BUDZIMY SIĘ NA WIOSNĘ!

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "BUDZIMY SIĘ NA WIOSNĘ!"

Transkrypt

1 Biuletyn Zespołu Szkół Fototechnicznych w Warszawie Nr 2/ W numerze: Siedzący tryb życia a ruch. s. 2 Kilka słów o zdrowym odżywianiu... s. 5 Moje pasje s. 9 Książę i dwie róże.. s.11 Informator coolturalny s.12 Warto obejrzeć s.13 Warto przeczytać... s.15 Rozrywki umysłowe.. s.16 BUDZIMY SIĘ NA WIOSNĘ! 1

2 SIEDZĄCY TRYB ŻYCIA A RUCH Po zimowej, dłużącej się porze zawitała do nas wiosna. Szare i przytłaczające chmury zamieniły się w błękitne niebo. Pojawiło się ciepłe słońce, dzięki któremu rozkwitają dopiero co obudzone rośliny. W końcu pogoda zachęcająco uśmiechnęła się do nas. Możemy wyjść na dwór i bez stresu spowodowanego troską o nasze zdrowie, uprawiać różne sporty. W drodze do szkoły nietrudno zauważyć coraz większą ilość ludzi biegających czy chodzących z kijkami. Kiedy wracamy do domu, widzimy naszych znajomych grających w piłkę nożną, koszykówkę, a także siatkówkę. Nieraz przez naszą głowę przeszła myśl - może się dołączę? Jednak często to krótkie, a mądre zastanowienie idzie w niepamięć, a my prosto kierujemy się do naszego domu. Właściwie dlaczego? Czemu nie zostajemy na świeżym i zdrowym powietrzu, tylko zamykamy się w pokoju, w którym spędziliśmy całą zimę? Ktoś powie, że musi się uczyć, nadrobić zaległości. Inni stwierdzą, że sprzątanie pokoju nie może czekać, albo że należałoby w końcu pomóc mamie. Inni uznają, że czas na zabawę jeszcze kiedyś nadejdzie. Teraz jednak należałoby zatroszczyć się o przyszłość, a nie włóczyć się gdzieś po mieście. Są też tacy, którzy bez skrupułów przyznają się do potrzeby zagrania na komputerze lub posiedzenia na facebooku. Nawet jeżeli wiedzą, że nie jest to najlepszy sposób na spędzanie wolnego czasu. Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę, że to jest najczęstszy i prawdziwy powód, dla którego nie zostaniemy na boisku ze znajomymi. Jednak czy wiemy, z czym to się może wiązać? Czy tylko jest to kwestia oddziaływania komputera na nasze oczy i mózg? Nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że pozycja siedząca jest dla 2

3 którego nie zostaniemy na boisku ze znajomymi. Czy tylko jest to kwestia oddziaływania komputera na nasze oczy i mózg? Nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że pozycja siedząca jest dla naszego zdrowia równie szkodliwa! Chyba, że ktoś potrafi korzystać z komputera przez dłuższy czas stojąc. SIEDZĄC TYJEMY Żołądek wysyła sygnał do naszego mózgu, że trzeba przestać jeść. Problem pojawia się, kiedy robimy więcej rzeczy na raz. Gdy robimy jednocześnie coś innego, co sprawia nam przyjemność, sygnały są rozproszone. Nawet nie zorientujesz się, kiedy opróżnisz całą paczkę, co gorsze, nawet tego nie poczujesz, więc przed komputerem jemy więcej. Ile dokładnie? To też trudno określić, z badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition wynika, że jemy ok. o 15 proc. więcej. NIEWYDOLNOŚĆ SERCA Naukowcy dowodzą, że grupą najbardziej narażoną na choroby układu krążenia są osoby, które siedzą za biurkiem. 4 godziny spędzone bez przerwy w pozycji siedzącej, redukują o 90% wydzielanie Lp(a) - jednej z kluczowych lipoprotein. Ten związek chemiczny redukuje szanse na zapadnięcie na chorobę niedokrwienną serca. Zestawienie danych wykazało, że w przypadku mężczyzn aktywność fizyczna pozwalała na obniżenie ryzyka niewydolności serca nawet o 47 proc. Naukowcy potwierdzili ponadto, że mniejsze ryzyko niewydolności serca mają osoby jeżdżące do pracy/szkoły na rowerze lub pokonujące drogę pieszo. Pozytywny wpływ był wyraźny nawet po wzięciu pod uwagę innych rodzajów aktywności fizycznej. NASZE MIĘŚNIE Wielogodzinne przebywanie w jednej pozycji doprowadza do przemęczenia mięśni. Konsekwencją mogą być poważne stany zapalne ścięgien i pochewek ścięgnistych ręki (bolesne obrzmienia na dłoniach), a także zapalenie mięśni przedramienia. Długotrwała praca z myszką komputerową może doprowadzić do zespołu cieśni nadgarstka (stan powstały z ucisku nerwu pośrodkowego). Zespół cieśni nadgarstka można rozpoznać po drętwieniu, mrowieniu i bólu kciuka, trzech kolejnych palców albo całej dłoni, łącznie z nadgarstkiem. NASZE KOŚCI Siedząc obciążamy miednicę oraz kręgosłup, dodatkowo wywierając nacisk na krążki międzykręgowe zwane potocznie dyskami. Nawet przy zachowaniu odpowiedniej pozycji i podparcia na wysokości lędźwi, musimy się liczyć z tym, że po pewnym czasie plecy powiedzą "dość". 3

4 Jest to tylko kilka chorób związanych z siedzeniem. W szkole średniej możemy ograniczyć tę niezdrową pozycję tylko do praktykowania podczas lekcji. Razem z początkiem wiosny należałoby porzucić siedzący tryb życia i zacząć żyć pełnią życia. Jak najwięcej ruchu na świeżym powietrzu, sport i rozwijanie naszych pasji (nie wliczając w to oczywiście komputera) poprawi nam nie tylko nasze zdrowie fizyczne, zapobiegnie różnym chorobom, ale wpłynie na nasze samopoczucie! Maja Stanisz WARTO SIĘ RUSZAĆ 4

5 KILKA SŁÓW O ZDROWYM ODŻYWIANU Od małego rodzice na okrągło powtarzali nam to zdanie: Musisz jeść owoce i warzywa. - Dlaczego? - pytaliśmy niezadowoleni. - Bo są zdrowe. Czy mieli rację? Oczywiście, że TAK! Zarówno owoce, jak i warzywa pełne są niezbędnych dla organizmu witamin. Dodatkowo każde z nich wpływa na nas inaczej. Jedne poprawiają naszą pamięć, inne - pracę serca, jeszcze inne pozwalają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka! Niesamowite prawda? Skończyła się zima, zaczęła wiosna. Wszystko ponownie budzi się do życia. Może to najwyższa pora abyśmy i my się obudzili i zaczęli o siebie należycie dbać? ;) Poniżej przedstawiam grupę kilku najzdrowszych owoców oraz warzyw: Owoce: Cytryna Truskawka Pomaraocza Limonka Grejpfrut czerwony/różowy Warzywa: Rukiew wodna Kapusta pekioska Boćwina Burak Szpinak CYTRYNA Pomimo powszechnej opinii wcale nie zawiera największej ilości witaminy C. Mimo to wspiera odporność i pomaga zwalczać infekcje. Dodatkowo wzbogaca nas o witaminy A i E, potas, magnez, sód i żelazo. Cytryna pobudza procesy trawienne, dzięki czemu przyśpiesza oczyszczanie organizmu, co jest przydatne np. podczas odchudzania. Ciekawostka: Każdy pasowany na Kawalera Orderu Uśmiechu, musi wypić kielich soku z cytryny, tzw. "próba soku z kwaśnej cytryny". LIMONKA Przede wszystkim ma więcej witaminy C niż cytryna. Zawiera substancje blokujące pierwszą fazę powstania komórek nowotworowych oraz związki o działaniu przeciwbakteryjnym. Ciekawostka: Sok z limonki może posłużyć także jako świetny środek do czyszczenia. 5

