FORMUŁA MOCNYCH KOŚCI

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "FORMUŁA MOCNYCH KOŚCI"

Transkrypt

1 Więcej informacji o zdrowym odżywianiu na stronie: FORMUŁA MOCNYCH KOŚCI wapń + wit. D 1 2

2 Spis treści Droga Mamo! Drogi Tato!... 3 Co to jest prawidłowa dieta?... 4 Budujemy mocne kości dzień po dniu... 4 Gdzie znajdziemy wapń i witaminę D?... 4 Tabela zawartości wapnia i witaminy D w wybranych produktach spożywczych... 5 Dieta dla mocnych kości na cały tydzień... 6 Bieg, skok, wymach, przysiad Formuła mocnych kości rola Danonków w codziennej diecie dzieci Danonki - codzienne pyszności dla mocnych kości Pokoloruj rysunek Droga Mamo! Drogi Tato! W jadłospisie naszych dzieci jest za mało produktów z wapniem i witaminą D to wniosek płynący z najnowszych badań Instytutu Matki i Dziecka oraz Instytutu Żywności i Żywienia. Badania, których głównym celem była ocena zawartości tych składników w codziennych posiłkach, wykazały, że: Przewlekłe niedobory wapnia występują w diecie 51% dzieci Przewlekle niedobory witaminy D występują w diecie aż 99% dzieci Niedobory te są tym groźniejsze, że jak zaobserwowano, utrzymują się przez dłuższy czas, a przewlekłe niedobory mogą stanowić poważne zagrożenie dla prawidłowej budowy kości. Dziecko ma duże zapotrzebowanie na wapń, ponieważ bardzo intensywnie się rozwija a jego kości podlegają ciągłej przebudowie. Często sądzimy, że kubeczek jogurtu lub porcja płatków na mleku wystarczy, aby pokryć zapotrzebowanie dziecka na wapń. Tymczasem dziecko w wieku 4-9 lat powinno spożywać codziennie 800 mg wapnia co jest równoważne np. ponad 3 szklankom mleka! Każdy rodzic wie, że może to być trudne do wykonania. Często nawet urozmaicona dieta może nie wystarczyć, aby pokryć zapotrzebowanie dziecka na wapń i witaminę D. W takim wypadku należy sięgnąć po produkty wzbogacane w te składniki. Rolę codziennej diety uzupełnianej żywnością wzbogacaną w wapń i witaminę D jako źródła tych cennych składników podkreślają aktualne zalecenia Krajowego Konsultanta w dziedzinie Pediatrii i Zespołu Ekspertów. 2 3

3 Co to jest prawidłowa dieta? Jest to odpowiednio skomponowany codzienny jadłospis, który zawiera wszystkie niezbędne dla rosnącego organizmu składniki odżywcze. Dla rosnących i wzmacniających się kości najważniejsze jest, aby w codziennej diecie dziecka znalazły się w odpowiedniej ilości wapń i witamina D. Budujemy mocne kości dzień po dniu Dziecko powinno jeść 5 zróżnicowanych posiłków w ciągu dnia. Codzienna dieta dziecka powinna być bogata w wapń i witaminę D. Wapń jest podstawowym budulcem kości, a witamina D ułatwia jego wchłanianie w organizmie i prawidłowe wbudowywanie w tkankę kostną. Codzienne dostarczanie wapnia i witaminy D z pożywieniem pomaga dziecku budować mocne kości. Należy pamiętać, że choć wapń i witaminę D można znaleźć w wielu produktach, nie wszystkie one są jedzone przez dzieci równie chętnie. Gdzie znajdziemy wapń i witaminę D? Najlepszym źródłem wapnia są produkty mleczne. Najwięcej witaminy D zawierają tłuste ryby morskie. Mało który kilkulatek przepada jednak za rybami, zatem podobnie jak w przypadku wapnia, ważnym źródłem witaminy D dla dzieci są produkty mleczne np. wzbogacane w tę witaminę. Sprawdźcie ile wapnia i witaminy D zawierają poszczególne porcje produktów. Pomoże to ocenić, czy Wasze dziecko codziennie spożywa wystarczające ilości tych składników. Dziecko powinno spożywać wapń w ilości dostosowanej do swojego wieku np.: dla dzieci w wieku 1-3 lata : mg dla dzieci w wieku 4-9 lat: 800 mg oraz witaminę D w ilości 10 µg dziennie. Zawartość wapnia i witaminy D w jednej porcji przykładowych produktów spożywczych 1 : Produkt Wielkość porcji Wapń (mg) Witamina D (µg) Mleko Szklanka 200 ml 236 0,06 Jogurt, kefir, maślanka, napoje mleczne Pojemniczek 150g 255 0,05 Ser Gouda Na 1 kromce chleba 30g 220 0,07 SEREK DANONKI 2 2 kubeczki 100g 180* 0,75* Serki twarogowe i serki homogenizowane Kubeczek 150g 147 0,28 Ser topiony trójkącik 25g 92 0,05 Czekolada 2 kostki 8g 24 0,00 Lody mleczno-owocowe 1 kulka 40g 50 0,04 Margaryna Na 1 kromce chleba 10g 0 9 0,50 0,75* Masło Na 1 kromce chleba 10g 8 0,07 Jaja gotowane 1 sztuka 50g 21 0,74 Szynka wieprzowa Na 1 kromce chleba 20g 1 0,10 Polędwica sopocka Na 1 kromce chleba 20g 1 0,10 Parówka 1 sztuka 50g 2 0,25 Kiełbasa krakowska Na 1 kromce chleba 20g 2 0,16 Mortadela Na 1 kromce chleba 30g 4 0,11 Kiełbasa drobiowa Na 1 kromce chleba 15g 10 0,04 Polędwica z indyka Na 1 kromce chleba 20g 0,014 1,00 Pasztet Na 1 kromce chleba 40g 20 0,25 Kurczak pieczony Całe udko 200g 19 2,94 Kotlet schabowy 100g 26 0,62 Kotlet mielony 115g 18 0,54 Sznycel cielęcy 100g 27 0,30 Filet z mintaja Kostka 85g 13 0,12 Filet z łososia 85g 12 11,40 Pstrąg Mały 90g 24 12,20 Makrela wędzona ½ małej ryby 100g 3 5,80 Orzechy (arachidowe) Garść 30g 13 0,00 Nasiona (słonecznik) Garść 30g 21 0,00 Suszone owoce (rodzynki) Garść 30g 27 0,00 * produkt wzbogacony w wapń i witaminę D 1 - Nadolna I., Przygoda B., Troszyńska A., Kunachowicz H.: Tabela wartości odżywczej produktów spożywczych. Witaminy. Praca IŻŻ 99, Warszawa Dane od producenta. 4 5

