera dużą dawkę beta-karotenu oraz związki działające przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwwrzodowo. Jest źródłem witaminy A, B1, B2, C. Ma w sobie także białko i sole mineralne. Dodatkowo jest źródłem mikroelementów odgrywających bardzo ważną rolę np. wapń potrzebny jest naszym kościom, żelazo - zapobiega powstawaniu anemii, natomiast cynk reguluje ciśnienie krwi i pracę serca. W kapuście pekińskiej mamy jeszcze inne mikroelementy, takie jak potas, fosfor, magnez i kwas foliowy. Ciekawostka: Szczególne właściwości lecznicze ma sok z kapusty. Picie go wzmacnia odporność, pomaga na anemię i obrzęki spowodowane nadmiernym zatrzymywaniem płynów w organizmie. BOĆWINA Jest wspaniałym źródłem składników odżywczych oraz związków o działaniu antyoksydacyjnym. Zawiera duże ilości łatwo trawionego białka, a także żelaza, wapnia, potasu i manganu. Liście i ogonki pełne są witaminy A i C, jak również witamin z grupy B i kwasu foliowego. Znajdziemy w nich także betainę, która uważana jest za substancję obniżającą poziom homocysteiny, która odpowiedzialna jest za powstawanie zmian miażdżycowych i zakrzepowych, a w konsekwencji chorób serca i udarów mózgu. Polecany jest osobom chorym na cukrzycę i miażdżycę, jak również z problemami trawiennymi i nadwagą. Ciekawostka: Jest szczególnie ważnym uzupełnieniem diety przy anemii, a także u kobiet w ciąży. 7
8 BURAK Buraki są źródłem witaminy A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B12 oraz C. Zawierają także składniki mineralne takie jak: potas, żelazo, wapń, fosfor, cynk i wiele innych. Ponadto zawierają m.in.: cukry, białka, karoten, kwas foliowy, kwas jabłkowy, cytrynowy, szczawiowy. Burak pobudza apetyt, jest odświeżający i łatwostrawny. Stosuje się go u osób cierpiących na anemię, demineralizację organizmu, nerwicę, grypę, gruźlicę, nowotwory, a także stosuje przeciw zapaleniu nerwów i wątroby. Ciekawostka: Buraki zajmują pierwsze miejsce w walce z rakiem. Zwalczają one wolne rodniki, które uszkadzają DNA i potęgują rozwój raka. SZPINAK Szpinak zawiera łatwo przyswajalne żelazo, ma również dużo wapnia, jodu, magnezu oraz potasu. Jest jednym z warzyw o najsilniejszych właściwościach przeciwnowotworowych, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia zaniku mięśni. Szpinak dobrze wpływa na trawienie, poleca się go także jako środek pomagający w leczeniu zaparć i nadciśnienia. Chroni nas przed miażdżycą, dzięki zawartości beta-karotenu, witaminy C oraz luteiny znanych przeciwutleniaczy, których w szpinaku jest pod dostatkiem. Ciekawostka: Z racji tego, że szpinak jest źródłem magnezu powinny go jeść osoby zestresowane. Magnez obniża podatność na stres, a także wykazuje właściwości uspakajające. Zapobiega także bólom i zawrotom głowy. PRZEPIS NA PASTĘ ZE SZPINAKU I PIETRUSZKI Składniki: Opakowanie mrożonego szpinaku (około 2 szklanki) Około pół szklanki zielonej pietruszki 4 łyżki majonezu bez jajek (np. majonez sojowy) Sól, pieprz do smaku *opcjonalnie: sok z cytryny, 2 małe ząbki czosnku lub zmielone pestki słonecznika Sposób przygotowania: Mrożony szpinak wrzucamy na rozgrzaną patelnię i odparowujemy z niego wodę. Przekładamy do blendera lub robota kuchennego, dodajemy pietruszkę oraz majonez i miksujemy na gładką masę. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem (najlepiej ziołowym). Do przepisu można również użyć trochę soku z cytryny i 2 małe ząbki czosnku. Można również dodać rozgniecione tofu lub zmielone pestki ze słonecznika. Podajemy na chlebie, koniecznie z pomidorem. Smakuje wyśmienicie! Agata Staniszewska 8
9 MOJE PASJE Nazywam się Marta Chowańska. Moją pasją jest jazda konna, a dokładnie konie wyścigowe. Chciałabym przybliżyć trochę ten temat. Mam 18 lat i jeżdżę już od ok. 10 lat, ale tak systematycznie, w każdej wolnej chwili, to dopiero od 3 lat. Uwielbiam ten sport, ponieważ trzeba włożyć w niego wiele wysiłku, aby się dogadać ze zwierzęciem dużo od nas większym. Zapewnia to dużo satysfakcji, choć sport ten wymaga wyrzeczeń, ponieważ praca w stajni zaczyna się już przed 6 raną i jest ciężka. Czasem trzeba zrezygnować z wieczornych wypadów ze znajomymi, by rano stawić się w stajni wypoczętym i pełnym siły. 9
10 Jeżdżę amatorsko i nie odniosłam na razie żadnych sukcesów, poza tymi małymi, osobistymi na przykład kiedy ciężki trening przyniósł upragnione efekty. Jednym z największych moich sukcesów jest jazda po torze zielonym, po którym ścigają się profesjonalni dżokeje w wyścigach. Konie wyścigowe wymagają zróżnicowanych treningów. Raz potrzebują mocnego, szybkiego tempa, a czasem zwolnienia dla rozluźnienia mięśni i w tym momencie trzeba umieć panować nad takim koniem, który ponad wszystko chciałby biec dużo szybciej niż my tego chcemy. Konie są mi potrzebne jak tlen do życia. Stajnia jest miejscem, w którym nic innego się nie liczy, odcinam się od reszty świata. Kiedy siedzę już na koniu, to nie myślę o niczym innym. Czuję tylko więź między nim a mną. To najlepsze uczucie na gorsze dni. Uciekam tam, kiedy tylko się da. Poznałam tam wielu wspaniałych ludzi - praca z nimi i ze zwierzętami daje mi bardzo dużo radości i satysfakcji. Marta Chowańska 10