6 TRUSKAWKA Zawiera przeciwutleniacze niszczące wolne rodniki, które odpowiedzialne są za nasze starzenie się osłabianie pamięci. Stanowi doskonałe źródło energii. Zawiera mnóstwo błonnika, dzięki któremu m.in. dłużej czujemy się syci. Największą zaletą truskawki jest to, że obniża poziom złego cholesterolu i trójglicerydów. Dodatkowo neutralizuje substancje toksyczne oraz zwiększa ilość ciałek czerwonych we krwi. Ciekawostka: Badania naukowe wskazują, że codzienne spożywanie truskawek pozwala obniżyć poziom wskaźników ryzyka chorób układu krążenia. POMARAŃCZA Ten owoc zawiera dużą dawkę beta-karotenu, witaminy C oraz wody wypłukującej z organizmu toksyny. Zawarta w niej witamina B jest korzystna dla skóry. A dzięki obecnemu w niej potasowi utrzymujemy prawidłowe ciśnienie krwi oraz rytm serca. Dodatkowo zawiera substancje blokujące pierwszą fazę powstawania komórek rakowych oraz związki działające przeciwbakteryjnie. Błonnik pokarmowy usprawnia przemianę materii. Ciekawostka: Jedna pomarańcza wystarcza, aby zapewnić organizmowi dzienną dawkę witaminy C. GREJPFRUT Przede wszystkim grejpfrut wzmacnia naszą odporność. Zmniejsza ciśnienie tętnicze, zapobiegając w ten sposób miażdżycy. Powinno się go spożywać wraz z błonkami, ponieważ obfitują one w błonnik, który zmniejsza cholesterol. Dobra wiadomość dla dbających o sylwetkę jest taka, że grejpfrut jest niskokaloryczny, ułatwia spalanie tłuszczów, a dodatkowo oczyszcza organizm. Ciekawostka: Miąższ jednego owocu dostarcza więcej witaminy C niż zalecane dzienne zapotrzebowanie oraz jedną trzecią zalecanej dziennej dawki betakarotenu. Czerwone i różowe odmiany mają najwięcej witaminy C. 6

7 RUKIEW WODNA Przede wszystkim zawiera dużo białka, witaminy z grupy A, B, C, D, E i K, kwas foliowy, cynk, potas, wapń i żelazo. Ponadto zawiera izotiocyjanian fenetylu chroniący nas przed nowotworami i mogący hamować ich rozwój. Zalety rukwi: oczyszcza krew z toksyn, zmniejsza ryzyko nowotworów, zwalcza wirusy i infekcje, zapobiega chorobom serca oraz wspomaga jego funkcjonowanie oraz wiele, wiele innych. Ciekawostka: Kobiety pokochały ją, gdy okazało się, że zmniejsza zmarszczki nawet o 40%! KAPUSTA PEKIŃSKA Zawiera dużą dawkę beta-karotenu oraz związki działające przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwwrzodowo. Jest źródłem witaminy A, B1, B2, C. Ma w sobie także białko i sole mineralne. Dodatkowo jest źródłem mikroelementów odgrywających bardzo ważną rolę np. wapń potrzebny jest naszym kościom, żelazo - zapobiega powstawaniu anemii, natomiast cynk reguluje ciśnienie krwi i pracę serca. W kapuście pekińskiej mamy jeszcze inne mikroelementy, takie jak potas, fosfor, magnez i kwas foliowy. Ciekawostka: Szczególne właściwości lecznicze ma sok z kapusty. Picie go wzmacnia odporność, pomaga na anemię i obrzęki spowodowane nadmiernym zatrzymywaniem płynów w organizmie. BOĆWINA Jest wspaniałym źródłem składników odżywczych oraz związków o działaniu antyoksydacyjnym. Zawiera duże ilości łatwo trawionego białka, a także żelaza, wapnia, potasu i manganu. Liście i ogonki pełne są witaminy A i C, jak również witamin z grupy B i kwasu foliowego. Znajdziemy w nich także betainę, która uważana jest za substancję obniżającą poziom homocysteiny, która odpowiedzialna jest za powstawanie zmian miażdżycowych i zakrzepowych, a w konsekwencji chorób serca i udarów mózgu. Polecany jest osobom chorym na cukrzycę i miażdżycę, jak również z problemami trawiennymi i nadwagą. Ciekawostka: Jest szczególnie ważnym uzupełnieniem diety przy anemii, a także u kobiet w ciąży. 7

8 BURAK Buraki są źródłem witaminy A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B12 oraz C. Zawierają także składniki mineralne takie jak: potas, żelazo, wapń, fosfor, cynk i wiele innych. Ponadto zawierają m.in.: cukry, białka, karoten, kwas foliowy, kwas jabłkowy, cytrynowy, szczawiowy. Burak pobudza apetyt, jest odświeżający i łatwostrawny. Stosuje się go u osób cierpiących na anemię, demineralizację organizmu, nerwicę, grypę, gruźlicę, nowotwory, a także stosuje przeciw zapaleniu nerwów i wątroby. Ciekawostka: Buraki zajmują pierwsze miejsce w walce z rakiem. Zwalczają one wolne rodniki, które uszkadzają DNA i potęgują rozwój raka. SZPINAK Szpinak zawiera łatwo przyswajalne żelazo, ma również dużo wapnia, jodu, magnezu oraz potasu. Jest jednym z warzyw o najsilniejszych właściwościach przeciwnowotworowych, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia zaniku mięśni. Szpinak dobrze wpływa na trawienie, poleca się go także jako środek pomagający w leczeniu zaparć i nadciśnienia. Chroni nas przed miażdżycą, dzięki zawartości beta-karotenu, witaminy C oraz luteiny znanych przeciwutleniaczy, których w szpinaku jest pod dostatkiem. Ciekawostka: Z racji tego, że szpinak jest źródłem magnezu powinny go jeść osoby zestresowane. Magnez obniża podatność na stres, a także wykazuje właściwości uspakajające. Zapobiega także bólom i zawrotom głowy. PRZEPIS NA PASTĘ ZE SZPINAKU I PIETRUSZKI Składniki: Opakowanie mrożonego szpinaku (około 2 szklanki) Około pół szklanki zielonej pietruszki 4 łyżki majonezu bez jajek (np. majonez sojowy) Sól, pieprz do smaku *opcjonalnie: sok z cytryny, 2 małe ząbki czosnku lub zmielone pestki słonecznika Sposób przygotowania: Mrożony szpinak wrzucamy na rozgrzaną patelnię i odparowujemy z niego wodę. Przekładamy do blendera lub robota kuchennego, dodajemy pietruszkę oraz majonez i miksujemy na gładką masę. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem (najlepiej ziołowym). Do przepisu można również użyć trochę soku z cytryny i 2 małe ząbki czosnku. Można również dodać rozgniecione tofu lub zmielone pestki ze słonecznika. Podajemy na chlebie, koniecznie z pomidorem. Smakuje wyśmienicie! Agata Staniszewska 8