4 Jednoczesna podaż wapnia i witaminy D sprzyja przyswajaniu wapnia w organizmie oraz w konsekwencji właściwej mineralizacji kości. Dieta dla mocnych kości na cały tydzień Poniżej zostay zamieszczone jadłospisy opracowane przez dietetyków. Zostały one tak skomponowane, aby dostarczały dziecku niezbędne składniki odżywcze, w tym zalecane ilości wapnia i witaminy D. Mamy nadzieję, że wszystkie potrawy będą smakować Waszym pociechom. Wielkość porcji powinna być dostosowana do wieku i indywidualnych potrzeb dziecka. Należy również pamiętać, aby dziecko wypijało codziennie odpowiednią ilość płynów. 1 dzień 2 dzień I ryż na mleku, biała bułeczka z masłem i plasterkiem kiełbasy szynkowej z indyka, kilka plasterków kalarepy kromka chleba z masłem i plasterkiem szynki, mały pomidor, herbatka owocowa bez cukru zupa - krem z zielonego groszku z groszkiem ptysiowym trzy małe klopsiki z indyka z pieczarkami, kasza gryczana, sałatka z kapusty pekińskiej z rzodkiewką, porem i majonezem, kalafior gotowany z łyżeczką masła, woda niegazowana kubeczek serka Danonki, małe jabłko, kilka herbatników, sok owocowy rozcieńczony wodą kakao, dwie kromki chleba razowego z masłem, wędzoną rybą (np. makrela), ogórkiem i rzodkiewką I mleko z musli z owocami suszonymi, dwie kromki pieczywa z masłem i jajkiem, mały pomidor kromka białego pieczywa z masłem, dwa kubeczki serka Danonki, średnie jabłko, sok owocowy rozcieńczony wodą zupa ogórkowa zabielona średni kotlet mielony cielęcy, dwa średnie ziemniaki z odrobiną masła, buraczki z jabłkami, surówka z warzyw mieszanych, niegazowana woda z dodatkiem soku z cytryny 3 dzień kakao, biała bułeczka z masłem, sałatą i plastrem pieczonego pasztetu, kilka rzodkiewek kubeczek serka Danonki, małe jabłko, kawałek ciasta drożdżowego, sok z marchewki krupnik z ryżu jogurt truskawkowy, średni banan, kawałek ciasta drożdżowego bułka pszenna z masłem, sałatka z kukurydzy, fasolki, papryki i ryby wędzonej, herbatka owocowa bez cukru I pieczeń cielęca, makaron, buraczki, surówka ze świeżych ogórków i świeżej papryki, niegazo-wana woda z sokiem z cytryny średni banan, galaretka z jogurtu, herbata z łyżeczką cukru szklanka mleka, 2 kromki chleba razowego z masłem i żółtym serem, cukinia z warzywami w sosie pomidorowym 6 7

5 4 dzień 6 dzień mleko z płatkami kukurydzianymi wzbogaconymi, grahamka z masłem oraz plasterkiem wędliny z indyka i plasterkiem pomidora mleko z płatkami kukurydzianymi wzbogaconymi, kromka chleba razowego z masłem i plasterkiem wędliny z indyka, kilka rzodkiewek herbata z łyżeczką cukru, grahamka z pastą z serka homogenizowanego i wędzonej ryby (np. makreli), kilka plasterków ogórka herbata owocowa bez cukru, kromka bułki wrocławskiej, 2 kubeczki serka Danonki, brzoskwinia barszcz z botwiną zabielany zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów z makaronem I 2 niewielkie gołąbki z mięsa i ryżu w sosie pomidorowym, 2 średnie ziemniaki, woda niegazowana I pierogi z mięsem, surówka z białej kapusty i marchwi z odrobiną oliwy z oliwek, brokuły gotowane z łyżeczką masła, kompot z wiśni pół szklanki soku jabłkowego, kilka truskawek, szklanka budyniu jabłko, drożdżówka z serem, kubeczek kefiru herbata owocowa, omlet biszkoptowy ze szpinakiem kakao, biała bułka z masłem, plasterkiem polędwicy sopockiej i plasterkiem żółtego sera, starta marchewka 5 dzień 7 dzień kasza manna na mleku, kromka ciemnego pieczywa z masłem i żółtym serem, czerwona papryka kluski lane na mleku, kromka białego pieczywa, jajecznica z jednego jajka kromka ciemnego pieczywa z masłem, liściem sałaty i plasterkiem kurczaka faszerowanego, kilka kwiatów kalafiora, herbatka owocowa bez cukru szklanka soku z marchwi, jabłek i owoców tropikalnych, bułka pszenna zwykła z masłem, 2 kubeczki serka Danonki zupa ziemniaczana z porami z odrobiną masła zupa kalafiorowa z ziemniakami I risotto z mięsem i warzywami, brokuły, kompot z jabłek I 2 pulpety z ryby, 2 średnie ziemniaki, surówka z rzodkiewek, marchewka z groszkiem, sok wielowarzywny 2 kubeczki serka Danonki, drożdżówka z jabłkiem, woda niegazowana kisiel z mlekiem, małe jabłko, 3 herbatniki sok pomarańczowy, pierogi leniwe z sera białego z masłem, tartą bułką i cukrem kakao, biała bułka z masłem, liściem sałaty i plasterkiem wędliny z indyka, kilka rzodkiewek Konsultacja merytoryczna: Dr Halina Weker i Zespół Medyczno - Żywieniowy Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie 8 9

6 Bieg, skok, wymach, przysiad Codzienna prawidłowa dieta, aby przyniosła efekt mocne kości potrzebuje sojusznika czyli ruchu. Aby dziecko mogło prawidłowo się odżywiać i jego kości były mocne, niezbędna jest zarówno prawidłowa dieta jak i aktywność fizyczna. Zabawy ruchowe wypracowują prawidłowe wzorce postawy i ruchu, a także uczą dziecko utrzymywać równowagę. Wpływ ruchu na rozwój kości jest szczególnie istotny w okresie rozwoju dziecka i dlatego najważniejsze jest dostosowanie aktywności fizycznej do możliwości ruchowych i wieku dziecka. Właściwie dawkowany ruch wzmacnia mechaniczną wytrzymałość kości. Powoduje on również modelowanie powierzchni stawowych. Unieruchomienie stawu szybko prowadzi do jego zesztywnienia, a ruchy przekraczające zwykły zakres ruchomości doprowadzają do powstania nieprawidłowo ukształtowanych powierzchni stawowych. 2. Huśtawka (burza na morzu) Obydwoje rodzice trzymają prześcieradło (mocne) lub koc. Dziecko leży na kocu między rodzicami (głowa przy jednym z rodziców). Rodzice podnoszą koc i kołyszą nim na boki. Dajcie swojemu dziecku dobry przykład. Spędzajcie z nim jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, a gdy pogoda nie dopisuje bawcie się czynnie w domu. Oto kilka propozycji wesołych zabaw ćwiczeń: 1. Przeciąganie ręcznika Dziecko i jedno z rodziców siedzą na podłodze, naprzeciwko siebie, dotykając się stopami. Rodzic trzyma środek długiego ręcznika (prześcieradła). Dziecko trzyma dwa jego końce. Starają się utrzymać stopy w górze i przeciągają materiał na boki, do przodu i do tyłu. 3. Tornado Dziecko kładzie się na kocu przy jednym z jego końców. Rodzic zawija dziecko w koc jak roladę. Po zawinięciu chwyta za dwa końce i ciągnąc je rozwija koc. Po wyturlaniu się z koca dziecko siada

7 4. Piłka Dziecko próbuje utrzymać się leżąc na brzuchu, na plecach lub siedząc na dużej piłce i nie spaść z niej, najpierw z pomocą, a potem bez pomocy rodzica. Rodzic asekuruje dziecko z boku. Formuła mocnych kości rola Danonków w codziennej diecie dzieci DANONKI to jedyne na polskim rynku serki wzbogacane w wapń i witaminę D, które w obecnej formule firma Danone wprowadziła na rynek w odpowiedzi na potrzeby żywieniowe dzieci. DANONKI zawierają 50% więcej wapnia niż mleko oraz witaminę D wspomagającą wchłanianie wapnia. 5. Tunel Dziecko przechodzi przez tunel z materiału lub konstrukcje z pudeł tekturowych. Rodzic, korzystając z okazji, może sam spróbować pokonać te przeszkody. Konsultacja merytoryczna: Mgr Paweł Zawitkowski, fizjoterapeuta, Klinika Neonatologii i Intensywnej Terapii Noworodka Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie Z badań żywieniowych przeprowadzonych przez Instytut Matki i Dziecka wynika, że jeden kubeczek Danonków (50 g) dodany do codziennych posiłków, pozwala całkowicie eliminować Zawartość wapnia i witaminy D w 2 kubeczkach (100g): 100g (2 kubeczki) % zalecanego dziennego spożycia (RDI) wapń 180 mg 22,5%* witamina D 0,75 µg (30 jednostek) 15%* węglowodany 16,5g białko 6,3g tłuszcz 3,5g wartość energetyczna * wg Rozporządzenia MRiRW DANONKI nie zawierają konserwantów. niedobory wapnia w diecie dziecka* 122kcal/514kJ DANON KI to jedyny serek pozytywnie zaopiniowany przez Instytut Matki i Dziecka. * Niedobory wykazane w powyższych badaniach jako średnie dla dzieci czteroletnich 12 13