11 KSIĄŻĘ I DWIE RÓŻE Książę otrzymał w prezencie dwa krzaczki róż. Ostrożnie przyniósł je do domu i dokładnie im się przyjrzał. Krzaczki jak to krzaczki - były małe, nieporadne i nie wiadomo było co z nich wyrośnie. Książę zasadził każdy krzaczek w dużej donicy, podlał i nie pozostało mu nic innego, jak czekać. Czas, jak wiadomo, jest pojęciem względnym i gdy się czeka, upływa zdecydowanie wolniej. Upłynęło zatem dużo czasu do chwili, gdy krzaczki przemieniły się w róże. Róże były przepiękne. Wysmukłe, o delikatnych różowych płatkach, ślicznie zielonych listkach i małych, ale ostrych kolcach. Nie wiadomo dlaczego, księciu spodobała się jedna z nich. Róże były bardzo podobne, niemal takie same, ale dla księcia ta jedna była najpiękniejsza. Książę zakochał się. Jego miłość spowodowała, że otoczył Różę najbardziej troskliwą opieką na jaką było go stać. Przeczytał wszystkie książki o hodowli róż, niewiele mu to jednak dało, bo nigdzie nie było napisane, jak postępować z różą, którą się kocha. Książę dbał więc o różę, podlewał ją czystą wodą, usuwał chwasty i karmił najlepszym nawozem, który sprowadzał aż z Holandii. Róża początkowo bardzo się cieszyła z troskliwej opieki Księcia. Pomału zaczęła się jednać zmieniać. Im bardziej starał się Książę, tym większe wymagania miała Róża. Zrobiła się kapryśna i ciągle niezadowolona. - Co to za woda. Zimna i brudna. Nic o mnie nie dbasz - narzekała. - A to paskudztwo sam sobie zjedz krzyczała i rzucała w Księcia nawozem, który jak pamiętamy, Książę sprowadzał dla niej aż z Holandii. Często również boleśnie kłuła go kolcami. Tymczasem, druga Róża była traktowana przez księcia po macoszemu. Często zapominał ją podlać, nie zawsze dbał o ziemię wokół niej, a nawóz dostawała zwykły i pospolity. Druga Róża przyjmowała z wdzięcznością, każdą, nawet najdrobniejszą rzecz, jaką dostawała od Księcia. Gładziła go płatkami i nigdy się nie zdarzyło, by go ukłuła. Gdyby Książę myślał, na pewno wyciągnąłby z tego wnioski, ale który zakochany myśli. Pewnego dnia ukochana Róża Księcia ukłuła go tak głęboko, że jej kolec został w jego ciele. Książę zbagatelizował ranę, co było błędem, bo wdało się zakażenie i kilka dni potem stracił przytomność i znalazł się w szpitalu. Kuracja była długa, bo pojawiły się powikłania i Książę powrócił do domu dopiero po dwóch tygodniach. Swoją ukochaną Różę znalazł zwiędłą i martwą. Rozpieszczona, nie przetrwała trudnych warunków jakie nastały, gdy zabrakło Księcia. Druga Róża przerwała. Była bardzo osłabiona, ale przyzwyczajona do przerw w podlewaniu ocalała. Książę bardzo rozpaczał po stracie ukochanej, ale czas zrobił swoje. Zauważył jak piękna i dobra jest Druga Róża. Zaczął dbać o nią najlepiej jak potrafił, ale ta zachowywała się inaczej niż pierwsza Róża. Im bardziej o nią dbał, tym bardziej go kochała. Ona też starała się dbać o Księcia najlepiej jak potrafiła. Książę był z Drugą Różą bardzo szczęśliwy i nurtowała go tylko jedna myśl. Nie wiedział, czy Druga Róża tak bardzo go kocha, bo najpierw traktował ją źle, czy po prostu trafił mu się inny gatunek 11 p. Marek Piastowski
12 INFORMATOR COOLTURALNY Międzynarodowy Festiwal Filmowy Żydowskie Motywy 5 maja (wtorek) - 10 maja 2015 Kino Muranów, ul. Gen. Andersa Piknik Naukowy Polskiego Radia 9 maja 2015 (sobota) g. 11:00-20:00 Stadion Narodowy, Al. Księcia J. Poniatowskiego 1 wstęp wolny Warszawski Festiwal Fotografii Artystycznej maja (piątek) - 15 czerwca 2015 Związek Polskich Artystów Fotografików Okręg Warszawski Plac Zamkowy 8 Warszawskie Spotkania Muzyczne 9 maja (sobota) - 15 maja 2015 Zamek Królewski, pl. Zamkowy 4 wstęp wolny Warszawskie Targi Książki 14 maja (czwartek) - 17 maja 2015 Stadion Narodowy Al. Księcia J. Poniatowskiego 1 12