9 MOJE PASJE Nazywam się Marta Chowańska. Moją pasją jest jazda konna, a dokładnie konie wyścigowe. Chciałabym przybliżyć trochę ten temat. Mam 18 lat i jeżdżę już od ok. 10 lat, ale tak systematycznie, w każdej wolnej chwili, to dopiero od 3 lat. Uwielbiam ten sport, ponieważ trzeba włożyć w niego wiele wysiłku, aby się dogadać ze zwierzęciem dużo od nas większym. Zapewnia to dużo satysfakcji, choć sport ten wymaga wyrzeczeń, ponieważ praca w stajni zaczyna się już przed 6 raną i jest ciężka. Czasem trzeba zrezygnować z wieczornych wypadów ze znajomymi, by rano stawić się w stajni wypoczętym i pełnym siły. 9

10 Jeżdżę amatorsko i nie odniosłam na razie żadnych sukcesów, poza tymi małymi, osobistymi na przykład kiedy ciężki trening przyniósł upragnione efekty. Jednym z największych moich sukcesów jest jazda po torze zielonym, po którym ścigają się profesjonalni dżokeje w wyścigach. Konie wyścigowe wymagają zróżnicowanych treningów. Raz potrzebują mocnego, szybkiego tempa, a czasem zwolnienia dla rozluźnienia mięśni i w tym momencie trzeba umieć panować nad takim koniem, który ponad wszystko chciałby biec dużo szybciej niż my tego chcemy. Konie są mi potrzebne jak tlen do życia. Stajnia jest miejscem, w którym nic innego się nie liczy, odcinam się od reszty świata. Kiedy siedzę już na koniu, to nie myślę o niczym innym. Czuję tylko więź między nim a mną. To najlepsze uczucie na gorsze dni. Uciekam tam, kiedy tylko się da. Poznałam tam wielu wspaniałych ludzi - praca z nimi i ze zwierzętami daje mi bardzo dużo radości i satysfakcji. Marta Chowańska 10

11 KSIĄŻĘ I DWIE RÓŻE Książę otrzymał w prezencie dwa krzaczki róż. Ostrożnie przyniósł je do domu i dokładnie im się przyjrzał. Krzaczki jak to krzaczki - były małe, nieporadne i nie wiadomo było co z nich wyrośnie. Książę zasadził każdy krzaczek w dużej donicy, podlał i nie pozostało mu nic innego, jak czekać. Czas, jak wiadomo, jest pojęciem względnym i gdy się czeka, upływa zdecydowanie wolniej. Upłynęło zatem dużo czasu do chwili, gdy krzaczki przemieniły się w róże. Róże były przepiękne. Wysmukłe, o delikatnych różowych płatkach, ślicznie zielonych listkach i małych, ale ostrych kolcach. Nie wiadomo dlaczego, księciu spodobała się jedna z nich. Róże były bardzo podobne, niemal takie same, ale dla księcia ta jedna była najpiękniejsza. Książę zakochał się. Jego miłość spowodowała, że otoczył Różę najbardziej troskliwą opieką na jaką było go stać. Przeczytał wszystkie książki o hodowli róż, niewiele mu to jednak dało, bo nigdzie nie było napisane, jak postępować z różą, którą się kocha. Książę dbał więc o różę, podlewał ją czystą wodą, usuwał chwasty i karmił najlepszym nawozem, który sprowadzał aż z Holandii. Róża początkowo bardzo się cieszyła z troskliwej opieki Księcia. Pomału zaczęła się jednać zmieniać. Im bardziej starał się Książę, tym większe wymagania miała Róża. Zrobiła się kapryśna i ciągle niezadowolona. - Co to za woda. Zimna i brudna. Nic o mnie nie dbasz - narzekała. - A to paskudztwo sam sobie zjedz krzyczała i rzucała w Księcia nawozem, który jak pamiętamy, Książę sprowadzał dla niej aż z Holandii. Często również boleśnie kłuła go kolcami. Tymczasem, druga Róża była traktowana przez księcia po macoszemu. Często zapominał ją podlać, nie zawsze dbał o ziemię wokół niej, a nawóz dostawała zwykły i pospolity. Druga Róża przyjmowała z wdzięcznością, każdą, nawet najdrobniejszą rzecz, jaką dostawała od Księcia. Gładziła go płatkami i nigdy się nie zdarzyło, by go ukłuła. Gdyby Książę myślał, na pewno wyciągnąłby z tego wnioski, ale który zakochany myśli. Pewnego dnia ukochana Róża Księcia ukłuła go tak głęboko, że jej kolec został w jego ciele. Książę zbagatelizował ranę, co było błędem, bo wdało się zakażenie i kilka dni potem stracił przytomność i znalazł się w szpitalu. Kuracja była długa, bo pojawiły się powikłania i Książę powrócił do domu dopiero po dwóch tygodniach. Swoją ukochaną Różę znalazł zwiędłą i martwą. Rozpieszczona, nie przetrwała trudnych warunków jakie nastały, gdy zabrakło Księcia. Druga Róża przerwała. Była bardzo osłabiona, ale przyzwyczajona do przerw w podlewaniu ocalała. Książę bardzo rozpaczał po stracie ukochanej, ale czas zrobił swoje. Zauważył jak piękna i dobra jest Druga Róża. Zaczął dbać o nią najlepiej jak potrafił, ale ta zachowywała się inaczej niż pierwsza Róża. Im bardziej o nią dbał, tym bardziej go kochała. Ona też starała się dbać o Księcia najlepiej jak potrafiła. Książę był z Drugą Różą bardzo szczęśliwy i nurtowała go tylko jedna myśl. Nie wiedział, czy Druga Róża tak bardzo go kocha, bo najpierw traktował ją źle, czy po prostu trafił mu się inny gatunek 11 p. Marek Piastowski

12 INFORMATOR COOLTURALNY Międzynarodowy Festiwal Filmowy Żydowskie Motywy 5 maja (wtorek) - 10 maja 2015 Kino Muranów, ul. Gen. Andersa Piknik Naukowy Polskiego Radia 9 maja 2015 (sobota) g. 11:00-20:00 Stadion Narodowy, Al. Księcia J. Poniatowskiego 1 wstęp wolny Warszawski Festiwal Fotografii Artystycznej maja (piątek) - 15 czerwca 2015 Związek Polskich Artystów Fotografików Okręg Warszawski Plac Zamkowy 8 Warszawskie Spotkania Muzyczne 9 maja (sobota) - 15 maja 2015 Zamek Królewski, pl. Zamkowy 4 wstęp wolny Warszawskie Targi Książki 14 maja (czwartek) - 17 maja 2015 Stadion Narodowy Al. Księcia J. Poniatowskiego 1 12