8 Codzienne pyszności dla mocnych kości Pokoloruj rysunek Serki Danonki są dostępne w różnych smakach, aby łatwiej urozmaicać posiłki Waszych dzieci. DANONKI SERKI dostępne są w kubeczkach po 50g w smakach: - truskawkowym - malinowym - waniliowym - morelowym - marchewkowo-jabłkowo-bananowo DANONKI MEGA dla dzieci o większych apetytach w kubeczkach po 80g w smakach: - truskawkowo-waniliowym - bananowym - brzoskwiniwo-gruszkowym - jagodowym DANONKI PÓ Ł NA PÓ Ł w kubeczkach po 80 g w smakach: - waniliowo-truskawkowym - jabłkowo-truskawkowym - wanilia/owoce leśne 14 15

Jadłospis m-c listopad 2015

Jadłospis m-c listopad 2015 Jadłospis m-c listopad 2015 Dzień Data 02.11.2015 Posiłki I śniadanie-kanapka(1) z masłem i z serem żółtym, z wędliną, kakao (7) II śniadanie-naleśniki z dżemem, herbata z dzikiej róży Obiad Zupa ogórkowa(7,9),

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA M-C MARZEC 2015r

JADŁOSPIS NA M-C MARZEC 2015r Poniedziałek 02.03.2015 JADŁOSPIS NA M-C MARZEC 2015r Dieta dla dzieci z uczuleniem na mleko krowie, orzechy i czekoladę I śniadanie kanapka z chleba pszennożytniego z masłem, z serkiem Almette, kakao

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA STYCZEŃ 2016

JADŁOSPIS NA STYCZEŃ 2016 JADŁOSPIS NA STYCZEŃ 2016 DATA DZIEŃ TYGODNIA 04.01.2016 POSIŁEK I śniadanie bułka z masłem i z dżemem truskawkowym, herbata miętowa, woda z cytryną II śniadanie kisiel z jabłkiem tartym, woda mineralna

Bardziej szczegółowo

Załącznik nr 2 do SWIZ. DIETA PODSTAWOWA ( ogólna)

Załącznik nr 2 do SWIZ. DIETA PODSTAWOWA ( ogólna) Załącznik nr 2 do SWIZ DIETA PODSTAWOWA ( ogólna) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku 300 Masło extra 35,2% Szynka kanapkowa 30 Papryka czerwona Kawa z mlekiem 225 Poniedziałek 2208,6 kcal

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA M-C PAŹDZIERNIK 2015

JADŁOSPIS NA M-C PAŹDZIERNIK 2015 JADŁOSPIS NA M-C PAŹDZIERNIK 2015 Data Zestaw Zestaw dla dzieci z alergią 01.10.2015 I śniadanie- kanapka z chleba pszennego(1) z masłem i z pasztetem drobiowym z ogórkiem kiszonym, herbata z cytryną I

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA MIESIĄC MARZEC 2016 POSIŁEK. Podwieczorek- chrupki kukurydziane, woda niegazowana, jabłko. II śniadanie ciasto domowe, woda z cytryną

JADŁOSPIS NA MIESIĄC MARZEC 2016 POSIŁEK. Podwieczorek- chrupki kukurydziane, woda niegazowana, jabłko. II śniadanie ciasto domowe, woda z cytryną JADŁOSPIS NA MIESIĄC MARZEC 2016 DATA DZIEŃ TYGODNIA 01.03.2016 POSIŁEK I śniadanie bułka z masłem i z dżemem truskawkowym, herbata miętowa, woda z cytryną II śniadanie sok owocowy, biszkopty Obiad- zupa

Bardziej szczegółowo

Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych

Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni

Bardziej szczegółowo

MAJ. II Podwieczorek: biszkopty z mlekiem,

MAJ. II Podwieczorek: biszkopty z mlekiem, MAJ PONIEDZIAŁEK 02.05. 2011 Śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem, chleb z masłem, serem żółtym, z mielonką, kakao II śniadanie serek homogenizowany z ananasem Obiad: zupa krupnik, wątroba w sosie,

Bardziej szczegółowo

KWIECIEŃ IĄTEK Śniadanie: II Śniadanie Obiad: Podwieczorek II Podwieczorek: PONIEDZIAŁEK Śniadanie: II śniadanie Obiad:

KWIECIEŃ IĄTEK Śniadanie: II Śniadanie Obiad: Podwieczorek II Podwieczorek: PONIEDZIAŁEK Śniadanie: II śniadanie Obiad: KWIECIEŃ PIĄTEK 01.04. 2011 Śniadanie: kaszka manna na mleku, pieczywo mieszane z masłem, serkiem topionym, jajecznica na masełku ze szczypiorkiem, kawa zalana mlekiem, II Śniadanie: drożdżówka, jabłko,

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA M-C KWIECIEŃ 2015

JADŁOSPIS NA M-C KWIECIEŃ 2015 JADŁOSPIS NA M-C KWIECIEŃ 2015 DATA POSIŁEK POSIŁEK - DIETA 01.04.2015 Środa I śniadanie - Kulki czekoladowe na mleku, kanapka z chleba mieszanego z masłem serem żółtym, szczypiorek, herbata z I śniadanie

Bardziej szczegółowo

Menu dla Szkoły 342 obiad duży mały

Menu dla Szkoły 342 obiad duży mały zupa mleczna zacierki 2 zupa ogórkowa 350g 350g kisiel własnej produkcji pieczywo mieszane 30g naleśniki z serem 37 250g ciasto drożdżowe z z polewą jogurtową 7 50 owocami surówka z marchewki i 7 jabłka

Bardziej szczegółowo

Menu dla Szkoły 342 obiad duży mały

Menu dla Szkoły 342 obiad duży mały poniedziałek 02.05.2016 wtorek 03.05.2016 kakao naturalne zupa jarzynowa 350g 350g makaron 200g hot dog ( bułka ziarnista) (kiełbaska 70% mięsa) z warzywami masło 5g z serem 80g 60g napój miodowy 200ml

Bardziej szczegółowo

04.09.2014 Śniadanie: pieczywo mieszane, masło, domowy pieczony indyk, ogórek kiszony, herbata owocowa

04.09.2014 Śniadanie: pieczywo mieszane, masło, domowy pieczony indyk, ogórek kiszony, herbata owocowa JADŁOSPIS wrzesień 2014 Uwaga: Każdego dnia do śniadań dzieci, oprócz składników menu, mają do dyspozycji na życzenie kilka rodzajów płatków, mleko, kilka rodzajów dżemu i miód 01.09.2014 Śniadanie: płatki

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA M-C MAJ 2015

JADŁOSPIS NA M-C MAJ 2015 JADŁOSPIS NA M-C MAJ 2015 DZIEŃ DATA 02.05.2015 POSIŁKI I śniadanie- kanapka z pasztetem drobiowym, z ogórkiem świeżym, herbata II śniadanie budyń czekoladowy Obiad- Podwieczorek- sałatka POSIŁKI-DIETA

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA MIESIĄC PAŹDZIERNIK 2016

JADŁOSPIS NA MIESIĄC PAŹDZIERNIK 2016 JADŁOSPIS NA MIESIĄC PAŹDZIERNIK 2016 DATA DZIEŃ TYGODNIA POSIŁEK 01.10.2016 03.10.2016 04.10.2016 05.10.2016 I śniadanie chleb z pasztetem drobiowym i ogórkiem kiszonym, bawarka II śniadanie kisiel cytrynowy