13 Bogowie Reżyseria: Łukasz Palkowski Scenariusz: Krzysztof Rak Polska 2014 WARTO OBEJRZEĆ Film Bogowie Łukasza Palkowskiego wszedł do kin 10 października 2014 roku i od razu po premierze otrzymywał same pozytywne opinie na swój temat. Głównym motywem występującym w tym filmie jest walka z przeciwnościami losu oraz dążenie do celu, spełnienie swoich ukrytych ambicji. Mimo tego, że główny bohater wiele razy upadał, ani razu się nie poddał, bo jak powiedział Ernest Hemingway: Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać, bo człowiek nie jest stworzony do klęski, lecz do zwycięstwa. I ten cytat idealnie się wpisuje w wymowę tego filmu. Głównym bohaterem jest Zbigniew Religa, słynny kardiochirurg, który bardzo chce przeprowadzać operację przeszczepu serca. Los często stawiał go w trudnych sytuacjach. Dostał on propozycję zostania dyrektorem w nowo otwartej klinice w Zabrzu, jednakże, gdy się zgodził, dowiedział się, że właściciel nie ma pieniędzy na odpowiedni sprzęt do szpitala. W związku z tym, postanowił domagać się dotacji wojewódzkiej. Gdy szpital miał ją otrzymać, okazało się, że wojewoda wstrzymał ją z powodu ważniejszych wydatków miasta. Potem odbyła się pierwsza transplantacja, która na samym początku zakończyła się sukcesem. Niestety, po 6 dniach pacjent zmarł. Następne zabiegi wydarzyły się kilka tygodni później, jednakże skutki były takie same- mężczyzna umarł miesiąc po przeszczepie, a drugi od razu z powodu wszczepienia narządu z zawałem. Mimo tego, profesor nie poddawał się, a co ważniejsze- dalej próbował osiągnąć powodzenie. Dzięki temu, czwarta operacja się udała i pacjent żył 7 lat dłużej. Dzięki zawziętości i uporowi, uzyskał on wielki sukces i dzięki temu, otworzył drogę obecnym lekarzom na działanie w transplantologii innych organów. Otworzył on okno na świat i gdyby nie jego działanie, Polska nie dorównałaby krajom zachodnim w tejże dziedzinie, a dzisiejsi chirurdzy nie odnosiliby światowych sukcesów. Zbigniew Religa jest przykładem na to, że warto walczyć z przeciwnościami losu, bo dzięki temu można wiele osiągnąć. Ten film idealnie ukazuję historię, która wydarzyła się niecałe 30 lat temu. Każdy szczegół dotyczący życia Religi jest bardzo dobrze ujęty. Według mnie, jest to jeden z najlepszych polskich filmów z 2014 roku, jaki miałam okazję obejrzeć i jeżeli ktoś zastanawia się, czy warto go obejrzeć nie mam wątpliwości - naprawdę warto. 13 Aleksandra Maśna
14 FOTOGRAFOWIE 90 Marcin Nagraba Urodził się w 1992 roku. Mieszka w Warszawie. Swoje prace wystawiał w Mediolanie pod patronatem magazynu Vogue Italia, w którym to także miał publikację. Jego życiowe motto dotyczące również twórczości to : forever young Agnieszka Kornacka 14
15 WARTO PRZECZYTAĆ Tytuł: Elita Autor: Kiera Cass Nie mam zielonego pojęcia jak długo czekałam, żeby po raz kolejny wziąć do rąk następną część "Rywalek". Stało się to bardzo niedawno. Jak wiedzą wszyscy, w rywalizacji o koronę zostało tylko 6 kandydatek. Sytuacja w królestwie Illei pogarsza się z dnia na dzień. Napady rebeliantów z Północy i z Południa są coraz częstsze. Książę Maxon jest zauroczony naszą główną bohaterką - Americą. Rywalizacja pomiędzy dziewczynami jest zawzięta. Oczywiście taki konkurs nie może obyć się bez zadań. Dziewczęta mają zadania, z których muszą się wywiązać. Ta, która okaże się najsłabsza - odpada. Takie są prawa wszystkich konkursów. Książę musi w końcu dokonać właściwego wyboru. Oczywiście to nie jest tak proste. America razem z Maxonem zbliżają się do siebie. Chłopak pokazuje dziewczynie najbardziej skrywane sekrety królestwa. I tu rodzi się narastający problem. Ami pożycza pamiętnik samego założyciela królestwa - Gregorego Illei. Bohaterka dowiaduje się o przebiegłości i samolubności pierwszego władcy. Mer z czasem również ma problem z uczuciami do Maxona. Jej były chłopak, Aspen jest w stanie zrobić wszystko, by Ami znowu była jego. Bohaterka nie potrafi zdecydować, kogo kocha bardziej. Aspen jest jej opoką w zamku. Doradza, wysłuchuje, pomaga - jak każdy przyjaciel. W jej nowym domu jest coraz mniej kandydatek, robi się niebezpiecznie. W końcu dziewczyny dostają zadanie, w którym mają stworzyć, ewentualnie zaproponować akcję lub spółkę charytatywną na rzecz całego kraju. America bardzo długo nie miała pomysłu. Myśl o przyszłym przyjęciu korony, o Maxonie, Aspenie, o rebeliantach nie daje jej spać. W końcu jednak idealny plan przychodzi do głowy bohaterki, ale czy jest on dobry? Czy nie wpłynie na jej miejsce w klasyfikacji faworytek i czy nie rozwścieczy on samego króla? Tego dowiesz się jak przeczytasz książkę ;) Jeżeli chodzi o opisy miejsc i postaci, to nie mam się do czego przyczepić. Książkę czyta się jednym tchem i mówię to serio, bo pochłonęłam książkę w jeden dzień. W tej części było bardzo dużo tematów politycznych, co dało zupełnie inne światło na całą opowieść. Daję tej książce 7/10. Czekam na kolejną część. Polecam ją wszystkim! 15 Zuza Nowotczyńska
16 ROZRYWKI UMYSŁOWE WYKREŚLANKA DYSCYPLINY SPORTOWE Zespół redakcyjny biuletynu Zespołu Szkół Fototechnicznych: p I. Suliga, p. M. Słońska, p. D. Regulska, p. M. Piastowski, M. Stanisz, A. Staniszewska, M. Chowańska, Z. Nowotczyńska, A. Maśna 16
Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C).
Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C). Wzrost temperatury redukuje poziom większości składników odżywczych. Surowy por
Bardziej szczegółowoOGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW!
OGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW! Polska to kraj pysznych owoców sezonowych. Szczególnie latem warto z tego bogactwa korzystać, bo owoce to nie tylko bomby witaminowe, lecz także doskonałe źródło składników
Bardziej szczegółowoWarzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.
Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników
Bardziej szczegółowoEkstrakt z Chińskich Daktyli
Ekstrakt z Chińskich Daktyli Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle Pomagają zachować sprawność Poprawiają odporność Wspomagają pracę żołądka
Bardziej szczegółowoEkstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów
Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle pomagają zachować sprawność, poprawiają odporność, wspomagają
Bardziej szczegółowoCo to jest dietetyka?
Co to jest dietetyka? Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład
Bardziej szczegółowoŻywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie
Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego
Bardziej szczegółowoSoki 100% naturalne MALINA ARONIA
Soki 100% naturalne MALINA Sok z malin 100 % jest doskonałym uzupełnieniem codziennej diety. Zawiera bogactwo witamin: C, E, B1, B2, B6, PP oraz minerały: magnez, potas, wapń i żelazo. W jego składzie
Bardziej szczegółowo5x dziennie warzywa i owoce
Zapraszamy do wspólnego gotowania Wraz z panią mgr Agatą Bojdo proponujemy ciekawe przepisy i prezentujemy zdjęcia wykonywanych przez nasze koleżanki i kolegów potraw. Na początek chcemy Was zachęcić do
Bardziej szczegółowoAfrican Mango - recenzja, opis produktu
African Mango - recenzja, opis produktu African mango to popularne obecnie suplementy diety wspomagające odchudzanie, stworzone na bazie pestek afrykańskiego mango. Skutecznie pomagają w utracie nadmiaru
Bardziej szczegółowo10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (dbać o urozmaicenie posiłków) Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie
Bardziej szczegółowoZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r
ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także
Bardziej szczegółowoEcho Dobrocina. Nr 1 W zdrowym ciele zdrowy duch.
Echo Dobrocina Nr 1 W zdrowym ciele zdrowy duch. Kwiecień 2015 Ważne aspekty wychowania fizycznego Aby poznać pojęcie wychowania fizycznego należy najpierw zaznajomić się z definicją kultury fizycznej.
Bardziej szczegółowoW jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek?
W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek? Prawidłowe odżywianie się to dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a tym samym energii i substratów potrzebnych do utrzymania zdrowia
Bardziej szczegółowoSPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku
SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku NASZE KULINARNE TRADYCJE NASZE KULINARNE TRADYCJE Co składa się na nie? Bez jakich produktów i potraw nie wyobrażamy sobie
Bardziej szczegółowoNapój likopenowy Jabłkowo-Brzoskwiniowy
Napoje likopenowe > Model : 624 Producent : Cinna Napój likopenowy o smaku Jabłkowo - Brzoskwiniowym Napój likopenowy LycoLife produkowany jest z naturalnych surowców na bazie wody głębinowej z dodatkiem
Bardziej szczegółowoWarsztaty dla Rodziców. Wiosenne śniadanie. Warszawa 26.05.2015 r.
Warsztaty dla Rodziców Wiosenne śniadanie Warszawa 26.05.2015 r. Urozmaicenie Uregulowanie Umiarkowanie Umiejętności Unikanie Prawidłowe żywienie 7 zasad wg prof. Bergera + Uprawianie sportu + Uśmiech
Bardziej szczegółowoCHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ. www.california-fitness.pl www.calivita.com
CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ Co to jest cholesterol? Nierozpuszczalna w wodzie substancja, która: jest składnikiem strukturalnym wszystkich błon komórkowych i śródkomórkowych wchodzi w
Bardziej szczegółowoCzłowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu.
RUCH TO ZDROWIE Człowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu. P A M I Ę T A J Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na
Bardziej szczegółowoDBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta)
DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) Dzień dobry państwu! Dziś naszym gościem w audycji Dbajmy o siebie jest pani doktor Irena Kamieńska, która z zawodu i z zamiłowania jest lekarzem
Bardziej szczegółowoGazetka dla rodziców na miesiąc październik 2016
Gazetka dla rodziców na miesiąc październik 2016 22 września rozpoczęliśmy astronomiczną jesień. Ranki w tym miesiącu zwykle bywają chłodne, zaś w południe cieszymy się jeszcze ciepłym słonkiem. Jak zatem
Bardziej szczegółowoTIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH
TIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH TIENS SKONCENTROWANY EKSTRAKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH Główny surowiec Skoncentrowanego Ekstraktu z Daktyli Chińskich TIENS to najwyższej jakości owoce głożyny
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE
ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową
Bardziej szczegółowoOwoce pomidora zawierają sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, karoten, biotynę, witaminy: K, B1, B2, B6, C, PP; kwasy: pantotenowy, foliowy, szczawiowy.