13 Bogowie Reżyseria: Łukasz Palkowski Scenariusz: Krzysztof Rak Polska 2014 WARTO OBEJRZEĆ Film Bogowie Łukasza Palkowskiego wszedł do kin 10 października 2014 roku i od razu po premierze otrzymywał same pozytywne opinie na swój temat. Głównym motywem występującym w tym filmie jest walka z przeciwnościami losu oraz dążenie do celu, spełnienie swoich ukrytych ambicji. Mimo tego, że główny bohater wiele razy upadał, ani razu się nie poddał, bo jak powiedział Ernest Hemingway: Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać, bo człowiek nie jest stworzony do klęski, lecz do zwycięstwa. I ten cytat idealnie się wpisuje w wymowę tego filmu. Głównym bohaterem jest Zbigniew Religa, słynny kardiochirurg, który bardzo chce przeprowadzać operację przeszczepu serca. Los często stawiał go w trudnych sytuacjach. Dostał on propozycję zostania dyrektorem w nowo otwartej klinice w Zabrzu, jednakże, gdy się zgodził, dowiedział się, że właściciel nie ma pieniędzy na odpowiedni sprzęt do szpitala. W związku z tym, postanowił domagać się dotacji wojewódzkiej. Gdy szpital miał ją otrzymać, okazało się, że wojewoda wstrzymał ją z powodu ważniejszych wydatków miasta. Potem odbyła się pierwsza transplantacja, która na samym początku zakończyła się sukcesem. Niestety, po 6 dniach pacjent zmarł. Następne zabiegi wydarzyły się kilka tygodni później, jednakże skutki były takie same- mężczyzna umarł miesiąc po przeszczepie, a drugi od razu z powodu wszczepienia narządu z zawałem. Mimo tego, profesor nie poddawał się, a co ważniejsze- dalej próbował osiągnąć powodzenie. Dzięki temu, czwarta operacja się udała i pacjent żył 7 lat dłużej. Dzięki zawziętości i uporowi, uzyskał on wielki sukces i dzięki temu, otworzył drogę obecnym lekarzom na działanie w transplantologii innych organów. Otworzył on okno na świat i gdyby nie jego działanie, Polska nie dorównałaby krajom zachodnim w tejże dziedzinie, a dzisiejsi chirurdzy nie odnosiliby światowych sukcesów. Zbigniew Religa jest przykładem na to, że warto walczyć z przeciwnościami losu, bo dzięki temu można wiele osiągnąć. Ten film idealnie ukazuję historię, która wydarzyła się niecałe 30 lat temu. Każdy szczegół dotyczący życia Religi jest bardzo dobrze ujęty. Według mnie, jest to jeden z najlepszych polskich filmów z 2014 roku, jaki miałam okazję obejrzeć i jeżeli ktoś zastanawia się, czy warto go obejrzeć nie mam wątpliwości - naprawdę warto. 13 Aleksandra Maśna

14 FOTOGRAFOWIE 90 Marcin Nagraba Urodził się w 1992 roku. Mieszka w Warszawie. Swoje prace wystawiał w Mediolanie pod patronatem magazynu Vogue Italia, w którym to także miał publikację. Jego życiowe motto dotyczące również twórczości to : forever young Agnieszka Kornacka 14

15 WARTO PRZECZYTAĆ Tytuł: Elita Autor: Kiera Cass Nie mam zielonego pojęcia jak długo czekałam, żeby po raz kolejny wziąć do rąk następną część "Rywalek". Stało się to bardzo niedawno. Jak wiedzą wszyscy, w rywalizacji o koronę zostało tylko 6 kandydatek. Sytuacja w królestwie Illei pogarsza się z dnia na dzień. Napady rebeliantów z Północy i z Południa są coraz częstsze. Książę Maxon jest zauroczony naszą główną bohaterką - Americą. Rywalizacja pomiędzy dziewczynami jest zawzięta. Oczywiście taki konkurs nie może obyć się bez zadań. Dziewczęta mają zadania, z których muszą się wywiązać. Ta, która okaże się najsłabsza - odpada. Takie są prawa wszystkich konkursów. Książę musi w końcu dokonać właściwego wyboru. Oczywiście to nie jest tak proste. America razem z Maxonem zbliżają się do siebie. Chłopak pokazuje dziewczynie najbardziej skrywane sekrety królestwa. I tu rodzi się narastający problem. Ami pożycza pamiętnik samego założyciela królestwa - Gregorego Illei. Bohaterka dowiaduje się o przebiegłości i samolubności pierwszego władcy. Mer z czasem również ma problem z uczuciami do Maxona. Jej były chłopak, Aspen jest w stanie zrobić wszystko, by Ami znowu była jego. Bohaterka nie potrafi zdecydować, kogo kocha bardziej. Aspen jest jej opoką w zamku. Doradza, wysłuchuje, pomaga - jak każdy przyjaciel. W jej nowym domu jest coraz mniej kandydatek, robi się niebezpiecznie. W końcu dziewczyny dostają zadanie, w którym mają stworzyć, ewentualnie zaproponować akcję lub spółkę charytatywną na rzecz całego kraju. America bardzo długo nie miała pomysłu. Myśl o przyszłym przyjęciu korony, o Maxonie, Aspenie, o rebeliantach nie daje jej spać. W końcu jednak idealny plan przychodzi do głowy bohaterki, ale czy jest on dobry? Czy nie wpłynie na jej miejsce w klasyfikacji faworytek i czy nie rozwścieczy on samego króla? Tego dowiesz się jak przeczytasz książkę ;) Jeżeli chodzi o opisy miejsc i postaci, to nie mam się do czego przyczepić. Książkę czyta się jednym tchem i mówię to serio, bo pochłonęłam książkę w jeden dzień. W tej części było bardzo dużo tematów politycznych, co dało zupełnie inne światło na całą opowieść. Daję tej książce 7/10. Czekam na kolejną część. Polecam ją wszystkim! 15 Zuza Nowotczyńska

16 ROZRYWKI UMYSŁOWE WYKREŚLANKA DYSCYPLINY SPORTOWE Zespół redakcyjny biuletynu Zespołu Szkół Fototechnicznych: p I. Suliga, p. M. Słońska, p. D. Regulska, p. M. Piastowski, M. Stanisz, A. Staniszewska, M. Chowańska, Z. Nowotczyńska, A. Maśna 16

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C).

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C). Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C). Wzrost temperatury redukuje poziom większości składników odżywczych. Surowy por

Bardziej szczegółowo

OGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW!

OGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW! OGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW! Polska to kraj pysznych owoców sezonowych. Szczególnie latem warto z tego bogactwa korzystać, bo owoce to nie tylko bomby witaminowe, lecz także doskonałe źródło składników

Bardziej szczegółowo

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle pomagają zachować sprawność, poprawiają odporność, wspomagają

Bardziej szczegółowo

Ekstrakt z Chińskich Daktyli

Ekstrakt z Chińskich Daktyli Ekstrakt z Chińskich Daktyli Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle Pomagają zachować sprawność Poprawiają odporność Wspomagają pracę żołądka

Bardziej szczegółowo

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników

Bardziej szczegółowo

Co to jest dietetyka?

Co to jest dietetyka? Co to jest dietetyka? Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład

Bardziej szczegółowo

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego

Bardziej szczegółowo

Soki 100% naturalne MALINA ARONIA

Soki 100% naturalne MALINA ARONIA Soki 100% naturalne MALINA Sok z malin 100 % jest doskonałym uzupełnieniem codziennej diety. Zawiera bogactwo witamin: C, E, B1, B2, B6, PP oraz minerały: magnez, potas, wapń i żelazo. W jego składzie

Bardziej szczegółowo

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (dbać o urozmaicenie posiłków) Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie

Bardziej szczegółowo

Echo Dobrocina. Nr 1 W zdrowym ciele zdrowy duch.