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA MIESIĄC WRZESIEŃ 2016

JADŁOSPIS NA MIESIĄC WRZESIEŃ 2016 JADŁOSPIS NA MIESIĄC WRZESIEŃ 2016 DATA DZIEŃ TYGODNIA POSIŁEK 01.09.2016 02.09.2016 I śniadanie kanapka z żółtym serem, pomidorem i ogórkiem, bawarka II śniadanie racuchy,, jabłko obiad zupa ogórkowa(7,9),

Bardziej szczegółowo

Data śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek

Data śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek 02012017 03012017 masłem, szynką, ogórek kwaszony, zupa mleczna, płatki jęczmienne z rodzynką * masłem, pasta z jaj ze szczypiorem, zupa mleczna płatki owsiane z morelami Herbatka owocowa 12 jabłko Serek

Bardziej szczegółowo

Jadłospis PONIEDZIAŁEK 6 marzec ŚNIADANIE Płatki górskie na mleku, pieczywo mieszane, masło, szynka z liściem, krakowska sucha, jajko w sosie

Jadłospis PONIEDZIAŁEK 6 marzec ŚNIADANIE Płatki górskie na mleku, pieczywo mieszane, masło, szynka z liściem, krakowska sucha, jajko w sosie ŚRODA 1 marzec Ryż na mleku, pieczywo mieszane, masło, szynka z liściem, krakowska natka, herbata owocowa, kiwi. Kapuśniak z kapusty kwaszonej z ziemniakami. Kluski leniwe, marchew z jabłkiem, kompot wiśniowy.

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS marzec 2015

JADŁOSPIS marzec 2015 JADŁOSPIS marzec 2015 02.03.2015 Śniadanie: pieczywo mieszane, masło, polędwica drobiowa, dodatki warzywne, herbata owocowa Obiad: Pomidorowa z makaronem Kotlet z jajka, ziemniaki puree, mix warzyw gotowanych

Bardziej szczegółowo

Jadłospis ŚRODA 1 luty

Jadłospis ŚRODA 1 luty Jadłospis ŚRODA 1 luty Manna na mleku, pieczywo mieszane, masło, szynka z liściem, kiełbasa krakowska sucha, jajko krojone, cykoria, pomidor, rzodkiewka ogórek kwaszony, natka, mięta, pomarańcza. Rosół

Bardziej szczegółowo

Menu dla Szkoły 342 obiad duży mały

Menu dla Szkoły 342 obiad duży mały zupa mleczna 220g zupa szczawiowa z jajkiem tosty z szynką 2szt pieczywo 30g pierogi z serem 280g 180g herbata z cytryną 200ml. masło 5g i polewą owocową 100g 75g sałatka owocowa wędlina wieprzowa 20g

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS DLA DZIECKA

JADŁOSPIS DLA DZIECKA JADŁOSPIS DLA DZIECKA Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna:

Bardziej szczegółowo

Jadłospis m-c listopad 2016

Jadłospis m-c listopad 2016 Dzień Data 02.11.2016 Jadłospis m-c listopad 2016 Posiłki I śniadanie-kanapka(1) z masłem i, z wędliną drobiową,ze szczypiorkiem, kakao (7) II śniadanie- chrupki kukurydziane, sok marchewkowy Obiad zupa

Bardziej szczegółowo

Produkty zalecane - dozwolone Produkty przeciwwskazane Zalecenia

Produkty zalecane - dozwolone Produkty przeciwwskazane Zalecenia NADMIERNE BMI Produkty zalecane - dozwolone duża ilość warzyw owoce w niewielkiej ilości woda mineralna niegazowana chude mięso odłuszczone lub niskotłuszczowe produkty mleczne pieczywo pełnoziarniste

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA MIESIĄC GRUDZIEŃ 2015 *

JADŁOSPIS NA MIESIĄC GRUDZIEŃ 2015 * JADŁOSPIS NA MIESIĄC GRUDZIEŃ 2015 * 01.12.2015 02.12.2015 03.12.2015 04.12.2015 05.12.2015 I śniadanie kluski lane na mleku(7,3), kanapka z chleba mieszanego(1) z dżemem, herbata Obiad-Zupa jarzynowa

Bardziej szczegółowo

MENU OBIADOWE w dniach: 2.09.2015 r. 4.09.2015 r.

MENU OBIADOWE w dniach: 2.09.2015 r. 4.09.2015 r. w dniach: 2.09.2015 r. 4.09.2015 r. ŚRODA 2.09.2015 r. (skład surowcowy: wywar mięsny (wołowo drobiowy) warzywny, marchewka, pietruszka, por, 2. Kotlet schabowy panierowany, ziemniaki z koperkiem, buraczki

Bardziej szczegółowo

FORMULARZ CENOWY A) cykliczny sześciotygodniowy jadłospis dla dzieci 3-6 lat - Przedszkole "Leśne Ludki" w Mieścisku.

FORMULARZ CENOWY A) cykliczny sześciotygodniowy jadłospis dla dzieci 3-6 lat - Przedszkole Leśne Ludki w Mieścisku. FORMULARZ CENOWY A) cykliczny sześciotygodniowy jadłospis dla dzieci 3- lat - Przedszkole "Leśne Ludki" w Mieścisku Ilość cykli w dzienna ilość okresie jaki posiłków ilość danie obejmuje posiłków zamówienie

Bardziej szczegółowo

JADLOSPIS NA MIESIĄC CZERWIEC 2015

JADLOSPIS NA MIESIĄC CZERWIEC 2015 JADLOSPIS NA MIESIĄC CZERWIEC 2015 DATA POSIŁKI DIETA mleko krowie, czekolada, 01.06.2015 I Śniadanie- kanapka z pasztetem drobiowym, z ogórkiem świeżym, herbata z orzechy I Śniadanie- kanapka z pasztetem

Bardziej szczegółowo

Drobiowe kiełbaski na gorąco 100g, łagodny sos pomidorowy 10g, masło 10g *(1), ogórek 20g, Pieczywo mieszane 50g *(3), Herbata z cytryną 200ml *(5)

Drobiowe kiełbaski na gorąco 100g, łagodny sos pomidorowy 10g, masło 10g *(1), ogórek 20g, Pieczywo mieszane 50g *(3), Herbata z cytryną 200ml *(5) 2017-01-16 - poniedziałek Chrupki kukurydziane 20g ''Mleko świeże Mleczarnia Wieprz 2% tłuszczu'' 150g *(1,3,4), Masło 10g (1), Dżem owocowy niskosłodzony 10g, pieczywo mieszane białe i ciemne 50g*(3)

Bardziej szczegółowo

Jadłospis 16.02.2015 r. 27.02.2015

Jadłospis 16.02.2015 r. 27.02.2015 Jadłospis r. śniadanie pieczywo mieszane 40g z masłem 15 g, pasztetem pieczonym drobiowym 30g, ogórek zielony 10g, kasza manna na mleku 180ml, miód do pieczywa 5 g l obiad zupa barszcz ukraiński z ziemniakami

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA MIESIĄC LIPIEC 2015

JADŁOSPIS NA MIESIĄC LIPIEC 2015 JADŁOSPIS NA MIESIĄC LIPIEC 2015 01.07.201 I śniadanie kanapka z chleba pszennożytniego z masłem (1), z serkiem Almette(7), kakao (1,) Dieta dla dzieci z uczuleniem na mleko krowie, orzechy i czekoladę

Bardziej szczegółowo

Data śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek

Data śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek Jadłospis od 1.10.2016 Data śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek 3.10.2016 4.10.2016 pasta z marchewki z rozmarynem i pomidorami. Zupa mleczna, płatki ryżowe z cynamonem, herbatka owocow. ½ jajka,

Bardziej szczegółowo

OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 3 14 października 2016 r. Zupa ziemniaczana. Chleb. Makaron z serem. Kompot wieloowocowy. Kompot wieloowocowy.

OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 3 14 października 2016 r. Zupa ziemniaczana. Chleb. Makaron z serem. Kompot wieloowocowy. Kompot wieloowocowy. OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 3 14 października 2016 r. 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X Zupa ziemniaczana. Chleb. Makaron z serem. Jabłko Żurek z ziemniakami. Gołąbki z ryżem, kiełbasą i sosem pomidorowym. Banan

Bardziej szczegółowo

Menu Przedszkole. Tydzień od 2 do 6 grudnia

Menu Przedszkole. Tydzień od 2 do 6 grudnia Menu Przedszkole Tydzień od 2 do 6 grudnia Płatki kukurydziane z owocami, pieczywo, masło, wędlina, sałata, pomidor, ogórek, dżem Barszcz czerwony z ziemniakami Racuchy z jabłkami i jogurtem greckim, posypane

Bardziej szczegółowo

Czwartek: Deser. Piątek:

Czwartek: Deser. Piątek: Gramatury: Porcja mięsa: 100g-150g w (zależności od rodzaju dania) Porcja zupy : 300ml Porcja dodatku skrobiowego 120g-150g Porcja surówki lub warzyw gotowanych 120g-150g 250ml Proponowane zestawy obiadowe

Bardziej szczegółowo

Menu dla Szkoły Podstawowej nr 342 obiad duży mały

Menu dla Szkoły Podstawowej nr 342 obiad duży mały 15 lat doświadczenia w cateringu Gastro Team- Zdrowe żywienie twoich dzieci email: strumykowa@gastroteam.pl herbata miętowa 200ml szczawiowa z jajkiem 350g 350g kiełbaski na ciepło pieczywo makaron świderki

Bardziej szczegółowo

Wtorek r. Śniadanie. Obiad Zupa jarzynowa

Wtorek r. Śniadanie. Obiad Zupa jarzynowa Poniedziałek 02.01.2017 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS od dnia do r.

JADŁOSPIS od dnia do r. JADŁOSPIS od dnia 03.09. do 30.09.2015 r. Data/dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 03.09.2015 04.09.2015 07.09.2015 08.09.2015 Płatki kukurydziane na mleku 200g (mleko, płatki kukurydziane) Ser biały 50g

Bardziej szczegółowo

OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 09 maja 20 maja 2016 r.

OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 09 maja 20 maja 2016 r. OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 09 maja 20 maja 2016 r. 09 V 10 V 11 V 12 V 13 V Krupnik z ziemniakami. Chleb. Makaron ze szpinakiem i pomidorami suszonymi. Żurek z ziemniakami. Zrazy wieprzowe w sosie

Bardziej szczegółowo

OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 30 stycznia 10 lutego 2017 r. Fasolka po bretońsku. Chleb. Oponki serowe. Kompot wieloowocowy.

OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 30 stycznia 10 lutego 2017 r. Fasolka po bretońsku. Chleb. Oponki serowe. Kompot wieloowocowy. OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 30 stycznia 10 lutego 2017 r. 30 I 31 I 01 II 02 II 03 II Zupa fasolowa z ziemniakami. Chleb. Ryż z jabłkami i cukrem. Zupa neapolitańska. Kotlet drobiowy panierowany.

Bardziej szczegółowo

Tydzień od 1 do 5 września

Tydzień od 1 do 5 września Tydzień od 1 do 5 września Poniedziałek 01.09. Płatki kukurydziane z owocami, pieczywo, masło, pomidor, wędlina, sałata, ogórek, dżem Zupa brokułowa Spaghetti z warzywami i szynką w kremowym sosie pomidorowym

Bardziej szczegółowo

napój miodowo cytrynowy z szynka 20g imbirem 200ml. pomidor 20g kompot 250ml. 250ml.

napój miodowo cytrynowy z szynka 20g imbirem 200ml. pomidor 20g kompot 250ml. 250ml. 02.03.2015 kakao zupa dwu kolorowa zielono czerwona posypana pestkami dyni jabłko pieczone z żurawiną i płatkami migdałowymi pieczywo mieszane pierogi z mięsem 300g 19 ciastka owsiane surówka colesław

Bardziej szczegółowo

Tydzień od 1 do 2 października. Jajka gotowane, masło, szynka, ser, ogórek, pieczywo ciemne

Tydzień od 1 do 2 października. Jajka gotowane, masło, szynka, ser, ogórek, pieczywo ciemne Tydzień od 1 do 2 października Czwartek 01.10 Jajka gotowane, masło, szynka, ser, ogórek, pieczywo ciemne Owoce i warzywa sezonowe Zupa ogórkowa z ziemniakami Wołowina w ciemnym sosie, kasza gryczana,

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS od dnia do r.

JADŁOSPIS od dnia do r. JADŁOSPIS od dnia 01.03. do 31.03.17 r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 01.03.17 Czw. 02.03.17 03.03.17 06.03.17 07.03.17 Zacierki na mleku 200g (zacierki, mleko, Sałata, rzodkiewki Płatki kukurydziane

Bardziej szczegółowo

TABELE KALORYCZNOŚCI

TABELE KALORYCZNOŚCI chleb biały chleb żytni razowy (na miodzie) 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 porcja(w kcal) 100g 50 108 216 60 118 197 1 kromka grubość ok. bułka paryska 1,5cm 20 45 226 kajzerka

Bardziej szczegółowo

JADLOSPIS r

JADLOSPIS r JADLOSPIS 02.01.2017 06.01.2017r Poniedziałek: 02.01.2017r. Śniadanie: bułka z masłem (jaja, gluten, białko mleka), wędlina, ser żółty (białko mleka), jaja (jaja) Obiad: ogórkowa (seler, białko mleka),

Bardziej szczegółowo

Dieta 1500 kalorii (z błonnikiem)

Dieta 1500 kalorii (z błonnikiem) Dieta 1500 kalorii (z błonnikiem) Proponowana dieta obfituje w błonnik pokarmowy, który jest istnym cudotwórcą. Dba on o nasz układ pokarmowy i pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów i zdobyciu wymarzonej

Bardziej szczegółowo

Data Poniedziałek r.

Data Poniedziałek r. Jadłospis od 30.10.2016 30.11.2016 Data 31.10.2016 r. Śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek masłem, pomidor, dymka, ½ jajka, kawa naturalna zbożowa na mleku. Marchew do Krem jarzynowy z ziołami i natką.

Bardziej szczegółowo

Menu dla Szkoły 342 obiad duży mały

Menu dla Szkoły 342 obiad duży mały wtorek 01.03.2016 ryż na 2 zupa warzywna wiosenna udko trybowane faszerowane mięsem mielonym 350g 350g rogaliki z ciasta kruchego 1szt 1szt z jabłkiem 1szt ziemniaki opiekane herbata miętowa 200ml. białej

Bardziej szczegółowo

PM nr 7: Jadłospis od do Menu klasyczne: Data Śniadanie Drugie śniadanie Obiady Wartości odżywcze: Wtorek

PM nr 7: Jadłospis od do Menu klasyczne: Data Śniadanie Drugie śniadanie Obiady Wartości odżywcze: Wtorek PM nr 7: Jadłospis od 2014-01-07 do 2014-01-17 Menu klasyczne: Data Śniadanie Drugie śniadanie Obiady Wartości odżywcze: 2014-01-07 2014-01-08 2014-01-09 2014-01-10 Kanapki z jajkiem na twardo, pomidorem

Bardziej szczegółowo

Menu dla Przedszkola

Menu dla Przedszkola Menu dla Przedszkola Tydzień od 2 do 3 stycznia Płatki kukurydziane z owocami, pieczywo, masło, wędlina, sałata, pomidor, ogórek, dżem Rosół z domowym makaronem Pierogi ruskie z surówką z selera Podwieczorek:

Bardziej szczegółowo

Przykładowy jadłospis wprowadzany w stołówce szkolnej Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Suchej Beskidzkiej od dnia 3 marca 2014 r.