Bardziej szczegółowoSLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju
SLIMXL Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju GRUPA DOCELOWA SlimXL to suplement diety przeznaczony dla kobiet: - z nadwagą i otyłością - które chcą tygodniowo zrzucić
Bardziej szczegółowoLiofilizowany sok z dzikiej róży 80% (±5%), mikronizowany błonnik jabłkowy 20% (±5%), celulozowa otoczka kapsułki.
Suplement diety Składniki: Liofilizowany sok z dzikiej róży 80% (±5%), mikronizowany błonnik jabłkowy 20% (±5%), celulozowa otoczka kapsułki. Przechowywanie: W miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Przechowywać
Bardziej szczegółowoJeśli jesteś początkującym grzybiarzem, zbieraj tylko grzyby rurkowe wśród nich nie ma odmian śmiertelnie trujących.
WRZESIEŃ to miesiąc, kiedy wytrwali grzybiarze ruszają do lasów i rozpoczynają zbiórkę najwspanialszych okazów, by móc potem ucztować. Nie zbieraj grzybów w miejscach, gdzie znajdują się przetwórnie chemiczne
Bardziej szczegółowoPiramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które
DROGI RODZICU Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada,
Bardziej szczegółowoIgor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.
Igor Siódmiak Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam bardzo dobrze, miałem bardzo zgraną klasę. Panowała w niej bardzo miłą atmosfera. Z nauczycielami zawsze można było porozmawiać. Kto był Twoim wychowawcą?
Bardziej szczegółowo4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach
4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach JESTEŚ RODZICEM MŁODEGO SPORTOWCA? Czy Twoje dziecko uczęszcza na treningi minimum 2 razy w tygodniu? Zdarzyło się, że
Bardziej szczegółowoJAK STRACIĆ NA WADZE 5 KG
JAK STRACIĆ NA WADZE 5 KG P O Z N A J 9 P R O D U K T Ó W, K T Ó R E C I T O U Ł A T W I G L A M O U R L A D Y. P L GLAMOURLADY.PL Marzec 2017 OD REDAKCJI GLAMOURLADY.PL Spójrzmy prawdzie w oczy, nie ma
Bardziej szczegółowoTIENS Kubek H-Cup. Wybór doskonałości
TIENS Kubek H-Cup Wybór doskonałości Woda jest niezbędna do życia Badania nad wysoce uwodornioną wodą Rok 2007 Prof. Ohsawa z Uniwersytetu Medycznego w Japonii opublikował pracę na temat wodoru jako przeciwutleniacza,
Bardziej szczegółowo5 powodów, aby każdego dnia brać astaksantynę
5 powodów, aby każdego dnia brać astaksantynę Astaksantyna to najsilniejszy i najbardziej skuteczny naturalny przeciwutleniacz Ten naturalnie występujący karotenoid można znaleźć w glonach, krewetkach,
Bardziej szczegółowoWarsztaty Żywieniowe. Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej
Warsztaty Żywieniowe Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej Jeśli jesteś aktywny Powinieneś dbać szczególnie o to, co jesz! potrzebujesz więcej energii potrzebujesz więcej witamin i składników mineralnych
Bardziej szczegółowoAkcja pomidor - krem! Dodany przez Kasia Łukasiewicz wtorek, 21 maja :48 - Poprawiony niedziela, 19 stycznia :22
Wreszcie są! Co prawda to nie lato i nie pełny sezon, ale już wdzięczą się do nas ze straganów. Pachnące, soczyste, o różnych barwach i zaskakujących kształtach. Krwistoczerwone, cudownie malinowe, gargamele,
Bardziej szczegółowoS ROZPOCZĘTY! Y PAMIĘ TA J!
R ILLOW G N O Z E S ROZPOCZĘTY! Y Nadszedł czas na czyszczenie grillów i wyruszenie do sklepu po niezbędne produkty. Potrawy z grilla cieszą się dużym powodzeniem wśród Polaków. Co zrobić, by oprócz smaku,
Bardziej szczegółowoPakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta
Pakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta CHOROBY DIETOZALEŻNE W POLSCE 2,150,000 osób w Polsce cierpi na cukrzycę typu II 7,500,000 osób w Polsce cierpi
Bardziej szczegółowoGraj na zdrowie! ale i ciekawe!
Graj na zdrowie! Zastanawiasz się jak zachęcić swoje dziecko do prawidłowej diety i aktywności fizycznej? Poznaj nową aplikację Zdrowice, dzięki której jedzenie warzyw i owoców, picie wody czy aktywność
Bardziej szczegółowoLiofilizowany ocet jabłkowy 80% (±5%), mikronizowany błonnik jabłkowy 20% (±5%), celulozowa otoczka kapsułki.
Suplement diety Składniki: Liofilizowany ocet jabłkowy 80% (±5%), mikronizowany błonnik jabłkowy 20% (±5%), celulozowa otoczka kapsułki. Przechowywanie: W miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Przechowywać
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE Dietetyka Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład
Bardziej szczegółowoLiofilizowany sok z kapusty kiszonej, mikronizowany błonnik jabłkowy, celulozowa otoczka kapsułki.
Suplement diety Składniki Liofilizowany sok z kapusty kiszonej, mikronizowany błonnik jabłkowy, celulozowa otoczka kapsułki. Przechowywanie: W miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Przechowywać w suchym
Bardziej szczegółowoII - Zdrowie jest bardzo ważne
II - Zdrowie jest bardzo ważne Autor: Wioletta Szreiber 07.01.2011. Zmieniony 12.04.2011. 1. "5 porcji warzyw, owoców lub soku" - ogólnopolski program edukacyjny dla klas I- III Celem programu jest kształtowanie
Bardziej szczegółowoVITA-MIN Plus połączenie witamin i minerałów, stworzone z myślą o osobach aktywnie uprawiających sport.