Echo Dobrocina. Nr 1 W zdrowym ciele zdrowy duch. Echo Dobrocina Nr 1 W zdrowym ciele zdrowy duch. Kwiecień 2015 Ważne aspekty wychowania fizycznego Aby poznać pojęcie wychowania fizycznego należy najpierw zaznajomić się z definicją kultury fizycznej.

Bardziej szczegółowo

Napój likopenowy Jabłkowo-Brzoskwiniowy

Napój likopenowy Jabłkowo-Brzoskwiniowy Napoje likopenowe > Model : 624 Producent : Cinna Napój likopenowy o smaku Jabłkowo - Brzoskwiniowym Napój likopenowy LycoLife produkowany jest z naturalnych surowców na bazie wody głębinowej z dodatkiem

Bardziej szczegółowo

SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku

SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku NASZE KULINARNE TRADYCJE NASZE KULINARNE TRADYCJE Co składa się na nie? Bez jakich produktów i potraw nie wyobrażamy sobie

Bardziej szczegółowo

CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ. www.california-fitness.pl www.calivita.com

CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ. www.california-fitness.pl www.calivita.com CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ Co to jest cholesterol? Nierozpuszczalna w wodzie substancja, która: jest składnikiem strukturalnym wszystkich błon komórkowych i śródkomórkowych wchodzi w

Bardziej szczegółowo

Warsztaty dla Rodziców. Wiosenne śniadanie. Warszawa 26.05.2015 r.

Warsztaty dla Rodziców. Wiosenne śniadanie. Warszawa 26.05.2015 r. Warsztaty dla Rodziców Wiosenne śniadanie Warszawa 26.05.2015 r. Urozmaicenie Uregulowanie Umiarkowanie Umiejętności Unikanie Prawidłowe żywienie 7 zasad wg prof. Bergera + Uprawianie sportu + Uśmiech

Bardziej szczegółowo

TIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH

TIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH TIENS SKONCENTROWANY EKSTARKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH TIENS SKONCENTROWANY EKSTRAKT Z DAKTYLI CHIŃSKICH Główny surowiec Skoncentrowanego Ekstraktu z Daktyli Chińskich TIENS to najwyższej jakości owoce głożyny

Bardziej szczegółowo

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także

Bardziej szczegółowo

SLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju

SLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju SLIMXL Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju GRUPA DOCELOWA SlimXL to suplement diety przeznaczony dla kobiet: - z nadwagą i otyłością - które chcą tygodniowo zrzucić

Bardziej szczegółowo

Gazetka dla rodziców na miesiąc październik 2016

Gazetka dla rodziców na miesiąc październik 2016 Gazetka dla rodziców na miesiąc październik 2016 22 września rozpoczęliśmy astronomiczną jesień. Ranki w tym miesiącu zwykle bywają chłodne, zaś w południe cieszymy się jeszcze ciepłym słonkiem. Jak zatem

Bardziej szczegółowo

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach 4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach JESTEŚ RODZICEM MŁODEGO SPORTOWCA? Czy Twoje dziecko uczęszcza na treningi minimum 2 razy w tygodniu? Zdarzyło się, że

Bardziej szczegółowo

Owoce pomidora zawierają sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, karoten, biotynę, witaminy: K, B1, B2, B6, C, PP; kwasy: pantotenowy, foliowy, szczawiowy.

Bardziej szczegółowo

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta)

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) Dzień dobry państwu! Dziś naszym gościem w audycji Dbajmy o siebie jest pani doktor Irena Kamieńska, która z zawodu i z zamiłowania jest lekarzem

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową

Bardziej szczegółowo

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które DROGI RODZICU Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada,

Bardziej szczegółowo

Jeśli jesteś początkującym grzybiarzem, zbieraj tylko grzyby rurkowe wśród nich nie ma odmian śmiertelnie trujących.

Jeśli jesteś początkującym grzybiarzem, zbieraj tylko grzyby rurkowe wśród nich nie ma odmian śmiertelnie trujących. WRZESIEŃ to miesiąc, kiedy wytrwali grzybiarze ruszają do lasów i rozpoczynają zbiórkę najwspanialszych okazów, by móc potem ucztować. Nie zbieraj grzybów w miejscach, gdzie znajdują się przetwórnie chemiczne

Bardziej szczegółowo

TIENS Kubek H-Cup. Wybór doskonałości

TIENS Kubek H-Cup. Wybór doskonałości TIENS Kubek H-Cup Wybór doskonałości Woda jest niezbędna do życia Badania nad wysoce uwodornioną wodą Rok 2007 Prof. Ohsawa z Uniwersytetu Medycznego w Japonii opublikował pracę na temat wodoru jako przeciwutleniacza,

Bardziej szczegółowo

Akcja pomidor - krem! Dodany przez Kasia Łukasiewicz wtorek, 21 maja :48 - Poprawiony niedziela, 19 stycznia :22

Akcja pomidor - krem! Dodany przez Kasia Łukasiewicz wtorek, 21 maja :48 - Poprawiony niedziela, 19 stycznia :22 Wreszcie są! Co prawda to nie lato i nie pełny sezon, ale już wdzięczą się do nas ze straganów. Pachnące, soczyste, o różnych barwach i zaskakujących kształtach. Krwistoczerwone, cudownie malinowe, gargamele,

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE Dietetyka Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład

Bardziej szczegółowo

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje. Igor Siódmiak Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam bardzo dobrze, miałem bardzo zgraną klasę. Panowała w niej bardzo miłą atmosfera. Z nauczycielami zawsze można było porozmawiać. Kto był Twoim wychowawcą?

Bardziej szczegółowo

MATERIAŁY POMOCNICZE

MATERIAŁY POMOCNICZE MATERIAŁY POMOCNICZE 1. Wiersze Wesołe owoce i Przechwałki warzyw Przechwałki warzyw Na straganie, w dzień targowy, ogórek z pomidorem prowadzi rozmowę. Pierwszy zaczął pomidor: Jestem czerwony i gładki,

Bardziej szczegółowo

VITA-MIN Plus połączenie witamin i minerałów, stworzone z myślą o osobach aktywnie uprawiających sport.

VITA-MIN Plus połączenie witamin i minerałów, stworzone z myślą o osobach aktywnie uprawiających sport. Witaminy i minerały > Model : Producent : Olimp VITAMIN Plus połączenie witamin i minerałów, stworzone z myślą o osobach aktywnie uprawiających sport. DZIAŁA PROZDROWOTNIE WZMACNIA SYSTEM ODPORNOŚCIOWY

Bardziej szczegółowo

TIENS L-Karnityna Plus

TIENS L-Karnityna Plus TIENS L-Karnityna Plus Zawartość jednej kapsułki Winian L-Karnityny w proszku 400 mg L-Arginina 100 mg Niacyna (witamina PP) 16 mg Witamina B6 (pirydoksyna) 2.1 mg Stearynian magnezu pochodzenia roślinnego

Bardziej szczegółowo

MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA

MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA Na czym polega zdrowy styl życia? ZDROWY STYL ŻYCIA Prawidłowe odżywianie Aktywność

Bardziej szczegółowo

II - Zdrowie jest bardzo ważne

II - Zdrowie jest bardzo ważne II - Zdrowie jest bardzo ważne Autor: Wioletta Szreiber 07.01.2011. Zmieniony 12.04.2011. 1. "5 porcji warzyw, owoców lub soku" - ogólnopolski program edukacyjny dla klas I- III Celem programu jest kształtowanie

Bardziej szczegółowo

Akcja 5 razy dziennie warzywa i owoce. 31 marca 2007r.