Przykładowy jadłospis wprowadzany w stołówce szkolnej Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Suchej Beskidzkiej od dnia 3 marca 2014 r. Przykładowy jadłospis wprowadzany w stołówce szkolnej Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Suchej Beskidzkiej od dnia 3 marca 2014 r. Uwaga: dopuszcza się wprowadzanie modyfikacji uzasadnionych sezonowym

Bardziej szczegółowo

Jadłospis. Codzienne śniadanie: Wędlina, mix warzyw, pieczywo, masło, herbata,

Jadłospis. Codzienne śniadanie: Wędlina, mix warzyw, pieczywo, masło, herbata, OBIADOWE OBIADOWE CZWARTEK 1.12 Ser biały z miodem, makaron na mleku, winogrono Szczawiowa z jajkiem Pierś z kurczaka z warzywami Ryż Marchew z jabłkiem wiśniowy Chałka z masłem, kakao, jabłko PIĄTEK 2.12

Bardziej szczegółowo

Z = S 1 U 1 + S 2 U 2 + S 3 U 3 + S x U x

Z = S 1 U 1 + S 2 U 2 + S 3 U 3 + S x U x Przykładowe jadłospisy przedszkolne (sezon wiosenno-letni i jesienno-zimowy) Propozycje jadłospisów zostały obliczone w oparciu o następujące założenia: Uwzględniono zalecenia żywieniowe dla dzieci w wieku

Bardziej szczegółowo

''Dzień z serii Kuchnie Świata''

''Dzień z serii Kuchnie Świata'' 2016-04-18 - poniedziałek Płatki zbożowe ''Mleko świeże Mleczarnia Wieprz 2% tłuszczu'' 150g *(1,2,3,4) Masło 82% tłuszczu 10g *(1), Dżem owocowy niskosłodzony 10g, pieczywo mieszane białe i ciemne 50g,

Bardziej szczegółowo

Zdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein.

Zdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein. Dieta wegetariańska Bardzo często powielane są nieprawdziwe informacje na temat diety wegetariańskiej na przykład w kontekście białka. W opinii nie tylko specjalistów z zakresu dietetyki ale również lekarzy

Bardziej szczegółowo

Galaretka czerwono - zielona [130/130/13/6 g], Woda mineralna. [200 g] WW: 2.6

Galaretka czerwono - zielona [130/130/13/6 g], Woda mineralna. [200 g] WW: 2.6 PM nr 7: Jadłospis od 2013-12-09 do 2013-12-20 Menu klasyczne: Data Śniadanie Drugie śniadanie Obiady Podwieczorek Wartości odżywcze: 2013-12-09 Zupa mleczna z ryżem białym i owocami [230/25, PoniedziałekKanapka

Bardziej szczegółowo

Jadłospis dla szkoły Restauracja Vyčeska kwiecień 2016

Jadłospis dla szkoły Restauracja Vyčeska kwiecień 2016 Jadłospis dla szkoły Restauracja Vyčeska kwiecień 2016 Dzień 01-04-2016 Zestaw I Zestaw II zacierkowa z ziemniakami Filet mintaja w płatkach kukurydzianych z pieczonymi ziemniakami z surówką z kiszonej

Bardziej szczegółowo

Jadłospis 20.07.2015 24.07.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II

Jadłospis 20.07.2015 24.07.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II Jadłospis 20.07.2015 24.07.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II śniadanie :, zupa mleczna zacierkowa (makaron pszenny)180ml

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA MIESIĄC LIPIEC 2016

JADŁOSPIS NA MIESIĄC LIPIEC 2016 JADŁOSPIS NA MIESIĄC LIPIEC 2016 DATA DZIEŃ TYGODNIA 01.07.2016 POSIŁEK I śniadanie kanapka z chleba mieszanego z serem zółtym, z ogórkiem świeżym, herbata owocowa II śniadanie arbuz, chrupki kukurydziane

Bardziej szczegółowo

Menu dla przedszkola

Menu dla przedszkola Menu dla przedszkola Tydzień od 01 do 04 października 2013 Śniadanie: Kasza manna z owocami, pieczywo, szynka z indyka, pomidor Obiad: Pomidorowa Pulpeciki wieprzowe w sosie koperkowym, ziemniaki, surówka

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA MIESIĄC CZERWIEC 2016

JADŁOSPIS NA MIESIĄC CZERWIEC 2016 JADŁOSPIS NA MIESIĄC CZERWIEC 2016 DATA DZIEŃ TYGODNIA 01.06.2015 POSIŁEK I śniadanie kanapka z chleba mieszanego z szynką z indyka, z ogórkiem świeżym, II śniadanie ciasto maślane z owocami, herbata miętowa

Bardziej szczegółowo

Menu dla Szkoły Podstawowej nr 342

Menu dla Szkoły Podstawowej nr 342 email: strumykowa@gastroteam.pl 02.01.2017 płatki owsiane na mleku 2 zupa ogórkowa hot dog z Naleśniki z serem wiejskim 375g 250g pieczywa pełnoziarnistego z 03.01.2017 04.01.2017 i polewa jogurtowo parówką

Bardziej szczegółowo

Menu dla Szkoły 342. tosty z serem i szynką. kakao naturalne 200ml. zupa z cieciorki 350g 350g. ryba smażona ( mintaj) sok warzywno - owocowy 100%

Menu dla Szkoły 342. tosty z serem i szynką. kakao naturalne 200ml. zupa z cieciorki 350g 350g. ryba smażona ( mintaj) sok warzywno - owocowy 100% kakao naturalne zupa z cieciorki tosty z serem i szynką 2szt ryba smażona ( mintaj) 90g 70g sok warzywno - owocowy 100% piątek 01.04.2016 masło 5g ziemniaki sałata 3g surówka colesław ser żółty ogórek

Bardziej szczegółowo

Tydzień 1, od 1 do 3 maja

Tydzień 1, od 1 do 3 maja Piątek 02.05. Tydzień 1, od 1 do 3 maja Śniadanie: Tosty z serem szynką i ananasem, w wersji wegetariańskiej z serem, ananasem lub pomidorami Zupa ogórkowa z ziemniakami Pizza margarita z serem i sosem

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS od dnia do r.

JADŁOSPIS od dnia do r. JADŁOSPIS od dnia 03.10.16 do 28.10.16 r. Dzień/data Śniadanie Obiad Podwieczorek 03.10.16 04.10.16 05.10.16 06.10.16 Kasza jaglana na mleku 200g (mleko, kasza jaglana, Ser biały Szczypiorek, pomidor Pasta

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS wrzesień 2014

JADŁOSPIS wrzesień 2014 JADŁOSPIS wrzesień 2014 02.09.2014 Obiad: Żurek z ziemniakami i jajkiem Spaghetti Bolognese, mix warzyw gotowanych z bułką tartą i masłem/surówka z marchewki i jabłka z pestkami słonecznika Podwieczorek:

Bardziej szczegółowo

Data śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek

Data śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek 30012017 masłem, pasta z wędliny, ogórek kwaszony, zupa mleczna z zacierką Melon Zupa pieczarkowa z makaronem wielozbożowym, natką, śmietaną, ziołami Kociołek warzywny z piersią z kurczaka, ryż brązowy,

Bardziej szczegółowo

PROCENTOWY UDZIAŁ POSZCZEGÓLNYCH POSIŁKÓW W DIECIE PRZEDSZKOLAKA I UCZNIA (na terenie placówki poza domem)