Witaminy i minerały > Model : Producent : Olimp VITAMIN Plus połączenie witamin i minerałów, stworzone z myślą o osobach aktywnie uprawiających sport. DZIAŁA PROZDROWOTNIE WZMACNIA SYSTEM ODPORNOŚCIOWY
Bardziej szczegółowoW zdrowym ciele zdrowy duch
W zdrowym ciele zdrowy duch "Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu Wojciech Oczko-nadworny lekarz Stefana Batorego Można wyróżnić aktywność fizyczną podejmowaną: w czasie
Bardziej szczegółowoTRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
Bardziej szczegółowoPRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego
Bardziej szczegółowoSklepik wzorowy smaczny i zdrowy
Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy To NASZ Zielony sklepik w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach! ZIELONKI = Zielony Sklepik = zdrowe i smaczne jedzenie Mamy coś do powiedzenia o piramidzie zdrowego
Bardziej szczegółowoAkcja 5 razy dziennie warzywa i owoce. 31 marca 2007r.
Akcja 5 razy dziennie warzywa i owoce 31 marca 2007r. Cele akcji: wzrost spożycia warzyw i owoców do co najmniej 5 porcji dziennie uprawianie aktywności fizycznej utrzymywanie prawidłowej masy ciała Hasło
Bardziej szczegółowoTIENS L-Karnityna Plus
TIENS L-Karnityna Plus Zawartość jednej kapsułki Winian L-Karnityny w proszku 400 mg L-Arginina 100 mg Niacyna (witamina PP) 16 mg Witamina B6 (pirydoksyna) 2.1 mg Stearynian magnezu pochodzenia roślinnego
Bardziej szczegółowoMAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA
MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA Na czym polega zdrowy styl życia? ZDROWY STYL ŻYCIA Prawidłowe odżywianie Aktywność
Bardziej szczegółowoWybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga
Bardziej szczegółowoPIĘKNO A DIETA WITARIAŃSKA
PIĘKNO A DIETA WITARIAŃSKA Autorka: Elizabeth Kiely Wtorek, 16 Marzec 2010 Tłumaczył: Aleksander Kwiatkowski Jednym z najlepszych sposobów aby poprawić wygląd własnej skóry jest przestawienie się na dietę
Bardziej szczegółowoProgram sfinansowany ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw. Organizator Stowarzyszenie Krajowa Unia Producentów Soków.
Program sfinansowany ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw. Organizator Stowarzyszenie Krajowa Unia Producentów Soków. www.kups.org.pl І www.wszkole.5porcji.pl PRAWIDŁOWE ŻYWIENIE Prawidłowe żywienie
Bardziej szczegółowoSzkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej
Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej Zdrowe odżywianie polega na odpowiednim wyborze produktów i przygotowaniu posiłków umożliwiających prawidłowe funkcjonowanie organizmu poprzez
Bardziej szczegółowoZBIERAJ ALFABET WYGRYWAJ NAGRODY
ZBIERAJ ALFABET WYGRYWAJ NAGRODY CZY WIESZ, ZE... Za sprawą użytej w naszych pierożkach mąki orkiszowej znajdziesz w nich znaczną ilość błonnika pokarmowego, usprawniającego pracę przewodu pokarmowego
Bardziej szczegółowoW zdrowym ciele zdrowy duch!
W zdrowym ciele zdrowy duch! Sentencje na temat zdrowia Gdy jesteś młody tracisz zdrowie, by zdobyć pieniądze a gdy jesteś stary tracisz pieniądze aby odzyskać zdrowie. Szanuj zdrowie należycie, bo jak
Bardziej szczegółowoKategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia
Kategoria, WITAMINY VITAMINS 1 Wiatminy ogólnie Vitamins, in general - witaminy pomagają w rozwoju wszystkich struktur organizmu; - witaminy pomagają zachować silny organizm; - witaminy są niezbędne dla
Bardziej szczegółowoMATERIAŁY POMOCNICZE
MATERIAŁY POMOCNICZE 1. Wiersze Wesołe owoce i Przechwałki warzyw Przechwałki warzyw Na straganie, w dzień targowy, ogórek z pomidorem prowadzi rozmowę. Pierwszy zaczął pomidor: Jestem czerwony i gładki,
Bardziej szczegółowoZasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży
Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Pamiętaj o codziennym spożywaniu produktów zawartych w piramidzie! PRODUKTY ZBOŻOWE ( mąki, kasza, ryż, płatki, pieczywo i makarony) Sągłównym
Bardziej szczegółowoAKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY
AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Aktywność fizyczna glukometr glukometr glukometr glukometr glukometr skrocona 8 str broszura aktywnosc fizyczna.indd 1 2013-05-09 14:12:46 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Bardziej szczegółowoNieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia
Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia Niedożywienie może występować u osób z nadwagą (powyżej 120% masy należnej) niedowagą (poniżej 80%
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE
SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE CELE: 1. Uczenie dzieci odpowiedzialności za własne zdrowie. 2. Uświadomienie dzieciom roli właściwego stylu życia w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie.
Bardziej szczegółowoSmacznie, zdrowo, aktywnie! Jak zachęcić młodzież do zdrowego stylu życia?