Akcja 5 razy dziennie warzywa i owoce. 31 marca 2007r. Akcja 5 razy dziennie warzywa i owoce 31 marca 2007r. Cele akcji: wzrost spożycia warzyw i owoców do co najmniej 5 porcji dziennie uprawianie aktywności fizycznej utrzymywanie prawidłowej masy ciała Hasło

Bardziej szczegółowo

Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej

Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej Zdrowe odżywianie polega na odpowiednim wyborze produktów i przygotowaniu posiłków umożliwiających prawidłowe funkcjonowanie organizmu poprzez

Bardziej szczegółowo

Kategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia

Kategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia Kategoria, WITAMINY VITAMINS 1 Wiatminy ogólnie Vitamins, in general - witaminy pomagają w rozwoju wszystkich struktur organizmu; - witaminy pomagają zachować silny organizm; - witaminy są niezbędne dla

Bardziej szczegółowo

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy To NASZ Zielony sklepik w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach! ZIELONKI = Zielony Sklepik = zdrowe i smaczne jedzenie Mamy coś do powiedzenia o piramidzie zdrowego

Bardziej szczegółowo

CIAŁO I ZDROWIE WSZECHŚWIAT KOMÓREK

CIAŁO I ZDROWIE WSZECHŚWIAT KOMÓREK CIAŁ I ZDRWIE WSZECHŚWIAT KMÓREK RGANIZM RGANY TKANKA SKŁADNIKI DŻYWCZE x x KMÓRKA x FUNDAMENT ZDRWEG ŻYCIA x PRZEMIANA MATERII WSZECHŚWIAT KMÓREK Komórki są budulcem wszystkich żywych istot, również nasze

Bardziej szczegółowo

Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia

Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia Niedożywienie może występować u osób z nadwagą (powyżej 120% masy należnej) niedowagą (poniżej 80%

Bardziej szczegółowo

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego

Bardziej szczegółowo

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory

Bardziej szczegółowo

Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży

Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Pamiętaj o codziennym spożywaniu produktów zawartych w piramidzie! PRODUKTY ZBOŻOWE ( mąki, kasza, ryż, płatki, pieczywo i makarony) Sągłównym

Bardziej szczegółowo

1.5. Zasady planowania diet leczniczych na podstawie dziennej racji pokarmowej człowieka zdrowego

1.5. Zasady planowania diet leczniczych na podstawie dziennej racji pokarmowej człowieka zdrowego DIETETYKA Dariusz Włodarek SPIS TREŚCI Rozdział I. Planowanie i organizacja żywienia dietetycznego 1.1. Zagadnienia sanitarno-higieniczne w żywieniu dietetycznym 1.2. Dobór surowców i technik przyrządzania

Bardziej szczegółowo

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś

Bardziej szczegółowo

Figi suszone niesiarkowane, suszone na słońcu

Figi suszone niesiarkowane, suszone na słońcu Daktyle niesiarkowane Bakalie ekologiczne - Daktyle to doskonała, słodka przekąska, stosowane również jako dodatek do wypieków, deserów i musli. Daktyle są źródłem cukrów i naturalnych salicylanów, działających

Bardziej szczegółowo

Rośliny lecznicze występujące na Kaszubach. Zapraszamy na seans!!!

Rośliny lecznicze występujące na Kaszubach. Zapraszamy na seans!!! Rośliny lecznicze występujące na Kaszubach Zapraszamy na seans!!! Krótki wstęp Zioła lecznicze dostarczają naszemu organizmowi wiele witamin, soli mineralnych oraz substancji leczniczych, które pozytywnie

Bardziej szczegółowo

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga

Bardziej szczegółowo

Jakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać?

Jakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać? Jakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać? Komponując codzienne posiłki z ulubionych produktów spożywczych zwykle nie zastanawiamy się nad ich wpływem na nasz organizm

Bardziej szczegółowo

5 INFORMACJI, KTÓRE WARTO ZNAĆ O OWOCACH

5 INFORMACJI, KTÓRE WARTO ZNAĆ O OWOCACH 5 INFORMACJI, KTÓRE WARTO ZNAĆ O OWOCACH Owocowe szaleństwo już się rozpoczęło. Robimy desery ze świeżymi owocami, przetwory, kompoty, domowe lody i zajadamy się nimi, czasem bez opamiętania. Wiemy o nich

Bardziej szczegółowo

pomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności 2% 1

pomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności 2% 1 Zdrowy styl życia Strona 1 1. Jaką najważniejszą rolę pełni odżywianie? pomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Aktywność fizyczna glukometr glukometr glukometr glukometr glukometr skrocona 8 str broszura aktywnosc fizyczna.indd 1 2013-05-09 14:12:46 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Bardziej szczegółowo

Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:

Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: DIETETYK przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej Priorytet III. Wysoka jakość

Bardziej szczegółowo

Czekolada- co to jest?

Czekolada- co to jest? Czekolada- co to jest? Wyrób cukierniczy sporządzany z miazgi kakaowej, tłuszczu kakaowego (masła kakaowego), środka słodzącego i innych dodatków. Według dyrektywy 2000/36/WE czekoladę definiuje się jako

Bardziej szczegółowo

PAKIET KONSULTACJI GENETYCZNYCH GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH

PAKIET KONSULTACJI GENETYCZNYCH GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH PAKIET KONSULTACJI GENETYCZNYCH GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH Rodzaje pakietów Genodiet Pakiet konsultacji genetycznych Genodiet składaja się z 3 uzupełniających się modułów, stanowiących 3 kroki

Bardziej szczegółowo

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku Nadwaga i otyłość - najważniejszy problem zdrowia publicznego. Istnieje ok. 80 chorób powstających na tle wadliwego

Bardziej szczegółowo

GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH

GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH Rodzaje testów Genodiet Test Genodiet składają się z 3 uzupełniających się modułów, stanowiących 3 kroki do poznania indywidualnych zasad zdrowia. Identyfikacja typu

Bardziej szczegółowo

Pięć minut dla Twojego zdrowia! Copyright profit Sp. z o.o.

Pięć minut dla Twojego zdrowia! Copyright profit Sp. z o.o. Pięć minut dla Twojego zdrowia! Piramida zdrowia i witalności Trzy filary zdrowia to Aktywność fizyczna Racjonalne odżywianie Zarządzanie stresem (relaks) Szlachetne zdrowie Nikt się nie dowie Jako smakujesz,

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE

SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE CELE: 1. Uczenie dzieci odpowiedzialności za własne zdrowie. 2. Uświadomienie dzieciom roli właściwego stylu życia w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie.

Bardziej szczegółowo

Bioterra zdrowie i uroda. Rodzice marzą o tym, aby ich dzieci były zdrowe. Dorosłe dzieci dbają o zdrowie rodziców. Zakochani o kochanych.