PROCENTOWY UDZIAŁ POSZCZEGÓLNYCH POSIŁKÓW W DIECIE PRZEDSZKOLAKA I UCZNIA (na terenie placówki poza domem) PROCENTOWY UDZIAŁ POSZCZEGÓLNYCH POSIŁKÓW W DIECIE PRZEDSZKOLAKA I UCZNIA (na terenie placówki poza domem) Posiłek Energia (kcal) Białko (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) I Śniadanie [10%] Obiad [35%] 150

Bardziej szczegółowo

CZTEROTYGODNIOWY JADŁOSPIS ZŁOTY - LATO OBOWIĄZUJE

CZTEROTYGODNIOWY JADŁOSPIS ZŁOTY - LATO OBOWIĄZUJE Szkoła Podstawowa nr 99 im. Tadeusza Kościuszki 52-026 Wrocław ul. Głubczycka 3 CZTEROTYGODNIOWY JADŁOSPIS ZŁOTY - LATO OBOWIĄZUJE OD 1 WRZEŚŃIA DO 7 PAŹDZIERNIKA ROK SZKOLNY 2016/2017 UWAGA: ROZPOCZYNAY

Bardziej szczegółowo

żurek z kiełbasa ( 70% mięsa) pieczywo 30g potrawka z kurczaka 90g+60g sos 70g+30g sos

żurek z kiełbasa ( 70% mięsa) pieczywo 30g potrawka z kurczaka 90g+60g sos 70g+30g sos zupa mleczna płatki kukurydziane 2 żurek z kiełbasa ( 70% pieczywo potrawka z kurczaka 90g+60g 70g+ herbata z miodem 200ml. ryż mieszany 150g bruschetta schab pieczony własnej na pieczywie surówka z buraczków

Bardziej szczegółowo

PM nr 7: Jadłospis od do Menu klasyczne: Data Śniadanie Drugie śniadanie Obiady Podwieczorek Wartości odżywcze:

PM nr 7: Jadłospis od do Menu klasyczne: Data Śniadanie Drugie śniadanie Obiady Podwieczorek Wartości odżywcze: PM nr 7: Jadłospis od 2014-02-03 do 2014-02-14 Menu klasyczne: Data Śniadanie Drugie śniadanie Obiady Podwieczorek Wartości odżywcze: 2014-02-03 Owsianka na mleku [275, Placuszki z marchewki Zupa jarzynowa

Bardziej szczegółowo

OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 14 listopada 25 listopada 2016 r. Kompot wieloowocowy.

OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 14 listopada 25 listopada 2016 r. Kompot wieloowocowy. OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 14 listopada 25 listopada 2016 r. 14 XI 15 XI 16 XI 17 XI 18 XI Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami i jogurtem naturalnym. Krupnik z ziemniakami.

Bardziej szczegółowo

obiad duży mały PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK

obiad duży mały PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK Zupa mleczna szczawiowa 350g 350g drożdżówka 50g pieczywo 20g makaron 180g 1 herbata z cytryną 200ml. masło 5g z em tuńczyka 200g 160g serek biały na słodko surówka kapusty białej 75g herbata z cytryną

Bardziej szczegółowo

CZTEROTYGODNIOWY JADŁOSPIS CZERWONY OBOWIĄZUJE OD 5 PAŹDIERNIK DO 18 GRUDNIA ROK SZKOLNY 2015/2016. z podziałem na tygodnie

CZTEROTYGODNIOWY JADŁOSPIS CZERWONY OBOWIĄZUJE OD 5 PAŹDIERNIK DO 18 GRUDNIA ROK SZKOLNY 2015/2016. z podziałem na tygodnie Szkoła Podstawowa nr 99 im. Tadeusza Kościuszki 52-026 Wrocław ul. Głubczycka 3 CZTEROTYGODNIOWY JADŁOSPIS CZERWONY OBOWIĄZUJE OD 5 PAŹDIERNIK DO 18 GRUDNIA ROK SZKOLNY 2015/2016 z podziałem na tygodnie

Bardziej szczegółowo

Ilość gr 100. gr 100. kcal 364 Pieczywo mieszane masło twarożek z rzodkiewką i papryką herbata owocowa. Ilość gr. Ilość Serek Danio 1 szt.

Ilość gr 100. gr 100. kcal 364 Pieczywo mieszane masło twarożek z rzodkiewką i papryką herbata owocowa. Ilość gr. Ilość Serek Danio 1 szt. Poniedziałek 02.03.r. Wtorek 03.03.r. Środa 04.03.r. Czwartek 05.03.r. Piątek 06.03.r. Płatki z mlekiem dżem 374 szynka wieprzowa kiszony 351 pasztet ser żółty 364 twarożek z rzodkiewką i papryką 3 pasta

Bardziej szczegółowo

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPISY I MIESIĄC ZESPÓŁ SZKOLNO- PRZEDSZKOLNY NR 5 W POZNANIU. DZIEŃ I ŚNIADANIE II ŚNIADANIE OBIAD poniedziałek

JADŁOSPISY I MIESIĄC ZESPÓŁ SZKOLNO- PRZEDSZKOLNY NR 5 W POZNANIU. DZIEŃ I ŚNIADANIE II ŚNIADANIE OBIAD poniedziałek I TYDZIEŃ JADŁOSPISY I MIESIĄC ZESPÓŁ SZKOLNO- PRZEDSZKOLNY NR 5 W POZNANIU Chleb mieszany., masło 25 szynka got. 30 szynka dębicka 20 ser żółty- edamski 50 ogórek konserwowy Bułki zwykłe 2 szt., masło

Bardziej szczegółowo

Wartość odżywcza zestawu

Wartość odżywcza zestawu Wartość odżywcza zestawu Energia kcal 605 Białko ogółem g 29,7 Tłuszcz ogółem g 20,0 Węglowodany ogółem g 82,4 Wapń mg 287 Żelazo mg 2,6 Witamina A - ekwiwalent retinolu Ilg 126 Witamina C mg 62,1 Kwas

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS. Data Zupa Drugie danie/napoje Deser/Podwieczorek. Kotlet mielony 90g Ziemniaki 120g Buraczki na ciepło 80g Sałata z jogurtem naturalnym 70g

JADŁOSPIS. Data Zupa Drugie danie/napoje Deser/Podwieczorek. Kotlet mielony 90g Ziemniaki 120g Buraczki na ciepło 80g Sałata z jogurtem naturalnym 70g 01.10.2015 z ryżem Kotlet mielony 90g Buraczki na ciepło 80g Sałata z jogurtem naturalnym 70g Orkiszowy rogalik Babuni z nadzieniem owocowym Kasza manna na sztywno z owocami 02.10.2015 Kapuśniak Naleśniki

Bardziej szczegółowo

Menu dla przedszkola

Menu dla przedszkola Poniedziałek Menu dla przedszkola Tydzień od 04 do 08 listopada 2013 Śniadanie: Kasza manna z owocami, pieczywo, szynka z indyka, pomidor Panierowana pierś z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa Śniadanie:

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS DLA PRZEDZKOLA ZATORSKA// MARCA POLO ŻYCZYMY SMACZNEGO

JADŁOSPIS DLA PRZEDZKOLA ZATORSKA// MARCA POLO ŻYCZYMY SMACZNEGO JADŁOSPIS DLA PRZEDZKOLA ZATORSKA// MARCA POLO 3,11,2014 Płatki owsiane na mleku mieszane 50g masło (8g), szynka kons(), ogórek zielony (15g),, herbata z cytr () Zupa ogórkowa z ziemniakami(), Makaron

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA MIESIĄC WRZESIEŃ 2015r.

JADŁOSPIS NA MIESIĄC WRZESIEŃ 2015r. JADŁOSPIS NA MIESIĄC WRZESIEŃ 2015r. 01.09.2015 Dieta dla dzieci z uczuleniem na mleko krowie, orzechy i czekoladę I śniadanie kanapka z chleba pszennożytniego z masłem (1), z twarożkiem(7), kakao (1,)

Bardziej szczegółowo

OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od października 2016 r.

OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od października 2016 r. OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 17 28 października 2016 r. 17 X 18 X 19 X 20 X 21 X Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami i jogurtem naturalnym. Zupa pomidorowa z makaronem. Kotlet

Bardziej szczegółowo

Jadłospis zielony - wiosna.

Jadłospis zielony - wiosna. Jadłospis zielony - wiosna. Zestaw1 (poniedziałek) - 4 kwietnia; 2 maja; 30 maja; 27 czerwca. Zupa: z zielonego groszku Waga 1 porcji -250 g (uczniowie klas 0-3 ) i 300 g(uczniowie klas 4-6) Pęczak gotowany

Bardziej szczegółowo

Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska

Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska DIETA 15 Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska Dieta 15 jest dietą odchudzającą do zastosowania u większości osób planujących redukcję masy ciała. Może być stosowana przez dłuższy okres czasu. Jest dietą

Bardziej szczegółowo

Wtorek r. Śniadanie. Poniedziałek r. Śniadanie. Obiad. Podwieczorek

Wtorek r. Śniadanie. Poniedziałek r. Śniadanie. Obiad. Podwieczorek Poniedziałek 05.12.2016 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,,

Bardziej szczegółowo

OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 02 stycznia 13 stycznia 2017 r. Kompot wieloowocowy. Kompot wieloowocowy. PIĄTEK 06 I T R Z E C H K R Ó L I

OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 02 stycznia 13 stycznia 2017 r. Kompot wieloowocowy. Kompot wieloowocowy. PIĄTEK 06 I T R Z E C H K R Ó L I OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 02 stycznia 13 stycznia 2017 r. 02 I 03 I 04 I 05 I Zupa grochowa z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami i jogurtem naturalnym. Rosół z makaronem. Kotlet drobiowy panierowany.

Bardziej szczegółowo

CZWARTEK 26 V B O Ż E C I A Ł O

CZWARTEK 26 V B O Ż E C I A Ł O OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 23 maja 03 czerwca 2016 r. 23 V 24 V 25 V Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem. Zupa neapolitańska z makaronem ryżowym. Kotlet

Bardziej szczegółowo

Menu dla Szkoły 342. obiad duży mały. pierogi ( mąka mieszana) z mięsem surówka z kapusty czerwonej. pomidor 20g papryka 20g

Menu dla Szkoły 342. obiad duży mały. pierogi ( mąka mieszana) z mięsem surówka z kapusty czerwonej. pomidor 20g papryka 20g 02.11.2015 płatki owsiane na 220g krupnik z kaszą jaglaną 350g 350g bułka grahamka z szynka drobiowa ( 70% mięsa) 20g pierogi ( mąka mieszana) z mięsem surówka z kapusty czerwonej 300g 19 serem żółtym

Bardziej szczegółowo

Jadłospis 11.05.2015 22.05.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II

Jadłospis 11.05.2015 22.05.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II Jadłospis ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II Poniedziałek śniadanie pieczywo mieszane 40g z masłem 15 g, jajecznica z szynką

Bardziej szczegółowo

Kolorowa kanapka wiosenna z wędliną i warzywami *(1,2,3,11,), Herbata owocowa.

Kolorowa kanapka wiosenna z wędliną i warzywami *(1,2,3,11,), Herbata owocowa. 2016-03-07 - poniedziałek Kółeczka kukurydziane do zupy mlecznej *(3) 20g ''Mleko świeże Mleczarnia Wieprz 2% tłuszczu'' 150g,*(1) Masło 10g *(1), Dżem z owoców leśnych niskosłodzony 10g, Pełnoziarniste

Bardziej szczegółowo

PONIEDZIAŁEK 29.08 Wędlina, ser żółty, ser biały, mix warzyw, herbata, płatki kukurydziane na mleku + śliwka

PONIEDZIAŁEK 29.08 Wędlina, ser żółty, ser biały, mix warzyw, herbata, płatki kukurydziane na mleku + śliwka PONIEDZIAŁEK 29.08 Wędlina, ser żółty, ser biały, mix warzyw, herbata, płatki kukurydziane na mleku + śliwka Brokułowa Filet z kurczaka pieczony w sosie śmietankowym puree ziemniaczane z masłem ziołowym

Bardziej szczegółowo

Danonek + ciastka bebe

Danonek + ciastka bebe Środa 01..2014r. Czwartek 02..2014r. Piątek 03..2014r. I śniadanie I śniadanie I śniadanie Płatki kukurydziane Szynka 346 g g g 362 Polędwica sopocka Sałata II śniadanie II śniadanie II śniadanie Danonek

Bardziej szczegółowo

Tydzień 1, od 3 do 7 lutego. Płatki kukurydziane z owocami, pieczywo, masło, wędlina, sałata, pomidor, ogórek, dżem

Tydzień 1, od 3 do 7 lutego. Płatki kukurydziane z owocami, pieczywo, masło, wędlina, sałata, pomidor, ogórek, dżem Poniedziałek 03.02. Śniadanie: Przekąska: Tydzień 1, od 3 do 7 lutego Płatki kukurydziane z owocami, pieczywo, masło, wędlina, sałata, pomidor, ogórek, dżem Owoce i warzywa sezonowe Zupa brokułowa Spaghetti

Bardziej szczegółowo

Załącznik nr 8 JADŁOSPISY WIOSNA. Zestaw1. Zupa krem z zielonego groszku

Załącznik nr 8 JADŁOSPISY WIOSNA. Zestaw1. Zupa krem z zielonego groszku Załącznik nr 8 JADŁOSPISY WIOSNA Zestaw1 Zupa krem z zielonego groszku Zielony groszek (świeży lub mrożony) ka Korzeń pietruszki Seler Jogurt naturalny Zielona pietruszka Pęczak gotowany Waga 1 porcji

Bardziej szczegółowo

Istnieje możliwość dokładek zupy, dodatków skrobiowych, surówek i wody

Istnieje możliwość dokładek zupy, dodatków skrobiowych, surówek i wody Środa, 02 listopada płatki kukurydziane z jogurtem naturalnym 200, kanapka z ½ bułki z sałatą, szynką 15 g i ogórkiem 10 g, herbata cytrynowa 200 krupnik z ziemniakami 250 /350 pierogi z białym serem,

Bardziej szczegółowo

dr inż. Paulina Liszka dr inż. Mirosław Pysz Krakowska Wyższa Szkoła Promocji Zdrowia

dr inż. Paulina Liszka dr inż. Mirosław Pysz Krakowska Wyższa Szkoła Promocji Zdrowia Zasady układania jadłospisów, zmiany w wykorzystywanych dotychczas produktach spożywczych, obliczanie wartości odżywczej posiłku, przykładowy jadłospis dr inż. Paulina Liszka dr inż. Mirosław Pysz Krakowska

Bardziej szczegółowo

Jadłospis dla dzieci w wieku szkolnym

Jadłospis dla dzieci w wieku szkolnym Załącznik nr 2 DZIEŃ TYGODNIA ŚNIADANIE WTOREK ŚRODA CZWARTEK Ser żółty ementaler 30g Ogórek zielony 20g Herbata z cytrynką 150g, Jadłospis dla dzieci w wieku szkolnym OBIAD Zupa kalafiorowa z koperkiem

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS PODSTAWOWY DLA DZIECI W WIEKU 1-3 O ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM 1000 KCAL NA DOBĘ

JADŁOSPIS PODSTAWOWY DLA DZIECI W WIEKU 1-3 O ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM 1000 KCAL NA DOBĘ PT 13.02. CZW 12.02. ŚR 11.02. WT 10.02. PON 09.02. ZIMA z JADŁOSPIS PODSTAWOWY DLA DZIECI W WIEKU 1-3 O ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM 1000 KCAL NA DOBĘ DZIEŃ ŚNIADANIE 20-25% energii OBIAD 30-35 % energii

Bardziej szczegółowo