Smacznie, zdrowo, aktywnie! Jak zachęcić młodzież do zdrowego stylu życia? Omówienie ankiety na temat stylu życia dla uczniów klas 2 gimnazjum i 7 szkoły podstawowej 1.Czy spożywasz śniadanie codziennie
Bardziej szczegółowoCIAŁO I ZDROWIE WSZECHŚWIAT KOMÓREK
CIAŁ I ZDRWIE WSZECHŚWIAT KMÓREK RGANIZM RGANY TKANKA SKŁADNIKI DŻYWCZE x x KMÓRKA x FUNDAMENT ZDRWEG ŻYCIA x PRZEMIANA MATERII WSZECHŚWIAT KMÓREK Komórki są budulcem wszystkich żywych istot, również nasze
Bardziej szczegółowo1.5. Zasady planowania diet leczniczych na podstawie dziennej racji pokarmowej człowieka zdrowego
DIETETYKA Dariusz Włodarek SPIS TREŚCI Rozdział I. Planowanie i organizacja żywienia dietetycznego 1.1. Zagadnienia sanitarno-higieniczne w żywieniu dietetycznym 1.2. Dobór surowców i technik przyrządzania
Bardziej szczegółowoŻywność ekologiczna najlepsza żywność funkcjonalna
Żywność ekologiczna najlepsza żywność funkcjonalna Prof. Dr hab. Ewa Solarska Pracownia Żywności Ekologicznej Wydział Nauk o Żywności i Biotechnologii Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie Konferencja naukowa
Bardziej szczegółowoKolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej.
Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej. 34-letnia Emilia Zielińska w dniu 11 kwietnia 2014 otrzymała nowe życie - nerkę
Bardziej szczegółowoZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku
ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku Nadwaga i otyłość - najważniejszy problem zdrowia publicznego. Istnieje ok. 80 chorób powstających na tle wadliwego
Bardziej szczegółowoFigi suszone niesiarkowane, suszone na słońcu
Daktyle niesiarkowane Bakalie ekologiczne - Daktyle to doskonała, słodka przekąska, stosowane również jako dodatek do wypieków, deserów i musli. Daktyle są źródłem cukrów i naturalnych salicylanów, działających
Bardziej szczegółowoFormuła 2 Zestaw witamin i minerałów dla kobiet
KARTA OŚWIADCZEŃ PRODUKTOWYCH Formuła 2 Zestaw witamin i minerałów dla kobiet GŁÓWNE OŚWIADCZENIA Równowaga hormonalna: Zawiera witaminę B6 przyczyniającą się do regulacji aktywności hormonalnej. Metabolizm
Bardziej szczegółowo5 INFORMACJI, KTÓRE WARTO ZNAĆ O OWOCACH
5 INFORMACJI, KTÓRE WARTO ZNAĆ O OWOCACH Owocowe szaleństwo już się rozpoczęło. Robimy desery ze świeżymi owocami, przetwory, kompoty, domowe lody i zajadamy się nimi, czasem bez opamiętania. Wiemy o nich
Bardziej szczegółowoJakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać?
Jakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać? Komponując codzienne posiłki z ulubionych produktów spożywczych zwykle nie zastanawiamy się nad ich wpływem na nasz organizm
Bardziej szczegółowoPAKIET KONSULTACJI GENETYCZNYCH GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH
PAKIET KONSULTACJI GENETYCZNYCH GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH Rodzaje pakietów Genodiet Pakiet konsultacji genetycznych Genodiet składaja się z 3 uzupełniających się modułów, stanowiących 3 kroki
Bardziej szczegółowoGENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH
GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH Rodzaje testów Genodiet Test Genodiet składają się z 3 uzupełniających się modułów, stanowiących 3 kroki do poznania indywidualnych zasad zdrowia. Identyfikacja typu
Bardziej szczegółowoNatureheals
Natureheals www.donatmg.eu/en Magnez NAUKOWCY OKREŚLILI MAGNEZ MIANEM MINERAŁU DO WALKI ZE STRESEM, NAZYWAJĄC GO RÓWNIEŻ BALSAMEM DLA NERWÓW I MIĘŚNI. MAGNEZ JEST JEDNYM Z NAJWAŻNIEJSZYCH MINERAŁÓW NIEZBĘDNYCH
Bardziej szczegółowoZadbaj o swoje zdrowie już dziś
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory
Bardziej szczegółowopomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności 2% 1
Zdrowy styl życia Strona 1 1. Jaką najważniejszą rolę pełni odżywianie? pomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności
Bardziej szczegółowoRośliny lecznicze występujące na Kaszubach. Zapraszamy na seans!!!
Rośliny lecznicze występujące na Kaszubach Zapraszamy na seans!!! Krótki wstęp Zioła lecznicze dostarczają naszemu organizmowi wiele witamin, soli mineralnych oraz substancji leczniczych, które pozytywnie
Bardziej szczegółowoMarcin Budnicki. Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś?
Marcin Budnicki Do jakiej szkoły uczęszczasz? Na jakim profilu jesteś? Uczę się w zespole szkół Nr 1 im. Komisji Edukacji Narodowej. Jestem w liceum o profilu sportowym. Jakie masz plany na przyszłość?
Bardziej szczegółowoCzekolada- co to jest?
Czekolada- co to jest? Wyrób cukierniczy sporządzany z miazgi kakaowej, tłuszczu kakaowego (masła kakaowego), środka słodzącego i innych dodatków. Według dyrektywy 2000/36/WE czekoladę definiuje się jako
Bardziej szczegółowo"Program pilotażowy - Dieta Mamy".
"Program pilotażowy - Dieta Mamy". Dnia 1.10.2019 r Szpital Powiatowy im.t.malińskiego w Śremie podjął współpracę z programem pilotażowym Standard szpitalnego żywienia kobiet w ciąży i w okresie poporodowym-dieta
Bardziej szczegółowoMateriał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:
Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: DIETETYK przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej Priorytet III. Wysoka jakość
Bardziej szczegółowoDzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.
Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.
Bardziej szczegółowo8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu
8 marzeń w 8 dni Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało Weź udział w całym szkoleniu Obszar życia: Zdrowie, sport, ciało Moje efekty końcowe to: 1. Zdrowie i witalność 2. Aktywność fizyczna 3. Wysportowane, jędrne,
Bardziej szczegółowoPięć minut dla Twojego zdrowia! Copyright profit Sp. z o.o.
Pięć minut dla Twojego zdrowia! Piramida zdrowia i witalności Trzy filary zdrowia to Aktywność fizyczna Racjonalne odżywianie Zarządzanie stresem (relaks) Szlachetne zdrowie Nikt się nie dowie Jako smakujesz,
Bardziej szczegółowoWitamy na prezentacji
Witamy na prezentacji Proponujemy Państwu produkt o wyjątkowych właściwościach. Najstarsze okazy herbaty mają ponad 1700 lat! Skąd biorą siłę, by tak skutecznie opierać się działaniu czasu? Dziś wiemy,
Bardziej szczegółowoZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI
ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
Bardziej szczegółowoCo Polacy wiedzą na temat żywienia w chorobach onkologicznych?
Co Polacy wiedzą na temat żywienia w chorobach onkologicznych? Wprowadzenie do raportu Choroba nowotworowa ma bardzo duży wpływ na odżywianie się pacjentów. Terapia często powoduje osłabienie apetytu,
Bardziej szczegółowoZapraszamy do oglądania
Zapraszamy do oglądania 1.Odżywiaj się regularnie Należy spożywać przynajmniej 3 podstawowe posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja), a jeszcze zdrowiej będzie dołączyć dwie przekąski (II śniadanie
Bardziej szczegółowohttp://www.odkryjjakschudnac.pl
7 Pokarmów Automatycznie Spalających Tłuszcz Czy może to być możliwe, że jedzenie niektórych pokarmów może pomóc Ci schudnąć oraz automatycznie spalać tłuszcz bez ćwiczeń lub diet? Odpowiedź na to pytanie
Bardziej szczegółowoProdukty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!
Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty
Bardziej szczegółowoNOPALIN NATURALNE ROZWIĄZANIE PROBLEMÓW METABOLICZNYCH.
NOPALIN NATURALNE ROZWIĄZANIE PROBLEMÓW METABOLICZNYCH Co wiemy o Nopalu? Kaktus z gatunku Opuntia Rośnie w Meksyku i USA, ale spotkać go można również na Wyspach Kanaryjskich Światowa Organizacja Zdrowia
Bardziej szczegółowoZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w
Bardziej szczegółowoNAPÓJ Z ZIELONEJ POKRZYWY 1 MIĘTY SKŁADNIKI: SKŁADNIKI: 1op. kostek lodu 5 gałązek pokrzywy. 3 gałązki świeżej mięty. 100 g cukru
NAPÓJ Z ZIELONEJ POKRZYWY 1 MIĘTY 1op. kostek lodu 5 gałązek pokrzywy 3 gałązki świeżej mięty 100 g cukru 2 obrane, wypestkowane i pokrojone w plastry cytryny woda mineralna niegazowana 1 / 22 wszystkie
Bardziej szczegółowoJak oceniasz swój stan zdrowia? Czy przed wyjściem do szkoły zjadasz śniadanie?
Ankietowanymi byli uczniowie dwóch klas piątych oraz dwóch klas szóstych. Łącznie w ankiecie wzięło udział 67 osób. Jak oceniasz swój stan zdrowia? Zły; ; % Dobry; ; 6% Bardzo dobry; 0; 7% Wszystkie dzieci
Bardziej szczegółowoZasady bezpieczeństwa podczas upałów
Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasada nr 1 Noś jasne, luźne, swobodne oraz bawełniane ubrania. Zakładaj tak mało ubrań jak to jest możliwe gdy jesteś w domu. Zasada nr 2 Pij dużo płynów W czasie
Bardziej szczegółowo2. Scenariusz zajęć. Temat: Bomby witaminowe o warzywach i owocach
2. Scenariusz zajęć Temat: Bomby witaminowe o warzywach i owocach Cel: Zapoznanie uczniów z rolą składników pokarmowych w organizmie pochodzących z warzyw i owoców. Poszerzenie wiedzy uczniów na temat
Bardziej szczegółowoBioterra zdrowie i uroda. Rodzice marzą o tym, aby ich dzieci były zdrowe. Dorosłe dzieci dbają o zdrowie rodziców. Zakochani o kochanych.
Bioterra zdrowie i uroda Rodzice marzą o tym, aby ich dzieci były zdrowe. Dorosłe dzieci dbają o zdrowie rodziców. Zakochani o kochanych. Każdy człowiek marzy o zdrowiu i urodzie. Pragnienie to nie zależy
Bardziej szczegółowoMiód - właściwości lecznicze
Miód - właściwości lecznicze przyspiesza gojenie się ran leczy wrzody żołądka (szczególnie nadaje się do tego miód manuka pochodzący z Nowej Zelandii) działa przeciwbiegunkowo obniża ciśnienie tętnicze
Bardziej szczegółowoKoktajl Natural Balance
Koktajl Natural Balance Główne korzyści Unikalna formuła koktajli Natural Balance służy dwóm celom: Wspomaganie odchudzania Wiele osób rozpoczyna stosowanie koktajli Natural Balance, aby ułatwić sobie
Bardziej szczegółowo