Bioterra zdrowie i uroda. Rodzice marzą o tym, aby ich dzieci były zdrowe. Dorosłe dzieci dbają o zdrowie rodziców. Zakochani o kochanych. Bioterra zdrowie i uroda Rodzice marzą o tym, aby ich dzieci były zdrowe. Dorosłe dzieci dbają o zdrowie rodziców. Zakochani o kochanych. Każdy człowiek marzy o zdrowiu i urodzie. Pragnienie to nie zależy

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI

ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w

Bardziej szczegółowo

NAPÓJ Z ZIELONEJ POKRZYWY 1 MIĘTY SKŁADNIKI: SKŁADNIKI: 1op. kostek lodu 5 gałązek pokrzywy. 3 gałązki świeżej mięty. 100 g cukru

NAPÓJ Z ZIELONEJ POKRZYWY 1 MIĘTY SKŁADNIKI: SKŁADNIKI: 1op. kostek lodu 5 gałązek pokrzywy. 3 gałązki świeżej mięty. 100 g cukru NAPÓJ Z ZIELONEJ POKRZYWY 1 MIĘTY 1op. kostek lodu 5 gałązek pokrzywy 3 gałązki świeżej mięty 100 g cukru 2 obrane, wypestkowane i pokrojone w plastry cytryny woda mineralna niegazowana 1 / 22 wszystkie

Bardziej szczegółowo

NOPALIN NATURALNE ROZWIĄZANIE PROBLEMÓW METABOLICZNYCH.

NOPALIN NATURALNE ROZWIĄZANIE PROBLEMÓW METABOLICZNYCH. NOPALIN NATURALNE ROZWIĄZANIE PROBLEMÓW METABOLICZNYCH Co wiemy o Nopalu? Kaktus z gatunku Opuntia Rośnie w Meksyku i USA, ale spotkać go można również na Wyspach Kanaryjskich Światowa Organizacja Zdrowia

Bardziej szczegółowo

DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY

DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY WPROWADZENIE DO PREZENTACJI Carl Rehnborg i Nutrilite historia Wyzwania związane ze zdrowym sposobem odżywiania się Pokoloruj swoją dietę Zdrowy

Bardziej szczegółowo

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!! Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty

Bardziej szczegółowo

Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej.

Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej. Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej. 34-letnia Emilia Zielińska w dniu 11 kwietnia 2014 otrzymała nowe życie - nerkę

Bardziej szczegółowo

Pakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta

Pakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta Pakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta CHOROBY DIETOZALEŻNE W POLSCE 2,150,000 osób w Polsce cierpi na cukrzycę typu II 7,500,000 osób w Polsce cierpi

Bardziej szczegółowo

a problemy z masą ciała

a problemy z masą ciała POLACY a problemy z masą ciała POLACY a problemy z masą ciała Badanie NATPOL PLUS (2002): reprezentatywna grupa dorosłych Polek: wiek 18-94 lata Skutki otyłości choroby układu sercowo-naczyniowego cukrzyca

Bardziej szczegółowo

2. Scenariusz zajęć. Temat: Bomby witaminowe o warzywach i owocach

2. Scenariusz zajęć. Temat: Bomby witaminowe o warzywach i owocach 2. Scenariusz zajęć Temat: Bomby witaminowe o warzywach i owocach Cel: Zapoznanie uczniów z rolą składników pokarmowych w organizmie pochodzących z warzyw i owoców. Poszerzenie wiedzy uczniów na temat

Bardziej szczegółowo

NIE NARAŻAJ SWOJEGO ZDROWIA! STOP PRZEDSTAWIAMY RECEPTĘ NA SKUTECZNĄ PROFILAKTYKĘ

NIE NARAŻAJ SWOJEGO ZDROWIA! STOP PRZEDSTAWIAMY RECEPTĘ NA SKUTECZNĄ PROFILAKTYKĘ NIE NARAŻAJ SWOJEGO ZDROWIA! POWIEDZ grypie STOP PRZEDSTAWIAMY RECEPTĘ NA SKUTECZNĄ PROFILAKTYKĘ Jedną z najpowszechniej występujących i wciąż niedocenianych chorób jest grypa, choroba, która w sezonie

Bardziej szczegółowo

(+) ponad normę - odwodnienie organizmu lub nadmierne zagęszczenie krwi

(+) ponad normę - odwodnienie organizmu lub nadmierne zagęszczenie krwi Gdy robimy badania laboratoryjne krwi w wyniku otrzymujemy wydruk z niezliczoną liczbą skrótów, cyferek i znaków. Zazwyczaj odstępstwa od norm zaznaczone są na kartce z wynikami gwiazdkami. Zapraszamy

Bardziej szczegółowo

KURACJA OCZYSZCZAJĄCA zalecana przez prof. Valeria Szedlak-Vadocz (Przewodniczącą Zespołu Doradców Medycznych CaliVita)

KURACJA OCZYSZCZAJĄCA zalecana przez prof. Valeria Szedlak-Vadocz (Przewodniczącą Zespołu Doradców Medycznych CaliVita) KURACJA OCZYSZCZAJĄCA zalecana przez prof. Valeria Szedlak-Vadocz (Przewodniczącą Zespołu Doradców Medycznych CaliVita) Kuracja będzie skuteczna gdy będziemy: regularnie stosować wskazane suplementy przestrzegać

Bardziej szczegółowo

Ellagi Guard Ochrona kwasem elagowym

Ellagi Guard Ochrona kwasem elagowym Ellagi Guard Ochrona kwasem elagowym Ellagi Guard wspomaga wysiłki mające na celu utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Jest on, bogaty w składniki, które są silnymi przeciwutleniaczami, zwalczającymi wolne

Bardziej szczegółowo

w diecie ucznia ulotka prozdrowotna Szkolne Koło PCK

w diecie ucznia ulotka prozdrowotna Szkolne Koło PCK w diecie ucznia ulotka prozdrowotna Szkolne Koło PCK Luty 2016 1. Znaczenie warzyw i owoców. Istnieje powszechna opinia, że należy spożywać jak najwięcej warzyw i owoców. Poleca się 4 porcje warzyw i 3

Bardziej szczegółowo

Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.

Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze. Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.

Bardziej szczegółowo

ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA

ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA mgr Katarzyna Liptak Nauczyciel wych. wczesnoszkolnego, Trener Wellness Co to jest ODŻYWIANIE? To proces życiowy polegający na pozyskiwaniu przez organizm ze środowiska

Bardziej szczegółowo

Jak oceniasz swój stan zdrowia? Czy przed wyjściem do szkoły zjadasz śniadanie?

Jak oceniasz swój stan zdrowia? Czy przed wyjściem do szkoły zjadasz śniadanie? Ankietowanymi byli uczniowie dwóch klas piątych oraz dwóch klas szóstych. Łącznie w ankiecie wzięło udział 67 osób. Jak oceniasz swój stan zdrowia? Zły; ; % Dobry; ; 6% Bardzo dobry; 0; 7% Wszystkie dzieci

Bardziej szczegółowo

CORSENTIALS prosta metoda na doskonałe zdrowie.

CORSENTIALS prosta metoda na doskonałe zdrowie. CORSENTIALS prosta metoda na doskonałe zdrowie. System CORSENTIALS korzysta z zastrzeżonej, zgłoszonej do opatentowania technologii firmy LifeWave, która odmieni stan Twojego zdrowia, przynosząc istotne

Bardziej szczegółowo

Magnez morski z obniżoną zawartością sodu

Magnez morski z obniżoną zawartością sodu Magnez morski z obniżoną zawartością sodu Płynny, skoncentrowany magnez pozyskany w procesie odsalania wody morskiej. W wyniku wykorzystania innowacyjnej metody pozyskania magnezu powstał preparat o natychmiastowej

Bardziej szczegółowo

http://www.odkryjjakschudnac.pl

http://www.odkryjjakschudnac.pl 7 Pokarmów Automatycznie Spalających Tłuszcz Czy może to być możliwe, że jedzenie niektórych pokarmów może pomóc Ci schudnąć oraz automatycznie spalać tłuszcz bez ćwiczeń lub diet? Odpowiedź na to pytanie

Bardziej szczegółowo

Piramida Żywienia. Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS

Piramida Żywienia. Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS Piramida Żywienia Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS Zasady zdrowego żywienia 1. Dbaj o różnorodnośd spożywanych produktów. 2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.

Bardziej szczegółowo

Co należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo?

Co należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo? Co należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo? Według definicji zdrowe odżywianie to sposób jedzenia, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu jego zapewnienia

Bardziej szczegółowo

Rola poszczególnych składników pokarmowych

Rola poszczególnych składników pokarmowych Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.

Bardziej szczegółowo

Kasza kukurydziana Kasza kukurydziana (polenta) produkowana jest z ziaren kukurydzy w postaci drobnego grysiku. Dostarcza błonnika, witamin B1 i PP

Kasza kukurydziana Kasza kukurydziana (polenta) produkowana jest z ziaren kukurydzy w postaci drobnego grysiku. Dostarcza błonnika, witamin B1 i PP Kasza kukurydziana Kasza kukurydziana (polenta) produkowana jest z ziaren kukurydzy w postaci drobnego grysiku. Dostarcza błonnika, witamin B1 i PP oraz beta-karotenu. Produkty z kukurydzy są sycące, dodające

Bardziej szczegółowo

Mąka gryczana Ekologiczna mąka gryczana ze zmielonej na żarnach gryki. Doskonała na bliny, placki i kluski. Spożywanie mąki gryczanej oraz kaszy gryczanej uznawane jest za bardzo korzystne dla prawidłowego

Bardziej szczegółowo

ZDROWO JEM. Mamo! Tato! - ZDROWO ROSNE!

ZDROWO JEM. Mamo! Tato! - ZDROWO ROSNE! Mamo! Tato! To od Was zależy, co znajdzie się na moim talerzu, a potem - w brzuszku. Wybierajcie mądrze i nauczcie mnie jeść zdrowe oraz smaczne produkty. Tę naukę musimy zacząć już teraz. Kolorowanka

Bardziej szczegółowo

Twój Program Odchudzania. -20 kg

Twój Program Odchudzania. -20 kg Twój Program Odchudzania -20 kg Warto wiedzieć Wszyscy marzymy o pięknym, płaskim i wyrzeźbionym brzuchu. Niestety często zamiast kaloryfera mamy niechcianą oponkę wylewającą się ze spodni, której nie

Bardziej szczegółowo

Best Body. W skład FitMax Easy GainMass wchodzą:

Best Body. W skład FitMax Easy GainMass wchodzą: Gainery > Model : - Producent : Fitmax Easy GainMass - to produkt przeznaczony jest szczególnie dla sportowców trenujących dyscypliny siłowe, szybkościowo-siłowe oraz wytrzymałościowe. Doskonale dopracowany

Bardziej szczegółowo

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasada nr 1 Noś jasne, luźne, swobodne oraz bawełniane ubrania. Zakładaj tak mało ubrań jak to jest możliwe gdy jesteś w domu. Zasada nr 2 Pij dużo płynów W czasie

Bardziej szczegółowo

ROZPOCZĘTY! PAMIĘTAJ!

ROZPOCZĘTY! PAMIĘTAJ! SEZON GRILLOWY SEZON GRILLOWY ROZPOCZĘTY! Nadszedł czas na czyszczenie grillów i wyruszenie do sklepu po niezbędne produkty. Potrawy z grilla cieszą się dużym powodzeniem wśród Polaków. Co zrobić, by oprócz

Bardziej szczegółowo

Fragment nadchodzącej książki: Zdrowie na Zawsze: tego nie powie Ci doktor Zbigniew Bryła

Fragment nadchodzącej książki: Zdrowie na Zawsze: tego nie powie Ci doktor Zbigniew Bryła Zadaj sobie pytanie: gdzie jem i co jem? Mimo że odpowiedzi będą różne, wyciągniesz z tego jeden wniosek. Jadam na mieście, powiedziałeś, szybko bo nie mam czasu, pół godziny przerwy w pracy na lunch,

Bardziej szczegółowo

Wpływ alkoholu na ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych

Wpływ alkoholu na ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych Wpływ alkoholu na ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych Badania epidemiologiczne i eksperymentalne nie budzą wątpliwości spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko rozwoju wielu nowotworów złośliwych, zwłaszcza

Bardziej szczegółowo

Banting - tabletki Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens

Banting - tabletki Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens Glinka Agency Zapraszamy do sklepu www.multistore24.pl mail;sklep@multistore24.pl Warszawa tel. +48 602 395 051 Banting - tabletki Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens Producent: Tiens

Bardziej szczegółowo

Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.

Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Łukasz Sujecki IIIA Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Piramida zdrowego Odżywiania Pyyyszne mięsko

Bardziej szczegółowo

Jak bardzo cenna jest woda?

Jak bardzo cenna jest woda? Jak bardzo cenna jest woda? Aleksander Nowak kl. 1/2 pl.123rf.com Woda pomaga w nauce Studenci zdający przedmioty z butelką kranówki lub wody mineralnej osiągają lepsze wyniki - wynika z badań brytyjskich

Bardziej szczegółowo

Ryby prosto z naszych kutrów www.gadus.pl

Ryby prosto z naszych kutrów www.gadus.pl Ryby prosto z naszych kutrów www.gadus.pl PASTA RYBNA Z MAKRELI Składniki: wędzone makrele, kwaśna śmietana, sok z połówki cytryny, kiszone ogórki, kapary, sól i pieprz. Świetnie pasuje do pieczywa lub

Bardziej szczegółowo

Tygodnik klasy 1 nr

Tygodnik klasy 1 nr Tygodnik klasy 1 nr 13 30.11.2014 Z życia szkoły W minionym tygodniu szkolne życie toczyło się pod znakiem nadchodzących Jasełek. Choć czasu jest jeszcze dużo, postanowiliśmy poczynić już pierwsze przygotowania.

Bardziej szczegółowo

8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu

8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu 8 marzeń w 8 dni Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało Weź udział w całym szkoleniu Obszar życia: Zdrowie, sport, ciało Moje efekty końcowe to: 1. Zdrowie i witalność 2. Aktywność fizyczna 3. Wysportowane, jędrne,

Bardziej szczegółowo

Grupa SuperTaniaApteka.pl Utworzono : 25 czerwiec 2016

Grupa SuperTaniaApteka.pl Utworzono : 25 czerwiec 2016 CIĄŻA I KARMIENIE PIERSIĄ > Model : 4075211 Producent : MERCK KGAA FEMINATAL N - Podwójne zdrowie dziecka i mamy Zestaw witamin i minerałów dla kobiet w ciąży i karmiących piersią - najczęściej stosowany

Bardziej szczegółowo

Dobry Banan w buzi to podstawa- dlaczego powinniśmy do końca i z połykiem!

Dobry Banan w buzi to podstawa- dlaczego powinniśmy do końca i z połykiem! Artykuł pobrano ze strony eioba.pl Dobry Banan w buzi to podstawa- dlaczego powinniśmy do końca i z połykiem! Wiem, wiem. Patrząc na obrazek można mieć dwuznaczne skojarzenia. A raczej jednoznaczne. Uwielbiam

Bardziej szczegółowo